月度归档： 2022 年 4 月

成长是做加法，成熟是做减法。

人生的大风浪中，也许我们无法彻底摆脱压力，却可以为自己的身心减负。

有一句话说：“成长是做加法，成熟是做减法。”

一个人成功的关键，是知道自己能做什么，而不是什么都做。

人生真正宝贵、必要的东西，其实寥寥无几。

应该把每一分每一秒都用在“真正想做的事”和“真正重要的事”上。人到了三十岁以后，时间和精力是有限的。

如果你什么都想要，最终可能一事无成。

与其在过多的欲望中不断挣扎和纠结，不如学会删繁就简，做好真正想做的事。

有位作家曾写道：“我避开无事时过分热络的友谊，这使我少了负担和承担。我不多说无谓的闲言，这使我觉得清畅。”

让自己的圈子简单，生活才能变得简单。

有人说：“25岁以后，你的时间越来越宝贵，不要分给不值得的人。”

不必把多余的人，请进你有限的生命里。

有位作家讲述，他曾经很爱交朋友。

但凡有敲门声，他就去开门，甚至一边从书房跑出来，一边还高兴地喊着：“来了来了！”

可是当他开门后却发现，这些人来看他，根本就不是为了建立友谊，而是别有目的。

有的人请他去捧场，有的人请他帮忙走后门。

于是，他只能没完没了地陪他们，完全没有自己的时间。

后来，他决定没有预约就坚决不开门。

如此，他才得以专心地读书和写作，而不必受太多外界的叨扰。

在年轻时，我们总想用更多的社交，来帮助和强大自己。

等到成熟后才发现，多余的圈子，不仅不会帮你排忧解难，还会带来不必要的麻烦和困扰。

保持必要的距离和界限，才可能还自己一份清净和自在。

听过这样一句话：“当你想要的越多，缺的东西就越多。”

有时，多余的物质，只会让人陷入不见底的深渊和黑洞。

有人曾说：“一个人的富有程度，与他舍弃之物的数量成正比。”

面对财富和积蓄，越去挥霍，越会放纵自我。越能节制，越会成就自我。

只有从膨胀的物欲中摆脱出来，才能把心思放在真正有价值的事上。

有时，比拥有什么更重要的是，自己能为他人带来什么。

有一句话：“什么都无法舍弃的人，什么都改变不了。”

生活中，我们有太多的束缚和羁绊。此时的你，更要学会卸下身心的负累。

不要让多余的人和事，扰乱自己的脚步和心思。

轻车简从，才能活得更自在从容。

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点亮“在看”，与朋友们共勉！

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作者：洞见·李思圆 来源：洞见（ID：DJ00123987）

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轻车简从更自在！

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　　今天，话题“被毕业论文的致谢感动到了”登上热搜。西安科技大学一位毕业生在毕业论文致谢中写道“希望我努力的成长能赶上你们变老的速度”让母亲感动到哭。今晚，我们想跟你分享三篇同样让人印象深刻的毕业论文致谢。

“我能做的就是不辜负”

　　山东科技大学副教授仲济涛的家乡是山东半岛东部的一个小农村。在他上小学三年级时，为了减轻家庭的经济负担，也为了他这个弟弟将来的学业，长他7岁的大哥以自己的前途作为代价选择了中专，可以少交几年学费，早点工作。

　　在他高二那年，父亲病倒，刚工作不久的大哥承担起了所有的重任。而彼时，他是坐在温暖安静的教室里学习。回想起这些经历，他深深为自己的自私和狠心内疚。

　　他在博士论文致谢中写道，大哥曾在回复他的一段文字中说，我们是父母生命和精神的延续，好好做人、好好奋斗就是对父母最好的报答。“看到这句时，我泪流满面。我知道这是大哥对我的安慰，也是对我人生的指引。我能做的就是一定不辜负那些爱我的人和我爱的人对我的殷殷期盼，是的，一定不辜负。”

“把书念下去，然后走出去”

