月度归档： 2022 年 4 月

不断在学习中提升自己✦

　　听过一个精妙的比喻：“人的大脑如同仓库，外界的所有输入都变成了这个仓库里的存货。不爱学习、没有好奇心的人，这个仓库里是空的。”想要提升自己，离不开知识的灌溉。

有些人容易安于现状，从学校毕业后便不再学习、不再进步，也不愿去接触新领域和新事物。但优秀的人都会保持旺盛的学习力和求知欲，保持读书、学习的习惯，在日复一日的勤奋和坚持中，视野也会越来越开阔。

发自内心地爱惜身体✦

　　有句话说，人一生会干很多蠢事，但最蠢的一件就是忽视健康。其实，健康才是人生永恒的财富。但我们常常把健康抛诸脑后，久坐不运动、熬夜透支身体……

　　请时刻提醒自己，不要再以健康为筹码去换取别的事物。千万不要等到腰酸背痛，才意识到锻炼身体的重要性。更不要觉得现在身体还行，就可以毫无节制地熬夜酗酒。如果可以，请早起感受清晨温暖的微光，请给身体一些放松的时间。

长年累月地管理形象✦

很认同一句话：“管理形象不是肤浅，而是对自我的尊重和对生活的敬仰。”一个人真正的衰老，从来不是年龄的增长，而是丧失了对自我的要求。别跟生活认输，别向岁月低头。这世上最好的保养品，是你的自律和不将就。

　　管理形象，就是在给自己强大的心理暗示。一个在逆境中不忘昂首挺胸，在平淡中衣着干净大方的人，更能攻克生活中的难关。自律，不仅仅要提升内在，也要注重内外兼修。

全力以赴地珍惜当下✦

　　坚持自律的另一个名字，叫做把握眼前。身边有太多的人，总是觉得来日方长，今天完不成的任务拖到明天再做。可到最后，经常把易事拖成难事，小事拖成大事，到头来一无所获、一事无成。

　　任何一份微小的努力，只要坚持365天，都会带来质的飞跃。只有你开始自律，把握住当下的分分秒秒，才有足够的能力为自己争取到更好的生活。不要总说着以后，不要总想着还有明天，我们人生中的每一寸光阴都不应该被虚度。现在自律努力，未来才会闪闪发光。

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来源：小来早晚安（ID: zhulilaiye） | 作者：小来 | 主播：赵文龙

本期编辑：郑薛飞腾， 实习生：缪卓含

【夜读】人民日报 微信公众号

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“我emo了”“什么都不想干，想躺平”……你的朋友圈可曾见到这样的话语？你是否也有一刻感到悲观、沮丧、绝望？今晚的夜读，听清华大学心理学教授彭凯平聊聊如何提升生活的意义感和幸福感。

1. 学会重新认识自己

我们对自己的认知，很多时候都是来自社会比较，或来自周围人的评价。我们往往囿于别人的眼光，而忽略了真实的自己。

不妨去发现自己的优势，或许是你的球打得很好，或许是你有很多朋友，抑或是你能够在社工活动中游刃有余……用这些让你骄傲和自豪的高光时刻重新定义自己，你就会找到属于自己的意义。

去重新审视自己和周围人的关系，父母的关怀、朋友的关心、老师同学的帮助都能带给你广泛的社会支持，给你踽踽前行时的底气。

2. 学会坦然接纳失败

很多时候，我们迟迟无法做出选择的深层次原因，是害怕失败。可是，人生有很多因素是我们无法掌控和左右的，一味地追求最好，可能就会竹篮打水一场空。

许多老者都会笑看过往的失败，因为他们走过来了，这些失败就和成功一样成为他们阅历中熠熠闪光的一部分。毕竟，人生最大的遗憾并不是尝试过后却失败了，而是我本可以却没有去争取。

成功不是人生的常态，坚韧不拔才是。学会与失败共生，才能从容跑完人生这场充满挑战的马拉松。

3. 学会明晰快乐和幸福

幸福是什么？对你来说，可能是今天喝到的一杯奶茶、吃到的诱人美食、看到的美丽风景。但也会在这样短暂的愉悦后，渐渐感受到空虚，找不到意义感。

这种现象的出现“源于我们混淆了快乐和幸福的概念”。幸福是有意义的快乐。英文中快乐和幸福都可以叫做happy，中华文化其实有着深刻的理解。一个是快乐，一个是加上意义感的快乐，那就是幸福。

