月度归档： 2022 年 3 月

很多时候，我们总在想“要是能成为XXX那样的人就好了”，但其实，别人可能也是这么想你的。
那么问题来了：成为你，会有什么好处？
我们当然不用成为另一个谁，我们就是自己，也只能是自己。这个问题，只是希望大家能换个角度，去发掘一下自己身上那些“其实很珍贵但常常被忽略了”的东西。
这些东西，可能很微小，可能你平时根本没觉得有什么，但请相信，一定有人因为你能拥有它们而感到羡慕！

成为你，会有什么好处？

20个出乎意料的答案

@佚名：

我有个特殊技能：可以自己把自己逗笑。成为我的话，就可以拥有这项“超能力”，变得很容易快乐。

@山海平：

我做饭很好吃。成为我的话，保证你什么时候都饿不着自己。

@大明：

我方向感很好，出去玩永远都是我带路。成为我的话，你去哪儿都不会迷路。

@Elaine：

我养了一条哈士奇。成为我的话，你就会拥有世界上最可爱的小狗。（哎呀，我真的好幸福！）

@张大湛儿：

我从小身体一直很好，几乎没有生过病。成为我的话，会健康。是不是很棒！

@眉眉要上南大：

成为我的话，你今年就只有18岁。这个问题好神奇，被这么一问，我突然发现我正拥有着全世界最好的东西：青春。我之前怎么会觉得它枯燥呢？

@北岸：

我家离市里最大的图书馆只有不到500米。什么感觉呢？就好像那图书馆是我家的，想什么时候去就什么时候去，想看什么书就看什么书。成为我的话，这一点尤其棒。

@佚名：

我的妻子是一位专业的钢琴家，她常在家里排练，我的生活也因此充满了音乐。成为我的话，你可以拥有“在德彪西的音乐中醒来”的美妙体验。

@薇薇安：

我30岁了，还能每天吃到爸妈做的饭，还有人每天帮我看天气预报，提醒我出门带不带伞。成为我的话，会有这种稳稳的幸福。

@是小越啊：

我家院子里有两棵很大的桃树，春天桃树开花的时候，我们家就像个小桃花源似的。所以，成为我的话，接下来你能每天都摸到春天。

@才哥能处：

我家开小卖部的，谁小时候没有一个“小卖部是我家”的梦想呢。成为我的话，你就能“梦想成真”啦。

@宜宁：

我姥爷是镇上的裁缝（现在已经不做了），做得一手好衣服，从小到大，我的很多衣服都是他给量身定制的，每个季节都会更新。成为我的话，你绝不会和别人撞衫。

@BY：

我从来不失眠。成为我的话，你可以每天都睡好觉。

@chan：

会画点小画。成为我的话，你可以自己送自己玫瑰花。

@追光少年：

我能背圆周率小数点后100位。成为我的话，不愁过年过节在亲朋好友面前没有表演才艺。（说到这里，我的骄傲已经尽数体现了。）

@原色：

说实话，我好像没什么特别拿得出手的东西或技能，一定要说，可能就是我很喜欢打扫，也很擅长收纳和归置东西，有点轻微的“强迫症”。成为我的话，其他没啥，但至少家里会很整洁。

@大井小怪：

我能说我觉得自己有点“中奖体质”吗？那种“再来一瓶”的奖就不说了，小时候跟妈妈在商场门口抽中过电饭煲，大学的时候转发中过手机，工作第一年在年会上中了一等奖，买牛奶还中过一个双人游……可能单纯就是运气比较好，但如果真的有人愿意成为我的话，想把这份好运分享给他！

@LinShanshan：

那个，头发特别多，算吗？

（“秃头”小编含泪表示：算，太算了！）

@棉花糖和热巧：

我有几个我觉得世界上最棒的朋友，相知相伴十几年，彼此互为支撑。成为我的话，我想你会永远不孤单，永远都有退路、有依靠、有底气。

@沈林申：

想起以前在其他地方看的一个问题：如果有一个机会，让你跟电影里的某个人物交换几天人生，你会选谁？

有位网友的回答我印象很深，他说他会选松子（电影《被嫌弃的松子的一生》的女主角，家庭和爱情都非常不幸），因为他有一个很幸福的家庭和一份很幸福的爱情，他希望松子在过他人生的那几天能够快乐。

可能有点偏题了，但看到这个问题一下就想起来了，这位网友真的是很温柔啊。

文/央视新闻《夜读》采写、整编

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每一种人生都有它的赠予。学会爱自己，学会珍视自己的所得，学会感知点滴的美好，是一件特别重要的事。

