你才20多岁,为什么就感觉自己老了呢?

昨天,网友“要加油啊”留言说,自己刚刚25岁,怎么就感觉老了呢?

是啊,二十出头时,我们都活在当下,觉得未来还很远。谁也想不到,几个季节更替,自己会在25岁后的某一天突然觉察到,一丝紧迫和焦虑正埋伏身边:生活变了。

你的25岁是怎样的呢?

01

25岁,
我少了一些不负责任的“少年气”

说实话,25岁最大的变化,并不是身体上的,而是心态上的。在二十岁的下半场,对未来的人生,我第一次那么强烈地感受到,不能再随波逐流放任自己了,第一次意识到选择的重要,选择一个方向“专攻”的重要性。

如果说25岁之前,我一直都在寻找那个方向,寻找自己到底喜欢什么,所以在不断“无所收敛”地尝试、“扩张”——那到25岁,就是我给自己的deadline。

25岁之后,有所取舍,学习自律,懂得拒绝一些的同时,要更用力去争取和靠近自己真正喜欢的人事物。

(@晨晨)

02

25岁,
我对爱情有了新的理解。

25岁之前,我认为相爱可以冲破一切阻碍,所以就算前路满是荆棘,我也会与那个爱的人一起踏平前路走下去。

但25岁之后,我会更加理性地考虑对方的性格、工作、家庭等方面合不合适,也开始懂得如何及时止损一段没有结果的感情,来避免自己可能会受伤的结果。我不得不承认,到了一定阶段,曾引以为傲的自愈能力没有以前好了,相比一次轰轰烈烈却遍体鳞伤的爱,我更想给自己收集足够多的安全感。

(@我不是勇士)

03

25岁,
我独自扛起了一些风雨。

成长是一瞬间的事,有点苦涩,却又不得不经历。毕业后,似乎一下子洗净了身上的稚气,找住所、布置小窝、适应工作……也积累了不少生活里的小技能,比如怎么根据图纸安装小沙发,如何处理堵塞的马桶,怎么把米饭煮得松软不夹生。

这些以前和爸妈一起住不会在意的小事,当自己独自生活时,被一点一点记到“备忘录”里,提醒着我,往后的日子,要独自扛起来,要学会用无常扔来的砖瓦,建造一座能遮风避雨的城堡。

(@小雨)

04

25岁,
我决定再战一次考研。

工作两年后,我发现自己不再有奋斗的激情,对前方可见的安排失去了拥抱的热情,日子正式陷入一种老套的循环。冷静分析后,我决定重新考研,回到校园读书。对于没有强大后盾支持的我来说,这无疑是一次冒险。

但也有可能明年的开学季,我就可以回敬给所有的质疑一份惊喜。

(@了不起的阿奇)

05

25岁,
我和父母和解了。

25岁的我最大的感悟就是,父母真的是会老的。虽然在外工作的日子,我总是忽略他们会老去的事实,但不是不想不看这件事就不会发生。

去年爸爸因为胆结石严重进了医院,考虑我一个人在外辛苦一直瞒着。等我知晓时,爸爸已经做完手术,和妈妈拍了一张微笑的合影,说:“手术非常顺利,休养几日即可出院。勿念。”

此前,因和父母意见分歧发生了不少争吵。但现在,我要做出一些改变,我不想再把父母放在对立面了。我也很少在朋友圈屏蔽爸妈了,我分享的各种生活,哪怕依旧无法给他们提供满意答案,也希望可以让他们知道我正在做的事,与喜欢的东西。我想,这也是一种,默默分享着自己人生节点的方式。

(@跳出水的鱼)

06

25岁,
忙起来,才没有时间焦虑。

25岁这一年,入职,离职,再入职,目前工作还算顺利;身体又检查出一些小毛病;和相识十年的闺蜜拍了艺术照;零基础地第一次尝试画一幅油画送给自己;每月坚持最少跑步十五次;报了游泳课,又多了一个运动项目,天气热到爆炸的时候泡在水里特别爽;自考本科还有几门课程没过,十月份的考试即将开始,希望这次能考过;给家里老宅的装修计划,带父母看海的计划,逐渐提上日程。

其实也还好,给自己找多点事情做,我们要考虑的是如何才能不断学习,不断有勇气重新再来,才能小步快跑地跟上这个飞速发展的时代。只有我们稳定地前进着,那么无论风往哪个方向吹,我们都能够在风中迎风奔跑。

(@Iris)

文|央视新闻《夜读》整编

写在最后

回到文章开头网友“要加油啊”抛出的疑问,也许我们不能给出定制款的答案,因为有些迷茫需要时间、阅历、行动去慢慢化解。也许你的二十几岁流于平淡、波澜不惊,但是没关系,“潮落之后一定会有潮起”,把握好自己,才能立于潮头浪尖。

年龄的刻度仅仅是光阴的标记,比之更重要的,是你经历过起起伏伏,被火焰和海水侵袭、浸泡了无数遭之后,还能保有你最初、最宝贵的那些品质。

只要你敢想,还有勇气和热情去做,别说二十几岁,不管多少岁,你都可以成为任何你想成为的人。25岁后的人生应该怎样?其实那位网友的名字里早已给出答案:

要加油啊!


你如何定义25岁?

制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

要我说:不管几岁,热爱万岁

https://mp.weixin.qq.com/s/GV0Cri-HVw6a4Pv606HIOw

【夜读】今晚,我们想把这几首歌唱给你听

 又是一年盛夏,又是一年毕业季,开往未来的列车又将迎来许多青涩的面孔。临别前,再与同窗道几句珍重,与恩师说几声感谢,再看看校园里青葱的树,听听傍晚广播里的歌。今天的夜读,我们想把这几首歌唱给你听,一起回忆校园时光。

《入海》

时间会回答成长

成长会回答梦想

梦想会回答生活

生活回答你我的模样

  希望少年不老,伙伴率真,改变中亦有保留,愿此去繁华相送,再遇时情谊依旧,我们都能熠熠生辉。

——@夏娃子

  高考失利进入专科,我没有沉沦,我努力通过了专升本考试、四六级考试,现在在准备研究生考试,还有半年时光,要为了自己的热爱拼上一拼,加油!