4. 学会放下无谓的思辨，拥抱生活

很多人在做一件事的时候，总觉得要特意去寻找一个能赋予它意义的理由，但其实他没有意识到，自己在做这件事的过程中本身就已经存在意义。

做一件自己喜欢的事情，你会感到满足；做一件对社会有意义的事情，你就会产生出责任感；做一件与他人产生联系的事情，你会在过程中收获一份友情……当我们放下一些无谓的思辨，开始真真切切地活过这一生，就已经赋予了它意义。

人生的丰饶，要用时间去体会。希望你能在这里，找到一点关于意义感的答案，破译幸福的密码。愿你在偶尔的迷茫中，也能找到继续奔跑的动力。

愿你在今天，以及今后的每一天，快乐，幸福。

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来源：综合自清华大学（ID：THU1911-BJ）| 观点：清华大学社会科学学院院长、心理学系教授彭凯平，采写：詹萌、方佳 | 主播：赵文龙

本期编辑：刘杰 实习生：徐笑盈

【夜读】人民日报 微信公众号

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　　10年前的今天，2012年4月19日，微信朋友圈功能上线。10年间，我们在朋友圈记录青春、成长、梦想和陪伴，也分享着喜怒哀乐和琐碎日常。可以说，朋友圈承载着许多人的情感和回忆。今晚的夜读，我们和你一同分享朋友圈里的故事。

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　　2014年9月2日，我满怀欣喜地在朋友圈分享了一组照片。那是搬进新校区的“开学第一课”，面对环境优美的校舍，老师和同学们都很高兴。

　　七年多时间过去，图上121班的学生，现在有的已经参加工作，有的即将大学毕业。而我的愿望很朴素，希望我能做到乐教于学，希望学生学有所成。

网友@小杨老师

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　　4月16日，航天员翟志刚、王亚平、叶光富圆满完成神舟十三号载人飞行任务，回到地球。第二天晚上，王亚平发了凯旋后的第一条朋友圈。“出差回家，半年不易！感谢大家的关注支持，感谢你们的日夜陪伴，回到地球回到家的感觉真好！”

　　这是王亚平时隔半年再次更新朋友圈。2021年10月15日，她曾在出发执行任务前发过一条朋友圈，“出差半年……”

　　网友纷纷留言：好想去她的朋友圈里点赞！

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　　高考结束后，妈妈告诉我，我可能会有弟弟或妹妹了。当时我并没有多么激动。心想，“好吧，比我小十八岁，我可不会和他争风吃醋的”。

　　又过了大半年，我在另一座城市读大学。这天微信突然弹出来一个消息，“生了”，还有一张我弟弟的照片。看着照片上安静熟睡的他，这一刻关于我有弟弟这件事，我才真正有了实感。当时我一下子激动地叫了出来，那一刻的惊喜是压抑不住的，于是我迫不及待地在朋友圈分享了我有弟弟这事儿。

网友@李同学

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　　下午翻朋友圈看别人吃蛋糕太香了，就和老王提了一嘴想要吃提拉米苏，后来担心好不容易减下来的几斤被一块蛋糕毁于一旦，就不了了之了。

　　晚上老王从地铁站带回来一块榴莲蛋糕，我假装生气怪他为什么带的不是提拉米苏。他解释说，他想买榴莲味的提拉米苏，但店员告知他提拉米苏没有榴莲味，于是就还是带了我一贯喜欢的榴莲蛋糕回来了。

网友@Kiva_焉

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　　朋友圈里有一个特别爱分享生活的老师，我对此的态度已经从“救命，我不想对你这么了解”，到了“可以毫无顾虑分享生活的人真的很幸福”。

　　我之前每次发朋友圈，会屏蔽好多人。但逐渐地，我也愿意敞开心扉，让更多的人了解我了。

网友@王茉莉的远方霸霸

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你还记得
你的第一条朋友圈发了什么吗？
你还有哪些
关于朋友圈的故事？

