逃避是本能,迎难而上是本事

人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。

1

朋友说自己太喜欢逃避了,工作上一旦碰到不熟悉的部分,做不好时就自我怀疑、自我否定,然后告诉自己“算了”。

很多机会就在一句“算了”中擦肩而过,与此同时,自己还很痛苦,更加焦虑。

我告诉她:“没关系,喜欢逃避的不止你一个,我也是一个很擅长逃避的人。”

刚毕业时,初入职场,交稿时虽然文章整体没有什么大问题,但有几处细节还是需要修改。

当我心怀忐忑,带着“第三稿一定要通过”的希望,把文章发给主编后,得到的是这种回应:“这个观点还是太平庸了,看下能不能换种表达;这里的叙述方式需要更加直白一点,比如可以这么去表达……”

明明主编没有一丝责备,一如既往的温和、有耐心,但满屏幕的备注和修改意见,却还是戳痛了我心底那块柔软的地方。

我看着满屏幕的备注,脑袋空空。

突然间电脑右下角的微信闪烁,是主编的信息:如果明天来不及完稿的话,可以先发其他人的文章。

明明是同一个时间点开始创作,同事总能及时完稿,而我却一直在“差一点点”。

2

逃避,是人类的本能反应。

人们之所以会选择逃避,是因为对当下的事情失去了掌控感,也正是说明他们已经达到了自己的负荷极限。

在受挫的那一刻,焦灼、浮躁、质疑,一点点把我蚕食。

“可能是我进步太慢了;是我太差劲了,是我不如别人;可能是不太适合这份工作吧。”

所以,我选择了逃。

那天我没有修改文稿,而是和朋友去吃顿好吃的,吐槽工作上的不顺心,刷轻松的短视频,也花费了好几天时间,寻找自己的问题。

也想过无数次“算了”,甚至开始寻找其他的工作机会。

但是,工作里的困难,心里的焦虑,并没有因为我的逃避而减轻半分。

有天跟主编吃饭,她对我说:“逃避不是办法。你应该想想,如果换了其他工作,同样都会遇到一些不可控的事情,那时你也会逃吗?”

我听完,摇摇头。

确实,我没办法逃一辈子。

即使是碰到极限了,如果想让事情好起来,也只有“面对痛苦”这个唯一的办法。

于是,在经过思考后,我也明确自己想要走写作这条路,之后也一直咬着牙,走到现在。

不要害怕面对痛苦,也不必把自己逼得那么紧。在此之前,我们必须好好思考自己的核心需求。

我们需要转变心态,面对痛苦。要清楚痛苦不是财富,对痛苦的思考才是。

不敢面对痛苦的人,也没法真正拥抱快乐。

但“面对痛苦”还远远不够,更重要的是对痛苦进行思考,进而去发现问题,再优化执行。

带着持久的耐心去坚定你的选择,在度过每一次平凡的枯燥,在突破每一个小小极限,在每次痛苦挣扎后,又重新站起来。

3

想分享一句话:“生活不可能像你想象的那么好, 但也不会像你想象的那么糟。”

人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。

有时,可能脆弱到一句话就泪流满面;有时,也发现自己咬着牙走了很长的路。

只要愿意,我相信,终究会看到不一样的风景。

虽然,这是一件很难的事情,但它又是一件很有价值的事情。


点亮“在看”,成长,就是在一次次磨难中,不断开花。

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主播 | 陈兵

作者:黛西 来源:黛西巫巫(ID:dexiww001)

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这是小寒,离过年还有26天的小寒!

1月5日17时14分,我们迎来小寒。
小寒,2022年的第一个节气。天地新铺画纸一张,只待你诗意作序。

小寒,二十四番花信风的起点。“风有常,花有信,以花事次第记载时光,于是岁月含香。”

小寒,一年天最冷、雪最多之时。在隆冬,我们做一个游戏吧:谁先收集到最多的温暖事物,谁就是赢家。

小寒,距离过年还有26天。年味渐浓,思念乍起,近了,那个令游子魂牵梦绕的所在。

小寒:应是夜寒凝,恼得梅花睡不成

作者 | 申赋渔

节选自《光阴:中国人的节气》

在花开的前一天,会有风先来报信。《吕氏春秋》上说:“风不信,则其花不成。”风是守信的,到时必来,所以叫花信风。

花信风从小寒开始吹,有二十四番。小寒到谷雨,四个月,八个节气,二十四候。每个候对应着一个花信风。

小寒一候梅花,二候山茶,三候水仙,都是中国人喜欢的花。

梅花冷艳逼人,且有傲骨,最得文人雅士的欢心。王冕因梅成痴,林逋以梅为妻。宫中的美女爱在额头上画“梅花妆”,知心的好友拿它当礼品:“江南无所有,聊赠一枝春。”以梅喻人,是对人最好的赞誉。

山茶呢,隆冬盛开,花期漫长,颇有越挫越勇的风骨,所以李渔说它:“具松柏之骨,挟桃李之姿。”

