学习通

这届冬奥会让我们看到了许多小将的风采，特别像谷爱凌、苏翊鸣都只有18岁左右，很多网友也因此打趣自己说：别人18岁夺冠，我18岁“夺笋”。
虽然不可能人人都在18岁拿冠军，但人人都可以长成最好的18岁。关于18岁这个标志着成年的年龄，作家麦家说：成年不等于成人，成人取决于成长，而成长不在于一张完美的成绩单、一份漂亮的简历书。这些不过是一页纸，纸是怕风吹雨淋的，只有一颗不怕风吹雨淋的心，成长的路才会变得坚实、宽广、长远。

18岁，是一个怎样的年纪？

18岁，是拥有无数个“平行宇宙”并可以数次重启的年纪。这个年纪的人，好像有用不完的勇气，好像随时可以重新再来。（@天天ToTo）

18岁，是手握最多牌的年纪。好好筹划，别乱出牌，未来一定不坏。（@Lim）

18岁，是怎么样都很美的年纪。那可是18岁啊！就像那句话说的，“你18岁时很美，不是你美，是18岁美。”（@甜茶）

18岁，是画出《千里江山图》的年纪，是“翊鸣惊人”的年纪，是“凌走金牌”的年纪，是意气风发、创造奇迹的年纪。（@王见）

18岁，是犯傻、花痴、中二、迷茫的年纪。充满缺点，也鲜活无比。（@霸天虎003）

18岁，是千张卷万道题的年纪；是“在黑屋子里洗衣服”的年纪；是每每觉得枯燥灰暗就踮脚眺望眺望大学，然后又再坚持的年纪。（@梨花风起）

18岁，是以为已经懂得很多，但其实连人生是怎么回事都不清楚的年纪。（@大姚姚）

18岁，是一个看似成熟，却又透着幼稚的尴尬的年纪。有许多使命待完成，却没有人教我们如何做一个大人，只好自己一步一步摸索，虽然磕磕碰碰，却也未来可期。（@青沐挽余寄笙歌）

18岁，是“为赋新词强说愁”的年纪。也许要再大一点，少年才会知道那时的自己根本“不知愁滋味”。（@企鹅飞起来了）

18岁，是一个哭的时候会开始考虑合不合时宜的年纪。这很伤感，但人们通常把这称为成长。（@克莱因蓝）

18岁，是一眨眼就错过的年纪，只是人们赋予这个年纪很多意义而已。事实上，每个人都有属于自己真正长大的年龄，不一定是18岁。（@简单）

文/央视新闻《夜读》采写、整编

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大多数人18岁之前的人生，都是与父母一起度过的。很多父母在养育孩子时可谓事无巨细，但其实，让孩子独自面对真实生活也很重要，毕竟“你不可能一直把孩子当作小孩子照顾，手把手地指导，然后指望他在18岁的早晨魔法般地成了独立的人，具备成人生活的能力。”

18岁时，如果能具备一套基本的生活技能，会更有利于在广阔的舞台上施展拳脚。

以下是一些供参考的“18岁时需要掌握的基本技能”，对父母而言，也可以说是“孩子18岁前应该有意识培养和形成的技能”。

—18岁技能清单—

18岁，需要掌握哪些基本技能？

❶ 人际沟通的能力

18岁的人应该知道怎么和真实世界中的陌生人交谈。
如果只教孩子不要跟陌生人说话，而不教他们掌握更微妙的能力，比如学会识别少数居心不良的陌生人，比如学会用恰当的方式接近必要的陌生人，寻求帮助、指导和指引，那他们在进入真实世界后，可能会遇到诸多障碍。

❷ 日程规划，时间管理的能力

18岁的人需要管理好自己的作业、任务和截止日期。
现在的孩子，常常是父母每天提醒什么时候该交作业做作业了，什么时候要上课外活动课了，很多时候还要协助甚至代替他们做。一直这样，可能会导致他们不知道如何确定任务的优先顺序，不会管理工作量，无法按时完成任务。

❸ 分担家庭责任的能力

18岁的人应该为家庭的运转做出贡献。
很多家庭是完全不让孩子参与家务劳动的，当然，除了学习和课外活动，每天余留的时间可能确实不多，但完全不让孩子分担家庭责任可能会导致一个后果，那就是：他们不知道如何照顾自己的需要，不懂得尊重家人和别人的劳动，不善于为整体利益承担自己的一份责任，做出自己的一份贡献。

