月度归档： 2022 年 4 月

只要换个角度看，就会发现生活轻松了很多。

生活中，不可能总是诸事顺意，总是有各种困扰与问题，让人陷入坏情绪当中。

但是换句话说，人和人之间心态的差距，大概就是活得快乐与否的一个很关键要素。

很多问题，其实只要换个角度看，你就会发现，生活轻松了很多。

很多苦恼忧愁，回过头看其实都没什么大不了。只是我们在那时的情境下，在那种心情里，难以走出困境。

所以，无论发生什么，请先善待自己，时间一过，世界自然会好。

悲伤的事，明天再说。而明天一早起来，你会发现，地球照转，而你安好。

很多人每天围绕着家务、工作、孩子……觉得自己忙到窒息。每天得空坐下来的时候，巴不得就此睡到地老天荒。

每个人都有自己难以推卸的责任，实在喘不过气来的时候，不妨出去走走。

听听鸟鸣，闻闻花香，看看红叶，睡睡懒觉，回来后，重新出发。

觉得累，是正常的。

只有做好了自我调节，自我休整，照顾好自己的身心，才会有更多的力气去迎接新的挑战。

你可以把生活看成一个轮回，在休憩和奋斗中切换，以找到身心的自在和平衡。

人生似乎总有很多烦恼。

当下烦了，便四处逢人诉说，但你会发现，大家不仅无法对你的烦恼感同身受，反而多了对你不痛不痒的调侃。

人类的悲欢并不相通。

与其倾诉，不如寻求方法自我排遣；与其烦恼，不如从烦恼反思，使自己在烦恼中觉悟，才是人生里烦恼的意义。

慢慢会发现，再多的烦恼，到头来不过是一场虚无。正所谓本来无一物，何处惹尘埃。

看淡烦恼，看轻欲望。

可人要想永远保持平静，几乎是不可能的。总会有各种事情，触及底线，让你怒不可遏。

你会生气这个世界，有时候怎么不按规则，更多的时候，你恼于人性的自私。

可是，有句话说得好：这世间，本就是各人下雪，各人有各人的隐晦和皎洁。

不要愤怒，愤怒会降低你的智慧；不要仇恨，仇恨会使你丧失判断。

当我们渐渐老去，岁月路上，唯一要做的就是多爱自己，爱生活、爱自己的事业。

不论世事如何变化，无论现实让你如何累、 烦、怒、苦、痛，你要知道那都不过是当下的心境，很快就会过去。

千万不要让自己成为情绪的奴隶，不要让自己被生活牵着走。

你要去守护住你内心的平静，守护好自己的喜乐。

当千帆过境，你回望来路，就会发现：很多不快乐，其实不过如此。

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点亮“在看”，活着何必纠结，放下便是晴天。

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作者：陈阿咪 来源：十点读书（ID：duhaoshu）

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快乐很简单！

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一路走来，我们收获过、欣喜过，也跌倒过、迷茫过，但我们一直在往前走。无论顺风顺水也好，逆水行舟也罢，请相信，你的坚持，终将美好。这些话，送给也许有些疲惫但一直在坚持的你。

坦然面对迷茫和压力

迷茫和压力其实贯穿我们人生的每个阶段，并随着年纪的增长，不断迭代。但不一样的是，有人自甘沉沦，有人成为更好的自己。人生不如意事十之八九，凡事乐观以对，就没有越不过去的高山。前方再暗，坚持点亮一盏心灯，一切都会豁然开朗。

睡前放下一切，醒来便是“新生”

身体健康是状态年轻的基础，不管工作多忙，都要保持良好的生活习惯。坚持做到规律作息，早睡早起少熬夜。有句话说得好：睡前放下一切，醒来便是新生。晚上及时休息，保持充足的睡眠，精神就能得到恢复。第二天醒来拉开窗帘，让自己沐浴在晨光里，世界就又是全新而美好的样子。

生活再拥挤，也要空出时间锻炼

坚持运动的人，大多有更健康的身体和更强健的体魄，也就拥有更良好的心态。也许刚开始运动时，你会感觉有些吃力，但等你坚持一段时间就会发现，你的整个人都变得容光焕发。

做自己的太阳，温暖而有力量

喜欢一段话：“想要拥有骏马，不用去追它，而是用追马的时间种草。待来年绿草如茵时，自有骏马等着你挑选。”人这辈子，所谓幸福，是行进在实现梦想的旅途中。一直仰仗他人的光，只会活在阴影下。所以，我们得坚持做自己的太阳，独立、自信、热情、勇敢。

