夜读 | 每天坚持做这几件事,运气越来越好

每天进步一点点。

  • 微笑,气质会越来越好

爱笑的人,会独有自己的一份气质,这份气质逾越年龄、衣着和外表,是深藏在内心的。

爱笑的人,笑声最有感染力,和爱笑的人在一起,会感受到无比的轻松自在。心情好,什么都好;心情不好,一切就都乱了。

生活因微笑而美丽,原来,你不是在对别人微笑,而是——对你自己!

很多人一生都在自己气自己,自己跟自己较劲。我们真的需要学会微笑,把自己的人生过得拧巴倒不如放开心一点。

你对着生活笑,最后,生活也同样会回报你微笑的。

  • 不抱怨,处境会越来越顺

假如生活抛来一颗柠檬,我们要做可以把它榨成柠檬汁的人。

看不惯某种东西,那就改变它。如果你无法改变它,那就先改变自己的态度。

一个人难免会遇到不顺,这个时候,如果一味选择抱怨,只会让生活变得更糟。

懂得放下过往,才能真正拥有美好的明天。与其抱怨沉浮,不如打开心锁好好关爱自己,坦诚生活。

不抱怨的人生,自会得到最好的成全。

  • 理解,感情会越来越好

人无完人,事无十美。

无论在哪一种关系里,人与人之间交往的基础,都是分寸感。

而这份分寸感是什么?

是最大可能的理解。去站在对方的角度多想想:任何一次磨合都是为了双方关系更进一步,不是为了争吵和互相伤害。

每个人都很不容易,才更需要相互体恤。

理解不是盲目赞同,理解是换位。当我们真正敞开心扉去替对方着想,才会有更深厚的联系。

生活不是战场,无需一较高下。

人与人之间,多一份理解就会少一些误会;心与心之间,多一份包容就会少一些纷争。

  • 欣赏,人缘会越来越好

我们身边有很多人,他们认认真真生活,努力工作,真诚待人。

他们在与人交往中所表现的关切和互相帮助都是朴实而真切的。

这些人当中,有你的亲人、朋友、同事和邻居。

他们在你失败受挫时安慰你、帮助你;在你成功兴奋时会鼓励你、赞美你。

下雨时,他们会拉你同在一个屋檐下躲雨;刮风了,他们会为你披上一件御寒的外套。

这些人才是我们真正应该欣赏的人。

  • 感恩,运气会越来越好

做一个感恩的人。

感恩父母,给予我们生命。感恩生活,教会我们成长。感恩现实,让我们学会坚强。

感恩亲情,温暖入心。感恩爱情,不离不弃。感恩友情,风雨同行。

懂得感恩的人,运气一定会越来越好。


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主播 | 陶冶

作者:白小姐 来源:白兰花Michelia(ID:nvrendds)
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【夜读】一个人靠不靠谱,就看这8个细节