与其总把目光放在“别人拥有什么”上，不如多去想想“自己拥有什么”，这会让我们更容易获得幸福。

“成为你，会有什么好处？”

这个“好处”，并不是自满、自得、自负，而是自知、自励、自信：哪怕并不完美，但我们仍有一些长处，仍有一些个性，仍被一些人爱着，仍被一些世间美好包围。

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所以，成为你，会有什么好处？

央视新闻《夜读》

制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷

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懂得欣赏他人，是一种气度

网上有一个话题：为什么有些人总看别人不顺眼？一个高赞回答说：“大概是因为心胸狭窄，总对他人产生敌意，无限放大别人的缺点，而忽视别人的优点。”

比如，有些人常常会以貌取人，觉得他人其貌不扬，甚至有时候显得不修边幅，就下意识觉得他能力也不会很好。但合作多了、相处久了你也许会发现，虽然对方外表平凡，其实能力非常突出。

生活中，我们发现别人的缺点很容易，难得的是懂得主动认可别人的优点。为人处世，要有一双善于发现美的眼睛。懂得欣赏别人的人，内心充满了丰富的善意；而一味挑剔的人，生命中往往是一片荒芜。

愿意欣赏他人，是一种智慧

看过这样一个实验：有人让互相认识的实验者，分别写出自己欣赏的人与讨厌的人。实验结果呈现出一个有趣的规律：你讨厌的人，往往也是讨厌你的人；你欣赏的人，往往也是欣赏你的人。

生活中就是这样，以敌意的目光看人，收获的往往也是敌意和轻视；以赞赏的眼光看人，收获的往往就是善意与赞赏。正如有句话这样说：“在最好的、最友爱的、最单纯的关系中，称赞也是不可少的。正如同要使车轮子转得滑溜，膏油是不可少的。”

欣赏是一种互补，是一种促进，也是一种和谐。相互间的欣赏多一点，人与人的距离才会近一点。

善于欣赏他人，是一种本事

古语云：三人行，则必有我师。这世间，人人都是独特的个体，人人都有自己的优点。善于发现别人的优点，肯定他们的价值，并且向他们学习，是一种难能可贵的本事。

偏见和嫉妒并不能使人变好，但欣赏可以。如果你只看到别人的缺点，就会总觉得自己比别人好，从而一叶障目、不见泰山；如果你总是嫉妒他人的才华，往往只会心生怨念，也就难有长进；但如果你善于发现别人的优点，并且诚心实意向对方学习，就能够取长补短、日渐增益。

很认同这样一句话：“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵；漠视者冰结心城、四海枯竭、丛山荒芜。”善于欣赏他人的人，才能更好地提升自己。

卓越的人，从不吝啬对他人的掌声。你今日给出的掌声，会促使你变得更好，并在未来某个时刻、以某种方式给你以生命的回声。

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来源：洞见（ID：DJ00123987）| 作者：洞见Allergy | 主播：赵文龙

本期编辑：赵雅娇 实习生：龙彦辰

【夜读】人民日报 微信公众号

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从生活点滴出发，让自己越过越好。

一个人最终达到怎样的成就，拥有怎样的地位，很大程度取决于他的习惯。

那些看似漫不经心的成功，他人以为的驾轻就熟，不过来源于时间的积累。

就像有句话所说：“在生命最初的30年里，你养成了习惯；在生命的后30年里，习惯决定了你。”

想要自己有所成就，从生活点滴出发，让自己越过越好。

凡事提前准备，从容面对

任何事情，学会提前做准备，才能让自己在省去不必要麻烦的同时，更高效地利用好时间。

有人曾说：“我总觉得人在一生中，命运之神会敲你好多次门。真正的挑战在于，他一敲门，你就准备好了迅速开门。如果他敲门的时候，你不以为然或是没准备好，那么等你想明白的时候，他早已和别人签署了合约。”

生活中，做人做事也是如此。

提前准备，是一种处世态度，是让自己在无论面对何种情况时的坦荡从容，也是解决事情时的运筹帷幄。

在这个快节奏的时代，任何一个失误都会让自己身处被动，只有懂得提前准备，将选择权掌握在自己手中，才能轻松从容地面对任何挑战。

拒绝拖延，立即行动

人生之路，想要行至远方，首先要做的，就是拒绝拖延。

今日事，今日毕，不将事情拖到明天，是一个人成功的重要因素。

不必害怕事不能成，不必担忧事有坎坷。

任何事情，做了才知道后果，做完才知道结果。

所以别再为了拖延而找借口，舍得逼自己一把，才能看到优秀的你到底是什么模样。

学会反思，弥补不足

行有不得，反求诸己。

让自己多一点反省，少一点埋怨；多一些反思，少一些指责。

任何问题的出现，都不是单方面的缘故。多从自己身上找原因，才能看清事实，提升自我。

反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，让我们有改正的机会。

常思己过，修缮其身。

学习他人的长处，弥补自己的不足。

一个懂得躬身自省的人，才能更好地了解自己；一个学会时刻自省的人，才能不断地完善己身。

这是一种智慧，一份自律，也是走向成功的路径之一。

不断学习，养成“成长型思维”