——@佳乐REX

《凤凰花开的路口》

时光的河入海流

终于我们分头走

没有哪个港口

是永远的停留

  凤凰花开两季,一次送旧一次迎新,作为医学生的我在厦大待了5年,之前都是送别学长学姐,这次终于轮到我们了。这首歌的每一句歌词感觉都是那么真实,大家前路珍重!

——@不闹眼子的我

  毕业从来不是曲尽人散,而是带着珍重开启下一个人生篇章,愿所有的后会无期,都是他日的别来无恙。

——@别怕我在你身边

《亲爱的旅人啊》

亲爱的旅人

这一程会短暂却又漫长

而一切终将

汇聚成最充盈的景象

  大学本科毕业后做导游6年了,总是在海面飘荡,在半空中飞扬,有孤独,有悲伤,也有快乐与激情,期待更远的远方!

——@五六七八

  下周就结束支教了,这两天给孩子们上完课就喜欢呆在班里多抱抱这些孩子们。孩子们把我当成妈妈,在田野里看到漂亮的花儿会想到我,家里的杏子、核桃、黄瓜等等熟了的时候会想到我……我生命列车里的50个小旅人,祝他们的眼神里永远有星光。

——@梅溪湖美少女

《栀子花开》

栀子花开呀开

栀子花开呀开

像晶莹的浪花盛开在我的心海

  光阴好像流水飞快,日日夜夜将我们的青春灌溉。两年前我从大学校园应征入伍,成为了一名大学生士兵。如今我已退伍,重新回到了大学的课堂上。这段经历会一直在我的青春里熠熠发光。希望我们无论在哪里,都能开出青春最美的栀子花。

——@游园会

  心中那一抹亮丽的栀子花,将永远为我们开放。

——@果果糯米猪

《追梦赤子心》

继续跑 带着赤子的骄傲

生命的闪耀不坚持到底怎能看到

与其苟延残喘不如纵情燃烧吧

为了心中的美好

不妥协直到变老

  每次听这首歌我都会哽咽,总让我想起那些为了目标奋斗的时光,我相信,生活永远不会亏待努力奔跑的人!

——@弱沉

  小时候梦想是军人,曾经梦想是歌手,现在是一名大二警校生,目标成为一名合格的人民警察,希望我毕业后考上理想的岗位,全心全意为人民服务!

——@奈何桥

《我的未来不是梦》

我的未来不是梦

我认真地过每一分钟

我的未来不是梦

我的心跟着希望在动

跟着希望在动

  依然记得很多年前的毕业晚会上,一首《我的未来不是梦》成为留念。如今无意间听到这首歌的时候还是那么喜爱与感动,只有努力拼搏过的人,才懂得珍惜成功路上的风景吧。

——@丐帮主

  未来的你,一定会感激现在奋斗的你。

——@chillchill168

还有什么歌

让你想起校园时光

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来源:人民日报微信综合 | 主播:韩晓宇

本期编辑:郑薛飞腾 实习生:巩锦瑾、徐笑盈

https://mp.weixin.qq.com/s/vql8AjCL-iAnEbl3DmlOkg

凡事往好处想,生活往简单过

以简单的心看待世间繁杂。

听到这样一个故事:

两个人在沙漠迷路了,只剩下半壶水。

一个人沮丧地说:“仅有半壶水了,万一喝完了还没走出去怎么办呢?”另一个人高兴地说:“真是太幸运了,还有半壶水,足够我走出沙漠了。”

同一件事,不同的心态,会产生不同的结果。

看问题的角度决定了一个人的生活质量,心中有光,即使身处低谷也终有成功的那一天。

有人说:“乐观主义者看见甜甜圈,悲观主义者只见孔中深渊。”

以积极心态生活,就会发现困境之中的美好;以消极心态生活,只会看见光明背后的阴影。

真正的智者,都懂得凡事往好处想,以欢喜心成就欢喜人生。即使狂风骤雨,也能闲庭信步;就算困顿暗淡,也要砥砺前行。

渐渐明白,最舒服的活法,不是事事都要如意,而是凡事往好处想,生活往简单过。

有人说:“生活简单,人就幸福,心若简单,人便快乐。”

有质量的人生,不是走向复杂的世故,而是回归到简单的天真。

高质量的人生,就是从复杂到简单。

有的人喜欢往生命中装入太多的东西,迷恋身外之物,计较利益得失,殊不知这未必是好事,反而会失去对生活的掌控。

与其终日在复杂琐碎的东西中纠缠,不如卸下负累,去过一种简单的生活。

给物质做减法,才能洞察生活本真,活出丰盈的精神世界。

给欲望做减法,才能不被虚妄名利所累,活出轻松自在的状态。

简单生活不是廉价生活,而是懂得删繁就简,专注想做的事。

有这样一句话:“我们终其一生都是为了找到自己,只有明白了取悦自己才是生活的意义,说明你已经走向了寻找自己的路上。”

人生在世,摒弃多余的东西,活好自己,开心就好。

有句话说:“你没有办法选择自己的出身,但是可以选择自己的活法。”

生活是自己的,虽然人生的开局无从选择,但是情节和结局却可以由自己决定。

一辈子很长,纵然有太多不如意,但生活还要继续。

遇事思虑过多,为太多俗事牵绊计较,只会给自己平添烦恼忧愁,活得又累又苦。

与其在筋疲力尽中暗自神伤,不如换种活法轻松面对,大多数事情都会迎刃而解。

人这一生,无论遇到何种状况,只要心中有爱,做事有取舍,就会有春暖花开的时候。

真正能让我们幸福快乐的,不是拥有越来越多,而是留住适合的。

凡事往好处想,把执拗的情绪释放得欢喜,人生才会幸福;生活往简单过,把繁复的生活过得简单,人生才会轻松。

人生下半场,做好当下事,以简单的心看待世间繁杂,不负自己,不枉此生。


点亮“在看”,愿你能善待自己,随心随性而活。

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作者:Linda 来源:夜听(ID:yetingfm)

监审:于卫亚

监制:周年钧、吴炜玲

编辑:伍越、李永锡、何莉

美术设计:赵丹阳

实习生:罗庆文、赵博闻

©新华社新媒体中心、新华社音视频部、新华社黑龙江分社

点亮“在看”,随心而活!

