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今天，四六级出分的消息冲上热搜。不少同学晒出自己通过考试的成绩，感谢那段埋头背单词、做习题的日子，纷纷感叹道，原来，自律不是装样子，努力就会有收获。

成长的每一步，都不好走

很多时候，我们可能都会陷入这样一种状态：有事没事，都喜欢玩手机，玩着玩着，一个小时就这样过去了。有闲没闲，总想要打游戏，打着打着，一天就被耗费掉了。时间被浪费后，我们又为此感到懊悔和不安。

曾有这样一个问题：“为什么许多人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？”有一个高赞回答是：“生活的苦可以被疲劳麻痹、被娱乐转移，最终变得习以为常、得过且过，可以称之为钝化。学习的苦在于，始终要保持敏锐而清醒的认知，乃至丰沛的感情，这不妨叫锐化。”

的确，我们容易沉浸于享乐，是因为只需要一点点投入，就会感到满足和舒服。我们难以沉浸于学习，是因为成长和进步的每一步都不好走。

自律，为自己的人生负责

自律的好，人人都知道。不自律的苦，人人都清楚。但许多时刻，我们却沉溺在不自律可以带来的暂时甜，逃避自律所带来的暂时苦。

之所以做不到自律，也许在于自己没有明确的人生目标和方向。完全靠别人督促自己努力和上进，往往收效甚微。我们必须为自己的人生负责。

只有自己知道想要成为什么人、想要什么样的人生，才能不断克服懒惰，去淬炼和提升自己。

下定决心，改变自己

人总要在有所经历后，才会有所领悟、有所觉知、有所改变。

也许，读书时，我们会以为父母的苦口婆心和老师的谆谆教诲只是为了逼着我们去为他们学习。后来才明白，原来一切都是为了我们好。也许，刚上班时，我们会抱怨那些精益求精的要求像是一种刁难。后来才明白，原来我们对工作的认真负责，都是为了积攒和体现我们自己的能力和实力。

所以，当觉得难以坚持的时候，请别气馁，因为我们认真做好的每一件事都是在给自己的未来增瓦添砖。今后会拥有怎样的人生，取决于我们当下的选择。要知道，所有的努力都不会白费。共勉。

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来源：温暖的女子（ID：wennuan-312）| 作者：李思圆 | 主播：赵文龙

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本期编辑：胡程远 实习生：罗明旭、赵诗楠

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不少家长发现，孩子一坐到书桌前，各种影响写作业的事就接连出现，要么上厕所，要么是铅笔断了、橡皮丢了，有些孩子写不上几个字就开始发呆走神，孩子成了作业“困难户”。为什么孩子写作业这么难？本节课，陈艳老师为我们讲授《如何让孩子自主完成作业》，使家长学会用智慧的语言和方便易行的规则帮助孩子更好的完成作业。

1. 孩子做作业时令父母崩溃的迷惑行为
2. 陪写作业的灾难
3. 孩子不能自主完成作业的原因分析
4. 让孩子自主写作业，家长怎么做
5. 总结
6. 思考并执行

一、孩子做作业时令父母崩溃的迷惑行为

• 上厕所
• 渴、饿
• 草稿本上涂涂画画
• 抠橡皮玩
• 玩卷笔刀、文具盒
• 掏衣服口袋
• 抠墙皮
• 忘我发呆、睡着
• 盯窗外，仰望天空数云朵

二、陪写作业的灾难

• 父母伤身又伤心
• 孩子抱怨连连
• 关系破裂
• 氛围破坏

三、孩子不能自主完成作业的原因分析

• 认知因素
• 环境因素
• 能力因素：专注力、自制力
• 生理及情感因素︰情绪、兴趣、疾病
• 教养因素：缺乏责任意识

四、让孩子自主写作业，家长怎么做

1、打好基础是关键

打好孩子的基础

• 认知基础
• 作业顺序：难、有兴趣、简易的顺序
• 时间管理：孩子自我估计+专注+自我限时

2、了解孩子能力特质，培养好习惯

3、停止询问和催促

4、明确陪写作业的目标

• 陪孩子做作业目的是什么？目标是什么？
• 在陪写作业的过程中，了解孩子的个性特质
• 观察孩子在什么样的，状况下做作业最有效

5、提高语言智慧让孩子甘心乐意写作业

（1）反思日常是怎么提醒孩子完成作业的

✖ “好了，吃完饭了，赶紧去写作业去吧”、“认真写，好好写”、“写不完今天就别吃饭”、“快点写，怎么还没写完?不要磨蹭”