衣着整洁,干净得体

  从外表到内在,是人与人之间从相识到相知的必经过程。一个人的仪表,体现着他对自我的要求和为人处世的态度。

  干净整洁,衣着得体,是对自己的生活负责,也是给岁月最好的修饰。整洁的衣着就像一张赏心悦目的名片,能带给人良好的第一印象,增强他人对你的信任感。

及时回复,事事有回应

  与人交往,及时回复,是待人真诚的重要表现。

  及时回应,正是说明考虑到了对方的感受,做了换位思考。即便是想拒绝别人,也应该说清楚、道明白,而不是故意装作没看到。一个人回复信息的态度,就是他为人处世的温度。

宽容豁达,不斤斤计较

  胸中有气度,把眼界放宽,懂得谦让和包容,这是与人交往的智慧。

  一个人有了宽广的胸怀,在生活中便多了理解,多了温和,多了宠辱不惊的气度。人生在世,不如意事十之八九,常思宽容,少些计较,无形中获得的幸福感会更多。

保持分寸,不窥人隐私

  生活中,每个人都有无法对别人言说的无奈与秘密。无论多么亲密的关系,都应该保持适当的距离。

  分寸感是成熟的标志之一。能够体谅他人难处、不伤害他人脸面的人,骨子里就自带一份善良,值得我们交往。

善于倾听,换位思考

  好的沟通不只有单向倾诉,他人同样是对话的主角。想要和别人沟通,就要懂得并善于倾听他人的意见。

  倾诉和表达是人的天性,适时表达自己的意见和想法,是一种担当;认真对待别人向你诉说的事情,懂得听对方说,是沟通的诀窍,也是生活的智慧。

尊重差异,和而不同

  靠谱的人都懂得尊重差异、求同存异。不用自己的尺子去度量别人的人生,也不把别人的生活放在自己的天秤上去称。

  这世上没有完全相同的两片树叶,更没有一模一样的两个人。每个人都有自己的处世标准,如果不能做到理解,至少也应学会尊重。

言行一致,守信重诺

  人生在世,唯有守信用重诺言,说得出做得到,才会赢得他人的信赖。

  如果一个人总是说一套、做一套,表面阿谀奉承,背后落井下石,会给自己带来想不到的损失。做人要诚信为本,要么不轻易承诺,要么说到做到。那些言行一致的人,才能留下美好的声名,赢得更多发展机会。

控制情绪,心态平和

  老话说:“发脾气是本能,控制住脾气才是本事。”控制情绪、心态平和,代表了一个人心性稳定、严谨自律,能给人带来安心和舒适。

  遇到快乐懂得分享,可以让快乐加倍;心生愤怒果断控制,否则只会让事情更糟。一个人,控制得了自己的情绪、安放得了自己的心情,人生才有赢的局面。


来源:读书369(ID:dushu369com) | 作者:枳为橙 | 主播:赵文龙
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夜读 | 提升自己的几个建议

人生过的是心情,生活活的是心态。

遇事不纠结,看开看淡

有人说,人生的过程,5%是快乐,5%是痛苦,90%是平淡。

我们要做的,是不去纠结5%的痛苦,而去关注95%的快乐与平淡。

把心放大,把事情看开,把痛苦看淡,一切就顺了。

不曾经历风雨,你永远不会知道自己有多强大。

纠结只能制造问题,只有遇事不纠结其中,敢于选择和面对,寻找解决的方法,才是能够解决问题的关键。

多运动

有研究表明,运动能改善负面情绪,令人心情愉悦,可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁以及忧郁等症状。

运动可以让我们调整状态,以一个积极的心态去面对生活的难题。

也许天气不好,也许你不想出门,也许你有一大堆理由和借口不去运动。但快乐的生活,要用健康的身体去享受,幸福的感觉,要用健康的心态去体会,美好的一切源于健康。

坚持运动,必有收获。

清扫房间

人的心情、境遇和自己的居住环境有密切关系。

如果一个人有负面情绪,而房间又是乱糟糟的,肯定会影响心情。

反过来也是一样的,如果一个人的房间很脏乱,那么好心情也会远离。

收拾屋子,也是给自己收拾一个好心情。

扫地拖地、整理桌面、摆放好物品、扔掉无用的东西,都能有减压的作用。

家里干净了,心里也就干净了。

你会发现,整理清洁完房间后,自己看着这干干净净的环境,会有一种神清气爽的感觉。

睡个好觉

充足的睡眠是必要的,拥有良好的睡眠,会让身体舒畅,做事不慌不忙。

心情不好,睡一觉就忘了;身心疲惫,睡一觉就好了。

一个人如果长期缺乏睡眠,不仅会伤害身体,还会让心情处于负面的状态。

好好睡觉,真的很重要。

减少玩手机的时间,保持阅读

每天抽出一些时间,放下手机,感受真实的生活。

利用这段时间独处,提升自己,看看书,都会令自己感到放松。

读书是对心灵的洗礼,持续大量地阅读,带给一个人的,不仅仅是短暂的平静与喜悦,还有思维认知的提升。

人生过的是心情,生活活的是心态。

不必太纠结于当下,也不必太忧虑未来,当你经历过一些事情的时候,眼前的风景已经和从前不一样了。

有句话说:“在这个世上,没有人能困住你,只有你能困住自己。”

只有自己努力去突破它,让心情好起来,人生才能顺利。


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主播 | 吴炜玲

作者:不二大叔 来源:不二大叔(ID:dashu259)
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编辑:雷雯雯、李昂、王宜玄、熊洁
美术设计:赵丹阳
画家:娄师白
实习生:张馨兮
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【夜读】足球告诉我们的那些人生道理

卡塔尔世界杯来了!四年等待,北京时间21日0时,属于全世界球迷的足球盛宴就将开启。今晚的夜读,一起聊聊那些足球教会我们的人生道理。

当人们问及我哪一个进球是最精彩、漂亮的,我的回答总是:下一个!

