学习通

家是讲爱的地方，不是情绪的垃圾场。

看过一句话：“高级的情商，是对最熟悉、最亲近的人，仍然保持尊重和耐心。”

其实，了解一个人的情商很简单，就看他对家人的态度。

因为在家人面前，他会表现出最真实的一面。

一个人如果对自己的家人和颜悦色，那他对周围外人的态度也不会差。

在外的好脾气，可能只是处世的圆滑；在家的好情绪，才是一个人难得的情商。

对家庭而言，一个人的坏情绪，会影响家里所有人的情绪。

情商高的人，不会把情绪带进家。

前天深夜，碰到邻居老张站在自家楼下抽闷烟。

他苦笑着说：“最近工作有点不顺，心里烦，在楼下缓缓，不然老婆孩子会担心。”

一个高情商，有教养的人，会把压力和情绪消化在家门之外。

生活中，如果我们能把对待外人的和风细雨带一些回家，定会有意想不到的收获。

原本是一句责怪的话，换种方式、换个角度，为对方着想，会让人感觉很舒心。

俗话说，家只是方寸之间，若装满了怨气，便腾不下温暖与爱。

如果我们能够包容体贴家人，那家里就少了一半的彼此埋怨。

有人说：“儿女有条件很容易做到给父母买车、买房，但是最难做到的就是不给父母脸色看。”

与父母相处，最难不过“色难”二字。

越是情商高的人，越懂得善待家人。

家，是爱和温暖的港湾。脚底的灰尘应该留在家门外，心里的灰尘也是。

点亮“在看”，最好的脾气要留给最亲的人，因为他们最值得。

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作者：洞见Allergy 来源：洞见（ID：DJ00123987）
监制：关开亮、吴炜玲
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画家：娄师白
实习生：赵跃泽、吴林坤
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　　当你用运动唤醒身体时，也是唤醒了一个全新的自己。今天是“全民健身日”，生命不息，运动不止。下面和你分享运动带来的好处，你了解几个呢？

强健身体

　　一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。

　　如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。

缓解压力

　　当一个人心情不好时，可以试着在运动中去治愈和修复自己。当你感到压力大时，去游泳可能会减轻心里的包袱；当你感到力不从心时，去跑步或许会帮你重新找回内心的冲劲和动力。

　　也许运动不会帮你解决掉全部的烦恼，却可以让你在排出汗水的同时，让情绪得到释放，整个人就会感到轻松和自在。

克服惰性

　　运动和不运动的人，最大的区别在于自律。一个每天只想躺着的人，最终会输给懒惰和拖延。但一个坚持运动的人，他们不会让自己被惰性打败。

　　运动必然会消耗体力，但只要你在动，就是战胜了自己的惰性；只要你在坚持锻炼，就是在坚持变成更好的自己。

心态乐观

　　在生活中，一个爱运动的人，通常都有乐观的心态。即便他们遇到不好的事情，也会有信心和勇气去面对和处理。

　　运动会给人带来非常好的心理暗示。当你觉得跑5公里已经是极限，再坚持一段时间，发现可以再跑得更远一点时，自己突破困难和困境的乐观心态也会被培养起来。

学会专注

　　如果想要让自己做事更专注，可以试着在运动中锻炼注意力。当你在跳舞时，就会集中注意力，在脑海中想动作；当你跳绳时，注意力也会放在绳子的升与落上。

　　做完眼前的这个动作，再去做下一个动作；做完这一件事，再去做下一件事。当你学会把注意力放在每一个眼前和当下，就能高质量地过好每一分钟。

改变人生

　　当你养成运动的习惯后，也会带动自己养成其他的好习惯。比如为了早上跑步，你开始让自己早睡早起；为了有一个好的体力，你的饮食也变得规律。

　　开始任何一项运动，都是你人生中一个良好的开端。因为它会像齿轮一样，带动自律的你一起运转，你的人生也会越变越好。

来源：温暖的女子（ID: wennuan-312）| 作者：李思圆 | 主播：赵文龙

【夜读】人民日报 微信公众号

本期编辑：王萍萍 实习生：莫等娴、孙雨新

微笑是一种表情。

生活中，难免会有情绪不高的时候。有些事，越是感觉情绪不佳，越要杜绝。

几个小方法，可以赶走心里的不开心。

• 保持微笑

微笑是一种表情，但有时候却比语言更有力量。

当你笑起来的时候，不仅可以感染别人，还可以疗愈自己。

有句话说得特别好：“用你的微笑改变世界，不要让世界改变你的微笑。”

