学习通 – 第 9 页 – 记录学习资料与分享

夜读 | 生活中许多美好，都源于内心的安静

静下来，一切豁然开朗。

安静，让人获得内在强大的力量。

于无声处听雨，于寂静时看山，这样的日子，就足够美好。

静，能生智慧。

看过一段话：“让内心安静、安定下来；工作，踏实而勤恳；待人处事，和顺气畅。”

当你不再急躁、喧哗，方能好好打理生活，把每一件事都有条不紊地做好。安静，是退出他人的热闹，回归自己的世界。

高质量的安静，胜过低质量的热闹。

给生活做减法，给精神世界做加法，专注于自己喜欢的事情上。

人生最好的环境不是诗，也不在陌生的远方，而在于平静下来后发现：眼前熟悉的一切皆心之所往。

人生，先要清空自己，不被世间繁琐侵扰心灵。当你的心静下来，你会发现，生活中许多美好，都来源于内心的安静。

越安静，越懂生活。

这世间的动与静，无非是我们的心念波动。静由心生，境由心转。

当一个人真正静下来时，看万物会更为通透。

有时候，站在一个安静的角落，才能读懂生活的热闹，获得无限的灵感。

一个精神富有的人，会寻求一种安静、简朴的生活。

真正安静的人，不是孤僻，而是保持一种清净的沉默。不是静止，不是无所作为，而是洞察之后，采取最适宜的措施。

不声张、不炫耀，在自己的世界里，做一个安静得体的人。

遇到事情，静下心来，把手头上的事做到极致，路自然越走越宽。

在宁静、淡泊的心态下，我们才能慢慢体会到生活中的美好。

安静，是顶级的修养。

安静，不是追求外部环境的绝对安静，是一种内心沉淀下来的状态。安静，不是故作姿态，而是跟随一生的修养，学会感受生命的美好。

别再纠结那些烦恼，听从内心的想法，过好当下每一秒。做一个安静细微的人，于自己的世界里自在开放。

让内心安静下来，慢慢地和时间相遇，和美好相遇。

静下心来，好好思考，才能解决问题。心中若是被烦扰打乱，结果就会越来越乱。

抛开纷扰，回归平静，多听从自己的内心。静下来，一切豁然开朗。

一个人内心安静朴素，圈子干净简单，生活自然顺遂圆满。

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主播 | 张大鑫

作者：夏暖风曦来源：每天的解忧书馆（ID: youjianfengyue01）
监制：姜晨、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李昂、伍越、张欢
美术设计：赵丹阳
画家：李可染
实习生：张卓君
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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【夜读】越活越年轻的9个好习惯，请让自己养成

规律作息

作息不规律的人，一整天都会没精打采，免疫力还容易下降。作息得当的人，大多精力充沛，脸上神采奕奕，面容往往显得比同龄人年轻。

均衡饮食

很多人怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。实际上，过于清淡，身体反而无法摄入足够的营养。均衡饮食，荤素适量，更有利于身体健康。

锻炼身体

运动有助于保持身体的年轻态。找到自己喜爱的一项运动并且长期坚持，比如跑步、爬山、游泳，你会发现身体状况和精神状态都能得到极大提升。

外表整洁

梳理头发、胡子勤刮，面部就显得整洁且容光焕发，人自然也会看着年轻。注重形象管理，本身也是一种积极的生活态度。

热爱生活

青春，有时是指一种热爱生活的心境。人生没有太晚的开始，做你热爱的事，无论什么年纪、什么阶段，都不算晚。保持对生活的热忱，让自己每天都比昨天活得更精彩一点。

坚持学习

只有不断学习，才能跟上时代的步伐。充实自己的知识库，看问题的视野就会变得更加宽广，头脑也会变得更灵活。

管理情绪

喜怒哀乐都是人之常情，但如果任由情绪肆意泛滥，就会沦为情绪的奴隶，从而变得日渐消沉、萎靡不振。能管理好情绪，是最佳的养生方式之一。

结交朋友

与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半。喜欢结交朋友，有三两知己，能使人心情更放松，活得更自在。