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来源：人民日报微信、中国新闻网｜主播： 赵文龙

本期编辑：朱田恬 实习生：刘维德

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4月20日10时24分
迎谷雨节气
“雨生百谷”是为谷雨
雨滴宛如大珠小珠
轻盈落于叶片上、田野里
雪白的柳絮踏风扬起
牡丹花开艳若丹霞
杜鹃轻啼是她的笑声盈盈
雨润万物是她藏了一季的惊喜

谷雨，亦是春天最后的回眸一笑
诸君，且惜看，且记取
这即将谢幕的繁华春色
于内心珍藏一季鲜媚可爱
向那明亮的日子继续进发

谷雨 · 一隅

执一笔纯真，画一隅烟火，赠你一方生趣。

谷雨 · 泥新燕巢，绿色冉冉遍天涯

作者 | 谈正衡
节选自《节气的呢喃与喊叫》

作为春季最后一个节气，谷雨有两种叙事。

首先是“雨生百谷”，雨水充足，稻谷生长时心情舒畅，幸福感满满。其次，则与仓颉造字的传说有关。仓颉是黄帝的史官，因工作之需，遂依照星斗、山川的走势以及鸟兽的足迹，造出了文字。（注：2010年10月，联合国新闻部为了纪念仓颉造字的伟大贡献，将每年的谷雨设立为“联合国中文日”）

篱笆上槿柳树开满酒盅一样团团簇簇的粉红花，万物生长渐旺，暮春到了。下雨的时日，村子里地面上留满了脚印，有人的，有牲畜的。狗是梅花形脚印，鸡脚印是一“个”“个”竹叶状，猪脚印有两个尖叉洞，牛的蹄壳印里积满水。

竹林里薄雾缥缈，刚破土的笋尖上挂着晶莹的水珠。这就是“雨后春笋”，其鲜嫩清新，可想而知。小竹笋切段同肉丝一起炒咸菜，若是再点缀些青莹莹的蚕豆瓣或是豌豆粒般白润的蚬（xiǎn）肉，那真是活色生鲜了。

一场雷雨，四野哗哗流水，在淌水的草地上或细小的沟缝里，常会看到正奋力逆流而上的饱胀胀、怀满一肚皮子的布鳅。取土挖了个大坑，与周围水塘相距甚远，但几场雨注满，待四周长上绿草，某一天走过水坑边，发现水里竟然游着一群活泼的小鱼。

春耕仍在继续，牛全部套着轭（è）头下田，把开成一片花海的紫云英翻耕过来，沤（òu）做早稻底肥。地里的茄子、辣椒和豇豆、青豆才起秧架藤子，南瓜浇点粪水就疯长，连绵开出一路黄花。刚刚被雨洗过后的苋菜，嫩叶尖下缀着水珠，无论是间种在瓠子架下的空当里，还是齐崭崭地呈现于地头，看上去总是那么爽心贴意。

走在茶园里，如果听到“橘子！橘子！橘子——”的啼叫，就是大山雀在练嗓子。这时密密叠叠的茶树春梢上有旗有枪，嫩叶见风长，指尖上稍一疏忽，就过了最佳档期。采茶女都是双手上下齐捋，就像鸡啄米一样，正所谓“清明很少摘，谷雨摘不及”。谷雨茶就是雨前茶，生长期比清明茶多了半个月。茶农们多将谷雨日上午采叶做好的茶，留作自饮或待客，他们在给你泡茶时，会颇为炫耀地说∶“这是谷雨那天做的哦。”言下之意，只有贵客才有口福喝到这个当口的茶。

到了和春天拱手揖别的时候。一场雷暴雨后，塘满渠平，满田畈的水涨上来了，斜阳落照，四野清新。弥眼的稻田里，一声声传递着秧鸡响亮悠远的啼鸣。

谷雨不是霪雨就好。无尽延伸的圩堤，像是修长的臂，将田野和村庄揽紧在怀抱里。

谷雨 · 民俗

谷雨三候

谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，布谷鸟开始提醒人们播种，桑树上也开始看到戴胜鸟。

谷雨茶

人们认为明前茶和谷雨时节采制的雨前茶，都是一年之中的茶之精品。谷雨茶除了嫩芽外，还有一芽一嫩叶的或一芽两嫩叶的。一芽一嫩叶的茶叶泡在水里像展开旌旗的古代的枪，称为旗枪；一芽两嫩叶的像雀类的舌头，称为雀舌。