拥有“成长型思维”的人，能够保持不断学习的姿态，先天能力虽然重要，但后天努力才是决定成败的关键因素。

这样的人，既不会轻易否定自己，也不会因为一时失败而心灰意冷。他们选择在挫折中成长，在坎坷中进步。

学习，是每个人终其一生的事业。

一个人的处事能力、思维方式、格局大小，都在随着人生阅历而不断增加。

让自己保持不断输入的能力，才能更好地掌控自己的生活。

活在当下，过好每一天

对生活最好的选择，是不沉溺于过去，也不惶恐于未来，让自己过好当下的生活，做好身边的每一件事。

真正重要的是当下的生活。专注眼前，才是对自己最有意义的事情。

保持好心态，拥有一颗平常心。让自己在这繁杂的世界中，平心静气，忠于当下。

当我们认真做好每件事，想要的未来，自然也会不期而遇。

人这一生，会经历许多磨难，也将享受无数掌声。

我们成为怎样的人，取决于日常的生活习惯。

培养成就自我的好习惯，是通往成功道路上的一件利器，让自己能够乘风破浪，披荆斩棘。

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点亮“在看”，愿所有人从小事做起，培养好习惯，成就好人生。

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作者：有书玩子 来源：有书（ID：youshucc）

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成就好人生！

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一个人的言行举止里，藏着他的生活品质。

一本书中写道：“言谈不可杂乱，做事不可焦躁，灵魂不可不安，日子才能平稳无忧。”

一个人的言谈举止里，藏着他的生活品质。

说话不随意，行事不急躁，做人不任性，才能做自己人生真正的掌控者，越过越舒心。

成年人的顶级修养，不过是：藏住话，沉住气，守住心。

逢人藏住话

古人云：“知人不必言尽，留人三分余地。”

一言可以致福，一言可以招祸。

生活中，有的人随意吐槽，与人交往乱开玩笑。结果往往在不经意间，引起他人不满。玩笑因人而异，对有些人来说，在乎的人和事，即使可能只是他人眼中微不足道的，在他们心中都是一片净土，容不得别人说三道四。

读过一句话：“你的话应该像黑夜的星星，不应该像除夕的爆竹，谁稀罕那彻夜的爆竹呢？”

说话是一种本能，懂得说话的分寸，则是一种本事。

忍住自己的口舌之欲，才能让我们在生活中如鱼得水，游刃有余。

人生在世，藏好自己的表达欲，少说话，多做事，在低调沉稳中默默前行。

遇事沉住气

生活永远充满变故，计划总是赶不上变化，遇事稳得住，才能见招拆招，游刃有余。

生活里，我们总会遇到许多大大小小的事情。很多时候，事情本身并不严重，一个人的慌乱反而会将事态扩大。

越是急着理清，就越会手忙脚乱，让事情不可收拾。

有人问：“什么能力很重要，但是大多数人却没有？”

其中一条高赞回答是：“遇事迅速恢复平静的能力。”

水静极则形象明，心静极则智慧生。

当你遇事不慌，能够稳住自己、平心静气地面对一切时，你会发现，生活中遇到的大多数难题，都早有它的应急方案。

处世守住心

一个人想要有所作为，必须先要知道什么事情可以做，什么事情不能做。

为人处世，唯有守住原则，才能守住人生的边界。

人之所以为人，就是因为原则二字。对原则坚守的态度，决定一个人的人生高度。

“人之一心，得其正，则事事皆得其正；心或不正，则无一事得由于正。”

心不乱，万事皆安，福禄随之。

人生在世，踏踏实实做事，坦坦荡荡做人。

守住内心原则，保持良好人品，终能承德载物，成就一番事业。

有句台词说：做羹要讲究火候，火候不到，众口难调，火候过了，事情就焦。

掌握火候，是烹饪之法，也是为人处世之道。

说话知分寸，做事不慌张，处世有原则，才能让人舒服，让己舒服。

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点亮“在看”，出言有尺，戒骄戒躁，恪守初心，坚定走好人生每一步。