——贝利〔巴西〕

能否成为贝利或者更伟大的人,对我来说并不重要。重要的是我要踢球、训练,不放弃一分一秒。

——马拉多纳〔阿根廷〕

足球给了我所有的一切,我也要把我的一切献给足球。

——鲁梅尼格〔德国〕

人生就像罚点球,你永远也不会知道接下来要发生什么。但我们还是要一如既往地努力,纵乌云遮住了太阳,或阳光刺穿了乌云,到达之前永不停止。

——巴乔〔意大利〕

Dream Big, Be Unrealistic!(大胆梦想,别被现实约束!)

——贝克汉姆〔英国〕

“你的成功最感谢谁?”
“那些曾经看轻我的人,如果没有那些嘲讽和轻视,我会一直以天才自居。阿根廷从来不缺乏天才,但最后真正成功的却寥寥无几。”

——梅西〔阿根廷〕

我始终坚信自己就是历史上最好的球员,不管是在顺境还是逆境,我都是最棒的!

——C罗〔葡萄牙〕

我没有什么秘诀,这只是来自我对于工作的坚持,我为此做出的牺牲,我从一开始就100%投入的努力。到现在,我还是投入着自己的100%。

——莫德里奇〔克罗地亚〕

所有球员都梦想成为世界第一,但我并不急于求成,我相信一切都是水到渠成。我一直努力,该发生的总会发生。

——内马尔〔巴西〕

青春不过几届世界杯

你有哪些关于世界杯的回忆?

和你一起聊聊世界杯


来源:综合央视新闻、澎湃新闻等 | 主播:韩晓宇

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本期编辑:刘杰 实习生:丁弋原、任彤彤

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夜读 | 一个人成长的最好方式

每天进步一点点。

网上有个问题:“你见过最不求上进的人是什么样子?”一条高赞回答是:“凡事总是先从别人身上找原因、挑毛病”。

生活中,我们最大的对手其实是自己。遇事能自省、寻根源、求突破,能够战胜自己,才是一个人获得成长最好的方式。

  • 战胜自己的懒惰

懒惰,看似安逸闲适,实则消沉倦怠。一个人无论能力多大,一旦懒于思考、懒于行动,再好的想法也只是美丽的幻象。

能让人有所收获的,从来都是有效的行动。

俗话说:“一勤天下无难事,一懒世间万事休。”懒惰会消磨人的意志,消耗人的时间。欲成大事,就要战胜自己的懒惰,让“勤”成为人生的主调。

人生没有太晚的起步,只有太懒惰的辜负。

无论处于哪个阶段,你我都应该保持精进,保持成长。

  • 战胜自己的傲慢

傲慢心的滋生,常常是一个人走下坡路的开始。人一旦开始傲慢就容易膨胀,内心满是优越感就容易迷失方向,就算能够风光一时,终究也无法走得更远。

古人云:“满招损,谦受益。”

不要因为暂时获得一点点成绩就志得意满,要知道人外有人,天外有天,要想提升自己,就必须收起傲慢,保持敬畏,不高估自己,不低估别人。

一个人怎样才能真正走向强大?

往往越能放下傲慢心,成长得越快,越容易将事情做成。

  • 战胜自己的软弱

生活中,我们都会遇到困难,总有不尽人意的时候,而摆脱困难的钥匙就藏在你自己身上。

如果把磨难看得太重,把自己看得太轻,就会被轻易打倒。

把情绪调整好,把委屈放一放,沉得住气,扛得住难,总会有拨云见日的一天。

谁的一生,没有经历风吹雨打,没有走过沟沟坎坎。

练就一颗强大的内心,直面挑战,笑对难题,寻找突破,你才可能化暗淡为绚烂,成为生活的赢家。


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主播 | 沙青

作者:樱桃 来源:国学生活(ID: gxsh789)
监制:张越、吴炜玲
编辑:雷雯雯、周喆、马骁驹、杨慕茜
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画家:吴镜汀
实习生:陆沛霖
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【夜读】你和高手的差距,就在于处理问题的能力

