真正要战胜的,不是困难,是自己

心态一变,人生就全变了。

1

不知你是否有这样的感受:

曾经解不出一道题,解出来后,觉得也没那么难。

曾经写不好一篇文章,写好后会发现,写文章也并不难。

曾经学不好英语,当可以流利地说出时,就会发现学英语也不难。

同样一件事,一个人在会以前和会以后,有两种截然不同的感受,这并非因为事情真的变简单了,而是自己的能力和水平提升了。

所以,当你遇到暂时战胜不了的困难时,不要过早放弃,也不要有退缩心理。

在这个世上,事情远没有难易之分。你觉得它难,是因为还没有打败它。你觉得它轻松,是因为你的能力已经提升了。

从某种意义上讲,无论做任何事,到最后我们真正需要战胜的是自己,而并非困难本身。

只要给自己足够的时间和耐心,付出足够的努力和坚持,再难的事,也会慢慢变得简单。

2

或许,在每个人的心中,都曾有过一些难以释怀的经历和遭遇。

它们让人耿耿于怀、彻夜难寐,甚至走不出内心的阴影和伤疤。

可后来发现:一些人,也许可以伤害我们一时,但可以伤害你一世的,却是自己的纠缠和抱怨。

也许,我们无法改变他人如何对待我们,也无法改变事情最终的走向和结局, 但我们至少可以改变自己的心态和状态。

人这一生,并没有谁可以过得一帆风顺。所有的解脱和释然,无须向外求。

没有过不去的事,只有过不去的人。当你学会了放下和看淡,也才真正放过和善待自己。

3

有一句话说:“心态一变,人生就全变了。”

有些难,原本是不存在的。之所以觉得难,是因为自己的能力,还不足以支撑内心的梦想,所以就会觉得,是困难刻意对自己刁难。

有些苦,原本是不存在的。之所以觉得苦,是因为自己始终不肯放过那些过往的人和事,深陷其中。

我们人生中遇到的坎、遭遇的难,很多是自设的陷阱和囚笼。许多时刻,你真正应该去突破和战胜的,不仅是自己的能力,还有自己的心态。

不要去抱怨事情做不好,不要去记恨那些糟糕的经历。

当一个人学会凡事从自身找原因、从自身想办法、从自身去求解脱时,一切都会渐渐变好。


点亮“在看”,没有人会知道下一秒将发生什么,只要这一秒不放弃,下一秒就有可能出现奇迹。

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主播 | 沙青

作者:李思圆 来源:温暖的女子(ID:wennuan-312)

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有人问你粥可温,有人陪你到夜深

明天是腊八节

这是农历年的收尾

也意味着要拉开春节的序幕

“小孩小孩你莫馋,过了腊八就是年”

“腊八”的食物

有酸,有甜,有苦,有辣,有咸

仿佛于味蕾间让我们

再次咂摸生活的味道

不论你是否喜欢

都要学会接受、体验

尝遍万千滋味,才更靠近真实的人生

腊八粥

一碗腊八粥

红豆、核桃、枸杞、葡萄干……

数不清的杂粮干果

在慢火中炖成一锅甜蜜粘稠的粥

旧时的北京城这一天

走在路上都能闻见腊八粥的甜香

一大早吃碗腊八粥

让自己在甜蜜中沦陷

是一天最美味的打开方式

腊八蒜

腊八节这天

许多人也要做腊八蒜

他们把紫皮蒜剥了皮

装罐,用米醋淹没它们

等到除夕夜一打开

一颗颗蒜头碧绿如玉

蒜辣与醋酸交织

脆香与提神齐飞

有困意的冬天

味蕾才是叫醒人的法宝啊

腊八醋

腊八腌制的醋

听说能经久不坏

多是拿来泡蒜头

蘸一口饺子,拌一盘凉菜

大快朵颐,大快人心

大年初一蘸素饺

寓意“新的一年素素净净”

有了这酸爽

再简单的生活也不觉乏味

腊八豆腐

安徽黟县的人

这一天会做腊八豆腐

他们给豆腐块抹上盐水

中间挖个小洞填上盐

放在太阳下晾烤

变成一块块金黄、松软、咸香的豆腐

可生吃、炖、炒

时间酝酿的好味道

是冬天下饭的好伙伴

腊八冰

“腊七腊八,冻掉下巴”

腊八前一天

人们将河流之冰舀起装盆

腊八这天

将冰脱盆敲成碎块

男女老少不怕牙冷舌冻

如吃冰糖一样嘎巴嘎巴

吃下肚去

寓意消病除灾

一年肚不生疼


《冬月寒,粥温暖》

文 | 央视新闻《夜读》

小时候,总有一抹记忆,和粥事有关。

腊八节,天色未明,大人很早地起来,在“云雾缭绕”的灶台边忙活。火舌在锅底轻轻跃动,粥在锅里噗噗微滚,五颜六色的食材吸收着水分汩汩涨开,空气中弥漫着令人心安的气息。