　　黄国平出生在一个小山坳里，母亲在他十二岁时离家，父亲在他十七岁时因交通事故离世。同年，和他住在一起的婆婆病故。

　　从乡村小学、镇中学、县中学、市中学，到重庆的西南大学，再到中科院自动化所，“一直盼着走出大山”的他已记不清有多少次因为现实的压力而觉得快扛不下去了，他的信念很简单：“把书念下去，然后走出去，不枉活一世”。

　　受益于国家、政府、学校、社会以及老师和爱心人士的帮助，他终于学有所成。他在《致谢》结尾写道：“理想不伟大，只愿年过半百，归来仍是少年，希望还有机会重新认识这个世界，不辜负这一生吃过的苦。最后如果还能做出点让别人生活更美好的事，那这辈子就赚了。”

“我从来不曾优秀过，也从来不曾放弃过！”

　　青年科普作家赵序茅，大学考研被调剂，硕士考博士再次被调剂。到了博士，因和导师不和，退学了。他来到北京工作，发现并不是他想要的，于是在北京4平米的小屋里，一边打工，一边复习考博。终于过了初试，可是目标导师不要他，他只能调剂……

　　绝望之中，赵序茅偶然间得到中国科学院研究员李明的垂青，可科研之路从来不会一帆风顺，在导师指导下辛苦研究了滇金丝猴群的赵序茅又开始了漫长的“投稿拉锯战”。经历了反复被拒稿和反复修改，文章终于被接受。

　　他在毕业致谢中写道，“凡事要有始有终，给自己一个交代，也给别人一个交代。”最后，他用这句话勉励自己，“我从来不曾优秀过，也从来不曾放弃过！”

　　毕业论文致谢，通常被看作是论文中最具情感浓度的部分，是温柔的，也是特别的。它是对过往奋斗经历的总结，是对给予过我们关心帮助的人的铭记，更饱含对未来的希望。正在写毕业论文的你，会怎么写致谢？已经毕业的你，又曾在致谢中感谢过谁？欢迎在评论区留言。

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来源：人民日报微信 | 主播：赵文龙

本期编辑：石磊 实习生：徐笑盈

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　　生活中我们会遇到很多问题，如何处理这些问题最能反映一个人的水平。真正有智慧的人，在遇到麻烦时往往都有这4种能力。

1 持续学习的能力

　　成绩代表过去，学习力才代表未来。今天你所在的位置不是最重要的，重要的是在未来，你会用什么样的方式持续成长。人生的赛场上，拼到最后才发现，往往是那些持续学习的人能够跑得更远。

2 控制情绪的能力

　　当一个人被情绪所控制时，所做的决定很有可能是错误的。能控制好情绪，才能更冷静地处理好事情。遇事别着急，按捺好自己的情绪，静心思考、从容做事。如此，才能更好地掌控自己的生活，主导自己的人生。

3 找准问题的能力

　　能找准问题也是一项重要的能力。有时，清晰地找到问题所在，是破局的关键。能把问题清楚地写下来，事情已经解决一半。顺着问题揪出根结，对症下药，困难方可迎刃而解。

4 懂得变通的能力

　　看过这样一个故事：有位农夫从他家去市集的路有两条，一条在屋前直通市集，但是被一块巨石挡住；一条路在屋后，曲折盘绕，要走好几个钟头才能到。起初，农夫决定移开屋前的巨石，可是努力了很久，却没什么进展。有一天，儿子突然说道：“既然移不走这块大石头，我们为什么不能把家搬到石头的另一面呢？”

　　遇见人生的拦路石一味死磕，很可能会耗时耗力，却事倍功半。“在路走完的时候，并不意味着到了尽头，而是提醒我们是时候拐弯了。”真正聪明的人，明白拐弯也是一种智慧。

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来源：人民论坛网（ID：rmltwz） | 主播：陈文杰