  • 见识的高度,决定做事的高度

人的一生,是一个不断见天地、见众生、见自我的过程。走出方寸之地,丰富自己的见识,才能不断提升自己。

遇到问题时,高手懂得化敌为友,而不是反目成仇。互相对峙只会两败俱伤,化解冲突才能彼此受益。

见识越高的人,越能明白每个人都有各自的经历和苦衷,越能够尊重不同的生活方式。学会体谅他人,懂得推己及人,是难得的人生智慧。

  • 目光有多远,才可能走多远

眼界影响行动。有时,让局面变糟的不是遇到的人和事,而是你控制不住自己的情绪,被眼前的琐事困住了手脚。

“将军有剑,不斩苍蝇”,成大事的人,不会过多在小事上较劲。一个人走得远不远,不单是看他的能力有多大,还要看他把时间和精力用在什么地方。

跳出眼前的一亩三分地,把眼光投向远方更广阔的天地,才能行稳致远。

  • 心有多宽,路就有多宽

人们常说,得饶人处且饶人。做人赢在大度,输在计较,你给他人留了出路,也是在宽自己的路。

有句话说得好:“人生在世如长河入海,决定胜负的,从来都不是一关一隘的得失和一时一地的亏盈,而是百川聚来的泓沛。”

心小了,所有的小事就大了;心大了,所有的大事都小了。

  • 深入学习,才能保持思想深度

人与人的差距常在思考的深度,有些人能见微知著,有些人则是一叶障目。正如高手下棋时,能看到后面几步甚至几十步,提前想到对手的招数,并找到应对的方法。

在遇到问题时,许多人输在后知后觉。一个人只有想得深入、看得透彻,才能走得长远。

深度思考需要终身学习、深入学习,不断更新自己的观念和思想。让学习成为一种习惯,我们才能不断收获应对生活的底气和智慧。


来源: 温暖的女子(ID:wennuan-312) | 作者:李思圆 | 主播:王一伊

人民日报微信公众号
本期编辑:赵雅娇 实习生:安泰金、邓艺晨

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夜读 | 把握好自己的人生节奏

请相信,一切自有安排。

北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。

万物冬藏,岁月沉香。

看到一段留言:“夜已深,此刻独自一人在公司加班,享受工作带来的充实感,时刻告诫自己,别着急,你看这年复一年,春光不必趁早,冬霜不会迟到,过去的都会过去,该来的都在路上,一切都是刚刚好。”

瞬间,长久以来那颗焦虑不安的心,竟开始安静下来。

很多时候,我们明明在过自己的生活,却不由自主地与他人比。

比谁的学业更好,比谁赚得更多,比谁的婚姻更幸福,比谁拥有得更多……

别人领先,便责怪自己走得太慢;别人辉煌,就懊恼自己太过平凡。

慢慢地,有的人犹如身陷泥潭,越挣扎,越找不到自己的方向。

其实,人生就像一趟旅程,每个人都有不同的目的地,也都有属于自己的时刻表。

这个世上,只要眼里有光,脚下有路,便无需迷茫。

很喜欢这样一句话:“在命运为我们安排的时区里,一切都准时,一切都刚刚好。”

