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“今天你跳操了吗？”“今天你《本草纲目》了吗？”

这可能是最近很多人都挂在嘴边的问候。都说生命在于运动，可见运动的好处多多。

你是个爱运动的人吗？你觉得运动带给你最大的改变是什么？

运动带给你最大的改变是什么？

01

瘦了，以及皮肤肉眼可见地变好了。

我可能比较“功利”，我运动主要就是为了减肥，因为原来体重基数比较大，自己也觉得不太健康，所以瘦下来特别开心。这个过程中，自己也能感觉到身体各方面的机能得到了改善。希望大家能科学健身，健康减肥。

——@波波茶

02

运动带给我最大的改变应该是改善了我的失眠问题。运动排遣掉了我的很多压力和焦虑，人松弛了，睡眠质量就相应变好了，熬夜少了，头发也没有以前掉得那么厉害了。状态好了之后，处理起工作生活中的事会更游刃有余，反过来就没有那么多压力和焦虑了。算是正循环吧。

——@鹿鹿今天吃什么

03

除了肉眼可见的外形的改善，更重要的还是精气神的提升，不像以前那么蔫蔫的没精神，整个人变得更阳光更有活力了。

——@BuBu

04

对我个人来说，运动带给我最大的变化是让我变得更健康了。之前最严重的时候，我的体检报告上“建议复诊”的项目列了快一页，有七八项之多，今年再体检，只有三项了。

——@TT

05

我自己的感受是，运动会让整个人变得更加轻盈，并不是指体重，而是指肢体上的轻巧和灵敏。运动的人和不运动的人，除了精神状态不一样外，那种外在的表现力也不一样，走路就很能说明问题。

另外运动过程中只要方法得当，一些原本不好看的仪态习惯也能够慢慢被纠正，比如脖子前倾、走路外八，甚至骨盆前倾等等，整个人的身体会更加舒展，举手投足也会充满自信。

——@阿夏桑

06

运动带给我最大的改变并不是运动后身体的变化，而是心理层面的突破。我原来怕水，但尝试游泳后，竟然打破了对自己的设限，“原本不可能的事情突然变得可能”这件事对我的心态影响很大，我开始愿意去尝试很多原来觉得自己不行的事，比如我原来连自行车都不会骑，现在已经快拿到摩托车驾照了。

心态的变化让我觉得：遇到问题，就试一试，我也是可以突破和解决的。

——@米糕店家的老板

07

可以说，运动缓解了我的外貌焦虑，让我变得更快乐了。以前好像总盯着自己身上那些瑕疵，觉得很愁闷很没有自信。运动好像会分泌一种让人快乐的多巴胺，每次运动完都感觉很好，其实也没有瘦，但我知道自己正投入一种积极健康的生活之中，而且对这样的自己感到满意。

——@香丘

08

运动带给我最大的改变应该是让我变得更自律了。运动这件事其实挺难坚持的，又枯燥又累还要抵抗很多“诱惑”，也因此特别能培养一个人的意志力和耐力。坚持下来之后，这种自律又会投射到其他事情，比如工作学习上，真的让我受益匪浅。

——@深海鲨鱼

和你一样爱运动的，还有他们

喜欢跑步的村上春树

跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。我觉得，由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。

跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。

在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

《当我谈跑步时，我谈些什么》

喜欢徒步的波伏瓦

在户外，什么都不用想，只需“关注野花、野兽、石径和广阔天际，体会自由支配自己四肢和肺腑的快感”。

《波伏瓦回忆录》

喜欢爬山的约翰·缪尔

（约翰·缪尔是美国著名博物学家，一生心系荒野）

山间的这些日子浩瀚宁静，无垠无涯，鼓舞着人立即投身其中，要么工作，要么休息。在这些日子里，一切似乎都有了神性。无论一个人有多么劳累，只要领受到山间一日的福佑，他都不会昏厥；无论一个人经历怎样的一生，长也罢、短也罢，平静也罢、坎坷也罢，他都永远是富有的。

《夏日走过山间》

喜欢“搬砖”的陶侃

你大约记得晋人陶侃（陶渊明的曾祖父）的故事。他老来罢官闲居，找不得事做，便去搬砖。晨间把一百块砖由斋里搬到斋外，暮间把一百块砖由斋外搬到斋里。人问其故，他说：“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪事。”他又尝对人说：“大禹圣人，乃惜寸阴，至于众人，当惜分阴。”其实惜阴何必定要搬砖，不过他老先生还很茁壮，借这个玩艺儿多活动活动，免得抑郁无聊罢了。

朱光潜《谈动》

喜欢跑跑跳跳的朱光潜

而朱光潜自己也是极爱运动的，他的学生、著名翻译家柳鸣九就曾回忆：

当我小心翼翼从业务工作范围里挪出去一小步，恭维他身体很好时，他会很和气，很善意地告诫我：“身体就是要锻炼，每天不必要长时间，但一定要坚持。”当我又称赞他的太极拳打得好时，他以权威的口吻提示我：“跑步，最好的运动是慢跑，每天慢跑半小时，它给我的身体带来的好处最大。”