小孩子耐不住性子,巴巴地围着灶台转,不时催问进度。但经验老到的大人,总要等足了火候,才肯掀开锅盖,巨大的白色仙气升腾起来,扑得人脸暖暖的。待雾气散尽,锅里的粥面才渐次清晰起来:金黄的小米、饱满的糯米、牙白的莲子、圆润的红枣、暗褐的桂圆、青绿的葡萄干……挤挨在一起,全是温柔软糯的胖嘟嘟模样。

大人用一只大勺呼啦呼啦划过几下,各色豆子星星点点地跟着旋转起来,在黑色锅底的映衬下,像斑斓的“银河系”。验收完毕后,会按家中人口,分碗盛之。这个时候不得不感佩掌勺人的智慧,每个人的碗里,都能分到数量相当的食材,免去了小孩间“争食”的麻烦。

长大后,粥事的记忆并未湮没,反而在他人的文字描述中,一次次被点亮唤醒。很有一种,原来“你我都是粥中人”之感。

《红楼梦》中说:“世上的人都熬腊八粥。”金庸在《侠客行》里写到,看似不食人间烟火的武林高手在腊八这一天,也要去那侠客岛上吃上一碗饱腹的腊八粥。

至于缘由,沈从文先生给了一种很“甜”的说法。他写到,提到腊八粥,无论是小孩子,还是嘴巴上长出了许多白胡胡的老孩子,口上立时会生一种甜甜腻腻的感觉。任谁,也是不肯轻易错过的。

而在梁实秋的记忆里,腊八粥更象征一份特殊节点的乡土人情。早晨,每人都要领一大碗粥,尽量加红糖,稀里呼噜地喝个尽兴。家家熬粥,家家又送粥给亲友,东一碗来,西一碗去,很是热闹。

最有趣的当属老舍,他见粥里所蕴丰富,有各种的米,各种的豆,与各种的干果,琳琅满目,遂用一贯的幽默写到:“这不是粥,而是小型的农业展览会!”

都说喝了腊八粥,新的一年便会顺遂,会诸事“粥”全,这是附着在“粥”上面的美好寓意。而我们心里真正在意的,是由“粥”蒸腾出的家之温度与所爱之人的暖意……

粥本是寻常之物,却以它的清简朴素,抚慰着我们的身心,温暖着寻常的生活。那些能将一碗寻常粥熬得有滋有味的人,一定也是可爱且懂得生活的人吧。

粥也给奔波的人带来稳定,某种意义上,它重新定义了守旧这个词。它像是一只温暖的大手,把你一直往前奔的那个身体拖住了,拽一拽,拽回来,然后,轻轻对你说:再忙也要对自己好一点,喝口热粥再出发吧。


说说:记忆里最难忘的一碗粥


监制丨徐冰 主编丨王若璐
编辑 | 李津婵

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反省自己,是一个人变好的开始

反省自己,才能有所进步

  表弟小杰在一家外贸公司工作,他一直得不到重用,薪资很低,常常吐槽:“总有一天,我非拍桌子走人不可!”听完这话,我问他:“那你对这家公司的业务都弄清楚了吗?对于做国际贸易的窍门,你搞明白了吗?”小杰一脸尴尬地回答道:“没有。”

  于是,我劝他先冷静下来,认真地对待工作,把公司的业务都熟悉后再走,这样自己收获更大。小杰听了我的建议,一改往日的懒散拖沓,开始拼尽全力工作。

  半年后,我又见到他,便问:“你应该都学会了吧,现在可以去找老板拍桌子辞职不干了。”小杰笑着说:“近半年来,老板对我委以重任,给我升职加薪,公司里的人也都很尊重我。”

  其实,小杰变得优秀不是因为周遭变了,而是因为他自己变好了,一切才能渐入佳境。生活中遇到不顺的事情时,懂得反省,从自身出发找问题,才能少走弯路,有所进步。

遇事不反省,终会被己所误

  看过一个故事,有位农夫划着船去售卖自家的农产品。不巧的是,那天骄阳似火,农夫热得汗流浃背。他心急火燎地划船,只希望尽快卖完,以便在天黑之前能回家。

  突然,前面有一只挣脱绳索、顺河漂流的空船,箭一般向自己快速驶来。眼看就要撞上自己的船,农夫吼叫道“让开,快点让开!再不让开,就要撞上我了!”但他的吼叫完全没用,反倒让自己更加手忙脚乱,那只空船还是重重地撞上了他的船。

  多数情况下,你所责难、抱怨的事,就像故事中的这只空船,它们并不会因为你的斥责而有所改变。而你不停地抱怨、凡事对外归因,只会让事情陷入更加不利的境地。

  我们生活中常常会见到这样的人,他们看不到自身的不足,却永远能挑出别人的毛病。一个不懂自省的人,终会被己所误,坠入无尽的深渊;一个懂得反省的人,总会拯救自己,迎接转机。

反省自己,是一个人变好的开始

  有一位香皂推销员,刚开始接手业务时,订单少得可怜。他担心自己会失业,于是开始冷静思考。经过一番分析,他确定产品或价格都没问题,问题应该是在自己身上。

  后来每次推销失败时,他就会想一想自己什么地方做得不对,有时甚至会去问客户:“您能否给我一点建议,我刚才应该怎样才能做得更好?”慢慢的,他的不足之处越来越少,业绩也蒸蒸日上。

