月度归档： 2022 年 3 月

要记得，你不是一个人在孤军奋战

有读者留言：“最近总是没办法调整自己的负面情绪，会突然间难过，头一低，眼泪就掉下来了。”也许，你也曾在熬夜加班时觉得生活很苦，曾在深夜失眠时感到委屈无助，曾在众多的打击下怀疑过自己。

有人说：成年人的世界没有“容易”二字。每个人的处境不同，遇到的困难和承受的压力也不一样，但我们都在全力以赴应对生活的考验和历练。

在你觉得快要坚持不下去时，记得想一想，我们还有永远支持自己的父母，有默默鼓励我们的朋友，有一起面对风雨的爱人。你不是一个人在孤军奋战，在你身后，有很多人在关心着你、惦记着你、深深地爱着你。

生活不完美，但也从未失去它的美好

还记得看过这样几个新闻，温暖治愈：

一个在外地租房的年轻人，因为连续加班总是很晚回家。有一次他半夜回家开房门时，隔壁的老奶奶听到响动，立刻开门关切地问道：“孩子，好几天没见你，没遇到什么事吧？”

几位消防员去餐馆吃饭，点完单，老板硬是捂住收款二维码不让他们付钱。后来消防员终于找到办法付了费，老板就往他们碗里多添了好几块肉。

一个老人不懂如何用手机扫码进车站，陌生姑娘帮老人扫了码，还领着老人找到候车厅。老人连连感谢，姑娘却说：都是小事，我家里也有老人。

在这个世上，总有一些人，他们跟你没有血缘关系，没有共同经历，却依旧愿意对你付出他们的热心和善意，给你带来一份温暖和感动。

天会黑，但爱会永远明媚

回想起来，面对生活中的各种艰难和委屈，在那些力不从心的时刻，我们总会收到来自他人的温暖和善意。也许是一句暖心的话，也许是一次无私的帮助，他们会让我们深深地感到，自己并不是一座孤岛。

店铺会关门，但爱不会打烊；天会黑，但爱会永远明媚；风雨会袭来，但总有人会在你旁边，默默地替你撑起一把伞。那些细小却真挚的心意，会让你热泪盈眶，会让你觉得人间值得。

愿我们用不期而遇的温暖鼓励自己，也不断地向这个世界释放温柔与善意，永远保持坚定前行的勇气、力量和希望。

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来源：温暖的女子（ID：wennuan-312） | 作者：李思圆 | 主播：赵文龙

本期编辑：赵雅娇 实习生：巩锦瑾、金婧

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《七日，悼》

01

这一天，
我们都需要安静的陪伴与安慰：
“没有忘记就是永远在一起”

@咲咲小鸟游六花
虽然不认识你们，但一想到你们本该充满期待的未来永远定格在昨天，还是会潸然泪下。逝者安息。

@走上虞美人盛开的山坡
什么是死亡？心理救援专家说，死亡，“就是怕被人忘掉。我们失去了，但是我没有忘掉。我没有忘记，就是永远在一起。”

下班坐地铁刷到这个报道的微博，太难过了，可还能强忍着。没想到，点开这条微博留言的瞬间，绷不住了，管他周围有没有人，我就是想哭，就是难过啊！他们都在下边排队留言：没有忘记就是永远在一起啊

@观I海I听I涛
“他只是跳出了时间，变成宇宙里最原始的组成部分，分子原子，慢慢地重新构建成你身边的其他事物。以后为你遮风挡雨的大树是他，为你抵挡寒冷的毛衣是他，当你疲惫时看着桌头的挂件还是他，他是你亲人的身份消失了，但是其实他以后无处不在。他离开了，却散落四周。”

@七月流火
“如果起风了，就乘着风回家；如果下雨了，就顺着雨水、顺着江河湖泊回家；如果是父母来接你们了，请一定要抓紧他们的衣袖，就像小时候一样，一定不要走丢了。”

@留白
看到一张图，想到《Talking to the Moon》这首歌。
Talking to the Moon （向月亮倾吐我心）
Trying to get to You （只希望你有所感应）
In hopes you’re on the other side
talking to me too （多希望你在另一头也回应着我）
以后想念你们的人对月亮说思念你，你们一定听得到吧，你们一定会守护他们吧。温柔的月光洒下，是你们在拥抱他们吧！