本期编辑：王萍萍 实习生：缪卓含、刘维德

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人生要出众，就要有投资自己的思维和行动。

有一种投资好过其他所有的投资，那就是投资自己。在自己身上的投资，没有人能夺走，只会不断增值。

想要获得成长，改变命运，靠的不是别人，而是对自己的投资。

人生要出众，就要有投资自己的思维和行动。

投资自己，也许不会立竿见影。但只要持之以恒，就能够集腋成裘，实现自己想要的人生。

如果说这世上有稳赚不赔的生意，那么有且只有一条，就是投资自己。

投资自己，是一辈子需要做的事情，是从物质到精神，从内在到外在，可终身受益，持续增值。

想起一句台词：“没有任何人可以成为你今生今世的避风港，只有你自己才是自己最后的庇护所，再破败，再简陋，也好过寄人篱下。”

人生，从来都是靠自己成全。与其奢望别人相助，倒不如在自己身上多花点时间，不断经营自己。

唯有去学习、去改变、去不断地为自己投资，才能真正抵御住漫漫人生的风霜雪剑。

我们终其一生的追求，是想要遇见更好的自己，遇见更好的人生。而这一切，都离不开对自己的投资，离不开自己的努力。

但要明白，没有健康，一切归零。

比起其他东西来说，健康永远是最重要的。人生最大的成功，就是健康地活着。

对健康的投资，是对抗岁月最好的武器。

而投资健康，不只是身体层面，更要有精神层面。

有人说：“倾囊求知，无人能夺。投资知识，得益最多。”

要不断学习新事物，不断增加学识见识，不断打开眼界格局。

只有不断给大脑注入营养，人生才能立于不败之地，置身更高层次。

这种营养可以是读书学习，也可以是看展览、看风景，和不同的人聊天，见识不同的生活方式。

人人都应有一种深厚的兴趣，以丰富心灵，为生活添加滋味。

兴趣爱好可以点亮我们平凡的生活，让枯燥的日子也能过得妙趣横生。

当我们被生活所困时，兴趣爱好就是我们的避风港，可以缓解压力，可以带来成就感。

人生就是一个不断投资的过程，在哪里投资就会在哪里产生结果。

不论你身处在人生的哪个阶段，此刻就是投资自己的最佳时机。

从现在开始，设目标、定策略、去行动。

3个月回头看，就会有显著的进步；3年再回头看，人生会有极大的改观；10年后再回头看，就会跟当初的自己有着云泥之别。

不断投资自己，不断增值自身，从小处开始改变命运。

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点亮“在看”，愿我们都能从现在开始，一路坚持，一路成长，一路收获。

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作者：樊登读书 · 超然 来源：樊登读书（ID：readingclub_btfx）

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从小处开始改变命运！

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在中国，人们喜欢用水来形容一个人，它丰富的意象，很多时候也对应着不同的性格品质。

如果让你用水形容自己，你觉得自己是什么水？

10种“如水的性格”

-春水，温柔明媚-

四月，春水初生，春林初盛，春风十里，处处萌生温柔。其中最温柔的，当属春水，当风儿吹皱水面，碧波泛起涟漪，阳光浇镀而下，水上潋滟生辉，任何一个普通的日子都能生出变奏，变成闪亮的日子。

一个像春水的人，是温柔而明媚的，与之相处，如沐春风。

长堤春水绿悠悠，畎（quǎn）入漳河一道流。
——王之涣

-雨水，温润多情-

雨水，尤其是春日的雨水，有一种别样的温润，落在万里山川，润泽草木，浩大无声。它又常与浪漫、多愁善感相随，时而引发愁思，“梧桐树，三更雨，不道离情正苦”；时而让人欣然，“活在这珍贵的人间，人类和植物一样幸福，爱情和雨水一样幸福”。

一个像雨水的人，大约既有温润的君子之风，也有细腻的万千情思。

一对恋人走在小巷里，那情景再寻常不过。但下雨天手中魔术般又多了一把淡蓝色的小伞，身上多了件米黄色的风衣，那效果便又截然不同。一眼望去，雨中的年轻是一幅耐读的图画。
——汪国真

-海水，旷达自由-

“如果你想造一艘船，不要抓一批人来搜集材料，不要指挥他们做这个做那个，你只要教他们如何渴望大海就够了。”海，漫无边际，包容开阔，狂风骇浪也无法阻挡对自由的向往，所以才有那么多人，难过的时候就去看海；所以才有那么多人，把征程定为星辰大海。