  反省自己,是一个人变好的开始。一个人越会反省,格局就越开明。与其对生活怨天尤人,不如对自己多一分审视;与其对外界耿耿于怀,不如对自我多一分剖析。

  很喜欢这样一句话:“一个人,需要窗户来看外面的世界,需要镜子来看自己的内心。窗户看到外面的明亮,镜子看到自身的不足。”有了“自省”这面镜子,一个人才能提升自己的境界,做到心明眼亮,也才能不断成就更好的自己。共勉。


来源:十点读书(ID:duhaoshu)| 作者:牧柔 | 主播:赵文龙

本期编辑:郑薛飞腾 实习生:龙彦辰

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岁月别催,过往不追

活出一个无憾的人生。

人应该知道,在什么年龄该追求什么、放弃什么,有所取舍、收放自如。

二十岁,不和别人比,做好自己。

二十岁是黄金年龄,你要学会活在自己的时序里。

掌控好自己的节奏和步伐,努力学习知识,规划好人生方向,认准人生目标,全速前进。

青春一旦过去,便不可能再重来,你要用自己的双手,去创造属于青春特有的生活状态。

理想远不是现在,纵有非凡的实力,永不止步,才是青春应有的模样。

趁着年富力强,勇敢做自己,追求梦想吧。

三十岁,学会顾家,减少应酬。

三十岁的你,要先学会合理安排工作和生活的时间,减少不必要的应酬,多留一些时间照顾家里。

要多抽点时间,陪陪家人,孩子在悄悄长大,父母在慢慢老去。与其等到失去后空悲叹,不如抓住当下的时光,好好享受跟他们在一起的每一秒。

家庭和睦了,事业才能顺风顺水。

四十岁,继续坚持,充实自己。

四十岁其实并不老,历经人生的酸甜苦辣后,它反而是人生新的起点。

在一路的摸爬滚打中,你学会了向阳而生,不慌不忙,从容生长,也慢慢明白只有充实自己,才是对抗生活最坚实的力量。

坚持每天进步一点点,日积月累,量变产生质变,最终迸发出强大的力量,焕发出二十岁的生机。

五十岁,看淡一切,随遇而安。

已经发生的事,就让它过去;还没发生的事,不用去想;已经得到的坦然接受,已然失去的,就让它随风而去。

五十岁最好的活法,是一切随缘。

凡事看淡,不用太放在心上。

别再跟老伴儿置气,少年夫妻老来伴,浮华散尽,你身边的那个人,才是陪你慢慢变老的人;别再干涉儿女的生活,他们有自己的人生;别再为一些无谓的事操心,静下心来,养好自己的身体,比什么都重要。

五十岁的你,随性自然,保持一颗平常心,不刻意,不强求。

万事随缘,星河灿烂。

六十岁,不争不辩,笑对生活。

很多时候,不争不是糊涂,而是难得的通透和豁达。

君子和而不同,理念不同,何须争辩强融。

人到六十岁,还有什么可争的呢?

真正的智者,从不与他人据理力争,更不会把时间都花在争辩上。

不争,才是真正的无忧无虑,无烦恼。

不争,是一种格局。

在与世无争的日子里,享受属于自己的岁月静好。

七十岁,勇敢乐观,善待自己。

七十岁的你,要懂得保持积极乐观的心态,善待自己。

慢慢往前走,按自己的心思安排生活。

想笑时放肆大笑,想哭时痛哭流涕,哭完笑完,随心而活。

不必在意世俗的纷扰和世人的眼光。

自在生活,是七十岁最高级的活法。未来还会有八十岁、九十岁在等着你……

正所谓:“人生烦恼三千,一舍解千愁。”

不同的年龄,不同的取舍,得失之间,成就完全不同的人生。

生活中那些得到,不一定就能长久,而失去,也不一定不会再拥有。

按照自己的真实想法抉择,活出一个无憾的人生,足矣。


点亮“在看”,往后余生,历经风雨,面对得失,愿你无悔选择,一路向前。

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主播 | 赵世芸

作者:英澜 来源:京博国学(ID:jingboguoxue)

监审:于卫亚
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呐,攒了一把暖给你!

“一九二九不出手,三九四九冰上走”,今日起,进入“数九寒天”的“三九”。这可真是一年最冷之时。像攒了一把糖一样,《夜读》也攒了一团暖给你。愿这些暖乎乎的话,陪你度过隆冬和emo时刻。

一些温暖的时刻

什么是温暖?大抵就是,
接连不断发生在你我身上的,小小奇迹。

01

你笑起来,真像好天气。

——简媜

02

“什么是幸福?