❹ 妥善处理人际关系的能力

18岁的人应该要自己处理误解、冲突等各种人际关系。
如果每次出现误会和冲突，都由父母出面解决，一旦父母不再干预或不能干预了，他们常常会手足无措，不知道如何应付，也可能变得软弱，一味依赖“权威”来帮他们解决。

❺ 承压能力

18岁的人必须能够应付课程压力和工作量的起伏变化，能够应付大学水平的工作、竞争，以及态度强硬的老师、老板和其他各种人。

❻ 管理金钱的能力

18岁的人要有管理金钱的意识和能力。
想要或需要什么时，孩子常常直接伸手向父母要钱，因此他们对钱或赚钱的概念比较模糊。早点让他们对各种东西的成本、赚钱的艰辛，以及如何管理和安排手上的钱有一个概念，是没有坏处的。

❼ 识别和承担一定风险的能力

18岁的人要能够识别和承担一定的风险。
如果父母为他们铺平全部道路，避开所有陷阱，从不让他们跌倒，孩子是不能理解“只有经过尝试、失败、再尝试，让自己拥有坚毅的品格，才能取得成功”这件事的，也不会知道在事情出错时，只有想办法应对才可能化险为夷。

摘编自/《如何让孩子成年又成人》四川人民出版社

作者/[美] 朱莉•利思科特-海姆斯

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你觉得18岁是个怎样的年纪？

监制丨徐冰 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷
©央视新闻

祝点赞的你，永远18！

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坚持早睡早起

　　早睡早起，可以让人有更好的状态迎接新的一天。其实，只需早起半小时，世界就会有很大的不同。跑步、看书、悠闲地做上一份早餐……还有人利用这段时间学习、听线上课程，不知不觉间，自己已经提升了一大步。而人生，也就在这一点一点的习惯中柳暗花明起来。

　　总有人说，熬夜好像会上瘾。但是，一旦养成早睡早起的习惯，尝过那种掌握人生的畅快滋味后，也很难回去了。健康的生活状态，同样会使人上瘾。

正视自己的不完美

　　每个人都有优点和缺点，许多成功的人会更聚焦于自己的优点，策略性地忽视自己的缺点。这样做有两个好处：第一，可以让人更自信；第二，能够把更多精力发挥到自己的强项上。

　　但与此同时，也要学会正视自己的不完美，直面自己的缺点而不是回避它。当一个人开始正视自己的不完美，同时努力去提升改善，才能朝着完美迈进。这么说来，不完美也是一种美。

定期整理房间

　　日常的生活环境，对人影响重大。有一句话说：“房子是租来的，但生活不是”。对于我们的生活居所，无论是否租住、面积大小，都应该定期整理打扫。

　　整理房间，也是在打扫心情。当你的房间不再凌乱、物品不再碍眼，你目之所及都将是美好的画面；当你收拾好自己的心情，能做到断舍离，也就能为更多更美好的事物腾出空间。家中窗明几净、物品摆放整齐，身处如此环境，幸福感也会悄然而生。

记录生活中的美好

　　心理学有种观点认为，我们更容易记住失败而非成功，这样的思维方式会大大降低我们生活的满意度。事实上，生活中有许多简单的快乐值得我们珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如无意间听到一段悠扬的音乐。

　　生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前回想一下，你会发现，生活如此美好。

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来源：人民日报微信，综合小来早晚安、北叔有约、十点读书、李尚龙 | 主播：赵文龙

本期编辑：朱田恬 实习生：金婧

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今夕元夕。它是旧年的彻底结束，和一切新生的开始；它更是一个有着“圆满”寓意的美好集合体，每一个“圆”都与这世间的珍贵之物环环相扣。是点亮的光明，相守的温暖，守护的爱与期盼，让人心生勇气，拥抱下一个明天。

元夕之圆

01

仰头可观的胜景是：月圆

从前的人们，把正月十五

唤作“正月望”

