写给我最爱的人

今天是5月20日,一个既普通又特殊的日子。普通在于它不过是一年365天中寻常的一天,特殊在于它的谐音“我爱你”,把浪漫的氛围感拉满。今晚,让我们一起把最真挚的爱,送给最爱的人。

  • 致父母:愿来日方长、安康幸福

  少时不知父母苦,养儿方知父母恩。多希望光阴走得慢些再慢些,让我们可以多回几次家,多陪一会儿爸妈。也希望我们成长的脚步能一路生花,为他们抵挡岁月的风沙,将他们护在羽翼下。

  亲爱的爸妈,谢谢你们养育我长大。你们用爱浇灌我成长,做我最坚实的靠山;我也会心怀感恩,成为你们最大的慰藉。

  • 致爱人:愿风雨与共、深情不移

  年轻时,我们渴望冒险,向往热烈的爱情。如今发现,细水长流的陪伴,一日三餐的守候,才是爱情最真实的模样。这世间最大的幸福,莫过于执子之手,与子偕老。拥有一个好的爱人,能治愈人生大半的苦痛。

  亲爱的爱人,谢谢你陪我走过春夏秋冬,伴我岁岁年年。往后的日子,希望我们携手与共,既有肝胆相照的义气,也有深情不移的忠诚。

  • 致朋友:愿携手并肩、温暖同行

  人生海海,很开心有你们相陪相伴。曾经一起旅行、一起唱歌、交付真心、分享快乐,真是一种幸运。谢谢你们,尽自己所能给我最大的支持;谢谢你们,让我肆无忌惮做最真实的自己。

  亲爱的朋友,可能你我久未相聚,但在心底,我从未把你们忘记。今后的路上,愿你我继续携手并肩,温暖同行。无论世事如何变迁,感情不减,友谊不变。

  • 致孩子:愿平安健康、快乐成长

  自从有了孩子,我们的人生都发生了改变。在照顾子女的过程中,我们共同体验了成长、纯真和温情。不论在外碰见多大的烦心事,看到孩子的笑脸,所有的苦累都能从泥泞中开出花。

  亲爱的宝贝,谢谢你愿做我的孩子,你永远是我人生中最珍贵的礼物,祝福你一生平安健康、快乐成长。

  • 致自己:愿无畏风雨、勇往直前

  一路走来,关心过很多人,也别忘了,值得被爱的还有自己。谢谢自己,经历过低谷与挫折,依然积极乐观地面对生活;体会过沮丧与失望,依旧对这个世界回馈着温柔与善意。

  最好的生活状态,并不是每时每刻都要轰轰烈烈,而是在追求热烈的同时也能珍惜平淡日子里的小美好。未来有无限可能,愿你心中充满希望,无畏风雨,勇往直前。


来源:人民日报微信综合夜听、洞见、一星期一本书等 | 主播:赵文龙

本期编辑:石磊 实习生:徐笑盈、李婧涵

https://mp.weixin.qq.com/s/gHOKYq-JtQSgKEd0nQrLUQ

不透支自己,是一个人最大的自律

凡事皆有度,任何时候,把握好尺度。

古语有言:“竭泽而渔,岂不获得?而明年无鱼。”

