作者： 《夜读》分享

• 时间管理

在每天开始工作前，你可以先为各项任务做一个合理的时间安排。时间表不能做得太松，太松容易拖延；也不能过于紧凑，否则会因为完不成而产生新的焦虑。不妨按事情的重要程度分级，先做最重要的事。当我们能从容安排并完成每天的任务，信心和成就感也就随之而来了。

管理好时间，集中注意力，把时间用在有意义的事情上，才能让自己不断成长进步。

• 形象管理

很认同一句话：“管理形象不是肤浅，而是对自我的尊重和对生活的敬仰。”一个人真正的衰老，从来不是年龄的增长，而是丧失了对自我的要求。

管理形象，就是在给自己强大的心理暗示。一个在逆境中不忘昂首挺胸、在平淡中衣着干净大方的人，更能攻克生活中的难关。自律，不仅仅要提升内在，也要注重内外兼修。

• 身体管理

身体健康是实现一切人生价值的前提和基础。管理好身体，保持身心健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。

请时刻提醒自己，不要再以健康为筹码去换取别的事物。千万不要等到腰酸背痛，才意识到锻炼身体的重要性。更不要觉得现在身体还行，就可以毫无节制地熬夜酗酒。如果可以，请早起感受清晨温暖的微光，请给身体一些放松的时间。

• 思维管理

很多时候，我们容易陷入一种思维方式的惯性，总是用已有的方法去解决问题。同一个问题，有的人可以很快找到答案，有的人花了几天也没有头绪，这就是因为思维方式不同。

有时候，成功迟迟不来，不是你不够努力，而是思维方式要更新。别在日复一日的生活中形成无意识的惯性，换种思维，天地可能更开阔。

• 情绪管理

生活里遇到波折，我们需要管理好情绪，若因为一时情急而肆意发泄，既会伤人也会害己。不开心了，可以去跑一跑步、见一见朋友；心不静了，可以读一读书、品一品茶。当我们学会释放压力，与情绪和解，就会发现：很多事，其实没什么大不了。

有人说：“生活不需要比别人好，但一定要比以前好。”让我们学会管理自己、完善自己、磨砺自己，每一天都优于过去的自己。

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来源：人民日报微信综合有书、夜听 | 主播：赵文龙

本期编辑：郑薛飞腾 实习生：薛之韵、安泰金

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生命因沉淀而厚重。

有位作家曾说：“所有人，起初都只是空心人，所谓自我，只是一个模糊的影子，全靠书籍、绘画、音乐、电影里他人的生命体验唤出方向，并用自己的经历去充填，渐渐成为实心人。”

从空心人成长为实心人，是一个沉淀的过程。

沉淀自己最好的方式，是向内探求，在自己的闭环逻辑里，经年累月的积累。

• 在独处中增值自己

独处也是一种能力，具备这种能力并不是感觉不到孤独，而是在孤独时也具有生产力。

独处的技能，包括规律作息、阅读学习、处理好亲密关系等。

如果一个人有丰富的内心生活，那么在独处时依然会感到充实，会觉得孤独是一种享受。

其实，独处并不意味着自我封闭，而是一个人最好的增值期。

当一个人独处的时候，用一个局外人的眼光，审视自己的内心，慢慢沉淀下来，拥有一种超脱自然的心境。

在独处时，我们会放慢脚步，在观察和思考中看清自己要走的路，沉下心来完善自我。

在繁忙的生活琐事中，不妨留给自己一些独处的时间，把外界的喧嚣关在门外，将孤独当作自己的朋友。

当我们在安静中精进学识，在闲暇时陶冶情操，在孤独中修身养性，就能收获成长。

• 在积极心态中调整自己

我们常常会听到有人抱怨社会不公，抱怨处世艰难。

抱怨是放大镜，它会放大我们的负面情绪。

与其怨天尤人，不如改变自己。

生活给我们每个人的课题，最好的答案就是努力解决问题。逃避、抱怨都不是最好的处理方式，知难而上往往是解决问题的最好方式。

当你用尽了自己最大的努力时，哪怕结果并不是自己最满意的，你的努力也是伟大的。

生活本身就充满了挑战，生活是一种上升的过程，在前进的路上我们可能不会每次都顺风顺水，重要的是可以重新站起来。心态决定行动，支撑一个人最强大的动力，就是良好的心态。

