作者： 《夜读》分享

真正的自律，不是往外，而是往里。

一切的自律，本质上都是思维上的自律。

唯有思维上自律起来，外在行为的自律，才会变得水到渠成。

做到思维自律，首先要克制自己纠正别人的欲望。

有人曾说：“白鹭立雪，愚人见鹭，聪者见雪，智者见白。”

不同的人，处境不同，立场不同，对同一事物的看法也不尽相同。

在和别人交谈时，要克制去纠正别人的冲动。

真正自律的人，往往都是成熟的，理性的。

他们深知，不必在这些事情上浪费时间，专注提升自己才是最有力的回击。

不要活在别人的价值观里。

身边一位朋友是小学教师，不顾家人反对，执意辞职考研。结果，她没有考上。

第二年，她仍然坚持继续考研，但又失败了。

这位姑娘仍然没有放弃，她扛住了身边的冷言冷语，第三次考研终于成功了。

她说：“在等待和煎熬的日子里，我越发知道自己到底想要什么了。”

我们的人生，从来就不是活给别人看的。

你人生的价值，得由自己去实现。

活在别人的期待里，就像把自己置身于一只没有船桨的木船，摇摆不定，随波逐流，永远也找不到前进方向。

别把他人的质疑，背负在自己身上。也别把自己的未来，托付给他人。

一只站在树上的鸟儿，从不担心树枝会突然折断，因为它的底气来源于自己的翅膀。

一个心中有光的人，从不害怕别人会突然冷淡，因为他的温暖来源于他的自信。

要学会给内心减负。

有时候，一天下来感觉心力交瘁，特别累。

细细想来，似乎又没有做很劳累的事，总有说不出的疲倦感。

想太多，就是折磨自己。

很多时候，阻碍人行动的，往往不是未知的困难，而是内心多余的想法。

每个人生阶段，都要经历漫长的积累期。一个人，如果把精力都放在了瞎想上，自然就没有力量走出第一步。这样永远达不到触发机会的条件，只能一直停留在原有的圈层里。

而人生就像脚下的路，走下去才会有延伸。所以，做人心大一点，别总是为难自己。

有这样一段话：“自律的意义，是凭借强大的意志力与坚持，去制定一套属于自己的做事原则，去建立稳定、规律的节奏和秩序。只有这样，一个人才能获得真正的自由。”

自律，是一种生活态度，是自我管理的能力。所以，思维上的自律，比身体的自律更重要。

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点亮“在看”，每天和自己对话，保持思想自律。

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作者：洞见Allergy 来源：洞见（ID：DJ00123987）

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把自律变成一种习惯！

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打卡第100天

白驹过隙，

这就来到2022年第100天咯！

当然要——好好说道说道“100”：

100天，许有不甘；100米，许有惊喜；

100分，许是压力；100件，许是负担；

100遍，许成习惯；100岁，许成传奇。

当“100”接上不同的计量单位之后，

情节百变，新意百出，

你百分之百会百感交集。

而我能想到超有趣的事，

就是和你在第100天，

去解锁一百种“打开100”的方式！

100分
📝

学生时代有六十分就很好了。另外的四十分，应该是懂不懂得生活，能不能爱与被爱，有没有幽默感，会不会欣赏美的事物。

林清玄

100万元
💰

《手机里有一半是骗子的信息》

恭喜你中了一百万

恭喜你获得环球旅行

恭喜你成为我们节目的幸运观众

我会永远陪着你的

@脱线森林

100%
🙊

四月一个晴朗的早晨，我同一个百分之百的女孩擦肩而过。

女孩算不得怎么漂亮，衣着也不出众，脑后的头发执着地带有睡觉挤压的痕迹。年龄也恐怕快三十了。严格说来，恐怕难以称之为女孩。然而，相距五十米开外我便一眼看出：对我来说，她是个百分之百的女孩。从看见她的身姿的那一瞬间，我的胸口便如发生地鸣一般地震颤，口中如沙漠一般干得沙沙作响。

〔日〕村上春树

100个
👒

我找到了你，便像是找到了我真的自己。

如果没有你，即使我爱了一百个人，或有一百个人爱我，我的灵魂也仍将永远彷徨着。

因为只有你才是属于我的type，你是unique。我将永远永远多么地多么地欢喜你。

朱生豪

100岁
😭

和爸爸说起关于结婚的事情，我问他：“如果年龄大了还没有出嫁，爸爸会不会觉得丢人？”