而开在小寒最后五天的水仙花,飘逸无俗气,黄庭坚称它为“凌波仙子”。唐明皇曾用金玉七宝制作盆子,装了红水仙,赐给“却嫌脂粉污颜色”的虢国夫人。

花儿们次第开放的时候,隐约就听到腊鼓的声音了。小寒近腊日。农历十二月初八,腊八节,村里的人们敲起细腰鼓,戴上奇怪的帽子,扮作金刚力士的模样,驱逐瘟疫。

每年的腊八节,大的寺庙都设七宝五味粥,布施四方众生。老百姓在这一天,也家家煮粥。

周密在《武林旧事》里记载说:“腊八粥,用胡桃、松子、乳蕈(xùn)、柿、栗之类为之。”

我们乡间煮腊八粥,是把大米、黄米、小米、糯米、赤豆,和在一起,先用旺火烧开,再用文火慢慢煎,等粥变得绵软了,再加上花生、银杏、桂圆、红枣、莲子、栗子、葡萄干,添一把火,烧开就行了。

小寒时节,天越来越冷,屋檐上垂下的冰凌,都要碰到头了。顽皮的孩子一把扯下来,当剑舞,不管会不会扯下屋上的茅草。

河面上也热闹了起来。有随便溜达的,有用带鬃的猪皮包在脚上,飞一般滑行的。更有考究的人,在椅子的脚上,加两根横杆,包上铁皮,坐上去。有人在后面猛地一推,一声怪叫,椅子立即远远地滑开去。

在孩子们玩闹的同时,漂亮的雉鸟也飞过来凑热闹,随着人们的笑声发出阵阵欢鸣。喜鹊四处寻找着枯枝,开始在树丫里筑巢孵蛋。喜鹊筑巢、雉鸟欢鸣,表示霜雪满天的小寒已透出了春的生机。

小寒·民俗

风,花,雪,月,是景,

一屋,三餐四季,成诗。

小寒三候

古人描述的小寒物语:一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始雊(gòu)。大雁北迁,喜鹊筑巢,野鸡鸣叫。二十四节气中只有白露和小寒是完全以鸟类作为物候标识的。古人认为,“禽鸟得气之先”,鸟类在感知时节流转方面有难以比拟的天赋。

踏雪寻梅

“应是夜寒凝,恼得梅花睡不成。我念梅花花念我,关情。”小寒时节,民间多有赏梅风俗,甚为风雅。此花的开放,兴许是为了给蛰居的人们一个出走的理由。寒冬,腊梅,残雪,金阳,冬日,如诗如画。

冬练三九

“一九二九不出手,三九四九冰上走。”今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日进入“三九”,1月10日迎来“腊八”,都在“小寒”节气内。俗语说“冬练三九”,阳光充足时,多做伸展肢体的运动,可增强体质哦!患有心脑血管疾病的年老体弱者,应格外注意防寒保暖。适当锻炼,保持乐观畅达的心绪,方能笑傲长冬。

围炉解馋

到了小寒,江苏一些地方会煮菜饭吃。广东一些地方的传统是小寒早上吃糯米饭。“小寒”是进补好时节,应多吃些御寒食物,如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉等。天寒地冻之时,一家人围坐一起,炖一桌暖食,围炉谈笑,好不惬意!

小寒絮语

新的一年,你还要有制造温暖的能力

文丨央视新闻《夜读》

小寒,一年最冷的日子来了!

“凄凄岁暮风,翳翳经日雪”,听起来就瑟瑟发抖。可有人开解得妙:若没有寒冷,温暖也无从分辨。寒冷存在的意义,或许就是为了让你找到更温暖的事物。

在天寒地冻时,开一小份《温 暖 事 物 清 单》给你,愿你要的温暖,招之即来。如果暂时没有,你就自己制造。

暖热的被窝。毛茸茸的一切。窝在你脚边呼呼大睡的萌宠。妈妈做的喷香饭菜。小孩的笑颜。爸爸刚坐热的椅子。

火锅。糖炒栗子。刚出炉的地瓜,流着蜜那种。

暖得人想伸懒腰的阳光。伸出手就有人牵起,喊一声就有人回应的幸福。

抬东西时,有人搭把手。与所爱之人见面前的五分钟。一本能看睡着的书。礼物。

喝完奶茶,呵出的一口热气。过生日时点起的蜡烛。拥抱时的体温。三两好友,红泥火炉。家人闲坐,灯火可亲。

一个与春日与大海与旅行有关的约定。

还有——一条看到心头一暖的短信。

这个冬天,央视新闻和新世相联合发起了一场暖乎乎的公益活动:#晚安短信计划#。

我们邀请到了陈小春、贾玲、敬一丹、郎朗、孙一文、吴京担任晚安大使,以晚安短信的方式陪你跨年。你有收到我们的问候吗?😊

2021最后十天和2022第一天,#晚安短信计划#一共向 147 万人发出了 1304 万条短信,共收到了 830142 个人写给陌生人的晚安短信,相关话题12次登上热搜。