永远热爱当下，期待未来

每个人的生命里都有一段艰难的旅程，但是别怕，坚持走下去，你的人生终将变得美好而辽阔。不管遇到什么，请始终记得：不要停止奔跑，继续奔走在自己的热爱里；别辜负时光，去尽情拥抱属于自己的生活。

朋友，无论你正处在人生的哪个阶段，无论你已经走了多远的路，都别忘了告诉自己，再坚持一下吧！请相信，总要有所坚持，时光的流逝才会少些遗憾；只要有所坚持，岁月的旅途就能充满期待。

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来源：人民日报夜读，综合十点读书 、夜听、夜读、洞见、念念沐心 | 主播：吴迪

本期编辑：朱田恬 实习生：金婧、徐笑盈

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诗人说，
这世上本没有「思念」的，
只是因为有了离别。
这么说来，
「思念」是布下了天罗地网的，无人逃脱。
不信，你见「思念」饶过谁？

一位作家这样勾勒：
「如果问我思念多重，不重的，
像一座秋山的落叶。」
前两句藏着中国人的含蓄与隐忍，
后一句喷薄而出的是化不开的深情。

你在此刻最想谁？
你会如何形容这「思念」？
🍃

《当我想起你的时候，
思念有了20种模样》

01
思念不惨，真的，
只是，别一上来就谈起他/她。

“你还记得她吗？”

“早忘了，哈哈。”

“我还没说是谁……”

〔佚名〕

02
思念不怂，真的，
只是“有人问我的烦忧，
我不敢说出你的名字。

说是寂寞的秋的清愁，
说是辽远的海的相思。
假如有人问我的烦忧，
我不敢说出你的名字。

〔戴望舒〕

03
思念不累，真的，
只是一天不见，
你就在脑海里跑了十万八千里。

想你时 你在天边
想你时 你在眼前
想你时 你在脑海
想你时 你在心田

出自歌曲《传奇》

04
思念不难，真的，
只是“想你”这二字太过直白，
其他话又太过苍白。

这句“想你”在我嘴边打了千万次的转，最后还只能咽回肚子里，它是一块永远也消化不了的砖，见棱见角地硌在那儿，动不动都疼。

〔廖一梅〕

05
思念不醉，真的，
只是没你的日子，不想醒来。

今宵酒醒何处？杨柳岸，晓风残月。
此去经年，应是良辰好景虚设。
便纵有千种风情，更与何人说？

〔柳永〕

06
思念不贪，真的，
只是，浮世万万千，只求一个你。

春夜里
明月高悬
我想起你
我的内心变得完整

〔费尔南多·佩索阿〕

07
思念不深，真的，
只是石沉相思之海，至今未见底。

相思始觉海非深

〔白居易〕

08
思念不广，真的，
只是你走再远，也走不出我的思念。

每想你一次，
天上飘落一粒沙，
从此形成了撒哈拉。
每想你一次，
天上就掉下一滴水，
于是形成了太平洋。

〔三毛〕

09
思念不玄，真的，
只是“你在路上随便碰到的一个人，
可能都是别人做梦都想见的人。”

思念是一种很玄的东西
如影随形
无声又无息出没在心底
转眼吞没我在寂默里

恨不能立即 朝你狂奔去
大声地告诉你
我愿意为你 忘记我姓名
就算多一秒 停留在你怀里
失去世界也不可惜

出自歌曲《我愿意》

10
思念不卑，真的，
只是一种“病”，
人人都患过，无人幸免。

每一天都要偷偷上小号进入他的空间，分享他的快乐，然后删掉访客记录。

每天都会偷偷看他的微博，看他每一张自拍灿烂的笑。

他发每一条朋友圈我都会细细琢磨，却从来不点赞。

把他当做单独的一个分组，有的时候会想好久好久，来写一条专门给他看的动态，不到一分钟却又怕他真的看到，急急忙忙删掉。

有的时候甚至会在百度上搜他的名字。

有一天做梦梦到他，梦见他跟我吵架了，醒来之后心情就抑郁了一天。

〔网友@陆雪晗〕

11
思念不老，真的，
只是“如果你看见我的话
请转过身去再惊讶 我怕
我的眼泪我的白发像羞耻的笑话”。

亲爱的康氏：

抱歉因为生分，再唤你为康氏，因为阔别许久，无法想象你因为衰老而未曾出现的祥和的相貌。

苦难已过，世界大好，如果有通往另一处日夜不眠的隧道，我将驾驶我深褐色的吉普车，摇下吱吱作响因寒冷而结霜的脆窗，我想向你展示我坚不可摧的礼扣，以及我未有一日曾动摇的思念若渴。