如期而至的纵然是惊喜,姗姗来迟的未必不圆满。

只要朝着正确的方向努力,按照自己的节奏,也能舞出绚丽的人生。

生活就像一本厚厚的书籍,过一天,便翻一页。

那些遇见的人,经历的事,都是为了在人生的旅途里教会我们成长。

我们要做的,就是静候时光,做好自己。学会慢慢地接纳自己,慢慢地更新自己。过往的一切,都是宝贵的经历。

人生,掌握在自己的手里。你要努力让自己的人生,一点一点变得美好。

只要是你想做的事,没有时间期限。你可能拥有成功的喜悦,也可能拥有失败的痛苦。一腔孤勇也好,一往无前也罢,只要你一直都是坚定、勇敢且自信的。

努力去做自己喜欢做的和有趣的事情,让自己的内心充盈着喜悦。

让现在的每一天,都以自己喜爱的方式度过,单纯、满足、快乐。

去探究自己感兴趣的方向,做你想做的事,吃你喜欢的食物,坦坦荡荡地去拥抱生命无穷的可能性。

生命中总有一些“光”,会抚平我们生活的皱褶。

所以,别焦虑时光,别乱了步伐,在你的时区里,黎明或许比其他地方晚一点,但一定会到达。

所有的好运,都是在你努力的路上遇见的。

请相信,一切自有安排。

愿你不卑不亢不自叹,不慌不忙不遗憾,心态阳光,活出自己的精彩。


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主播 | 陈兵

来源:综合夜听(ID:yetingfm)、十点读书(ID:duhaoshu)
监制:关开亮、吴炜玲
编辑:雷雯雯、周喆、马骁驹、刘在
美术设计:赵丹阳
画家:居廉
实习生:张馨兮
©新华社新媒体中心、新华社音视频部、新华社黑龙江分社

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【夜读】真正的自律,是做到这5件事

  有人说,自律的前期是兴奋,中期是痛苦,后期是享受。很多人之所以一边努力一边焦虑,一边放弃一边懊恼,就是因为既维持不了前期的兴奋,又受不住中期的痛苦。不妨试试下面这五点,开启你的自律生活。

坚持运动

  运动能让人拥有更强健的体魄和更乐观的心态。运动未必要去特定的健身场所,很多地方都可以,你可以用骑车代替打车,用爬楼梯代替坐电梯。生活再忙碌,都要留下时间做做运动,有一个好的身体,才有更多的精力去成长变好。

早睡早起

  早睡早起能让人有更好的状态迎接新的一天。其实,只需早起半小时,生活就会有很大的不同。跑步、看书、悠闲地做上一份早餐……还有人利用这段时间学习、听线上课程,不知不觉间,自己已经提升了一大步。而人生,也就在这一点一点的习惯中柳暗花明起来。

坚持阅读

  读书是拓宽视野的捷径。如果长时间不读书,你就会发现自己和别人认知思维的差距。一页页读书,养成阅读的习惯;一次次思考,发现思维的成长;一点点进步,相信时间的力量。闲暇时间,不妨借助书籍,去领略更宽广的世界。

制定计划

比起着急赶路,更重要的是先做好充足的准备,制定好缜密的计划。每天清晨时,给自己列一个计划表,写上你一天打算完成的事情,完成一项就勾掉一项。当一天结束前,看着每一项任务都被打了勾,你一定会感到由衷的喜悦和满足。

勇于突破

如果你只想待在舒适区,反而会限制你的发展。自律的人不会止步于当前,不会满足于现状;他们会不断突破自己,与不同领域的人接触,更新自己的知识。有时候,远离自己熟知的领域,你会发现世界原来如此有趣。要知道,拼尽全力超越自己,才能振翅飞向理想的天空。