生活就像一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。

学会用微笑面对难关，化解难题，你会发现，爱笑的人，运气真的不会太差。

• 整理房间

一个人房间的样子，就如同他生活的样子。

如果一个人居住的环境总是杂乱无章，那他当下的状态必然也是一团乱麻。

看过一句话：“断舍离的终极目标是净化心灵，开始的第一步则是扔掉不需要的东西。”

整理家居的过程，既是一个去繁留简的过程，更是一个为内心减负的过程。

家越干净，人才越有福。

从现在起，别再以忙碌为由将就敷衍生活。养成定期清扫房间的习惯，用整洁舒适的空间，换风清月朗的心情。

• 丰富内心

看过一句话：“如果生活没有了乐趣，那将是一场悲剧。”

不管何时，都要坚持给自己输入精神食粮。

有空多学习，无事常读书，让心灵得到浸润，才能在细碎烟火中活出诗意人生。

富养自己最好的方式，是使自己变得辽阔和丰盈。

你有趣，世界所以有趣；你有欣赏之心，世界所以妙不可言。

• 说正能量的话

很多人在心情不好的时候，都会习惯于把丧气话挂在嘴边。

殊不知，你说什么样的话，就会成为什么样的人。

总是说一些自我否定的言语，等同于，是在不断对自己做负面的心理暗示。

时间久了，只会让你的心态变得越来越消极悲观。

谁的生活都有不如意之时，阳光的人懂得给自己加油鼓劲。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

多使用积极阳光的语言，多说正能量的话，才能予己以信心，也予人以温暖。

• 忽略不开心的事

听过一句话：“人之所以会烦恼，就是因为记性太好，记住了那些不该记住的东西。”

很多不开心，都是源于自己想得太多。

记性好是优点，但记得那些不愉快不美好的记忆，却是对自己的一种消耗和浪费。

事实上，当你把胸怀放宽，就会明白，有些人根本不值得，有些事根本不重要。

人的一生，要学会自我成全。该忘的就忘，该翻篇的别留恋。

今天的不开心让它到此为止，明天醒来又是新的一天。

愿你记得，成年人的快乐，都是自己给的。

点亮“在看”，愿在未来的日子里，你能照顾好心情，调整好心态，把每一天都过好过精彩。

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作者：念念 来源：念念沐心（ID: nnsg1021）
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　　今天的夜读，将秋天的第一份祝福送给你，愿你在这个美好的秋日，遇见更好的自己。

愿你保持健康

虽然酷暑仍未消散，但早晚的风已经带来了丝丝凉意。愿你在这个秋天，早睡早起，规律作息；戒掉那些不良的饮食习惯，远离垃圾食品；工作再忙，也别忘了抽空去运动，让生活中的负面情绪随着汗水代谢掉。

愿你积极乐观

人生总有起起伏伏，与其用消极的态度处世，不如积极地面对生活。对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。 以积极的态度，活出最佳状态，便是交给生活最好的一份答卷。

愿你自信自强

　　我们最需要的其实不是别人的赞美，而是自我肯定。失落时，告诉自己“我很棒，我可以”。不惧困境，不畏挫折，方能行稳致远。哪怕未来坎坷，也愿你自信自强，义无反顾地向阳生长、追寻梦想。

愿你热爱生活

　　“如果你热爱生活，生活一定比谁都清楚。”你看那些在意你的朋友、关心你的家人、雨天停车等你先走的陌生人，都是生命赠予你的礼物。努力把日子过成自己喜欢的样子吧。每天都比昨天活得更精彩一点，人自然就快乐得多、有趣得多、有活力得多。

愿你从容向前，未来可期

你向往什么，就向着那里努力；你期待什么，就全身心地追寻。只要你不认输，就没有什么能阻挡你的脚步。山一程，水一程，走过的都是风景。愿你付出有所得，所想皆成真，在这个秋季，收获更好的自己。