〔柳爽〕

12
思念不高，真的，
只是自别离，它从未停止疯长。

庭有枇杷树，吾妻死之年所手植也，今已亭亭如盖矣。

〔归有光〕

13
思念不弱，真的，
只是你一不见，我就溃不成军。

五岁那年我爷爷带我去了大兴安岭，一待就是两个多月。当年通讯不发达，基本和我爸妈断了联系，也没和家里说明确回家的日子。
我妈说，有一天睡前我爹翻来覆去睡不着，突然拉灯“噌”地一下坐起来，一把抓起床头我的小照片，对着照片特别生气地说：
“你平时不是特别能耍驴么？怎么去大兴安岭了就蔫巴了？你倒是耍给他们看啊！他们一嫌弃就送你回家了!”

〔网友@郑小武〕

14
思念不吵，真的，
只是这想念若有分贝，或震耳欲聋。

我常在写作时，突然能听到我妈在叫我，叫得很真切，一听到叫声我便习惯地朝右边扭过头去……或许，她在逗我，故意藏到挂在墙上的她那张照片里，我便给照片前的香炉里上香，要说上一句：我不累。
已经很长时间了，虽然再不为她的病而提心吊胆了，可我出远门，再没有人啰啰嗦嗦地叮咛着这样叮咛着那样，我有了好吃的好喝的，也不知道该送给谁去。

〔贾平凹〕

15
思念不怪，真的，
只是你不在，你又无处不在。

有天晚上下了晚自习，天很黑，我们往回走，走到楼下的时候，突然一阵风，单元门忽地一下开了，我吓得浑身一颤，他却很开心地说，是爸爸帮我开的门。
有一年过年，他回老家看亲人，那种农村的庭院，突然起风了，然后不知道从哪里跑出来一只小狗，赖着他不肯走，就趴在他脚边。身边的亲人七嘴八舌探讨着这是谁家的小狗跑到这来了。他低声用英文说了一句，he is dad.
我想，所谓思念到极致，就是觉得这世上的一花一木，一静一动，都是你。

〔网友@左小龙〕

16
思念不疯，真的，
只是求求你，别不给我解药。

睡前发了一句“晚安”给他，一晚上醒来了七次看手机消息。
就是那种可怕的朦朦胧胧的意识，梦里都梦到他好像回了消息，然后意识带我从梦里挣扎出来立刻去翻看手机。
你瞧，大概是思念深入骨髓，竟连梦境也不放过了。

〔网友@无名的人〕

17
思念不笨，真的，
只是，为何要一遍又一遍？

辽宁沈阳的老沈，

生前曾是小区停车场管理员，

收留了被遗弃的宠物狗大黄。

五年前，他患癌去世，没能与大黄告别。

之后，每到老沈上班的时间，

大黄就对着他来的方向，

在小区门口徘徊寻找。

这一等，就是五年……

18
思念不远，真的，
只是“每当有人问起了行期
青青山色便梗塞在喉际”。

一个人在极度想家时，会干什么？
忘不掉台湾老兵高秉涵
乡愁故事里的一个细节：

有一次，一位老乡从山东菏泽
带了三公斤泥土到台湾，
高秉涵分到了两汤勺，
一勺锁进保险柜，另一勺，
每次就拨一点出来，掺入水中服下。
他一边喝一边哭，
那不是泥水，
是抚慰孤苦游魂漂泊半生的解药啊。

19
思念不苦，真的，
只是“日子越好，就越想你们啊。”

山河青青，炊烟袅袅，
清明当思那些永远留在昨天的人：
是赫赫有名的人，是默默无名的人，
是每一滴牺牲，是每一份付出，
是每一次逆行，是每一种鲜活。
“遗忘才是真正的死亡。
只要记着，就是永远在一起。”
敬你，祭你，念你，
以花香，以不忘，以千千万万遍。

20
思念不寒，真的，
这一次没有“只是”，因为——
“人被思念时 知或不知
已在思念者的怀里”。

看到过这样一段话：

如果你重要的人去世了，你感到十分悲伤，痛苦了好久，但是突然某一刻，你开始不那么难过了，你感到有一股暖流，一股振作的力量，你开始做美好的事情，说不定就是那个人舍不得你悲伤，回来拥抱了一下你。
你能不能，替他用力地、好好地爱这个世界？