我爸说：“这有什么，真找不到对你好的，我活到一百岁，养你到八十岁。”

顿时泪奔。

央视新闻网友@C、c

100步
🎩

我在心底立下一个原则，那就是：不与人争战。如果因此变得能够轻松地退让一百步，绝对不是什么坏事。

自从这个原则以来，即使是与人意见相左的时候，也不再一味否定对方“你想错了吧”。如果只是小事，当场就能退让。

尽管如此，我并不是要你抺杀自己、改变自己的主张。先倾听对方的想法，说声“你先请”，礼让对方之后，你就能依据自己的步调，悠哉地走自己的路了。

〔日〕松浦弥太郎

100件
🤔

我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实、简单，把一切不属于生活的内容剔除得干净利落。

简单，简单，再简单！告诉你，把你的事情简化成两三件，而不是一百件或一千件。

〔美〕梭罗

100页
📖

你试抚心自问：你每天真抽不出一点钟或半点钟的功夫么？如果你每天能抽出半点钟，你每天至少可以读三四页，每月可以读一百页，到了一年也就可以读四五本书了。

何况你在假期中每天断不会只能读三四页呢？不是你有没有时间的问题，是你有没有决心的问题。

朱光潜

100回
🐒

《西游记》全书一百回，前七回孙悟空大闹天宫，我认为是最好。自第八回，唐三藏出现，猴子就正经起来，味道就差。

中国文学史中从来没有像孙悟空这么一个皮大王，一个捣蛋捣上天的角色，也没有人这样大规模以动物拟人化，以人拟动物化。吴承恩灵感洋溢，他不知道，不仅中国，全世界写神话、童话的作家看了“大闹天宫”，都要佩服的。可惜外国人看不懂，即便有好译本，人情、习惯、典故，总是隔膜。所以，《西游记》的妙，只有中国人懂。

木心

100遍
🎨

艺术需要不顾一切的执着和持久的观察。

所谓执着，不仅仅是要身体力行，更要在别人说三道四的时候坚持己见。

我希望，除了今天画的这幅，我还要把摇篮这个题材画上一百遍甚至更多，我就是这么执着！

〔荷〕梵高

100次
🥁

人生一百次谨小慎微，你要有一次拍案而起；人生一百次放浪形骸，你要认真爱一次；人生一百次不越雷池一步，你也要潇洒走一回。

邹振东

100年
🕰️

我一向有一个看法，我觉得，每一个人的一生都是一场拼搏。

我从1911年起，就拼搏着前进，有时走阳关大道，有时走独木小桥。有时风和日丽，有时阴霾蔽天，拼呀拼……

这一百年来，我经历过清朝帝国，虽然只有两个多月，毕竟还得算是清朝“遗小”。我经历过辛亥革命，经历过军阀混战，经历过日寇入侵，经历过抗日战争，其间我在欧洲住过十年，亲身经历了“二战”，又经历过解放战争，经历过中华人民共和国的建立。改革开放以后，松了一口气，然而人已垂垂老矣。

季羡林

100万年
🌏

宇宙是很大，但生命更大！

宇宙的物质总量基本恒定，但生命却以指数增长！

指数是数学中的魔鬼，如果海中有一个肉眼看不到的细菌，半小时分裂一次，只要有足够的养料，几天之内它的后代就能填满地球上所有的海洋。

不要让人类和三体世界给你造成错觉，这两个文明是很小，但它们只是处于文明的婴儿阶段，只要文明掌握的技术超过了某个阈值，生命在宇宙中的扩张是很恐怖的。比如说，就按人类目前的航行速度，一百万年后地球文明就可以挤满整个银河系。一百万年，按宇宙尺度只是很短的时间啊。

刘慈欣

100亿亿亿亿个
🤩

我们是产生了自我意识的局部宇宙。我们已经开始思忖起了自己源于何方：

我们由星辰所铸，如今眺望群星；我们由100亿亿亿亿个原子组合而来，而今考虑起了这些原子的悠久演化；我们回溯着意识（至少在地球上）诞生的漫漫长路。我们忠于地球及其物种。我们为地球代言。我们要生存下去。因为这责任不仅属于我们，也属于那古老而浩瀚的宇宙，属于我们的起源之地。