你可能对这些数字没什么感觉,其实它们背后,是一个又一个真实发生过的有人情味的故事。很多人都在社交平台打卡,分享了自己收到的短信——

很开心能以这样的方式陪伴你们,也很开心你们一直在我们身边,共同经历或见证了很多温暖的、奇妙的、浪漫的、普通但重要的小型“奇迹”。

我们是被温暖簇拥着走到此刻的,也将因为温暖相伴长久地走下去。

谢谢正在赶来的一切温暖。谢谢你,成为温暖本身。


说到“温暖”
你想到的事物有什么


监制丨李浙
编辑 | 王若璐 校对 | 少卓
©央视新闻

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10个细节,了解一个人

细节见人品,小事见人心。细节犹如一面镜子,那些看似不起眼的举动,往往能反映出一个人最真实的面貌,帮助我们更好地了解一个人。

信守承诺

人无信不立,人与人之间交往,最重要的一点就是讲信用、守诺言。这既是对别人的尊重,也是自己素养的体现。

信守承诺,不仅是出于礼貌,也是一种责任。约了别人就应守时,做出承诺就要守信。守信方得人心,别人才敢和你交往,才敢找你做事。

为人正直

正直的人心中有一根红线,不管到了什么年纪、经历什么事情,都不会丧失自己的原则。与这样的人在一起,能始终踏实安心。反之,那些轻易抛弃原则的人,就如漂泊不定的浮萍,让人信不过。

做人,当以正直为先,以真诚为本。只有守住人生的底线,才能做到行有所止、问心无愧。

不占小便宜

古人云:往而不来,非礼也;来而不往,亦非礼也。人与人之间,永远都是相互的。

不要把别人的付出,当作理所当然。不该占的便宜,一分钱也别占。对一个人来说,精明只能获利一时,厚道才可安享一世。

善待陌生人

一个人对待陌生人的态度,往往代表着他真正的人品。因为陌生人与我们没有利益牵扯。

对利益相关者的态度,取决于智商和情商;对利益无关者的态度,取决于素质和修养。一个人能够善待陌生人,他的内心往往也是善良温暖的。

不揭人短处

“人有短,切莫揭;人有私,切莫说。”有些事情,别人可以自嘲,你却不能附和。

与人相处,说话要有分寸感。给对方留余地,既是给自己留一条退路,也是对别人的一种尊重。

不窥探他人隐私

每个人的记忆里,都有一些事情,不想拿出来分享。别人愿意和你讲的,自然会讲;别人不愿意讲的,千万别问。

凡事不要太好奇,学会尊重他人的隐私。窥探隐私,不仅会伤害到他人,也会破坏你们之间的关系。

不给别人添麻烦

登门拜访,应当提前打好招呼,不要搞“突然袭击”。

客随主便,不代表你可以随便,更不要把别人家当成你自己的家。关系再好,也要把握好度,不给别人添麻烦。

体谅别人的不易

人品好的人,眼里总是关注着别人,心里总是装着别人。

乘坐电梯时别急着关门,等一等后面的人;开车经过水坑时减速慢行,别让泥水溅到行人身上;雪天路滑,多给外卖员留点时间,不要轻易给差评。

讲话不吹嘘

古人说:不行架空之事,不谈过高之理。说话和办事一样,都要落到实处。夸夸其谈,解决不了实际问题。

一个人的能力如何,靠的是自己的努力,而不是耍嘴皮子。有几分能耐,就说几分话,不必夸大吹嘘。

管理好情绪

有人说,发脾气是本能,控制住脾气才是本事。

无论身处何种境遇,都要做自己情绪的主人。控制好自己的情绪,你的人缘才会越来越好,日子才会越来越顺。


来源:儒风大家(ID:rufengdajia)| 作者:儒风君 | 主播:赵文龙

本期编辑:蒋川 实习生:龙彦辰、赵诗楠

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改变人生的,不是大道理,而是小习惯

拥有好习惯的人,运气不会太差。

1

每当我们听到一个道理,或许能够领悟,但要做到知行合一,需要的是循序渐进。毕竟,道理懂再多,不落实在一点一滴的行动中,也是枉然。

真正能够改变人生的,从来不是一个人听过的大道理,而是自己培养的小习惯。

知易行难,知晓道理简单,照着做却很难。

生活中,大多数人就是这样,思想很丰满,行动很骨感。

读书能提升自己,但买了一堆书,总在看前几页,还是不了了之。运动对身体有益,办了张健身卡,直到卡过期了,也没去过几次。出去旅行能开阔眼界,可是规划了一次又一次,又在出发前打退堂鼓。

到最后,也不过是思想上的巨人,行动上的矮子。人们往往寄希望于,懂得了一个道理,就能从此改变自己的命运。

实际上,懂得再多道理,不去行动,终究不会有任何改变。

2

不是大道理没用,而是没有在生活的细微处,养成知行合一的好习惯,明理而后笃行,才能拿回生活的主动权。

因为,真实的人生往往是平常点滴积累而成的,也就是由一个人的习惯决定的。

没有谁能随随便便变好,没有谁可以轻而易举变强。

当一个人能够坚持一种行为,并且习惯成自然时,它就会成为一股巨大的力量,影响他的命运。

都知道读书能改变容貌气质,丰盈内心思想,但真正能养成习惯的人,寥寥无几。

因为,只有把道理内化成自己的习惯,才能给人生带来出乎意料的惊喜。

俗话说:“人生没有白走的路,走的每一步都算数。”