而他自己也在给青年的信里谈到“动”的重要性，那么，便以先生的这段致青年语，送与正在看这篇《夜读》的你：

假如把自己看得伟大，你对于烦恼，当有“不屑”的看待；假如把自己看得渺小，你对于烦恼当有“不值得”的看待。我劝你多打网球，多弹钢琴，多栽花，多搬砖弄瓦。假如你不喜欢这些玩艺儿，你就谈谈笑笑，跑跑跳跳，也是好的。

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文/央视新闻《夜读》采写、整编

运动带给你的向好的改变

监制 | 徐冰 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓
©央视新闻

为运动之美，点赞！

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　　成长路上，总有烦恼让我们焦头烂额，也总有困难羁绊我们前进的步伐。人生不可能永远一帆风顺，遇到挫折时如何保持好的状态攻坚克难，今晚我们分享6个习惯，与你共勉。

• 持续学习

勤学似春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。拉开人与人之间差距的，往往是日复一日微小的积累。懂得持续学习、终身成长的人，更能保持积极进取的状态。持续学习，努力提升自己，很多问题自会迎刃而解。

• 保持记录和梳理的习惯

　　记忆也有“保质期”。很多我们当时认为深深记在脑中的事情，会因时间变得模糊。其实，只要将每天需要完成的事情记录下来，就可以对日常计划有更清晰的梳理。用严谨认真的态度对待生活，生活也会用整齐有序给予你回馈。

• 善于定期复盘

　　围棋高手往往习惯独自一人坐在棋盘前进行复盘，将每一步错招记录下来，找出自己的不足，发现对手的漏洞，再反复推演假设，一步步精进棋艺。人生如棋局，做事如下棋。定期复盘，才能避免发生同样的错误，帮助你作出正确选择。

• 拥有干净的气质

　　想要好状态，干净至关重要。把家里打扫得干干净净、收拾得井井有条，自会元气满满。空闲的时候进行一次大扫除，洗洗床单、换换被罩、晒晒被子，让生活充满阳光的味道。保持良好的个人习惯，不邋遢、勤洗手、好好洗脸，让自己过得舒服且清爽。

• 发自内心赞美别人

　　其实，每个人都是一面镜子，你如何看人，别人就怎么看你。以敌意的目光看人，收获的可能也是敌意和轻视。以赞赏的眼光看人，自然更容易收获善意与赞赏。“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵。”不要吝啬掌声，那些你给出的掌声都会化为温暖和力量，照亮你前行的方向。

• 放下烦恼，拥抱明天

　　有句话说得好：“如果你不给自己烦恼，别人就永远不可能给你烦恼。”人生难免要面对各种烦恼，若一直耿耿于怀，只会让自己难受。何不把往事清零，学会轻装前行。放下烦恼，才能腾出手来，拥抱当下的幸福。

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来源：人民日报微信，综合洞见、有书、温暖的女子 | 主播：陈文杰

本期编辑：朱田恬 实习生：李婧涵

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学会换位共情，才能真正理解对方。

有位朋友说：“以前觉得精通一门手艺、一种技术是非常难的事情，现在才知道，与人相处才是最难的。”

的确如此，说话有讲究，做事亦有道。

生活中，所有的相处舒服，背后都是一种高情商。

人和人之间交往，每一次换位思考，都是对这段关系的尊重。

有一幅非常经典的图片，叫“老妇和少女”。这幅图，从正面看，是一位满脸皱纹的老妇人，换个方位倒着看，却是一名年轻漂亮的少女。

换个角度，我们看到的是另外一个世界。

人和人的交往也是如此。

人们常常都是站在自己的角度，做自认为正确的事情。然而，按自己想法做事是本能，站在对方角度去做事才是一种高情商。

在与人相处中，换位思考、将心比心，才是真正的尊重。

生活中，我们每天都会与形形色色的人产生交集。

有的人常常我行我素，以自我为中心。而有的人却总能顾及他人的感受，体谅他人的难处。

有句话说：“懂得换位思考，能真正站在他人立场上看待问题，考虑问题，并能切实帮助他人解决问题，这个世界就是你的。”

看过这样一个故事：

从前，有位商人生意做得红红火火，可与事业的红火相反，陪在他身边的人却日渐稀少，商人很苦恼。

商人有次找老者请教，为什么自己已经很努力变得更好，却与身边的人距离越来越远了呢？

老者问他：“当别人对你付出真心和包容时，你回报给了他们什么？”

商人脱口而出：“我那么优秀，大家难道不是理所应当对我好吗？”

老者摇摇头答道：“世间人与人的关系，讲究的是礼尚往来，顾名思义就是有来有往，别人给你几分真诚，你理应回报几分珍惜，而不是看成理所当然。”