〔美〕卡尔·萨根

100只
👻

想好了

一日将尽

星星的数目渐渐增加

该做的事 都做完了

还有一些时间

用来做什么好呢

就 用来想你

闭上眼睛专心地想

从第一只羊数到第一百只

从月球缓缓漫步 到海王星

从夏天开始 一路想到第五个季节

就这样遥远地漫长地跋涉地贯注地

专心想你

林婉瑜

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请你给100加个单位、造个句

特别想看到你的分享🌟

制片人 | 张天宇 编辑 | 王若璐
©央视新闻

点赞打卡！你在第100天到此一游😉

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 有人说，快乐太难。其实，快乐就藏在生活的细节里，只要用心感受，快乐就在你身边。今晚，和你分享12个让你快乐起来的方法，也欢迎你在留言区写下最近让你感到快乐的事，我们将放满100条评论。

定个小目标，并去完成它。可以是背100个单词，可以是跑3公里……人有了目标，生活才有方向。完成目标时的快乐与成就感，是无与伦比的。

送给自己一份礼物。不一定是很贵的东西，也许是一块甜点、一束鲜花、一件衣服……适时地奖励自己，告诉自己你值得世间一切美好。

大声唱支歌。五音不全也没有关系，不影响他人的前提下，大声地唱出你想唱的旋律。

进厨房做顿饭。在烹饪的过程中，你会逐渐地让自己慢下来。去等待一顿饭从生到熟，也就是去等待生活慢慢地开花和结果。

如果觉得很累，关掉手机，提前一个小时上床睡觉，一个好觉会让你精力充沛。

做运动。可以是饭后散散步，也可以在家俯卧撑，当你拥有了更好的体魄，才能以更好的状态去面对压力。

每天写“成功日记”。当你进步一点点，不论多小，都可以写进“成功日记”里。当你学会赋予自己更多的能量和自信，你就会越来越快乐。

不开心的时候就去做家务吧。与其胡思乱想，不如立马行动起来，把脏衣服洗干净，晾在阳台晒晒；把地板拖干净，远离灰尘和垃圾；把物品摆放整齐，让生活的环境变得更加整洁和有序。

给父母打一个电话。不一定要报忧或者报喜，哪怕只是问问他们吃饭没有、最近家里发生了什么事，即便远隔千里，也能感受到亲情的温暖。

对着镜子微笑。当你的嘴角开始上扬，你会发现，心情真的会变好。记得要多笑一笑，当你成为一株向日葵，就能吸引来更多的阳光。

给自己充充电。 不论是看优质电影，还是阅读优质书籍，都是给大脑充电的最佳方式。输入的多了，知识面就丰富了，看待问题的角度也就宽广了，心情也会越来越好。

让自己的生活有一些变化，多小都可以。比如用非惯用手刷牙、换一条路线去上班、下班后去一个没有去过的公园。不要抱怨生活一成不变，你要学会给自己带来新鲜感。

写下最近让你感到快乐的一件事

愿你开心快乐每一天

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来源：人民日报微信综合温暖的女子、哲学人生网、诗词天地等 | 主播：王一伊

本期编辑：李娜 实习生：金婧、刘维德

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给自己机会，去拥抱新的快乐。

也许是因为生活中，我们需要扮演的角色太多，而理想跟现实又存在一定的差距，所以当我们达不到的时候，很容易去责怪自己。

无论是工作还是感情，或许都会有那么一些时刻让你觉得，为什么自己已经很努力了，却还没有满意的结果。

你会遗憾、会内疚，即便错不在你。

其实，生活不可能处处尽如人意，它总会给人留下一道缺口，这道缺口不是为了让我们忧伤，而是为了提醒我们，正是因为有过失去，所以才要更加珍惜今后的拥有。

有一段话说：“你要接受这世上总有突如其来的失去。洒了的牛奶，遗失的钱包，走散的爱人，断掉的友情等等，当你做什么都于事无补时，唯一能做的，就是努力让自己过得好一点。丢都丢了，就别再哭了。”