赏牡丹

“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花被称为谷雨花、富贵花，谷雨时节赏牡丹已绵延千年。谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此牡丹花有“谷雨花”之称。

“吃春”

常言道：“雨前香椿嫩如丝，雨后椿芽生木质。”谷雨时节的香椿，最是鲜嫩可口，脆软留香。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。

祭海

对于渔民而言，谷雨节流行祭海习俗。俗话说：“过了谷雨，百鱼近岸。”为了能够出海平安、满载而归，谷雨这天渔民举行海祭，祈祷海神保佑。这一习俗在今天山东胶东荣成一带仍然流行。

走谷雨

谷雨这天“走谷雨”，即是青年妇女走村串亲，相互探望，或者到野外“踩青”，与自然相融合。

谷雨 · 草木人间

“杜鹃花里杜鹃啼，浅紫深红更傍溪。
迟日霁光搜客思，晓来山路恨如迷。”

谷雨时节，宜听杜鹃啼鸣。
赏鸟音，怎能不赏与之同名的杜鹃花呢？
本期《草木人间》，
带大家走近杜鹃花的故事。

央视新闻《夜读》X 科普博主@一方见地 特别呈现

人生能有几度春？
只愿珍惜与时光相处的每分每秒
花谢会再开，春去春又来
而我们的一生却只有一次
既然时光留不住
何不深深记取眼前

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春天将逝，你想对它说的话

监制 | 李浙 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵 校对 | 高少卓
©央视新闻

谷雨心愿：点赞纷纷如雨下😊

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不妨勇敢一点，大胆走出舒适区。

停止自我否定

“我不会说话，情商太低了……”“我是一个失败的人，到现在还是一事无成……”

生活中，我们经常会因为自己不够完美而闷闷不乐。但要知道，没有谁是完美的。

或许你不善言辞，但是你有着出色的行动力；或许你天赋一般，但勤能补拙。

从今天起，不要再一味地自我贬低，学会相信自己、欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

停止反复懊悔

你是否经常会把时间花在后悔曾经做过，或者没做的事儿上？

“要是我那次准备得好一点……”“要是我当初没犯那样的错误……”反反复复地懊悔，会让自己陷入无尽的精神消耗之中。

一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们举步维艰。

与其陷入不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无法改变过往，却可以决定未来。

停止陷入消极情绪

很多事情，我们无法改变，但我们却可以决定对待事情的态度。

消极的人，总是陷入失败和困惑的阴影里，让小问题引发坏情绪，又进一步放大了问题。

真正乐观的人，不会将自己一味置于颓废和悲观的情绪之中。因为他们明白，与其闷闷不乐，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。

停止过度关注别人眼光

很多人之所以总不快乐，是因为太过于在意周围人的眼光。

同事不经意间的一个眼神，会让你想东想西；朋友无心的一句话，你揣摩半天。

太过在意别人的看法和评价，会让你在敏感的情绪中不断消耗自己。请学会放下对别人过度的关注，多专注于自我成长。

只有将生活的重心转移到自己身上，才能活出属于自己的闪耀人生。

停止给自己设限

有时候，你之所以觉得别人能做到你办不到的事情，不是因为你不具备这样的实力，而是你默认了一个“不可跨越”的限制。

因为自己不是专业出身，就放弃梦想；因为自己是个新人，就不敢争取机会。

对于有追求的人来说，生命的每个阶段都是新鲜、有活力的，拥有着无限的可能。

所以，不妨勇敢一点，大胆走出舒适区。

当你勇于挑战自己，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。

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点亮“在看”，让自己每天快乐多一点！

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作者：有书月野兔 来源：有书（ID：youshucc）

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监制：周年钧、吴炜玲
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实习生：尤伊湄、阮思羽

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你要相信，能陪伴你走过漫漫长路的，有时是文字的力量。好的句子，能吹展你眉头的哀愁，能熨帖你心间的褶皱，能安抚你挥不去的怅惆。

