月度归档： 2022 年 9 月

• 为自己的行为负责

生活中，有些人总会习惯性地为自己的行为找借口。

比如当打算拖延一件事时，他们就会找各种理由：工作太忙、时机不好等等。好像这样就可以回避问题，不需要承担拖延后的责任。

殊不知，不懂得为自己的行为负责，最终敷衍的都是自己的人生。越是习惯于推卸责任，就越会无所作为。

与其想方设法地推卸责任，不如尝试正视现实，找到自身的问题所在，然后有针对性地去解决它。

脆弱的人总是有很多借口，但勇者却从不逃走。只有当你敢于为自己的行为负责时，才能真正成为生活的掌控者。

• 为自己的选择负责

选择，是人生常态。只要走在路上，就一定会遇到无数的路口，需要你去做出取舍。

而只要有选择，就不可避免地会有遗憾。比起总是为如何做选择而犹豫纠结，更重要的是要学会为自己的选择负责。

人生无处不面临选择，有勇气去做出决定，有决心去承担后果，就是一种难能可贵的能力。

害怕做选择的时候，记得提醒自己，没有人在一开始就能清晰明了地知道未来的方向。要想成长，就绝对不能畏手畏脚，而是要在不断试错的过程中，找到适合自己的生活方式。

• 为自己的情绪负责

生活中，每个人都免不了会遇到许多烦心事。有些人总会抱怨周遭某些人和事，要他人为自己的坏心情负责。

其实，人难免会有负面情绪，但我们却可以选择如何与它相处。摆脱困境的第一步，就是做自己情绪的主人，对自己的情绪负责。
感到伤心、委屈或愤怒时，不妨给自己勇气，去面对内心真实的感受。

如果不是你的错，那就尽量释然以对，别再拿别人的过错来惩罚自己。如果问题出在自己身上，那就给自己多点耐心，停止单纯的情绪发泄，学会向身边的人正确表达你的需求和想法。

能控制好情绪的人，才能更从容地控制好自己的人生。

• 为自己的幸福负责

成长是一个不断自我提升的过程，而学会自我负责，意味着我们终于有能力去正视现实并不断努力提升自己。

在这个过程中，你会发现没有人能为你的幸福负责，除了你自己。当我们不再依赖他人、不再推卸责任、不再放任情绪，我们才会变成真正能自我负责的人，从此扛起自己的人生、走好自己的路。
没有完美的人生，但成熟的人，会懂得如何让自己变得更好。

你想要的幸福，要靠自己来成全。

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来源：念念沐心 | 作者：念念 | 主播：赵文龙

来源：人民日报微信公众号

本期编辑：李娜 实习生：赵欢、安泰金

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爱万物之前，请先学会爱自己。

有人曾打过一个比方：一个人的身体是1，财富、名声、地位等等，这些外在的东西是0。

当1不存在的时候，后面所有的东西都变成了毫无价值的0。

一语道出了身体健康对人的重要性。

人生下半场，不管拼什么，最终拼的都是身体。

没有好身体，自己受罪，家人受累。

随着年龄的增长，越来越深切体会到健康的珍贵。

一位作家曾写道：“成年人的身体，就像一座半新不旧的房子，总是隔三差五在这里漏水，那里裂缝，有些地方线路老化，有些地方墙皮脱落。”

我们很难翻修，也无法重盖一座房子，除了珍惜，别无他法。

所以，别忙着去拼工作，赚大钱，把身体不当回事。

当一个人的身体亮起红灯时，人生所有的道路，都会出现拥堵。

好好锻炼身体，让它远离病痛，这是爱自己的第一步。

同时，也是爱家人最好的方式。

有人说：人生不是靠心情生活，而是靠心态生活。

心态好了，生活处处是阳光。

调整心态，是每个人一生的必修课。

尤其人到中年，压力大，负担重，心态很容易变坏。

谁能拥有一个稳定平和的心态，谁的余生就更加平顺如意。

有句话说：“心态是竖立在人生路上的双向门。”

