夜读 | 保持快乐的方法

心大事就小,心小事就大。

人生的样子,取决于我们看待人生的视角和方式。

如若挑剔,锱铢必较,生活处处是瑕疵;如若包容,懂得欣赏,生活时时有美好。

一个人想要快乐,很重要的一个法则就是:大而化之,别为小事烦心。

生活中,为一点小事就耿耿于怀的人,常常会让自己陷入烦恼和痛苦,无法自拔。

他们习惯用“放大镜”去看待事物不好的一面,越看越觉得不满,越看越觉得损失严重。

其实,事情哪有那么糟糕?

很多事情本身并不坏,是我们把它想得太坏。如果我们能把事情往好的方面想,立马感觉事态有了反转。

收起心中的“放大镜”,不要片面夸大事物的严重性,不要强化自己的负面感受。

当你这样做时,你会发现,很多事可能都不算事,心情自然会快乐起来。

为一点小事,就大动肝火的人,通常与快乐无缘。

因为生活中真正的大事并不多,多的恰恰是鸡毛蒜皮的小事。

一个人如果总因为一点小事就丧失理智、怒不可遏,那他的生活肯定是一地鸡毛,怎么能快乐呢?

喜欢在小事上计较的人,只见树叶,不见森林。

他们的眼睛,只盯住别人的缺点和不足,不看他人的优点与长处,既苦了自己,也难为了别人。

有位作家说:“有些人的心,就像一条很窄的巷子,只能容比他们更小的人和事通过。而有些人的心,像天空和海洋,浩瀚辽阔,宇宙星辰皆在其中。”

别为小事烦心,多想想大事、好事,人才能渐渐快乐起来。

小事终归是小事,拉长时间维度来看,更是不值一提。

如果把每一天都当作生命中的最后一天来活,鸡毛蒜皮的小事自然会消失,重要而美好的事物就会自动浮出水面。

为小事烦心的人,就像给自己的鞋里装进了很多沙子,每走一步,身心都难受。

只有把沙子倒出来,人才能行得远,走得快,活得轻松自在。

有人说:“除却生理之外,你所感受到的所有痛苦,都是人的观念带来的,而非真实的存在。”

很多事,本无所谓大小,皆由心而定。

心大事就小,心小事就大。

你在乎了就是大事,你不在乎就是小事。

看过一段话说:“每个人生活都不易,都有不如意的地方,只是有人有一点痛苦就龇牙咧嘴,唯恐天下不知,有人闷头咬牙前行。”

一切,都由你内心的想法来决定。

一个人想要保持快乐,就要牢记两条生活准则:一是别为芝麻小事耗费力气,二是生活中大部分事情都是小事。

对我们来说,最宝贵的就是时间和精力,别为不值得的小事,把自己搞得人仰马翻。

常言道,大事要看淡,小事要看开。让内心渐渐平静,获得幸福与快乐。


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主播 | 吴炜玲

作者:柳雪敏 来源:夜听(ID:yetingfm)
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夜读 | 五句话,送给有烦恼的人