（2）让孩子有参与感，尽量把祈使句换成疑问句

✔ “现在吃完饭了，接下来该做什么？”、“你想先写什么？”、“写作业的时候要注意什么？”

（3）给予孩子充分思考以上问题的时间，并耐心等待孩子的回答

（4）和孩子共同制定学习计划

让孩子自己制定目标和奖惩规则

（5）做温和、坚定的执行者

五、总结

• 自主写作业需要具备一定的能力和学识储备
• 自主写作业的关键点是激发孩子的自主意识和责任意识
• 当父母比孩子还在意写作业时，责任就会发生转移
• 让孩子自主写作业父母要有智慧的语言和方便易行的坚定规则

六、思考并执行

• 观察孩子自主写作业的状态，并思考孩子为什么不能自主写作业。
• 和孩子一起商讨并制定一个写作业的规则，张贴出来并执行。

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【笔记】来源：三宽家长学校

现在学习还不晚

思考并执行⏰

换个角度看问题

这几天，各地考研初试成绩陆续公布，有人因为成功“上岸”而欢欣，也有人因为落榜而难过。与其沉溺于暂时的失败不能自拔，不如换个角度去看待它。考试的失利也许是在帮你看清，今年的学习方法还存在问题，又或者是这条路不一定适合你。每排除一个错误答案，不就距离正确的那个又近了一些吗？

做一件事，结果固然重要，但那种为了梦想全身心投入的勇气和毫不保留的努力也弥足珍贵。你并不知道，今天暂时的失败，会在哪一天就成为了你的垫脚石；在这个过程中积攒的所有东西，会在那一刻全部成为你的助力。

这条路的旁边还有那条路，不管走在哪条路上，都可以看到不一样的风景。未来的路很长，你的人生还有无限可能。

换个位置看问题

盲人摸象的故事大家都听过，位置不同，你看到的世界也不同。生活中，我们常常会遇到一些特别不能理解的情况，于是，我们会抱怨、会郁闷，甚至会觉得全世界都在跟自己作对。这时，不妨试试换位思考。

生活中，当你不理解朋友的决定时，试试把自己放在对方的位置上去思考，也许就会发现，他此刻需要面对的情况，远比你想象的要复杂；婚姻中，当你和你的爱人吵得不可开交时，试试将心比心去想想，如果易地而处，你希望得到的回应是什么？你们的矛盾也许就会更快地消弭。

换个位置看问题，你会拥有更广阔的视角，做出更理智的决断；你会更理解他人的选择，多了一份了然与释然。

换个心态看问题

生活中，我们每个人都在经历着得失。遇到无法改变的事情，你越是纠结烦闷，处境就越是艰难，最后往往会因小失大、得不偿失。而有的人懂得转变心态，千方百计去解决问题，结果危机变转机，事情有了截然不同的走向。

没有完美的人生，只有更好的心态。遇事不钻牛角尖，换种心态和角度，你会发现一切远没有想象中那么糟糕，生活也就会多一分顺心愉悦。

人这一生，就是不断优化自己的过程。换个角度看问题，你会收获更坚定、更优秀的自己；换个位置看问题，你会收获更多维、更丰富的自己；换个心态看问题，你会收获更豁达、更幸福的自己。这样，你遇到的所有事情都会变成一份礼物，一份让你成长的礼物。

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来源：苏墨读书（ID: suxiaomo0330）| 作者：苏墨 | 主播：郭珮瑶