你可以将它转到一边，获得喜悦；你也可以将它转到另一边，陷入悲伤。

中年人的世界，写满了不易，我们能改变的事情越来越少，能爱自己的方式也很有限。

但有一样东西，你随时都可以拥有，那就是好的心态。

心宽则人安，心大则福大。

要爱自己，就要保持好心态，过好余生的每一天。

能把身体照顾好的人挺多，能把精神照顾好的人次之，而能将灵魂也安顿好的人，凤毛麟角。

有的人随着年龄增长，却放弃成长。停止学习、停止探索，久而久之，灵魂开始浑浊。

一个灵魂无趣的人，自己很难感受到生活的美好，也很难获得身边人的喜欢。

让灵魂有趣这件事，跟年龄无关，跟职业无关，跟性别无关。

它跟我们想不想、愿不愿有关。

成年人，在朝九晚五、柴米油盐的间隙，目之所及，皆是需要自己照顾的人，却唯独少了一个照顾自己的人，也要抽空关照一下自己的灵魂。

别让它蒙尘，蚀锈，滋生污垢，这是爱自己的最高境界。

人间不过是生老病死，活着不过是喜怒哀乐。

余生很贵，请别浪费，爱万物之前，请先学会爱自己吧。

把自己的身体照顾好，身披铠甲，无惧风雨。

把自己的心态调整好，心若不累，一切皆安。

把自己的灵魂安顿好，远离浊淖，归于清平。

你好了，你所爱的人，才会好。你好了，爱你的人，才会安心。

如此，才能不负深情，不负此生。

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作者：柳雪敏 来源：夜听（ID：yetingfm）
监制：张越
编辑：雷雯雯、王宜玄、周喆、董琳娜
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画家：居廉
实习生：张馨兮、陆沛霖、候潇扬
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1. 凡事提前10分钟，离成功更近一步

一些细节往往决定着全局。

早晨提前10分钟起床，让每一个清晨从容有度；工作提前10分钟安排，有充裕的时间应对突发情况。

凡事提前10分钟的人，大多有着极强的时间观以及原则性，与这样的人共事有着满满的安全感。

提前10分钟只是一件小事，但它一定会让人更加接近成功。

2. 阅读，提升自己的最好途径

好书也许不能立马带给你想要的成功，但它们一定能让你成为更好的自己。

坚持每天抽出1到2个小时读书，养成阅读的习惯，借助书籍去看更宽广的世界。久而久之，那些故事里的精气神，就会顺理成章变成你不凡的见识和谈吐。

读书就是用最低廉的成本走最高级的成长路。这是所有人，提升自己的最好途径。

3. 多发现并且学习别人的优点

孔子曰：“三人行，必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之。”

尺有所短，寸有所长。发现他人身上的闪光点，保持低调谦虚的学习态度，收起自己的骄傲，做一个真正勇敢正直的人。

4. 生命在于运动，运动贵在坚持

人生，拼的是健康。如今很多人开始去健身房，但有些人仅仅是打卡而已，拍了张照片发个朋友圈，便当自己已经运动过了。

真正的运动要持之以恒，不是“伪用功”。运动的人和不运动的人，差的是一整个人生。

5. 见贤思齐焉，见不贤而内自省也

人生就像开车上路一般，如果发生意外，首先要反思自己是否操作不当。

凡事先从自己身上找原因，可以强己身；不一味责备别人，可以远离别人的怨恨。

一个君子的修身大致也是如此。常思己过，是一种根植于内心的教养。

6. 遇事多思考，少抱怨

为自己树立明确的目标，要知道自己想要什么样的生活，并为之努力。遇事多思考，少抱怨。

想过什么样的生活都是有可能的，难的是自己不知道思考与努力，只知道抱怨。

7. 真正的富有，是脸上的微笑

善于用微笑来对待生活的人，虽然经历生活挫折，但总会收获美好的结局。

喜乐的心是良药，有时让身体保持好状态的未必是各种各样的保健品，反而是一个积极健康的心态。脸上有笑容，心里有阳光。

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来源：三立书会（ID: sanlishuhui） | 作者：会长 |主播：王一伊