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苦与禅

你或许之前不太熟悉他的名字,

但今起你一定要知道他的传奇。

《中国近现代大写意花鸟画大师
李苦禅的12个人生切面》

01 李苦禅·初印象

那一晚,他的莫逆之交做了一个梦:
“前夜,梦与苦禅同登西山观红叶,评状元红酒。苦禅倾酒于砚,笑磨朱墨,以酣畅恣肆之笔,写名山半醉之态,嘱余为题。余以为画外及无画处有画,诗在境中,何用题句?梦醒后,残月在天,树影拂窗,遍体生寒,乃披衣而起,于低徊中忆及前尘,泪雨滂沱,不知东方之既白也。”

“那一夜,苦禅刚刚去世不久。他已经八十四岁了,走完了精彩、奇绝、神威凛凛而悲欢交集的一生;而我也已经八十八岁,我的人生也快走完了。”
“但我们其实并不老,我们这一生所经历的大起大落、大悲大喜,随着世事的大动荡取得的大成就,都让我们诗思不老。激烈壮怀,潇洒行止,依然当年。”
1983年6月11日,李苦禅在北京逝世,享年84岁。次年,他的苦难知己王森然携此梦离世赴约。
留下这仙家对饮的梦迹,供我们去捕捉大师未泯的神韵,潇潇的笔骨。

02 捐,再捐!

今年6月11日,还是我国的“文化和自然遗产日”。李苦禅生前心系文物,抢救性地收藏了战国至清末民初的几百件碑刻拓本和书画珍品,有的古画,是他拿一个月薪水换的,妻子呢,只得跟人借钱买米。他嘱托家人在自己离世后,将珍贵文物无偿捐赠给国家。

在李苦禅去世三周年时,他的夫人李慧文代表全家,将先生作品还有他珍藏的文物四百多件,以及生活、工作用品,全捐给国家。后来,又捐出藏品一百多件。
在他看来,收藏首先是为了保存,避免被不懂其价值的人毁坏。其次是用作摹习的教材,而不是为转手获利。文物的归宿是国家,这样所有人才能够欣赏到先人的文明与智慧。

03 西学徐悲鸿·中学齐白石

1899年1月11日,李苦禅出生于山东高唐县李奇庄的一户农家,原名李英杰。虽家境贫寒,但他从小受到故乡浓厚的传统文化熏陶,尤其对画画有着极高的兴趣和天赋。
20岁那一年,来到北京的李苦禅,师从年长他近四岁的徐悲鸿学习西方绘画艺术,考入当时国立北京美术学校(今中央美术学院)西画系。徐悲鸿称赞他的画“天趣洋溢,活色生香”。

他认同徐悲鸿“中西合璧”的思想是为了改造中国画,但如果不深入学习中国画又谈何掌握其艺术真谛?
经一番寻寻觅觅,1923年秋,李苦禅正式拜齐白石为师,学习国画。这一拜不仅令中国大写意绘画的传承翻开了崭新的一页,也留下了一段“齐门苦禅”惺惺相惜的师生佳话。

04 “穷学生”耿直二三事

李苦禅清楚地记得拜师那一天,“我一去啊,就说,老师,我来拜门了啊,我可没学费。您等我,入社会(工作了),挣了钱了我就孝敬您。”齐白石也没在意,反倒十分欣赏他的朴实。

就这样,李苦禅白天在学校里学习西画,每周有三个晚上赴齐白石家中学习国画。他常安静地站在齐白石身旁,观察老师作画,体会画中意境。不过,在自己作画时,却不刻意模仿老师的笔墨技法,也避开老师常画的题材与构图。
“虾、小鸡、蟹都是老师常画的,早已创出了自家面貌,若再跟着画,就脱不开他,创不出来了。”他是求新求变的,有自己的美要抒发的。

05 偷吃作画工具

画艺是突飞猛进了,李苦禅不得不面对现实问题:虽然学校免收学费,但依然没钱买画具,只能捡同学丢掉的破旧画具来使用。

那个年代学素描不用铅笔用木炭条,然后给学生发一个面包作擦拭修改之用,等同学散学了,李苦禅就偷偷把擦黑的面包吃了,只要不饿肚子,他就能撑下去。

06 “别惹,他有功夫!”

日子实在捉襟见肘,李苦禅只好利用晚上的时间去拉洋车赚钱糊口,可是当时像北京繁华的前门一带,不少拉洋车的每天早就在等生意了。他不想跟这些穷兄弟去抢生意,就接往海淀(当时还很偏僻的地带)跑的活儿。

毕竟年轻,夜深也怯,为了防身,他腰里掖了个七节鞭,后来就传开了,说有个山东大个儿拉车的,别惹,他有功夫。

07 苦尽甘来

李苦禅的清苦与窘迫被同学看在眼里,有个叫林一庐的给他赠名“苦禅”,苦,即苦难的经历;禅,古称写意画为禅宗画。他欣然接受,立刻把自己的本名李英杰改成了李苦禅。

吃得苦中苦,方悟画中禅,李苦禅,就是这么来的。

1925年在毕业展览上,除了油画作品,李苦禅还展出了8幅写意花鸟画,笔墨洒脱,意境高远,校长林风眠观后将其全部买下。

后来,林风眠、徐悲鸿先后聘请李苦禅担任国画教授。新中国成立后,他转任中央美术学院教授,桃李天下。

08 大!