本期编辑：赵雅娇 实习生：龙彦辰

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今天被这个“2”最多“爱”最多的日子，刷屏了！😍

可能鲜有人注意到，2月22日还是一位中国诗人辞世的纪念日。

鲁迅先生夸人不常见吧？他不吝盛赞，称这位诗人为：中国最为杰出的抒情诗人。

走心了，我的诗人

在揭晓这位诗人之前，

想先请你欣赏一段文字——

不稀罕诗，不晓得几国诗人的名字，
都没关系。
因为：所有动人，殊途同归。
你的一生，
总会被一些事物一些瞬间触动吧。
诗人就在那时，站在终点候着你。

诗是经验。

为了一首诗我们必须观看许多城市，观看人和物，我们必须认识动物，我们必须去感觉鸟怎样飞翔，知道小小的花朵在早晨开放时的姿态。

我们必须能够回想：异乡的路途，不期的相遇，逐渐临近的别离；——回想那还不清楚的童年的岁月；

想到父母，如果他们给我们一种欢乐，我们并不理解他们，不得不使他们苦恼；

想到儿童的疾病，病状离奇地发作，这么多深沉的变化；

想到寂静、沉闷的小屋内的白昼和海滨的早晨，想到许多的海；

想到旅途之夜，在这些夜里万籁齐鸣，群星飞舞，——可是这还不够，如果这一切都能想象得到。

我们必须回忆许多爱情的夜，一夜与一夜不同，要记住分娩者痛苦的呼喊和轻轻睡眠着、翕止了的白衣产妇。

但是，我们还要陪伴过临死的人，坐在死者的身边，在窗子开着的小屋里有些突如其来的声息。

我们有回忆，也还不够。

如果回忆很多，我们必须能够忘记，我们要有大的忍耐力等着它们再来，因为只是回忆还不算数。

等到它们成为我们身内的血、我们的目光和姿态，无名地和我们自己再也不能区分，那才能得以实现，在一个很稀有的时刻，有一行诗的第一个字在它们的中心形成，脱颖而出。

这段“诗如人生”的文字，

出自奥地利诗人里尔克的随笔，

把他翻译给你，

才令你我今日有深情可吞吐的，

就是诗人：冯至。

诗人是什么？

就是「把心走过的路，记下来的人。」

撑不下去时，想到他

困厄中的青年冯至，

读了青年里尔克，

忍不住分享自己的欣喜：

“现在我再也没有那种

没有出息‘事事不如人’的感觉。

（里尔克）使我‘看’植物不亢不卑，

忍受风雪，享受日光，

春天开它的花，秋天结它的果，

本固枝荣，既无所夸张，也无所愧恧……

那真是我们的好榜样。”

你当知道，

在那个山河欲坠、国破家亡的年代，

年轻的他连同他们的梦，是如何被敲碎的。

而他的选择是——

“我译它出来，我赤诚地给中国的青年；

我只恨我在二十岁上下的时候

无人把这样好的东西翻译给我。”

于是，彼时国破家亡的青年，

连同此后的青年，一并受了勉励。

这是冯至译出的里尔克——

好好地忍耐，不要沮丧。

你想，如果春天要来，

大地就使它一点点地完成。

我们没有理由不信任我们的世界，

因为它并不敌对我们。

如果它有恐惧，就是我们的恐惧；

它有难测的深渊，这深渊是属于我们的。
也许一切恐怖的事物在最深处是无助的，

向我们要求救助。

像树木似地成熟，不勉强挤它的汁液，

满怀信心地立在春日的暴风雨中，

也不担心后边没有夏天来到。

他们要开花，

开花是灿烂的；可是我们要成熟，

这就叫甘居幽暗而努力不懈。

“中国最为杰出的抒情诗人”

译里尔克，也译海涅、歌德，还译尼采，

不少人将冯至视作

“德语文学翻译与研究的泰斗”，

一生甘居幽暗而努力，

“让德国经典在中国被熟知”，

他老来屡获德国不同学术组织及政府嘉奖，

在德得到了极高的认可和推崇。

不过，我们的诗人可是少负盛名——

文坛巨匠鲁迅

在1935年回顾1920年代的新文学时，

出人意料地独推年纪尚轻的冯至为

“中国最为杰出的抒情诗人。”