谢谢这些话，也谢谢写下良言的人，让我们在低沉时获新生之力，自此，人生没有撑不过的狂风雨骤。

当你意志消沉
不妨读一读它

01
有一种“勇”，
不溺于现实，不臣于平庸。

我要和生活再死磕几年。要么我就毁灭，要么我就注定铸就辉煌。如果有一天，你发现我在平庸面前低了头，请向我开炮。（佚名）

02
不必等候炬火，
你便是自己的光。

你要忍，忍到春暖花开；你要走，走到灯火通明；你要看过世界辽阔，再评判是好是坏；你要卯足劲变好，再旗鼓相当站在不敢想象的人身边；你要变成想象中的样子，这件事，一步都不能让。（卢思浩）

03
如果可以，请——

将自己活成一个地方，而不仅仅是活成一个地方的人。（刘亮程）

04
不怕的人面前才有路。

且视他人之疑目如盏盏鬼火，大胆地去走你的夜路。（史铁生）

05
接受遗憾，是成长的开始。

在这个世界上，不是所有合理的和美好的都能按照自己的愿望存在或实现。（路遥）

06
把最高声的称赞留给自己。

明确地爱，直接地厌恶，真诚地喜欢，
站在太阳下的坦荡，
大声无愧地称赞自己。
（黄永玉）

07
读书是为了——

拥有一条能获取更多文化养分的桥梁和有趣包容的灵魂，而不是一副让自己被其桎梏，失去自由的枷锁。（佚名）

08
永不过时的醒世恒言：

人有逆天之时，天无绝人之路。（冯梦龙）

09
是的，一切都会过去。

没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。（约翰·肖尔斯）

10
长大后，
脆弱和坚强都超乎自己的想象。

怀才不遇，逆水行舟，
一个人就像一支队伍，
对着自己的头脑和心灵招兵买马，
不气馁，有召唤，爱自由。（刘瑜）

11
勇敢的人，不是不落泪的人，
而是愿意含着泪继续奔跑的人。

你的脸上云淡风轻，谁也不知道你的牙咬得有多紧。你走路带着风，谁也不知道你膝盖上仍有曾摔伤的淤青。你笑得没心没肺，没人知道你哭起来只能无声落泪。要让人觉得毫不费力，只能背后极其努力。我们没有改变不了的未来，只有不想改变的过去。（刘同）

12
打开一种新的活法，
从先爱自己开始。

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境。我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。（佚名）

13
相信一万小时定律

我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。（佚名）

14
唯一需要追赶的节奏，
是自己的足音。

我们缘何如此急于求成，如此铤而走险呢？如果说有人跟不上他的同伴们，也许这是因为他听到的是另一种的鼓点。让他踩着自己听到的音乐节拍走路，不管这节拍是什么样，或者换句话说走得该有多远。至于他该不该像苹果树或者橡树那么迅速就成熟，这可并不重要。（卢梭）

15
做个普通人，
择一事，终一生，已是了不起

我们毕生的任务就是做一个优秀的普通人。这个优秀的普通人，热爱世界，热爱万物，热爱众生，然后踏踏实实地去寻找到一个自己内心喜欢又有时代价值的事情。一个人一辈子能够做好一两件事就很好了。（梁永安）

16
高考倒计时50天，
最后一句分享，留给所有——
正为梦想拼力的你：

纵有千古，横有八荒。前途似海，来日方长。（梁启超）

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文|央视新闻《夜读》整编

人生应该怎样活？
鲜衣怒马，平平淡淡，
甘于现实，征战未来，
哪一种都不是可以照搬的生活定律。
重要的是，按照自己的意愿，
活出自己喜欢的样子。
在灵魂的蚌壳里打磨
一颗属于你的无价珍珠。

最后，且以诚挚祝你——
路途曲折漫长，步步落子无悔。

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打动你的那句话

监制 | 李浙 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

一句之间，人生豁然开朗

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　　今天，距离2022年高考只有50天了。50个昼夜，1200个小时，对于校园里的高三学子们来说，是全力冲刺的宝贵时光，也是与梦想咫尺之遥的时候。今晚想跟你分享三句话，愿你无论身处人生的哪个考场，都能全力以赴，抵达梦想的彼岸。

你付出的每一点努力都有意义

　　记得去年高考结束的时候，我在朋友圈看到过一段印象特别深刻的话，大意是：无论你考了多少分，无论你去了哪个城市，都不要太担心。你要去的地方一定会给你意想不到的惊喜，你也会遇到一些人让你觉得人生值得。