意思是说,把池水抽干可以抓到鱼,只不过第二年就没鱼了。

竭泽而渔必无鱼,人也是如此,凡事皆有度,任何时候,把握好尺度,不透支自己,才是一个人最大的自律。

  • 不透支健康

人生最贵的,就是健康。

当一个人健康的时候,或许从来不觉得健康的重要性。但当他透支了自己的健康,等到发现身体亮红灯时,才知道健康的重要性。

有句话说得好:人这一辈子,除了生死都是小事。爱惜自己的健康是对自己负责,也是对家人负责。

工作再忙,也别忘了一日三餐;生活再苦,也别耽误好好睡觉。

往后,好好吃饭,早睡早起,坚持运动,不透支健康,即使你拥有世界上所有的财富,也不及拥有健康更为宝贵。

  • 不透支关系

人和人之间的关系,就像树与树之间,保持一定的距离,才能茁壮成长。

再好的感情,也要讲究分寸,亲密有间,才能细水长流。

一旦开始肆意透支别人的好,不知所止,对方就会彻底寒心和死心。

朋友之间互帮互助是理所当然,但再好的关系也禁不住随意透支。

朋友再亲密,分寸不可失。

无论两个人之间的感情多么深厚,都要有分寸感,不能随意透支彼此的情谊。

说到底,人和人相处,只有懂得珍惜和感恩,不辜负对自己好的人,关系才会长久,感情才会深厚。

  • 不透支信用

人不能没有信用,否则就是丢掉了立身处世的根本。

许诺于人,就要说到做到,不透支自己的信用,不辜负别人的信任。

人与人之间的信用需要长年累月来建立,而毁掉瓦解,一朝一夕足矣。

真正靠谱的人,把信用放在第一位,既让人心安,也最值得深交。

最聪明的做人之道,就是言出必行,一诺千金。

信用,是一个人最好的社交名片,不透支自己的信用,才会把路越走越宽,越走越顺。

每个人都想在生活中找到自己的快乐,想要得到更好的生活,也想满足自己的精神追求。

这些都是人之常情,那么就从今天起,认真生活,好好善待自己的健康,不辜负他人的善意,不失掉自己的信用。

从今往后,愿你我都能坚持自律,取舍有度,不过透支的生活。


点亮“在看”,与朋友们共勉!

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

作者:樱桃 来源:京博国学(ID:jingboguoxue)
监审:于卫亚
监制:张越、吴炜玲
编辑:周喆、李永锡、郝瑞
美术设计:赵丹阳
实习生:高阳、赵博闻
©新华社新媒体中心、新华社音视频部、新华社黑龙江分社

点亮“在看”,祝您好梦!

https://mp.weixin.qq.com/s/SBorlYaTJMX-7Jd6ia6-ag

从此余光是你,余生也是你

不知你有没有发现,

不是只有“我爱你”才能表达爱意。

情话或有千百句,不提“爱”字,

同样可以把告白说深,送达心中那个人。

有一种爱,
时间得意,春风嘉许,我遇上你。

1、今夕何夕,见此良人。(《诗经》)

2、斯人若彩虹,遇上方知有。(《怦然心动》)

3、第一次见你的时候,我的心里已经炸成了烟花,需要用一生来打扫灰炉。

4、我遇到过很多人。有人让我发烧,我以为那是真情,结果烧坏了所有。有人让我发冷,从此消失在生命里。有人让我觉得温暖,但仅仅是温暖而已。只有你,让我的体温上升0.2℃。

有一种爱,
向世界宣告你的出场。

6、大家好,这是我的“第二杯半价”。

7、告诉桃花不用开了,我等的人T a来了。

8、最近有朋友开玩笑说我恋爱了,我来澄清一下:这是真的。

9、没错,我这个人做什么事都是三分钟热度,但唯有他我想喜欢一辈子。

10、“她那么普通,肯定不是你喜欢的类型。”“对不起,让你失算一次。”

有一种爱,
看你怎么都称心顺眼。

11、既见君子,云胡不喜。(《诗经》)

12、任这世上浮云缤纷,琉璃多彩,未及你的模样矜贵。

13、你又胖了,真好。我能拥抱你的地方,又多了一圈。

14、你的眼睛真好看,里面有晴雨、日月、山川、花鸟、云雾,但我的眼晴更好看,因为我的眼睛里有你。

15、你美好得如此不真实,我无法将视线从你身上移开,将边角余光捐给你都嫌不够。

16、我见过春日,夏风,秋叶,冬雪,也踏遍南水北山,东麓西岭,可这四季春秋,苍山泱水都不及你冲我展眉一笑。

有一种爱,
你陪着我的时候,
我没羡慕过别人。

17、看着你,就可以让我,茫茫人海里感到安定。

18、曾经这里荒芜寸草不生,后来你来这走了一遭,奇迹般万物生长,这里是我的心。

19、生活,静静似是湖水,全为你泛起生气,全为你泛起了涟漪,欢笑全为你起。

20、天地广阔也不如囿于你,人山人海也未有我钟意,你之外万物都无引力,我不想要新意,只想要你。

有一种爱,
绣口一吐,就是诗情画意的美篇。

21、月亮照回湖心,野鹤奔向闲云,我步入你。

22、你是我的,半截的诗,不许别人更改一个字。(海子)

23、月遇从云,花遇和风,今天晚上的夜空很美。我又想你。

24、草在结它的种子,风在摇它的叶子。我们站着,不说话,就十分美好。(顾城)

有一种爱,
有口难开,越喜欢,越胆怯。

25、山有木兮木有枝,心悦君兮君不知。(《越人歌》)

26、见客入来,袜刬金钗溜。和羞走,倚门回首,却把青梅嗅。(《点绛唇·蹴罢秋千》)

27、你明知道,我知道你知道。(徐志摩)