别再为难自己了，过去的就让它过去，你总要学会爱自己多一点，总要学会和自己和解，总要给自己机会，去拥抱新的快乐。

从现在开始，学会好好爱自己，修养好自己的身体，丰盈好自己的精神。

更重要的，是照顾好自己的心情。

人生在世，我们要学会理解、原谅、放过，以及适当地宠爱自己。

不值得的事，别过分纠结计较。不值得的人，别过分执着在意。

凡事都看开看淡点，格局大了，人生就顺了；胸怀宽了，心情自然也舒畅了。

拥有一个好心情、好心态，是至关重要的。像这句话说的：“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”

日常生活中，对人对事少点执念和计较，多点释然和坦荡。

不困于心，不囿于情，不忧过去，不惧将来。

经营好心情，向阳而生。心有暖阳，人生自会有光亮。

有句话说：“我们终其一生都在追求幸福，但获得幸福的途径，解锁幸福的方法，其实都藏在自己的成长里。”

因此，想要成功和幸福，首先要修炼自己。

修炼自己的能力，不断提升和增强自己的本领。

修炼自己，塑造自己，什么时候都不晚。

有位作家曾说：“世间的人和事，来去都有它的时间。我们只需要做好自己，把自己修炼成最好的模样，剩下的，时间自有安排和答案。”