世人今称李苦禅为“中国近现代大写意花鸟画大师”,在他提一支中西合璧、意在笔先的画笔,开辟出大气磅礴、气魄慑人的大写意国画新天地。

“大”是李苦禅绘画显著的特点。

年过八旬的李苦禅老笔犹劲,为人民大会堂创作了巨幅《松鹰图》《盛夏图》以及《墨竹图》《劲节图》。

《盛夏图》纵368厘米,横580厘米,其荷花如盆,荷叶如盖,荷梗如臂,荷,石,水,鸟,组成了庞大画景。这不仅是他平生最大篇幅巨作,也是中国大写意花鸟画史上首件最大篇幅巨作。

国画常识《何为花鸟画?何为大写意?》

花鸟画

,顾名思义,泛指以花卉、鸟、兽等动植物为主体的绘画,亦是国画一大分类,多讲求精细或趣味,刻画以精巧、传神为主。

大写意

,即以张条疏散、施墨粗放为特点,削繁为简、遗形取神为手法,创作者多为泼墨粗画。

小写意

,即以简练归融为特色,多强调笔墨中之情趣,不苟求惟妙惟肖,但求整体气势与着色。

工笔

,与写意相反,多求刻画入微,手法以细腻、准确为度。

09 李苦禅的鹰

李苦禅擅画鹰,笔力雄健,夸张变形极具个人风格,可谓一绝,与“齐白石的虾,徐悲鸿的马,李可染的牛”齐名,成为近现代画坛中最叫响的个人代表题材之一。

据说,当他把在家乡河塘所见的鱼鹰画进大写意作品,兴冲冲拿给老师齐白石看时,白石老人也在那画鱼鹰呢,画的是山水间的一群鱼鹰。可齐白石看了他的画之后,非常感动,且评价道,“余门下弟子数百人,人也学吾手,英也夺吾心,英也过吾,英也无敌。”

李苦禅画的鹰,是有融会贯通国画和西画的匠心在内里的。如何表现出猛禽的分量?一个大黑罐子,因了高光部分,我们一看就知道它有分量。可提笔泼墨,总不好在鹰身上加高光,所以李苦禅创造了一种世界上没有的“鹰”:长着“白翅膀”的鹰。这样,鹰羽翼之饱满、气势之威猛,就浑然地被刻画出来了。

10 国画大师,也是我党地下情报员

1937年,北平沦陷。那段经历李苦禅的夫人李慧文在后来的回忆文章中这样写道:

“苦禅生性正直,遇强敌也不屈服。在敌伪时期他不肯到“新民会”(汉奸组织)任职,暗地里却协助八路军、地下党的工作。

为此,日本宪兵队抓捕了他,关押在沙滩原北大红楼地下室里。苦禅在那儿受尽严刑:拷打、灌辣椒水、压杠子等,但他始终宁死不屈。默诵着文天祥的《正气歌》,与敌人顽强斗争到底。

当时苦禅已是社会上有名的画家、教授。日本宪兵没从苦禅口里得到什么,又没抓到实证,不便定罪,一个月以后释放了,但苦禅被打得浑身是伤。”

丰子恺有言,“大艺术家必是大人格者”。一个大人格者的气节往往在危难关头才体现得淋漓尽致。

11 “所谓人格,爱国第一”

被释放后,他仍以卖画之资暗中支持地下抗战。一次,前门商号要订一百个扇面,只给了三天时间。李苦禅为了交工,只睡了一晚。按他的创作性格来说,特别讨厌重复,可这时候,他说,“还考虑什么为艺术而艺术,赶快把画儿卖出去了,我有了钱了,援助地下工作,救国第一”。

他跟学生讲,“人无品格,行之不远,画无品格,下笔无方”,所谓人格,最重要爱国第一。

12 苦就是禅

成大师者,哪位不苦?
青年徐悲鸿求职屡屡受挫,痛苦和失望强烈地攫住了他,他甚至狂奔到黄浦江边,想要结束自己的生命。
齐白石自述,“自从卢沟桥事变至今,已过了六个年头,天天提心吊胆,在忧闷中过着苦难日子。虽还没有大祸临身,但小小的骚扰,三天两头总是不免。我这个八十开外的老翁,哪有许多精力,同他们去作无谓周旋……”就在齐老愁闷难遣之际,夫人胡宝珠溘然长逝。
生前被嫌作品一片黑,看不懂,黄宾虹曾落寞地说,“等我过世50年以后,人家就看得懂,就会认识我了。”
看似潇洒的张大千求学途中也曾遭土匪绑架,晚年漂泊四海,思乡而不得归。
回望中国百年美术史,在此提及的未提及的大师者,无一不是蘸着苦难的墨,绘就一方纯粹与热爱的。

苦禅挚友王森然谓“苦禅”二字:不忘天下苦人,不忧一人贫苦,乐在苦中。
何妨继续做那一场如画的梦:
“名山半醉,苦禅也半醉,他把酒倒入砚中,笑研朱墨,那砚中殷红一片,哪里是墨,分明是一腔子热喇喇的壮士之血!他名为‘禅’,便‘勇猛精进’了一生,真是深通禅意者!”
致敬所有浴苦而生的人生。

完整观看《守护文脉的书画大师·李苦禅》

https://tv.cctv.com/2022/06/11/VIDEkuLsEhqvl5s1G0Se9Zx2220611.shtml

制片人 | 张天宇 编辑 | 王若璐
©央视新闻

致敬,了不起的大师!👍🏻

https://mp.weixin.qq.com/s/2V_OKNdjS5cFzwm_nfzbcQ

【夜读】保持年轻的5个好习惯

年轻,不是易逝的容颜和年华,而是一种心境、一种良好的生活状态。今天的夜读,和你分享保持年轻的5个好习惯,心若年轻,岁月不老。

  1. 坚持读书

活到老,学到老。读书对一个人的重要性,不只在于习得新知识,更在于帮我们保持思考的能力、充满活力的状态。

读书可以改变一个人的气质和格局。有知识藏于心,便是对灵魂最顶级的化妆。读书多了,由书香气所孕育出的精神长相,任由时间再刻薄,也难以摧残。

  1. 时常微笑

生活没有桃花源,微笑便是水云间。很多事总要经历一些风雨变幻后才明白:于喧嚣中品一杯香茗,是需要淡然心境的;于闹市中自在生活,是需要减少计较的;于鸡毛蒜皮中保持一份好心情,是需要时常将微笑挂在嘴边的。