28、对你的心意,就像在薄薄的被子里玩手机,总有星星点点的光漏出来。

29、我怀里所有温暖的空气,变成风也不敢和你相遇。

30、每次和你说话都像一次考试,总觉得没发挥好。

有一种爱
你不想让别人看出你的心事,
但是谁都知道ta是你的心事。

31、假如有人问我的烦忧,我不敢说出你的名字。(戴望舒)

32、别人对我无意中念到你的名字,我心就抖战,身就沁汗!并不当着别人,只在那有星子的夜里,我才敢低低地喊叫你的名字。(沈从文)

33、我没有很刻意的去想念你,因为我知道,遇到了就应该感恩,路过了就需要释怀。我只是在很多很多的小瞬间,想起你。比如一部电影,一首歌,一句歌词,一条马路和无数个闭上眼睛的瞬间。(张小娴)

34、从我拿起笔,准备叙述你的细节开始,总是忍不住走神,真抱歉,情话没写出来,可我实实在在的想了你一个小时。(朱生豪)

有一种爱,
陪你欢喜,共你忧愁,
好的坏的岁月都与你有关。

35、 我快乐,就想应当同你快乐。我闷,就想要你在我必可以不闷。我同船老板吃饭,我盼望你也在一角吃饭。(沈从文)

36、要是我们两人一同在雨声里做梦,那意境是如何不同,或者一同在雨声里失眠,那也是何等有味。(朱生豪)

37、你说暮色醉人,我就陪你等黄昏日落,你说清醒容易孤独,我就陪你酩酊大醉。

38、你再不来,我要下雪了。(木心)

有一种爱,
既许一人以偏爱,愿献余生之慷慨。

39、我并不在乎,这会是错还是对,就算是深陷,我不顾一切。(《执迷不悔》)

40、为你,我用了半年的积蓄漂洋过海来看你。为了这次相聚,我连见面时的呼吸都曾反复练习。(《漂洋过海来看你》)

41、我是那种会为了与你相见喝杯咖啡而错过一班列车或飞机的人。我会打车穿越全城来见你十分钟。我会彻夜在外等待,假如我觉得你会在早晨打开门。(珍妮特·温特森)

有一种爱,
我们在一起吧!
尽我所能,顾你冷暖,
倾我所爱,护你一生。

42、听闻小姐治家有方,鄙人余生愿闻其详。

43、一辈子和你在一起,那才叫将来,换了别人,那叫将就。

44、在青山绿水之间,我想牵着你的手,走过这座桥,桥上是绿叶红花,桥下是流水人家,桥的那头是青丝,桥的这头是白发。(沈从文)

45、忐忑给你,心动给你,彻夜未眠给你,奋不顾身给你,一腔孤勇和余生六十年,都给你,从此余光是你,余生也是你。

文 | 央视新闻《夜读》整编


字字不说“我爱你”
句句都是“我爱你”
希望我们都能在爱情的路上,
找到那个不仅懂你的言外之意,
也懂你欲言又止的人,
希望我们都能和喜欢撞个满怀,
得到世界上最温柔的浪漫和偏爱。

5月20日20点
央视新闻发起直播
《所爱皆浪漫——
今夜,用一个爱情故事温暖你》

欢迎来分享你的爱情故事


用你的方式表达“我爱你”

监制丨李浙 主编丨王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

点赞,也是无声的告白

https://mp.weixin.qq.com/s/Ip1myPaXmSkRYPcOxZ30Ew

让自己变得更好的10个小建议

  努力让自己变好,什么时候开始都不晚。多微笑、坚持阅读、常怀感恩之心……想成为更好的自己,那就尝试改变。今天的夜读,和你分享让自己变得更好的10个小建议。行动起来,生活终会奖赏努力的你。

✦✦

1

多微笑

  爱笑的人运气不会差。跌倒了不要紧,拍拍身上的灰,给自己一个鼓励的微笑。要知道,看清生活的真相却依然热爱生活的人,终会被温柔以待。

✦✦

2

说话柔软,内心坚强

  良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。做一个温柔的人,学会换位思考,多说暖心的话,多说体谅的话。同时内心要保持坚强,有原则,不随便迎合。

✦✦

3

常怀感恩之心

  有句话说,“谢谢火焰给你光明,但是不要忘了那执灯的人,他是坚忍地站在黑暗当中呢。”多感恩生活中的点点滴滴,感恩那些对你好的人,多努力发现生活馈赠给你的礼物。

✦✦

4

坚持阅读

  读书,是拓宽视野的捷径,也是最低成本的自我增值方式。越是焦躁的时候,越要提醒自己静下心来看看书。那些读过的书、收获的感悟、浸染过的气质,会不断提升你的认知,让你和过去不成熟的自己告别。