用积极的心态去迎接生活中的每一个挑战，不管什么样的挫折，什么样的困难，总有雨过天晴的一刻。

• 在岁月中沉淀自己

有位心理学家说，一个人的一生，有两种节奏：一种为生活的节奏，有计划，亦步亦趋，有条不紊；一种为心灵的节奏，不乱方寸，不慕浮华，不随波逐流，内心住着一个沉稳的舵手，再大的风浪也不能奈他何。

水不沉淀不澄澈，心不沉淀事难顺。

坦然接受命运中的起伏坎坷，是一种内心的成熟，更是一种心态的沉淀。

很多时候，现实不会给人选择的余地。与其患得患失，心浮气躁，不如及时整理自己的内心，把一切都当做命运的馈赠，找到其中的乐趣。

有人说，沉淀并不一定与年龄、阅历成正比，但一定是在历练中慢慢形成的。

人生的路上，缺的从来不是目标，而是点点滴滴的积累。

生命因沉淀而厚重，人生因打磨更璀璨。

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主播 | 吴炜玲

作者：洞见JAMES 来源：洞见（ID：DJ00123987）
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编辑：雷雯雯、李昂、伍越、董琳娜
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画家：陆抑非
实习生：张卓君
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2022年马上就只剩100天了。在今年剩下的100天里，一起做出改变，见证不一样的你！

1. 每天规律作息

身体是本钱，只有身体好了，生活才能往更好的方向发展。

哪怕每天运动10分钟，保持充足睡眠，也能让我们的身体产生正向变化。从现在开始，坚持规律作息，尽量不熬夜，时间长了你自会体验到满满的幸福感。

2. 每天学习一些新知识

要知道，如果只想待在舒适区，反而会限制你的发展。

制定一个学习计划，跳出舒适区，去学习新知识，长期深耕，你会收获不一样的自己。

3. 经常给父母发条信息

在忙碌的工作和学习中，我们留给父母的时间越来越少。

不妨从现在开始做出改变，试着经常给父母发条信息，可以是生活的分享，也可以是简单的问候。即便远隔千里，彼此也能感受到亲情的温暖。

4. 学会给自己的生活做减法

试着告别一件“肯定再也不会用”的物品，来一次痛快的断舍离。

减少无效社交，把时间和精力留给自己喜欢的人和事，活出属于自己的精彩。

5. 享受属于自己的独处时刻

试着给自己留一点独处的时间：工作后起身到窗边看看天；途经书店进去看看新书；孩子熟睡后给自己泡杯牛奶……

当你开始享受自己的独处时刻，独处时的宁静就不会再让你感到寂寞，反而会给你带来源源不断的能量。

6. 少一点“明天再做”

这样的场景，你是否熟悉？办了健身卡，每天都说要去健身，可直到卡过期了也没去过；新买的书，告诉自己明天一定要开始读，结果一年过去了书还没拆封……

想做什么就立刻开始行动吧，少一点“明天再做”，迈出第一步就等于成功了一半。

7. 感恩并传递生活中的善意

每个人在生活中都会收到很多善意，我们要学会感恩生活中的善意，同时也要学着传递善意。

在有人帮你拉门方便你出入时，回以一个微笑；在收到外卖、快递时不吝啬那句“谢谢”……不要小看这些细节处的善意，它们会让人产生一种“我能让世界变得更美好”的积极力量。