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作者：yebo 来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）

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走好人生每一步！

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3月5日22时44分，迎来惊蛰节气。

“微雨众卉新，一雷惊春始”，惊蛰自带轰轰隆隆的出场音乐，颇有点“声不惊人便不休”的气势，为的就是吸引你的注意力，提醒你大地醒了，春天来了。
这样一个有个性的节气，昭示的是生命力的勃发。天地如此，人亦然。

惊蛰

《一雷惊春始》

作者 | 申赋渔
节选自《光阴：中国人的节气》

第一声春雷过后，窗外桃枝上，一粒花蕾缓缓开放。

桃之夭夭，灼灼其华。春日里的桃花总会让人想起娇柔的笑靥和年少的爱情。甚至羞涩的黄鹂，也觉出这缱绻的气息了，它站在高处的柳条上，迎着风，开始歌唱。

这歌声，有着一种让人迷恋的诱惑，越来越多的鸟儿，加入了这个合唱。

人们相信，在惊蛰这一天，会有许许多多奇怪的事情发生。而引发这一切的，是一位长相古怪、脾气暴躁的雷神。

惊蛰一到，他便开始巡视人间大地。他呵斥贪睡的小虫，叫醒冬眠的猛兽，偶尔，还会挥动铁锥敲打某些不孝的儿女。

雷神到来之前，蝴蝶的蛹，已经蒙头睡了十个月了。当雷神把腰间的大鼓敲得隆隆作响的时候，它头顶的壳无声地裂开，一只小小的、湿漉漉的蝴蝶挣扎着，爬了出来。

蝴蝶飞向天空的时候，雷神已把春意传至每一个角落，所有藏身于阴暗之处的小虫或者不祥之物，全都现身人间。所以，当人们听到第一声春雷的时候，都要抖一抖衣衫，据说，如此一抖，可保一年不生虫虱，也可抖去不可知的霉运。

在乡下，惊蛰这一日，人们会在门槛外面撒上石灰，警告蚂蚁小虫，不许上门。小孩子呢，要拎了铜铃或是铜盘，跑到自家的地里，沿着田埂，边敲边唱：“金嘴雀、银嘴雀，今朝我来咒过你，吃我家谷子烂嘴壳。”如此一来，就会吓住那些贪嘴的鸟雀了。

古代官府对惊蛰也颇为重视，惊蛰之前三天，官府就会派人摇着木铎，告诫城乡的百姓：雷将发声，要多注意自己的言行举止。

木铎是一种有着木舌的铃铛，响声柔和悠远，官府在宣政施教之时缓缓将它摇动。《论语》中，就有人把孔子比喻成木铎。由此可见，竟要木铎来提醒的惊蛰，是大意不得的。

惊蛰三候

一候 | 桃始华

桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。

二候 | 仓庚鸣

仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。

三候 | 鹰化为鸠

“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。

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惊蛰之后，天气日渐温暖，

春光明媚的时节，干点什么好呢？

《夜读》特邀五位“神秘嘉宾”

分享他们的惊蛰“仪式感”！

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嘉宾一

“虽然一把年纪但玩兴不减”的陆游

这个时节，当然要泛舟游湖了！

大家别笑我一把年纪，面对这万物新发、花蕾初绽、百鸟欢唱的大好春光，那是无论什么年纪都不能浪费的呀！再看那波光粼粼的江水，还有在风中款动的袅袅柳枝，泛舟水上，悠然品赏，才叫妙呢！

儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。

雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。

鳞鳞江色涨石黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。

欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。

（陆游《春晴泛舟》）

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嘉宾二

“让我看看大家都在干什么”的范成大

这个时节，当然要登楼作画了！

天上飘动着积聚的白云，雷声隐隐，绿杨随风，浓杏拂墙，燕支（草名，可作红色染料）被雨打湿后颜色越发娇艳……这光景，不搬出画具来写生有点说不过去吧！透过树梢往远处画楼一看，果然有不少人站在那里赏春作画呢。

浮云集，轻雷隐隐初惊蛰。

初惊蛰。鹁鸠鸣怒，绿杨风急。

玉炉烟重香罗浥，拂墙浓杏燕支湿。

燕支湿。花梢缺处，画楼人立。

（范成大《秦楼月·浮云集》）

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嘉宾三

“都太文艺了我还是喜欢务实派”的元稹

又是泛舟又是作画的，都不能当饭吃啊！惊蛰可是妥妥的务农时节（虽然风景确实很美），下田耕种才是正经事，你看那田间忙碌的农人，已经开始春耕春播了。人生在世，有耕耘才有收获嘛。