一个像海水的人，常常是旷达而自由的，他们“不赶什么浪潮，也不搭什么船”，他们“自己有海”。

这个世界也有人不了解海，不知爱海，也有人了解海，不敢爱海。
——沈从文

-泉水，灵动活力-

泉水好像总在歌唱，咕嘟咕嘟地吐纳着天真地秀，流动着生命的意蕴。它像个不朽的精灵，永远乐观，永远精力旺盛，永远奏着自然的交响。

一个像泉水的人，想必是充满灵气和活力的，他们自己就是自己的动力之源。

泉太好了。
一年四季，昼夜不停，老那么翻滚。你立定呆呆地看三分钟，你便觉出自然的伟大，使你再不敢正眼去看。永远那么纯洁，永远那么活泼，永远那么鲜明，冒，冒，冒，永不疲乏，永不退缩！
——老舍

-溪水，通透清明-

似乎很少看见湍急的溪流，多数时候，溪水总是潺潺地流着，不疾不徐，有自己的节奏；也似乎很少看见污浊的溪流，多数时候，溪水总是澄澈见底，偶尔拔起沙石，也很快能静置溪底，重归明净。

一个像溪水的人，多半是通透清明的，他知道如何过滤掉和沉落生命中的杂质，以一颗澄澈的心，往自己的方向流去。

你的心要如溪水般柔软，你的眼波要像春天般明媚。
——余光中

-河水，奔腾不息-

对河水来说，奔腾似乎是它的使命，生命不止，奔腾不息。它们是山川平原的脉络，“有的狭长，有的宽阔；有的弯曲，有的平直；有的水流急促，有的则风平浪静”，但都朝着自己的方向，向前流。

一个像河水的人，性格里大概总有些一往无前的无畏，他们要的是翻滚的人生，热烈的生命。

奔跑吧 年轻的巨人啊
就算会跌倒啊
身体流进江河湖海啊
——《奔跑吧，年轻的巨人啊，反正会跌倒》

-湖水，波澜不惊-

印象中的湖水总是静静的，透着一种天然的恬淡，楚楚有致，神韵动人。它亦很随和，和雾相结合，便是烟霞万顷；和雨相结合，便是满湖烟雨；和山相结合，便是山光水色……

一个像湖水的人，想来是冷静自持的，毫不张扬，既可以自成风景，也能与人相合。

春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷。
——范仲淹

-潮水，能进能退-

人生的高峰低谷，就像潮来潮去，潮来时，也许会带走那些沙滩上留下的印迹，但潮去后，又会有一片新的平整的空白沙地，等待你大展身手留下新的足迹。

一个像潮水的人，大约有点知进退的智慧，他们能在这种智慧里承受阴晴圆缺的变化，拥有生命的韧劲和弹性。

春江潮水连海平，海上明月共潮生。
——张若虚

-茶水，淡然喜静-

一杯茶水，虽朴素无华，却内涵无穷，能折射万千人生况味：浓淡相宜，先苦后甘，细品知味……闲来无事，泡一壶茶，看茶叶在水中绽放，是多少人的清心时光。

一个像茶水的人，想来是喜静的、淡然的，有着属于自己的与世无争的小美好。

寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。
——杜耒

-白开水，简单纯粹-

人们说起白开水，总说“淡而无味”，似乎那是乏味的代名词。人生确实有很多调味剂，但很多人是在尝遍酸甜苦辣之后，才发现纯净的白开水，最有味，因为只要加一点糖，就有甜甜的滋味。