来源：人民日报微信综合 | 主播：赵文龙

本期编辑：朱田恬 实习生：孙雨欣、何美霖

在立秋之日，《夜读》奉上「祝福特辑」，将世间种种美好祈愿都送给你，愿你接下来的时光在祝福中开启，愿你和你所爱的人都能拥有被祝福的人生。

夜读「祝福特辑」

为你，千千万万遍

愿您一切都好，主要的是，要高高兴兴过日子，不要太费脑子去探究生活，大概这生活实际上要简单得多。——契诃夫

但愿你一路平安。桥都坚固，隧道都光明。——贾希特·塔朗吉

愿你的生命有够多的云翳，造成一个美丽的黄昏。——冰心在《谈生命》里分享的警句

如果我们觉得我们已错过了春天，那么夏天、秋天和冬天里将会有机会和时间。我祝你在这些日子里幸福，祝福你，也祝福我自己。——帕斯捷尔纳克

愿你的未来纯净明朗，像你此刻的可爱目光，在世间美好的命运中，愿你的命运美好欢畅。——普希金

祝赞她一生幸福，愿世界为她变好。——鲁迅《彷徨》

我愿你是生着翅膀的大雁，自由地去爱每一片蓝天；哪一块土地更适合你生存，你就应该把那里当作你的家园。——路遥《人生》

愿你们每天都愉快地过着生活，不要等到日子过去了才找出它们的可爱之点，也不要把所有特别合意的希望都放在未来。——居里夫人

那我祝你万事胜意吧。意思就是，一切都比你自己所期待的，还要好一点点。——八月长安《最好的我们》

愿你有一个更好的未来，无顾虑地去爱，并且记得我们也曾爱过。当阴影逼近，却更见星光。——德里克·贾曼

愿你自己有充分的忍耐去担当，有充分单纯的心去信仰。——里尔克

愿你获得爱情，同时享受孤独。——安赫莱斯·玛斯特尔塔

祝你饮食和起居一切平安。——萧红

但愿你事事顺遂，早日前来。——金庸《笑傲江湖》

祝你同玫瑰般：常开笑靥于芳春时节；祝你同春风般：到处使一切欢愉苏生，使世界光明璀璨；祝你沉酣的梦境里，能寻出神所吝惜与你的一切要求……萧萧的秋夜雨声中，你还能在你所爱的少年怀里安睡。——沈从文《遥夜》

愿你好好好好好好好。——朱生豪《醒来觉得甚是爱你》

祝你旅途愉快，不管是在回家的小路上，还是在漫长的征途上。——艾米莉·狄金森《狄金森全集》

在所有前来尝试的人们当中，我祝你成功，愿你有福！——莎士比亚

愿你仍然做无垠空间的象征，倒映在大海里面的广袤苍穹，充塞在天地之间的一个要素，不可知，不再有。——济慈《济慈诗选》

愿我成为你，愿你强悍的精神化为我的灵魂！愿我成为你，和你一样地强劲！——雪莱《西风颂》

愿你有一个灿烂的前程，愿你有情人终成眷属，愿你在尘世获得幸福。——海子《面朝大海，春暖花开》

愿所有的欢乐都陪伴着你，仰首是春，俯首是秋；愿所有的幸福都追随着你，月圆是画，月缺是诗。——汪国真《祝愿》

愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；愿你在迷茫时，坚信你的珍贵。爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。——《无问西东》