每一个好习惯,都有复利的效应,都是铺在未来路上的惊喜。

拥有好习惯的人,运气不会太差。

前三十年,人培养习惯;后三十年,习惯造就人。

回首过往,恰恰是那些日常的习惯,影响着命运的轨迹。幸运的是,习惯不讲天赋,无关出身,可以后天培养。

正所谓“聚沙成塔,集腋成裘”。

人生就是习惯的集合,一个好习惯胜过千句大道理。

好习惯仿佛像一根绳子,每当我们保持一个好习惯,绳子就会多了一股。只要我们给它缠上新的一股,用不了多久,它就会变得牢不可破。

坚持读书,喜爱运动,保持微笑,早睡早起…..

所有好的习惯,具有滴水穿石的力量,潜移默化之间,修正着人生的方向。


点亮“在看”,保持一个好习惯,做更好的自己。

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主播 | 董千齐

作者:儒风君·樱桃 来源:儒风大家(ID:rufengdajia)

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面朝大海,不负此生。

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01
《老 人 与 海》

时光如潮,

我们被拍打着上了2022的岸。

迎来2022年第一个开工日,

你还好吗?

若是焦虑,若是压力不小,

带你去拜访一位如海沉潜的老先生——

照片里身着深潜服的老先生,

正是海洋地质学家汪品先,

这是三年前,82岁的他

刚刚结束8小时的深海考察,

走出我国自主研制的4500米载人深潜器

“深海勇士号”载人舱时拍摄的。

天海一蓝,

佩在胸前的勋章名曰勇气,

孩子般的兴奋穿屏而来……

在这位年纪最大的深潜者面前,

一些有关人生之问的苦恼正在被消解——

“人活着到底有什么意义?”

你且看看他落脚的星辰大海。

“我干什么什么会不会太晚了?”

你且看看他那一头白发。

“好累呀,能不能不努力了?”

你就不好奇他含饴弄孙之年

还甘冒险深潜?

对了,那时他还正在接受抗癌治疗。

“为什么感觉人生之路越走越窄?”

何妨像他一样,做个心似海去追海的人。

🌊
02
当你有年龄焦虑时——

学他,“忘掉年龄。”

来,速览一下

这位跳出年龄枷锁的老先生的生平——

1960年,毕业于莫斯科大学地质系,

用汪老的话说,

自己“5岁上学,80年都在学校”搞科研。

1999年,那是他深海研究的重要节点。

以他为首席科学家的第184航次

在中国南海成功实施,

这是第一次由中国人设计和主持的

大洋钻探航次,

实现了中国海域大洋钻探零的突破,

那一年,汪品先63岁。

2009年,73岁的他率领团队建立起了

我国第一个海底综合观测深网系统——

东海海底观测小衢山试验站。

有了观测网常驻海底,

科学家就能从海洋内部研究海洋。

2011年到2019年,

汪老牵头实施的“南海深部计划”,

是我国海洋领域第一个大型基础研究计划。

开头那张“老人与海”图,

就是汪老这期间深潜归来拍摄的,

九天里他在南海深处完成三次下潜。

当时很多人担心他的身体

能否承受大海风浪颠簸,

82岁的他却像一个固执的孩子,

拒绝了船上所有特殊待遇。

去年,汪老还成了“网红”,

在短视频平台做起了海洋科普,

圈粉上百万。他晓得“一键三连”,

不时“玩梗”“卖萌”“求关注”。

如何让更多人对海洋感兴趣,他乐此不疲。

十多年前,

汪品先第一次听到别人叫他“汪老”,

吓了一跳,“我那么老了?”

看到85岁的他骑着“魔力小单车”。

你都为他的安危捏一把汗时,

汪老呢,风雨不改地

日日穿梭在同济大学校园里,

年龄这回事早已被他抛诸脑后了。

🌊
03
当你有成功焦虑时——

记住他说的,

“光靠说没有用,你先做个样子出来。”

汪老常说,自己拿得出手的作品,

“都是60岁以后完成的”。

下图右侧是他1976-1996年间完成的著作,

左侧是汪老1996年退休之后20年的“创作力”。

上图,感受一下——

记者王宁问汪老和他同样搞科研的爱人孙湘君,

“一年365天,

你们两个人在办公室的时间能有多少?”

“那就是365天。”

“一天都不休息?”

汪老说,只有大年夜是例外的。

注意,这里指的只是除夕晚上不去工作。

择一事的热情,我们不缺。

我们大多数人缺的,

是构成钟一生的日复一日的坚持。

他说,很多有了一定学术地位的人,

不一定上到第一线,有的人觉得不需要,

有的人觉得自己身体不太好。

这种事,我这辈子是明白了,

你光靠说是没有用的,你先做个样子出来。

可能不少人就是这样:

想法很多,执行力太弱。

一味空想却不行动,

最终往往一事无成。

“你先做个样子出来”,

可破一切的焦虑、拖延和抑郁。

就在几个月前,汪老夫妇二人

共同捐赠了多年积蓄200万元,

设立了“同济大学海洋奖学金”。

一位八旬老人对于名利没有太多犹豫和纠结,

他理解“成功”是——

就像苏东坡讲的“飞鸿踏雪泥”,

如果你的人生,

能踏出一个社会进步的脚印,

这就是最大的幸福。

“我现在就使劲地踩呢!”