阳气初惊蛰，韶光大地周。

桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。

时候争催迫，萌芽互矩修。

人间务生事，耕种满田畴。

（元稹《惊蛰二月节》）

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嘉宾四

“热闹是他们的我只想睡个好觉”的苏辙

要我说，这时节，能静心安眠才是正经事。

你想啊，白天和友人们游园，到处都热热闹闹的当然开心，但是等到夜幕来临，人群散去，喧嚣归于寂静，在满天星辰下睡去，这才是真正的脱离于世俗之外啊！

人散众嚣绝，庭空星斗垂。

安眠万物外，高世良在兹。

（苏辙《游景仁东园》）

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嘉宾五

“每日一见并不神秘”的《夜读》

咱就是说，玩归玩，乐归乐，也给大家介绍一下那些关于惊蛰的习俗：

祭白虎，化是非。中国民间传说白虎是口舌、是非之神，会在惊蛰这天出来觅食、伤人，所以有此习俗。

打小人，驱霉运。古时惊蛰当日，人们会熏艾草驱赶蛇虫蚊鼠和霉味，后演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

祭雷神，蒙鼓皮。人们认为，惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，故有雷声，所以利用这个时机来祭雷神、蒙鼓皮，表达对大自然的崇敬之意。

惊蛰吃梨。惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。从养生角度来说，此时吃梨也能滋阴清热，润肺止咳，增强体质。

文/央视新闻《夜读》整编

用“春雷始鸣”宣告“寒冬已去”
用“蛰虫初醒”唤起“万物生灵”
用“天气回暖”孕育“春色喷薄”
用“桃花初绽”预告“十里芳菲”
这就是——惊蛰

惊蛰已在窗外

大跨步奔向春天吧

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分享你的岁时感受

央视新闻《夜读》

制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓

点赞，迎惊蛰迎惊喜！

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　　今晚，北京冬残奥会正式开幕。在运动和拼搏中，我们看到不一样的人生，也更加懂得坚持运动的意义。

运动，让人勇敢

　　云南西双版纳的傣族小伙岩温的在初中时遭遇车祸，失去了一条腿，那时的他十分迷茫。经过两年休养，岩温的参加了一场残疾人运动会，开始接触冰雪运动。

　　训练的过程十分艰难，练习力量时，他的假肢和腿衔接处常常会磨破流血。练习动作时，他需要克服急速下滑和高空翻身过程中的恐惧心理。他一度想过放弃，挣扎许久后，仍选择了坚持。

　　2019年，岩温的在比赛时摔落，教练告诉他“你首先要在心理上战胜自己。”在教练的鼓励下，岩温的成绩越来越好，原本“不听话”的雪板，如今成为飞驰的“魔毯”。今年，他也将出征北京冬残奥会。

　　所以你看，运动能让你更加坚强勇敢，去面对生活中诸多的不如意。观察身边那些爱运动的人，也会发现他们好像都比较勇敢，很少会因为挫折就畏缩不前，因为困难就打退堂鼓。

运动，让人年轻

　　表姐之前常常因为工作上的问题抱怨不断，三十岁的人看着像四十岁。最近见到她，发现她变了模样，整个人焕然一新。仔细一问，才知道原来她已经坚持跑步健身半年多的时间。

　　有句话说，身体的健康因静止不动而被破坏，因运动练习而长期保持。确实如此，那些在网上被称为“不老男神”或是“冻龄女神”的人们，在被问及保持年轻的秘诀时，大多会提到四个字——坚持运动。

　　坚持运动，可能一天两天成效不明显，但是一个月两个月，赘肉就可能减少；一年两年，伴随自己长期愉悦的情绪，皮肤就可能更好；十年二十年，就会发现自己早已远远甩出不运动的同龄人一大截。越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。

运动，贵在坚持

　　可能有许多人也尝试过运动，但总没有体会到运动给自己带来的好处。为了减肥，大清早起床跑10公里，但体重没减少，反而不运动了还立马反弹。为了减压，去到健身房大汗淋漓一番，但除了出汗，好像心情也没有好一点。