　　人生的精彩之处，不仅在于取得怎样的成就，更在于拼搏奋斗的过程。

　　有些付出，也许在当下给不了你想要的回报，但你要相信，人生路上的每一次艰难都是对未来的铺垫。每一分努力，都让你成长；每一点付出，都让你强大。它们会在未来的某一个日子，让你站在更大的舞台上，发光发亮。

考试一场不过成长一仗，余生还有很多可能

　　对于考生来说，高考决定你读哪所大学，而心智决定你走多远的路程。

　　考得好，当然值得庆贺和欢喜。考得差，也不必灰心和绝望。只要你一直走在成长的路上，一直坚守内心的渴望，总有一天你也会发出属于自己的光。

　　不管结果如何，我们都要明白：所谓高考一场，不过成长一仗。战鼓擂起，号角吹响，从今往后，年少、父母和故乡都成远方，成年、奋斗和坚守都是日常。

每一段旅程的终点，都是下一个起点

　　最近你可能频繁听到一句话：“高考完，你们就轻松了。”你可能也常常念叨，等你考上大学，就再也不用上早自习、再也不用做摞起来比你还高的习题册了……

　　的确，备考的日子很辛苦，高考完确实该让自己放松一阵子。可你也要记得，高考并不是你人生的终点，相反它正是你下一段旅程的起点。人这一生，一直都走在备考路上。“吾日三省吾身”是小考，“穷则独善其身，达则兼济天下”是大考。只有真正愿意考自己的人，才是成长着的。

　　希望你保持积极进取的心态，无论往后的人生是荆棘密布或是满是繁花，都能一步一个脚印，踏踏实实地大步向前。

来源：人民日报微信综合小茶夜读、有书、闲时花开 | 作者：茶茶、七月、刘娜 | 赵文龙

本期编辑：石磊 实习生：缪卓含

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许多事情，坚持坚持，也就过来了。

你是否也有过特别累、不想再坚持的时候？

那些看似坚强的人，其实也并非无所不能。谁都会有敏感的时候、脆弱的时候，只不过有的人选择说出口，有的人选择藏于心。在情绪面前，所有人都一样，你可以一瞬间心如止水，也可以一瞬间泪流满面。

随着年龄的增长，人会变得越来越懂事，习惯了辛苦的事独自承受，习惯了对周围的人只报喜不报忧，不是因为你有多坚强，而是因为你不敢倒下。

成年人的世界就是如此，哪怕险象环生，也要迎难而上；哪怕背后伤痕累累，也要微笑着说一句“我挺好的”。

我们都一样，都有想逃避的时候，只是没有说出口而已。

人生，总有一段路，特别难走。

抱怨没用，因为时间不会为你停留；哭泣没用，因为他人无法替你承受。

那就再坚持一下，那些曾让人觉得困难的事情，总有一天变得不值一提，我们一路慢慢长大。

有多少人，深夜崩溃，白天微笑。委屈的时候，蜷在角落，独自安慰自己；疲惫的时候，躲在被窝，不知泪湿了多少枕头。

成年人的世界，没有人不累，只是习惯了忍耐。慢慢懂得，无论生活还是感情，他人难悟，冷暖自知。

所以，故事越多的人，越喜欢安静；胸怀越大的人，越喜欢低调。

有位作者写过：“每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，惶惶不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕。”

时间会告诉我们，什么该拿起，什么该放下。

哭过，笑过，累过，痛过。万般滋味都尝过，才更加懂得成熟的意义。

矫情的话少说，奋斗的事多做。

那段不为人知的埋头苦干，人人都曾经历过，但并非每个人，都能冲破黑暗。

时间愿意渡的，都是那些渴望自渡的人。

人生的解药，别人给不了，买不到，只能内服。

熬过那些难捱的长夜，看淡经历过的所有不幸之后，岁月给予你的，一定是耀眼的未来。

一路坎坷，一路跌撞，又不断地挣扎，不断地爬起，才能收获更好的自己。

生活，没有一滴汗是白流的；人生，没有一步路是白走的。

有人说：“不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。我们要做的就是：怀揣希望去努力，静待美好的出现。”

身在谷底，依然要仰望星空；路过黑夜，依然要期待阳光。

告诉自己，生活，坏到一定程度就会慢慢好起来，许多事情，坚持坚持，也就过来了。

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点亮“在看”，人生下半场，愿你能不惧困苦，向阳而生。

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作者：莓丝、饮木兰 来源：夜听（ID：yetingfm）