✦✦

5

知分寸

  做人做事有分寸,既是自己有教养的体现,也是对别人的一种尊重。刚刚相识,就别问太过隐私的问题;再好的朋友,也不要乱开和别人缺点相关的玩笑。熟不逾矩,有分寸感的人,路才会越走越宽。

✦✦

6

定期断舍离

  收藏夹里的东西多了,就删除一些无用的;桌上很久没用的东西,就清理一下;一段感情总是你在付出,对方却不懂珍惜,那就试试放手吧。给生活做减法,心简单了,生活就简单了。

✦✦

7

永葆热情

  别因为一时的挫折,就否定自己的能力;别因为一件不如意的事,就对生活失去信心。要相信,对生活有热情的人,终会被生活所热爱。

✦✦

8

持续地自律

  所有看似风光的美丽背后,都藏着无尽的汗水;所有令人羡慕的成就背后,都是不一般的自律。通往成功的路,需要一复一日地坚守与努力。

✦✦

9

乐观豁达

  人生不如意之事十之八九,若件件都要在乎、处处都要在意,只会让自己陷入无尽的烦恼。不如保持一颗豁达的心,该放的放下、该忘的忘记,才能看到生活中更多的美好,轻松前行。

✦✦

10

保持自立

  每个人都有一条专属于自己的人生轨道,我们这一生总要花些时间来找到真实的自己。把握好自己的节奏,在自己的轨道上踏实前行,相信前方一定会有美好在等着与你不期而遇。


来源:十点读书、不二大叔、洞见等| 主播:郭珮瑶

本期编辑:朱田恬 实习生:巩锦瑾 、缪卓含

【夜读】人民日报 微信公众号

https://mp.weixin.qq.com/s/WMaeaMjuCNkRFrQ8MZ-byg

所有烦恼,都有解药

熬得过山重水复,岁月自会赠你柳暗花明。

罗曼·罗兰说:“生活中只有一种英雄主义,那就是认清生活的真相之后,依然热爱生活。”

成年人的世界就是这样,总是百种滋味。 但真正成熟的人,不会因此而悲观绝望。因为他们知道,所有烦恼,都有解药。

无论面临什么样的处境,常记这三样东西,你就永远不会失去对生活的信念和希望。

  • 乐观

人生有很多境遇,我们无法选择,却可以选择以什么样的心态来面对它。

消极者在每个机会里看见危机,积极者在每个危机里看到机会。面对难题,学会能及时调整心态,乐观以待,就会发现,它并没有想象中那么可怕。

没有过不去的坎,只有想不开的人。

保持乐观向上的态度,把心放宽,把事看淡,才能让生活穿越阴霾重遇阳光。

喜欢这样一段话:“乐观是失意后的坦然,乐观是挫折后的不屈,乐观是困苦艰难中的从容。谁拥有乐观,谁就拥有了力量。”

人这一生,不可能尽如人意,唯有自己赋予自己力量。

心从容了,再难的事也会变顺;人豁达了,天大的事也会变小。

用乐观的心看待世间万物,心情则如春天般绚烂明媚。

  • 热爱

如果说身处逆境时,我们需要和困难交手。那在顺境中,迷茫其实就是另一种形式的困难。

可能有这样一些时候,你感觉生活越过越无味,没有方向,没有目标,也没有了盼头。对此越焦虑,你只会越颓丧。

此时你最应该做的,是为自己寻找一份热爱。

漫漫人生路,热爱是对抗平庸生活最好的良药。

心怀热爱的人,拥有无穷的内驱力,会让生命之河奔腾不息,流向心中最美的那片海。

一位诗人说:“当我们真正热爱这个世界时,才真正活在这个世界上。”