汪老说到这里笑得开心。

🌊
04
当对未来焦虑时——

别忘了,他说,

“等你们到我这年龄,中国会更好。”

85岁高龄仍活跃在科研第一线,

这在全球同行中是鲜见的。

“你要说南海知识谁最多,

那你到中国去问。”

这样的底气来自于汪老二十多年来

带领团队研究的成果,

实现了中国人对南海研究的主导权。

1999年,第一个由中国人设计和主持的

大洋钻探航次完成,由于是国际合作项目,

汪品先至今记得在南沙海域,

当第一口井开钻的时候,

在美国人的船上升起中国国旗的场景。

“从前像南海这种深海研究都是欧美的船,

他都不告诉你,你也不知道他来了,

我骄傲的是,现在我们是主人。”

生于国难当头,

吃过“落后就被冷嘲热讽”的苦,

汪老说,“中国的条件来得晚,

这就是我为什么该退休了

反而出来做事情。

我晚了不是一拍,而是好几拍,

所以我现在还在坚持。”

汪品先希望通过自己的坚持与努力,

为中国找回海洋自信起到实质性的推动。

去年在与云南山区小学生的云连线中,

汪老叮嘱孩子们,“你们不光看大象,

还要去看大海。等你们长大了,

中国会更强,中国会更壮。

等你们到我这个年龄,

回顾几十年前曾经跟一个老先生对话,

他给你们说,中国会更好。”

这是一个70年之约,

当你不想努力时,你就想想,

还有一位老人

在为我们的星辰大海而步履不息。

“如果一个社会,

每个人给予社会的略多于他从社会拿走的,

那么这个社会就会兴旺起来。”

汪老说,希望我自己,

就是这个给予多于拿走的人。

一个时代,

需要像汪老这样带人类远航的人。

🌊
05
写 在 最 后

下潜到深海,是什么一种感受呢?

汪老说,就像巡游爱丽丝漫游仙境。

“地球上还有另一个世界。

这个世界黑的,

不用光去照什么也不知道。”

“深水珊瑚几年才生长一毫米,

在海水中摇曳生姿,过着慢悠悠的生活。

高大的竹珊瑚像竹林,扇形珊瑚等像灌木,

海底表面的海绵、苔藓虫像草本植物。”

“在载人舱里,我真想有一个榔头,

敲一下外面的石头,看看长的什么玩意儿。”

面朝大海,这位老人,

不是征服,不是挑战,

而是永恒的探究和深情的守望。

汪老说,心有大海的人,

会知道世界很大,

胸怀也会大,气魄也会大。

我们每个人的一生,

都会历经所谓的低谷期,

其实就像在深海,

窒息、焦虑、痛苦充斥其间。

这时,

你要引自己为光,去刺破黑暗,

许自己成歌,去打破死寂。

一遍遍闪烁,一遍遍回响,

直到一群人迎向你的召唤,

直到万里深海因你沸腾。

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《夜读》元旦专栏

《我有国士,天下无双》系列第七期,

致敬汪品先老人,

致敬把青春献给祖国澎湃蔚蓝的每一个人。


内容丨综合自《吾家吾国》节目、相对论

制片人丨张天宇 编辑丨王若璐

©央视新闻

https://mp.weixin.qq.com/s/NdsWn_Cq0qAkhAVb8Ej2Pw

新的一年,自在生活的12个小方法

听过一个很有意思的“三七法则”:一部手机,70%的功能是很少用的;家里的东西,70%都是不常用的。很多时候我们过得不快乐,是因为我们总在纠结那无关紧要的70%,却没有珍惜最重要的30%。

新的一年,是时候给生活来一场大扫除了。学会这12个小方法,让我们一起轻装出发。

01 定期大扫除,随手小整理。

好几年没穿的衣服、过期的食物和化妆品、房间里堆积的杂物,定期清理。平时养成随手整理的好习惯,耳机、数据线等小物件,用完后记得归位;包装袋、标签卡,没用的东西随手丢掉。

02 可循环使用的东西尽量反复使用。

买东西是为了生活方便,而不是给自己增加负担。下一次买东西前先问问自己,这是不是自己需要的东西。可循环使用的东西尽量反复使用,这才是对物品最好的尊重。

03 投资自我。

在网上浏览八卦消息,不如多读几本经典书籍;羡慕别人升职迅速,不如研究如何提高自己的工作能力;收藏一堆健身视频,不如每天好好锻炼半小时。你想要的快乐,永远有更高级的替代品。