一是睡在自家床上,

二是吃父母做的饭菜,

三是听爱人给你说情话,

四是跟孩子做游戏。”

——林语堂

03

“我在家里再也待不下去了。

这间屋子太小了,

岂能容下我那巨大的幸福。”

——〔法〕小仲马

04

风和日暖,令人愿意永远活下去。

——朱生豪

05

我走到了一条开满了桃花的路上,

云蒸霞蔚,前程似锦。

——季羡林

06

我用那些数不清的星星

凑成了

一颗金灿灿的太阳

——刘亮程

07

我会住在其中一颗星星上,微笑着,

每当夜晚你仰望星空时,

就会像看到所有的星星都在微笑一般。

——〔法〕圣埃克苏佩里

08

世界就在手边,躺倒就是睡眠。

嘴里吃的是食物,身上裹的是衣服。

在这里,我不知道还能有什么遗憾。

——李娟

09

满屋都辉映着琥珀光彩。

在一只生火的炉子近旁,

响起了噼噼啪啪的欢歌。

多么惬意啊,在暖炕上遐想。

——〔俄〕普希金

10

在雪夜的风中看一盏烛火。

在黄昏的晚霞里观夕阳沉落。

在松子掉落的深夜想起远方的朋友。

在最高的山上突然思念着兄弟。

在落下的一根白发里,

浮出一生最爱的面容。

——林清玄

一些温暖的人

温暖的人,似遗落人间的太阳。

谢谢你,成为温暖本身。

01

雪化后那片鹅黄,你像;

新鲜初放芽的绿,你是。

你是爱,是暖,是希望,

你是人间的四月天!

——林徽因

02

我真想凡是有人问到你,

就答复他们“在口袋里”!

——沈从文

03

走着走着天下起雪来,

雪很好,我也很好,

它去敲你的窗户,

我来叩你的房门。

——海桑

04

我爱在冬晚围着温暖的炉火,

和两三昔日的好友会心闲谈,

听着北风吹得门窗沙沙地响,

而我们回忆着快乐无忧的往年。

——穆旦

05

家人闲坐,灯火可亲。

——汪曾祺

06

若逢新雪初霁 满月当空

下面平铺着皓影

上面流转着亮银

而你带笑地向我走来

月色和雪色之间

你是第三种绝色

——余光中

07

在你的门前我堆起一个雪人

代表笨拙的我 把你久等

你拿出一颗棒糖 一颗甜甜的心

埋进雪里 说这样才会高兴

——顾城

08

“我不要你风生虎啸,

我愿你老来无事饱加餐。 ”

——梁实秋

09

有一次,我们梦见大家都是不相识的。

我们醒了,

却知道我们原是相亲相爱的。

——〔印〕泰戈尔

10

给每一条河每一座山取一个温暖的名字

陌生人,我也为你祝福

愿你有一个灿烂的前程

愿你有情人终成眷属

愿你在尘世获得幸福

——海子

一些温暖的「相信」

“一个人,总是有些傲骨的。

若要让我俯首称臣,我永远臣服于温暖。”

01

我来到这个世界,为了看见太阳。

——〔俄〕巴尔蒙特

02

一个人到世界上来,来做什么?

爱最可爱的,最好听的,

最好看的,最好吃的。

——木心

03

你做不做运动?散不散步?

有没有每天大笑三次?

有没有深呼吸?吃得够不够营养?

以上都是快乐的源泉之一二,

请一定试试看。

——三毛

04

你可以不给我面包、空气

光亮和春天,

但是,你必须给我微笑。

——〔智〕聂鲁达

05

在隆冬,我终于知道,

我身上有一个不可战胜的夏天。

——〔法〕加缪

06

有一分热,发一分光,就令萤火一般,

也可以在黑暗里发一点光,不必等候炬火。

此后如竟没有炬火:我便是唯一的光。

——鲁迅

07

大地是不会衰老的,

冬天只是它的一个宁静的梦;

它将会在温暖的春风中苏醒过来,

使自己再一次年轻。

——路遥

08

好好地忍耐,不要沮丧。

你想,如果春天要来,

大地就使它一点点地完成。

——〔奥〕里尔克

09

只要明天还在

我就不会悲哀

——汪国真

10

东方既明,

宇宙正在微笑,

玫瑰的光吻红了东边的云。

——老舍


制片人丨张天宇 编辑丨王若璐

©央视新闻

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遇事第一反应,藏着你的格局

网上有人提问:“怎样才能看到一个人最真实的样子?”一个高赞回答是:“看他遇事第一反应是什么。”

细细想来,的确如此。生活中,我们每个人都难免会遇到各种各样的突发状况,来不及思考的时候,不同的人有着不同的应对方式。一个人格局的大小,往往就体现在这些看似微不足道的行为里。

遇事见修养

很赞同一句话:“把脾气发出来,那叫本能;把脾气收回去,才叫本事。”当我们碰到令人不快的事,当负面情绪瞬间涌上心头,往往会忍不住大发脾气,倘若这时还能保持理智,就显得难能可贵。一个人的修养,也在此刻得以充分体现。