02

“我的另一半是学飞行的”：
只愿你，每一次起落都安妥

@江良
我的另一半是学飞行的 我希望他以后都起落平安

@🇨🇳囧🇨🇳
我很喜欢的一个女孩是空乘，现在虽然没有跟她在一个城市，但是我希望她现在平安，未来也平安！

@愿有笃志可坚守
想起每一次他给我发的“我落地了”，短短四个字，可每每看到这四个字才可以安心，才开始吃得下饭。心里装着他的安危的样子，连爸爸都在笑我。

如今各安天涯，他已经是别人的人了，今天看到这消息心里还是会本能地揪成一团，想去关心问候的时候，才发现早已没有了为他担心的身份和资格。愿你岁岁平安，即使生生不见。

@AUBREY
他们说，42秒都来不及在脑海里回顾一生，可我想的是，42秒都不够我喊几遍紧急撤离口令。

@Gita
其实从每个民航人起飞前把手机调成飞行模式那一刻，任何人任何事都只能放一放。剩下的没有消息的时间，就只有等待。直到微信弹出来那句“我落地了”，我们才真正地属于我们。

@💫
我是中飞院飞行学员，希望民航学子们擦干眼泪，不畏险阻，砥砺前行，希望全球民航再无空难。

@Mor
我弟弟是今年高考，通过了几轮体检政审，目前在冲刺，希望顺利录取中飞院。他一模结束是这次事件发生的第二天，原本是担心他梦想动摇，但他反过来安慰我：任何一个行业都会有意外，未来大家会更谨慎。他相信民航会更好。
九月，中飞院见！也希望未来民航事业里（因为）有他，很骄傲。

03

成长的领悟，有时是一瞬的事：
“我默默把朋友圈设为全部可见”

@、、、
原来那两个字“到了”，包含着对对方的担心与爱。我们出去工作，搭车到了目的地，都会打电话回去给父母报平安。一句“到了”，他们就爽朗地笑出来说：好的好的，到了就好了。现在我终于知道这是多么重要的回复了。

@7
以前以为身边的人总是不厌其烦地说，“落地了，来个信息”是客套话，是场面话。原来这是一种生命的确认，是扑面而来的情义。

@冉冉
最近一个特别击中我的说法：你在路上随便碰到的一个路人，可能都是别人做梦都想见到的人。

@十里铺盎摊
以前我道别之前习惯说“拜拜”，现在改说“再见”了，最好的事情就是再次见到。

@Udi💓୨🙉୧
原来“出入平安”是最好的横批，平平安安出去，健健康康回来。

@峡谷上空的奕奕星星
以后分别前，一定不要吵架，一定不要漠不在意，一定要有话好好说，一定要有爱好好拥抱。

@L
今天看到一个话题：如果今天是生命中最后一天，最想做什么？大家都说要抱抱自己的爸爸妈妈，瞬间破防了，有时间的话真的要多陪陪父母。

@莉
有一天我妈说，怎么你的视频看不了呢？突然心里很难受，然后取消了“三天可见”。

@faith & bravery
所以，我默默把朋友圈权限设为全部可见。好好珍惜当下，见想见的人，做想做的事。多和爸爸妈妈通通电话，外面再好，家才是唯一的归宿，一定一定一定要多回家看看亲人。

04

谢谢你爱我，谢谢你还在我身旁：
“只要我不挂，通话时长就不会断”

@三叶草
外出后，发现每次与老爸通视频或电话，说拜拜后，只要我不触红钮，通话时长就依然记着。

@不许说我头像丑
上次爸妈来我公司宿舍，看到我的床还没有铺（刚洗完），他们还是一边说我照顾不好自己，一边给我铺床。明明年初的时候，已经在相亲了。

@Smile🏅
姥姥总是望着我们的“车屁股”转弯走上大道后，才转身回屋。

@夏未央
记得我读高中时，有一段夜路，很黑，经常有几个小混混守在那里。有一次我跟妈妈说我很害怕那段路，妈妈说，不要怕，有灯！
当时听妈妈说完这话还有些失望，直到晚上10点下晚自习准备回家时，才发现妈妈拿着一个大手电筒站在校门口等我，手里还带着一把长柄伞，说是遇到坏人这伞就可以当作武器。那个时候我才明白，其实妈妈也很害怕，但是为了我，她变得勇敢！
这一路的护送，妈妈坚持了3年，直到我高中毕业。后来，也才明白，妈妈说的“不要怕，有灯”，原来那“灯”是来自妈妈的“灯”。