04 接纳自己的不完美。

反复琢磨别人的看法、一件事纠结来纠结去、严重自我怀疑,这些消耗的是自己的宝贵精力。十指有长短,树木有高低,要学会跟自己和解。

05 用行动治愈内心。

人生不像做菜,不能等材料都备好了才下锅。你在情绪撕扯上多花一秒,就少一秒去解决问题。打败纠结和犹豫的,往往是行动。

06 跟生活的不确定共舞。

有句话我很喜欢:“对可控的事要保持谨慎,对不可控的事要保持乐观。”成长就是学会了接受、放下和改变。物来顺应,未来不忧,不妨以积极的心态去面对一切不确定性。

07 学会独处。

世界纷纷扰扰,要学会抽出时间跟自己相处。无论是看一本书、听一首歌,还是想一件事、发一会儿呆,一个人的时候,最安静,也最自由。

08 把更多时间留给家人和挚友。

无意义的饭局,能推就推;不能帮的忙,当拒则拒。半夜的酒,永远不如清晨的粥;二三知己,远胜万千泛泛之交。把家人安顿好,把挚友照顾好,把日子经营好,比什么都重要。

09 简化目标。

没有规划的人生就像无头苍蝇,但目标太多只会让人手忙脚乱。一段时间内只计划做几件最重要的事,把每件事分解成几个小任务。你会发现,执行起来并没有自己想象的那么难。

10 保持专注。

确定了目标,就要尽可能保持专注。每天留出一段特定时间,用来完成既定的任务。一旦开始,就不要让其他无关紧要的事情打扰。规律和习惯,会让一切都变得更简单。

11 为心减负,学会看淡。

对过去久久不能释怀,把眼前的小事无限放大,对未来充满焦虑……很多时候不是世界复杂、问题棘手,而是你想得太多。学会看淡,烦恼才会烟消云散;把心清空,才能拥抱明天。

12 要记得,你才是生活的主角。

大道至简,繁在人心。你简单了,生活才会自在。永远记住:生活的主角不是任何外在事物,而是你自己。


来源:洞见(ID:DJ00123987)| 作者:洞见Autumn | 主播:赵文龙

本期编辑:赵雅娇 实习生:龙彦辰

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家人之间:小事不争,大事不责,遇事一起扛,事过不翻账

以爱之名学会让步和包容。

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家庭是人生最好的庇护所,家庭的温暖,往往决定了一个人生活的幸福程度。

互相体谅,才能把日子过得和和美美;齐心协力,才能应对生活的风风雨雨。

一个家庭最好的相处模式,莫过于:小事不争,大事不责,遇事一起扛,事过不翻账。

俗话说,牙齿和舌头都会有磕磕碰碰的时候,在一起过日子争吵更是在所难免。

如果凡事要争个高下,论个长短,随便哪一件小事都可能掀起一番矛盾争执。

幸福的家庭,不是没有矛盾,而是有着不较劲的智慧。

有句话说得好:所谓的好关系,都源自一个人的包容和迁就,以及另一个人的适可而止。

要始终记住,一个家庭中,亲人比道理重要,包容比改造重要,感情比计较重要。

面对生活中的小事,懂得各退一步,日子才能越过越好。

2

遇事不能冷静地去解决问题,只顾得上责备对方,这种沟通方式,在心理学上叫做“异化的沟通方式”。

当一个人情绪上头的时候,深藏于内心的关心,很有可能变成了脱口而出的责备。

正确的解决方式是什么呢?

有人说过这样一段话:

“在最无助和软弱的时候,在最沮丧和落魄的时候,有家人托起你的下巴,扳直你的脊梁,命令你坚强,并陪伴你左右,共同承受命运。那时候,你们之间的感情除了爱,还有肝胆相照的义气,不离不弃的默契,以及铭心刻骨的恩情。”

生活中难免有磕磕绊绊,在问题面前的反应,是一段关系的试金石。

当错误已经发生,后果已经造成,一味地发泄情绪,指责对方,不仅无法挽回损失,而且还容易激化矛盾,让对方更加懊恼。

一万句“都怪你”,都不如一句“我陪你”。

张开双臂拥抱对方,彼此温暖,互相鼓励着走出困境,才是最理智的选择。

要知道,这世界上从来没有最正确的理,只有最真切的情。

一位作家曾说:“家是一只小小的船,要载我们穿过那么长的岁月。”