该放的放,该忘的忘。

  • 别焦虑,该来的总会来

焦虑是世上最无用的东西,它除了让我们的心情变得更糟,改变不了任何事情。

请相信,是你的,再晚也会来;不是你的,强求也没用。

有人20岁结婚生子,也有人40岁找到真爱;有人30岁功成名就,也有人60岁大器晚成。

没有最好的人生,只有最适合自己的人生。只有放下焦虑,才能静待花开。

  • 别苦恼,每天多微笑

我们常常因为一点小事心情不好,事虽不大,却总能让好心情戛然而止。

与其紧锁眉头闷闷不乐,不如每天给自己一个微笑,开开心心、元气满满地走下去。

快乐有时很难,越想得到就越得不到;快乐有时很简单,笑一笑,没什么大不了。

  • 别晚睡,有空多运动

生命在于运动。

就算工作再忙、再累,也要给自己留出一点运动的时间。

跑跑步,跳跳舞,爬爬山,打打球,让自己出身汗。

早点睡,按时起,多喝水,好好吃饭,善待身体,身体才会善待你。

身体是革命的本钱,健康是最大的底气,有个好身体,未来才有无限种可能。

  • 别迷茫,多去读点书

有时,我们难免会迷茫,感觉找不到未来的方向。

迷茫人人都会有,但总不能一直迷茫。

觉得人生无趣的时候,去读书吧,书能给你温暖;不知道做什么的时候,去读书吧,书能给你力量。

书读多了,你的气质、谈吐自然改变;读多了书,人的眼界、格局也会不一样。

读书未必能帮你解决所有的问题,但它可以让你的灵魂更丰盈,意志更坚强,让你成为更好的自己,创造更好的人生。

  • 别委屈,好好爱自己

生活中,每个人或多或少留有遗憾。

有的人总想把最好的留在最后,却白白错过了大把机会;有的人总想着如何取悦别人,却唯独忘了好好爱自己。

你首先是自己,然后才是别人的爱人、父母和子女;你只有先好好爱自己,才有余力去爱别人。

余生,请学会为自己而活。

想做的事就去做,想追的梦想就去追,想见的人就去见。

人生,只有一次;未来,由自己主宰。

如果觉得人生太难,就让自己变得简单;如果觉得生活太苦,就给自己加点蜜糖。

就像有人说的那样,每天吃一颗糖,然后告诉自己,今天的日子果然又是甜的。

余生不长,愿你每天微笑,经常锻炼;该放的放,该忘的忘。


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主播 | 陈兵

作者:松风 来源:十点读书(ID:duhaoshu)
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夜读 | ​今天的不开心到此为止

微笑是一种表情。

生活中,难免会有情绪不高的时候。有些事,越是感觉情绪不佳,越要杜绝。

几个小方法,可以赶走心里的不开心。

  • 保持微笑

微笑是一种表情,但有时候却比语言更有力量。

当你笑起来的时候,不仅可以感染别人,还可以疗愈自己。

有句话说得特别好:“用你的微笑改变世界,不要让世界改变你的微笑。”

生活就像一面镜子,你笑,它也笑;你哭,它也哭。

学会用微笑面对难关,化解难题,你会发现,爱笑的人,运气真的不会太差。

  • 整理房间

一个人房间的样子,就如同他生活的样子。

如果一个人居住的环境总是杂乱无章,那他当下的状态必然也是一团乱麻。

看过一句话:“断舍离的终极目标是净化心灵,开始的第一步则是扔掉不需要的东西。”

整理家居的过程,既是一个去繁留简的过程,更是一个为内心减负的过程。

家越干净,人才越有福。

从现在起,别再以忙碌为由将就敷衍生活。养成定期清扫房间的习惯,用整洁舒适的空间,换风清月朗的心情。

  • 丰富内心

看过一句话:“如果生活没有了乐趣,那将是一场悲剧。”

不管何时,都要坚持给自己输入精神食粮。

有空多学习,无事常读书,让心灵得到浸润,才能在细碎烟火中活出诗意人生。

富养自己最好的方式,是使自己变得辽阔和丰盈。

你有趣,世界所以有趣;你有欣赏之心,世界所以妙不可言。

  • 说正能量的话

很多人在心情不好的时候,都会习惯于把丧气话挂在嘴边。

殊不知,你说什么样的话,就会成为什么样的人。

总是说一些自我否定的言语,等同于,是在不断对自己做负面的心理暗示。

时间久了,只会让你的心态变得越来越消极悲观。

谁的生活都有不如意之时,阳光的人懂得给自己加油鼓劲。

良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。

多使用积极阳光的语言,多说正能量的话,才能予己以信心,也予人以温暖。

  • 忽略不开心的事

听过一句话:“人之所以会烦恼,就是因为记性太好,记住了那些不该记住的东西。”

很多不开心,都是源于自己想得太多。

记性好是优点,但记得那些不愉快不美好的记忆,却是对自己的一种消耗和浪费。

事实上,当你把胸怀放宽,就会明白,有些人根本不值得,有些事根本不重要。

人的一生,要学会自我成全。该忘的就忘,该翻篇的别留恋。

今天的不开心让它到此为止,明天醒来又是新的一天。

愿你记得,成年人的快乐,都是自己给的。


点亮“在看”,愿在未来的日子里,你能照顾好心情,调整好心态,把每一天都过好过精彩。

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作者:念念 来源:念念沐心(ID: nnsg1021)
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不要让5分钟不开心,就毁了23小时55分钟的开心

生活中,我们常常会为一些事闷闷不乐——

一时找不到摆放的物品;

和亲密的人意见不一致;