人情往来，只有来没有往，怎能不疏远？任何感情都是相互的，有来有往才有人情，有来无往终成陌路。

一味付出的感情，就像是对着无底洞，付出再多，依旧空空如也；只知索取的感情，亦是如此，时间长了，难免让人感到心累。

有来有回才是人情的真谛，才是对感情的珍惜。

再好的朋友关系，也经不起毫无分寸感的折腾。

一个人的高情商，不仅仅是会说让人舒服的话，更是要会做让人舒服的事。

学会换位共情，站在别人的角度，才能真正理解对方；重视人情往来，双向奔赴的情谊，才值得永久守护。

愿你在平凡的日常中，用不平凡的智慧谋事处世。

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点亮“在看”，与朋友们共勉！

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作者：仅言 来源：夜听（ID：yetingfm）

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守护双向奔赴的情谊！

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近日，央视《“字”从遇见你》节目热播，汉字之美韵再次走进大家视野。

汉字，任时光流转千年，唯风采不变。

每个汉字都来源于一幅美丽的图画，也都蕴藏着一个动人故事。方方正正的汉字不仅形体独特，风骨卓然，而且集形、音、意为一体，具有东方艺术的独特魅力。

每个人都有最钟情的一个字，哪个字曾让你一见倾心？

令中国人——
怦然心动的汉字

龙

《说文解字》：“龙，鳞虫之长。能幽，能明，能细，能巨，能短，能长；春分而登天，秋分而潜渊。”

“龙”是象形字。甲骨文中的“龙”字，上面有角，角下头张巨口，露出了锋利的牙齿，龙身有回旋飞动之态。

“龙”被奉为万物生灵之首，象征着慈善、力量、丰收和变化，是中华文明的重要标志。山川异域，风月同天。无论身在何处，旦见一“龙”字，我们的眼眸便会归于同一个方向，我们的心中便会升腾同一缕乡愁。

情

《说文解字》：“情，人之阴气有欲者。”《礼记》：“何谓人情？喜、怒、哀，惧、爱、恶、欲，七者弗学而能。”

弗学而能，说明“情”是从心而发自然的本能。“情”字的内涵极其广阔，无数儿女参一生，参不透这一难题。但可以确信的是，“情”在中国人的心里占了相当的分量，它或许不热烈直白，却含蓄绵长；它或许不浪漫盛大，却实实在在；愈逢难时，愈显其重。

侠

《说文解字》：“侠，俜也。”（注：“俜”即“使，放任”的意思）

“侠”本义为武艺高强，后延申为讲义气，能扶弱抑强、舍己助人的品行。侠者，“其言必信，其行必果，不爱其躯，赴士之厄困。”事毕，笑尽一杯酒，千里不留行。

每个中国人的骨子里，都鼓荡着一股侠义之风。当你路见不平挺身相助，当你有恩必报有债必偿，即是侠之风范。

信

《说文解字》：“信，诚也。”

“信”字是一个会意字。其字形左边为一人形，右边为“口”，意思是口能用来说话，而人能遵守自己说过的话。

内诚于心，外信于人，是我们古往今来的道德追求与行为规范。言而有信，方能取信于人，每一个修身养德之人，离不开“诚信”二字。

玉

《说文解字》：“玉，石之美。”

“玉”的本义是温润而有光泽的美石，也常常被作为品德的象征，“言念君子，温其如玉”寄托了中国人对君子形象的理想投射。我们也可以从《五经通义》中，习得古人追求的“玉德”：温润而泽有似于智，锐而不害有似于仁，抑而不挠有似于义，有瑕必见于外有似于信，垂之如坠有似于礼。

梦

《说文解字》：“梦，寐有所觉也。”

在古典诗词中，梦蝶是颇具美感与哲学风味的意象：“昔者庄周梦为蝴蝶，栩栩然蝴蝶也，自喻适志与，不知周也。”

物我难辨，亦幻亦真，何尝不是我们行走世间常有的唏嘘。钟情“梦”字，因它带给实然以空灵，携你我飞脱当下，竞逐镜花水月般似触犹未及的美丽。

林

《说文解字》：“林，平土有丛木曰林。”

“林”是个会意字，其甲骨文字形就像并排站着的两棵树。陶渊明《桃花源记》：“忽逢桃花林，夹岸数百步，中无杂树，芳草鲜美，落英缤纷”，构建了中国人对“林”的完美想象。

“林”也常用来比喻品格高洁之人。气度恬淡，叫“林下风范”；辞人墨客者众，叫“儒士成林”；古人更以“竹林七贤”来形容魏晋时代的七位名士，嵇康、阮籍、山涛、向秀……千年前那不同流俗肆意酣畅的人生，成为历史风烟中一笔动人的注脚。

美

《说文解字》：“美，甘也。”

“美”是个会意字，其甲骨文字形的下部是“人”，人的头上戴着羽毛之类的装饰物，显得好看。

在中国人心中，美不仅关乎形象，更蕴于性灵。屈原《离骚》：“纷吾既有此内美兮，又重之以修能。”意思是天赋给我许多内在的美德，同时我也注重修养自己的品格。《论语·颜渊》：“君子成人之美，不成人之恶。”意思是：君子成全别人的好事，不去帮助别人做坏事。

