“会说话”,是成年人的必修课

人和人之间,都是相互的。

1

说话并不是一件容易的事。

有的人话不多,但是一开口就能让人心生愉悦;有的人即便口若悬河,但是一张嘴就让人心生厌烦。

说话,是一门真正的艺术,也是成年人的必修课。

会说话的人,早就明白了,人和人之间最好的相处:倾听是涵养,慎言是教养,沉默是修养。

听过一句话:“倾听时的沉默,比千言万语更能打动人心。”

倾听,是一种无声的表达,更是将心比心,代表着接纳和理解。

它能拉近人与人之间的距离,比滔滔不绝更有力量,它是尊重,是涵养,更是一个人永不过时的魅力。

一个人会说话,可以赢得听众;但只有善倾听,才能赢得朋友。

一位哲人说:“耳朵是通向心灵的路。”

懂得倾听,就抵达了交流的最高境界:心与心的沟通。

而那些随意打断别人话的人,只会令人心生反感,与其渐行渐远。

一个善于倾听的人,有耐心,懂尊重,更容易获得别人的好感。

因为,人和人之间,都是相互的。

2

俗话说:“话到嘴边留半句,事到临头让三分;饱经世故少开口,看破人情但点头。”

成年人的相处中,最忌讳的就是口无遮拦。

即便交情再深,说话也要分场合、知进退,别让人下不来台。

慎言,话到嘴边留三分,哪怕是只言片语也能让对方如沐春风,是一个人教养的体现。

有网友说自己不到20岁就开始脱发,为此,他四处求医问药,搜罗各种偏方治疗,平时不戴帽子不出门。

有次在宿舍涂抹生发水,同学们纷纷前来围观,他觉得很难堪,不小心打翻了瓶子。

这时候,其中一个同学马上出言嘲笑:“桌子会不会长头发呀?”

另一位同学搭腔说:“你看看他的头就知道了。”大家听到后哄堂大笑。

时过境迁,那几个同学估计早就忘记了曾经脱口而出的“玩笑话”,而他却因此自卑了很多年。

慎言以养其德。

唯有慎言,不议人非,不揭人短,不言人过,才可以立德养性。

所以,张嘴说话前,一定要三思,想好了再说,不轻浮不草率。

常思己过,莫论人非,出言有尺,说话有德,才是成年人之间最舒服的关系。

3

“万言万当,不如一默。”

沉默,是一个人最大的修养。

因为,有时候能言善辩,并不比沉默不语来得通透得体。

适时沉默,是处世的修养,更是一种难得的人生智慧。

常言道:“水深不语,人稳不言。”

真正成熟有修养的人,向来沉默如金。

他们从不人云亦云乱开口,而是把别人放在心上,懂得言语的分寸和分量,用人品、德行立一生。

一位作家说:“一个人有没有水平,主要表现在说话上。”与人相处时,会说不如会听,能言不如慎言,话多不如沉默。

善于倾听,不品头论足;多思慎言,不搬弄是非;适时沉默,不夸夸其谈。

点亮“在看”,往后多一分涵养倾听,多一分教养慎言,多一分修养沉默。

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

主播 | 陈兵

作者:樱桃 来源:国学生活(ID: gxsh789)

监审:于卫亚
监制:周年钧、吴炜玲
编辑:王朝、袁亨瑞
美术设计:赵丹阳
实习生:郭菁、张星冉、尤伊湄

©新华社新媒体中心、新华社音视频部

https://mp.weixin.qq.com/s/UPUjmP3E3Ij28NNLoQ4DfQ

“年后再说”,最近万能的拖延借口🤗

据说,这是最近许多人的状态:根本没心思上班,脑子里想的全是过年。
据说,这是最近处理工作时最让人无力反驳的万能金句:年后再说。
离过年还有半个月,你的状态如何?

中国人对过年的热切期盼体现在哪里?
大概就是“万事皆可年后再说”吧!

大家玩得开心,但仔细想想,

“年后再说”也是一种拖延吧?

相当于把截止日期设置到过年后,

然后给不想行动的自己一个心安的理由。

说到拖延症,想必你我都不陌生,

虽说“一时拖延一时爽”,

但“明日复明日,明日何其多,

我生待明日,万事成蹉跎”,

要小心宝贵的时间就这么被偷走哦。

关于拖延症,送你15句话

01/ 等待,是偷懒的借口,怠惰的推托。(叔本华)

02/ 你拖延的事情不会自行解决。解决问题,继续前行。从长远角度来说你会更加快乐。

03/ 世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。

04/ 造成混沌一片的,就是逃避。(克里希那穆提)

05/ 行动才能克服恐惧,犹豫拖延将不断滋养恐惧。(安东尼·罗宾斯)

06/ 拖延是对生活本身的无所适从。

07/ 人所有的拖沓都是代表他并非真正热爱。(罗翔)

08/ 如果我们总在等待绝对的一切就绪,那我们将永远无法开始。(伊万·屠格涅夫)

09/ 如果你做什么都太拖沓,开始得太晚,就不能期望别人还待在那儿等着你。(海明威)

10/ 一个人如果刻意逃避他所惧怕的东西,也许会发现自己只是抄了条近路去见它。(罗纳德·托尔金)