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今夜
思念谁就给谁留言说说话吧

监制 | 徐冰 编辑 | 王若璐
©央视新闻

我点这个赞时最想你🎋

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人生有很多东西，是经不起等待的。

人这一生，总是得失相伴，得到的同时也在不可避免地失去。而许多遗憾，往往正是来自于在拥有的当时并不懂得珍惜。

正如诗中所云：赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。

生命中有很多珍贵的人和事，在当时只会以寻常的面目出现，命运也不会给我们以额外的提示。

但也许就在转瞬间，那些你曾以为触手可及的拥有，就会成为再也无法重回的过去。

有人说，幸福就是寻常的人依旧。在晚餐的灯下，一样的人坐在一样的位子上，讲一样的话题。早上挥手说“再见”的人，晚上又平平常常地回来了。

生活节奏有时变快，每个人，都是辛苦的忙碌者。然而，很多时候，这样的忙碌，早已违背我们的初衷。

有一种悲哀，是你为了所谓的目标和远方，没有时间去看喜欢的风景，没有时间去看最好的朋友，甚至没有时间伸出双手去拥抱自己最爱的人。

正如有人所说：有生之年，最大的不幸并不在于曾经遭受了多少困苦挫折，而在于终日忙碌，却不知道自己最适合做什么，最喜欢做什么，最需要做什么，只在迎来送往中匆匆度过一生。

真正能让我们幸福的，无非是眼前的人，身边的情。我们穷尽一生，能抓住的，也不过只有眼前和此刻。

有这样一句话：开始是等待，后来我发现，等待已经成为了习惯。

很多时候大家都习惯了等待，可人生有很多东西，偏偏又是经不起等待的。

你让朋友等太久，慢慢地就会变得无话可说；你让爱人等太久，最后可能就是渐行渐远的结局。等等，再等等，等到最后，只会等成遗憾。

多少来日方长，最后都变成了后会无期。

而人生最大的错误，就是认为自己有时间。因为你永远不会知道，在每一个看似平常的日子里，将会有什么意外发生，会有什么人要离你而去。

所以，你打算什么时候，去珍惜那个你应该珍惜的人呢？

也许，现在就是最好的时机。

别再说等待。

不要在等待中度过本可以相聚的日子，不要在等待中失去最后的机会，更不要所有的希望和向往，成为永生的遗憾。

余生不长，别等岁月渐老，再来感叹人生潦草。

生活不在远处，就在脚下。

幸福也一样，看似遥不可及，实则一直都在身边，只等着我们用心去感知去发现。

人生到最后，无非就是一屋两人，三餐四季，油盐柴米。把这些寻常时日中的点点滴滴组合起来，也就触摸到了幸福真实的模样。

余生，愿你我都能做知福惜福的人，不辜负生命中一切美好的相遇和陪伴。

当我学会珍惜，而你还有我在身旁，这就是我所能想到的最好的幸福。

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点亮“在看”，珍惜拥有的幸福。

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作者：念念、沐心 来源：念念沐心（ID：nnsg1021）

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学会珍惜！

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一个“很巧”的提醒：

4月3日-5日，是清明小长假。

巧的是，这三天，我们连着过了三个节。

4月3日，三月初三，是踏青游春的上巳节，
就是微醺的王羲之写下《兰亭集序》之日。

4月4日，寒食节（冬至后105天），
不同于上巳“信可乐也”的氛围，
这一天“路上行人欲断魂”，是祭扫悼念时。

4月5日3时20分，清明至。
清明，既是一个节气，也是一个传统节日。

今时今日我们口中的“清明”，
其实是清明节气、上巳节与寒食节
三个时节交汇融合而成。

清明 · 一隅

执一笔纯真，画一隅烟火，赠你一方生趣。

清明 | 水气清 菜花黄 又见一年柳如烟

作者 | 谈正衡
节选自《节气的呢喃与喊叫》

清明，天地一派澄澈隽永，气清景明，万物皆显。

二十四节气中，既是节气又是节日的，只有清明。冬至在历史上曾经也是，后来掉落了。

早先，还有一个上巳节。上巳节就是“三月三”，是春天庆典日，翻到《诗经·郑风》，仍能听到青春的歌唱：“士与女，方秉蕳（jiān）兮……”（秉：执，拿。蕳：一种兰草。）人们欢会游春，聚在水边盥洗驱灾、啸歌招魂，青年男女则谈情说爱，互赠芍药幽兰，你侬我侬，忒煞情多。