书

《说文解字》：“书，著也。”

“书”是个会意字，其甲骨文字形的上部是以手执笔的形象，下部的“口”表示书（書）写之物。

书，是中国人的心灵相册，是一代代人用千年时光构建的精神家园。每一本卷轴，每一篇行文，都收藏着中国人的喜怒哀乐：离乱之愁、还乡之喜、不平之怒、悼念之哀、重聚之乐，因为有书，我们得以穿越时空，汲取力量，历练豁然，并深感自己并不孤独。

永

《说文解字》：“永，长也。”

“永”是个象形字，其甲骨文字形就像水的主流所分离出来的一条向右的支流，取“水流长”的本义，后引申为长久、久远的意思。如《诗经·卫风·木瓜》：“投我以木瓜，报之以琼瑶。匪报也，永以为好也。”意思是：你送我一只木瓜，我报答给你一枚佩玉。这不是报答，而是为了永远要好。

中国书法用笔有“永字八法”一说。相传，东晋大书法家王羲之用几年的时间，专门写“永”字。他认为，这个字具备楷书的八法，写好“永”字，所有的字都能写好。

写好“永”字，一笔一划间，又何尝不倾注了人们对“长长久久”的追求。

光

《说文解字》：“光，明也。”

“光”是会意字。其甲骨文字形，下部是面朝左跪着的一个人，人头上有一把火在照耀。

因为有光，当我们回望的时候，可以看见家的方向；当我们前行的时候，纵有艰难亦不折心志。岁月更迭，沧海桑田。光，始终是我们坚定守护的信念。

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文|央视新闻《夜读》

汉字虽小，却内含乾坤

愿每一个热爱汉字的人

都能从中觅得美的熏陶

找到激励自己成长的力量

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你最喜欢的一个“字”

制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

为汉字之美，点赞！

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　　今天，是世界读书日。书籍，之所以被称为“心灵解药”，是因为我们对于生活的不解和疑惑，都能在书中找到答案。今晚的夜读，我们选取了名著中的8句话，希望能为你驱散迷茫和困惑。

　　知之愈明，则⾏之愈笃；⾏之愈笃，则知之益明。

——朱熹《朱子语类》

　　面对书中的道理和结论，倘若不思考，那是虚假的学习；倘若不行动，那是徒劳无益。从实践中得到的真知，才是真正属于自己的知识。

　　早成者未必有成，晚达者未必不达。不可以年少而自恃，不可以年老而自弃。

——冯梦龙《警世通言》

　　谁说年龄是人生的分野？一个人真正衰老的标志，从来不是年龄的增长，而是丧失了对自我的要求。别跟生活认输，别向岁月低头。这世上最好的保养品，是你的自律和不将就。

　　只有一句话！到什么时候都不许灰心！人一灰心便只看到别人的错处，而不看自己的消沉堕落！

——老舍《四世同堂》

　　如果被风浪打到头上，别着急，更别放弃。沉下心来，将大困难分解为小麻烦，一点点去化解，总会有摆脱困境的方法。

　　愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。此后如竟没有炬火：我便是唯一的光。

——鲁迅《热风》

　　青年一代，应该是进步的、积极的、自由的、有理想、有担当的。青春不是用来挥霍的，而是要去奋斗的。作为青年人，应该少一些抱怨，多一些“直挂云帆”的勇气；少一些冷漠，多一些“匹夫有责”的担当。

　　当然，普通并不等于庸俗。他也许一辈子就是一个普通人，但他要做一个不平庸的人。

——路遥《平凡的世界》

　　我们平凡生活中的每一次体验、每一份付出、每一点收获，都是生活的意义。生活赋予我们的或许都不一样，但不管如何，我们都应该去直面它、热爱它，去勇敢创造属于我们的人生。

　　今天做不到的，明天怕也做不成，因此一天也不应耽误；只要是可能的，就得下决心一把抓紧，决心抓住它，就不会让它溜掉，还得继续贯彻下去。

——歌德《浮士德》

　　一个人能根据自己的情况制定计划并坚持执行，才能不断取得进步。今日事今日毕，提高自己的执行力，把每一次的“待会儿再说”，换成“现在就做”。

　　如果你因错过太阳而哭泣，那么你也会错过群星了。

——泰戈尔《飞鸟集》

　　很多事情，我们无法改变，但我们却可以决定对待事情的态度。真正乐观的人，不会将自己一味置于颓废和悲观的情绪之中。因为他们明白，与其闷闷不乐，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。

　　接受每一个人的批评，可是要保留你自己的判断。

——莎士比亚《哈姆雷特》

　　很多人会因为受到别人批评而感到焦虑。但事实上，保持清醒的头脑，才是远离焦虑的前提。每当遇到质疑时，试着问问自己：“他说的一定对吗？”当你习惯用独立的眼光看待事情时，就不会盲目地陷入自我否定中。