在这个春暖花开的浪漫季节里，希望我们都能像山花般灿烂，温柔且具力量。

愿你不再为难自己，不辜负岁月，珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辞而别。

也希望在这个草长莺飞的时节里，生活会有如约而至的美好与我们环环相扣。

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点亮“在看”，让我们的生活，且过且新，喜乐安宁。

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作者：未央 来源：夜听（ID：yetingfm）

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美好将不期而遇！

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春日，芳草连天鲜碧，

作家说，这也是思念连天疯长的时节。

你在最想念一个人的时候，会做什么？

或许想念这件事，手续不用太繁琐，

一首入心的歌，

就能妥帖地接住我们无处安放的情绪。

一些有关想念的歌曲，

给想念TA的你与被TA想念的你。

《20首唱尽想念的歌》

🎹

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01

“哪有什么《突然好想你》，
明明是一直都没有忘记你。”🥀

突然好想你
你会在哪里
过得快乐或委屈

突然好想你
突然锋利的回忆
突然模糊的眼睛

02

你在，春樱秋月夏蝉冬雪。
你不在，《春夏秋冬》。🌸

春天该很好
你若尚在场

03

思念没有学会地理，不识边界，
所以想你留下的《轨迹》，无边无际。🚃

我会发着呆 然后忘记你
接着紧紧闭上眼
想着那一天 会有人代替
让我不再想念你

我会发着呆 然后微微笑
接着紧紧闭上眼
又想了一遍 你温柔的脸
在我忘记之前

04

重要的事情，一定说三遍：
《想见你想见你想见你》。🎬

想见你
只想见你
未来过去 我只想见你

05

《思念是一种病》，迄今无人免疫，
不信，你见思念放过谁？🤒

我想我的思念是一种病
久久不能痊愈
当你在穿山越岭的另一边
我在孤独的路上没有尽头
时常感觉你在耳后的呼吸
却未曾感觉你在心口的鼻息

06

或许思念如潮，呛得人胆怯，
想一个人到不行时，
我们不敢说《我好想你》，只敢说“在吗？”📱

我好想你 好想你
却不露痕迹
我还踮着脚思念 我还任记忆盘旋
我还闭着眼流泪 我还装作无所谓
我好想你 好想你
却欺骗自己

07

《后来》朋友问起： “你还记得她吗？”
“早忘了，哈哈。”
“我还没说是谁……”👒

你都如何回忆我
带着笑或是很沉默
这些年来 有没有人能让你不寂寞

后来
我总算学会了如何去爱
可惜你 早已远去 消失在人海
后来 终于在眼泪中明白
有些人 一旦错过就不在

08

“思念一个人到极致，是什么感觉？”
大概就是，想念成了《会呼吸的痛》。🎵

想念是会呼吸的痛
它活在我身上所有角落
哼你爱的歌会痛
看你的信会痛 连沉默也痛

遗憾是会呼吸的痛
它流在血液中来回滚动
后悔不贴心会痛
恨不懂你会痛
想见不能见最痛

09

听完《漠河舞厅》，有人写下：
如果你真的放不下一个人，那就继续等，
也许终于等到她，也许等到终于放下，
两个都是好结果。❄️

如果有时间
你会来看一看我吧
看大雪如何衰老的
我的眼睛如何融化
如果你看见我的话
请转过身去再惊讶
我怕我的眼泪我的白发像羞耻的笑话

10

听人说，
想念还有个别名，叫“自伤千刀”。
《想你的夜》，遍体鳞伤的夜。😷

想你的夜
多希望你能在我身边
不知道你心里还能否为我改变
想你的夜
求你让我再爱你一遍
让爱再回到原点

11

心有银河，
写下《水星记》，写不出你。
你一如星辰，
在我的眼里的同时在光年之外，
那么近，又那么远。✨

还要多远 才能进入你的心
还要多久 才能和你接近
咫尺远近却无法靠近的那个人

12

如果写信给你，
我要寄给你略大于银河的爱意，
和我《千禧》之年以来积攒的所有好运。🍀

明天生动而具体
有且仅有一个你
一念你 心就分崩离析
你是我 最盛大的飞行

13

“《我愿意》舍弃一切，
以想念你终此一生。”
当你也有了一个甚是想念的人时，
就会读懂这句话，听懂这首歌。🎶

思念是一种很玄的东西
如影随形
无声又无息出没在心底
转眼吞没我在寂默里

14

你我生而平凡，
却可在被爱时熠熠发光，
这难道不算一种《传奇》？💎

只是因为在人群中多看了你一眼
再也没能忘掉你容颜
梦想着偶然能有一天再相见
从此我开始孤单思念

15

这是《给自己的歌》，
已是“曲中人”的自己。🍻

爱恋不过是一场高烧
思念是紧跟着的好不了的咳

16

有人说，
死亡不是人生的终点，遗忘才是。
一个人真正地死去，并非心跳停止，
而是这世上最后一个记得你的人，把你忘记。
所以，《请记住我》，
不停地爱，爱就永不会流逝。🎻

请记住我 虽然再见必须说
请记住我 眼泪不要坠落
我虽然要离你远去 你住在我心底
在每个分离的夜里 为你唱一首歌

17

《逝去的歌》，不绝于耳。
逝去的人，不曾走远。🌦️

像一阵春风吹过我的侧脸
像一场细雨落在我的鞋尖
不被察觉每天
无声无息你的出现

像秋日大街那纷飞的落叶

像漫漫长夜某盏灯又熄灭

没形状的思念

逝去的人不曾走远

像突如其来温暖我的晴天
像倾盆大雨我躲避的屋檐
爱不会被磨灭
逝去的人住在心间

18

“人被思念时，知或不知，
已在思念者的怀里”。
谢谢那些温暖你的人，想念你的人，
还有《相信你的人》。🌟

你也需要 一个相信你的人
暖暖看你 不同于人们的眼神
当你怀抱伤痕 仍旧朝梦想狂奔
他会心疼不忍同时又为你兴奋

你很需要 一个相信你的人
紧紧抱你 在雪还没融的早晨
无所求的给予 所以不觉得牺牲
最无声的关怀 情感也最浓烈而深沉

19

在现实中，我们不能令他复活一次。
在脑海中，我们却可以令他复活无数次。
只要不忘，就是永远在一起，
就会《See You Again》。🎋

It’s been a long day without you my friend
没有老友你的陪伴 日子真是漫长
And I’ll tell you all about it when I see you again
与你重逢之时 我会敞开心扉倾诉所有
We’ve come a long way from where we began
回头凝望 我们携手走过漫长的旅程
Oh I’ll tell you all about it when I see you again

20

嗨，《有没有一首歌会让你想起我》？🍃

有没有那么一首歌
会让你心里记着我
让你欢喜也让你忧
这么一个我

---

“最近在忙什么？”
“翻翻书，听听歌，想想你。”
☺️
哪一首歌对你而言很特别

---

制片人 | 马文佳
编辑 | 王若璐 校对 | 少卓
©央视新闻

🎧愿你想念的人此刻也在想你！

https://mp.weixin.qq.com/s/mcKYOMa_8daGVRVJLK4Gng

1 停止自我否定

　　“我不会说话，情商太低了……”“我是一个失败的人，到现在还是一事无成……”生活中，我们经常会因为自己不够完美而闷闷不乐。要知道，没有谁是完美的。或许你不善言辞，但是你有着出色的行动力；或许你天赋一般，但勤能补拙。从今天起，不要再一味地自我贬低，学会相信自己、欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