那是新年迎接的第一轮圆月

承接了人们最热切的期盼

与最郑重的心愿

花好月圆夜

无论你身在何地

披一身月之清辉

就是揽得一岁光明与圆满

月圆，事圆，团团圆圆

人缘，福缘，缘缘不断

情愿，心愿，愿愿随心

（友情提示：

今年十五的月亮，十七圆哦

不急不急，予它两天，去酿一个朗月如盘！）

02

小巧软糯的美味是：汤圆

作为元宵节的必备美食

元宵自然是餐桌上的主角

北“滚”元宵，南“包”汤圆

制作手法虽不同

承载的幸福与希冀却一个样

你看那圆圆的碗里

小小的、软软的它们，麻溜溜挤在一起

好似一碗盛不下的爱与暖

给辛劳的人们

视觉的治愈、心灵的安抚

今年的元宵节还遇上冬奥会

有网友自制冰墩墩汤圆

看冬奥、吃汤圆

这是专属于

壬寅虎年元宵的浪漫呐

03

街市可赏的璀璨是：烛明灯圆

长街花灯明如月

万里烟火耀比星

不愿空羡天上星光熠熠

中国人把星河搬到了人间

普通人对元宵节最初的感知

大抵是从童年的那盏花灯开始

透过一簇橘黄的灯火

窥见红尘的热闹繁华——

花灯似海人如潮

烟花纷乱如雨落

好一个值得的人间

04

有情人心中所盼是：金玉良”缘”

一曲笙歌春如海

千门灯火夜似昼

热闹给世人

爱情给两个人

浪漫和世界分享

甜蜜给自己私藏

这是中国人的爱情

这是中国人的情人节

你且看

月上柳梢头，人约黄昏后

少年鲜衣怒马

如三月清风

少女碧玉年华

似山间明月

各怀怯怯心事

你再看

穿过花灯如昼的街头巷尾

万千人海中蓦然回首

伊人何处？

灯火阑珊，匆匆一瞥

便胜却人间无数

05

冬奥赛场燃情的时刻是：梦圆

元宵节，小将苏翊鸣

“翊”飞冲天，一鸣惊人

为中国代表团再拿下一金

这个二月注定不凡

冰雪赛场书写了太多惊喜与感动

每一次凌雪怒吼燃烧的激情

每一次颤抖吻冰宣告的热爱

哭啊笑啊，梦想啊

拼过就不遗憾

战过方属璀璨

目前，北京冬奥会中国代表团

共获6金、4银、2铜

是中国冬奥奖牌榜最好成绩

为中国欢呼，为健儿加油

06

万家灯火、心之所向是：团圆

有家的地方，才有团圆

良辰佳节，最幸福莫过

灯火可亲，家人闲坐

以前，总以为团聚容易

不过赴一程山水，启一次归程

时间还有很多，还很漫长

只至浪迹漂泊，身不由己

回家的路越走越长

伴父母的时间越来越少

才恍然惊觉

每一次团圆都来之不易，要加倍珍惜

纵使历经繁华

心中最向往的

还是老爸老妈手中那碗人间烟火

07

辞旧迎新，予明天的祝福是：
人事安康，世事圆满

过了元宵节

这个年就算过完了

我们将向着渐起的春光

开启新一年的征程

那就——

祝有文采的你

下笔珠圆玉润，四照玲珑

祝正在备考的你

以圆木为警枕，奋起而读书

祝严于律己的你

智圆行方，锤炼理想的自己

祝历经风雨的你

在新的一年，花长好、人长健、月长圆

祝给这个冬天带来冰雪之美、竞技之乐的

北京冬奥会圆满成功！

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文 | 央视新闻《夜读》撰写、整编
版权归原作者所有

监制丨李浙 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

素未谋面，也点赞祝你元宵喜乐！

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留份清净，让心休息。

1

朋友毕业多年后探望老师，感慨道：“我总是顾虑很多，怕被这个赶上，被那个落下；有时也会勉强自己去做一些不喜欢的事，见一些不喜欢的人。还常常因为别人的一句话，就开始怀疑自己。”

老师听完，拿出了纸笔，写下了四个字：把心关上。

朋友不解地问：“人们都说要把心打开，为何您要我关上呢？”