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来源：人民日报微信 | 主播：赵文龙

本期编辑：王萍萍， 实习生：巩锦瑾

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与人相处，从来都是真心换真心，真情赢真情。

曾听过一句话：“胸中山水，妙在位置自如；世界万物，妙在可以取舍；做人境界，妙在简单如一。”

这一生，我们会遇到许多人。

有人坦诚相待，有人心机深沉；有人温暖善良，有人冷漠自私。

经历过无数人，和形形色色的人打过交道后，才发现：人生在世，最难得遇一简单之人，最轻松亦是遇一简单之人。

与其费尽心机，去应对复杂的人和事，你争我夺，勾心斗角，不如心存善念，多和简单的人相处，远离纷扰，收获至诚。

有句话说：“与善者交，其明如光；与君子交，其温如玉。”

与善良的人交往，就像暗室照进了阳光，温暖而又明媚；与谦谦君子相伴，如同轻抚光滑的玉器，柔润而有光泽。

在人生的旅途中，一定要和真诚善良的人同行。

和这样的人深交，我们无需防备，不必伪装，就像一股清泉，徐徐滋润心田。

人和人之间，靠的就是真心二字。你对我坦诚，我还你真心；你若曲意奉迎，我便收回最初的热忱。

与人相处，从来都是真心换真心，真情赢真情。

很多时候，我们决定和一个人交往，看的不是他的财富，而是他和别人相处时的态度。

网上有人提问：“为什么交了很多朋友，却仍然感觉不到快乐？”

看过一段话可以作为解答：“热衷于社交的人往往自诩朋友众多，其实他们心里明白，社交场上的主宰绝不是友谊，而是利益或无聊。因为真正的友谊从来都不喧嚣。”

这一生，我们无法选择遇见怎样的人，却能决定和怎样的人相处。

不必浪费时间在无意义的圈子，别以为踏进圈子就等于拥有人脉。因为这世界，不是每个人都适合自己，也不是所有人都能深交。

只有圈子简单了，才能专注于自己，将时间花在自己身上。

往后时光，多和圈子简单的人交往。

这样的人，能不被世间纷扰打扰，愿意沉下心去做自己的事情，去过想要的生活；这样的人，明白时间精力的宝贵，所以从不勉强自己，踏入不适合的圈子。

他们更愿意选择沉淀己身，修炼自我。

朋友虽少，真心就好；圈子虽小，舒服就好。

有这样一段话：“人这一生，可以选择的事儿很少，没法选择怎么生，也没法选择怎么死。我们能选择的只有两件事，这一生怎么爱，这一生怎么活。”

归根结底，这一生我们想要怎么活，和什么样的人交往，主动权在我们手中。

人生后半场，何妨潇洒点，让自己活得舒服自在。与其抱怨世界复杂，不如主动选择简单。

与处世简单的人相识，感受“一片冰心在玉壶”；与圈子简单的人相交，细品“人间有味是清欢”。

共听松涛，静观风雨。

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点亮“在看”，愿往后的生活，你我都能与简单的人结伴同行。

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作者：奕默&玩子 来源：有书（ID: youshucc）

监审：于卫亚
监制：周年钧、吴炜玲
编辑：伍越、王朝、张欢
美术设计：赵丹阳
实习生：马如玥、吴林坤

©新华社新媒体中心、新华社音视频部

与简单的人同行！

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《关于你的夜读终于
又发起了线下活动这件事》

是这样的，4月23日是世界读书日。

因为读书这件事太迷人了，除了平日一些荐读，每年读书日我们也会花心思去设计一些好内容呈现给大家。今年的心意呢，必须不能输给往年。于是，《夜读》带着话题#你最想成为书中哪位人物#出门了！

我们在北京两座很有人气的书店，分别设立了留言互动展区，一周以来，采访了许多擦肩而过的读书人，得到了不少特别且珍贵的答案：

有人“想的美”， 想成为“退休”躺平的贾母、熹贵妃；
有人是“心软的神”，要变成史铁生，主动邀母亲去赏花；
还有人蛮酷，化身苏格拉底，坐在雅典广场喂喂白鸽，侃侃而谈……
当读书人与书中人相遇，我们得到了一部独一无二的《读书人有趣灵魂图鉴》↓↓