来源:夜读 | 作者:芳草屋 | 主播:赵文龙

人民日报微信公众号
本期编辑:郑薛飞腾 实习生:丁弋原、杨晨、耿思琪

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夜读 | 这三种生活状态,值得收藏

事情用心做,日子慢慢过。

人生有很多种活法,但好的生活,都有独属于自己的节奏感。

用自己喜欢的方式,把生活过成想要的模样。

  • 保持专注力

一个人没有专注力,很容易受外界影响。注意力太分散,永远锚不定目标。

那些真正过得自信从容的人,必然都是能沉得下心来做事的人。

他们知道,骐骥千里,非一日之功。每锁定一个目标,便会全身心投入其中,寻找机会蓄力成长。

这个过程自然也会遇到很多难题,但他们坚信勤能补拙,熟能生巧。失败对其而言,只会成为积累经验的垫脚石,而非阻挡他们前进的绊脚石。

一次不行,就两次、三次,甚至是千万次,简单的事情重复做,重复的事情认真做。

不把事做到极致就绝不放弃,这就是专注所创造的奇迹。

尽心做事,日拱一卒,才能在不断精进中迎来收获,成就精彩人生。

  • 活出松弛感

努力的本质是为了更好地生活,学会寻找平衡很重要。

让自己活出松驰感,凡事不急于求成,不慌不躁,按照自己的步调循序渐进。

对生活抱有期待,对过程尽力而为,允许结果的顺其自然。

只要自己不心生执念,不盲目强求,就没有什么烦恼大过于天的事。

当然,活得松弛并不代表对人生没有追求,更非就此不作为。它应是一种能力,在忙碌时放松心境,在紧张时放平心态。直到让自己有余力去走更长远的路。

生活既需要全力以赴的奋斗,也需要顺应岁月的和解。

没有谁的人生会一马平川,不如把脚步放得慢一些,走得稳一些。坦然面对所有,张弛有度,举重若轻,日子才会有舒心明朗的模样。

  • 一颗温柔心

成长本身就是一个通往成熟的过程,真正的强大,不是活得冷硬自私。恰恰相反,是意味着,我们有能力去接纳现实,释怀往事,包容他人。

对成熟的人而言,经历是升华的开始,所有走过的路,吃过的苦,都会成为丰富人生的养分。打开胸怀与眼界的同时,也越来越能够以一颗柔软之心理解人间万象。

与其说温柔是对人的一种体贴,不如说,它是一份对自己的成全。眼里总是装着不满,嘴里总是藏着抱怨,只会令人敬而远之。选择以最大的善意与世界友好相处,才能用真心真诚,换来这个世界的温柔以待。

你的心要如溪水般柔软,你的眼波要像春天般明媚。不要让铠甲变成负累,要相信,你若温柔,自有力量。

历经冷暖,仍心存炽热,历遍山河,仍信人间值得,便是成年人最勇敢的姿态。

我们要做的,是告别懈怠和焦虑,专注过好每一天,从容走好每一步。

事情用心做,日子慢慢过,用温柔而坚定的姿态,书写属于自己的精彩故事。


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主播 | 吴炜玲

作者:念念 来源:念念沐心(ID:nnsg1021)
监制:关开亮
编辑:雷雯雯、周喆、王宜玄、何莉
美术设计:赵丹阳
画家:黄居寀
实习生:侯潇扬
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【夜读】一个人正在走上坡路的5个迹象

  • 不断学习

网上有人提问:“为什么毕业之后仍要坚持学习?”大家回答:“为了提升自己”;“为了在社会竞争中不被淘汰”;“为了更加接近自己想要的生活”。

在日新月异的时代里,唯有不断学习,才能紧跟时代步伐,让自己变得越来越好。让学习成为一生的必修课,我们才能拥有更多可能。

  • 拒绝拖延

很多人都有这样的体会:明明有任务需要完成,却又放纵自己玩乐,这时,你看似在放松,内心却充满负罪感。到头来,玩没玩好,任务也做得一塌糊涂。

拖延,是成长路上的阻碍,也是对时间的极大浪费。从今天起,戒掉懒惰和拖延的坏毛病,提高自身的执行力,让每天的时间都更有意义。

  • 定期复盘

你有没有问过自己:“你是积累了5年工作经验,还是把1天的工作经验重复了5年?”总有人每天都很忙,却没什么进步和成果,原因之一就是不懂复盘。

学会从过去的经历中总结规律,从而指导未来,这是一种查缺补漏的方式,也是优化迭代、不断进步的最佳途径。定期复盘,日积月累,方能厚积薄发。

  • 保持微笑

微笑是一个人最好的名片,没有人喜欢一个负能量的人。保持积极乐观的心态,经常对人微笑,当你向他人传递美好,他人也会回报以善意。

微笑还有助于释放不良情绪,让自己更开心。当你发自内心笑起来的时候,会感觉一切没那么糟糕,周围万物都变得可爱起来。

  • 直面批评

俗话说:“良药苦口利于病,忠言逆耳利于行。”那些敢于指出你错误的人,往往是帮助你进步的人,是你的贵人。

批评的话虽然刺耳,却是人生路上不可缺少的良药。一个人唯有始终保持海纳百川的姿态,开阔胸襟,善纳诤言,才能百尺竿头、更进一步。


来源:十点读书、每晚一卷书 | 作者:一捧、晚君 | 主播:赵文龙

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本期编辑:赵雅娇 实习生:安泰金、杨晨

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