@Evtwigtber
不知道怎么回事，小时候经常会想到人去世以后，会不会像太阳般在天上看着自己走过的路，住过的房子，看着自己的亲人每天依然忙着自己的事情……看着日常，望着生活，或许正是日复一日的烟火气，才能更让人心安，让人留恋。

没有什么比热爱生活更重要，没有什么比热爱生活更容易做到。

@剪影
大年初五，因为琐事和我爸大吵一架，一气之下开车离开了老家，近两个月没说话。上周，他突然给我打电话，问：“给你道个歉，生日想要啥礼物啊？”
今天，我想说：“我还个礼吧，保证再也不和你吵架了！”

@alexvonfrog
儿子问我：要是有时光机，你最想去哪？
我：你去哪，我就去哪！

@橙子
有时候，幸福就是“在你身边，你在身边”。

05

一个决定。

@紫 苏
以后凡是在我头顶飞过的飞机，我都会喊一声：祝你平安落地！

✈️

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内容丨整编自@央视新闻
央视新闻《夜读》 等媒体账号的留言区

最后的最后，

一位来自《夜读》读者@phoebe娃娃 的留言

传送给看到这里的你：

饭要常吃，面要常见，爱要常说。

制片人 | 张天宇
编辑 | 王若璐 校对 | 高少卓

©央视新闻

饭要常吃，面要常见，爱要常说！

https://mp.weixin.qq.com/s/lB40OSaYPVI0ANNZnq-Hgw

　　你有多久没跟父母师友发微信、通电话了？今晚的夜读，想跟你分享几位读者写来的故事。如果你也有相似的经历，请别忘了常给你牵挂的人发个信息、问声冷暖。

1

　　我的父亲不善言辞，但有件小事让我印象深刻。

　　我读大学时，有次临近开学要返校，父亲在外应酬，晚饭时分还没回，母亲便要打电话过去发脾气，被我劝住了。我给父亲打了电话，得知他还在忙，就语气温和地告诉父亲，我们等他回家一起吃晚饭。

　　不一会儿，父亲回来了，喜滋滋地对我说：敏啊，你真是好女儿！那些朋友本来留我吃饭喝酒，我正推辞，你一个电话打过来，轻声细语地关心我，把他们给羡慕的。

　　最后父亲说：敏啊，以后能不能多给我打点电话啊？听到父亲的请求，我鼻子一酸，反思自己对父亲的关怀太少了，一个电话就能让他这么高兴。

　　那之后，不管上学还是工作，每周我都会跟父亲通话，从未断过。

（来自＠树的企盼-程志丹）

2

　　我的妈妈文化水平不高，小时候没见过她用手机发短信。后来我上大学时，她却常常发短信和我聊天，我一直很纳闷她是怎么学会打字的。

　　直到前几年过年回去收拾老屋，我在床底下发现一本字典和一箱纸条，原来妈妈都是把想说的话先写在纸上，然后查字典，再一点点打到手机上。对我来说，发个短信轻而易举；对妈妈来说，却是一项浩大的工程。

　　后来，妈妈不用再查字典、发短信了，可以直接发语音、打视频，我却常常因为工作忙没有回复或者拒绝接听。

　　再后来，妈妈离开了。从此，无论我在微信上给她发什么，她都不再回复我了。

（来自＠易小宛）

3

　　高中语文老师姓方，他上课总是妙语连珠，典故信手拈来；晚自习时，他常给我们诵读诗歌，美其名曰劳逸结合。

　　高考前最后一堂课，他给我们读了一篇自己写的随笔，大意是送走一届届学生，每次都万分不舍，但想到同学们各奔美好前程，便释然了。最后他眼圈泛红，希望同学们以后常回母校。我们都大声回应：方老师，我们一定回来看您！

　　如今二十多年过去了，我们班相约过一起回母校看望老师，却一次也没成行。

　　最近方老师退休了，开了公众号，在一篇随笔中写道：美丽的校园让我牵肠挂肚，当年培植的梧桐早已亭亭如盖，而离别，大抵是人人、时时、处处不可避免的常情罢。

（来自＠景桥先生）

4

　　我和好朋友嘉玲、楠楠都在广州工作，却很久都难以约上一面。每次好不容易约了日期，又总是不凑巧地碰到有人临时有事。于是，我们自我安慰：等下次，等以后，等大家都有时间……