心态平和

在坦途时，做到不骄不躁；遇挫折时，保持乐观豁达。无惧岁月，看淡起伏，就能在平常生活中感悟到生活的本真。

来源：渡兰（ID：dulantea）| 作者：渡兰君 | 主播：赵文龙

本期编辑：胡程远实习生：丁弋原、安泰金

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Arduino实践：呼吸灯

Arduino例程，环境： Arduino学习平台搭建配置方式（一）

const int potPin = A0;
const int LEDpin = 10;
int potValue = 0;
int brightness = 0;
int fadeAmount = 5;
void setup() {
  // put your setup code here, to run once:
  pinMode(potPin, INPUT);
  pinMode(LEDpin, OUTPUT);
  Serial.begin(9600);
}

void loop() {
  // put your main code here, to run repeatedly:
  potValue = analogRead(potPin);
  Serial.println(potValue);
  potValue = potValue / 10;
  //第一种呼吸灯
  //  for (int i = 0; i <= 200; i += fadeAmount) {
  //    analogWrite(LEDpin, i);
  //    delay(potValue);
  //  }
  //  for (int i = 200; i >= 0; i -= fadeAmount) {
  //    analogWrite(LEDpin, i);
  //    delay(potValue);
  //  }
  //第二种呼吸灯
  analogWrite(LEDpin, brightness);
  delay(potValue);
  brightness += fadeAmount;
  if (brightness >= 200 || brightness <= 0) {
    fadeAmount = -fadeAmount;
  }
}