到宋元时期，一个全民参与的以祭祖扫墓为中心、将上巳踏青活动与寒食风俗相整合的清明节，正式定型。

三月初三，油菜开花一片黄。村子都淹没在金黄色海洋里，浓郁的花香渗入空气，随风飘散在旷野间，引来蜜蜂嘤嘤嗡嗡忙碌，大大小小的叶蝶子飞来飞去。有的狗看见这铺天盖地的油菜花，都会发癫疯，跑得整天见不到影子。

水凼子里，有一窝窝旋动的黑团，是成千上万新生的蝌蚪。

小鸡出苗了。刚出壳的小鸡身上潮潮的，怯怯憨憨站也站不稳。从田里拔来小鸡草，捋下籽实加碎米粒喂几天，小鸡就换了模样，一团鹅黄的细绒，配上红红的喙🐤，粉嫩的脚丫，以及涉世未深的纯洁无瑕的眼睛，实在惹人怜爱。

老鸡领着孩子们到处转悠，这里扒扒，那里划划，稍有动静，便迅速张开翅膀让小鸡钻到里头藏起来。

早上起来，折一段柳枝插在大门两旁，谓之插“清明柳”。

柳易活，人说插根棒槌也生根。如果这棒槌是柳做的，不用插，横扔在那里都能长根。一些育苗的秧床或刚栽下秧的田头也插着柳枝，更像是一种导向和祈祝。

林木扶疏，芳草连天鲜碧，这显然又是一个令人容易伤感的季节。各种草木疯长，思念也在雨中滋长……

清明一雨数千年，雨中，牧童骑在牛背上，抬手一指，酒旗就斜飘在忧郁的风景里，醉倒了古往今来多少行人！

清明是上坟祭祖的大日子。大姓宗族，由族长带领族人到祖墓团祭，更多的是各家各户自往先人茔地跪拜祭祀。

青团是清明上坟祭品，也用来自食或款待亲友。将雀麦草汁和糯米粉一起舂合，然后包进豆沙、枣泥等馅料，垫上芦叶蒸。蒸熟出笼的青团，香气扑鼻，色泽鲜绿。

“清明螺，赛老鹅”，清明前后，螺蛳肥壮，味道极好，让人为之倾倒。这天用针挑出螺蛳肉烹食，叫“挑清”。全家团圆吃晚餐，饭桌上少不了炒螺蛳和老藕。这都是养蚕人家立的规距，据说，把吃剩的螺蛳壳往屋顶瓦缝里抛，声音能吓跑老鼠。同时，毛毛虫会钻进壳里做窝，不再出来骚扰蚕。那么老藕哩，是不是断后能拉出更长的丝来？

稻种播下秧畦二十八天，就长到近尺把高了，绿汪汪的，满怀喜悦在风里一仰一俯，像是待嫁的新娘。

当遥远的北方从“猫冬”中醒来，刚刚开始耕作时，江南已是一片禾苗青青。

清明 · 民俗

清明三候
古人描述的清明物候为，一候桐始华：白桐花开，美好如约而至。二候田鼠化为鴽（rú）：字面意思是老鼠变成了鹌鹑那样的鸟儿。其实在说喜阴的田鼠回到地下洞中，喜阳的小鸟来了。三候虹始见：雨过春深，则见虹霓，七彩霓虹定格春日胜景。

祭扫踏青
“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明，是天朗气清的清明，也是踏青寻春的清明，更是情深追思的清明。上巳·寒食·清明三节合一，清明的民俗内涵相当丰富：扫墓祭祖和踏青郊游是其中两大主题，还有插柳戴柳、放风筝、荡秋千、拔河等闲趣闹趣流传于今。
此外，对农家来说，正是春耕、春种、春管的大好时节。这一天，有诗情画意，也有泥土气息，更有浓郁的人情味。

清明大晴
未来三天，全国大部地区气温步步攀升，北方多地气温有望创下今年以来新高。4月5日清明这一天起，北京、石家庄、郑州、西安、合肥等地最高气温或将超25℃，甚至接近30℃。
天气一转暖，细菌病毒极易滋生，为了早日战胜疫情、无病无忧，请一定要戴好口罩、勤洗手、常通风，不扎堆、不聚集。对花粉过敏的小伙伴，出行注意防护。此时节可适时晚睡早起，多吃时令多汁蔬果多饮水，清肺润燥。