人生,总有猝不及防的意外。

家的意义,就是在风雨来临之际,为我们建起一个避风港。

在一起互相打气,抱团取暖,福祸同享同担,再大的困难也变得没那么棘手,再难熬的绝境也有转机。

3

陈年旧账,就像是“案底”,时不时被人提起,就像是一次次在伤口上撒盐。

再好的感情,也经不起这样的“攻击”。

再温柔的爱人,也会在一次次旧事重提后变得面目狰狞。

其实两个人在一起长久的诀窍,就是别翻旧账。翻了又能怎么样呢?不过是一个更难过一个更恼怒罢了。

翻旧账解决不了任何问题,反而是每翻一次,感情就多一道裂缝。

有时候,我们总会把礼貌留给外人,把脾气带给家人,把和气分给别人,把责备全给爱人。

要知道,家庭不是战场,家人不是敌人。

愿我们以爱之名学会让步和包容。

遇小事不计较,遇大事不责难,难事来了一起扛,事情过了就放下。

唯有如此,才能把家庭经营得温馨红火。


点亮“在看”,家是讲爱的地方,不是讲理的地方。愿我们以爱之名学会让步和包容。

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主播 |吴炜玲

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2022,我打算这样过了

每个月,都有自己的语言与风格
每个人,都有属于自己的季节心情与故事
在刚刚开始的2022年,送你12段月签
祝日日常喜乐,月月好心情

包下一年的月签——

《祝你好日常在》

一月

一月总是令人意气风发

想要远大的目标、风光的进击、瞬间的博学

想闪着斗志的金光去践行崭新的一年

但现实却告诉我们

年初的野心若要照进年尾的收获

需要交付出足够的耐心和漫长的努力

操之过急常常败北,时间是个慢性子

与其周旋久,才能将“我想要”收入囊中

二月

冬将尽,春可期

农历新年小步快跑地赶来

阔别了太久的家人、朋友

因忙碌见面也匆匆的恋人

即将在新旧交替的时刻重新连接

围桌而谈的欢乐时辰,灯笼映红的如花笑面

予我们最暖的安心最深的抚慰

三月

初春三月,大抵是一年中最富有生气

承载了最多希冀的时节

仅仅是陌上忽开的一朵小花

空气中最先回暖的一粒分子

就足以让人满心雀跃起来

此时的你我

如同那簇簇的枝叶,“正被未来的风触动”

舒展双臂吧,朝着光的方向

明亮而盎然地生活

四月

四月,将人间的温柔色

铺满山野、河流与漫步的小径

像是一场过于奢靡的浪漫

催着你赴约,去做与春天有关的事

去感受风的软,雨的轻,花的娉婷

去领受春天埋在万物里的教喻:

人的诗意最贵重

每当你在人间有闲愁

往自然深处里去,那里的一切可爱又自由

五月

天朗气清、微风不燥的季节

最适合耕耘与努力

不要把自己意志的消遁

归罪于生活的艰辛

做个笃定又自律的人

靠笨拙的勤奋和抵达的决心

实现一份高于想象的广阔生活

六月

翻开下半年的序篇

是“绿树阴浓,蝉鸣聒耳”的美卷

炎热蒸发掉不足道的小小情绪

疲累的自己,急欲寻找一片绿色

进山野追萤火之光

赴海边做夏夜之梦

“那些很热的日子”里蛰伏的欢喜

像记忆的高烧,总难忘却

七月

每个人的心中

都有一个不可战胜的夏天

有的,带来甜蜜的爱恋

有的,考验鏖战的耐心

有的,谱写浪漫的友谊

如果说这个流火喧嚣的季节

曾教会我们什么真理

应是坦荡,真诚,炽热,猛烈

带着101°的爱,生如夏花地活着

八月

一个人按时吃饭、睡觉

一个人穿着舒适好看的衣衫

踩着日落走进静谧的花园

听傍晚的风

看参差绽放的荷

在绿意流淌的季节

把自己染上温柔的颜色

九月

九月,本身就是一个辩证的存在

既有残夏的溽热,也透着初秋的微凉

时而困顿时而清醒的头脑

一边见证盛夏潦草收场

一边在心头悄做盘算

入秋后和谁喝第一杯奶茶

中秋的月饼吃怎样的口味

心有所盼,幸福才会不期而至

十月

心心念念的小长假

令人体会到幸福来敲门的悸动与欢欣

趁着喘息时刻

去打卡清单里沉睡的小小梦想

去收集很多很多快乐的瞬间

来调和、治愈开工之后的辛劳

十一月

会有一场缤纷的秋色

灿烂得无法描述

也会有一场凋零,使繁华褪去

让生命本真的脉络历历显现

晚秋时节,做个智慧却深情的人

少一方偏执,多一份宽容

在与时光的过招中

收获属于自己的云淡风轻

十二月

天越是寒冷

越要极尽可能地汲取温暖

让所有有闷闷不乐的旧事都被冬雪埋藏

于自己一方祥和热闹的小千世界里

等春风吹来消息


文 | 央视新闻《夜读》


其实
每一年,每一月,每一天
都值得庆祝和珍待
祝你在2022的时间之书里
写出自己满意的故事


监制丨徐冰 主编| 王若璐
编辑丨李津婵

©央视新闻

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2022年最好的打开方式:归零,重启,更新

岁月不居,时节如流。倏忽间,我们已经踏入了2022年。过去一年,也许你曾踏足山巅,拥有花团锦簇的风光;也许你曾走入低谷,经历了一个人的兵荒马乱。但没关系,都翻篇了。