世上没有不带伤的人,真正能治愈自己的,唯有你自己。把生活过得简单一点,开心一点,让嘴角上扬的弧度,勾住满满的幸福。

  1. 保持自律

我们时常羡慕那些面容姣好、体态优美的人,好像岁月对TA们特别偏爱,舍不得在TA们身上留下一丝痕迹。殊不知,那些活成自己想要的样子的人,背后都藏着无数的坚持,都是靠着自律来雕刻。

运动能增强你的体魄,锻造你的身材,还会让人心情愉悦。越是经常运动的人,身体越健康,看起来也更年轻。让身体动起来,你迈开的每一步都是在逃离衰老,甩掉的每一滴汗都是身上的暮气。

  1. 热爱生活

曾在网上看到一个话题:“哪个瞬间,你觉得自己不再年轻?”有一个高赞回答是这样说的:“经常对生活失去热情,觉得任何事情都毫无意义。”

当你丧失了对寻常事物的雀跃之心,整个人会逐渐变得无精打采、满面愁容。扔掉心中包袱,做一个从容的人,才能越活越年轻。你若乐观之心未泯,岁月便不会老去。

  1. 规律作息

许多科学研究表明,睡眠不足的人,衰老速度越快。再昂贵的护肤品和保健品,都不如早睡早起。你从夜晚偷来的时间,生活都会暗地里报复在你的健康上。

一个习惯早睡早起的人,必定有着良好的生活作息,也不会轻易被烦事所扰。日子过得舒心惬意,面容得到了滋养,自然气色好显年轻。


来源:人民论坛网(原文有部分删改) | 主播:赵文龙

本期编辑:刘杰 实习生:缪卓含、刘维德

https://mp.weixin.qq.com/s/8S2OP-wGa8UA9zbAgO84uA

《高考之后值得做的11件事》

对绝大多数考生来说,一场名为“高考”的人生历练就结束了。

接下来的这个暑假,是寒窗苦读之后的犒赏,也是不可多得的自我充值黄金期。如果没想法没规划,不知所措的活法就开始了……放松过后,不如与那些能涵养你的技能、兴趣、爱好为伍,凡有所学皆成性格。

预祝取得好成绩,也希冀你在山河之间汲取无穷的养分和乐趣。

  1. 学做饭
今天就把治愈自己和所爱的
第一秘诀传授给你,那就是——
烧得一手好菜。
日后求学赴职,天南海北,
想家了,还好,能为自己煮一碗妈妈的味道。

做菜的乐趣第一是买菜,我做菜都是自己去买的。到菜市场要走一段路,这也是散步,是运动。我什么功也不练,只练“买菜功”。
我不爱逛商店,爱逛菜市。看看那些碧绿生青、新鲜水灵的瓜菜,令人感到生之喜悦。
其次是切菜、炒菜都得站着,对于一个终日伏案的人来说,改变一下身体的姿势是有好处的。
最大的乐趣还是看家人或客人吃得很高兴,盘盘见底。做菜的人一般吃菜很少。我的菜端上来之后,我只是每样尝两筷,然后就坐着抽烟、喝茶、喝酒。从这点说起来,愿意做菜给别人吃的人是比较不自私的。

作者 | 汪曾祺

  1. 学车
有人说,
日子可以分为学车前和学车后。
一旦掌握开车技能,
你的生活半径就扩大了。

我的逻辑是:与其把生命交托给他人,不如握在自己的手里。

学了7小时后,考到了驾驶执照。发那张硬卡给我的美国警察说:“公路是你的了,别忘了,命也是你的。”

现代的徐霞客坐游异域的烟景,为我配音的不是古典的马蹄嘚嘚、风帆飘飘,是八汽缸引擎轻快的低吟。

最好是细雨霏霏的黎明,从渭城出发,收音机天线上系着依依的柳枝。挡风窗上犹浥着轻尘,而渭城已渐远,波声渐渺。甘州曲、凉州词、阳关三叠的节拍里车向西北,琴音诗韵的河西孔道,右边是古长城的雉堞隐隐,左边是青海的雪峰簇簇,白耀天际,我以70英里高速驰入张骞的梦高适岑参的世界,轮印下重重叠叠多少古英雄长征的蹄印。

作者 | 余光中

  1. 旅行

可能旅行最妙之处,

在它不断以鲜活拍拍你说——

这星球生趣盎然,你却知之甚少。

去更远的地方,见更绝的景,

看与你生活更不同的热爱与热闹,

你信吗?有时一次遇见,改变一生。

在我来说,旅行真正的快乐不在于目的地,而在于它的过程。

遇见不同的人,遭遇到奇奇怪怪的事,克服种种的困难,听听不同的语言,在我都是很大的快乐。

虽说一沙一世界,一花一天堂;更何况世界不止是一沙一花,世界是多少多少奇妙的现象累积起来的。我看,我听,我的阅历就更丰富了。

作者 | 三毛

  1. 摄影

若是手机不离手,

那就镜头向外,去打开新世界。

对准心之所向,

拍青春,只此一次,

拍故事,喜怒哀乐,

拍回忆,有迹可循。

毕竟,有画面凝固你的心,它便是你爱这个世界的证据。

作者 | 严明

  1. 写作

这一次,没有试题,不急交卷,

只以你手,写你心。

一个人活在世上,可能庸庸碌碌地过一辈子,然后什么都没留下就离开了尘世,因此我常鼓励别人写笔记,把生活、感受、思想记录下来,这样,一则可以时时检视自己生命的痕迹;二则透过静心写笔记的动作可以“吾日三省吾身”;三则逐渐使自己的思想清明有体系。