一个像白开水的人，不是指无趣乏味，更多是说他透亮简单，如诗人所说，“明月直入，无心可猜”。

生活就像一杯白开水，你每天都喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴。
——佚名

文/央视新闻《夜读》撰写、整编

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你觉得自己像什么水？

监制 | 李浙 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓
©央视新闻

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生活不简单，但我们可以简单过。

有时候会不会觉得，人越长大，越难快乐了？会时常怀疑生活的意义，抱怨日子太平淡、无趣。

其实不是生活变得乏味，快乐变少了，而是快乐的门槛被提高了，变化的，是我们的心境。

很多时候，我们想要的太多，在意的太多，却忽视了那些朴实的、简单的幸福。

一个人最好的生活状态，并不是每时每刻都要轰轰烈烈，而是在追求热烈的同时，也能珍惜平淡日子里的小美好。

今天起，做一个简单的人。

逛逛街，看看书，散散步，有自己的小生活和小情趣，努力活出自己就好。

就像有位作家说的：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”

生活不简单，但我们可以简单过。

多去经历和享受，没做过的事情要做一做。那些宏伟的目标，就慢慢去努力，慢慢去实现。

得不到的东西就不要了，失去的感情就别再耿耿于怀了。

我们要做的，是吃好每一顿饭，做好手边的每一件事，用心去爱身边每一个值得爱的人。

一起做个简单的人吧。

一个人身上，什么品质最重要呢？是有一颗干净的心。

这个世界，诱惑太多，考验太多了，能坚守住自己的本心，才是一个人最珍贵的品质。

在人生这趟旅途中，我们慢慢成长，经历了社会的磨砺，扔掉了天真和简单，渐渐学会戴上面具，开始变得人情世故。

但希望你最后不管走到哪里，走得多远，都能永远赤诚。

眼睛纯净，才能看见美丽的风景；心灵干净，才能拥有纯粹的快乐。

人这辈子，不一定要大富大贵，功成名就，但一定要活得清白，问心无愧。

扫扫心里的尘埃，做个干净的人。

哪怕这世界再复杂、再纷扰，愿你仍为自己留一处净土。

精明却不过头，历圆滑而弥天真。

读过一句很有感触的话：“如果你越来越冷漠，你以为你成长了，但其实没有。长大应该是变温柔，对很多事情都能慈悲。成熟是一颗心变暖。”

虽然自己能力有限，却力所能及地给他人带去温暖。

希望你能在看过了冷漠之后，仍然做一个善良、温暖的人。很多时候，善良不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。

就像有人说的：“我们坚持一件事，不是因为这样做了会有效果，而是坚信这样做是对的。”

是让我们能在事情结束之后回头想想，这件事，我无愧于心；发现自己心里还有一个柔软的地方，在某些瞬间升腾起一股暖流；更想让自己看到一个美好的世界。

你心怀暖阳，世界便会明亮；你若澄澈，世界也就干净；你若简单，世界就难以复杂。

愿你看过了世间百态，仍然相信世界的美好。愿你尝遍了人间冷暖，内心仍有一处柔软的角落。

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点亮“在看”，相信那个简单、干净、温暖的你，同样会被这个世界温柔以待。

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作者：鲸落 来源：夜听（ID：yetingfm）

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被这个世界温柔以待！

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经常在后台看到大家深夜的留言，分享自己所面临的困境：有对亲密关系感到恐惧的，有对个人发展感到迷茫的，也有的只是零碎的关于“生活之累”的倾述……是时候，做一些积极的改变，当你开始调整自我，也是在为静寂的生活注入新鲜的“活水”。

开始活在当下

这世界纵然广大，我们所能感知的也只是其中的一小部分。而在这渺小的部分里，无常与波动也会随时光顾，我们所能做的，是用心活在当下，哪怕它看似寻常，哪怕它只是无数个类同的日子里毫无特色的一天。

散步、看书、小憩、晒太阳、洒扫庭院……这些组成日常生活的构件，平平无奇，却能在陪伴中给人心温暖而深的疗愈。“生命中的每一霎时间，都是向永恒借来的片羽。”一个能守护好微小日常的人，才是真正看透生命本质、触碰到幸福真谛的人。

开始珍惜已经拥有的东西

我们总以为自己要拥有了某样东西后，才会心满意足。却又总在得到后，膨胀出新的贪慕。于是，我们将生活的筹码越来越多地押在敛取、索求上，已经拥有的反而进入了我们的感受盲区，被忽视，被遗忘，被轻慢了意义。