　　原以为我们可以这样一直等下去，直到去年夏天，我的眼睛突发急病，进了医院。幸运的是，手术很成功，但需要住院静养。

　　嘉玲和楠楠得知消息后，不约而同地决定，无论多忙，也要放下手中的事情，第一时间来看我。她们出门时，遇上了暴风雨，但心里从未想过放弃。因为只有看到我，确定我安好无恙，她们才会安心。

　　那个风雨交加、电闪雷鸣的午后，我们终于在医院的病床前相聚。分别前，我们约定，等我病好了，一定要常联系常见面，一定。

（来自＠念念沐心）

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来源：人民日报微信 | 主播：赵文龙

本期编辑：蒋川 实习生：巩锦瑾

https://mp.weixin.qq.com/s/hYYAhp9TkzgM4IFAgh23nQ

与其取悦别人，不如好好爱自己。

在悠长的时光里，能陪伴我们最久的人，是自己。

要学会对自己好一点。与其取悦别人，不如好好爱自己。

爱自己，要真诚地接纳自己。

看过这样一句话：“我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”

很多时候，我们总能看到别人身上的优点，感到羡慕，却只抓着自己的缺点，一直自卑，持续挫败。

其实，世界上没有完美无缺的人。生而为人，我们都应该发自内心地爱自己，接纳自己，给自己提供源源不断的能量和自信。

不要太忧伤，要让自己活泼起来。

或许你也曾有过各种各样的困惑，无法和自己的平凡和解，无法接受生活的真相。

但是，世界上没有完美无缺的人，生而为人，你就是这个世界上独一无二的存在。

我们都应该发自内心地爱自己，给自己信心，给自己力量，经常对自己说一声：“我是最棒的！”

爱自己，请不要与人攀比。

每个人都想活成别人的模样。

其实，生活中的许多烦恼，都源于我们盲目地和别人攀比，而忘了正视自己的生活。

适当比较，是动力；一味攀比，是灾难。

就像这段话所说：“人总爱跟人比较，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。其实，为你的烦恼和忧伤垫底的，从来不是别人的不幸和痛苦，而是你自己的幸福。”

听过这样一个说法：人生是公平的，每个人被分配的苹果都被咬过一口，只是被咬的位置不同罢了。

你羡慕别人事业有成，却不知他疲于应酬，为没有时间陪伴家人而烦恼；

你羡慕别人时间自由，却不知他总是苦闷焦虑，常常为了生计发愁。

有时候，不过是看海久了想看山，看山久了想看海；尝遍山珍海味，就向往路边小吃。

万事万物各有各的好与坏，我们每个人也各有各的快乐与烦恼。也许你以为的平淡无奇，正是别人向往已久而不可得的美好。

与其仰望别人，不如反躬自省；与其畏惧黑暗，不如提灯前行。

虽然渴望完美，但也不要拒绝遗憾；虽然不能事事如意，但我们还有选择和改变的能力。

生活不是用来比较的，而是用来感受的。

不求与人攀比，但求超越自己，把握自己的节奏，在自己的轨道上踏实前行，所有美好定会不期而遇。

爱自己，要找到自己的喜欢。

有人曾经说过：“醉心于某种爱好是幸福的。”

人有一项终身的爱好，是一种福气。

这项爱好无关工作，无关收入，但在做这件事时，可以让你感到快乐和幸福。

去发展一项爱好吧，音乐、运动、饮茶、种花、写字、画画……

当你有了爱好时，便能在平淡的日常琐碎之外，发现一个幸福的新世界。

虽然有时苦是生活的原味，但我们应该去自我调节，让味道变得甜一些。

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点亮“在看”，从现在开始，学会真正爱自己，学会用热爱去拥抱生活。

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作者：七七、言识、muyu、徐小栩

来源：哲学人生网（ID: zxrsnet）、樊登读书（ID：readingclub_btfx）、洞见（ID:DJ00123987 ）、十点读书（ID: duhaoshu）
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去拥抱生活！

https://mp.weixin.qq.com/s/PF7iO46cmGJJzD60HR6spA

不仅需要前行的勇气，也需要拥有转弯的智慧。

溪流能汇至大海，不仅是因为激流勇进，还因为懂得避开障碍、转弯而行。

人生亦是如此，遇到坎坷与挫折，与其横冲直撞或者停滞不前，不如绕一绕、转个弯。在人生道路上，我们不仅需要前行的勇气，也需要拥有转弯的智慧。

思维转个弯，也许会发现意想不到的路径。

听过一个故事，一对师徒一同下山，徒弟问师父：如果现在下不去也上不来，该怎么办？师父思索后说：那就往旁边去。师父的回答让人醍醐灌顶，有时候，钻牛角尖儿和峰回路转，往往就在一念之间。