面对看不过眼的事,有修养的人懂得控制情绪,说话做事有礼有节,使人如沐春风。反之,缺少修养的人,行为举止随心所欲,从不顾及他人感受,让人愤怒难堪,甚至引发祸事。

人的一生总会遇到些许不称心之人,遭逢诸多不如意之事,只有学会换位思考,懂得淡然处之,才能在不知不觉中练就平心静气的本领。

遇事见胸怀

一个人的胸怀,往往会决定他能做多大的事情。一个人遇事时的第一反应,非常能体现其胸怀。

我们每个人都会有认知盲区,哪怕是某个领域的顶级专家,也可能遇到未曾深入了解过的知识。在触碰到知识盲点时勇于承认,虚心求教,更能获得他人的尊重,还能进一步提升自己。

生活中也有一些人,遇到棘手的问题时,不是夸夸其谈以抬高自己,就是恼羞成怒生怕丢了面子。殊不知,真正有格局的人,遇事时会表现得虚怀若谷,还善于用空杯心态汲取他人的智慧。

无论是工作还是生活,我们都需要客观看待自己,谦逊对待他人。当你拥有了广袤的胸襟,未来的路自然会越走越宽。

遇事见眼界

曾看过这样一句话:“当有一天跌入了谷底,你的眼界决定了你反弹的高度。”有的人只看到万丈深渊的黑暗,在绝望痛苦中自怨自怜;而有的人却能看见头顶的光明,在坚定乐观中奋发崛起,一步一个脚印迈向顶峰。

人生道路起起伏伏,你的眼界会影响你的行动,你的行动会影响你的未来。真正困住一个人的,从来都不是事情本身,而是他的目光所及。只有跳出眼前的那一亩三分地,把眼光投向远方更广阔的天地,才有可能及时脱困,甚至创造出意想不到的奇迹。

有修养的人,遇事不急不徐,谨言慎行;胸怀大的人,遇事不卑不亢,谦逊坦诚;眼界宽的人,遇事不慌不乱,冷静睿智。

做事有格局,结果不会太差;做人有格局,人缘也会很好。愿你我都能成为有格局之人,拥有更美好的人生。


来源:十点读书(ID:duhaoshu)| 作者:悠然 | 主播:赵文龙

本期编辑:赵雅娇 实习生:赵诗楠

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自我管理的5个好习惯

每天锻炼半小时

  锻炼不一定要去健身房,只要有心,随时随地都可以舒展筋骨。用骑车代替打车,用爬楼梯代替坐电梯,给自己一个出汗的机会。坚持一段时间,你的身体状态都会焕然一新。

  运动能增强你的体魄,锻造你的身材,还会让人心情愉悦。越是经常运动的人,身体越健康,看起来也更年轻。

凡事提前5分钟

  提前5分钟起床,给自己泡一杯牛奶,吃两片面包,这会让你有一整天的好心情;提前5分钟上班,检查一遍今天的日程,这会让你更快地进入工作状态;提前5分钟赴约,你可以避免见面时的仓促和慌张……

  与其每次都抢在最后期限前争分夺秒,不如凡事都提前5分钟,化被动为主动。做事提前5分钟,看似微不足道,却能让你更加从容不迫,掌握更多主动权。

早睡早起

  朋友甜甜曾分享自己的经历:由于工作关系,经常熬夜。熬到最后,皮肤黯淡无光,头发一掉一大把,体检报告也是一堆指标不合格。后来她想了个办法:给自己定了个入睡闹钟,到了12点必须睡觉。如果手上没有那么着急的事情需要完成,就第二天一早起来再做。这样过了一段时间,精神状态确实比之前好了很多。

  其实早睡早起,可以让整个人神清气爽,不仅可以高效地把未完成的工作做完,还能顺便做顿简单的早餐。把晚上的时间用来休息,早上的时间用来做事,按时睡觉、提高效率,才是最高效的活法。

每周至少给父母打一次电话

  人生就是这样,我们在慢慢长大成熟,父母却在渐渐变老离去。不要总是等到失去才懂得珍惜的可贵,不要等到父母不在了才明白“家人闲坐,灯火可亲”的温情。如果不能经常回家,那至少要每周抽一点时间,和父母打打电话,讲讲最近的趣事;也多听听家人的唠叨,珍惜难得的相处时光。

  情感管理,是自我管理中的重要一环。即使是家人之间的情感,也是需要用心维系的。

培养兴趣爱好

  有爱好和没爱好,过的是不一样的人生。如果没有爱好,会感到无聊,甚至每天都浑浑噩噩。但如果有了爱好,日子会过得有趣起来,自然也会充满活力。

  朋友小尹的职业是技术员,却爱好写作。她利用业余时间坚持写文章,慢慢成了很多平台的签约作者。她颇有感慨地说,写作既能换脑子,还增添了生活的乐趣。工作让生活更充实,爱好让生活更多彩。多一个爱好,不仅能让快乐加倍,还能让生活多一种可能。