来源：人民日报微信公众号

本期编辑：朱田恬、于泽淼 实习生：薛之韵、安泰金

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比起管理时间，更要管理精力。

很多成年人，生活中最多的感觉就是“疲劳”：

每天下班，脑子都昏昏沉沉的，明明没做什么事，但总觉得用尽了全身力气；

经常觉得脑子像生了锈一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去想；

周末做了一堆计划，却什么都不想干，常常睡一觉、刷手机，不知不觉就过去了。

……

很多人觉得是不会“管理时间”导致了拖延症，但事实上并非如此。

有人说：“每个人每天都是24小时的固定时长，决定产出的，不是某个时间做了什么，而是做成了什么”。

想要成功，比起管理时间，更要管理精力。

行程安排过于紧凑，纵使再会时间管理，也无法集中精力将该做的事情做好。

生活中，很多人每天疲于应付工作上的事情，熬成了“熊猫眼”，却依旧效率很低；努力想平衡工作和家庭，却发现异常艰难，陷入焦虑内耗，身体透支。

其实，不堪重负的我们，并不是时间不够，而是精力得不到有效管理。

一个人的精力本来就有限的，一旦超支，就会出现问题。

曾经看到一个提问：“那些很厉害的人都有什么共同点？”

一个高赞回答是：“他们都很会管理自己的精力。”

成年人的世界，工作、生活、育儿……有时变成一团乱麻，时常累到只想躺着什么都不做。

精力好比手机电池，一直用到关机，充到20%的电量又匆忙继续使用，常年如此，就会永远保持在半电量的恐慌状态。

人体其实有自己的节奏，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的高低谷。

一个人的精力是有限的，当你无法专注精力时，时间管理做得再好也无济于事。

比起管理时间，我们更需要调整自己的生活和行为方式，去适应精力的运行机制。只有学会精力管理，才能整理好日常，轻装上阵。

想要管理好精力，首先要保持好的体能，管住嘴，迈开腿，好好睡。

主动去获得正面的情感能量，避免产生消极情绪。

焦虑、挫败和愤怒的情绪会干扰我们的注意力，保持专注与乐观，间歇性地变换思维频道。

定期放空自己，不断开发大脑，定期运动，都可以提高创造力，恢复思维精力。

我们生活的最终衡量标准，不是我们在这个世界上待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投入了多大的精力。

不要用日程表支配你的24小时，真正关注自己的状态起伏，去做那些“更少但是更好”的事。

去陪伴家人，去交朋友，在人与人的关系里，磨合、成长，获一丝烟火气，得一份人情，找寻一种精神上的支撑与陪伴。

愿你在有限的生命周期里，活成自己想要成为的样子。

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作者：骆小溪 来源：樊登读书（ID：readingclub_btfx）
监制：关开亮、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李永锡、马骁驹、卿珊、王雅璇
美术设计：赵丹阳
画家：黄居寀
实习生：何凌霄、胡海雨
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1. 用加法爱人