8. 记录美好生活

人生最美好的事情是什么？或许是能够把遇见过的所有美好都收集起来。

打卡了念念不忘的美食，一扭头就撞见窗外的晚霞，路边开了一树的花……试着记录这些美好生活碎片，然后告诉自己：这一天还不错，有好事发生，明天又是新的一天。

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来源：人民日报微信 | 主播： 赵文龙

本期编辑：朱田恬 实习生：赵欢、董畅、孙雨新

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心怀感恩，所遇皆幸福。

有人问：“人与人交往，为什么相识容易，相处却很难？”

看到一个回答：“根本原因在于，有的人总是喜欢以己度人。”

正所谓：“己所不欲，勿施于人。”

为人处事，应学会尊重他人、体谅他人、理解他人。

少记人过，多记人好，推己及人，生活才会舒心自在。

人和人相处久了，难免产生矛盾。

如果心怀怨恨，不仅人际关系遭损害，内心也会受折磨。

若想与他人友好交往，不仅需要内在的反省，还要有外在的宽容。

既然往事无法挽回，想过舒心的日子，最明智的办法，就是不计前嫌。

常言道：“终身让路，不失尺寸。”

得理也饶人，做人有分寸。不计较仇恨，不是懦弱和无能，而是智慧和勇气。

耿耿于怀，只会让心里的苦变得更苦；苦苦纠缠，只会让生活的难变得更难。

记住别人的好，叫感恩；忘记别人的不好，叫宽容。

既往不咎，学会自我和解，释放心灵的痛苦，生活才会有欢笑。

对别人做了好事，不必放在心上；受了别人的恩惠，却要牢记在心。

俗话说：“滴水之恩，当涌泉相报。”

做人要懂得知恩、感恩。

感恩，是一种生活态度，是一种品德。假如人与人之间缺乏感恩的心，人际关系就会逐渐走向冷淡。

懂得感恩、懂得感激，人就会变得善良、宽容、有爱。

在人生的旅程中，每个人的生活都离不开别人的帮助，没有谁能够脱离周围的事物而孤立地存在，但在接受别人帮助的同时，我们也要心怀善念，学会去感恩、帮助别人。

那个在我们遇到困难时，无条件帮扶的人，他本可以不那样做。

不管现在你是什么身份，是穷还是富，永远不要忘记，那个曾不图回报帮你的人。

心怀善念，所遇皆美好；心怀感恩，所遇皆幸福。

处世，让一步为高；待人，宽一分是福。

活着，让自己高兴；做人，让别人舒服，是一个人真正的教养。

世上没有完美的人，遇事互相包容，彼此理解，才能各自安好。

正所谓：“看人短，天下无人可交；看人长，世间一切都可为师。”

多记人好，少念人过，将心比心，就会发现，人生路会越走越宽。

一个人为人处世的态度，决定一生的高度。为人豁达大度，人生就顺了。

愿你我，都能修行做人的风度、做事的气度，心存感恩，享受从容的人生。

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作者：鲁墨无华 来源：国学生活（ID: gxsh789）
监制：关开亮、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李昂、伍越、杨慕茜
美术设计：赵丹阳
画家：恽寿平
实习生：赵跃泽
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　　经营家庭，不仅是在一起，更需要有智慧。遇事“三七分”，就是与家人最好的相处模式。

• 三分沟通，七分包容

　　好的感情，既要有相互沟通的技巧，又要有彼此包容的耐心。

　　再亲密的人也未必完全了解对方。面对不同，我们需要的是沟通，为彼此懂得创造条件。沟通和说服不一样，讲究平等和互让。好的沟通莫过于，也许彼此的观点不同，但愿意用爱去包容对方。

　　放下对家人苛刻的要求，学会感恩、凡事体谅，是基本的教养。所谓家人同心，不过是一个懂得、一个大度，一个不抱怨、一个不指责。

• 三分清醒，七分糊涂

　　曾有人问：“幸福家庭的终极秘诀是什么？”一个高赞的回答是：“难得糊涂。”

　　与家人相处时间越长越感觉到，生活中，不是每件事情都要分个对错。哪个家庭不存在一些磕磕碰碰？可家终究是个讲道理更讲感情的地方，如果事事斤斤计较、互相责备，只会让人心越来越远、矛盾越来越深。