人生的意义和价值,需要用滚烫的灵魂去感受,去探索。

唯有热爱,可抵岁月漫长;唯有热爱,不畏世事无常。

而最好的活法,莫过于在这烟波浩渺的尘世中,手执烟火以谋生,心怀诗意以谋爱。

从今天开始,别再沉陷于迷茫,去找到那件你热爱的事,然后坚持下去。

你会发现,当你心有所爱,即使是平淡如水的日子里,也能熠熠生辉地活着。

  • 时间

人这一辈子,难免会遇到那么一些人与事,让人爱而不得、求而不能。

眼前被痛苦遮蔽,满身伤痕无处解,世界仿佛也从此坠入了绝望深渊。

曾以为,自己再也不会好起来了。但在你面前,还有一样东西,那就是时间。

时间是容器,可以沉淀苦痛;时间是良药,可以稀释悲伤。

曾以为忘不掉的人,时间久了,终会在念念不忘中被遗忘。曾以为过不去的事,时间久了,终会在渐行渐远中成过去。

所有你想不通、看不透、放不下的往事,岁月最后,都会替你轻描淡写。

如果现在的你正背负着沉重心伤,请记得给自己一些时间。

用时间抚平伤痛。越是觉得很难过的时候,越要适当放慢脚步,多休息多保重。

把自己的身心安顿好,才能慢慢储蓄能量,获得直面现实的勇气。只要时间足够久,只要你有耐心,就没有不可治愈的伤痛。

用时间静默成长。

人在低谷时,也是最佳的增值期。既然向外求无用,那就转过身来,靠自己努力创造幸福。

每一个优秀背后,都有一段默默扎根的时光;每一次成长背后,都有一段无人问津的日子。

熬得过山重水复,岁月自会赠你柳暗花明。


点亮“在看”,愿所有的日子都泛着光,每一天都承载着健康,浸润着温暖。

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

作者:念念 来源:念念沐心(ID:nnsg1021)
监审:于卫亚
监制:周年钧、吴炜玲
编辑:王宜玄、周喆、何莉
美术设计:赵丹阳
实习生:罗庆文、赵跃泽、尤伊湄
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

点亮“在看”,祝你好梦!

https://mp.weixin.qq.com/s/cYoN8cH-PEX4rDDj79X5wg

9个好心态,请收!

哄自己开心是一种能力,让自己快乐是一种选择。在练习了哪些心态后,你的生活发生了一丝改变?

《9个好心态,送你》

01

我接触的人可以不喜欢我

因别人的一句话,一个眼神,而懊恼盘算:我是不是哪里做得不够好?Ta是不是不喜欢我?我们总是不自觉以真实的自我为代价,踮起脚尖去触碰他人眼里那道期待线。

而现实是,一个人是不可能让所有人都满意喜欢的。当你用力取悦他者的时候,总有一部分自我被遮蔽、被辜负。喜欢,感谢欣赏与懂得;不喜欢,相安无事,各行其路。这样的心态远离了小心翼翼与讨好迎合,拾起的却是从容、自在与洒脱。

02

慢一点,也没关系

长大以后的人生,很像开启了“倍速模式”的视频。在一桩桩“人生大事”串起的进度表里,不断发酵着焦虑与紧张,担心自己“慢人一步”,羞愧于“人有我无”。

与削足适履、追赶他人相较,更重要的是找到自己的方式与节奏。在人生的赛道上,遥遥领先固然可贺,但走慢一点也有随路的惊喜。比终点线更重要的是里程碑,只要步履不息,你同样可以抵达千里之外的美好,与理想撞个满怀。

03

不可能人人都是船长
水手也有水手的精彩

这个世界上,有宏大伟业,也有如豆小事,每个人都能在其间找到自己“如鱼得水”的使命。成功不以大小决定,做适合自己的事才是关键的。如诗人玛拉赫说:“如果无法成为大狼鱼,就当一条小鲈鱼吧,让自己成为湖中最活泼的小鲈鱼。”

承认欣赏别人的优秀,同时也不自我贬损,因为你知道:成不了大道,做一条独特的小径也很好;当不了太阳,做一颗孤星也可以闪耀。每个人都有能力,让自己的存在更加美妙。

04

做一件事,就尽力做好

如若苟且粗疏,定不成一件事。不论这件事是棘手的硬核挑战,还是轻车熟路的掌中之物,当你决意做的时候,都要存一份敬畏,留几分谦卑。

像农夫对待脚下的泥土,尽心尽力耕耘好每一件交到自己手里的事。不敷衍,不抱怨,自有汗水浇灌出果实,予你甘甜。

05

并不是所有的努力
都能看到即时的结果

大部分事情都是曲折前进,都要经过多次的调整、推翻、否定,甚至是至底的绝望,才能候来柳暗花明的那线光。

此刻结局不如意,不代表努力无意义。只是命运偏爱跌宕的剧情,把那颗嘉奖的糖偷偷藏久了些。

06

虽然……但我已经很棒了

很多人的不开心,是因为事情的发展离期望中的完美“差一点”,遂陷入自责、失望、痛惜不止的嗟叹。

换个角度想,即使出了差错,也并不难堪,反倒能从中获得珍贵的教益。没有一蹴而就的抵达,所有问鼎之前,缺憾常常光顾。多去肯定、鼓励自己的付出,毕竟前路漫漫,能陪你走到最后的人只有你自己。