  人生是一场孜孜不倦的求索之旅,养成这5个自我管理的好习惯,你的生命会变得更加丰盈。


来源:人民日报微信,综合十点读书、洞见、温暖的女子,主播:赵文龙

本期编辑:朱田恬 实习生:贾婷

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自我增值的3件事

越早行动,收获越大。

个人成长这件事儿,永远是越早行动,收获越大。

1

要做的第一件事情,就是制定具体的目标。

目标不能含糊,比如说一年要读好多本书、一定要去旅游、我要开始运动……而是要有明确的数字,比如一年读30本书、学会2个技能……

如果觉得年度计划太庞大,那么可以拆分成季度、月度、周度。总之,一定把目标可量化,变成一个可以具体实施的落地计划。

这是一场马拉松长跑,而不是百米冲刺,我们要稳步前行,才能走到终点。

定具体目标的好处,是让人有目标聚集的方向,不再迷茫,时刻提醒着自己,不要浑浑噩噩度日。

2

第二件事,是改变惰性的惯性思维。

很多人计划读完30本书,列出书单和计划表,把每月、每周、每天的读书时间分配好,准备拿下每一本。

打算减肥,目标10斤,然后每天运动、控制饮食,记录自己的体重变化,规定每周最少运动次数和时间等等。

结果就是,90%的人都没能坚持下来。

其实这很正常,因为身体操控精神绝大程度上都会失败的,因为人惯有的惰性使然。

我们要学会用精神操控身体,比如读书,不管你多抗拒,多不愿意,都让自己的身体先坐下来,翻开书读五分钟,至少十五分钟,你就会慢慢地读下去。

比如锻炼,不想锻炼的时候,什么都可以变成借口,天气不好、今晚加班、身体不舒服……

怎么办呢?

强制自己的身体去锻炼的地方,抬抬腿跳跳绳,或者跟着视频运动,然后你会发现,动起来也不是那么难。

身体有欺骗能力,也有很强的适应能力。

身体会在精神还没行动之前,启动所有感官欺骗你,设置无数个障碍——头晕、手痛、心累等等,让你不想行动,找借口懈怠。

一旦你识破了身体的谎言,去做该做的事情,身体会自然而然地接受变化,并顺势继续下去,甚至还能改变动机,将痛苦变成快乐。

这也是自律的人,为什么会越来越自律的原因。打败惰性的怂恿,克服自己的拖延症,让精神推自己一把力,帮助自己掌控生活。

3

第三件事,是过滤过剩的碎片信息。

如今网上信息过量,有的人不会区分优质和劣质信息。他们被动地接收信息推送,感觉到被信息群体围攻,不知道什么该学、什么不该学、该从哪儿学、怎么学,产生信息过载的焦躁感。

如何整理碎片化信息?首先要学会筛选信息。我们需要提高的是思考能力,对看到的信息进行思考,想清楚对自己有没有用。思考得多了,自然就有分辨信息的好坏标准。

其次,是学会整理信息。把现有的资料消化巩固,就能有很大的进步了。然后再去收集新的知识。

最后,是对吸收的信息进行管理。信息管理,就是一直强调的复盘,这一步最有用。

这三件事,只是自我增值的冰山一角,你要找到属于自己的方法,并强有力地坚持下去。

种一棵树,最好的时间是现在,等待树的成长,需要耐心。

切记不要太过功利,也不要急求结果,享受过程,用心体会我们每个瞬间的突破。


点亮“在看”,相信时间差的力量,做你该做的,时间会公平地给每个人写出该有的结局。

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主播 | 陶冶

作者:黛西 来源:黛西巫巫(ID:dexiww001)

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苏东坡,生辰快乐!

“一提到苏东坡,在中国总会引起人亲切敬佩的微笑。”1月8日,是我们的“宝藏”文学家苏轼的生日。别看他已985岁,他同他笔下的诗词文赋,永远被我们挂在嘴边,永远在国人心间占据一席之地。话说,还没问过你,你是因为哪一句迷上苏东坡的?

  • 小舟从此逝,江海寄余生
  • 一蓑烟雨任平生
  • 人生到处知何似,应似飞鸿踏雪泥
  • 诗酒趁年华
  • 人生如逆旅,我亦是行人
  • 但愿人长久,千里共婵娟
  • 拣尽寒枝不肯栖,寂寞沙洲冷
  • 不识庐山真面目,只缘身在此山中
  • 欲把西湖比西子,淡妆浓抹总相宜
  • 人生如梦,一樽还酹江月
  • 寄蜉蝣于天地,渺沧海之一粟
  • 会挽雕弓如满月,西北望,射天狼
  • 十年生死两茫茫,不思量,自难忘
  • 人间有味是清欢
  • 腹有诗书气自华
  • 天涯何处无芳草
  • 此心安处是吾乡
  • 一点浩然气,千里快哉风

01

临江仙

夜归临皋

夜饮东坡醒复醉,归来仿佛三更。家童鼻息已雷鸣。敲门都不应,倚杖听江声。
长恨此身非我有,何时忘却营营。夜阑风静縠纹平。小舟从此逝,江海寄余生。

02

定风波

三月七日,沙湖道中遇雨,雨具先去,同行皆狼狈,余独不觉。已而遂晴,故作此。

莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨任平生。
料峭春风吹酒醒,微冷,山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处,归去,也无风雨也无晴。