清明·草木人间

这个节气起，
除了开篇的一隅水墨插画之美，
我们还会为你新呈现
一个自然科普短视频版块
【 草木人间 】

每个节气，

花点时间去认识去问候

一些身边的花草树木小动物，

也是很重要的小事。

不单因为——

为我们呈现节气流变之美的，

是这一花一枝的舒展，一虫一鸟的吟唱。

还有，

当你学会与一朵花问好，

与每一株草握手，与一棵树对话，

才更能领会宇宙之磅礴、生命之可贵、

生活之多姿、时间之伟力。

当下清明春正盛，除了漫天樱粉桃红，

路边不知名的小花也开了。

我敢打赌，这个视频里，

绝对有你很是面熟却叫不上名字的野花！

视频《春天里的小野花都叫什么名字》
央视新闻《夜读》X 科普博主@一方见地 特别呈现

看完就算认识了，
以后见面跟它们打个招呼吧！😊

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监制 | 李浙 编辑 | 王若璐
©央视新闻

祝你安好 越来越好🌱

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清明，教会我们不忘本

　　曾问过一位年长的伯伯：“您年纪这么大了，为什么还要每年坚持清明祭扫呢？”伯伯说了一句话，令我感触颇深：“人这一辈子如果没有根，走到哪里都是漂泊。只有站在这里，才知道自己从何而来，将往何处。”

　　在中国人的思想里，“根”是祖先，是亲人，是故土。清明时节寻根问祖，其实是提醒我们做人不能忘本——既不要忘记自己从哪里出发，因何而出发；更要遵循父母的教诲，传承先辈的精神。

清明，教会我们在爱中告别

　　网上有个问题：“祭祖扫墓，真会得到祖先的庇佑吗？”有人回答说：“祭祖，相信的并不是鬼神，而是相信亲人对我们的爱是不会消失的，他们在我们心里留下的回忆也不会消失。”

　　死亡，只是改变了生命的状态，并未结束我们与亲人的联系。在这场年复一年的仪式里，最好的缅怀是记得，也是放下。那些有关生死的话语，教会我们在爱中学会告别。

清明，是一个有关“传承”的日子

　　我有一个同事，每年清明去陵园，一定要带上自己的小孩。他说，这种一年一次的经历，会让小孩慢慢知晓血脉的延续，体味责任、礼仪和感恩，这比言传一百遍更有效。

　　因小见大，由此及彼。这可能也是岳姓族人非要去杭州忠烈祠，两岸三地非要去黄帝陵的原因吧。清明，是一个有关“传承”的日子，有哀思、有纪念，是责任、是感恩。不论家教传承，还是家国情怀，都寄寓在这四月的叩拜之中。

勿忘清明，且惜当下

　　清明节落在一年中最美的时节，却也是所有节日中最伤感的。当我们急匆匆地行走时，别忘了停下脚步，回头看一看。人生终有别离，但死亡并不是生命的终点，遗忘才是。

　　天清气明，杨柳泛青，愿你不负时光，珍惜当下，带着所爱之人的嘱托，勇敢而从容地过好每分每秒。

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来源：人民日报微信综合有书（ID：youshucc）、你的景和我的桥（ID：jing6qiao）｜作者：有书曾小鱼、景桥 | 主播：赵文龙

本期编辑：石磊　实习生：金婧

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通透的人生，是向内探寻深度。

遇到困难时，从自身寻找原因和方法，才是真正解决问题的途径。

成熟的人明白，人生，不是在向外诉求，而是在向内生长。

我们常常会听到有人抱怨社会不公，抱怨处世艰难。其实，与其怨天尤人，不如反躬自省。

抱怨既浪费了时间，又不能解决实际问题。

毕竟，快速走出困境，才是对麻烦最好的抗争。

遭遇失败并不可怕，可怕的是把过错一味地归咎于别人。

有人说：“反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。”

一个人如果失去了自省的能力，他就看不到自己的问题，更不能自救。

真正优秀的人，都懂得从自己身上找原因。

遭遇困难时积极面对并及时调整，才能造就自己的辉煌。

曾经，我们期盼外界的认可，甚至会为了外界的赞许，将自己内心的向往生生压下。

如今才明白：人生这趟旅途，他人的喜恶与自己真的无关。

有位作家写道：“只要你的心灵是活泼的、敏锐的，只要你听从这心灵的吩咐，去做能真正使它快乐的事，那么，不论你终于做成了什么事，也不论社会对你的成绩怎样评价，你都是度过了一个有意义的创造性的人生。”