一天写几页笔记不嫌多,一天写一句感言不嫌少,深刻的生命、思维就是这样逐渐成熟的,如果我们不能在急速流过的每一天,为生活留下一些什么,生活就会如海上的浮沤,一粒粒破灭,终至消失。

作者 | 林清玄

  1. 健身

“所有你想要的样子,

都得靠自己来雕刻。”

去运动吧,不开心时,流泪不如流汗。

那种散发着生命蓬勃能量的

每一个姿态、每一个瞬间、每一滴汗,

都不会辜负未来的你。

跑步对我来说,不独是有益的体育锻炼,还是有效的隐喻。我超越了昨天的自己,哪怕只是那么一丁点儿,才更为重要。

在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。

作者 | 〔日〕村上春树

  1. 学乐器

一定要爱着点什么乐器,

比如吉他,尤克里里,钢琴,古筝等等,

它让你变得诗意,坚韧,充盈,与众不同,

很可能,还会成为劈开幽暗的一束光。

我没有想到,自己会如此迅猛地热爱上了音乐,本来我只是想附庸风雅,让音响出现在我的生活中,然后在朋友们谈论马勒的时候,我也可以凑上去议论一下肖邦,或者用那些模棱两可的词语说上几句卡拉扬。

然而,音乐一下子就让我感受到了爱的力量,像炽热的阳光和凉爽的月光,或者像暴风雨似的来到了我的内心,我再一次发现人的内心其实总是敞开着的,如同敞开的土地,愿意接受阳光和月光的照耀,愿意接受风雪的降临,接受一切所能抵达的事物,让它们都渗透进来,而且消化它们。

作者 | 余华

  1. 绘画🎨

“一切美的事物都有令人不俗的功效”,

练习绘画,就是在练习眼光与捕获美的能力。

要记得:这世界最不易被征服的一类人,

便是内心有美的追求的人。

当我画一个太阳,我希望人们感觉它在以惊人的速度旋转,正在发出骇人的光热巨浪。

当我画一片麦田,我希望人们感觉到麦子正朝着它们最后的成熟和绽放努力。

当我画一棵苹果树,我希望人们能感觉到苹果里面的果汁正把苹果皮撑开,果核中的种子正在为结出的果实奋进。

当我画一个男人,我就要画出他滔滔的一生。如果生活中不再有某种无限的、深刻的、真实的东西,我将不再眷恋人间。

作者 | 〔荷〕梵高

  1. 书法

字如其人。

你要悄悄练字,继而在某一日,

一提笔,惊艳所有人。

书法的美,一直是与生命相通的。

“高峰坠石”学习了重量与速度。

“千里阵云”学习了开阔的胸怀。

“万岁枯藤”知道了强韧的坚持。
学习直线的耿直,也学习曲线的婉转;

学习“方”的端正,也学习“圆”的包容。
每一次磨墨,都像是找回静定的呼吸的开始。磨掉急躁,磨掉心虚的慌张,磨掉杂念,知道“磨”才是心境上的踏实。

作者 | 蒋勋

  1. 社会实践

去打工,去实习,

去做公益,去跌倒,去战胜,

去见识各样的磨难与不屈的心灵,

去用烟火泥土重塑生活。

这样,你才会知道这个国家需要什么,

自己想成为什么样的人。

看一个人美不美,实际上还是要归根于他的生命观,他对生活的理解。美不仅仅是视觉感受,还暗含了背后人对生活的理解,对历史的理解,对社会的理解。美不美,不能只看外表,还要看见背后那些深刻的东西。

我接触过很多特别有思想、内心特别美的人。他们或者做义工、做公益,或者去西部搞绿化。

美是一种实践。坐在房子里空想,越想越纠结,不如去做一些新的事情。在做的过程中,我们建立起跟世界、社会以及各种人之间真实的、丰富的联系。在这个过程中,你的内在美,你的创造力,你坚韧的力量就释放了出来,所以有焦虑、纠结不要怕,破除纠结就靠实践,美就在实践里。

作者 | 梁永安

  1. 读书自学

高考是难,更难的是,

将斗志和旺盛的学习能力,

一直延续到今后漫漫长路。

你的自身实力,才是你的“锦鲤”。

某次和大学生们对话时,被问:阅读的习惯对人究竟有什么好处?我回答了几条,最后一条是——可以使人具有特别长期的抵抗寂寞的能力。

他们笑。我看出他们皆不以为然。但我也同时看出,其实他们中某些人内心深处别提有多寂寞了。而大学给我的印象正是一个寂寞的地方。

最强大的寂寞,还不是想做什么事而无事可做,想说话而无人可说;是想回忆而没有什么值得回忆的,是想思想而早已丧失了思想的习惯。这时人就自己赶走了最后一个陪伴他的人,他一生最忠诚的朋友——他自己。

为了使自己具有抵抗寂寞的能力,读书吧!人啊,一旦具备了这一种能力,某些正常情况下,孤独和寂寞还会由自己调节为享受着的时光呢!信不信,随你……

作者 | 梁晓声

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制片人 | 马文佳
编辑 | 王若璐 校对 | 高少卓
©央视新闻

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夜读·大家悦读课 | 徐则臣讲述:《如果大雪封门》里的冷峻与温暖

阅读发现美好,阅读创造价值。“大家悦读课”是由新华社与中国作协共同打造的5G价值阅读平台“悦读汇”推出的重点栏目。将邀请知名作家朗读经典原著、分享有趣故事、妙答网友提问。在这里你可以体验全新的沉浸式阅读,打开新时代阅读的想象空间。

短篇小说《如果大雪封门》以几位青年打工者在北京的生活为底子,以精细绵密的语言和出人意表的想象,讲述了一个梦想与现实、温情与伤害、自由与限度相纠结的故事,如同略显哀伤的童话。