夜读 | 时间不会辜负每一分努力

时间从来都不负有心人。

时间从来都不负有心人，它会把人生考卷的答案，慢慢呈现在你眼前。

时间从来不语，却回答了所有问题。

我们常会感叹“时间过得太快”或者“时间过得这么慢”，其实时间没有改变，它永远都是，不急不缓、不悲不喜，悄然而逝。

所谓的“快”和“慢”不过是因为，我们在不同的境遇中产生不同的心境，而对时间体验到不同感受。

我们的容颜会随着时光的流转而改变，但是，生命也不曾辜负我们，坚强、坚韧、勇敢、豁达、乐观，都是生命对我们最好的祝福。

所以，人生的旅途中，少些抱怨、少些焦躁、少些悔恨，所有失去的，一定会以别的形式回归生命之途，让我们的人生丰盈、行囊饱满。

时间从来不语，却会在某个不经意的时刻，回答你所有的问题。

时间不疾不徐，会给我们新的希望和信心。

历尽千帆终不悔，人间永远值得期待。

人与人之间缘分的深浅与长短，要看日复一日、年复一年里，彼此是否用心去珍惜。

不管亲情、爱情、还是友情，双向奔赴的感情才有意义。

真正的亲情不是从不争吵，而是争吵以后，爱还在。

真正的爱情不会被时间冲淡，反而会在岁月的沉淀下历久弥坚，不离不弃。

真正的友情不会被时间阻隔，而是在岁月的积淀下日益深沉，越醇越香。

无论世事如何变幻，物换星移几度春秋，你要相信，总有人会留在你的身边，对你嘘寒问暖，伴你朝来暮落，与你岁岁年年，陪你天涯咫尺，和你经历平凡尘世，与你共度岁月风沙。

茫茫人海，漫漫人生，愿我们都能有好运气，被很多人真心相待。

有人开始做一件事情的时候，常常急于求成，一时看不到结果，就会焦虑不安。

殊不知就像春种秋收，任何事情都需要一定的时间，时到自然成，好事需多磨。

一棵参天大树的长成，源于一颗小小种子的萌芽，继而经历无数年月的风吹雨打。

世间的很多事情，都是需要漫长时间的积累，量变带来质变。

世间万物，不是因为看见希望才坚持，而是坚持了才能看见希望。

就像水滴穿石、磨杵成针、聚沙成塔。

而时间的魅力在于，没有人能确定下一刻会发生什么，自己认准的事情就认真去做，其他的交给时间，它一定会给出我们想要的答案。能够做自己喜欢的事情，本身就是一种幸福。

时间不言，岁月不语，却让我们明白：无关紧要的人，无须在意；远去的人，不必强求；留下的人，用心相待。

余生岁月，做好自己。未来虽然有很多的未知和不确定，但是我们都应该充满信心，因为时间不会辜负每一分努力。

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主播 | 吴炜玲

作者：心遥漫漫来源：安般兰若（ID：anbanlr）

监制：关开亮

编辑：雷雯雯、李昂、伍越、何莉

美术设计：赵丹阳

画家：吴湖帆

实习生：侯潇扬

©新华社新媒体中心、新华社音视频部

https://mp.weixin.qq.com/s/SPt6PpqIVg69C_F49g2n8w

【夜读】沉淀自己的6种方法

保持专注

在大的方向上，专注一个领域，才能让自己变得更加优秀。在小的事情上，专注不分神，才能把一件事情做到完美。

只有专注当下、持续深耕，一个人才能有广阔的未来。

坚持读书

一个人坚持读书，意味着他还在积极寻求进步，他的思想还在不断成长。

读书的成本很低，收获却很大。一个人、一本书、一盏灯，却可以看到整个世界。

人生起起伏伏，热爱读书的人总能从容面对，因为他们拥有一个丰富美丽的精神家园。

耐心等待

任何事情的成功，都不是一蹴而就的，都需要等待。

从种下一粒种子到它开花，需要漫长的等待，需要我们一次次地浇水、施肥、细心看护。如果半途而废，就无法看到花朵绽放。

请相信，人生没有白走的路，每一步都算数。再给梦想一点时间，你的付出终会有所收获。

积累经验

人生是一个不断“打怪升级”的过程，不断去做事、不断去实践，才能积累经验，完成人生的进阶。

不要驻足不前，不要站在岸上学习游泳。如果因为担心失败就裹足不前，可能会错过很多好的机会。

大胆迈出第一步吧，随着经验的累积，你将越来越优秀。

学会总结

怎么判断一个人的思想是否成熟？看他是否善于总结自己的人生经验。

不要让时间白白从你身边流走，每过一天，就要有一天的收获。善于反思、善于总结，你才会不断进步，你所经历的一切才会发挥出价值。

常怀感恩

不要把别人的帮助当成是理所应当，一个人只有心怀感恩，才能赢得别人的信赖。

感恩生活中的一草一木、一粥一饭；感恩家人、爱人、朋友的扶持；感恩陌生人的善意和帮助。

常怀感恩之心，珍惜已经拥有的一切，生活才能越来越美好。

来源：人民日报微信综合儒风大家 | 主播：王一伊

本期编辑：李娜实习生：孙雨新、邓艺晨、杨晨

https://mp.weixin.qq.com/s/c2RpNGSdlsU3G9g9RYmgRg

Arduino实践：人行横道按键控制红绿灯

Arduino例程，环境： Arduino学习平台搭建配置方式（一）

//模拟路口按键控制人行横道红绿灯
int redLEDPin = 6;
int greenLEDPin = 9;
int redLED2Pin = 10;
int greenLED2Pin = 13;
int buzzerPin = 15;//外接无源蜂鸣器
int switchPin = 2;
int switchValue = 1;

void setup() {
  // put your setup code here, to run once:
  pinMode(redLEDPin, OUTPUT);
  pinMode(greenLEDPin, OUTPUT);
  pinMode(redLED2Pin, OUTPUT);
  pinMode(greenLED2Pin, OUTPUT);
  pinMode(buzzerPin, OUTPUT);
  pinMode(switchPin, INPUT);
  Serial.begin(9600);
}