07

允许自身期望之外的结果出现

生活的剧本不完全是按照个人意志设计的,它充满了戏剧性与多元化。有的时候,你愈想强力掌控它,愈像握不住的流沙,到头来反增“失控”的焦虑与不安。

成熟的标志之一,便是学会接受变故,坦然迎接临时加场的考题,允许自身期望之外的结果出现。来之,安之,不惧之,一笑处之。

08

日子虽然普普通通
但我要生活在美之中

艺术家大卫·霍克尼说,大部分人在大部分时间里都是失明的,他们在这个世界上走来走去,最多的时候只是草草地扫描一下周围的环境,并没有真正地进行观察。

发现美、感受美,培养对丑的挑剔眼光,是我们生命品质中稀缺的一部分。一个向美的人,是在平淡生活里酿诗的人,当你把视线落在一片树叶、一朵花、一株草上,体会“四时之景不同,而乐亦无穷”的趣味,你将更加怜惜手里的岁月,活出不俗的滋味。

09

那些压不倒我的
只会让我更坚强

命运将你击倒在地,还要对倒地的你数秒,如若站不起来就宣布失败出局。但只要你咬牙站起来了,你也就点亮了希望的炬火。

一马平川时,感受平步青云的春风得意;涉入险恶的地形时,也要记得:总还是有路可走。抱持这样的信念,难关就是可以渡过的,挑战就是可以完成的。而未来,终将对我们敞开怀抱。

文 | 央视新闻《夜读》


心理学上有这样一个论断,

被人们称为“费斯汀格法则”:

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,

而另外的90%则是由你

对所发生的事情如何反应所决定。

好的心态是你驾驭人生的无形宝藏,

不论怎样的艰难时刻,

愿你都不输内在的强大,

收整好一颗明亮、坚韧、充满力量的心,

解生活里的难,迎暗巷深处的光。


一句话,说明你的心态不错

监制丨徐冰 主编丨王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

点赞,是改变的开始

https://mp.weixin.qq.com/s/Fo4Qgjtosa29iR1yTeOpQQ

一个人每天必做的三件事

  每个人的一天都有二十四个小时,也许你有许多事要做,可无论多忙,都请记得抽出时间做三件事,用以提升自己、照顾自己、翻新自己。

1

  • 每天至少读书一小时

  一个不读书的人,会局限在特定的环境中。他们很难打破自己的局限,去除自身的偏见。但常读书的人拥有千百种的人生,因为他们一直在通过书本拓宽自己的眼界,能见到更广阔的天地,进而发现更好的自己。

  一个人无论每天多忙,都要尽力抽出一小时读书。可以是上下班通勤时,也可以是中午或晚上睡觉前。只要你想提升自己,就一定可以找到时间读书。

  也许基础的生活与读书关系不大,但有意义的生活却跟读书紧密相连。一个人要像海绵一样,通过不断地读书,让自己每天多学一点新知识,多积累一点新的智慧,久而久之,就会成就一个更好的自己。

2

  • 每天至少运动一小时

  一个人的健康就像地基,是全部幸福生活的基础。想拥有一个好身体,离不开运动。

  也许运动的初期,你会感到特别难。但当你坚持下去,就会渐渐感受到运动的好处。比如,感觉身体僵硬时运动,可以舒缓筋骨,减轻疲劳感;感觉心情郁闷时运动,可以排解抑郁、重获能量。

  有早起习惯的人,可以在清晨出门跑跑步。如果是上班族,可以利用下班的时间做锻炼,或者骑自行车回家。实在无法抽开身的人,还可以在家里铺上一个垫子,每天跳跳健身操。只有当我们的身体好了,人生才有变好的资本和底气。

3

  • 每天睡前复盘几分钟

  也许,每个人的生活都是平凡的,可即便每天做着相同的事,也要有新的思考和收获。你不能只把日子简单地重复,而要不断地翻新自己。

  每一天,你都要问问自己,与昨天比有哪些进步,与今天的目标比有哪些不足,对明天的工作与生活有哪些打算。只有不断反省和改进,才能变成一个更优秀的自己。磨刀不误砍柴工,只有当你找到了问题的症结所在,才能用正确的方法和心态去做正确的事。

  只有当你把一些时间花在更有价值和意义的事上时,你的工作和生活才会变得更加顺遂和美好。共勉!