今天,我们邀请到第十届茅盾文学奖得主徐则臣老师,和朋友们分享其作品《如果大雪封门》中的经典片段。现在,就让我们在作者原汁原味的朗读中,走近这一部冷峻而又温暖的小说。


风把屋顶上的天吹得很大,烧暖气的几根烟囱在远处冒烟,被风扯开来像几把巨大的扫帚。

“我一直想到你们的屋顶上,”慧聪踩着宝来的凳子让自己站得更高,悠远地四处张望。“你们扔掉一张牌,抬个头就能看见北京。”

我跟他说,其实这地方没什么好看的,除了高楼就是大厦,跟咱们屁关系没有。我还跟他说,穿行在远处那些楼群丛林里时,我感觉像走在老家的运河里,一个猛子扎下去,不露头,踩着水晕晕乎乎往前走。

“我想看见大雪把整座城市覆盖住。你能想象那有多壮观吗?”说话的时候慧聪辅以宏伟的手势,基本上能够观古今于须臾、抚四海于一瞬了。

他又回到他的“大雪封门”了。让我动用一下想象力,如果大雪包裹了北京,此刻站在屋顶上我能看见什么呢?那将是白茫茫一片大地真干净,将是银装素裹无始无终,将是均贫富等贵贱,将是高楼不再高、平房不再低,高和低只表示雪堆积得厚薄不同而已——北京就像我读过的童话里的世界,清洁、安宁、饱满、祥和,每一个穿着鼓鼓囊囊的棉衣走出来的人都像是对方的亲戚。

“下了大雪你想干什么?”他问。

不知道。我见过雪,也见过大雪,在过去很多个大雪天里我都无所事事,不知道自己想干什么。

“我要踩着厚厚的大雪,咯吱咯吱把北京城走遍。”

——《如果大雪封门》,北京十月文艺出版社2021年10月第1版,第269-270页。

作家简介

徐则臣,著名作家。1978年生于江苏东海,毕业于北京大学中文系,现为《人民文学》副主编。著有《耶路撒冷》《北上》《王城如海》《跑步穿过中关村》《如果大雪封门》《青云谷童话》等。曾获鲁迅文学奖、庄重文文学奖、华语文学传媒大奖·年度小说家奖、冯牧文学奖,被《南方人物周刊》评为“2015年度中国青年领袖”。长篇小说《耶路撒冷》获第五届老舍文学奖、首届海峡两岸新锐作家好书奖等;长篇小说《北上》获第十届茅盾文学奖、第十五届精神文明建设“五个一工程”奖、“2018中国好书”奖等。部分作品被翻译成德、英、日、韩、意、蒙、荷、俄、阿、西等十余种语言。


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【夜读】善弈者,通盘无妙手

 古人说:“棋如人生,人生如棋”,其中蕴涵的道理可说是意味深长。今天的夜读就让我们以今年高考作文题中提到的围棋“本手、妙手、俗手”这三个术语,来探讨一下人生的话题。

  • 俗手:不要忽视生活中的细节

  在一位棋手水平不够时,是难免会下出俗手的,这是因为他的知识储备和计算能力都不足,对围棋的理解也尚浅。与俗手相伴而行的还有一个围棋术语“恶手”,即很明显的坏棋,会给局面带来无法挽回的损失。

  一般来说,俗手并不像恶手那么明显,在棋盘上所造成的损失也往往没有那么巨大,但恰恰是因为它具有一定的隐蔽性,反而会让对局者在犯下错误后浑然不觉,直至走向失败时才幡然醒悟。

  考试中作弊就是一步巨大的“恶手”,因此,真正会犯下此类错误的人少之又少。相比之下,却有很多人在诚信的这个维度犯下一些看起来没那么严重的错误,无故不遵守约定,制定的学习计划和健身计划坚持几日之后就轻易放弃……

  虽然看起来也并不会带来重大的损失,但是日积月累,会使得自己失去大家的信任或是失去积累知识、强健身体的机会。这些都只能让人生的棋局变得越来越被动,越来越艰难。

  • 本手:一分耕耘、一分收获

  当我们意识到“俗手”的危害,就需要更进一步去理解“本手”的意义。顾名思义,本手的意义含有“本本分分”的意思。在势均力敌的一局棋中,本手虽然不会让你迅速获得优势,击溃对手,但却可以帮助自己站稳脚跟,拥有足够多的根据地,为未来的胜利打下坚实的基础。应该说,本手其实才是一局好棋中最重要的组成部分。

  我们的生活中,时常会面临很多诱惑,例如金钱的诱惑、名誉的诱惑等等。如果想要让自己拥有对抗它们的力量,就需要在人生中多下“本手”,明白“一分耕耘、一分收获”的道理,这样才能在人生的棋局中牢牢占据主动位置。

  如果用一句话来形容本手和妙手的关系,我想应该可以这么说:“本手造就伟大的建筑,而妙手则是矗立在这座建筑之上的明珠。”离开了本手的日积月累,妙手就没有存在的基础,甚至没有出现的机会。

  • 妙手:信手拈来的从容都是厚积薄发的沉淀

  有句话说得很好,“善弈者,通盘无妙手。”是说真正的高手下棋,并不会刻意追求所谓的妙手,而是按照围棋的规律,自然而然、一步一个脚印去向前推进。而当对手下出坏棋、露出破绽时,他才会抓住时机,以不易察觉的妙手给予对手严厉的打击。

  在我们的生活中也是如此。试想一下,如果一位企业家不扎扎实实地做好产品和服务,只是心心念念地期盼着风口的到来,梦想着一夜暴富;一位运动员不每天练好基本功,只是梦想着赛场上灵光一现的表演,能打进关键一球,所谓的“妙手”怎么可能会实现呢?只能是不切实际的白日梦罢了。

  “棋如人生,人生如棋”,机遇总是偏爱那些有准备的人,让我们在人生的棋局中,以深厚的知识储备避免“俗手”,用克制欲望之后的冷静下出“本手”,用敏锐而积极进取的心态抓住人生中的每一步“妙手”。唯有如此,我们才能成为棋盘上的胜者,人生中的强者。