11/ 什么都不想做,就在床上懒着。但心里的某个地方,还在想着毫无进展的工作,急得不得了。这样的话起来干活不就得了,却又不想起来。纵容我的人是我,紧逼我的人还是我。(山本文绪)

12/ 拖延的最大坏处还不是耽误,而是会使自己变得犹豫,甚至丧失信心。不管什么事,决定了,就立刻去做,这本身就能使人生气勃勃,保持一种主动和快乐的心情。(史铁生)

13/ 由于敏感而犹豫不定,由于思索而拖延,精力全花费在做决定上,反而失去了行动的力量。(柯勒律治)

14/ 如果立志要做一件事,那件事的成功尽管在很远的将来,而那件事的发动必须就在目前一顷刻。想到应该做,马上就做,不然,就不必发下一个空头愿。发空头愿成了一个习惯,一个人就会永远在幻想中过活,成就不了任何事业。(朱光潜)

15/ 想想吧,因为我们的懒惰,总想着来日方长,做何事都能拖则拖,竟致那么多的计划、旅行、恋爱、对人生的探究未见实行!“大难”不至,我们就会什么也不做,我们会发现自己又回到日复一日的平庸生活,生活的欲望被消磨殆尽。(普鲁斯特)

写给

无心工作 只想过年

美美等待放假 灵魂已经回家

嘴上说着“万事皆可年后再说”

实际上仍然勤勤恳恳上班的


年末了,“年后再说”这四个字成了高频词。一方面,这是中国人骨子里对过年的重视和期待,过年是大事,须得好好迎接,各方面准备,其他事且暂时让让道吧;另一方面也可视作一个巧妙的推脱,在年前的这一小段时间里,“等年后再说吧”这句话可谓十分好用,如果是自己对自己说,可换来心安理得,如果是用来答复别人,对方也多少会有点不好意思再催促。

许多原本想做的、要做的事情,便这么压了下来。

很多人可能会觉得,拖个几分钟,几小时,几天,甚至几个礼拜……并不碍事,反正最后总会完成的。但拖延这件事最大的影响,可能还不是事情的结果,而是你“日积月累地逃避当下”这一行为,会在你自己也不知道的情况下,慢慢消耗你的斗志和意志力。

过年的迫切之心当然可以理解,辛苦了许久想要停下来缓缓的想法也没问题,但不是有那么一句话吗,“成年人的自律,就是能自己约束自己”,玩乐自有其诱惑,拖延也有拖延的美妙,滑向它们很容易,约束自己不被它们带走却很难,但这种自律不仅是必要的,而且是值得的,因为当你做到的时候,就是一次战胜自我的小胜利。

春节在即,假期可期,但该做的工作、该完成的学业、该坚持的习惯还是要继续呀,换个角度想,把“待做事项”阶段性清空,一身轻松心无挂碍地过年,不是更好吗?别让今天的懒,成为明天的难。

说了这么多,其实小编知道,好多人嘴上说着“万事皆可年后再说”,其实每天都在好好上班好好学习,对他们来说,这句话更像是一个可以望见的小灯塔,给人以美好的期待。

那就在最后,给各位都点个大大的赞吧!


文/央视新闻《夜读》


你最近说过“年后再说”这句话吗?


制片人丨张天宇 主编丨王若璐
编辑丨杨瑜婷 校对丨高少卓

©央视新闻

https://mp.weixin.qq.com/s/QdL6eMKi6N74h_pJB7EaMw

刻在骨子里的教养,都藏在这些细节里

什么是教养?看到一句很有道理的话:“真正的教养,不是往外看,是往里看。对自己有要求,再把这种要求,潜移默化成做人做事的准则。”

  我们常常习惯用自己惯有的认知,去片面地评价别人。可是归根结底,教养应该是先对自己有要求,然后才是别人。把它放到每个人的生活里,无非就是细节里面见真章。

洗手的时候把手放低一点,洗完之后不要随意甩手,防止将水溅到别人身上;开车的时候,路过有水坑的地方主动降低车速,避免水花溅到行人。

有一种教养叫做:

心中有他人。

办公室午休时间不大声打电话,公共场所不外放视频、音乐。

有一种教养叫做:

不惊扰你是我的温柔。

朋友帮忙助力、点赞、投票后,一定要说一句谢谢;如果朋友今后需要帮助,请一定记得伸出援手。

有一种教养叫做:

麻烦别人的事,要积极道谢。

哪怕你是对的,也不用非要证明别人是错的。

有一种教养叫做:

不把自己的价值观、个人习惯强加在别人身上。

搭乘地铁、公交等公共交通时,不倚靠扶栏或占多个座位,也小心注意自己的身体或物件会不会挤压邻座的空间。

有一种教养叫做:

相互体谅,予人舒服。

对方不想说的事,不要刨根问底追问细节,更不要在公开场合提起。

有一种教养叫做:

学会保护别人的自尊和体面。

把“你好,麻烦了”、“不好意思,打扰了”、“谢谢”常挂嘴边,比如打车或者服务员上菜时。

有一种教养叫做:

不要吝啬使用礼貌用语。

别人给你看手机里的照片,未经允许不要随意滑动;如果这时有消息传来,不要随意翻看,要立马把手机还给对方。

有一种教养叫做:

不去窥探别人的隐私。

别人帮你买单、付账后,请及时把钱转给对方,哪怕是买早餐这样的小事。

有一种教养叫做:

自觉。

10

晚上10点以后尽量避免搬动家具、拖拽椅子,家里有孩子的可以在孩子活动范围铺上隔音垫。

有一种教养叫做:

不影响他人。

11

收到消息后,不忙时及时回复;如果在忙,过后回复和解释。

有一种教养叫做:

事事有回应。

12

去朋友家做客吃饭,饭前饭后帮忙收拾食材、整理餐桌;带孩子的话要提前告知孩子,不要随便进别人的卧室,也不能在别人家跑来跑去。

有一种教养叫做:

不要把别人家当成自己家。

13

有一次小腾把他的衣服借给了小方,小方在归还时,不仅清洗干净,还叠放整齐。

有一种教养叫做:

你的情分,我记得。

14

不要在比你胖的人面前说要减肥,也不要在比你矮的人面前抱怨身高。

有一种教养叫做:

你的自尊,我保护。

15

即使关系再好,用别人东西时也要提前询问。

有一种教养叫做:

关系中的分寸感。

16

垃圾分门别类后再进行投放,碎玻璃、剪刀等尖物先用报纸、胶带包好,确定不会扎到人再丢到垃圾桶。

有一种教养叫做:

为别人着想。

17

和朋友出去野餐,旁边一位妈妈将孩子们扔在地上的零食袋和饮料瓶全部收拾好后才离开。

有一种教养叫做:

保持环境整洁。

18

夸奖的话可以脱口而出,批评的话要三思而行,哪怕对方做的真的不尽人意,也不要肆意去评价好与坏。

有一种教养叫做:

不随意评价,不道人是非。

  我们一直坚持做一个有教养的人,是因为这样会让我们和身边的人都能感受到舒适、心安和坦然。一个暖心的动作、一句关心的话语、一份克己的约束……就是这些微小的举动,让这个世界变得更加有温度。所谓教养,不过就是:予人舒适,予己自在。


来源:十点读书(ID:duhaoshu) | 主播:赵文龙

本期编辑:王萍萍 实习生:赵诗楠、龙彦辰

【夜读】人民日报 微信公众号

https://mp.weixin.qq.com/s/1COBb4L5av6E61rlV8o12g

如果你也曾迷茫

在《夜读》读者的留言里,有许多这样的“灵魂发问”:

马上18了,大家都说这是最好的年龄,但我为什么觉得这么迷茫?

还有几个月就要毕业了,却完全不知道自己要做什么,好迷茫,怎么办?

北漂的第十年,最近突然开始迷茫,我的坚持真的有意义吗?

已经28岁了,却好像仍然没有在社会上找到自己的位置,怎么会这样?

过了年就30了,立没立不知道,迷茫倒是真的……

你大概也察觉出关键词了吧:迷茫。

谁的青春不迷茫?但迷茫这种状态,并不是青春的专属,无论你在人生的哪个阶段,都难免有被它笼罩的时刻,所以,学会走出迷茫,也许是一个人一生的功课。

《夜读》奉上几个走出迷茫的小建议,可能算不上什么“解药”,但若能给你些许慰藉,便是值得。

01

不要为没有到来的坏事担忧

很多时候,人是被自己想象出来的困难打败的:“会不会有很多障碍?”“这个根本不可能实现啊!”“要是失败了怎么办?”……

擅自放大困难,提前对结果作悲观的设想,几乎是一种对自己的“恐吓”,会制造出另一种焦虑,让人陷入“干脆放弃好了”的漩涡,结果就是你在行动之前就望而却步了,而问题本身依然悬而未解。

想得太多,就容易丧失行动力。如果非得等到一切完美就绪才开始,那我们可能永远也无法开始。

迷茫不定的时候,与其一个劲担心这担心那,不如直接去做吧,做着做着可能就有答案了。也许的确会有困难,也许并不能保证一定有“最好的结果”,但至少在向目标靠近。而且,请相信,只要努力了,结果真的没有想象的那么坏。

02

读书吧,书里有你要的答案

有人说:如果想在迷茫期和低谷期提升自己,又毫无头绪不知道该怎么做,去做这两件事一定不会错——读书和锻炼身体。

身体健康了,意志力才不会消沉;而读书,则是一个通过阅读不断理解自己、理解世界的过程。全世界最伟大的智者们,用他们毕生的智慧不断触发你的思考,让你获得沉静下来的力量和面对困境的勇气。哪怕不能立马帮你解决眼下的难题,也会一点点安慰你、滋养你、改变你、塑造你,带给你内心的笃定和思想的丰厚,这种笃定,助你驱赶迷茫;这种丰厚,帮你对抗平庸。

“心之何如,有似万丈迷津,遥亘千里,其中并无舟子可渡人,除了自渡,他人爱莫能助。”人生如蹚江过海,多数时候只能自渡,那些迷茫不知何往的时刻,书可作扁舟,渡你过江海。