来源:温暖的女子(ID:wennuan-312)| 作者:李思圆 | 主播:赵文龙

本期编辑:石磊

【夜读】人民日报 微信公众号

https://mp.weixin.qq.com/s/SJ5yqjuS4XTYTObS52stig

影响一生的9个自律法则

01

找到内驱力

  有人说:“自律的人,都有着想实现目标的决心。”他们深知自己想要什么,所以心中存着一股劲,激励着自己大步向目标奔赴。想要自律,不如仔细想想为之奋斗的原因。只有真正激活了内驱动力,才更愿意规律且持续地付出。

02

把目标细分化

  你是不是也经常这样:立志要把一本单词书背下来,结果每次都只是翻开了第一页;发誓要读很多书,最后买的书在桌子上落了灰。之所以会这样,是因为我们把自律门槛定得过高,执行起来就有难度。不如摆脱高期待值的心理压力,从一些微小的、没有负担的积极行为开始。久而久之,自律的习惯自然可以养成。

03

设定“奖罚”制度

  自律路上,不妨合理地设定“奖罚”制度。完成一个小目标,就奖励自己一个小礼物;当松懈没有达到预期时,就适当“惩罚”自己,警惕下次不再偷懒。在及时回馈中慢慢养成好习惯,可以推动我们持续地自律。

04

把自己放在自律的环境中

  想要更好地自律,也需要给自己营造一个自律氛围浓厚的环境。如果你想要健身,可以去找一群同样热爱健身的人互相激励。周围人都在努力,你自然不会想要虚度光阴。自律路上,和志同道合的人同行,能走得更远。

05

有效用功

  听过一句话:“和不努力同样可怕的,是无效努力。”生活中,有不少人只是看上去很努力,他们可能熬到很晚看书,但实际已经困得不行,效率很低。殊不知,与其花时间做无效的事,不如养精蓄锐,在有效时间内做重要的事。

06

张弛有度

  如果为了自律而在短期内把自己透支掉,那就像是紧绷的弦,很容易断裂。太过用力的自律,不可能坚持太久。自律过程中,要给自己留出休息的时间,张弛有度,既保持了充沛的精力,又为打赢自律持久战积蓄了力量。

07

定期复盘总结

  复盘自律的过程,从得失中分析原因、自查不足、及时修正,这是自我提升的好方法。用复盘的方式跟踪进度,反思总结自律过程中的失误,长期坚持之后,你会下意识地避免同一个错误犯两次。

08

接纳偶尔不自律的自己

  一个人在自律的过程中过于严格克己,会产生很大的心理压力。然而,自律不是让一个人厌恶自己,而是在掌握自我的过程中养成好习惯,遇见更好的自己。不要把自律当做苦差事,用抗拒的心态对待。接纳偶尔不自律的自己,保持一个平和、开放的心态,便会在循序渐进中慢慢走向优秀。

09

不急于求成

  有些人在自律过程中太过急躁,想要在短时间内就看到明显的效果。一旦没有立竿见影,积极性就大打折扣,甚至开始打退堂鼓。显然,他们忽略了自律是一个漫长的过程。自律带给我们的惊喜变化,都隐藏在经年累月的坚持中。