祝你谈谈笑笑，跑跑跳跳！——朱光潜

愿少年，乘风破浪，他日毋忘化雨功。——汪曾祺

纵有千古，横有八荒。前途似海，来日方长。——梁启超《少年中国说》

但愿人长久，千里共婵娟。——苏轼《水调歌头》

愿身能似月亭亭，千里伴君行。——张先《江南柳·隋堤远》

愿我如星君如月，夜夜流光相皎洁。——范成大《车遥遥篇》

愿君千万岁，无岁不逢春。——李远《翦彩》

乐事生平佔，天从人愿。——杨珽《锦衣香·映画堂红妆茜》

朱颜长似，头上花枝，岁岁年年。——葛胜仲《诉衷情·友人生日》

但愿身老健，长与花继期。——姜特立《招客赏菊》

愿新春已后，吉吉利利，百事都如意。——赵长卿《探春令·笙歌间错华筵启》

愿天上人间，占得欢娱，年年今夜。——柳永《二郎神·炎光谢》

岁岁春无事，相逢总玉颜。——屈大均《赠尹子生日》

愿你有干劲满满的事业，有光明正大的爱情，有一二精致的喜好，过着自给自足的日子。

愿有人问你粥可温，有人与你立黄昏，有人为你捻熄灯，有人共你书半生，有人陪你顾星辰。

我希望你被打磨，永远光明磊落；我希望你能走过山山水水，写温柔的字，坦荡地爱；我希望你被阅读，不被辜负；我希望你飘摇着美丽，活得丰盛，或庄重。

愿你一生努力，一生被爱。想要的都拥有，得不到的都释怀。

如果你正在经历一段格外艰难的人生，请允许我祝福你可以从今天开始，邂逅最棒的一年。

祝在不断变化的光阴岁月里，你仍是你。

文/央视新闻《夜读》整编

如果你想祝福一个人，

就把这篇文章转给Ta。

所以，

《夜读》把它送给了你。

那你，想把它转给谁？

监制 | 徐冰 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷
©央视新闻

点赞，也是一种祝福！

拥有丰富人生。

• 去靠近比你优秀的人

一个人提升自己最快的方式，就是跟比自己优秀的人在一起。

因为无论一个人再厉害，自身的学识毕竟是有限的。有时，认识一个优秀的人，就是为自己多打开一扇窗。

因为他会把新的见识、新的看法、新的理念，在不经意中表达出来，然后给你带来新的成长和进步。

一个人在学习上比你厉害，可以帮你更好地拓展知识面。一个人在能力上比你厉害，可以帮你更好地解决问题。一个人在情商上比你厉害，可以帮你更好地处理人际关系。

想要成为什么人，就努力靠近什么样的人。

• 去做令你感到难的事

许多时刻，我们总会有畏难心理。

其实，做简单的事也许很容易。但唯有做难的事，我们才能更好地突破和提升。

同样是努力，你努力打好一场游戏当然会感到轻松，但读书1小时才能丰富你的大脑和见识。

同样是坚持，你坚持每晚睡前玩手机也许是不费力的，但坚持睡前做30个俯卧撑，你的身体才会变得更强壮。

在这个世上，一个人想要成功，就一定要去做难一点的事。比如不断地学习，不断地成长，不断地进步。

其实，“难”有时只是一个阶段性的感受。当你持续去做难的、正确的、有意义的事，就会在能力和水平上不断地迈上新的台阶。

但如果你只是在原地踏步，不仅不可能有进步，甚至还会有被淘汰的危险和可能。

有时，你不主动选择去做难的事，生活就会被动地给你更多的困难。

一个人最大的敌人，就是你自己。当你战胜了自己身体和心理上的困难，也就会打赢人生当中更多看似难以胜利的仗。

• 去经历更多的人生

每个人的一生，都有属于自己的经历。

也许有的人一辈子，在一个相同的地方，做着一份相同的工作，过着相同的每一天。

但如果有可能，趁还有时间，多去外面的世界走一走、看一看，多一些感受和尝试。

有时，你只有见过更多的人，才能理解这个世上更多的不同。你只有去做更多不同的事，才会不断拓宽你的思维和格局。你也只有经历更多，才能有足够的胸襟去面对人生中更多的困难和痛苦。

有一句话：“人生就是一个见天地，见他人，见自己的过程。”只有当你见识的更多了，人生才会变得更宽广和辽阔。

有时，一个怀有平常心的人，不是只经历了平常事，而是经历了太多的不平常，所以练就一颗宠辱不惊和临危不惧的心。

有时，一个遇事就慌的人，不是遇到了多大的难和坎，而是他的认知太过狭窄，难以承受更多的压力和风雨。

也许一个拥有丰富人生经历的人，会吃更多的苦、受更多的累，乃至体尝到人生中更多辛酸的事。

但也恰恰因为在大风大雨中经受住了磨砺，我们才能以更好的状态，去面对更多的未知和挑战。

点亮“在看”，与朋友们共勉！

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作者：李思圆 来源：温暖的女子（ID：wennuan-312）
监制：关开亮、吴炜玲
编辑：伍越、李昂、杨慕茜
美术设计：赵丹阳
画家：黄宾虹
实习生：阮思羽、周汀兰
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

　　徘徊迷茫时，不要质疑你的付出，要知道，你的积累都在默默为你铺路。请相信，奋力奔跑，美好终会如期而至。勤于读书、善于包容、保持专注……8个办法，助你沉淀自己。

重视细节

　　“不矜细行，终累大德。为山九仞，功亏一篑。”细节宛如一面镜子，能照出一个人的模样。人生正是由无数个细节组成，把细节做到极致，也就离成功不远了。

勤于读书

　　一个人保持读书的习惯，意味着他始终保有自新的能力。腹有诗书气自华，读书会为人沉淀下优雅的气质和睿智的力量。

保持平常心

　 　别因为小有所成，就急着沾沾自喜；也别因为偶有求而不得，就灰心丧气。因为不满，方才有所期待；因为不满，才能收获更好的自己。修得一颗平常心，人生才处处是风景。　

找准目标

　　常听人说，“当你的能力还驾驭不了你的目标时，你就应该沉下心来历练。”祛除杂念，不好高骛远，也不轻言放弃。树立一个切实的目标，认真打磨自己，慢慢就能变得波澜不惊，在喧嚣中宁静致远。