　　生活里的大风大浪毕竟是少数，那些融在柴米油盐的温暖才最令人动容。大事清醒些，小事糊涂些，才是一个家庭幸福的秘诀。

• 三分建议，七分尊重

　　听过这样一段话，觉得很有道理：“要学会和我们的父母亲密无间，倾听而不唯命是从；和我们所爱的人唇齿相依，紧密而不混淆；和我们的孩子亦师亦友，慈爱而不包办。”

　　好的家庭关系，都自带分寸感。彼此关爱，互不干涉；彼此独立，保持尊重。

　　对一个人好，必须要用对的方法。许多看似善意的干涉，打着关爱的旗号，实则是越了界。保持合适的距离，不过度插手，才能拥有温馨的家庭氛围。

• 三分爱己，七分付出

　　对待家人，陪伴胜过语言，行动胜过承诺。真正爱你的人，或许不会说很多爱你的话，但一定会做许多爱你的事。

　　它是天气转凉时的一声问候，下雨时的一把伞，开心时的一起大笑，难过时的舒心安慰。家人之间，三分爱己，七分爱人，正是刚刚好。

　　家，是爱和温暖的港湾。和家人相处，相互包容、真诚付出、永远尊重，才能久处不厌、幸福美满。

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来源：人民日报微信综合洞见、渡兰 | 作者：Allergy、渡兰君 | 主播： 赵文龙

本期编辑：石磊 实习生：张玉洋、董畅、马涵诗

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宁静致远，淡定从容。

生活是一杯白开水，乐观的人喜欢加糖，悲观的人则往往加盐。其实生活永远把握在我们自己的手中。

有时候我们缺少的，不是看透的眼光，而是宽广的胸怀！

胸怀宽广的人，乐观向上，没有烦恼添身，没有悲伤入怀，只有达观通透，了然欢欣，不卑不亢，宁静致远，淡定从容。

淡定与从容是人生的一种态度。

它不是处世消极、刻意放纵，而是阅尽沧桑的醒悟，了然于胸的坦然；它也不是自我封闭、孤芳自赏，而是不以物喜、不以己悲，超脱了外界环境的纷繁和喧嚣。

珍惜身边的幸福，欣赏自己的拥有，背不动的就放下，伤不起的就看淡，想不通的就丢开，恨不过的就抚平。

不管怎么样，我们总是幸运地拥有了这一辈子。

人活一世，我们要学会，花开赏花，花落赏枝，有爱则爱，无爱则待，争执无果，学会体谅。

感情得到之后要珍惜，淡了别纠缠，失去之后别怅惘，一切都要坦然面对，懂得淡然接受。

人生别较真，顺其自然最美，随遇而安最真，无欲则刚最强，大智若愚最好，宠辱不惊最佳。

有时候随缘才是一个人最高的境界。

有缘而来，无缘而去，世上之事就是这样，该来的自然会来，不该来的盼也无用，求也无益。有缘不推，无缘不求，来的欢迎，去的目送，一切随缘，顺其自然。

人活着，圈子不要太大，容得下自己和一部分人就好；朋友不在于多少，自然随意就好。

有些人，只可远观不可近瞧；有些话，只可慢言不可说尽。

有时候不说并不是不懂，有时候不言并不是不知，只是不愿计较。

朋友，淡淡交，才能长久；感情，细细品，才有回味。

朋友如茶，需品；相交如水，需淡。

好的缘分，是随缘；好的感情，是随意。

走过的路，脚会记得；爱过的人，心会记得。

路，不通时，选择绕行；心，不快时，选择看淡；情，渐远时，选择随意；爱，走远时，选择忘记。

忘记有时候是快乐的开始。

有的人，为什么那么多的烦恼，就是因为记性太好，把不该记住的人或不该记住的事都留在记忆中，请进生命里。

丢掉那无意义社交，别把时间浪费在那上面。

多留点时间和空间给自己，让自己静静安享与思考。

多把时间花在值得的事和人身上。

要懂得心在哪里，真的友情和爱就在哪里；要明白时间花费哪里，收获和成功就在哪里。

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作者：孙辉 来源：千纸鹤之声（ID：miaoxudong_1971）
监制：关开亮、吴炜玲
编辑：雷雯雯、周喆、马骁驹、卿珊、张欢
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画家：恽寿平
实习生：赵跃泽
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• 减少依赖