03

直面问题,不回避不逃避

不知道大家有没有听过这句话:“我经常有那种感觉,如果这个事情来了,你却没有勇敢地去解决掉,它一定会再来。生活真是这样,它会一次次地让你去做这个功课,直到你学会为止。”

某种程度上,每个人都害怕承受痛苦,遇到问题时都会想逃避。有人通过拖延来逃避,仿佛拖着拖着事情就可以解决;有人通过无视来逃避,好像只要不去看不去想,它们就不存在;有人通过转移来逃避,比如用无止尽的娱乐麻痹自己。可逃避从来都不是什么轻松的事,不仅无助于问题的解决,反而会让迷茫的情绪不断放大和蔓延,造成更大的混沌。

M·斯科特·派克在《少有人走的路》里说:“回避问题和逃避痛苦的倾向,是人类心理疾病的根源……勇于承担责任,敢于面对困难,才能够使心灵变得健康。”

痛苦和困难本身也许没有价值,但你直面它们的积极态度,你敢于承受它们的勇气,一定有。越迷茫,越不能躲起来,直面问题、承担责任、忠于事实、保持平衡,会有意想不到的收获。

04

越迷茫,越要做具体的事

你觉得,迷茫的反义词是什么?

有些人可能会说是坚定,但还有另一种说法:迷茫的反义词是具体。

比如,很多人大学毕业的时候都会十分迷茫,不知道自己未来该做什么,但如果把这个问题具体化,一步步细化成:我要找一份工作。一份什么样的工作?可能钱不是很多但能让我快速成长的工作,最好是大一点的平台。那哪些工作比较符合这个要求,你要为此做什么准备?……

这样一步步具体下来,会比较容易找到方法和路径。

迷茫是一种空泛的、说不清楚的、没有着力点的情绪,所以才让人焦虑,但当你抓到那个把手,从某件具体的事做起,开启你的创造之旅时,焦虑就会一点点退去。

作家松浦弥太郎也有类似的建议,他对那些对未来感到不安的人说:“按照顺序,一件一件地用心去处理好眼前发生的问题,这才是你该做的事。只要这么做,你心中的不安便不会再任意膨胀,只因你采取了具体的行动。”

05

放空一会儿,再上路

要在迷茫时找回状态,并不是一日之功,不必把自己逼得太紧,也不要急着一步到位,试着接受目前的状态,暂时放空一下吧。我们都在努力成为自己想成为的人,但在这条路上学会放松,同样必要。

不知道该做什么的时候,你可以睡觉发呆,可以观山看海,可以看花怎么开叶如何黄,可以去游乐场和孩童同乐,可以看一场喜剧电影,可以笑笑跑跑跳跳……总之,你可以停下来喘口气,在生活的缝隙里,找到爱、温暖,以及快乐的能力。

当心情平静下来,精神得到放松,你可能会对这个世界有更清晰的看法,那些“无法解决”的问题,也可能有了新的转机。

更重要的是,暂停后的你,已经备足力气,可以再次上路,“去认识自己,去探索世界,去慢慢发现自己真正擅长的事情,然后在这个方向上,成为那个真正可以发光的人。”

迷茫总会过去,因为你永远比它强大。


文/央视新闻《夜读》


你是如何走出迷茫期的?


制片人丨张天宇 主编丨王若璐
编辑丨杨瑜婷 校对丨高少卓

©央视新闻

点亮在看💡,走出迷茫

https://mp.weixin.qq.com/s/dROwBPmiEVCvh9SjyTQ54w

做人赢在和气,败在脾气,成在大气

做人要平心静气,处世要海纳百川。

1

常言道:“处事平易添和气,遇事不急磨脾气,海纳百川养大气。”

人生在世,就像经历一场探索的旅程。未来的路我们无法预测,能做的就是调整好自己,多些和气,多些大气,少些脾气,事情才会朝着我们期待的方向发展,人生才会更加绚丽多姿。

人生,赢在和气。

与人交往时,唯有用温柔、谦和的态度待人,才能够化解交往中的矛盾和冲突,与别人相处融洽。

所谓和气,就是凡事以和为贵,有一颗包容的心。

人生在世,每个人都有自己的情绪和脾气,要学会正视别人的情绪,包容别人的脾气。

许多时候,包容并不等于放纵,善良也不代表软弱,以和气迎人也是一种人生智慧。

正所谓:和气处事纷争少,微笑待人朋友多。

对待任何人任何事,都以和气相迎,宁让三分不伤和气,就会避免许多无谓的纠纷与争吵。

做人要平心静气,处世要海纳百川。

心存友善,和气处事,好运气自然会不请自来。

2

好脾气,是人生的助力;坏脾气,往往会成为人生的阻力。

人在生气愤怒的时候,容易失去理智,做出一些冲动的事情,事后又懊悔不已。

要知道,发脾气不仅不能解决任何问题,愤怒还会给生活带来可怕的影响。

正如有句话所说的:坏脾气是一把双刃剑,在刺伤别人的同时,也伤了自己。

所以,请控制好自己的脾气。

面对难以处理的事情,让自己保留三分冷静七分理智,少说伤人话,少做后悔事,这样才能避免给双方造成伤害。

万事莫生气,少发脾气。

只有学会放下脾气,我们才能做人生的掌控者,迎接更好的未来。

3

常言道:天之大,能容浩瀚星海;地之大,能养万物生灵;海之大,能纳百川汇流;人大气,则天地沧海尽在心胸之间。

大气是一种气度、一种格局,也是一种为人处事的涵养。

凡有大气者,必定胸襟宽广,待人豁达,能以宽容的心态接纳他人,容人所不能容。

唯此,才能积攒更多运气,拥有更多机遇,使人生之路越走越宽广。

请相信,唯有大气做人,方能成就大事。

古语有云:“处世让一步为高,退步即进步的张本;待人宽一分是福,利人实利己的根基。”