来源:有书(ID: youshucc)| 作者:南风 | 主播:赵文龙

本期编辑:王萍萍 实习生:徐笑盈、巩锦瑾

【夜读】人民日报 微信公众号

https://mp.weixin.qq.com/s/IlaXgHIXXfMV536JoRhU4g

彻底看清一个人的瞬间

好人品,是行走世界最好的通行证。

人心隔肚皮,难以揣真伪。

有些人当面一套、背后一套,难辨真假;有些人一秒天使、一秒恶魔,难以看穿。

因为辨不清谁好谁坏、孰真孰假,有人吃过很多亏,错付了真心,也蹉跎了一生。

于是世人皆盼,自己能有一双慧眼,可以看穿人心,辨出真假。

其实,认清一个人也不难,要看清一个人的人品,只看这三点就够了。

看他对待父母的态度。

父母,给予我们生命,把我们养育,是我们最亲的人。

和父母相处时,我们无所顾忌,不用伪装。

对亲近的人挑剔是本能,但克服本能,做到对亲近的人不挑剔是种教养。

一个人的人品如何,看他对父母的态度便知道,一个连父母都容不下的人,也终究经不起人性的考验。

所以,判断一个人是否真的善良有教养,要看他如何对待父母。

如果对自己的亲生父母都没有尊重,不知感恩,就算对你再恭敬,也不能当真。一旦你身上没有了他所需要的东西,他会弃你如敝履。

看他对待利益的态度。

有人说,利益是人性的照妖镜,是检验人性最好的试金石。看一个人能否深交,从利益上就能知晓。

眼界足够宽的人,不会贪图蝇头小利;为人厚道的人,不会因利把人算计。

利益面前,能看清人心黑白,分出人格高低。

所以,要想看清一个人的人品,就去观察他面对利益时的态度和做法。

大度不贪婪,做人一定有底线;小气太自私,做事未必有原则。

利益之下,一个人真实的面目, 一看便知。

看他对待弱者的态度。

一个人对弱者的态度,往往就是他对这个世界最真实的反应。

要看清一个人教养的高低,看他对弱者的态度,便可一目了然。因为一个人对弱者的态度里,暴露了他最真实的品行。

有段话说得好:“当一个人面对弱者时,弱者往往处于相对较低的位置,且不构成任何威胁。所以,此时此刻,这个人的态度如何,完全取决于自身教养。”

对弱者的体谅和尊重,才是最难得的品行。

有人说:“品格是一种内在的力量,它的存在能直接发挥作用,而无需借助任何手段。”

人品,是一个人最强的靠山,最硬的底牌,最大的资本。

一个人,人品正,才会受到众人的敬重;人品好,上天才会爱护。

人生到最后,拼的是人品。

好人品,是行走世界最好的通行证。

往后余生,愿你我都有好品行,所遇之人皆良人。


点亮“在看”,与朋友共勉!

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

作者:超然 来源:夜听(ID: yetingfm)
监审:于卫亚
监制:张越、吴炜玲
编辑:王宜玄、李永锡、董琳娜
美术设计:赵丹阳
实习生:赵博闻、尤伊湄
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

点亮“在看”,祝您晚安!

https://mp.weixin.qq.com/s/75tHw3f1D3-XQwQkkqYDGQ

人与人之间最舒服的关系:互相付出,双向奔赴

双向奔赴的情谊最值得珍惜。

有话题问:“人和人之间,最舒服的关系,是怎样的?”

点赞最高的回答说:“我赠你三月春光,你予我四月桃花。我来你往,互相珍视,彼此成就。世间真情能长存,莫不因此。”

人际交往中,情感联结就像一架天平。

你对我付以真心,我对你报以真情。长此以往,情谊的天平才能保持平衡,感情才能历久弥新。

世间所有的情意都是流动的,人和人之间的关系也是相互的。

任何一份感情想持久经营下去,都得用真心交换真心。

没有谁会无缘无故对一个人好,也没有谁有义务必须去对谁好。

所有能够长久的人情往来,都是双方共同努力,用心呵护的结果。

双向奔赴的情谊最值得珍惜。

所有的关系,都需要将心比心,夫妻关系更应如此。

最好的婚姻状态,用一句话形容,大概就是:你若执手不离,我便生死相依。

夫妻之间除了爱,还有肝胆相照的义气,不离不弃的默契,共同孕育的成长,以及刻骨铭心的恩情。

爱情里最让人感动的事莫过于:当你对伴侣倾情付出的时候,伴侣也正以一腔热情回应你。

爱情一定是婚姻的前提,而珍惜,才是携手鬓白的那份必需的执念。

而最好的婚姻,便是无论经历多少琐事、多少风雨,相爱的人都愿意不离不弃。

爱情也好,友情也罢,你对我好,我就会加倍珍惜。

你待我以赤诚厚道,我也会还你以同等的真情真心。你有施于我,我也会回敬于你。

世间万物,情感缘分的来去,都是相互的。

你曾在大雨中为我撑伞,我也会在你伤心落泪时给你拥抱。

你曾在黑暗中给予我陪伴,我也会在你失落迷茫时逗你笑,哄你开心。

人与人相处,讲究有来有往。

正所谓,爱出者爱返,福往者福来。

这世上所有的关系,保鲜的秘诀都是看相处的方式。

相处的方式有成千上万种,其实说来无非就是:互相付出,双向奔赴。

往后余生,无论遇到多少人,发生什么事,希望我们都能做到:惜我者,我惜之;弃我者,我弃之。

不纠缠,不打扰,不留恋,不怀念。

不忧于心,不困于情,不负遇见,不负此生。


点亮“在看”,这世间,万事万物的来去,有它自己的时间。拥有时珍惜,失去时淡然。

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

作者:未央 来源:夜听(ID: yetingfm)
监审:于卫亚
监制:周年钧
编辑:伍越、李永锡、刘在
美术设计:赵丹阳
实习生:赵跃泽、吴林坤、赵博闻
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

点亮“在看”,双向奔赴!

https://mp.weixin.qq.com/s/un5OGX1Vz62TOnnvnZCcdg