void loop() {
  // put your main code here, to run repeatedly:
  switchValue = digitalRead(switchPin);
  //Serial.print("switchValue=");
  //Serial.println(switchValue);
  if (switchValue == LOW) {
    digitalWrite(greenLEDPin, HIGH);
    digitalWrite(redLEDPin, LOW);
    digitalWrite(redLED2Pin, HIGH);
    digitalWrite(greenLED2Pin, LOW);
  }
  else {
    //按下按键，主道红绿灯变黄变红，人行横道红绿灯变绿
    digitalWrite(greenLEDPin, HIGH);
    digitalWrite(redLEDPin, HIGH);
    delay(1000);
    digitalWrite(greenLEDPin, LOW);
    digitalWrite(redLED2Pin, LOW);
    digitalWrite(greenLED2Pin, HIGH);
    delay(5000);
    //人行横道红绿灯提示尽快通过
    for (int i = 0; i < 10; i++) {
      digitalWrite(greenLED2Pin, HIGH);
      alarm();
      digitalWrite(greenLED2Pin, LOW);
      alarm();
    }
  }
}
//蜂鸣器
void alarm() {
  for (int i = 0; i < 50; i++) {
    digitalWrite(buzzerPin, HIGH);
    delay(1);
    digitalWrite(buzzerPin, LOW);
    delay(1);
  }
}

Arduino实践：LED Blinking 流水灯

Arduino例程，环境： Arduino学习平台搭建配置方式（一）

  const int blueLED = 5;
  const int redLED = 6;
  const int greenLED = 9;
  int delayTime = 1000;
  int lightTime = 500;
  int brightness = 30;

void setup() {
  // put your setup code here, to run once:

  pinMode(redLED, OUTPUT);
  pinMode(blueLED, OUTPUT);
  pinMode(greenLED, OUTPUT);
}

void loop() {
  // put your main code here, to run repeatedly:

  //蓝色LED 亮灭
  digitalWrite(blueLED, HIGH);
  delay(lightTime);
  digitalWrite(blueLED, LOW);
  delay(delayTime);

  //红色LED 亮灭
  digitalWrite(redLED, HIGH);
  delay(lightTime);
  digitalWrite(redLED, LOW);
  delay(delayTime);

  //绿色LED 亮灭
  digitalWrite(greenLED, HIGH);
  delay(lightTime);
  digitalWrite(greenLED, LOW);
  delay(delayTime);

  //蓝色LED 亮灭
  analogWrite(blueLED, brightness);
  delay(lightTime);
  analogWrite(blueLED, LOW);
  delay(delayTime);


  //红色LED 亮灭
  analogWrite(redLED, brightness);
  delay(lightTime);
  analogWrite(redLED, LOW);
  delay(delayTime);

  //绿色LED 亮灭
  analogWrite(greenLED, brightness);
  delay(lightTime);
  analogWrite(greenLED, LOW);
  delay(delayTime);
  