来源:人民日报客户端 | 作者:王煜辉,原文有删节 | 主播:赵文龙

本期编辑:郑薛飞腾 实习生:徐笑盈、巩锦瑾

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沉下心,慢慢变好

生活不简单,但我们可以简单过。

岁月神偷,无声无息。待你惊觉,它早已溜走。

走过半生才发觉,孩童时代已经像梦境一样,变得遥远又模糊。

很多时候我们都会有这样的感叹,想回到儿时。

那时候,没有复杂的人情世故;那时候,生活很快乐,人和人之间很简单。

而成年之后,我们常常告诉自己,要做坚强懂事的大人,不敢任性,不敢矫情。

每天睁开眼,就要面对生活的压力。

如果长大的过程无可奈何,长大的责任无法逃避,希望你能在渐渐老去的岁月里,也给自己留一份简单和纯真。

生活不简单,但我们可以简单过。

很多的纷纷扰扰,真真假假,不必挂在心上。

不是什么事都要争个是非对错,不是什么人都要跟他一较高下。

很多的欲望和目标,不必时时刻刻压在心头。

也许你没车没房,没钱没权,但你无病无灾,有人爱你,关心你,这也是一种幸福。

让我们一起做一个简单的人,都能拥有一份从内而外的豁达,从容面对生活,找到内心的简单和宁静。

人生中有很多这样的时刻,需要你付出很漫长的努力,才能去迎接生命里的花开。

你看那蝉,要在地下蛰伏三年,忍受着孤独和寂寞,默默蓄力,最终才破茧新生。

而我们的人生何尝不是一样?

所有一鸣惊人的背后,都独自吞咽了无数无人问津的日子。

希望我们既能为梦想全力以赴,又能在心里有一份从容,守住一份坚持。

因为人生最好的状态,莫过于在纷扰的世界里沉淀自己。

有段台词这样说:“老师教给我,要学骆驼,沉得住气的动物。看它从不着急,慢慢地走,慢慢地嚼,总会走动的,总会吃饱的。”

要静心学习那份等待时机成熟的踏实,也要保有在这份等待之外的努力和坚持。

那些属于你的梦想,会在未来的某个时刻实现。

越长大越懂得,只有家人,会不计回报、会无条件地爱你。

当所有的人都在关心你飞得多高,混得好不好的时候,只有他们会担心你累不累。

生活虽然有点苦,但有了他们给予的一抹甜,便能抚慰艰难日子里的许多苦涩。

有人说,金钱可以给过路的陌生人,时间却只能给温暖心爱的人。

多腾点时间和精力,珍惜身边所爱之人。

前半生,愿你有路可走。后半生,愿你有人惦念,有家可回。

有人说,人之所以悲哀,是因为我们留不住岁月。

而人之可贵,也在于我们因着时光环境的改变,在生活上得到长进。

岁月的流逝固然无可奈何,而人的逐渐蜕变,却又离不开时光的力量。

未来的岁月,愿你沉下心来,慢慢变好。

在前行的岁月里,慢慢成长为更好的自己。

在琐碎的生活里,心怀浪漫宇宙,也珍惜人间珍贵日常。


点亮“在看”,与朋友们共勉!

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作者:鲸落 来源:夜听(ID:yetingfm)
监审:于卫亚
监制:周年钧、吴炜玲
编辑:周喆、王宜玄、刘在
美术设计:赵丹阳
实习生:赵博闻、罗庆文
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【夜读】张桂梅的9句话,陪你勇敢前行

  今年高考,65岁的张桂梅校长走上了第12次送考路。12年来,越来越多的孩子走出大山,改变命运,实现理想。今天的夜读,和你分享张桂梅校长的9句话,希望能带给你前行的力量。

1、我相信,人生在必经的“寒冬”里,也带着必然的希望。没有人愿意经历严寒,但它经常不请自来,不经选择;也很少人敢确信未来一帆风顺,但如果你经历过和见过,你就会相信,并且愿意把它(希望)强烈地送给别人,让身边的人都感受到。

2、我有一个规矩,(学生)走出这个学校以后,就不要老回头看这个学校,老惦记着这个学校。你要往前走,花更多的时间去做你要做的事。祖国哪个地方需要我们,我们去上哪个地方去。

3、我们所做的一切,也许就如冬天的阳光,在一些人倍感寒冷时给她们带来了温暖和希望。而以后,那些因为上了大学,彻底改变了人生的女孩子,也将会像阳光一样,温暖她们曾经寒冷的家。

4、现在的“苦”,是一种我愿意付出的苦。因为我有一个清晰的目标,我要把孩子们带出大山,我要去实现它。有目标就有了干劲儿,就不觉得那么苦了。

5、大目标就像一座高山,需要长久地攀登。你还需要找到一条上山的“路”,在每天的日常里完成一个个具体的小目标,一步步扎实地往上爬。爬着爬着,或许就走过了那一段黑暗的路,拨云见日。

6、不论何时,我们都需要彼此的爱。如果你觉得痛苦、迷茫,去看看其他人,你会发现自己的命运既有独特性,也有共同性。共同性会让你不因为孤单而害怕,在必要时伸出给彼此的手;而独特性则可以帮助你真正走上你乐于走上的路。

7、只要你开始思考、开始行动,你就已经走上了一条必然不易,但也充满希望的路途了。

8、放弃和认命是一条没有尽头的“下坡路”。请记住,在任何一个你没有察觉的时刻,包括现在,通过行动去改变命运的机会,一直都存在。

9、我想这么多年下来,种花种草和教养孩子是有共通之处的,省一点力气、少一份心血、少付出一滴汗水都是不行的,就会看不着她们的灿烂。

来源:人民日报微信综合 | 主播:王一伊

本期编辑:朱田恬 实习生:巩锦瑾、莫等娴

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