人生路上，何尝不是如此？很多人在迷茫时便陷入了思维的困境，前行和后退都无解，却忽略了转弯的魅力。阳光转个弯，能照射到无法直射的地方；思维转个弯，能发现意想不到的路径。

生活的道路，并不总是笔直平坦的。

你要知道，路的旁边也是路，懂得转弯的人，总会在“山重水复疑无路”时找到“柳暗花明又一村”。

心态转个弯，可能会欣赏不一样的风景。

人的一生好比一辆正在行驶的列车，有的人驾轻就熟，该前行时前行，该转弯时转弯，走走停停，一路风光尽收眼底。而有的人只知道莽撞疾行，一股脑儿往前冲，连撞见悬崖峭壁都不会刹车，更别提欣赏沿途的风景了。

常言道：“直道可跑马，曲径能通幽。”

学会转弯，也是一种人生智慧。路在脚下，更在心中，心随路转，路则常宽。发生好事时，顺其自然，倾力而为；遭遇坏事时，不钻牛角尖儿，心才舒坦。

人生处世如行路，常有山水阻身前。

任何事情都有两面性，不管遇到什么事，不妨让心态转个弯，在其中找到生机和乐趣，你就能欣赏到不一样的风景。

人生转个弯，学会与生活和解。

一位老先生在接受采访时，说到自己的人生秘诀，就是凡事想得开、向前看。主持人追问：看不开、放不下执念怎么办？老先生笑笑说：转个弯，不就想开了嘛！

人生就像一本书，翻过了这一页，才能书写下一页。有时候，并不是生活毫无转机，而是我们的顾虑和执念太深，把自己困在了死胡同里。

路走不通时，绕行即可；大脑想不通时，换个思路试试。

人生也是如此，通往成功的道路有很多，并非要执着于一条路；学着与生活和解，适时地转一个弯，也许会别有天地。

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点亮“在看”，学会拐弯，人生会更美好。

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作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）

监审：于卫亚
监制：周年钧、吴炜玲
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不必过于执着！

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关于成长

你跑得慢，听到的是杂声；你跑得快，听到的只有风声。你的烦恼太多，往往是因为能力还不够。

少想没用的事，不必在乎无所谓的人，让自己忙起来，把有限的时间都留给更值得的人和事。

努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看，而是要让自己随时拥有选择的权利，用自己喜欢的方式过一生。

关于得失

得到一件东西需要智慧，放弃一样东西则需要勇气。

生活好像很喜欢和我们开玩笑，我们越是太在意什么，什么就越容易得不到。当我们不去抱怨、默默努力时，想要的东西却往往不期而至了。

想不开，什么都是事；想得开，所有事其实也就那么一回事。心中若有桃花源，何处不是水云间？

关于处世

永远不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人。信任就像一张纸，弄皱以后，即使抚平也无法恢复原样。

世上没有两片相同的树叶，更没有相同的两个人。与其总是一厢情愿迎合别人，不如去追求更好的自己。

想送你回家的人，东西南北都顺路；愿陪你生活的人，酸甜苦辣都能吃。

关于挫折

一朵花的凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。怀揣着希望去努力，静待繁花盛开。

不够完美又何妨，万物皆有裂隙，那是光照进来的地方。

人生不能总是坐等暴风雨过去，而要学会在雨中起舞。就像骑单车，想要保持平衡，就得一直往前走。

关于生活

生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味儿的。

有些人之所以活得累，不是拥有的东西太少，而是想要的东西太多。

我们平凡生活中的每一次体验、每一份付出、每一点收获，或是每一分感动，都是生活的意义。总有一束光，会照亮你的每个春夏秋冬。

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来源：儒风大家（ID: rufengdajia）| 作者：儒风君 | 主播：赵文龙