人的一生，是摆脱他人期待的过程，是找到自己、成全自己的过程。

智者悦己，愚者悦人。

只有遵循自己的内心，不追求他人的期待，坚定自己的步伐，才能活成最精彩的自己。

伴随着年龄的增长，一个人经历家庭、事业、生活的诸多洗礼，已经不能再向外继续抱怨诉求了，而是要向内生长，了解真正的自己。

真正能够解决问题的答案，其实都在你的心中，不断向内探寻才是根本之道。

通透的人生，不是向外延伸的广度，而是向内探寻的深度。

一个人拥有的越多，就越容易被牵绊；放下越多，就越能够看清自己的内心。

只有脱离对外物的执念，回归生命的本真，不牵绊，不执拗，方可窥见自己的心性，获得真正的自由。

一个人，向外追求的越少，负累就越少，就越容易获得快乐；一个人，向内探寻的越多，内心越丰盈，就越容易获得幸福。

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点亮“在看”，愿我们都能减少向外诉求，专注向内生长，活出自己的别样人生。

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作者：茗小芷 来源：樊登读书（ID：readingclub_btfx）

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向内生长！

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让自己的人生进入游刃有余的状态。

有人收到朋友赠送的礼物，是一件精美华丽的睡袍。他非常喜欢，连忙扔掉自己的旧长袍，穿着新睡袍在家里踱步。

可是，他总感觉哪里不对劲：一会儿觉得书桌破旧，一会儿嫌弃地毯粗糙，仿佛一切都无法匹配这件做工考究的睡袍。他扔掉旧家具，更换新地毯，将家里里外外翻新了一遍。

原本以为自己会因此变得更开心，没想到只剩下了疲惫。这时他才发现，自己居然被一件睡袍“胁迫”了。

人们拥有了一件物品后，会不断配置更多物品与其相适应，以期达到心理平衡。要想时刻保持内心的坚定，就不能被冲动裹挟。因为一味追求，只会徒劳消耗自己的精力。

你占有物品时，物品也在“占有”你。

不知不觉，你的钱财在流失，时间被消耗，可是由此获得的幸福感并没有叠加。

物质需求上，有自己的选择，而不是人云亦云，被外在的标准捆绑自己；生活追求上，有自己的方向，而不是左右摇摆，被他人的声音影响自己。

当你能清晰知道自己想要什么，能守住自己的初心和重心，就能排除外在干扰，活出真正的自在。

如果一个人的欲望都放在物质上，精神或将变得贫瘠荒芜；如果一个人的精力都放在名利上，身心或将变得疲惫不堪。

相反，一个名利随缘的人，不会分散注意力到多余和无用的事物上，就能始终轻装上阵，活出清爽、达观。

提到断舍离，很多人想到的就是大刀阔斧地“扔扔扔”，毫不留恋地“丢丢丢”……

其实，这并不是断舍离的真正内涵。

如果内心没有规划，生活没有条理，随手扔掉的一件物品也许不会减少负担，反而徒增烦恼。

断舍离是通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生进入舒适的行为。

真正的断舍离，不是简单地舍弃物品，而是聚焦在自己身上，让自己的人生进入游刃有余的状态。

要让日子过得舒适简单，离不开科学规划，否则一天东忙西忙，内心却不会有收获感。不妨借助“清单”来明确生活内容，当你聚焦了一天的安排，也就能保持专注，不为其他事情而分心。

对我们来说，面对繁杂的安排，要先找到自己的“大石头”，也就是当下最重要的事情。只有把握住重心，建立轴心思维，减少外界的影响，才能专注在当下，持续获得成长的能量。

一个人最大的魅力，从来都是走在适合的路上，活出真实的自我。

很喜欢一句话：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”

幸福的生活往往很简单，那就是聚焦在当下，专注在当下。

当你不把时间浪费在无关的事情上，不把注意力消耗在外部干扰上，自然就能活出自律，活出闪亮人生。

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点亮“在看”，愿朋友们学会聚焦，智慧舍弃，过上更加轻盈的生活。

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作者：许小猫 来源：有书（ID: youshucc）

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专注当下！

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随着人生阅历的增加，人会成长和成熟，会越来越明白这样一个道理：有些话，哪怕不那么悦耳，却能够让你正视自己。
正视之后，会有更多思考，更多直面的勇气，更多做更好的自己的决心。