直面低谷

　　真正有智慧的人，会把低谷当作一次鞭策自己、提升自己的时机。只要自己沉得住气，那些看似不起波澜的日复一日，终会在未来的某天里，让你看到坚持的意义。

保持专注

　　在大的方向上专注一个领域，可以让自己变得更加优秀。在小的事情上专注不分神，可以把一件事情做得更完美。抛却杂念，专注当下，一个人才能有广阔的未来。

厚积薄发

　　子曰：“无欲速，无见小利。欲速，则不达；见小利，则大事不成。”唯有默默耕耘、积蓄力量，才能迎来踏实的上升。你迈出的第一小步可能很难，但是一小步、再一小步，你终会成为你想成为的自己。

懂得取舍

　　所谓有舍才有得，认清自己想要的，不因失去而介怀，不和他人做无谓的比较，方能在每一个当下活出最好的自己。

来源：人民日报微信，综合十点读书、儒风大家、有书等| 主播：赵文龙

本期编辑：朱田恬，实习生：董畅、薛之韵

8月7日20时29分，迎立秋节气。指缝太宽，时光太瘦，虽然仍觉四周热浪滚滚，炎气蒸腾，但秋的足音已然至耳畔。恍惚间，不由地惊诧：时间过得可真快呀。

立秋·一隅

执一笔纯真，画一隅烟火，赠你一方生趣。

插画《二十四节气之立秋》

央视新闻《夜读》X 水墨画家皇小小独家呈现

云天收夏色，木叶动秋波

作者 | 谈正衡
节选自《节气的呢喃与喊叫》

立秋来了，与夏悄然交接，但并不意味着真正的秋天来临。午后的天空，仍在燃烧，太阳的每一根光线都放射着耀眼的热力，树在风中懒懒摆动身子，热浪扑面，酷暑难当，一招一式犹着霸王鞭！
这是因为，立秋处在高温火力最集中的中伏阶段，后余一个末伏，至少还要再热半个月。
但是，立秋了，内心难免不透出隐隐欢愉：难熬的闷热就要过去，桑拿天不会太长，日子有点盼头了。

要是田里的秧苗没栽完，那得加紧赶。干活歇场时，近旁树荫下总是歇满人，喝点水，摘下头上草帽扇会子风。有人跳到荷塘里，水面莲蓬水底的藕，弄上来一大抱。另有人钻进菜园搞来熟透的香瓜，一拳砸开，米黄的瓜子抠出撒在地头——相信没多少天，就长出藤蔓，待到开满朵朵小黄花，天已很凉了。
据说，要是日后有大风大雨，立秋这天稻田秧脚下的泥鳅会在水里古怪地立直。懵懂小孩听了大人唆使，会想法子抓来一条泥鳅放水盆里养着，试图瞧清这小东西与大风大雨到底有什么诡异联系。

长夏苦煞，割稻插秧，抢收抢种，泥里来水里去，出汗多，睡觉少，吃饭少胃口，肯定消瘦了身子。立秋这天忙里偷闲称一称体重，与立夏时对比看看到底蚀去多少。村前大树下吊起一杆大秤，有人笑嘻嘻走过去，双手握紧秤钩，坠身收腿，此谓悬秤称人。大约人人都在做一道减法算式吧。好在秋风将起，胃口大开，多打点牙祭，补偿夏天的损失，这就是“贴秋膘”。
很快便找到一个借口——过社日，以肉贴膘，大快朵颐。“秋社”是秋季祭祀土地菩萨的日子。杀鸡宰鸭，用丝网和旋网从塘里打来鱼虾，女人们都来帮厨，满村飘香，男女老幼挤满几张桌。众人一起吃肉，喝酒，直到傍晚“家家扶得醉人归”。

有婴儿和要断奶的孩子人家，趁机做点荷花糕。将籼、糯对比的米磨成粗粉，掺点糖，和水蒸熟，出了抹过油的模子，就是一块块一寸见方的荷花糕。
婴孩饿了，拿一两块用热水泡成糊，一匙一匙喂下去。以后日子长哩，荷花糕就是他们的主食或辅食。脱了牙的老人则可以当成糕点，锁进柜子里慢慢享用。