本期编辑：赵雅娇 实习生：金婧、徐笑盈

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八个字，能写出什么？
以下是25个凝练有味的答案。

01

有人用八个字写出了
人间烟火

风传花信，雨濯春尘。

风生袖底，月到波心。

浓阴覆窗，人画俱绿。

霞映桥红，渔火满江。

拔钗沽酒，不动声色。

风和日丽，遍地黄金。

阳乌将落，相携下山。

布衣饭菜，可乐终身。

（沈复《浮生六记》）

02

有人用八个字写出了
意境无穷

拨雪寻春，烧灯续昼。

（毛滂）

03

有人用八个字写出了
一世倾心

既见君子，云胡不喜。

（《诗经》）

04

有人用八个字写出了
豁然释怀

一别两宽，各生欢喜。

（《放妻书》）

05

有人用八个字写出了
离情别绪

风流云散，一别如雨。

（王粲）

06

有人用八个字写出了
此情坚贞

愿岁并谢，与长友兮。

（屈原）

07

有人用八个字写出了
高洁情操

苏世独立，横而不流。

（屈原）

08

有人用八个字写出了
磊落光明

明月直入，无心可猜。

（李白）

09

有人用八个字写出了
锐利锋芒

宁鸣而死，不默而生。

（范仲淹）

10

有人用八个字写出了
分寸之道

花看半开，酒饮微醺。

（《菜根谭》）

11

有人用八个字写出了
专注清心

马行千里，不洗尘沙。

（余秋雨）

12

有人用八个字写出了
放达疏狂

青山相待，白云相爱。

（宋方壶）

13

有人用八个字写出了
燃情之志

十年饮冰，难凉热血。

（梁启超）

14

有人用八个字写出了
气度非凡

大音希声，大象无形。

（《道德经》）

15

有人用八个字写出了
君子所为

矜而不争，群而不党。

（《论语》）

16

有人用八个字写出了
天地澄澈

风烟俱净，天山共色。

（吴均）

17

有人用八个字写出了
无愧于心

但行好事，莫问前程。

（《增广贤文》）

18

有人用八个字写出了
岁月悠悠

人间忽晚，山河已秋。

19

有人用八个字写出了
时不我待

流光一瞬，华表千年。

（张可久）

20

有人用八个字写出了
淡然通透

林无静树，川无停流。

（《世说新语》）

21

有人用八个字写出了
执念深重

念念不忘，必有回响。

22

有人用八个字写出了
生活态度

生有热烈，藏与俗常。

23

有人用八个字写出了
一声叹息

来如风雨，去似微尘。

（《增广贤文》）

24

有人用八个字写出了
平生所求

温柔半两，从容一生。

（林清玄）

25

有人用八个字写出了
想要送给你的祝福

前途似海，来日方长。

自在无畏，岁月风平。

幸得一人，风雪与共。

生活明朗，万物可爱。

一生久安，岁月无扰。

---

文/央视新闻《夜读》整编

你最喜欢的八个字是什么呢？

央视新闻《夜读》

制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷

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生活中会有难过悲伤的事，但更多是温暖治愈的事——哪怕很小，也能让人感到柔软，心生力量。
分享给你。

最近心情不好，这个视频就是我的“药”。（@Betty想回家）

当小朋友遇上小动物，

他们对彼此都好温柔哦！

（视频来自 @人类治愈售票员）

前几天加班的时候，闺蜜突然发来几段语音，每段都很短，断断续续的，是她两岁多的儿子发来的，小萌娃用奶里奶气的声音对我说“干妈，我想你了”。我的心一下变得软乎乎了，小朋友就是被派来治愈成年人的小天使吧。

（来自 @笑天）

和女儿玩捉迷藏，发现她把自己伪装成一朵花，不忍心拆穿她。

（来自 @zoukeijyoshi）

10楼的邻居结婚，在电梯里放了喜糖，非常暖心。祝新婚快乐！

旁边还有人贴了回复的字条

（来自 @走走路疯了、）

学校有时候蛮浪漫的，尤爱这句“夜色澄如水，月来洗俗”。山大学子的创意很棒。

（来自 @我今天也做自己）

家里一盆不起眼的绿植，已经养了三年，最近因为疏于照顾，那本就不多的叶片也开始萎黄。我抱着无望的心态浇了一点水，想着改天换盆新的。没想到只过一夜，它的叶片又重新舒展起来，就像在展示某种求生的意志和神奇的自我修复能力。我不得不打消放弃它的念头，心里因这株植物涌起莫名的感动。

（来自 @chan）

分享最近发生在朋友身上的一件可爱的小事。故事里，每个人的心里都有别人，真好。

（来自 @Young）

上周北京下雪了，小区里有一株很大的桃树，下雪前已经花开满枝，春雪一下，瞬间玉树琼枝，美得不像话。路过的所有人，不管是买菜回来的大爷大妈，还是刚下班的小年轻，还是刚被大人从学校接回来的孩子，都停下来赏花拍照，每个人都在感叹好美。