有点扎心却很真实的15句话

01

诸事皆顺是很美好的祝愿，
但人生很难真的一帆风顺。

我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手。（加缪）

02

一劳永逸的事几乎是不存在的。

没有一劳永逸，永远要重新开始，重新进入动荡，重新寻找，重新赢得欢喜。（是枝裕和）

03

小聪明也许能让你一时受益，
但长远来讲是没有大用处的。

小聪明可以积合大聪明再提升为智慧吗？并非如此，决不如此，从来没见如此。（木心）

04

许多人活得并不像他们自己。

（他们的）思想是别人的意见，生活是别人的模仿，情感是别人的引述。（王尔德）

05

绝大多数时候，
你所感受到的冷淡、忽视、不在意，
都并非错觉。

我始终认为，人对重要的事物，是不会随意对待的。（佚名）

06

理解和丰富是好事，
但也会带来一些痛苦。

理解得越多就越痛苦。知道得越多就越撕裂。但他有着同痛苦相对称的清澈，与绝望相均衡的坚韧。（勒内·夏尔）

07

我们很难拒绝成长和变化，
不管我们对过去有多留恋。

花环会变黑，地壳板块会移动，深层洋流会涌动，岛屿会消失，房间会被遗忘。你必须感受潮水的变化。你必须与变化相随。（《奇想之年》）

今年的我们不同于去年的我们，我们爱的人也是如此。时刻在变化的我们若是能继续爱着另一个变化了的人，这是一件幸运的事情。（毛姆）

08

很多时候，
活着是一件与痛感相随的事。

如果你感受到痛苦，那么你还活着。如果你感受到他人的痛苦，那么，你才是人。（列夫·托尔斯泰）

09

读书这件事，
也许并不是你在理解书，
而是书在理解你。

事实上，每个读者只能读到已然存在于他内心的东西。书籍只不过是一种光学仪器，作者将其提供给读者，以便于他发现如果没有这本书的帮助他就发现不了的东西。（普鲁斯特）

10

越软弱，会越弱。

人一旦迷醉于自身的软弱，便会一味软弱下去，会在众人的目光下倒在街头，倒在地上，倒在比地面更低的地方。（米兰·昆德拉）

11

你不快乐的原因可能是：
你不再去感受快乐了。

幸福的反义词是什么？是不幸吗？我觉得是麻木。当一个人对幸福的感知力越来越少的时候，就很难体会到幸福。（陶勇）

12

你的鼓励，
对另一个人来说也可能是压力。

碳要经过高压才会变成钻石，而面团要静置一阵子才烤得出松软的面包，请别忘了人人皆为不同的个体，能激励你的东西或许会彻底压垮另一个人。（佚名）

13

许多所谓的“救命稻草”，
其实根本无法托住你。

在绝望、失望中，就随便抓住一个别的当作希望。这里，最容易产生盲目、意气和冲动。（张中晓）

14

有过很多爱情，
并不意味着就有爱人的能力。

今天很多人所谓的爱情，没有建立起生命关系，只建立起一个消费关系，新鲜劲没了就再换，他就渐渐丧失了爱的能力，他只能一辈子追那个新鲜感去了，所以搞得最后疲惫不堪。我觉得，新鲜感不是和许多人经历第一次，而是和同一个人经历很多第一次。（梁永安）

15

你最大的靠山，
就是你自己，也只有你自己。

一个人活着其实仅仅是一个人的事，生活关照型的朋友可能了解我身上每个痣，不一定了解我的心，精神交流型的朋友可能了解我的心，却又常常拂我的意。快乐来了，最快乐的是自己，苦难来了，最苦难的也是自己。（贾平凹）

文/央视新闻《夜读》整编

写在最后

这些“扎心”之言，不是要你沮丧、怀疑，唯愿给你多一个视角，多一重思考。

生活有且永远有极美的一面，却也难免苦涩艰难的时刻，认识和理解这一点，我们能更好地像建筑房子一样建筑自己——风和日丽时，可引光入室；风雨来袭时，能屹立不倒。

当我说：希望你万事胜意岁月风平，希望你永远快乐不懂眼泪，希望你无病无灾一世被爱，希望世上所有的风雨都绕过你，希望你与世间美好环环相扣……这是真的。

可是，我还会说：如果你不甚如意，希望你能有力量把自己拔出泥地；如果你不甚快乐，希望你总有办法找回笑声；如果你不得不与命运较量，希望你能用你的勇敢智慧去博得赢面……这也是真的。

如此，在某天不得已要面对人生的某些“扎心”时，我们就可以多一点坚韧的东西。

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制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷

©央视新闻

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