对一个新诗人冠之以“最”，

这在鲁迅是很破例的事。

摘选几段冯至的诗与文，

很快，你就想脱口而出：

这世上，有人不远山水不隔时空地懂我。

他写「寂寞」，

无声却直挠人的心——

我的寂寞是一条蛇，

静静地没有言语。

你万一梦到它时，

千万啊，不要悚惧！

它是我忠诚的伴侣，

心里害着热烈的乡思。

出自《蛇》

他写下的「青春」，

阵雨阵痛，没有粉饰滤镜——

人们爱把青年比作春，这比喻是正确的。可是彼此的相似点与其说是青年人的晴朗有如春阳的明丽，倒不如从另一方面看，青年人的愁苦、青年人的生长，更像那在阴云暗淡的风里、雨里、寒里演变着的春。因为后者比前者更漫长、沉重而更有意义。

我时常在任何一个青年的面前，便联想起荷兰画家梵·高的一幅题作《春》的画：那幅画背景是几所矮小、狭窄的房屋，中央立着一棵桃树或杏树，杈桠的枝干上寂寞地开着几朵粉红色的花。我想，这棵树是经过了长期的风雨，如今还在忍受着春寒，四围是一个穷乏的世界，在枝干内却流动着生命的汁浆。这是一个真实的、没有夸耀的春天！
青年人又何尝不是这样呢，生命无时不需要生长，而外边却不永远是日光和温暖的风。他们要担当许多的寒冷和无情、淡漠和误解。他们觉得内心和外界无法协调，处处受着限制，同时又不能像植物似的那样沉默，他们要向人告诉……

他写

「明知不可为而为的努力」——

“你同她的隔离是海一样地宽广。”

“纵使是海一样地宽广，

我也要日夜搬运着灰色的砖泥，

在海上建筑起一座桥梁。”

“百万年恐怕这座桥也不能筑起。”

“但我愿在几十年内搬运不停，

我不能空空地怅望着彼岸的奇彩，

度过这样长、这样长久的一生。”

出自《桥》

他原名叫作冯承植，

“至”是他中学受庄子“至人无己”启发，

希望自己放弃“小我”心怀宇宙。

当你在尘事间浮沉快要窒息时，

不妨也把自己放逐群星之间——

我深夜祈求

像个古代的人：

“给我狭窄的心

一个大的宇宙！”

出自《十四行集》二十二

2月22日，是为记

为什么“沉迷冯至、无法自拔”？

“因为行至每个人生关口，

你都能从他那里汲取到养分。”

一位得他“拯救”的读者如是分享：

他的笔墨总是浸润着温煦，

他笔下的人物和他一样，

有一个光明的灵魂，

他们的存在让人相信

总有些人心人性无法被苦难剥蚀，

在无端的变化里，总有些质朴的东西亘古永恒。

毕业于北京大学，留学德国，

先后任教于同济大学、西南联大、北京大学，

冯至一心向学，他在西南联大的学生、

且受他影响走上诗人之路的郑敏清楚记得，

“那时冯先生刚步入中年，

虽然按照当时的习惯穿着长衫，

拿着一支手杖，走起来却是一位年轻的教授，

而他在课堂上言谈的真挚诚恳，

更是充满了未入世的青年人的气质。”

不是文人之间的客套，

季羡林真心喜欢他，视他为知己，

“冯先生是一个非常可爱、非常可亲近的人。

他淳朴，诚恳，不会说谎，不会虚伪，

不会吹牛，不会拍马，待人以诚，

同他相处，使人如沐春风中。

我从来没有见他发过脾气。”

他的学生、后成翻译名家的叶廷芳回忆，

自己曾向冯老先生约稿来写里尔克，

因出版社频频催稿，焦急之下就说：

“哎呀，冯先生，您太认真了。

关于里尔克的资料那么多，

您参考一下别人的就是了。”

好脾气的老先生这时不无激动地反驳：

“别人写的那是别人的看法，

诗这东西主要靠理解。

人云亦云，那是问心有愧的！”

和煦如他，沉潜如他，执着如他，

29年前的2月22日，

一位中国诗人归于星辰。

29年后的2月22日，

我们迎来“2”最多的一天，

以“爱”之名相聚，还把他怀念。

这神奇的一天似烟花升空，

绚烂过后，余烟氤氲出一句：

平凡的每一天，也值得过。

如冯至诗云：

我们准备着深深地领受

那些意想不到的奇迹，

在漫长的岁月里忽然有

彗星的出现——

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2022年2月22日，这一天过得怎么样？

监制 | 李浙 编辑 | 王若璐
©央视新闻

点个赞，今天有爱收尾😍

成长不是学会表达，而是懂得咽下。

有时一句轻飘飘的评价，比暴力更伤人。

看过一句话：“你对我的评价不构成万分之一的我，却是一览无遗的你自己。”