生活中有这样一类人：在家里习惯依赖父母，每每遇到困难，总是躲在父母背后，导致自己既缺少生存的能力，又缺乏责任感；职场中习惯依赖同事，每当遇到棘手的问题，立刻逃避，让他人替自己决策。

总是习惯依赖他人的人，无法自立自强，也就无法成长。人生只有不断尝试，努力凭借自己的能力去解决问题，才能不断地积累经验，最终走向成功。

减少依赖，自立自强，是通往成功的开始。

• 丢掉“玻璃心”

“玻璃心”指的是有些人过分敏感脆弱，内心像玻璃一般易碎。生活中出现了一点困难，立刻就陷入极度焦虑，以至于迟迟无法行动。

人生不如意事十有八九，如果碰到一点问题，就想逃离，又怎么去面对人生的起起伏伏？

一个人想要做出成绩，就得捏碎“玻璃心”，把精力集中在做好事情上，而不是自己的情绪上。

勇敢的人，是一边擦干眼泪，一边向前奔跑的人。丢掉“玻璃心”，让内心变得越来越强大，扛得住压力，才能让自己变得更坚强。

• 及时止损

人生是一个不断选择的过程，无论是生活还是工作，走错了，就需要及时回头。若是执迷不悟，不仅浪费时间，而且耗费精力，最后容易得不偿失。

人生如果走错了方向，停下来就是进步。比努力更重要的，是选择正确的方向去努力。

明智的放弃，胜过盲目的执着。及时止损，是为了将自己拉回到正确的赛道上，只有这样，才能离目标更近一步。

• 停止设限

有人总是给自己的人生设置“门槛”，总觉得自己迈不过去。

比如项目很难，觉得自己做不到，刚接手就想退缩；又比如想考个证，看到枯燥的复习资料，觉得自己不可能学会，瞬间就想放弃。当一个人总是自我否定时，就容易被畏难的心理击垮，导致无法成长。

面对困难，有人选择迎难而上，最终战胜了困难获得成功；有人选择停滞不前，被面前的困难吓倒，最终一事无成。

生命的意义在于开拓而不是固守，停止自我设限，勇于挑战和突破自己，才能遇见更好的人生。

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来源：书报文摘 | 作者：沉墨 | 主播：吴迪
来源：人民日报微信公众号
本期编辑：李娜 实习生：薛之韵、马涵诗

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经营家庭，不但要有心，更需要智慧。

经营家庭，不但要有心，更需要智慧。

遇事“三七分”，就是与家人相处的智慧。

• 三分沟通，七分包容。

好的感情，既要有相互沟通的耐心，又要有彼此包容的智慧。

再亲密的人也未必完全了解对方，我们需要的是沟通，为懂得彼此创造条件。沟通和说服不一样，沟通是平等的，是心平气和的。也许彼此之间的观点不同，但愿意用爱去包容对方。

有人说，一个家，包容越多，越兴旺。

真正好的家庭关系，是家人之间都学会“三分沟通，七分包容”。

凡事多包容，矛盾不过夜，再大的冲突也能大事化小，小事化了。

• 三分清醒，七分糊涂。

曾有人问：“幸福家庭的终极秘诀是什么？”

有个高赞回答只有简单的四个字：“不争对错。”