人在风平浪静的时候，常常会忘记生活中也充满着意外。我们对身边的一切总是太过习以为常，以为父母会一直站在身后，以为爱人会永远陪在身边……

但有时候，时间会以猝不及防的方式告诉你：来不及说再见。人生是一个不断经历、不断失去的过程，所以一定要加倍珍惜。

对于偶然邂逅的陌生人，多一点友善和尊重，不吝惜一个灿烂的微笑；对于陪伴身旁的家人朋友，多一些理解和包容，不吝惜一句温暖的问候。

珍惜难得的相聚，珍惜每一秒钟的陪伴，珍惜每一刻的拥有。带着一颗感恩的心珍惜所有的缘份，才能不负遇见、不负此生。

2. 用减法埋怨

生活中，我们难免会遇到不顺心的事情，也可能因为他人的过错，让自己活在埋怨、痛苦中。

可是世界上最吃亏的事，也莫过于此。与人计较太多，不仅浪费时间，还会不断加剧情绪的耗损，伤人又伤己。

没那么重要的事，该放的要放，该过的要过，不必时刻背负着痛苦与怨恨的包袱，更不必为一件不值得的事消耗自己。

宽容他人，就是善待自己。当你宽恕他人的同时，实则也是解脱自己的内心，和眼前生活的美好温暖相拥。

3. 用乘法感恩

看过一句话：“快乐属于知足者，幸福属于感恩者。”感恩是一个成年人最顶级的教养。

感恩父母，给予我们生命；感恩生活，教会我们成长；感恩朋友，与我们在风雨中同行……人生的幸福感，常常就来自于内心的感恩和知足。

感恩生活中的点点滴滴，努力发现生活馈赠给你的礼物，当你用感恩之心对待眼前的每一个人，幸福和快乐就会不请自来。

4. 用除法解忧

人会在不同的阶段拥有不同的身份，自然也会面临无数的选择，心中的烦恼也会越来越多。可是，真正扰乱我们心境的，其实是自己的胡思乱想。

我们常常对自己的缺失难以释怀，但往往越纠结，越会感到痛苦。世间的事，纷纷扰扰，既然无法改变，不如释然以待；既然不能左右环境，那就改变自己的心态。

人生宝贵，要把时间放到美好的事物上，过去的就让它过去，不必耿耿于怀。正所谓：烦恼天天有，不捡自然无。

往后的时光，愿你学会用加法的方式去爱人，用减法的方式去埋怨，用乘法的方式去感恩，用除法的方式去解忧，从容自若地面对生活，以一份好的心态活出自己想要的人生。

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来源：十点读书 | 作者：小嗲 | 主播：赵文龙
来源：人民日报微信公众号
本期编辑：郑薛飞腾，实习生：赵欢、董畅

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奔赴山海，做一个幸福的人。

回首来时的路，有喜悦，有成功，也有挫折。

不断回望过去，不仅解决不了任何问题，反而还会让自己沉浸过往，找不到前行的方向。

不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

与其在无谓的往事上蹉跎回味，不如学会翻篇，卸下负累。

人生之路，不完美是一种常态。过去的不如意已成定局，不如改变思维方式，把它当作生命的馈赠，把每一天都当作新的开始，幸福也许就在前方。

大多数时候，我们之所以忧虑重重，就在于心中装满了太多“情绪垃圾”，放不下过去。唯有放下过去，及时清理“心中垃圾”，才能摆脱桎梏，轻装上阵。

凡事做减法，释怀过去，拥抱属于自己的幸福。

人的一生，难免会遇到很多难题。若遇事胡思乱想，被太多的杂念左右，就会乱了阵脚。

很多时候，焦虑并非来自现实，而是源于想得太多，给自己设定了无形的枷锁来束缚自己。

真正困住我们的往往不是困难本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示。

做事总是犹犹豫豫，担心前路坎坷，懊悔曾经失误，机会就在等待中慢慢错失。

其实人生充满了变数，没有谁一生顺遂。每一次失利都是成长路上的插曲，是生命的馈赠。付诸行动给当下，你就赢了。

从容乐观的状态去应对困难和挑战，事情每向前推进一步，焦虑就会相应减少一点，我们也会进步一点，也会距离梦想更近一点。

从此刻起，学会关注眼前，做好当下的每一件小事，过好当下的每一天。

有些人总是会踌躇于工作的不如意，担心工作不符合预期，担心别人对自己的评价，对未来充满忧虑。

但这些都是徒然的，不仅会把自己牢牢地置于情绪内耗中，还影响了真正应该做的事情。

少一些幻想和忧虑，多一些切合实际。船到桥头自然直，未来的境遇不可知，或许也不是很差，为什么要杞人忧天呢？心累，有时会比身体上的累，更容易击垮一个人。

人生如浮尘般变幻莫测，谁也不知道未来的事情如何进展。与其为未有定数的明天过分焦虑，不如凝心聚力抓住眼前，把精力和时间放在当下去全力以赴。

明天的还未来，不用烦心，无需忧虑；当下的正进行，坦然面对，担当足矣。

过往为序，未来可期。那些过往的遗憾，请在秋天挥手告别，好好珍惜眼前的人和事。也不必去踌躇明天，羡慕别人的生活，也许你此刻所拥有的，正是别人想得到的。

让我们往事不忧，未来不惧，在慢慢变好的路上，奔赴山海，做一个幸福的人。

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点亮“在看”，愿你能释怀那些经历的苦难，不忘努力播种，终会在来日花开满地。

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作者：Linda 来源：读书有范（ID：dushu259）
监制：关开亮、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李昂、卿珊、赵世芸
美术设计：赵丹阳
画家：潘天寿
实习生：高阳、吴林坤
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1. 你的迷茫，大多都是因为想得太多、做得太少。