要知道，旧者曾新，新者会旧。盲目地占有，令人迷失在混乱无序的欲望与无谓的攀比中，而无法在具体的生活里脚踏实地。很多时候，我们需要向前走，但比这更重要的，是回头认清自己在这个世界中的位置，弄明白什么是浮光掠影，什么是真正拥有。

开始更多地帮助附近的人

好像时不时就会听到这样一种说法：现在社会邻里间的连接感变弱了，大家都忙着在自己的生活里奔走，渐渐变得冷漠和自私。但事实真的如此吗？疫情期间，我们看到了太多邻里互助的温暖与力量，那些生活在我们自己生活圈子附近的人，在没有血缘关系的前提下，伸出援手，纯粹地释放着人性的善和美。

善良不必很大很广，它可以就发生在你我的身边或附近。在别人难过、失意、窘迫时，主动上前拉一把，想必难也能减一分，苦也能淡一点。

开始守护最重要的关系

只有领受过离别与幻灭，才会知道于自己而言，什么关系才是真正重要的，是需要你拿出真心去守护的。

你不可能对所有人一视同仁，只有少数人值得你投入时间和精力。在纷乱的人际关系网中，筛选并确定出真正重要的，然后在他们身上交付你的真情。

开始对自己的内心诚实

我们都知道诚实的可贵，却又都擅长自欺欺人；习惯了人云亦云，反而不适应摘下面具的生活。你有多久，没有和自己诚实地聊聊天了？

堆积的假面常常让我们忘记了自己是谁，本质被遮掩，内心的呼喊被消音……人生短暂，让诚实的生活成为一种不能再拖延的迫切，正如作家马尔克斯所说：“我们需要的是按照自己的意愿行事，饿的时候才吃饭，爱的时候不必撒谎。”

对自己足够诚实，才能摆脱人海中“表面的相似”，找到那条属于自我的正确的道路。

开始学会和解与自洽

“人生的暴风雨和自然界的一样多，来时也一样的突兀；有时内心的阴霾和雷电，比外界的更可怕更致命。”

和解与自洽，就是让我们学会放下痛苦的纠结与无意义的执着，为淤堵的心灵修一座疏解焦虑的水渠。随着时间的流逝，我们的胸怀和眼界也会跟着扩容，过往的种种，终究是要看宽看淡一些。

开始专注于你可以控制的事情

当你发现自己无力招架太多冗杂的事务，无法在扑面而来的任务前保持积极的状态，不妨主动舍弃，把有限的专注力放在那些能给你带来胜任感体验的事情上。

有勇气去改变那些可以改变的事，有度量去接受那些不能改变的事，并且有智慧去区别以上两类事情，是掌控自己人生的开始。

开始为自己立一个小目标

目标是当代生活的锚，有事情做，有梦想立着，有整段时间投入创造，日子乱不到哪里去。朝目标行进的过程，不仅能以劳动的充实对抗空虚和缺憾，还能为我们整个人提振士气。

像农夫在春天的土地播种，去生活的园圃种下一个目标吧。四月的耕耘，八九月会给你答案。

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文 | 央视新闻《夜读》

你最近有哪些向好的改变？

制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

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　　今天是2022年第100天，转眼间这一年已过去近三分之一，年初定下的目标完成得怎么样？如果进展缓慢也不要气馁，从今天起养成并坚持这6个小习惯，让自己变好的努力什么时候开始都不晚！

01 保持好奇心

　　有人问：“为什么活到什么年纪都要保持好奇心？”有一个回答说：“好奇心伴随着问题，问题产生对答案的期待，而答案在这种被期待中指向未来。”年龄和能力从来不是不敢尝试的借口，时刻保持好奇心、敢于尝试新鲜事物，才能更好地适应时代变化。

02 发掘自己的闪光点

　　尺有所短，寸有所长，没有人天生完美，但每个人都有自己的闪光点。别畏惧他人的眼光，也别吝啬对自己的赞美。当一个人懂得欣赏自己时，你会感受到认可自己带来的强大力量。

03 告别惰性

　　人生之路，想要达到目标，首先要做的就是拒绝拖延。懒惰、拖延，是成功路上的绊脚石。只有克服自身惰性，才能行稳致远。别再为了拖延找借口，舍得逼自己一把，才能看到优秀的你到底是什么模样。