老师说，好比一扇门，一天到晚都开着，乱七八糟的人和事就都找来了。

只有定期闭门谢客，才能留份清净，让心休息。

生活总是纷纷扰扰，到了一定年纪，要学会“把心关上”。

有的人总是一路奔波忙碌，想要更大的房子、更好的生活。追求生活质量本身没有任何问题，但有些人在追逐的过程中，很快忘了最初的自我。

生活中的很多迷茫和焦虑，其实都源于内心没有得到休息。

“把心关上”，就是为自己建上一座小小的心灵庇护所。暂时逃离步履不停的日常，让自己慢下来。

当心里那根绷紧的弦松下来，一个人也就拥有化解浮躁的力量。

2

有段小对话，每次看完都感慨颇深。

甲跟乙炫耀：“我微信有3000好友。”

乙问道：“多少人对你秒回？多少人劝你早睡？又有多少人能跟你讲讲心里话？”

甲听完，沉默了。

很多时候，生活那些表面的狂欢背后，往往是更为深刻的孤单。

我们总是很容易被所谓的人脉网捆绑，聚会去了一场场，好友加了一个个，却忘了这种看似热闹的生活，其实是对生命的消耗。

就像有段话说的：“你知道自己的匮乏跟不足么？你有努力去提升和改变过么？太多的社交，占据了你的注意力，也抢夺了你与自己相处的时间。”

有位作家说：“人只有在独处时，才能完全成为自己。”

把心关上的片刻，也是一个人灵魂抽根发芽的开始。

用整段整段的时间去做最想做的事，丰富生活，提升自己。

3

你是不是也是一个很容易被外界干扰的人？随便一点风吹草动，都会在你心里引起一场疾风暴雨。

如果觉得这样太累，不妨试着“把心关上”。

给自己留一处真空，屏蔽那些恼人的噪音。在这繁杂的世间，不去迎合外界的标准，不被旁人的评价裹挟，不焦虑，不盲从。

只管倾听自己内心的声音，只关心自己的成长和进步。

生活中，真正的锻炼不是踏入深山，而是在心里修篱种菊。

当你疲惫不堪时，当你迷茫无助时，试着暂时“把心关上”。很快你就会发现，那些想不通的、解不了的问题，都有了答案。

---

点亮“在看”，给心一点时间，让它自由呼吸，自在生长。

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主播 | 陶冶

作者：洞见Autumn 来源：洞见（ID:DJ00123987）

监审：于卫亚
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美术设计：赵丹阳
实习生：陈小娇、宋书扉

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在心里修篱种菊！

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今天是元宵佳节，也是虎年第一个月圆之夜。天上月圆，人间团圆，今晚的夜读，送给你4个“圆”，祝你新的一年圆圆满满。

阖家团圆

什么是幸福？家人闲坐，灯火可亲，这就是世间最大的幸福。年少时，我们常追求生活的变化和未知，而随着年岁的增长，才发现原来幸福其实也藏在“不变”中。在晚餐的灯光下，一样的人坐在一样的位子上，讲一样的话题。年少的叽叽喳喳谈着自己的学校和朋友，年长的说着生活的琐事，厨房里传来煮汤圆的咕嘟咕嘟的水声。一家人在一起，团团圆圆，这就是最幸福的时刻。

今天元宵节，再忙，也记得早些回家；再远，别忘了打个电话。新的一年，愿阖家团圆、家人安康。

一碗汤圆

元宵佳节，必不可少的是一碗汤圆。其实，人生就像汤圆，岁月是皮，经历是馅。有时候，难免会被狠狠捏一下、被开水烫一下，但只有经历了滚烫的水、人生的坎，才能变成一碗甜美的汤圆。如果没有经历、硬装成熟，总会有露馅的时候。

今晚，吃上一碗香香甜甜的汤圆，愿你所经历的一切都化为重新出发的勇气。

圆圆满满

元宵节是春节的收尾，过了正月十五，“年”就真正过完了。其实，元宵节的“圆”，也是圆满的圆。新的一年，不要害怕改变，也不要担心未知的将来，积跬步才能行千里。当熬过一次次风霜雨雪，取得圆满成功的时候，才会明白一切的苦，都是值得的。世间没有人能一步登天，只有靠辛勤的汗水与艰苦的奋斗，厚积薄发才能实现梦想。

元宵节，祝你诸事圆满，多年来的努力，都能有好的回报；所有的行动，都不负初心。

花好月圆

元宵节还是一个浪漫的节日。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”古人正是在元宵节的灯火中，寻找那个一见倾心的人，将最美好的时光定格在元宵之夜。