2 停止反复懊悔

　　你是否经常会把时间花在后悔曾经做过，或者没做的事上？“要是我那次准备得好一点……”“要是我当初没犯那样的错误……”反反复复地懊悔，会让自己陷入无尽的精神消耗之中。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。与其陷入不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无法改变过往，却可以决定未来。

3 停止陷入消极情绪

　　很多事情，我们无法改变，但我们却可以决定对待事情的态度。消极的人，总是陷入失败和困惑的阴影里，让小问题引发坏情绪，又进一步放大了问题。真正乐观的人，不会将自己一味置于颓废和悲观的情绪之中。因为他们明白，与其闷闷不乐，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。

4 停止过度关注别人眼光

　　很多人之所以总不快乐，是因为太过于在意周围人的眼光。同事不经意间的一个眼神，会让你想东想西；朋友无心的一句话，你揣摩半天。太过在意别人的看法和评价，会让你在敏感的情绪中不断消耗自己。请学会放下对别人过度的关注，多专注于自我成长。只有将生活的重心转移到自己身上，才能活出属于自己的闪耀人生。

5 停止给自己设限

　　有时候，你之所以觉得别人能做到你办不到的事情，不是因为你不具备这样的实力，而是你默认了一个“不可跨越”的限制。因为自己不是专业出身，就放弃梦想；因为自己是个新人，就不敢争取机会。对于有追求的人来说，生命的每个阶段都是新鲜、有活力的，拥有着无限的可能。所以，不妨勇敢一点，大胆走出舒适区。当你勇于挑战自己，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。

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来源：有书（ID：youshucc）| 作者： 有书月野兔 | 主播：赵文龙

本期编辑：王萍萍 实习生：缪卓含

【夜读】人民日报 微信公众号

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春天的味道是清新的
春雨洗净了尘垢
唤醒了沉睡已久的大地

在春日里
破土而出的竹笋是清新的
含苞待放的花枝是清新的
跃跃欲试的草芽也是清新的

春天的景色是清新的
春风吹走了萧瑟
带给了大地生机勃勃

在春日里
漫山遍野的桃花是清新的
随处可见的迎春是清新的
刚刚萌发的柳芽也是清新的

春日里的心情也是清新的
春月照亮了大地
勾起了人们心头的思念

在春日里
思念随着小河的歌声
传给在世界另一面的亲人
满怀着勇气，满怀着信心
告诉他们
生活的画卷必将绚烂地展开

在这温暖的春日里
人们忙碌又幸福
春水定能冲破任何艰难险阻
带着希望
一往无前

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点亮“在看”，阳光明媚，春风不燥，未来充满希望，一起向未来！

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作者：然然

监审：于卫亚
监制：张越、吴炜玲
编辑：李永锡、王宜玄、杨慕茜、袁亨瑞
美术设计：赵丹阳
实习生：宋书扉、姜龙庆

©新华社新媒体中心、新华社音视频部

带着希望一往无前！

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行百里者半九十。当你坚持做一件事成功了，这种升级的感觉给自己的触动是很大的，往往会把这种坚持的模式复制到做别的事情，然后整个人会越来越好。不要小瞧了每一件小事儿，坚持住了就足以改变人生。

《你最近坚持的一件小事是？》

阅读纸质书

光是看着纸质书摆在书架上我就很高兴。如果遇到某本书的包装设计与内容的灵魂匹配，就特别想收藏。另外，我阅读时，喜欢用铅笔在纸面划下喜欢的句子，那种轻微的簌簌的摩擦声，让内心分外平静。@喵

学习再学习

因为每天坚持学习，我考上了公务员，成功上岸；后来有了继续深造考法考的打算，就坚持每天晚上从七点学到十二点，最后一次性通过（我是学医的），零基础非法本一次过法考，我觉得我的坚持可以吹一辈子。@小肥啾