04 学会整理情绪

　　有时候，我们因为害怕别人看出自己的脆弱，将坏情绪堆在心里。坚强没错，但也要学会定期整理自己的情绪。任由负面情绪郁结于心，只会给自己带来更大的危害。听几首喜欢的歌曲，或是安静地独处一会儿，不论做什么，最重要的是学会和自己的负面情绪和解，呵护自己心灵的健康。

05 培养“成长型思维”

　　拥有“成长型思维”的人，会认为虽然天赋重要，但后天努力才是成败的关键因素，从而能保持不断学习的姿态。他们不会轻易否定自己，也不会因为一时失败就心灰意冷，而是在挫折中成长、在坎坷中进步。只有强化这种思维模式，不断学习，我们的能力才会不断提高。

06 学会复盘总结

　　很多时候，我们忙碌很久却看不到成效，究其原因，可能不是因为我们不够努力，而是只懂拼命前行却没有自我反思和总结。“行有不得，反求诸己。”不成功时，可以适时停下脚步复盘总结一下。多一点反省，少一点埋怨；多一些反思，少一些指责。不断躬身自省，才能更好地了解自己、完善自己。

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来源：人民日报微信综合读书有范、有书 | 主播：赵文龙

本期编辑：王萍萍 实习生：徐笑盈

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真正的自律，不是往外，而是往里。

一切的自律，本质上都是思维上的自律。

唯有思维上自律起来，外在行为的自律，才会变得水到渠成。

做到思维自律，首先要克制自己纠正别人的欲望。

有人曾说：“白鹭立雪，愚人见鹭，聪者见雪，智者见白。”

不同的人，处境不同，立场不同，对同一事物的看法也不尽相同。

在和别人交谈时，要克制去纠正别人的冲动。

真正自律的人，往往都是成熟的，理性的。

他们深知，不必在这些事情上浪费时间，专注提升自己才是最有力的回击。

不要活在别人的价值观里。

身边一位朋友是小学教师，不顾家人反对，执意辞职考研。结果，她没有考上。

第二年，她仍然坚持继续考研，但又失败了。

这位姑娘仍然没有放弃，她扛住了身边的冷言冷语，第三次考研终于成功了。

她说：“在等待和煎熬的日子里，我越发知道自己到底想要什么了。”

我们的人生，从来就不是活给别人看的。

你人生的价值，得由自己去实现。

活在别人的期待里，就像把自己置身于一只没有船桨的木船，摇摆不定，随波逐流，永远也找不到前进方向。

别把他人的质疑，背负在自己身上。也别把自己的未来，托付给他人。

一只站在树上的鸟儿，从不担心树枝会突然折断，因为它的底气来源于自己的翅膀。

一个心中有光的人，从不害怕别人会突然冷淡，因为他的温暖来源于他的自信。

要学会给内心减负。

有时候，一天下来感觉心力交瘁，特别累。

细细想来，似乎又没有做很劳累的事，总有说不出的疲倦感。

想太多，就是折磨自己。

很多时候，阻碍人行动的，往往不是未知的困难，而是内心多余的想法。

每个人生阶段，都要经历漫长的积累期。一个人，如果把精力都放在了瞎想上，自然就没有力量走出第一步。这样永远达不到触发机会的条件，只能一直停留在原有的圈层里。

而人生就像脚下的路，走下去才会有延伸。所以，做人心大一点，别总是为难自己。

有这样一段话：“自律的意义，是凭借强大的意志力与坚持，去制定一套属于自己的做事原则，去建立稳定、规律的节奏和秩序。只有这样，一个人才能获得真正的自由。”

自律，是一种生活态度，是自我管理的能力。所以，思维上的自律，比身体的自律更重要。

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点亮“在看”，每天和自己对话，保持思想自律。

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作者：洞见Allergy 来源：洞见（ID：DJ00123987）

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把自律变成一种习惯！

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