03

和子由渑池怀旧

人生到处知何似,应似飞鸿踏雪泥。
泥上偶然留指爪,鸿飞那复计东西。
老僧已死成新塔,坏壁无由见旧题。
往日崎岖还记否,路长人困蹇驴嘶。

04

望江南

超然台作

春未老,风细柳斜斜。试上超然台上看,半壕春水一城花,烟雨暗千家。
寒食后,酒醒却咨嗟。休对故人思故国,且将新火试新茶,诗酒趁年华。

05

临江仙

送钱穆父

一别都门三改火,天涯踏尽红尘。依然一笑作春温。无波真古井,有节是秋筠。
惆怅孤帆连夜发,送行淡月微云。尊前不用翠眉颦。人生如逆旅,我亦是行人。

06

水调歌头

丙辰中秋,欢饮达旦,大醉,作此篇,兼怀子由。

明月几时有,把酒问青天。不知天上宫阙,今夕是何年。我欲乘风归去,唯恐琼楼玉宇,高处不胜寒。起舞弄清影,何似在人间。
转朱阁,低绮户,照无眠。不应有恨,何事长向别时圆。人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。但愿人长久,千里共婵娟。

07

卜算子

黄州定慧院寓居作

缺月挂疏桐,漏断人初静。谁见幽人独往来,缥缈孤鸿影。
惊起却回头,有恨无人省。拣尽寒枝不肯栖,寂寞沙洲冷。

08

题西林壁

横看成岭侧成峰,远近高低各不同。
不识庐山真面目,只缘身在此山中。

09

饮湖上初晴后雨二首(其二)

水光潋滟晴方好,山色空蒙雨亦奇。
欲把西湖比西子,淡妆浓抹总相宜。

10

念奴娇

赤壁怀古

大江东去,浪淘尽、千古风流人物。故垒西边,人道是、三国周郎赤壁。乱石穿空,惊涛拍岸,卷起千堆雪。江山如画,一时多少豪杰!
遥想公瑾当年,小乔初嫁了,雄姿英发。羽扇纶巾,谈笑间、樯橹灰飞烟灭。故国神游,多情应笑我、早生华发。人生如梦,一樽还酹江月。

11

前赤壁赋
(节选)

寄蜉蝣于天地,渺沧海之一粟。
哀吾生之须臾,羡长江之无穷。
挟飞仙以遨游,抱明月而长终。
知不可乎骤得,托遗响于悲风。

12

江城子

密州出猎

老夫聊发少年狂,左牵黄,右擎苍,锦帽貂裘,千骑卷平冈。为报倾城随太守,亲射虎,看孙郎。
酒酣胸胆尚开张,鬓微霜,又何妨。持节云中,何日遣冯唐?会挽雕弓如满月,西北望,射天狼。

13

江城子

乙卯正月二十日夜记梦

十年生死两茫茫。不思量,自难忘。千里孤坟,无处话凄凉。纵使相逢应不识,尘满面,鬓如霜。
夜来幽梦忽还乡,小轩窗,正梳妆。相顾无言,惟有泪千行。料得年年肠断处:明月夜,短松冈。

14

浣溪沙

元丰七年十二月二十四日,从泗州刘倩叔游南山。

细雨斜风作小寒,淡烟疏柳媚晴滩。入淮清洛渐漫漫。
雪沫乳花浮午盏,蓼茸蒿笋试春盘。人间有味是清欢。

15

和董传留别

粗缯大布裹生涯,腹有诗书气自华。
厌伴老儒烹瓠叶,强随举子踏槐花。
囊空不办寻春马,眼乱行看择婿车。
得意犹堪夸世俗,诏黄新湿字如鸦。

16

蝶恋花

花褪残红青杏小,燕子飞时,绿水人家绕。枝上柳绵吹又少,天涯何处无芳草!
墙里秋千墙外道,墙外行人,墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄,多情却被无情恼。

17

定风波

王定国歌儿曰柔奴,姓宇文氏,眉目娟丽,善应对,家世住京师。定国南迁归,余问柔:“广南风土应是不好?”柔对曰:“此心安处,便是吾乡。”因为缀词云。

常羡人间琢玉郎,天应乞与点酥娘。尽道清歌传皓齿,风起,雪飞炎海变清凉。
万里归来颜愈少,微笑,笑时犹带岭梅香。试问岭南应不好,却道,此心安处是吾乡。

18

水调歌头

黄州快哉亭赠张偓佺

落日绣帘卷,亭下水连空。知君为我新作,窗户湿青红。长记平山堂上,欹枕江南烟雨,杳杳没孤鸿。认得醉翁语:“山色有无中。”
一千顷,都镜净,倒碧峰。忽然浪起,掀舞一叶白头翁。堪笑兰台公子,未解庄生天籁,刚道有雌雄。一点浩然气,千里快哉风。


“他落笔,我臣服,
臣服于他句句写在我心坎上,
臣服于他次次踏着荆棘,不改乐天。
纵前路漫漫,谁怕?我有苏轼。”