轻易评价别人，不仅不能彰显一个人的优越感，反而会暴露了浅薄和狭隘。

永远不要轻易地论断他人，因为我们的认识能力是有限的，很难获得随意评价他人所拥有的全部信息。尊重他人也就是尊重自己。

这世上每个人都是独立的个体，不是所有事情都可以被拿来讨论。

别人的生活，可以不了解，但不该指手画脚；别人的选择，可以不赞同，但起码要保持尊重。

不轻言，不妄评，不在别人的世界里指点江山，是人性中最难得的修养。

什么才是真正的成长？

有人说：“成长，就是不再轻易责备任何人。因为开始明白，这世上人人都有自己的难处，而我们不一定懂他们的生活。”

有网友讲过自己的亲身经历。

工作后，她和两个姑娘合租。有天大半夜，其中一个室友在客厅噼里啪啦地收拾东西，吵得她怎么都睡不着。

第二天她在厨房烤面包，那个室友却突然跑过来，情绪激动地指责她总是占用厨房。

本来就攒了一肚子气的她，气冲冲地跟对方吵了起来，还说了许多难听的话。

室友双眼通红地回到了自己的房间，没多久就搬出去了。

不久后，女孩在另一个室友处得知，原来那个姑娘的父亲上个月去世了。而那天夜里，她急匆匆收拾，是为了赶回家见父亲。

得知原委的她后悔不已，想去道歉，却再也没有联系到对方。

一个人真正的成长，是懂得心怀悲悯，不责于人。

不责备，既是约束自我的涵养，也是一份推己及人的包容。

在网上看过一个提问：你曾经被别人哪句无心的话伤害过？

有人说自己从小牙齿不整齐，被班上的男生嘲笑“龅牙妹”，至今十几年不敢张嘴大笑；

有人认识多年的老友，竟然在公开场合宣扬她的糗事，她为此难过了好几个月。

经历得越多，就越认同一句话：“口无遮拦的人，要么是涉世未深，要么是未经风雨。”

真正成熟的人，都懂得适时沉默。

不揭穿别人的难堪，不追问别人的难过，不打扰别人的幸福，是将心比心的情商，更是不动声色的善良。

不乱评价别人，不轻易对人下判断，不在人后说闲话，少去想别人如何，就是好人的做法。

成长不是学会表达，而是懂得咽下。

管住自己的嘴，守住自己的心，就是一个人顶级的善良。

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点亮“在看”，不轻易评价、责备他人，共勉。

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作者：洞见Autumn 来源：洞见（ID：DJ00123987）

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管住嘴，守住心！

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今天是2022年2月22日，星期二，也是壬寅虎年正月二十二。在这样超级有爱的一天，我想把这些话，说给最爱的人听。

致父母：您养我长大，我陪您变老

少不更事时，总嫌父母唠叨、管得太多；后来渐渐长大，才发现只有父母是不计得失、不论回报、拼命护我们周全的人。

为人子女，这一路走来亏欠了父母太多。我们总是把坏脾气留给父母，还在事后安慰自己，以后一定好好尽孝。却不知，亲情经不起损耗，孝心经不起等待。人生最遗憾的，莫过于子欲养而亲不待；人生最幸运的，莫过于叫声“爸妈”有人应。

亲爱的爸妈，谢谢你们养我长大，一路为我遮风挡雨。你们用爱浇灌我成长，做我最坚实的靠山；我也会心怀感恩，成为你们最大的慰藉。

致朋友：既相遇，必相惜

有句话说：财富不是真正的朋友，而朋友却是真正的财富。挚友犹如风雨中的伞、烈日下的风、生命里的光，给人抚慰和力量。

亲爱的朋友，感谢你出现在我的生命里，给予我温暖，赐予我欢喜；感谢这一路走来，在我遇到难事时，你竭尽全力仗义相助。因为忙碌，我们没有太多机会经常相聚，但我相信：距离再远，阻不断心底的惦念；日子再忙，冲不淡你我的情义。