央视新闻《夜读》读书日特别呈现

你最想成为书中哪位人物

PART 01
浅赏一下
咱“读书人”的一些个烦恼。

我想成为TA，是因为TA没有我的烦恼呀。

-1-
我想变《猫武士》里的猫

因为他们不用上学，不用写作业，可以玩很久。🎩🐱

-2-
我想成为《哈利波特》的赫敏

因为我想知道学bà有没有烦恼。

-3-
我想当贾母
我闺蜜想当熹贵妃

-4-
我想成为哈利波特

用我的魔法消灭新冠病毒，换来旅行自由！✨✨✨

PART 02
谁说必须还当“人”呢？

反正是想想而已，当然是想当啥就当啥。

-5-
成为《西游记》的孙悟空

孙悟空，既有大闹天宫的反叛性，又有追随唐僧去取经的忠诚性。性格矛盾对比鲜明，我也是有一点像的。@陈晓睿

-6-
我想成为《夏目漱石》笔下的一只猫

每日陪伴在主人的书房，仰慕他，又时不时嫌弃他，把最温柔的爱都给他。希望我们都能成为爱人身边的一只“小猫咪”，或者你有幸正好有一只小猫咪，请好好爱护它。🐈

-7-
我想成为小狐狸，而不是小王子。
《小王子》一直都是我的最爱，没有书能够超越它。我希望自己能够像小狐狸那样懂得爱、会爱人。当小王子想要离开去做他想做的事时，狐狸很难过，但并没有因为我需要你，或者说我爱你，我要把你绑在我的身边，而是给予支持，给他很重要的“礼物”：只有用心灵才看得清事物本质，真正重要的东西是肉眼无法看见的。

PART 03
“经历无数种人生”的方法，
已Get！

大概一生都不会有这般经历，所以迷之向往书中人生。

-8-
林黛玉或刘姥姥

可以在大观园玩，可以住在潇湘馆，可以吃《红楼梦》里各种好吃的。

注：潇湘馆，林黛玉的住处。

-9-
我想成为黄小邪——黄蓉

她，似乎永远都那么有趣！

注：黄蓉，金庸小说《射雕英雄传》的女主。

-10-
我最想成为《法医秦明》中的秦明

我觉得很多时候，活着的人是有很多机会去说话的，但是死去的人可能没有任何发言权了，所以想帮他们表达出真正想说的，还死者一个正义。

-11-
我想成为《鲁滨逊漂流记》中的鲁滨逊

他，把荒岛变成了家园。@余铮灏

PART 04
向往，
那些活成了“人间理想”的人。

生命终将逝去，但你我之中，有人在书中永生。

-12-
如果只有一天，我想成为苏格拉底。

在雅典的广场跟人聊聊天，谈谈困惑，心满意足地回来。🕊️

-13-
想当陈景润

想感受一下“哥德巴赫猜想”的难度。

-14-
我想成为钱德拉赛卡

钱德拉赛卡是我的“狭义同行”，他做天体物理引力波，我也做天气物理和引力波，我几乎每天都要看他写的东西，我想经历他所处的上世纪六十年代经典广义相对论发展的黄金时代，更想体验他早年经历了非常大的人生挫折之后，依旧醉心追求学术之美的过程。

-15-
我就很想当一天我的偶像范仲淹

高中读《渔家傲》“将军白发征夫泪”时，我就很喜欢范仲淹，“布衣时为名士，在州县为能吏，在边疆为名将，在朝廷又为良相”，实在是人间理想！

-16-
我想成为《南渡北归》里的学者之一

“谁终将声震人间，必长久深自缄默；谁终将点燃闪电，必长久如云漂泊。”

注：《南渡北归》讲述的是抗日战争时期，一批大师级学者群体（如蔡元培、王国维、梁启超、梅贻琦、陈寅恪、钱锺书等）命运颠簸风骨不失弦歌不辍的故事。

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想像汪曾祺一样会吃会享受

印象最深的就是语文课本上的《端午的鸭蛋》，从小吃的是白洋淀的咸鸭蛋，殊不知在南方有一个地方叫高邮，那里的咸鸭蛋居然还承载了传统风俗，吃完还能掏空装萤火虫当灯用。说实话，因为这篇课文，我每到一个城市，必打卡当地美食。我想跟汪曾祺一样，走到哪吃到哪儿！

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我想成为《撒哈拉的故事》里的三毛

回到属于自己的异乡，和心爱的人爱着，看沙漠下雨，和邻居斗智斗勇，坐在自己打造的小窝里，像个君王一样说道，无论生活是阳春白雪还是小葱拌豆腐，我都要来好好地走这一遭。

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想成为李娟

去阿勒泰，每天看杂货铺，去河边，在草地上睡没有尽头的觉，去森林里采木耳，坐在摇摇晃晃的汽车上来回，在月光照耀的土屋里，等待开拖拉机的爱人来看我，然后就着月光吃一碗面片汤。

注：李娟，散文作家，阿勒泰的生活见闻是其作品主题，成名作《阿勒泰的角落》。

PART 05
永远追随：爱与良善。

再风靡一时，终究会过时，但有些事物在时间在外，比如爱、自由、善良与勇敢。

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希望能成为简·爱

一生坚守自己的精神家园，做一个优雅的灵魂，与心爱的罗切斯特一起奔赴一场最盛大的爱情冒险。

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《平凡的世界》田晓霞

其实也不是想成为，是喜欢，是欣赏。@窗子

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我想成为史铁生

会主动提出与母亲赏花，与母亲一起在地坛游玩，会在冒着大雪去影院的那天告诉她：放心，我将来会过得很好。虽然对人生有诸多遗憾，但是有一天，我终会与自己和解，你可以放心我呀！