新的一年,愿你清零烦恼,重新启航,走在变好的路上,迎接2022年赠予你的惊喜。

清空自己,让心归零

生活从来都不容易,学业遇到瓶颈,工作多有不顺,都会让我们心生愁绪。这些烦恼都装进心里,快乐就被挤走了。

其实啊,很多事没什么大不了。那些让你夜不能寐的难题,过段时间再回头看,也就变得不那么严重了。过好当下的这一刻,无论多少不开心的事,请都把它们留在昨天。

很喜欢一句话:“我们以为所有的光都离我们而去。然而光还在,一直都在。只要我们把门打开一条缝,光就会涌进来。”往事清零,才好迎接新的明天。

愿你可以掸去2021年的尘埃,把坏情绪妥帖放下,把糟糕的经历看淡。往前走,往前看,相信一年有一年的惊喜,一站有一站的风景。

整理心情,重新启航

我们都曾有过艰难的时刻,在一次次打击中,你会伤心,你会沮丧。可这就是生活。人生这一趟旅途,总是要跌倒那么几次。

不过,即使日子再艰难,你也可以为自己找到排解的方式。不妨按下暂停键,做一桌拿手好菜,在烟火气中抚慰心灵;看一场痛快的电影,在哭哭笑笑中释放自己。

太过执着于过去的成功与失败,只会拖累前进的步伐。这世上没有跨不过去的坎儿,好好整理自己的心情,满怀希望,开启新的一年。

生活就像天上的月亮,这段时间缺了的部分,下段时间还会圆回来。别再在乎过去一年的得与失,2022年正等待着你的探索。

提升自己,更新生活

很多人抱怨生活在为难自己,但世间自有它的公平之处:你有多优秀,就能收获多少掌声。不满意自己的处境,就想方设法去改变;渴望获得更多东西,就去拥有相匹配的能力。

2022年,你要洒出更多不为人知的汗水,度过大把无人问津的时光。督促自己多读书,拓宽你的知识边界,那些变优秀的密码就藏在每一页里;克服自己的惰性,迈开步伐去运动,充沛的精力让你能与世事周旋。

这些看似不起眼的点滴努力,会在日后开花结果,会在某一刻,突然让你看到坚持的意义。愿你活成一颗种子,静默地积蓄力量,有朝一日破土而出,惊艳时光。

凡是过往,皆为序章。2022年,请你尽情地起舞,热烈地活着,把每一天都过成自己想要的样子。愿你从这一刻开始,不惧岁月颠簸,倾力拥抱生活的精彩和浪漫。


来源:洞见(ID:DJ00123987)| 作者:洞见ciyu | 主播:晴子

本期编辑:赵雅娇 实习生:赵诗楠

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夜读丨你好,2022!

万事尽可期,期待尽成真。

1

时光匆忙,步履不停,2022年的第一天,即将和大家互道晚安。

人到了一定年岁之后会发现,时间真的好不经用。无论经历了什么,过得开心与否,时间都在一往无前地流逝,不会因任何人与事而停留。

所以,新的一年别再蹉跎年华,要珍惜值得珍惜的,放弃应该放弃的。

懂得取舍过去,才能坚定迈好当下的步伐,这是对未来岁月最好的成全。

我们过往所经历的一切,都会变成浩瀚云海里的一抹星光。它明亮过,也黯淡过,但它最终会指引着我们走向幸福的方向。

生活总是充满希望的,请相信一切不好的都会过去,就像笃信春暖花开的季节总会到来一样。

2

有人说:“因为凝视过深渊,所以我更热爱这充满烟火气的滚烫人间。”

生活这道选择题,给了我们很多选项,答案却总是单一的。很多人在面对选择时会迷茫、彷徨,可是生活早已备好了最佳选项,那就是你面对所有难题依然选择努力。

选择努力,是在为自己创造希望,打造价值。累就累点,有一天回头看,你会发现,一切都是值得的。

看过这样一句话:生活的意义不是原本就有的,而是经过自己的努力被赋予的。

你给生活什么态度,生活就会给你什么结果;你有多努力的现在,就会有多无惧的未来。

虽然努力的过程会很辛苦,但是跟那种通过自身奋斗一步步实现目标的成就感比起来,这点累也就显得微不足道了。

选择努力向前,并非想以此来证明什么,更多时候,只是为了能在现实中为自己赢得更多主动权。

当我们真正做到能为过程而全力以赴时,就一定会在日积月累中收获更强大的自己。

3

生活里总有那些温柔的时刻,让我们觉得自己被爱着。

交警雨中执勤时,路过的一辆小汽车缓缓停下,从车里递出一把伞给交警,便匆匆离开;消防员执行完一场灭火任务后,一位路边的小朋友默默向消防员敬礼致敬,这名小朋友也收获了全体消防员给他的回敬。

双向奔赴的温暖最动人。我们都被温暖过,也成为过别人的温暖。

这大概就是:世间美好环环相扣,善良好意皆有回声。

请相信,你对别人释放的温暖和善意,最后成全的都会是你自己。当你对这世界怀抱温暖,世界定会以温暖回馈于你。

凛冬散尽,星河长明,新的一年,愿日子如熹光,温柔又安详,你我赤诚且勇敢,欣喜也在望。

日迈月征,朝暮轮转。

愿新年胜旧年,欢愉且胜意,万事尽可期,期待尽成真。

祝你平安,岁岁年年。


点亮“在看”,愿平安喜乐,诸事顺遂。

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主播 | 杨扬

世界冠军、奥运冠军
前中国女子短道速滑队运动员
全国政协委员
政协第十三届全国委员会教科卫体委员会委员
北京冬奥会和冬残奥会运动员委员会主席
世界反兴奋剂机构副主席

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