立秋·民俗

秋天的第一个节气

虽为秋季的第一个节气，但立秋并不代表酷热天气就此结束。立秋尚未出暑，要等到秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气呢。

立秋有三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。

贴 秋 膘

古时，立秋这天要悬秤称人，以验夏中之肥瘦。暑热天气，人们胃口不佳，饭食清淡。待秋风一起，胃口大开，便要开始贴秋膘了。增加营养，当以炖肉为主，如红烧肉、白切肉、炖鸡、炖鸭等。

晒 秋

在我国南方一些地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好。

吃瓜啃秋

立秋食西瓜，谓之啃秋，“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”过去，人们会在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯汤放在院子里晾一晚。立秋当日，合家饮之，为的是清除暑气、避免痢疾。

立秋·草木人间

视频《秋天，万物有灵且美》

央视新闻《夜读》X科普博主@一方见地

独家呈现

岁月极美，在于它四时各具韵味。

秋起，纵然暑气未退，

我们对凉爽却多了一份悠悠然的期待。

晚云收夏色，碧水动秋波，

且采一份舒宁在心，

静待第一片梧桐叶落，

在节令的更迭中，

把生活过得有声有色。

来，发表一下你的入秋第一句感悟

制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

点赞，迎立秋！

有些话，在时间中明白，在阅历中悟深，在第一眼读到时便浑身一凛，感到被理解，被激励，被给予无穷之力量。

18句提振心气的话
每当有放不下的心事，就读读它

1. 半山腰总是最挤的，你得去山顶看看。
2. 生活不是等着暴风雨过去，而是学会在风雨中跳舞。
3. 勇敢的人，不是不落泪的人，而是愿意含着泪继续奔跑的人。
4. 不是所有的坚持都有结果，但总有一些坚持，能从冰封的土地里，培育出十万朵怒放的蔷薇。
5. 每一个优秀的人都有一段沉默的时光，那段时光，是付出了很多努力，却得不到结果的日子，我们把它叫做扎根。
6. 如要锻炼一个能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不称心，才能养成坚忍的性格。一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养，不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。（杨绛）
7. 没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。（约翰·肖尔斯）
8. 一个人彻悟的程度，恰等于他所受痛苦的深度。（林语堂）
9. 记住，你一定要熬过最崩溃的那一天，因为按照过来人的经验，崩溃过的第二天，往往有好事发生。
10. 不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。
11. 无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。
12. 时间就像一个过滤器，它终会滤掉那些虚情假意的、注定路过的，而留下那些真心相待的、命中注定的。
13. 人啊，从自卑中来，要往坦荡中去；从磕磕绊绊中来，要往扬眉吐气中去。
14. 你要看过世界辽阔，再评判是好是坏；你要铆足劲变好，再旗鼓相当站在不敢想象的人身边；你要变成想象中的样子，这件事，一步都不能让。（卢思浩）
15. 怕什么征途漫漫，进一寸有一寸的欢喜。道阻且长，行则将至。
16. 我或许败北，或许迷失自己，或许哪里也抵达不了，或许我已失去一切，任凭怎么挣扎也只能徒呼奈何，或许我只是徒然掬一把废墟灰烬，唯我一人蒙在鼓里，或许这里没有任何人把赌注下在我身上。
    “无所谓。”我以轻微然而果断的声音对那里的某个人说道，“有一点是明确的：至少我有值得等待有值得寻求的东西。”（村上春树）
17. 在接受他人之前，首先要接受自己。有一种东西不能遵循从众原则，那就是人的良心。
18. 岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月。(木心)

文/央视新闻《夜读》整编

我们常说“要加油啊！”并不是因为自己不够勤奋，也不是要跟别人比成就，而是由衷地觉得：我不止于此，我值得更好的，我希望努努力和理想目标再近一点；我不想回首往事时，因庸庸碌碌、一事无成而愤懑羞恨，我不想让自己独特之才华未被磨砺精进，就付之东流。

为此，要加油，要日复一日地加油，要排除万难地加油。要在每一次想要放弃的时候，再给坚持一点理由。苦熬心志，努力追上那个被赋予重望的自己。

哪些话曾给予你力量？

制片人 | 马文佳 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵 校对 | 高少卓
©央视新闻

点赞，也是温柔的激励