元宵佳节，满街的花灯，与一轮圆月交相辉映，正是花好月圆之夜。愿你与最爱的人，分享生活的点点滴滴，留住美好、留住爱。愿你们在新的一年，多多沟通、互相理解、彼此扶持，愿你们幸福快乐、相爱到老。

正月，春天来临，气候渐暖，万物逐渐苏醒。十五，一轮圆月当空，象征着团圆与吉祥。正月十五，请收下我们的祝福，愿你人圆事圆花好月圆，团团圆圆圆圆满满！

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来源：人民日报微信综合渡兰、诗词天地等 | 主播：吴迪

本期编辑：李娜 实习生：赵诗楠

【夜读】人民日报 微信公众号

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在有情人表达爱意的今夜，有些爱，

我们选择放在心底，“不宣之以口”。

它发生得猝不及防，陷落得莫名其妙，

结束时，只需自己应许。

欲得真心，却瞒住真心。

暗恋是曾经年少，写给光阴的甜蜜与青涩。

致那些年——

有口难开的爱情

想说的，如鲠在喉，

又怕你未知这心意。

我发朋友圈，

就是为了你能够看到。

@李未泯

一个字一个字地看着我们的聊天记录。

@匿名

看见他走过来就想躲，看他走回去就想追。

@陈念

和周围人一起起哄他和另一个女生在一起，

就是没胆量问喜不喜欢自己。

又或许是，早知答案罢了。

@谭豆豆

每次对她好的时候，

都想说：“对不起，给你添麻烦了。”

害怕我的喜欢，成为她的负担。

@月子曰

悄悄努力，变得优秀。

无许他人赞许，一心只想你惊讶。

@云深不知处

不知道从什么时候开始，

每晚等她下自习，

一起拎着水壶去打热水，

成了每日的固定见面时间。

两个人隔着一层

谁都不愿意去捅破的窗户纸，

打水，是我们可以合理地约对方见面，

又不至于让自己的小心思暴露的秘密法则。

@赵CC

他毕业离校的前一晚，

我在微信上将心意半遮掩地告诉了他，

他……发了好人卡。

过程风淡云轻，只有寝室的朋友们知道：

这件事，我想了大半年，

越临近他毕业越是辗转反侧。

那是我留心他的第384天。

@Cynthia

破例说个秘密。

我不用看到你的脸才能喜欢你，

也不用听到你的声音，

不用知道你有什么消息。

我所知道的是——

在生活中不多见的闪光的时刻我会想到你，

烟花升起来，雪落下去，

人们围上来拥抱我，这样的时刻。

我猜你和世界上所有的美好连在一起。

所以我想尽量去看一些好的东西，

这就是我喜欢你的方式。

@匿名

当年的女生们流行齐刘海，

可她是最特别的那个，

梳着从发缝自然分开，

垂到双肩的长发。

我们并不认识，也从没说过话，

甚至连眼神交汇的经历都没有过。

不过，对我来说，

她因线性代数而蹙起的眉头，

永远比《出师表》更加有吸引力。

@李本本

他是我大学时要好的异性朋友，

且四年里彼此都互有好感，

只不过始终没有踩到一个节奏里，

空窗期总是对不上。

这样的时间差，

带来过一种注定无缘的沮丧。

@王东东

我明明都要放弃你了，

你怎么又对我笑了。

@仲羽

看过一段话，

“暗恋就像是一场战争，

敌人和战士都是自己。

小胜和挫败都只是你一个人的雀跃低落，

而他是全世界的中心，却浑然不知。”

@芸仔

《悄悄地，喜欢过你》

文|央视新闻《夜读》

悄悄地喜欢一个人，算什么？

你也许会想到“风陵渡口初相遇，一见杨过误终身”的郭襄，惊鸿一瞥的初见，却没有合衬的机缘，她把情愫暗藏心底，用一生芳华去祭奠；也许会心疼《重庆森林》里古灵精怪的女孩阿菲，无问结局，以自己的方式守护着她的“663”。

兜兜转转了别人的遗憾，最后，你的视线落回自己的青春。轰轰烈烈的年华中，谁不曾有过一场爱恋，无声却猛烈。

说不准究竟是在什么时间，什么地点，什么光线与温度下，你看见了一眼倾心的风姿，听到了惊艳己心的谈吐，得到了猝不及防的关怀……于是，心被挑惹，毫无征兆地“漏了半拍”。