被他人误解却无法解释……

这些事,说小也小,说大也可以左右很长时间的心情。我们都知道生气伤身,然而不得不说,生活中最难践习的是“豁达”二字。

《余生,多哄自己开心》

01

生气前,先给自己五分钟

生活中不少人有“易怒”体质,遇事不冷静,最擅长怒焰冲天。但人不是火柴,不能一擦就冒火。遇事冷处理,才是聪明人的做法。
所谓“冷处理”,不是不闻不顾,而是事情面前,不要着急回应,不要冲动,先让自己冷静下来,给自己和对方一个情绪缓冲的时间,再去处理问题。
因为:“愤怒之下所做的选择大多违背初衷;愤怒之下所说的话大多伤害了他人,甚至有可能是我们的至亲之人。”
下次生气前,试着先给自己五分钟的时间,在心头之“焰”上浇一点智慧的“冷”水,很多不必要的冲突也就迎刃而解。

02

不把抱怨当习惯

有没有发现,一个人一旦习惯了抱怨,就好像给周边加了暗灰的滤镜,看谁都不顺眼,对任何事都倾向不满。实际上,没有一种生活是完美的。
遇到不顺心的事儿,发发牢骚、吐吐苦水正常,但千万不要放任抱怨的情绪,被其裹挟以至心情崩坏,溺于其中无法自拔。
《荀子·荣辱》有言:“自知者不怨人,知命者不怨天。怨人者穷,怨天者无志。”
这句话的意思是:有自知之明的人不会抱怨别人,掌握命运的人不会抱怨苍天;抱怨别人的人无法摆脱困窘,抱怨上天的人无法立志进取。
不抱怨,是通透,是修养,是气度。少了怨气,生活才能添更多的运气。

03

宽以待人,闲气少生

我们常把“使自己不得开心颜”的缘由归于外界:是别人做事不周惹恼了我,是别人的话针对了我,是别人故意刁钻为难我……
我们以为生气、发泄,能达到“震慑”“反击”的效果,实际上情绪层面的较量常常会把事态推向更糟糕的地步,而对分歧的及时有效化解无补。
更何况,很多时候,我们烦恼和痛苦并不是因为事情本身,而是因为我们加在这些事情上的观念。
换个心境看问题,换个角度理解对方,情绪也会不同。不去苛责别人,心中就会少生很多闲气。即便真的错在他者,为了不靠谱的人和事,动怒不值得;为了有意伤你的人而动怒,更不值得。
以宽容的态度对待别人的言行,以成熟的心智判断人际间的是非,每一次选择“放下”,善待的都是我们自己的心。

04

快乐,也是需要练习的

网上有这样一句话:“不要因为5分钟的不开心,就耽误你23小时55分钟的开心。”
生活严苛,我们更应该学会照顾好脆弱的心灵,多去哄哄它,安慰它,告诉它一切都会好起来。遇到问题时,如果无可逃避,不如坦然;如果尽力无果,不如欣然;如果他人误解,不如释然。
不郁积愤懑、哀怨、委屈,心灵才会有更多的空间引光入室,驱散阴霾,照彻幽暗;不和琐事纠缠磨斗,糊涂一点,健忘一点,豁达一点,才更有机会接近简单的快乐。

这里有6个快乐的秘诀,需要的时候多来看看吧:

1 、早上起床后,对着镜子给自己一个大的微笑(对一天都有治愈的良效)。
2 、多仰望天空,多远眺碧水,多俯看丘壑,多接触小动物。让自然万物拓宽心的容量。
3 、当事情不尽如人意时,去接纳、拥抱不完美和缺陷,不要总是赌气较劲,设法控制和改变。
4 、不要把自己生活中最糟糕的一面和别人生活中最光鲜的一面作对比。生闷气是无能者的利器,允许自己做自己,也要允许别人做别人。
5 、精神烦躁易怒时,给自己找一些宁静的时刻,休息,放松,调整呼吸,给混乱的思绪按下暂停键。
6 、总生气是因为缺少智慧。多读书吧,阅读可以帮助你重修心性,书读得越多,越容易笑看风云,知道什么值得,什么不值得。


文 | 央视新闻《夜读》

跟大家分享一个让自己不生气的方法

监制 | 徐冰 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

点赞,今天的不开心止步于此

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【夜读】那是最平凡的一天

今天是大暑
回忆起小时候的炎炎夏日
那些清凉消暑的游戏
那些天真稚嫩的想法
都让人怀念

今晚
一起回到小时候
度过一个充满童趣的夏日

我们愿意回想起这些童年小事
是因为它们蕴藏的快乐
能给我们前行的力量
愿你带着美好的回忆勇敢前行
珍惜你正在经历的每一天
活出快乐的人生!


来源:人民日报微信,作者:@李彬BinLee(公众号:观花走马)
本期编辑:郑薛飞腾 实习生:何玉霖、张玉洋

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