让一步是气度,宽一分是大度,唯有如此,才能让我们的人生少些不必要的麻烦,多点美丽的色彩。

往后余生,愿你能和气待人,大气容人,用自己的脚步,走出明媚的风景。


点亮“在看”,与朋友们共勉。

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

主播 | 沙青

作者:捡书姑娘 来源:捡书姑娘(ID:jianshu126)

监审:于卫亚
监制:周年钧、吴炜玲
编辑:王宜玄、李昂、张欢
美术设计:赵丹阳
实习生:武师宇、张星冉

©新华社新媒体中心、新华社音视频部

https://mp.weixin.qq.com/s/oH5Xud6as6c7C115TeHsSg

为什么要坚持运动?这是我见过最好的答案

年终岁尾,你年初制定的健身计划完成了吗?新的一年,你是否下定决心要好好运动?

  最近朋友萍萍问我,“你在哪一个瞬间,觉得运动有用?”我分享了一个网上的高赞回答,“当电梯停电只能爬楼梯时;当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时;当你很坦然,而不是害怕去拿体检报告时。”

运动,让你健康✦

  许多时刻,我们即使知道运动的好处,可是去健身前,我们还是会有无数的犹豫:“下雨了,天太冷,今天加班,晚上聚餐,换运动服好麻烦,器材还没准备全……”但如果问那些常常运动的人,他们往往只有一句话“出发就对了。”

  人这一生,其实最重要的是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。而这些,运动恰好都能给你。

  喜欢运动的人,大多有更健康的身体和更强健的体魄,甚至拥有更良好的心态。而不爱运动滋生出的问题,却常常容易被我们忽略,甚至你会为此付出巨大的代价。

运动,让你愉悦✦

  朋友小远分享过自己的经历:有段时间他情绪特别低落、心情特别糟糕。从那时起,他就慢慢爱上了跑步。他从需要强迫自己将注意力集中在运动上,到逐渐体会到了“跑步的快感”。他说,虽然跑步时肌肉会有酸痛和不适,但当全身心投入运动中时,烦心事都被抛到脑后,整个人的状态也就越来越好了。

  不知你是否发现,那些爱运动的人,好像都比较乐观。他们很少会为什么事而烦恼不堪,也很少会陷入情绪的低谷。

  其实,运动并不能帮我们解决实际遇到的问题,但它可以让人释放坏情绪,让人拥有更加积极的心态。试想一下,让汗水带走阴霾的心情,整个人的状态是不是也会更加积极?

运动,贵在坚持✦

  不要以为运动会很累,你长期久坐不动,身体会更疲惫。不要认为自己没时间运动,其实少看几分钟手机,也就腾出了空。不要以为运动是可以缓一缓、放一放的事,因为疾病来时不会给你时间做准备。

  所以,请不要犹豫,也不要等待,给自己制定一个适合的健身计划吧。你无需给自己定太大的运动强度,哪怕坚持每天跑一公里,时间长了,也自然会看出变化。

  当你开始奔跑起来,随之而来的将会是一个更良好的心态、一个更健康的体魄、一张更阳光的脸庞,还有一段开挂的人生。去运动吧,你现在运动时流的每一滴汗,都不会辜负未来的你。


来源:人民日报微信,综合洞见、温暖的女子、十点读书 | 主播:赵文龙

本期编辑:朱田恬 实习生:贾婷

【夜读】人民日报 微信公众号

https://mp.weixin.qq.com/s/_y7fTp08EClHKzwioY4mdA

听说,你爱用的表情符号很有故事啊!

我们平时老发表情符号,每年也盘点年度爱用表情符号,不得不说,无论打开话题,化解尴尬,还是暖心鼓励,朋友间“嘻嘻哈哈”,有了表情符号的对谈聊天,真的生动形象、丰富有趣起来了。如果给你常用的表情符号一个文艺式翻译,会是怎样的?今夜,带你感受表情符号与文学擦出的奇妙火花。