暗恋是一个人的悲欢，是隐秘的情感发酵出的独角戏。

清楚着Ta出现的时间，“你在下午四点来，从三点钟起，我就开始感到很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。到了四点钟以后，我就会坐立不安。”

躲闪着Ta可能的目光，“你的眼睛还没掉转来望我，只起了一个势，我早惊乱得同一只听到弹弓弦子响的小雀了。我是这样怕与你的灵魂接触。”

坚信着Ta对你的意义，“只有在看到你的那一刻起，我身边的城市才有了生气，我也在这时恢复了生机。你是我永恒的梦。我没想到的是，同相隔无数山川的距离相比，我在月光下，隔着一扇玻璃看你，心里和你的距离还是一样的遥远。”

情愿着卸下你的骄傲，“遇见你之后，我变得很低很低，低到尘埃里去，但我的心是欢喜的，并且在那里开出一朵花来，那股欢喜劲儿啊，混杂着委屈，按下去又鼓起来，反反复复……”

辩解着被识穿的慌张，“对不起啊，因为平常实在没有特别喜欢过一个人，所以喜欢你的时候才会手忙脚乱。明知道这样不好，可还是没办法变得更好一点。就好像手忙脚乱这种事，是和喜欢你一样没办法控制的事一样。原谅我喜欢得这么糟糕。”

不是所有的爱慕都能得到回应，也不是所有的爱恋，都能以恋爱收场。暗恋，值不值得，何需定判？作家东野圭吾说，“明知没意义，却无法不执着的事物，谁都有这样的存在。”

重要的是，我们曾经那样真诚、那样温柔地喜欢过；那样默默无语、毫无所求地爱过。这些情愫，不足为外人道，却是往后余生，我们频频回顾寻得解慰的记忆。

是的啊，每当想起那场局促中有甜蜜，逃避里有期待的心事，梅花便落满了南山。

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聊聊你曾经喜欢过的人

制片人丨马文佳 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

“给暗恋的人偷偷点个赞”

https://mp.weixin.qq.com/s/g9GYoew1ASlWRJClzwv-nQ

不要遇到一点困难就放弃。

1

工作生活中的很多事情，都是在无限次重复。有的人面对重复开始变得消极、懈怠。如果想脱离这种反复循环的状态，最好的解决办法也许是不要抗拒重复。

还记得我第一次参加实习的时候，没怎么接触过办公软件，领导让我统计表格，我不会用公式、不会调整间距、不会加框。我从上午九点半，做到半夜三点，交出去的表格还是被领导一顿狠骂，自尊心直接消失不见，恨不得找个地缝钻进去。