还没开始，就担心前路太崎岖、害怕难关过不了，思想前后、犹犹豫豫，最终一事无成。

其实，任何事情都只有做了才知道后果，做完才知道结果。没行动之前的迷茫和焦虑都是无用功。

与其思虑过度，不如脚踏实地。舍得逼自己一把，才能知道自己究竟能走多远。

2. 真正困住你的不是困难本身，而是你对自己的负面暗示。

生活中最可怕的，就是活在臆想之中，一次次设想失败的结果，让悲观的负面暗示扼杀了我们的潜能。

人生没有过不去的坎，没有爬不上的坡。与其幻想可怕的后果，不如试着将担忧的事情说出来、做做看。尝试过后，再努力找到合适的解决方案。

一个人只有敢于面对恐惧，才能真正将它从内心驱逐出去。

3. 那些失意和受挫不过是人生的插曲，十年后回头再看，或许已成为财富。

只要你还在前进，就一定会经历坎坷和失败。偶尔出现拦路虎与绊脚石，都没有什么大不了。倘若因此自暴自弃，非但解决不了问题，反而会影响自己的人生。

也许在当下，挫折和失败会让你迷茫，但十年后，你再回首往事，说不定反而会感谢这些经历，带给你难得的人生财富。

4. 把大难题拆解成小任务，从压力最小的部分开始着手。

从现在开始，给自己制定一些小目标，将所有难事，细分成一项项切实可行的小任务。从压力最小的部分着手，循序渐进，化繁为简。

记住，能打败自己的永远只有下一秒的自己。冷静看待每件事，才能找到突破口。

5. 把行动交给现在，把结果交给时间。

很多时候，人之所以会感到迷茫，就是因为现阶段的思维方式和工作能力，无法应对未来复杂的状况。实际上，没有人天生强大，也没有人天生什么都会。

成功者之所以能够登高望远，并不在于先天高人一筹，而是在于后天全力以赴。

别太计较眼前的得失，别太在意将来的结果。静下心，沉住气，不会就学，不懂就问。当你拼尽全力，自然会收获想要的结果。

6. 一个人的未来如何，不是靠想象，而是靠今天干了什么、干得咋样。

每个人都希望拥有美好前程和幸福生活。但即便构思再完美，倘若不付诸行动，终究是空中楼阁。

真正的聪明人，懂得将时间和精力花在当下。做好每一件小事，过好每一个今天；利用好每一个碎片化时间，每天进步一点点。

每当事情推进一步，你的迷茫就会减少一分。

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来源：有书 | 作者：奕默 | 主播：赵文龙
来源：人民日报微信公众号
本期编辑：李娜，实习生：赵欢、孙雨新

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轻装前行。

手机用久了，需要清理垃圾才能不卡顿；同样，人也需要及时清理“心中的垃圾”，才能让自己摆脱羁绊，轻装前行。

• 放下过去的成败

一个不断进取的人，不会过分留恋过去，对于他们来说，最好的成绩，永远在未来。

所以，他们总是能不断地突破自我，日益精进。

有人说：“如果不忘记许多，人生便无法再继续。”

有的人 ，总是沉浸在过去的失败中，妄自菲薄，自暴自弃。

如此做法，只会让自己白白浪费了大好的光阴。

一个人的失败，有客观原因，也有主观原因。

失败并不可怕，可怕的是一蹶不振，不去分析失败的原因。通过分析，如果发现是客观原因，又何必妄自菲薄、止步不前呢？

如果发现是主观原因，那就去“修正自身的不足”。自身的不足修正了，事情自然就容易做成了。

沉溺于过去的成功、失败中，或者懈怠，或者颓靡，都是不可取的。

只有放下过往的成败，行动起来，方可步入崭新的人生境界。

• 放下过去的伤害

有人说：“你要感谢曾经伤害过你的人，是他们让你变得强大。”

有的人，在经历过伤害之后，会变得更加坚强；有的人，在经历过那些不堪回首的往事之后，却会变得敏感脆弱。

伤害就是伤害，根本不值得去感激。但是，我们却需要放下过往的伤害。

选择放下，不是为了宽容曾经伤害过我们的人，而是为了放过自己。

一个人，如果总是揪着过往的伤痛不放，那么，就是在延续过往的伤害，让自己沉浸其中，痛苦不堪。

有人说：“如果我选择放下，那不就便宜了曾经伤害过我的人了吗？”