30个表情符号的文艺翻译

01

每一个微笑背后——
都有一个厌倦的哈欠。
〔法〕福楼拜

02

呵呵
(真用过“呵呵”的)苏轼

03

从来如此,便对么?
鲁迅

04

人生在世
还不是有时笑笑人家
有时给人家笑笑
林语堂

05

即使闭起嘴看起来像个傻瓜,
也比开口让人家确认你是傻瓜来得强。
〔美〕马克·吐温

06

没有自我的人的自我感觉都特别良好。
木心

07

星期日我是不上发条的。
〔日〕村上春树

08

不管走到哪一步,总得找点乐子,想一点办法,老是愁眉苦脸的,干吗呢!
汪曾祺

09

我能逃,然而,寂寞又跟上我了呀!
季羡林

10

只要还能哭就还有救,
只要还能哭,
就有哭够的时候。
史铁生

11

事情往往是这样的,你生了一种病,然后发现到处都是同病者,你丢失了一只狗,随后发现满街都是流浪狗,却都不是你丢的那一只。
人的境遇是一种筛子,筛选了落在我们视野里的人和事。人一旦掉到一种境遇里,就会变成吸铁石,把铁屑都吸到身边来。
韩松落

12

我想要在茅亭里看雨、假山边看蚂蚁,
看蝴蝶恋爱,看蜘蛛结网,
看水,看船,看云,看瀑布,
看宋清如甜甜地睡觉。
朱生豪

13

“什么时候来工作呢!
来生么?”
我微笑而又惊悚了!
冰心

14

心是用来碎的。
〔英〕奥斯卡·王尔德

15

心在树上,你摘便是。
〔法〕保罗·艾吕雅

16

没人对你说“不”,你是长不大的。
〔俄〕列夫·托尔斯泰

17

你若问人问题 他答非所问
便已是答了 毋需再问
木心

18

还是那句属于自己的话:
有时要对自己残酷一点。
路遥

19

你须把受委屈当作生活,
而从委屈中咂摸出一点甜味来,
好使你还肯活下去。
老舍

20

“打起来,声音虽然响,却不痛的。”
鲁迅

21

我的自我感觉不差,
体重没有减轻,对未来我充满希望。
天气好极了。钱几乎没有。
〔俄〕契诃夫

22

没有什么胜利可言,
挺住就意味着一切。
〔奥〕里尔克

23

如果我能拥抱一切,
即使拥抱得笨拙又有什么关系?
〔法〕加缪

24

明确地爱,直接地厌恶,真诚地喜欢,
站在太阳下的坦荡,
大声无愧地称赞自己。
黄永玉

25

我把故乡隐藏在身后,
单枪匹马去闯荡生活。
刘亮程

26

你不快乐的每一天都不是你的:
你只是虚度了它。无论你怎么活,
只要不快乐,你就没有生活过。
〔葡〕佩索阿

27

当人微笑时,世界爱了他。
当他大笑时,世界便怕他了。
〔印〕泰戈尔

28

你就算到了一百岁也一样可爱。
〔英〕毛姆

29

在一起时,恩恩义义;
分开时,潇潇洒洒。
汪曾祺

30

要是能再睡一会儿,
把这一切晦气事统统忘掉那该多好。
〔奥〕卡夫卡


制片人丨马文佳
编辑丨王若璐 校对丨少卓

©央视新闻

https://mp.weixin.qq.com/s/YxsB8J9DHNb_PmLMWgLOAA

拒绝情绪内耗

别把自己拘束在一个角落。

1

情绪就像水一样,稳定的情绪是涓涓细流,滋养万物;不稳定的情绪是咆哮波涛,瞬间可能淹没周围的一切。

不要小看情绪对生活的影响,很多人常常陷入一种情绪内耗之中:

工作上被领导批评了,觉得自己受到委屈,不断回想,总感觉对方是故意打压自己;生活中和朋友有了矛盾,一直回忆那场争吵,抓着对方的错误不放。

如果一个人的精力都耗费在猜测别人去,长期处于一种很疲惫的状态,便无法感知生活的乐趣。

久而久之,即便一天什么也没干,仍然会觉得很累。

这种累,就叫作情绪内耗。不放过自己,就是在自我消耗。

如果这些负面情绪得不到正确及时的疏解,就会越来越肆无忌惮,最后只会让自己的心情越来越低落。

其实,很多烦恼,都是因为执念于眼前的小事儿,在潜意识里把不如意的一面放大了。

为了一件小事而大发雷霆,为了一次误解而深陷悲伤,为了一个批评而自我怀疑,于己无益,于事无补。

不妨试着跳出负面情绪的旋涡,让光亮照进来,阴霾也会一扫而光。

2

太过情绪化的人,对身体也是极大的消耗。

别小看那些负面情绪,它可能正在蚕食你的健康。

不要忽视自己的负面情绪,让自己真正走出来的最好办法,是适时疏导,而不是放任不管或者试图掩盖。

一位医学心理专家认为,世上所有的病,都是人体的免疫系统打了败仗。

那些悲伤的情绪、难以放下的烦恼,都会沉淀在身体里。一个人的大脑暂时忘记了,可是身体会一直记得。

想办法去排解负面情绪,别让你的“心”生病。

一个人的心理容量是有限的,当你放了太多负面情绪时,欢乐就住不进去了。唯有时时清理内心的情绪垃圾,内心才不会布满尘埃。

3

很多时候,人们不是愿意沉浸在负面情绪之中,而是不知道如何走出来。

如何从负面情绪中抽身出来?