PART 06
世界上的另一个我。

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如果可以，想做令狐冲。

他的侠义、他的隐忍让小学第一次看小说的我，印象深刻三十多年，尽管我是女子。

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我想成为《那不勒斯四部曲》中的莉拉

永远拥有冲破桎梏的勇气和对生活充满感知的灵性，即使身处泥沼一般的生活，也有向上生长的顽强魅力。她是朋友眼中的天才女友，更是我心中的小英雄。

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我想做一天《杀死一只知更鸟》中的阿提库斯

因为他有不被大多数人同化的勇气。

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我想成为《小妇人》中的Jo

正如她所言，一个女生，可以做任何她想做的事，当然也可以成为任何她想成为的人。

PART 07
我还是只想成为我自己。

“这世上，也只有一个我呀。”

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我什么也不想成为

不是英雄主义者，也没有个人崇拜，每个人都应赞美自己的存在。

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最好的永远是未完待续……

也许我会感佩富兰克林、爱因斯坦的成就，羡慕林黛玉、薛宝钗的才情，会悯惜石黑一雄等大师笔下爱恨纠结的主人公们，但想来他们的人生都已经有定数了，甚至拥有结局，而我的生活仍在继续，仍充满着惊奇和不确定性，每一天都是崭新的一天，所以，我还是更喜欢面对未知的期待，更喜欢探索我自己。@蒋琪

📖

【写在4月23日世界读书日】

“是一名书迷，

又是生动的自己，

常常写点往事，

最后终有一本属于自己的故事。”

就让一位书友分享的这段话，

作为这个读书日的结语吧。

😊

祝你的人生，比书精彩。

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特别感谢 | 北京万圣书园 Page one（北京坊）

对《夜读》读书日线下活动的大力支持

🐣

【一个“彩蛋”】

你最想成为书中哪位人物

制片人 | 马文佳
《夜读》读书日活动团队主创 | 柴婧 姜思彤 张乔雪 杨瑜婷 李津婵 王若璐 杨钰莹 赵盛杰 刘宁 李林松
编辑 | 王若璐
©央视新闻

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这是航天员王亚平

入队后的“作息表”

入队第一年
系统学习空气动力学、天文学
高等数学、航天医学等30多门课程

白天排满课程
晚上写作业、预习、复习

书桌上的台灯
从没在深夜12点前熄灭过

参加选拔体检期间

王亚平问杨利伟

“当航天员最难的是什么？”

杨利伟就说了两个字

“学习。”

　　今天，神舟十三号航天员王亚平在人民日报刊文，分享读书与实践的心得，曝光了她入队后的“作息表”。今晚的夜读，我们和你分享这篇文章。

　　从中国空间站的舷窗望向外面，蔚蓝的地球生机勃勃，它周围是深邃的宇宙，充满未知。除了看不够的美景，3次太空授课同样记忆犹新。我由衷希望通过意义非凡的太空课堂，激发青少年崇尚科学、求知阅读的兴趣。

　　2013年第一次授课，短短40分钟，为孩子们打开了一扇“科学之门”。返回地面后，我收到很多信，信中饱蘸童真童趣，洋溢着求知热情。有的说：“我也想飞向太空，探索其中的奥秘。”有的说：“请把接力棒交给我吧！”还有不少孩子问：“什么时候再有太空授课？”带着这些期待，经过8年不懈努力，“亚平老师”终于再次追梦成功，登上“讲台”。在神舟十三号任务中，我和翟志刚、叶光富完成了两次太空授课活动。航天员在轨工作生活场景展示、微重力环境下细胞学实验、太空抛物实验……内容更丰富，科学设备更先进。

　　有的同学听课后，给我写信上传到中国空间站，我高兴地回信：“只要敢于追梦、勇于追梦，就一定能够迎来自己梦想的发射时刻。”这种互动，折射出航天事业对青少年科学素养的召唤和激励。正如科幻作家刘慈欣所说，“太空课堂”最棒的地方，是像一支画笔一样，为孩子描绘了一个与地球重力世界不同的太空世界。

　　成为航天员，也是一个不断求知的过程。参加选拔体检期间，我在散步时偶遇杨利伟，好奇地问：“当航天员最难的是什么？”他就说了两个字：“学习。”之后，我深深意识到这两个字的分量。入队第一年，我们要系统学习空气动力学、天文学、高等数学、航天医学等30多门课程。知识储备就像盖房子，要一点一点来，没有捷径可走。白天排满课程，晚上写作业、预习、复习，书桌上的台灯从没在深夜12点前熄灭过。