早起1小时

早起的好处真的太多了。只要一小时，你可以完成晨跑、做早餐、收拾家务以及把自己打扮得更漂亮。而在完成这一切之后，你发现别人才刚刚起床，有一种领跑的成就感！@燕小六

睡前不看手机
刷手机是没有尽头的。尤其睡前看手机，如若看到令自己焦虑或兴奋的内容，那一夜注定是睡不踏实的。@里西

画云

每天画一朵云的第810天，画了900多幅画，温暖了自己也温暖了更多人，感谢坚持的自己。@周小鱼

收藏水果标签

这可能是一种较为贫穷的收藏，却能给我带来真实的快乐。@LiangFC

写小说

坚持日更周更。如果轻易断线不坚持更新内容的话，阅读量很容易出现断崖式下降，继续写下去的信心也会被挫败。总之，对于任何有书写愿望的人，写下去的定力是最重要的。@小飞龙

背单词

以前背单词，总是贪多，恨不能一年掌握一万个词汇量那种，但完成率不到10%。现在我更多考虑可持久性，每天只要求自己背10个单词。没有那么庞大的压力，反而坚持得更好。@六百

自己做饭吃

尽管一个人在异乡打拼很忙很累，但只要一得空，我都坚持自己做饭，省钱、健康又卫生，何乐而不为？因为练出了一手不错的厨艺，邀请朋友来家聚会时，大家的幸福感都增加了，这让我很开心。@美桂

控制体重

最重要的不是今天不吃晚饭，或者今天运动了一下下，即使进行一星期的节食运动，你吃两天体重也会反弹回升。最重要的还是把健康管理当成日常生活的一部分，每日坚持，到目标体重是水到渠成的事。@金色的湖

公益捐赠

我是一个做着很普通工作、能力也十分有限的人。但我想为这个世界做点有益的事，发一点自己的光，哪怕没有人看到，哪怕微不足道。眼下，力所能及地日行一善，是我能想到的最好的方式。@小白

吾日三省吾身

为别人做的事是否尽心竭力，与朋友交往是否诚心诚意，老师传授的学业是否温习了。这是我最近坚持每天躬身自问的事情，有一颗自省的心，长期以往的坚持，你会避免很多错误，也会成为更好的自己。@渔舟一芥

《 坚 持 》

文 |央视新闻《夜读》

坚持，包含了一个人想要成为某种人的强烈渴望，是驱动我们做成一件事的核心动力。

当你的内心种下一个愿景，把它搁置在空想的阶段愈久，付诸行动的可能性就愈小。拖久了，往往不了了之。因此，每当有目标的火花闪现，就应趁早起用意志力，付出必要的努力，把悬停在脑中的“念”，落为现实里具体的“行”。

在执行目标的漫长过程中，可能需要以理想身份的样子去牵引，以孤独克己的心境去承接，以专注的精神去排除干扰，以“动心忍性，而后增益其所不能”的精神去自勉。

但即便如此，面对未知的结果，很多人还是容易动摇心神，放弃的念头一次次诱惑着你的决定。要知道：我们最终会变成什么样的人，很大程度上不取决于开始时的发心，而是在后续的行动里，尤其是那些快要坚持不下去的时刻，你是转身逃跑，还是咬紧牙关再续一程。

命运的转机与馈赠，偏爱不轻易言弃的孤勇者。

如果此时，你正寻求一次对现状的改变。那就行动起来吧！先从一日的坚持开始，而后一周、一月、数月……让坚持逐渐积聚成摆脱过去惯性的新势能。

当你能把一件事以年计地做下去，慢慢也会体验到：这件事并不是需要“坚持”的，它甚至不是生活的一部分，而是你自己生活的本身。

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说说你坚持了很久的一件事

监制 | 李浙 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵

©央视新闻

坚持点赞，也是好事！

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　　人们常说，一年之计在于春。我们常常在春天做好一年的规划，为未来打好坚实的基础。好的人生需要养成好的习惯，下面这4个好习惯，请逼自己养成。

规律的生活

　　健康的身体是实现一切理想的基础，但我们耗损最多、辜负最深的却常常是自己的身体。身体的零件需要呵护，你总是用它，不保养，不休息，等到零件转不动了，疾病也会趁虚而入。

　　不要等到身体出现问题，才惊觉健康的可贵。要养成规律的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食，才能赋予我们更好的状态。人生不是短跑冲刺，身体好，我们才有底气成为最后的赢家。

积极的心态

　　遇到急事时，我们都容易产生焦虑的情绪。但其实，要发生的始终会发生，我们无法逃避，只能勇敢面对。

　　当我们做好了该做的准备，兵来将挡，水来土掩，车到山前，总会找到路。与其慌恐不安，不如学会积极乐观地去面对未知的好与坏。放下过度的担心和焦虑，扎扎实实过好每一天，就是我们勇敢迈向未来的底气。