最关键的是要接纳自己的负面情绪。

我们很多时候认为负面情绪是糟糕的,所以选择隐忍、掩藏,久而久之,最终爆发时便一发不可收拾。

负面情绪每个人都会有,这并不丢人。

尝试去接纳它,然后充实自己的生活。生活中许多烦恼来源于想得多,做得少。

当自己忙碌起来的时候,脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。

偶尔出去运动一下,身体的健康也会带动心理的健康。

世界如此宽广,别把自己拘束在一个角落里。

即便你真的产生情绪内耗了,也不必惊慌、担忧,好好调整自己的状态,重新回到积极生活的轨道上来。

生活中,我们很多身体的问题都是情绪问题。

如果人生的挫折,让你感到痛苦,那么,不妨摒弃杂念,清理掉心里的垃圾,让阳光照进心田。


点亮“在看”,愿你余生多生欢喜少忧愁,走出阴霾见阳光。

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

主播 | 陶冶

作者:子不语 来源:有书(ID: youshucc)

监审:于卫亚
监制:于卫亚、吴炜玲
编辑:王宜玄、周喆、杨慕茜
美术设计:赵丹阳
实习生:李一凡、宋书扉

©新华社新媒体中心、新华社音视频部

https://mp.weixin.qq.com/s/ffA8yaCsC7vkorzbteuRZw

能成大事的人,往往具备这五个品质

还有不到一个月,就将迎来农历虎年了。我们都希望新的一年能像老虎一样虎虎生威,取得亮眼的成绩。但是,成绩从来不是一蹴而就的。人们常说,细微之处见格局。优秀的人往往具备下面这五个品质,让他们在纷繁的人生路上,张弛有度、不骄不躁,稳步地朝着目标前行。

话不过满

  说话留有余地,是一种修养。很多时侯,我看到有的人觉得自己见多识广,就随意评论他人。殊不知,你很有可能只是略知一二。话不说尽,是对未知保持敬畏,是对生活保持谦逊。《论语》里讲,“君子欲讷于言而敏于行”,意思就是君子行事要勤勉果断,言语则务必要谨慎小心。

  生活里不少纷争冲突,都与说话有关,在话语中逞威风,最易惹出是非。话不言尽,留三分不点透,既能给他人留颜面,也给自己留后路。

怒不过度

  生气是人的基本情绪之一,但切忌沦为情绪的奴隶。古话说“气大伤身”,如果不能控制自己的脾气,就会让情绪扰乱自己的心智,伤害自己的身体。可以生气,但不要沉浸于怒火。无论当时有多愤怒,都不要过度宣泄怒气。

  身体是自己的,拥有一个好心态,才是对自己最大的保护。有句话说得好,“不轻易发怒的,胜过勇士;能控制自己脾气的,强如取城。”善待自己,从遏制怒气开始。

虑不过多

  很多时侯,我们的烦恼都来自于过多的想象。可想得再多,也没有办法改变过往,只会让自己变得更加焦虑。

  一个人的内耗,常常就是跟自己过不去,为一些微不足道的事情反复琢磨。勤思固然能让人自省、明理,但过度考虑只会让人陷入自我否定的深渊。卸下那些不必要的负担和纠缠,才能以洒脱的心态奔向未来。

名不过求

  世人追求名利无可厚非,但如果把名利当成了毕生追逐的唯一目标,就注定要付出大的代价。

  生活中,有的人太过贪婪,欲望无限膨胀,不曾有过真正的快乐。有的人懂得适可而止,见好就收,不去追逐无止境的欲望,内心平静舒坦。名,不必过求,只求坦荡人生,过得恬然自得就好。

逸不过安

  人生难得是安逸。但在闲适的生活中,也不能彻底松懈下来。对自己有要求、对生活有追求、对未来有期待,人生才会一直走上坡路。终日无所事事,不仅会丧失对生活的情趣,也会让能力退化。

  安逸的时光多了,奋斗的时光自然就少了,人也会慢慢地变得颓废。只有让自己不断变得强大,才能真正撑起一片天。

  新的一年,我们站上了新的起点。锤炼自己的品格,从现在开始着手行动,并坚持不懈,你终将遇见更好的自己。


来源:人民论坛网(ID:rmltwz)综合励志语录、樊登读书、京博国学,有删改 | 主播:赵文龙

本期编辑:胡程远 实习生:罗明旭

【夜读】人民日报 微信公众号

https://mp.weixin.qq.com/s/IkXkaOCFSAvLNPdUiSLIOw

一个人真正的衰老,从来不是年龄的增长

毕竟是新的一年了,大家自然而然就生出大了一岁的感慨。当我们谈到「年龄」时,我们都在谈论什么呢?是焦虑,是不安,是担当,是享受,有迷茫,有不甘,有期许,有憧憬。

组一场关于「年龄」的夜谈会,给又老(划掉)长了一岁的你,愿读完这篇推文的你,从容了一点,振奋了一点,通透了一点。

诉(tǔ)苦(cáo)派

1月里,我将30岁了。真糟糕。而我的心情却是这样的:好像我才22岁。

〔俄〕契诃夫

我最怕人家对我说两句话,一句话是“不要浪费你的时间,好好努力”,一句话是“年纪不小了,快快结婚”。

朱生豪

我二十几岁的时候,批评家说我野蛮;三十几岁的时候,他们说我轻浮;四十几岁的时候,他们说我愤世嫉俗;五十几岁的时候,他们说我能干;现在我六十几岁了,他们说我浅薄。可我一直做好自己。