往后的日子里，愿你我继续携手并肩，温暖同行。无论世事如何变迁，感情不减，友谊不变。

致爱人：彼此珍视，相依相守

我们这一生，会遇到成千上万人，你我能在茫茫人海相遇已是缘分，能相爱更是福气。

虽然在生活中会因为琐事争吵，也会相互嫌弃。不过庆幸的是，摩擦过后我们仍旧坚信，对方还是最适合自己的那个人；也明白了所谓爱人，就是吵吵闹闹后依然不离不弃、磕磕绊绊后依旧相伴相守。

平日里，很多话我们总是羞于启齿，在今天这个特殊的日子，想对亲爱的你说：感谢你一直以来的付出，你的好，我都看在眼里、记在心里。往后的日子，无论顺境还是逆境，愿我们能相依相守，有福一起享，有苦一起扛。

致自己：心怀热爱，向阳生长

一路走来，你关心过很多人，但别忘了，值得被爱的还有你自己。谢谢自己，经历过低谷、遭遇过挫折，依然积极乐观地面对生活；体会过冷漠、沮丧与失望，依旧对这个世界回馈着温柔与善意。

最好的生活状态，并不是每时每刻都要轰轰烈烈，而是在追求热烈的同时也能珍惜平淡日子里的小美好。未来有无限可能，愿你心中充满希望，永远向阳生长。

愿所有我爱的人，无论是在今天这个特殊的日子，还是往后每一个普通的日子，都能心怀期待、奔赴热爱，遇见世间所有温暖与美好。

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来源：洞见（ID：DJ00123987）| 作者：握书姑娘 | 主播：郭珮瑶

本期编辑：赵雅娇 实习生：金婧

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睡前不想事，醒来不记事。

生活中遇到的诸多烦恼，说白了，不过“执念”二字。

心里装了太多不如意的事，便装不下很多愉快的事。

小时候，盼着长大，但是在长大的过程中，吃了很多亏，摔了很多跤，才发现原来最单纯最快乐的时光，还是在小时候。

以前棱角分明，不愿退缩，很少让步。而今却慢慢懂得，所谓放下，一半是理解，另一半是算了。

生活，从来都是泥沙俱下，成长的路上，总是鲜花和荆棘并存。

灰尘落在身上，轻轻拂去就好了。不用蹲下来哭，阻碍了前行的脚步。

有句话说得很好：“人活于世，其实真正能伤害你的人，始终不是别人，而是你自己。”

你计较什么，就被什么困扰；你憎恨什么，就被什么捆绑。

如果你觉得最近有点难，不妨在一天结束时放空自己，什么也不想，好好睡上一觉，醒来又是美好的一天。

有人说：“如果不幸福、不快乐，那就放手吧。人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。”

我们都只是普通人，没有三头六臂，也没有神通变化。

岁月沧桑，每个人心中，都有一段属于自己的故事。

不能与人诉说，也迟迟放不下。

有人说：“那些你迟迟不肯放过的，不过是自己的执念。”

世界上没有绝对完美的事物，无论怎样都会有遗憾。

就像古人云：“林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨，晚来风。”

人生最好的境界就是花未全开，月未圆，有所期待，但不执拗。

别缠着往事不肯走，别揪着曾经不放手。

别和往事过不去，因为它已经过去；别和现实过不去，因为你还要过下去。

不要过分地去认定某一个想法，也不要对某一个事物坚持不放，执念对很多人的生活而言，都不是一个可爱的东西。

生活如果不宠你，更要自己善待自己。这一生，做的一切努力，就是为了遇见更好的自己。

毕竟，每个人的最终归宿，都是自己。

与其让自己找不到最初的模样，还不如洒脱一些，该放下的就放下，该看开的就看开。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。

不必纠结当下，也不必担忧未来。

人生没有无用的经历，我们走的每一步都算数，所以我们一直走，天也一定会亮。

睡前不想事，醒来不记事。心简单了，烦恼就少了，快乐就多了！

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点亮“在看”，愿你在脆弱和迷茫中学会坚强，愿你永远无畏时光。

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作者：一禅小和尚 来源：一禅小和尚（ID：yichan6666）

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要先爱自己！

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