年岁渐长才懂得，不是每件事都要分个对错输赢。

人生，三分清醒，七分糊涂。

哪个家庭，不存在一些磕磕碰碰？

家不是讲理的地方，如果总是斤斤计较，互相责备，只会让矛盾愈演愈烈。

幸福家庭的所谓不争对错，并不是一家人没有正确的准则，而是彼此的包容，因为他们明白，家人的幸福远胜过所谓的对错，人与人之间本就不可能所有观点都一致、所有口味都相同，即便一家人，也有不同的个性。

生活里的大风大浪毕竟是少数，那些融在柴米油盐的暖才最令人动容。

大事清醒些，小事糊涂些，才是一个家庭幸福的秘诀。

• 三分建议，七分尊重。

有位作家说过这样一段话：“要学会和我们的父母亲密无间，倾听而不唯命是从；和我们所爱的人唇齿相依，紧密而不混淆；和我们的孩子亦师亦友，慈爱而不包办。”

好的家庭关系，都自带分寸感。彼此关爱，互不干涉；彼此独立，保持尊重。

真正的爱，从来不是改变对方，而是彼此尊重。

• 三分爱己，七分付出。

心理学上有一个词叫“贝勃定律”。

意思是说：当人们经历强烈的刺激后，再施予的刺激就会变得微不足道。

家人之间，三分爱己，七分爱人，才是刚刚好。

情付七分，留下三分爱自己，是最好的体面与自尊。

有位哲学家说：“一个人能和家人和睦相处，这是人生的重大成就。”

人到了一定年纪，就会懂得真正决定生活质量的，其实是家庭。

和家人相处，相互包容，适当付出，永远尊重，才能久处不厌，幸福美满。

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点亮“在看”，与朋友们共勉！

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作者：洞见Allergy 来源：洞见（ID：DJ00123987）