〔英〕毛姆

年龄总是如期而来,忧愁总是不请自来。

汪国真

“我保持年轻的秘诀:谎报年龄。”

犀(zhā)利(xīn)派

“成人是什么?
一个被年龄吹胀的孩子。”

二十岁不狂是没有志气,三十岁犹狂是没有头脑。

钱锺书

没有人因多活几年而变老,人老只是由于抛弃了理想。

巴金

大半的人在二三十岁上就死了:

一过这个年龄,他们只变成自己的影子。

以后的生命不过是用来模仿自己,

把以前真正有人味儿的时代

所说的,所做的,所想的,所喜欢的,

一天天地重复,

而且重复的方式越来越机械,

越来越脱腔走板……

〔法〕 罗曼·罗兰

勉(jiā)励(yóu)派

你是这样年轻,一切都在开始,我要尽我的所能请求你,对于你心里一切的疑难,要多多忍耐。

〔奥〕里尔克

我们三十岁的时候,不应该去急五十岁的事情。这一切,总会来的。我要你静心学习那份等待时机成熟的情绪,也要你一定保有这份等待之外的努力和坚持。

三毛

你拥有青春的时候,就要感受它。

不要虚掷你的黄金时代,

不要去听枯燥乏味的东西,

不要设法挽留无望的失败,

不要把你的生命献给无知、平庸和低俗。

〔英〕王尔德

年岁有加,并非垂老,

理想丢弃,方堕暮年。

岁月悠悠,衰微只及肌肤;

热忱抛却,颓废必致灵魂。

〔美〕塞缪尔·厄尔曼

我不关心你年方几何,

只想知道面对爱情和梦想,

你是否会无所保留,

像个傻瓜般投入得透彻。

〔加〕奥雷阿

对于那些在一生中永远渴望着征服的人——

他们保持着青年的全部特征:爱冒险,爱生活,爱争斗,精力充沛,头脑活跃。无论他们多么年老,到死也是年轻的。好像鲑鱼迎着激流,他们天赋的本性就是迎向岁月的激流。

〔丹〕勃兰兑斯

通(kàn)透(kāi)派

每天早晨在盥洗间里洗脸刷牙,然后对着镜子审视自己的脸。每一次我都想:唔,糟糕,上年纪啦。然而同时又想:不过,年龄的确是在一天天增长。呃,也就是这么回事吧。再一寻思:这样不是恰到好处吗?

如果能不紧不慢地想到“这样便恰到好处”,那么自己是不是已经成了大叔(大婶),就变得无关紧要了。不管多大年纪都无所谓,无非就是个“恰到好处”的人罢了。

〔日〕 村上春树

年龄,代表一个人从出生到现在所拥有的时间。真的拥有吗?它们在哪里?

总是这样:因为失去童年,我们才知道自己长大;因为失去岁月,我们才知道自己活着;因为失去,我们才知道时间。

周国平

这世上有好多东西,一定要等到一定的年龄才能看得见,要拥有一定的智慧才能看得见。比如,那些本不是雨的雨天,那种不是阳光的光明。

半山

我们十几岁时,觉得三十岁已经很老。到自己三十的阶段,就说六十方老,古来稀了,还自圆其说:“人老心不老”。哈哈,人生真滑稽。人生每一个阶段都是好的,所以不必骂年轻人无知,也别嫌老者固执。一切静观自得,得个笑字。

蔡澜

我一百岁了,回头看,我的一生如同一天,但这一天里我是拼尽全力让自己开心、满足的。我不知道怎样的生活更美好,我能做的只是尽力接纳生活赋予我的,让每一个当下完好无损。

〔美〕 摩西奶奶

欣(zhù)赏(fú)派

“你这年纪,风月都好看,爱恨都浪漫。”

“你才25岁,你可以成为任何你想成为的人。”

人的生命是一根链条,永远有比你年轻的孩子和比你年迈的老人,我们每个人都有自己的位置,有一宗谁也掠夺不去的财宝。

毕淑敏

人间一切瑰丽不免褪色,

而你一如仲夏繁茂不曾凋谢。

〔英〕莎士比亚

在路上,我们永远年轻,永远热泪盈眶。

〔美〕杰克·凯鲁亚克

你是由和地球一样古老的物质组成的,其中的三分之一年龄甚至和宇宙相当。不过,这是这些原子第一次以这种方式聚集在一起,并且它们被认为就是你。

〔英〕弗兰克·克罗斯


最后,一段来自教育家陶行知

接地气的“大实话”与诸君共勉——

诸君,

要做一个八十岁的青年,

可以担负很重的责任,

别做一个十八岁的老翁。

滴自己的汗;吃自己的饭。

自己的事,自己干。

靠人,靠天,靠祖先,都不算好汉。


还想冒昧地问一句 看夜读的你今年多大了?


监制丨李浙 编辑丨王若璐

©央视新闻

https://mp.weixin.qq.com/s/pwNlt7INURBCgHlVyR94TA