　　除了“硬核”专业知识，文学和朗读也很好地陪伴了我们的太空生活。我们神舟十三号航天员乘组朗读巴金的《激流三部曲》总序，被大家称为“从远方传来的诗意”。平日工作训练之余，我也会看电影来放松身心，尤其是科幻题材。每当看到银幕上的航天员经历，我的内心就会产生强烈共鸣。一边看，一边回忆自己在太空中的日子。走出电影院，仰望天空，不禁想到自己趴在舷窗口远远眺望地球的情景，心中油然生出对航天事业的热爱，那是一种刻骨铭心的陶醉。

　　如今安全返回地面，我依然渴望带着孩子们的科学梦再次飞向太空，完成新的探索，用知识点亮浩瀚星空，继续书写中国和人类航天事业新的辉煌。

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来源：人民日报（2022年4月22日 第20版） | 主播：吴迪

本期编辑：石磊，实习生：巩锦瑾

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阅读发现美好，阅读创造价值。“大家悦读课”是由新华社与中国作协共同打造的5G价值阅读平台“悦读汇”推出的重点栏目。将邀请知名作家朗读经典原著、分享有趣故事、妙答网友提问。在这里你可以体验全新的沉浸式阅读，打开新时代阅读的想象空间。

长篇小说《装台》，讲述的是以刁顺子为首的舞台搭建者生活中发生的酸甜苦辣的故事，以一个装台人的视角，描写西京城里的人生百态。

今天，我们邀请到原著作家陈彦老师，朗读《装台》中的一个片段，现在，就让我们在陈彦老师的朗读中，品咂“下苦”的滋味，感受方言的魅力、地方特色的魅力，以及，那一份暖意。

顺子是这十几号人的老板，但从来也没人叫过他什么老板。顺子有个口头禅呢，就说：咱就是下苦的。谁能下苦，谁就跟咱干，下不了苦呢，你就趔远。这世上七十二行里啊，还不包括装台，装台是新兴行业，如果能列进第七十三行，在顺子们看来，大概就算最苦的一行了。

基本上没明没黑啊，人都活成鬼了，人家演出单位基本都是白天上班排练，舞台就得晚上装好。到了白天呢，你也闲不下，还得在一旁伺候着，那些导演们呢基本都是脏嘴，开口骂人就跟家常便饭一样。好多装台的呢，不仅受不了苦，而且也受不了气，干着干着呢，就去寻了别的活路，唯有顺子坚持下来了，并且有了名声。

现在呢，整个西京城，只要有装台拆台的活儿，给文艺团体装车卸车什么的，全都找他顺子去干，别人想插手都插不进去。这样呢，自己身边就聚集了一堆吃饭的人。也有不少人建议，让他成立个文化公司什么的，他也到工商部门办了执照，但从来不让人喊他经理啊老板啊这些名称，一喊，他就说是糟蹋他呢，他说他就是个下苦的。

顺子手下也没有中层啊这些架构，就是相对固定几个招呼人，分几个组，管的管灯光，管的管软景硬景片，多数时候呢是老王打狗，一起上手。反正啥他都带头干，账呢也分在明处，人家剧团给多少钱，大伙儿心里啊其实都明得跟镜一样，活儿都是靠他的名头揽下的，他多分几个呢，大家也都觉得是情理中的事儿。何况顺子也不贪，总说有钱大家挣，因此，跟着他的人呢，有好多也都是七八上十年的老人手了，他们把这一行干得精道的呀，连使一个眼色，都知道是要钳子还是要锤子，是上吊杆还是下吊杆。

瞿团长就老说：“我看顺子这帮人手啊，个个都能评高级舞台技师了，比咱团的那帮不吃凉粉占板凳的人要强多了。”顺子害怕引起团里那些人的嫉恨，就赶忙圆场说：“唉，咱就是下苦的，这点手艺，也还都是人家团里那些老师手把手教下的。反正啥事都只是下苦干，不抢人家任何人的风头。”瞿团长就常常笑着说：“你别看顺子，也算是天底下第一号滑头了。”顺子也总是笑着回应说：“下苦，咱就是个下苦的。”

陈彦在《装台》的后记中写道：

“有人说，我总在为小人物立传，我是觉得，一切强势的东西，还需要你去锦上添花？即使添，对人家的意义又有多大呢？因此，我的写作，就尽量去为那些无助的人，舔一舔伤口，找一点温暖与亮色，尤其是寻找一点奢侈的爱。与其说为他人，不如说为自己，其实生命都需要诉说，都需要舔伤，都需要爱。”

作家简介

陈彦，当代著名作家、剧作家。曾创作《迟开的玫瑰》《大树西迁》《西京故事》等戏剧作品数十部，三次获“曹禺戏剧文学奖”“文华编剧奖”，作品三度入选国家舞台艺术精品工程“十大精品剧目”。五次获全国“五个一工程”奖。创作长篇电视剧《大树小树》，获“飞天奖”。著有长篇小说《西京故事》《装台》《主角》。《装台》获2015“中国好书”、首届“吴承恩长篇小说奖”，入选新中国70年70部长篇小说典藏。《主角》获2018“中国好书”、第三届“施耐庵文学奖”和第十届茅盾文学奖。

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