}

Robotale SCRATCH V1.a 扩展板

适用于Arduino NANO

板载模块

A0：滑动电阻器

A4：MIC

A5：光敏电阻

D2：按键开关

D3：按键开关

D5：3色LED 蓝

D6：3色LED 红

D9：3色LED 绿

D10：LED

D11：LED

D13：LED

夜读 | 幸福不在别处，在心里

幸福很简单。

幸福是平凡生活中积累的点滴快乐，是了然于心的那份微笑。

幸福有时就是一种心灵的感觉，沉淀在自己的心底，虽然看不见、摸不着，可那种体验与感受却很直接。只要拥有一份良好的心情，其实就是幸福的。

知足，更是一个人幸福的根源。它是一种对生活的感悟。生活在这个缤纷多彩的世界，常用一颗豁达、平淡、开朗的寻常心去对待。

当我们的心境变得平和了，生活里的幸福，自然也就多了。

懂得知足，才能常乐。

不要总是站在幸福里寻找幸福。用心感悟生活，你会发现，其实幸福一直就在身边，一刻都不曾远离。

一个能感知幸福的人，不是说他没有烦恼，而是懂得用豁达的心，对身边事物保持一种平和的态度。

其实，幸福很简单，也很容易得到。

一个人是否幸福，并不取决于外物，而在于是否有感知幸福的心。

一声清脆的鸟鸣，一缕迷人的花香，一杯淡雅的清茶，一本怡情的好书，一顿舒心的美食，一个暖暖的拥抱，都能给我们带来幸福。

构成幸福的关键因素不是物质，而是心理上的。享受大自然的恩赐，珍惜眼前的美好，就能让我们感知到幸福。

有热爱和兴趣，奔赴山海，投入时间和精力，收获微笑和成功，就会让幸福驻扎在心田。

有梦想和信仰，辛苦劳作，默默耕耘，投入汗水和心血，收获鲜花与掌声，就会让幸福如花绽放。

有善良和真诚，赠人玫瑰，手留余香，投入真情实意，收获感恩与回报，就会让幸福溢满心头。

我们在平凡中生活，在平凡中寻找着幸福。当我们每一天过得充实，眼中无迷茫，心中无烦恼，日子就会充满诗意，岁月就会洒满清欢。

这一生，不必去羡慕别人，不必去迷茫未来，脚踏实地地走，真情真意地活，为自己而活，为所爱的人和爱自己的人而活，就能活出幸福，活出价值。

有时，幸福就是那个早上挥手说“再见”的人，晚上又平平安安地回来了。我们要相信，任何一个平凡人，都有属于自己的幸福，总有一个人把你放在心底。

别人有别人的幸福，你有你的精彩，重要的是你幸福，而不是比别人幸福。

没有统一的答案描述什么是幸福，因为每个人对幸福的定义都不一样，但是要相信自己可以决定自己的幸福。

愿我们都能成为幸福的人。

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主播 | 董千齐

https://mp.weixin.qq.com/s/mQ0Xgj0mppJtHhnx_yjTxA

【夜读】做好这6件事，让人受益一生

衣着整洁

　　如何穿衣打扮，看起来只是个人行为，却在无形中透露着你对自我的要求和为人处世的态度。

　　你的仪表里，不仅藏着你的生活，还藏着你的生活态度。

　　把自己收拾得干净利落，不仅是自尊自爱的表现，也是对他人的尊重。整洁的衣着就像一张赏心悦目的名片，能带给人良好的第一印象，增强他人对你的信任感。

宽容豁达

　　待人胸怀宽广、豁达大度，是一个人具有良好修养的外在表现。予人宽容，不仅能得到真情，更能赢得尊重。

　　把眼光放长远，就不会囿于眼前的小事。少些指责、多些体谅，方能修得胸中雅量，蓄得一生顺遂。

　　不在一些无关紧要的事情上斤斤计较，专注于目标，才更容易获得成功。

善于倾听

　　想和别人沟通，就要注意别人的习惯，懂得并善于倾听别人的意见。只有对方打开心扉、愿意沟通，我们才能达到和别人交流的目的。

　　好的沟通不只有单向倾诉，他人同样是对话的主角。适时表达自己的意见和想法，认真对待别人向你诉说的事情，既是沟通的诀窍，也是生活的智慧。

　　学会倾听，会让你赢得更多尊重，收获信赖与友谊。

尊重差异

　　在日常生活中，人们对某一问题持有不同的看法，这是很常见的。君子和而不同，世界因多彩而美丽。

　　真正有格局的人，能容得下别人的不同，接纳每个人真实的样子。就好比乐队演奏，不同的音色、节拍巧妙融合，才能创作出一首优美的乐曲。

　　学会尊重差异，懂得换位思考，眼界才能不偏狭，视界才会更宽广。

言行一致

　　古话说：言必信，行必果。能始终做到言行合一的人，更值得信赖。

　　诚信是一个人的立世之本，也是铺垫美好未来的基石。保持言行合一不是一句空话，真正守信的人，会始终以真诚之心，行信义之事。

　　做人言而有信，路会越走越宽；做事脚踏实地，日子会更加顺心。

学会自立

　　一个人无论在任何时候，都要有保持自立的能力。

　　所谓自立，不是把自己活成一座孤岛，而是懂得不过度依赖他人、不随波逐流，能对自己的人生负责。

　　路靠自己走，才会越走越宽。一个人的真正强大，始于自立。拥有自立的人格，保持自立的能力，让双脚坚定地站在大地上，是你拥有美好人生的标配。

来源：书报文摘（ID：shubaowenzhai） | 作者：青欢 | 主播：赵文龙
人民日报微信公众号
本期编辑：石磊实习生：安泰金、杨晨

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