事实上，选择“紧紧揪着不放”，只会让自己在过往的伤害中，不能自拔。

一个人成熟的标志，就是学会了爱自己。

放下过往的伤痛，不再“自我伤害”，才是爱自己的表现。

• 放下过去的错误

古人云：“人非圣贤，孰能无过。”

我们常常用这句话来宽容别人的过错，却对自己的过错，耿耿于怀。

一个人，适当地批评自己，能够激励自己进步。但是，过分自责，会让自己产生极大的愧疚感，失去前行的力量。

面对过去的错误，我们需要做的，不是不断自责，而是去分析自己犯错的原因。

发现了犯错的原因，保证自己今后不在同一个地方摔倒。

过去的已经过去，无论我们再怎么责备自己，都无济于事，人，要学会向前看。

只有卸下过往沉重的“心理包袱”，方能看见生活再次抛过来的机会，以弥补过往的失误。

一个人要学会做减法，让过去的事情随风而逝。

所谓“舍得”，有舍才有得。

舍弃过期的、无用的东西，才能得来崭新的、有价值的东西。

愿你我，都能拥有“事过翻篇”的能力。

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作者：龙靖 来源：哲学（ID: zhexue867）
监制：关开亮、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李永锡、马骁驹、卿珊、刘在
美术设计：赵丹阳
画家：吴冠中
实习生：高阳、赵跃泽
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九月至，又是一年开学时。此刻的你，也许将要迈入新的学校，也许是要升入更高的年级。无论是哪一种，你都将开启一段新生活。新的学期，新的征程，这些话想要送给开学季的你。

1. 关于读书

生活中，总有一些人会觉得读书无用。但越是见过世面的人，越是明白读书的重要性。比如，可以通过读书拥有更多选择人生的机会和权利。

那些觉得“读书无用”的人，往往终其一生都生活得庸庸碌碌，没有更高远的目标。他们眼前见到的、脑中能想到的，就只有当下这一种人生。

而读过书的人眼界会开阔许多，他们见过世间的多样性，最终选择的更可能是自己想要的、认可的生活。因为读过的书能够给他们底气，让他们无论在何种境遇中都更能游刃有余。

2. 关于吃苦

学习苦不苦？可能有些同学会说：“我们每天埋头苦读，嗓子背哑了，手写字都写酸了，能不苦吗？”

诚然，读书和学习并不是一件轻松的事，但这却是你通往未来的路。如果现在吃不了读书的苦，将来就会遇到比读书苦百倍的事。

相比起来，年轻时吃的读书的苦，其实并不算苦。那些成长的磨砺、奋斗的汗水，都将化作你的底气和格局，累积成你向上攀爬的阶梯，支撑着你看到更高处的风景。

3. 关于时间

时间是最公平的，每个人一天的时间都是24小时。有的人拿这有限的时间去学习，去运动，去获取知识增长见识，为自己以后的人生打下坚实的地基；有的人却整天刷着手机、看着剧、玩着游戏，虚度光阴。

也许有人会说，人生还长，以后肯定能补回来。殊不知，时间是补不回来的，浪费了就是浪费了，永远都不可能再追回来。当你在游戏里厮杀、在网剧里神游的时候，别人正在悄悄进步，早就把你甩得十万八千里远了。

也不要总觉得自己还年轻，还有许多个明天会到来。明日复明日，明日何其多？如果不把握好当下，一生都把希望寄托在明天，那你也将错过很多很多机会，最终一事无成。

4. 关于心态

人生就像坐过山车，起起落落是常事。不是每次考试你都能一马当先，也不是每次努力都会标注上辉煌。但行好事，莫问前程。你若盛开，蝴蝶自来。该做的你都做了，该流的汗你都流了，时间自会给你奖赏。

无论听了多少忠告，你的人生最终还是要靠自己去创造，靠自己去领悟，靠自己去努力，靠自己去坚持。

新的学期已经开始，愿你带着新的希望，以梦为马，不负韶华！

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来源：家长必读（ID：jiazhangbid），综合读者（ID：duzheweixin）| 主播：赵文龙

来源：人民日报微信公众号

本期编辑：刘杰，实习生：马涵诗、孙雨新、董畅

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