我站在那儿，看着桃花雪，看着他们，心里觉得好感动，都说每个人审美不同，但世界上有些美，是没有人能抗拒的。

（来自 @丁柠）

最近一直在关注北京大学医学部流浪猫关爱协会，他们开发了一个叫“北医猫咪图鉴”的小程序，给校园里的流浪猫都起了名字，录入了信息，甚至连社交关系网都一应俱全。我甚至根据它们之间的“爱恨情仇”脑补了一部“猫界电视剧”。好可爱好治愈，我已经沉迷好几天了，过上了云养猫的日子。

（来自 @被子植物）

21岁，幼师一枚，工作的第一年，带小班，都是三岁多的孩子。前些天班里一个孩子放学前碰到椅子，额头马上鼓起一个包，我当时整个人都吓傻了，不知道怎么跟孩子家长交代。鼓起勇气打电话，孩子妈妈说：“没关系的，男孩子摔了碰了很正常，老师你别紧张，没事儿的……”那一瞬间差点没哭出来。

(来自 @L.)

外婆给我的小熊做了衣服。

毛毛（小熊名字）和衣服合体啦！真的好可爱！像山大王的皮草。衣服的大小刚刚好，就是有点兜不住小肚子。

姥姥姥爷都太可爱了，换上衣服之后轮番抱小熊！

好幸福，因为我被好好爱着，所以我的小熊也被家人们好好爱着！

（来自 @小摩尔（读书中 ）

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最后是《夜读》为大家整理的一些“治愈文学”，希望你读过后心生力量。

给遇到挫折的你

进退维谷之日正可能是别有洞天之时，这差不多能算规律。（史铁生）

觉得过不去的时候，你要想，你已经从过往所有你觉得过不去的时刻里过来了。

如果你正在经历一段格外艰难的人生，请允许我祝福你可以从今天开始，邂逅最棒的一年。（莉兹·克里莫）

所谓无底深渊，下去，也是前程万里。（木心）

给焦虑不安的你

焦虑、迷茫的反义词，是具体。请去做具体的事。

给在意他人目光的你

纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为“对方如何看待你”，那是对方的课题。擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。（阿德勒）

给常常不满足的你

脱口秀演员鸟鸟的一个采访：

主持人：“如果人生能够重新选择的话，你另外一种样子的理想人生是什么样的？”

鸟鸟：“没有了，这就是超越我理想的理想中的人生了，有很多人遭受着非常强的痛苦，但是他们没有表达的出口，然后我们这些无病呻吟的人，却有一个舞台，然后不停有灯光照着我们，说一些无关痛痒的话。”

主持人：“所以，你不敢多要了是吗？”

鸟鸟：“已经很好了。”

给犹豫不决的你

要紧的是果敢地迈出第一步，对与错先都不管，自古就没有把一切都设计好再开步的事。别想把一切都弄清楚，再去走路；比如路上有很多障碍，将其清理到你能走过去就好，无需全部清除干净。鲁莽者要学会思考，善思者要克服的是犹豫。（史铁生）

总之

年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。（余世存）

图文/央视新闻《夜读》整编

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看完今天的《夜读》

心情有变好一点吗？

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分享最近治愈你的一件小事

央视新闻《夜读》

制片人 | 马文佳 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷

有被治愈到的，点个赞～

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1

培养爱好

　　人在焦虑的时候，容易产生挫败感，觉得自己什么都做不好，渐渐对生活失去了信心。遇到这种情况，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好，比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。

2

开放思维

　　迷茫和焦虑，很多时候是因为我们把自己困在了固有的思维里。当眼前的路走不通时，不妨让思路转个弯，重新出发。如果眼前的状况无法改变，从其他层面想想，也许会有新的可能。打开自己的视野，从多角度分析，拓宽思维的宽度与广度，久而久之，做事会越来越顺。

3

独立思考

　　保持清醒的头脑，是远离焦虑的前提。每当遇到问题时，试着问问自己：“他说的一定对吗？换成我，会怎么做？”当你习惯用独立的眼光看待事情，就不会人云亦云；当你学会用辩证的方法分析问题，就不会偏激盲目。