　　其实，运动并不会带来立竿见影的效果。唯有在日复一日的坚持中，才能体会到运动给你带来的好处。

　　所以，请不要犹豫，给自己制定一个长期的运动计划吧。当你能够克服自身的惰性，把运动当成一种习惯，你会发现，运动和不运动拥有的真的是不一样的人生。

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来源：人民日报微信 综合温暖的女子 | 主播：赵文龙

本期编辑：郑薛飞腾 实习生：罗明旭

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《感动中国》播出整整20载了！
这个“一看就绷不住要哭”的节目
到底与“我”有什么关系？
走得路越长，越能咂摸出来——
那里有青春：
那些事迹那些个颁奖辞，
被揉进作文安放在最好的年华里。
那里有信仰：
能在你坠落时托住你，
令你深信人间值得的温热。
那里还有“我”，
有中国人之所以为中国人的精神在，
关乎爱与良善，正义与风骨，
以及山海可平的执着，
无问西东的付出，九死不悔的勇。

今晚，“感动中国2021年度人物”揭晓。
《夜读》也摘选了一些历年的颁奖辞，
以最诚挚璀璨的文采，敬最可爱的人，
致永不过时的“感动”。

《感动中国历年颁奖辞摘抄》

01

2020年度感动中国人物

张桂梅

云南丽江华坪女子高级中学校长

【颁奖辞】烂漫的山花中，我们发现你。自然击你以风雪，你报之以歌唱。命运置你于危崖，你馈人间以芬芳。不惧碾作尘，无意苦争春，以怒放的生命，向世界表达倔强。你是崖畔的桂，雪中的梅。

02

2020年度感动中国人物

张定宇

武汉金银潭医院院长

【颁奖辞】步履蹒跚与时间赛跑，只想为患者多赢一秒。身患绝症与新冠周旋，顾不上亲人已经沦陷。这一战，你矗立在死神和患者之间。那一晚，歌声飘荡在城市上空：我们用血肉筑成新的长城。

03

2020年度感动中国人物

万佐成、熊庚香夫妇

开办“一元抗癌厨房”18年

【颁奖辞】微弱的灯，照亮寒夜的路人；火红的灶，氤氲出亲情的味道。这陋巷中的厨房，烹煮焦虑和苦涩，端出温暖和芬芳，惯看了悲欢离合，你们总是默默准备好炭火。

04

2019年度感动中国人物

樊锦诗

“敦煌女儿”

【颁奖辞】舍半生，给茫茫大漠，从未名湖到莫高窟，守住前辈的火，开辟明天的路。半个世纪的风沙，不是谁都经得起吹打。一腔爱，一洞画，一场文化苦旅，从青春到白发。心归处，是敦煌。

05

2019年度感动中国人物

黄文秀

扶贫干部 30岁遭遇山洪殉职

【颁奖辞】有些人从山里走了，就不再回来，你从城里回来，却再没有离开。来的时候惴惴，怕自己不够勇敢，走的时候匆匆，留下最美的韶华。百色的大山，你是最美的朝霞，脱贫的战场，你是醒目的黄花。

06

2019年度感动中国人物

四川木里森林扑火勇士

【颁奖辞】青春刚刚登场，话语犹在耳旁，孩子即将出生，父母淹没于泪水。青山忠诚的卫士，危难的永恒对手，投身一场大火，长眠在木里河两岸。你们没有走远，看那凉山上的秋叶，今年红得分外惹眼。

07

2019年度感动中国人物

伍淑清

香港企业家 在联合国揭露乱港真相

【颁奖辞】四十年前，你说有件事值得做；四十年后，你说有些事必须做！逾古稀而不辞，虽千万人而往。超越港岛的远见，不让须眉的担当。爱青年，更爱香港，是美心，更是良心。

08

2018年度感动中国人物

马旭

中国首位女空降兵

【颁奖辞】少小离家，乡音无改，曾经勇冠巾帼，如今再让世人惊叹，以点滴积蓄汇成大河，灌溉一世的乡愁。你毕生节俭，只为一次奢侈，耐得清贫，守得心灵的高贵。

09

2015年度感动中国人物

屠呦呦

中国首位获诺贝尔科学奖的本土科学家

【颁奖辞】青蒿一握，水二升，浸渍了千多年，直到你出现。为了一个使命，执着于千百次实验，萃取出古老文化的精华，深深植入当代世界，帮人类渡过一劫。呦呦鹿鸣，食野之蒿。今有嘉宾，德音孔昭。

10

2015年度感动中国人物

郎平

重夺世界杯冠军的女排主教练

【颁奖辞】临危不乱，一锤定音，那是荡气回肠的一战！拦击困难、挫折和病痛，把拼搏精神如钉子般砸进人生。一回回倒地，一次次跃起，一记记扣杀，点染几代青春，唤醒大国梦想。因排球而生，为荣誉而战。一把铁榔头，一个大传奇！

11

2014年度感动中国人物

于敏

“中国氢弹之父”