有请苏子的“迷弟”林语堂

为你再解这位千古风流的魅力——

《苏东坡:人间不可无一难能有二》

作者丨林语堂 节选自《苏东坡传》

元气淋漓富有生机的人总是不容易理解的。像苏东坡这样的人物,是人间不可无一难能有二的。

我们未尝不可说,苏东坡是个秉性难改的乐天派,是悲天悯人的道德家,是黎民百姓的好朋友,是散文作家,是新派的画家,是伟大的书法家,是酿酒的实验者,是工程师,是假道学的反对派,是瑜伽术的修炼者,是佛教徒,是士大夫,是皇帝的秘书,是饮酒成癖者,是心肠慈悲的法官,是政治上的坚持己见者,是月下的漫步者,是诗人,是生性诙谐爱开玩笑的人。可是这些也许还不足以勾绘出苏东坡的全貌。

我若说一提到苏东坡,在中国总会引起人亲切敬佩的微笑,也许这话最能概括苏东坡的一切了。

苏东坡的人品,具有一个多才多艺的天才的深厚、广博、诙谐,有高度的智力,有天真烂漫的赤子之心——在苏东坡这些方面,其他诗人是不能望其项背的。这些品质之荟萃于一身,是天地间的凤毛麟角,不可多见的。而苏东坡正是此等人!

他的作品之中,流露出他的本性,亦庄亦谐,生动而有力,虽需视情况之所宜而异其趣,然而莫不真笃而诚恳,完全发乎内心。

他之写作,除去自得其乐外,别无理由,而今日吾人读其诗文,别无理由,只因为他写得那么美,那么遒健朴茂,那么字字自真纯的心肺间流出。

从他的笔端,我们能听到人类情感之弦的振动,有喜悦,有愉快,有梦幻的觉醒,有顺从的忍受。

他享受宴饮、享受美酒,总是热诚而友善。他自称生性急躁,遇有不惬心意之事,便觉得“如蝇在食,吐之方快”。

他开起玩笑来,不分敌友。他会因事发怒,但是他却不会恨人。他恨邪恶之事,对身为邪恶之人,他并不记挂于心中,只是不喜爱此等人而已。因为恨别人,是自己无能的表现。

总之,我们所得的印象是,他的一生载歌载舞,深得其乐,忧患来临,一笑置之。他的这种魔力也就是使无数中国的读书人所倾倒、所爱慕的。


你还喜欢苏轼哪一句


制片人丨张天宇 编辑丨王若璐

©央视新闻

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要努力,但也别焦虑

成功可能会迟到,但是不会缺席。

1

最近你是否感觉到很累?是身体上和精神上的那种疲惫感和消极感吗?

打开通讯录,想要找一个人来诉说此时此刻的所思所想,犹豫许久还是放弃了。但是,就算无人问津也好,所有人都不理解也好,你也要坚持一会儿,再坚持一会儿。

别焦虑,别灰心,我们不可能一努力就成功,也不可能一直努力还是一无所有。

所有的努力都不会被辜负,所有的等待都会是值得的。

世上没有十全十美的人,每个人都是不完美的,我们不要对自己太苛刻。因为不完美,我们才会去努力,才会去拼搏。

一本书中写道:“我生怕自己并非美玉,故而不敢加以刻苦琢磨,却又半信自己是块美玉,故而不肯碌碌无为,与瓦砾为伍。于是我渐渐疏远他人,结果便是任愤懑与羞恨日益助长内心那怯懦的自尊心。”

越是无法接纳自己,就越是无法控制自己的情绪。

只要是人,都会有缺点,都不完美。

有人说:“幻想光亮是没有用的,唯一的出路是认识阴影。”

客观评价自己很重要,承认自己的优点,接纳自己的缺点。

2

不要太在乎别人的评价,太在乎别人的看法,一般都会过得很累。根据别人的判断做出的决定,也有可能违背自己的本意。

每个人的生活都是独一无二的,不需要粘贴复制他人的生活方式。只要做到问心无愧,生活就有意义。

你要悄悄努力,然后惊艳所有人,总有一天,你会站在最闪亮的地方,活成自己最喜欢的模样。

不要太在乎别人的看法,因为你很难做到令所有人都满意。

3

有的人毕业早,但是花了五年才找到自己喜欢的工作;有的人很早就开始写作,40岁才成为优秀的作家;有的人40岁才创业,但是没过几年就事业有成……

请你相信成功可能会迟到,但是不会缺席。

但是所有的成功都不是一蹴而就,而是“蓄谋已久”。你只管努力,不必焦虑,其他的交给时间。

曾经看到这样一个话题:读书的意义在哪里?

有一个高赞回答:“读书好比吃饭,你长这么大,吃过的那么多的饭都消化掉了,但你肯定明白,总有一些成了你的骨头,你的血液,你的肉。”

读书如此,无论做什么事都如此,你的努力不会白费。

很喜欢的一个词叫厚积薄发,努力是一个慢慢积累、循序渐进的过程,我们要沉得住气,耐得住性子,不必慌张,心平气和,你想要的一切,都会如约而至。

人生“最坏”的结果,无非大器晚成。

愿你努力,也别焦虑。


点亮“在看”,你若盛开,蝴蝶自来。

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主播 | 张大鑫

作者:温心 来源:夜读(ID: yedu857)

监审:于卫亚
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实习生:姜龙庆、满兴莲

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