监审：于卫亚
监制：张越、吴炜玲
编辑：李昂、周喆、刘在
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实习生：马如玥、鲍佳艺

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　美是什么？自信从何而来？最近，在北京首都体育馆举行的中国冰雪之夜活动中，谷爱凌和大家聊了聊她对于这些问题的答案。今晚的夜读，我们把这段演讲，分享给你！

　　今天晚上我不想以最年轻的双板自由式滑雪运动金牌夺得者为大家演讲，我想作为大家的朋友，谷爱凌，和大家聊会儿天。

　　我先介绍下自己，我今年18岁，特别喜欢滑雪、我的猫和美食。我会挑选不同的领域去绽放我的完美主义，其他时候我就是一个很正常的青年。我今天最想和大家聊的就是这个。

　　作为年轻人，我们会有很多来自外界的影响。有时候，我们会听到我们家长的声音，有时候，会听到社交网络的声音，还会听到我们朋友的声音。但今天我想问大家的就是，你的声音是什么？作为个人，你是谁？

　　举个例子，我们说说美的定义，希望大家现在能想一下，用三个词来形容美，形容漂亮。为什么我们会希望其他人认为我们是美的，是不是因为我们觉得我们越美，其他人会越爱我们？然后再想想，你最爱的人，有可能是你的家人、你的朋友，用三个词来说你为什么爱他们？这三个词是不是和美的三个词有点不同？其实在不同的地方、不同的时间，美的定义永远在改变，但是内在的美永远不变。任何人都可以学会去当慷慨、善良和自信的人。对，你没听错，自信是可以学来的。

　　再举一个例子，对我来说，滑雪是我最大的自信来源。我八岁时刚开始滑雪，我是我们队上唯一一个女孩。而且我当时上的学校是全女学校，所以我见到这些男孩们觉得：哇，像外星人一样，我怎么和他们去交流？太可怕了，我不敢跟他们说话。

　　但是当我学一个新动作的时候，他们会问我：“爱凌，你怎么学会的？你是怎么做到的？”当他们学会的时候，我也同样会问“你在空中会看到什么？你落地的时候感觉是什么样子的？”所以通过滑雪，我找到了友谊；通过滑雪，我找到了自信。不是通过长相，是通过滑雪，通过运动。

　　我准备做1620这个动作的时候，我妈和我已经说好了，前一天晚上说不要做这个动作，太危险了，后面还有两个项目呢。我就说好，但是我第二跳跳完了以后，我已经知道我要挑战了。因为我从九岁开始，我的目标一直不变：我想让更多的中国青少年们，尤其是女孩，去接触并爱上冰雪运动，通过运动找到自信，打破自己的界限，并变成最好的自己。

　　我知道我在奥运会的时候，是在最大的舞台上，在中国有特别多朋友在关注我，在国外也有很多人。所以我觉得我一直这么去说，现在轮到我，我不怕失误，因为我爱的是过程，我爱的是滑雪本身。所以我跟我妈打电话，然后说：“妈妈，我要做这个动作”，她说：“你别做，我们已经说好，你别做了，你干嘛还要做这个，太危险了”。然后我说：“妈妈，我不在问你，我在告诉你”。

　　因为从小我妈妈特别尊重我的自由，她会让我有自己的选择，不想控制我的生活，而是想陪伴我一起成长。她想引导我，但是她最大的目标是让我享受自己的生活。因为我们有这个尊重和联系，她就说：“好，我尊重你的选择，你想做这个动作，你就去做，保持安全”。

　　当时我特别感动，因为其实一般我和我妈都特别一致。但这是我第一次真的说，无论你说什么，我就要做这个，结果她支持了我，所以非常感谢我伟大的妈妈。当我做这个1620动作的时候，我感觉是我人生最美、最自信的一刻。

　　通过滑雪，我变成了最好的自己，我找到了我的平台，找到了方法去让更多人了解这个运动，这是我的目标。其他人也能通过运动，通过自己的热爱打破自己的界限，并让世界变得更美好。

　　谢谢！

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来源：人民日报综合央视新闻、新华社等 | 作者：谷爱凌

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本期编辑：郑薛飞腾，实习生：徐笑盈

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