4

相信自己

　　很多人会因为自己不够好而感到焦虑，又因为焦虑而信心不足，进而陷入消沉的循环。其实，没有人能轻松成功，真正强大的人，不见得是学历最高、财富最多的，而是无论身处怎样的环境，都能对自己保持信心的人。多关注自己的长处，抹掉头脑中的“不可能”，才能允许更多可能的发生。

5

明确目标

　　谚语说：一艘没有目标的帆船，任何方向的风都是逆风。人生也是如此，浑浑噩噩没有目标，只会让时光蹉跎。想让现状有所改变，就要清楚自己的目标是什么。找到内心的渴望，明确前进的方向，是转败为胜的关键。当你有了想要追逐的东西，前方的旅途注定充实而有希望。

6

自我反省

　　人生在世，一时的低潮在所难免。当焦虑情绪包围你的时候，认清自己、反省自己、修正自己，远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。认清自己真实的需求，理性分析陷入困境的原因，只有这样，你才能在下次危机来临时，作出更加成熟的选择。

7

控制欲望

　　成功的人生往往先苦后甜，需要我们控制及时享乐的欲望，放弃唾手可得的快乐，付出成倍的时间和心血。岁月匆匆，只有经得住眼前的诱惑，守得好自己的节奏，才能朝着梦想大步迈进。

8

把握当下

　　很多时候，我们常常因为看不清未来而感到焦虑。可一个人未来能去哪，不是靠想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎样。请记住，想要做一件事，最好的时间就是现在。每天进步一点点，未来总有可能到达你想要去到的地方。

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来源：有书（ID：youshucc） | 作者：有书月野兔 | 主播：赵文龙

本期编辑：石磊 实习生：金婧

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闲从心中得，易从难中来。

唯累过，方得闲

成年人的生活，辛苦忙碌是常态。

但很多时候，真正影响我们心情的，并不是劳累的身体，而是消极的心态。

曾听身边朋友抱怨，说自己一想到每天都有做不完的事，忙不完的工作，就觉得活着好累。

其实，越怕累，心越累。

如果我们能接受现状，从忙碌中感受价值、寻找乐趣，就会发现，只有忙起来的人生才是充实的。

当然，也要承认，面对生活的压力和工作的挑战，每个人都难免会有力不从心之时。

但积极的人会选择迎难而上，直到让自己积攒到足够的实力，获得对生活最大的掌控感。

所有今天偷过的懒，都会成为未来的难。

什么是真正的轻松？

是一个人在忙过累过之后，有能力让自己过上心安自得的生活；是你知道，你已尽己所能，哪怕结果失败也无愧。

闲从心中得，易从难中来。

为自己所想要的生活而奔忙，过程虽然会很累，却是抵达人生闲适之境的必经之路。

唯苦过，方知甜

网上有一个提问，年轻人为什么要吃苦？

得到高赞的回答是：因为命运在送给我们礼物之前，也会让我们遭受挫折。

不管我们愿不愿意，人生中有些苦是不得不吃的，比如学习的“苦”，自律的“苦”，谋生的“苦”。

所以才会有这样一句感慨：“凡事在成熟之前，都是有苦味的。”

人的一生，都逃不开“能量守恒定律”。

终有一天，我们会明白：最可怕的，不是吃苦，而是你在该吃苦的年龄选择了安逸，得过且过。

到头来，却不得不为曾经所荒废的时光而付出沉重的代价。

没有谁的人生会一帆风顺，也没有谁的人生会一直坎坷。

在年轻的时候多吃一些苦，努力追求上进，人生自会越走越顺遂。

吃苦本质并不意味着要“舍好求坏”，而是要懂得直面挫折。

学会为达成心中的目标而自律自持，勇往直前，你所吃的每一份苦里，都将藏着最丰厚的回报。

唯走过，方明了

所有经历，无论好坏，都是人生的一部分，都自有它的意义。

经历过伤害，才会知道需要什么样的真情；经历过失败，才会懂得要担负起每一次选择；经历过迷茫，才会看清内心真正之所向。

芸芸众生，谁不是一边受伤，一边学会坚强。

那些曾经历过的岁月洗礼，其实都是为了丰富我们的人生，带给我们智慧和体验。

不阅世间百态，怎懂沧桑世故。

走过该走的路，也就懂得了如何做一个成熟的人。

人生因追求而精彩，生命因坚强而美丽。

愿你趁着年轻，有梦就追，拥抱苦和累，释怀错与过。

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作者：念念 来源：念念沐心（ID：nnsg1021）

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