后来步入工作岗位，做过几百个表格的我，在工作中得心应手。不仅工作效率提升，也再没有焦头烂额的烦躁感。

一个人能做好的大部分事儿，都是在一遍又一遍重复之下，越做越好的。

很多时候，我们之所以干不好一件事，就是因为重复的次数还不够。

一次不成两次，两次不成十次，总有一次你会成功，有了第一次的成功，你就可以有第二次、第三次、第N次。

但是，很多人耐不住几次失败，便选择了放弃。

他们很容易陷入不停的选择之中，期望选择一条好走的路，这个想法无可厚非，毕竟选择有时比努力更重要。但问题在于，很多时候人们根本不相信自己的选择。

如果一个人，真的相信自己的选择，那么他一定会在这条道路上走很长一段时间，再去决定是否重新选择。

2

当人们反复去做一件事，却总是做不好的时候，焦虑感会随之而来。总想着是不是自己的能力不够，是不是自己并不能胜任这份工作或是学习任务。

有焦虑感是非常正常的一件事，我们不应该去对抗焦虑，反而它可以指引我们前进的脚步。

我们之所以会焦虑，本质上是一种危机意识。

我们发现了自己现在的生活有问题，要寻求改变，在这个过程中，难免会产生一种自我怀疑的心理状态，这种状态就是焦虑。

陷入焦虑是痛苦的，哪怕身边有人劝导，但是那些劝导的话对陷入焦虑的人来说基本没用。

能真正缓解焦虑的办法，就是把那些让自己焦虑的事情解决了，内心才可以获得短暂的平和。

把焦虑的时间用到反复研究、琢磨上，一个方案打磨十次后，一定比最初的方案更细致、完善。一道题反复演练，一定会有更多解题的思路。

焦虑是人生的常态，不要被它牵动自己的情绪，牵制自己的行动力。

3

做一件事并不难，难的是坚持下去；坚持一下也不难，难的是坚持到底。

你流的每一滴汗水都不会辜负你，相信付出总会有收获。

当你坚持去做一件事的时候，其实结果已经不那么重要了，因为你所有的感悟、收获，都在你迈出的每一步里边，可以体会到；在你坚持的每一步里边，可以感受到。

真正有心做一件事的人，不会遇到一点困难就放弃，会坚持直至达到自己的目标。

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点亮“在看”，有很多事都是贵在坚持，接受此时此刻的焦虑，让它指引我们通关升级。

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主播 | 李林欣

作者：塔图阿姆 来源：塔图阿姆（ID：TTAM0528）

监审：于卫亚
监制：周年钧、吴炜玲
编辑：王朝、王宜玄、刘在
美术设计：赵丹阳
实习生：宋书扉、尤伊湄

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付出总会有收获！

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相识，是怦然心动、逐渐懂得

喜欢一个人的第一反应是什么？今天和几个朋友聊起这个话题，每个人的答案都不一样。有人说：“喜欢就是看到他就满眼冒星星，觉得他哪哪都好。”还有人说：“和他第一次见面，感觉他真的太完美了。看到他的牙齿长得不太整齐，那一瞬间我甚至为他的一点点不完美感到庆幸。”

很多人恋爱，都会经历这样一个过程：怦然心动、慢慢了解、逐渐懂得。对方从一个完美的陌生人，变成一个普通却珍贵的爱人。你发现，原来，这才是TA，真实的TA，完整的TA。

她也没那么精致，有时候晚上来不及洗脸就睡着了；他也不是每天阳光，遇到急事也会发脾气，有些暴躁。诸如此类的细节，让我们越来越了解一个人，让对方变得不再神秘。

相知，是彼此接纳、相互珍视

前几天，看到一对情侣在拍合影。患有白癜风的姑娘，大大方方地在镜头前展示自己。她接受自己的一切，完美的，不完美的。她的男友说：“她美得就像艺术品，她身上的白色，是上天赋予的光。”

缺点，就像与生俱来的“筛选机制”。有人会因此远离你，但也有人肯包容这些缺点，义无反顾地靠近你。相爱的前提，是接受；相互珍视，感情才能稳定。

我们每个人都有缺点，别害怕，别沮丧。你不需要站在那么高的地方，让爱你的人仰望。你不如卸下面具，给TA一个真心的抱抱。光的另一面是影与暗，只有接纳了双面，才能看到爱的本身。

好的感情，不是把TA改造成你想要的样子，而是让TA活成自己最好的样子；不是谁改变了谁，而是正视到差异和不完美之后，仍然坦然接受、彼此扶持。

相守，是共同成长、携手同行

不知你有没有想过这个问题：感情应该怎样去维系才能长久？有句话说得好：“一个人的努力付出叫爱，两个人的用心经营才叫爱情。”两人之间没有无尽的要求和盲目的付出，而是共同成长、相互滋养、彼此成就，为了一致的目标相伴而行。

　　正如这句话所说：“我喜欢你，因为我觉得喜欢你这件事很美好。我不止喜欢你，我还喜欢自己，因为喜欢你这件事让我自己变得更美好。”

无论现状如何，请相信，你能找到一个完整接纳你的人，一个珍视你的人，一个愿意与你共同进步、彼此成就的人。你不需要完美，TA也不需要，你们都能坦然做自己，你们知根知底、彼此信任，你们同心同行、不离不弃，这就是终身浪漫。

最好的感情，是初见时的心动，是相知时的欣赏，是熟识后的接纳，是平淡后的相守。愿我们遇见的感情，愿感情里的我们，都是最好的模样。

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来源：末那大叔（ID：monadashu77）、十点读书（ID：duhaoshu）| 作者：末那大叔、徐小栩 | 主播：赵文龙

本期编辑：赵雅娇 实习生：赵诗楠

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