不懈的坚持

　　台上一分钟，台下十年功，如果你期待在未来有所成就，就必须付出百倍的努力。无数光鲜亮丽的背后，都是日复一日、年复一年的坚持。

　　持之以恒地做某件事，对这件事始终保持兴趣和热忱，想不成功都难。今天的你，比别人多一点执着，就会多一点机会；比别人多一点坚持，就会多一点收获。

做好身边小事

　　人品是为人处世的最佳通行证。你有值得信赖的人品，别人才会愿意和你深交，进而给予你支持和帮助。人品好坏是藏不住的，想要赢得认可，最好的方式就是先从身边的小事做起，做个正直友善、遵守规则、尊重他人、诚信立身的人。

　　有德如玉，当养之。愿我们都能修炼好自己的品德，言行如一、内外兼修，内不欺己、外不欺人。如此，才能在人生的道路上走得更稳、更远、更有底气。

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来源：人民日报微信综合 十点读书、央视新闻、温暖的女子 | 主播：郭珮瑶

本期编辑：郑薛飞腾 实习生：缪卓含

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这个世界的模样，取决于你的目光。

到了一定年纪，发现肩上的责任越来越重、遇到的事情越来越多。

到最后，拼的往往是一个人的扛事能力和自愈能力。

谁能扛得住生活的刁难，谁能够在一地鸡毛的生活中，心中依然能开出一朵花，便是生活的胜利者。

做一个能扛事儿的人，首先是遇事不乱，不随便发脾气。

成年人面对各种事情千头万绪，家庭、工作都需要统筹兼顾，只有保持稳定的情绪、冷静的头脑，才能不乱于心，洞察全局，审时度势，从而做出正确的决断。

所以，保持情绪稳定，是一个能扛事儿的人所需要的必修课。

情绪失控、发脾气，不但解决不了问题，反而让自己乱了，从而判断失误，做出错误的决定，让事情变得越来越糟。

智慧，源于沉静的心态。

那些优秀的人物，莫不是磨掉了自己的浮躁，能够遇事处变不惊，才有了一次次的正确决断。

处事速不如思，便不如当，用意不如平心。

所以，做一个越来越沉静的人，面对生活很多突发的情况，方能不乱于心、从容应对。

随着年龄的增长，很多人都会经历工作的难、复杂的人际关系处理、自己工作的倦怠期、瓶颈期，压力倍增。

仿佛问题叠着问题，永不停歇。

没有谁是顺风顺水、一路坦途的，只有逆流而上，唯有难中坚守，才能柳暗花明又一村。

生命中那些想要的礼物都包装在一个叫作磨难的盒子里，谁坚持住了，谁才能收到。

逆境磨练心境，困境启迪智慧。

那些优秀人生的背后，莫不都是苦行僧般的修行与坚持，和逆风而上的勇气与坚韧。

那些难走的路，背后是你成长的路。

挫折，更是一本存折。

做一个越来越有韧性的人，记住好事多磨。

一颗包容、平和的心，是生活的一束阳光。

生活，总免不了柴米油盐、锅碗瓢盆的碰撞，一不小心的一地鸡毛。

逃避解决不了问题，唯有接受、修炼自己的心境，心有诗意，万物皆美。

人生，拼的是心态。

幸福从来不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的。

那些总能够生活得游刃有余、从容恬然的人，不是因为生活中没有一点杂事，不是因为周围都是和谐的声音，而是因为有一颗包容平和、知足感恩的心。

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

你若知足感恩多一点，烦心的事就少了一点。你若平和包容多一点，抱怨的事就少了一点。

心小了，事就大了。心大了，事就小了。

这个世界的模样，取决于你的目光。

你生活的样子，取决于你的心态。

做一个能扛事儿的人，努力修炼自己的沉静力、抗挫力、包容力。保持情绪稳定，方能静生慧，慧至从容。

于难中坚守，人生便能长风破浪会有时。

拥有一个好心态，你的生活便能处处可爱。

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点亮“在看”，愿你我虽深处泥淖，依然能翩翩起舞。

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作者：苏墨 来源：苏墨读书（ID：suxiaomo0330）

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生活可以处处可爱！

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