【颁奖辞】离乱中寻觅一张安静的书桌，未曾向洋已经砺就了锋锷。受命之日，寝不安席，当年吴钩，申城淬火，十月出塞，大器初成。一句嘱托，许下了一生；一声巨响，惊诧了世界；一个名字，荡涤了人心。

12

2013年度感动中国人物

黄旭华

“中国核潜艇之父”

【颁奖辞】时代到处是惊涛骇浪，你埋下头，甘心做沉默的砥柱。一穷二白的年代，你挺起胸，成为国家最大的财富。三十载赫赫而无名，花甲年不弃使命。你的人生，正如深海中的潜艇，无声，但有无穷的力量。

13

2013年度感动中国人物

陈俊贵

守墓老兵

【颁奖辞】只为风雪之夜一次生死相托，你守住誓言，为我们守住心灵的最后阵地。洒一碗酒，那碗里是岁月峥嵘；敬一个礼，那是士兵最真的情义。雪下了又融，草黄了又青，你种在山顶的松，岿然不动。

14

2013年度感动中国人物

胡佩兰

退休后仍坐诊20来年的百岁仁医

【颁奖辞】技不在高，而在德；术不在巧，而在仁。医者，看的是病，救的是心，开的是药，给的是情。扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩。你是仁医，是济世良药。

15

2012年度感动中国人物

林俊德

“两弹一星”重要开拓者

【颁奖辞】大漠，烽烟，马兰。平沙莽莽黄入天，英雄埋名五十年。剑河风急云片阔，将军金甲夜不脱。战士自有战士的告别，你永远不会倒下。

16

2012年度感动中国人物

高秉涵

执着归乡的台湾老兵

【颁奖辞】海峡浅浅，明月弯弯。一封家书，一张船票，一生的想念。相隔倍觉离乱苦，近乡更知故土甜。少小离家，如今你回来了，双手颤抖，你捧着的不是老兵的遗骨，一坛又一坛，都是满满的乡愁。

17

2012年度感动中国人物

罗阳

歼-15研制现场总指挥

【颁奖辞】如果你没有离开，依然会带吴钩，巡万里关山。多希望你只是小憩，醉一下再挑灯看剑，梦一回再吹角连营。你听到了吗？那战机的呼啸，没有悲伤，是为你而奏响。

18

2010年度感动中国人物

钱伟长

“中国近代力学之父”

【颁奖辞】从义理到物理，从固体到流体，顺逆交替，委屈不曲，荣辱数变，老而弥坚，这就是他人生的完美力学，无名无利无悔，有情有义有祖国。

19

2009年度感动中国人物

陈玉蓉

“暴走妈妈”捐肝救子

【颁奖辞】这是一场命运的马拉松。她忍住饥饿和疲倦，不敢停住脚步。上苍用疾病考验人类的亲情，她就舍出血肉，付出艰辛，守住信心。她是母亲，她一定要赢。她的脚步，为人们丈量出一份伟大的亲情。

20

2008年度感动中国人物

张艺谋奥运导演团队

【颁奖辞】长卷舒展，活字跳跃；圣火激荡，情感喷放。他们用人类共通的语言，让五千年文明跃然呈现，那一夜，中国惊艳世界。

21

2007年度感动中国人物

钱学森

“中国航天事业奠基人”

【颁奖辞】在他心里，国为重，家为轻，科学最重，名利最轻。5年归国路，10年两弹成。开创祖国航天，他是先行人，披荆斩棘，把智慧锻造成阶梯，留给后来的攀登者。他是知识的宝藏，是科学的旗帜，是中华民族知识分子的典范。

22

2006年度感动中国人物

季羡林

最难时也不丢掉良知的先生

【颁奖辞】智者乐，仁者寿，长者随心所欲。曾经的红衣少年，如今的白发先生，留德十年寒窗苦，牛棚杂忆密辛多。心有良知璞玉，笔下道德文章。一介布衣，言有物，行有格，贫贱不移，宠辱不惊。

23

2004年度感动中国人物

任长霞

“警界女神警” 因公牺牲

【颁奖辞】她是中原大地上的又一个女英雄。扫恶打黑，除暴安良，她铁面无私；嘘寒问暖，扶危济困，她柔肠百转。十里长街，白花胜雪，挽幛如云，那是流动在百姓心中的丰碑！一个女子能赢得百姓如此爱戴，是因为，在她的心里有对百姓最虔诚的尊重！

24

2004年度感动中国人物

袁隆平

“杂交水稻之父”