监制：姜晨、吴炜玲

编辑：雷雯雯、李永锡、王宜玄、马骁驹、刘在

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画家：俞致贞

实习生：罗庆文

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1. 先处理情绪，再处理问题。

当我们遇到困难时，先不要急着发脾气。坏情绪占了上风，人就很容易冲动，进而做出错误的选择。

深呼吸几秒，让自己先冷静下来，等心情稍微平复些，再去处理问题。

大多数时候，我们面对的问题都有办法解决。真正难住我们的是对问题的负面感受。当一个人把情绪处理好了，也就解决了生活中80%的难题。

2. 先找准问题，再解决问题。

一个找不准问题的人，就像蒙眼在迷宫中行走。还未看清出口，就开始找出口的方向，很容易陷入盲目尝试的误区。

只有先正确地看待问题、找准问题的关键，才能把解决问题的主动权牢牢地掌握在手中，进而有针对性地拿出措施。

要记住，一根针要找到针眼才穿得过去，一个问题要找到症结才能真正对症下药。

3. 多反思自己，少抱怨他人。

生活中，我们好像很容易发现别人的缺点，而常常忽视自己的过失。

固然，承认自己的错误是一件需要勇气的事。但安静下来总结思考，不仅是心灵成长的必需，也是让前行之路走得更远的动力之源。

自我反省不仅是一种谦虚的人生态度，更是一种理性的思维方式。善于自我反思的人，才能改掉错处、有所进步。自以为是，不是本事；常思己过，才能站得更高、走得更远。

4. 学会承担责任，不推脱逃避。

出现失误的时候，该认错的要认错，该担当的要担当，不要以为逃避能解决问题。

一个人有责任、懂担当，才能获得他人的支持与信任。如果遇事就逃避，只会给人留下不靠谱的印象。

承担责任从来都不算轻松，但努力去做，会让你找到生命的活力，获得应对生活中各种变化与挑战的勇气。

5. 要及时纠错，不要继续犯错。

人这一生，最怕的不是做错事，而是心存侥幸、知错不改，甚至将错就错、一错再错。

古话说：“知其不善，则速改以从善。”意识到自己不善的言行，就应该立刻改正从善。最要紧的是在“速改”上下大工夫。

一个错误放过了，下一个错误便也有了继续放过的理由，惰性是自己纵容出来的，克服惰性才能真正走向成熟。

6. 改变，是更好的选择。

面对失败，与其一味地浪费时间自怨自艾，不如做出改变，重新出发。

一个人再后悔，也不能回到过去重新开始。若一味沉浸在过去的回忆中，那么今天的时间，就是昨天的重复。

给进步留一点转圜的余地，为成长留一点饱满的空间。改变，是更好的选择；向前，才能看见新的风景。

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来源：温暖的女子（ID：wennuan-312） | 作者：李思圆 | 主播：赵文龙
来源：人民日报微信公众号
本期编辑：石磊 实习生：张玉洋、何美霖

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以后的日子，终将是甜的。

• 专注做自己，不忧亦不惧

有人曾说:“很多时候我们都不是在做自己，而是在模仿别人，不是在过自己的日子，而是在羡慕别人的生活，不是在追求自己的幸福，而是在抄袭别人的快乐。”

有些人一直和别人比较，读书的时候比成绩，工作之后比业绩，结婚之后比配偶、比孩子……

一个人不开心的根源，就在于比较，只要有比较，就会有落差，比来比去，最后的结果，就是挫败感和自我否定。

殊不知，过度的比较，会拖垮我们的人生。

我们活在这个世上，不是为了跟别人比，而是为了绽放自己独有的精彩。

专注自己，才能在这样一个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的光芒和美好。

不被别人的节奏所干扰，低头走好适合自己的路，是一个人最难得的定力。

真正拥有品质生活的人，从不与别人比较，而是与自己比较，在有限的条件下，永远呈现出一种豁达乐观的精神面貌，不断丰富自己的学识和心灵。

乾坤未定，你我皆是黑马。

守好自己的一亩三分地，不心猿意马，不左顾右盼。人生最坏的结果，也不过是大器晚成。

• 照顾好自己的身体，健康才有福

有句话说：“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”

钱是赚不完的，工作也是忙不完的，千万别用透支健康来换取金钱。别等健康濒临失去，才后悔自己的一意孤行。

工作再忙，也别忘了一日三餐；生活再苦，也别耽误好好睡觉。

遇到暂时棘手的问题，与其熬夜强撑，不如先好好睡一觉。

养精蓄锐，闭目养神，当身体重新蓄满电力，才会能量满满地为你排忧解难。

别忘了：岁月静好，工作顺心，健康的体魄，才是享受幸福的基础。

很喜欢一句话：“我要爱，要生活，把眼前的一世当作一百世一样。既然我存在，无论如何，我要为自己负起责任。”

对待生活，取舍有度，不慌不忙；对待身体，追求健康，不贪功，不透支。

能养生就别伤身，好好吃饭，坚持运动，你的人生就赢了大半。

今后的每一天，愿你白天有说有笑，晚上睡个好觉。

• 卸下你的累，让往事清零

成年人的生活，比起身累，更怕的是心累。

那种感受不到快乐与美好的心情，最让人压抑。

这种时候，我们最应该做的，是学会开导自己。

不要把时间都送给负能量当燃料，要在有限的时间里做最快乐的自己。

哪怕是看一部搞笑的电影，吃一顿向往的美食，或是奔赴一场期待已久的旅行……

积极向上，不负韶华，别让任何人消耗我们内心的晴朗，把生活留给热爱的人和事。

努力一点，早晚你会惊艳时光；阳光一点，迟早你会光芒万丈。

与其总是感叹生活不易，不如努力给生活加点糖。

抖落昨日的疲惫与无奈，拂去昨日的伤痛和泪水，去迎接明天崭新的朝阳。

在无人喝彩的时候，给自己一个鼓励；在独自拭泪的时候，给自己些许安慰；
在无力前行的时候，给自己几许能量。

你会发现，以后的日子，终将是甜的。

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点亮“在看”，愿你走在最美的时光里，不负韶华不负秋，只生欢喜不生愁。

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作者：牧柔 来源：夜听（ID：yetingfm）
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