【颁奖辞】他是一位真正的耕耘者。当他还是一个乡村教师的时候，已经具有颠覆世界权威的胆识；当他名满天下的时候，却仍然只是专注于田畴。淡泊名利，一介农夫，播撒智慧，收获富足。他毕生的梦想，就是让所有的人远离饥饿。喜看稻菽千重浪，最是风流袁隆平。

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落笔为记，烙在心上。
记住，
我们是吃“爱”长大的，
也是在“感动”里泡大的。
就愿这美好与感动，因你环环相扣。

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监制 | 李浙
编辑 | 王若璐 校对 | 少卓

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　　明天就是农历二月初二，民间俗称“龙抬头”的日子。春回大地，万物复苏，最适合将过往的烦恼卸下，许下对新春的期许。

　　没有人可以回到过去重新开始，但每个人都可以从现在开始创造全新的未来。今晚我们一起立下目标，从这个春天开始，做出改变，不负春光，不负自己。

01

不再逃避，敢于直面问题

　　成长路上，问题不会少。但定义你的不是你的问题，而是你如何对这些问题做出反应并从中汲取智慧。不再逃避，尽你所能，去做自己可以做的一切。也许问题依旧很难，但你只要朝着正确的方向一步步迈进，就会发现很多事情也没那么可怕。

02

把握住每一个让梦想成真的机会

　　虽然我们无法百分之百地确认眼前的机会能否给你带来想要的结果，但你可以百分之百地确定，如果什么都不做，梦想便只会是空想。在这个春天，给梦想一个生根发芽的机会吧。其实只要去做了，最终你要么成功实现梦想，要么学到了一些新东西——这始终是一个双赢的结果。

03

坚持每天读书，让人生变得辽阔

　　我始终相信，“人生变好，从多读书开始。”当你从书中了解了不一样的人生、收获了不一样的思想，人也就蓄满了重新出发的力量。坚持读书，不仅能积累很多知识，变得博学多才；还能提升气质，变得温润如玉。而这些内在和外在的变化，会帮助我们走向更辽阔的人生。

04

戒掉不良习惯，让身体更健康

　　不规律的作息、拖延成性、习惯性抱怨……一时的坏毛病看似无害，但长期如此，生活便会越变越糟。从这个春天开始，让放纵不良的日常成为过去，坚持运动、规律饮食、保证睡眠、减少不良情绪、保持积极乐观……你为健康所作出的每一点改变都不会白费。

05

克服自卑，相信自己可以做好

　　做事情需要勇气，也需要信心。克服自卑和消极思想的最好方法，是发展理性和积极的情绪。无论当下状况如何，请专注于你想做的事情，然后再向前迈出积极的一步。只有你开始相信自己能够做好，你才能把握机会、迎接挑战。

06

树立“提前思维”，让事情井然有序

　　凡事预则立，不预则废。成功的人往往都能做到不让“事等人”，而是让“人等事”。没有准备地盲目行动，很容易一事无成。学会提前准备，才能将意外防患于未然，让事情井然有序；学会提前规划，才会有事半功倍的效果，让事情朝着自己期望的方向前进。

07

尝试转换思路，凡事不钻牛角尖

　　人这一生，总会遇到许多关口，但很多难关其实并不难，只是我们不懂换个角度去思考。撞了南墙，那就去寻找东门、西门和北门；无法直行，那就转弯、绕道。我们所在的世界是个多面体，解决问题的方法也有千万种。换个角度，转换思路，或许就会柳暗花明。

08

帮助需要帮助的人，让爱和善良循环

　　如果别人遇到了困难，请力所能力地伸出援手；如果在某件事情上，你知道更好的方法，请告诉别人。爱出者爱返，福往者福来，这是一个良性循环。怀揣着善意、始终向着光亮的你，一定会有更多好运气。

09

珍惜当下，用心感受点滴美好

　　不必等待大事发生时才感受到美好，你也可以从每天都会发生的小事中找到幸福感。其实，很多美好就在我们身边，春日的繁花、夏日的绿荫、秋日的落叶、冬日的飞雪……只有当我们认真去生活才会发现，很多时候，不是快乐太难，而是我们太容易忽略。

10

放下过去，从今天开始努力改变

　　无论过去有多少不开心的事，请都把它们留在过去。在这个春天的夜晚，我们一起立下让自己变得更好的目标，那么就从现在开始，我们也一起努力，去实现它。请相信，只要你不辜负春光，春光就一定不会辜负你。

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来源：十点读书（ID：duhaoshu）、有书（ID：youshucc） | 作者：雨令、瓶子、宋清辞| 主播：赵文龙

本期编辑：李娜 实习生：龙彦辰、金婧

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