你和想要的生活之间,只差一个早起的距离

  最近常听人抱怨,过去一年,熬了不少夜,却依然觉得生活没有太多的变化。新的一年,要怎样才能过上想要的生活?其实有一个很简单的答案——早起。每一个清晨都是一次新生,坚持早起就是走向蜕变的第一步。

早起的人,掌控时间 

  我大学刚毕业那会儿,曾经历过一段浑浑噩噩的日子。晚上熬夜追剧,经常凌晨三四点还不睡觉。到了早上,根本不愿意起床,经常是到下午才起来简单吃一口饭。一天过去,什么事情都没有做成,看见同学群里有人分享自己的生活,心里说不出的滋味。

  后来我开始戒掉熬夜的习惯,尝试着早起。伴着明媚的阳光,吃上一份热乎的早饭。渐渐地,我不再觉得生活无聊,而是主动做了一份计划表,按照上面的时间学习、锻炼。时间久了,我又找回了自己读书时的那份冲劲,对未来也有了清晰的方向。

  曾读过这样一句话:“当一个人踮起脚尖靠近太阳的时候,全世界都挡不住他的阳光。”赖床晚起是很舒服,可这种放纵的背后,消耗的是对未来的激情。反观沐浴晨光的人,不仅能感受到当下的幸福,更能遇见全新的自己。

早起的人,掌控健康

  我有个朋友,是大家公认的“拼命三娘”。有段时间,她天天熬夜到夜里两三点,作息时间特别混乱。有一天,她又工作到很晚,到家后玩了会儿手机,睡觉的时候已经一点半了。第二天醒来,她突然觉得脖子一阵剧痛,后脑勺像针扎一样的疼。家人赶紧把她送去医院,经过了九天的卧床治疗,终于逃过一劫。

  记得有一句话说:“健康就像一个空心玻璃球,一掉下去就会粉碎。”熬夜晚睡,看似享受到了更多的时间,其实是在透支自己的健康,不值得也没必要。

  相反,熬夜带来的快感,早起也能给予你,熬夜造成的伤痛,早起都能治愈。其实,正是长期不规律的生活作息,才让人们的身体不堪重负、越来越差。该睡的时候早早睡,该起的时候早早起,才是最健康也最理想的生活方式。

早起的人,掌控人生

  有人说:“熬夜是因为没有勇气结束这一天,赖床是因为没有激情开始这一天。”早起的人,往往有更多时间去规划、安排自己的时间和生活,也能更好地面对现在和未来。

  试想一下,当你早上七点起床,你的一天就已经开始了。早晨的时间可以用来吃早饭、晨练、读书,这些小小的习惯日积月累,可以给人带来强健的体魄、积极的心态,让人能更好地感知生活的幸福。而有的人,直到中午了还在赖床不起,差距也就因此拉开。

  人生的蜕变,往往从一个微小的改变开始。我们无法决定太阳几点钟升起,却可以决定自己几点钟起床。让我们也从早睡早起开始,给自己的生活一个改变吧。


来源:小来早晚安(ID:zhulilaiye) | 作者:小来 | 主播:赵文龙

本期编辑:石磊,实习生:龙彦辰

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妙!

最近,翻译家金晓宇的故事牵动了许多人的心。在媒体的报道中,有这样一段关于他翻译的故事:

2013年,小宇翻译出版了爱尔兰作家约翰·班维尔的英文小说《诱惑者》。原书名Mefisto,小宇和编辑讨论时,对方说这个没法意译,用音译吧,就是《梅菲斯特》。但小宇知道,Mefisto是歌德代表作《浮士德》里的角色,这个人物就是一个诱惑者,那么可能诱惑者才是作者的本意。小宇决定采用《诱惑者》作书名,结果出版社非常赞赏,《诱惑者》也成为抢手好书。

有人说,读懂一部外文作品最好的方式是你懂它的语言,不然理解上永远存在偏差,但优秀的译者可以将这个偏差尽量缩小,将创作者的本意尽可能准确又优美地传递给读者。
今天,就借一些翻译得很美、很妙的书名和电影名,去浅尝翻译的魅力。

那些翻译得很美的书名

Gone with the Wind

《飘》

不管是翻译成“随风而逝”,还是“飘”,都很符合原著那种动荡飘摇的感觉。(@小甜甜)

The Unbearable Lightness of Being

《不能承受的生命之轻》

实在过于经典,犹记得因为这本书,国内掀起了一阵米兰·昆德拉热。(@亮爷)

Brideshead Revisited

《故园风雨后》

“故园风雨后”与“重游布赖兹赫德庄园”(直译),其意境真是云泥之别。(@天天斯盖)

The Crowd

《乌合之众》

如果对书的内容有所了解,就会知道这个译名有多贴切了。它成为社会心理学的经典著作不是没道理的。(@iwhowho)

Oliver Twist

《雾都孤儿》

Oliver Twist是主人公的名字,把它翻译成“雾都孤儿”,几乎直接带出了小说的质感,太好了!(@凌雪)

Tender Is the Night

《夜色温柔》

The Great Gatsby

《了不起的盖茨比》

菲茨杰拉德的作品中,这两部不管是中文名还是英文名都很棒。(@Olaha)

Educated

《你当像鸟飞往你的山》

这本书的作者出生于爱达荷州的山区,17岁前从未上过学,却靠着自己的努力,一路念到剑桥大学历史学博士。如此励志的经历用这样一个书名概括,很是贴切。(@深深不息)

Tales from the Thousand and One Nights

《天方夜谭》

虽然也有翻译成《一千零一夜》的,但《天方夜谭》这种译法,特别能体现中文的精妙。(@临风)

As You Like It

《皆大欢喜》

All’s Well That Ends Well

《终成眷属》

A Midsummer Night’s Dream

《仲夏夜之梦》

Much Ado About Nothing

《无事生非》

Love’s Labour’s Lost

《爱的徒劳》

莎士比亚有多经典就不用说了,各种译本里,小编私心最爱朱生豪的,推荐给大家!

还有一些意境很美的书名翻译
念过一遍就会在心里留下痕迹

The Remains of the Day

《长日留痕》

Our Souls at Night

《晚风如诉》

A Pale View of Hills

《远山淡影》

The Wind in the Willows

《柳林风声》

And the Mountains Echoed

《群山回唱》

此外
一些中译英的书名也很不错

(部分书名英译时有多个版本,这里择选其一)

《红楼梦》

A Dream of Red Mansions

《西游记》

Journey to the West

《水浒传》

Heroes of the Marshes

《三国演义》

Romance of the Three Kingdoms

《孙子兵法》

The Art of Warfare

《论语》

The Analects of Confucius

《西厢记》

The Romance of the Western Chamber

《京华烟云》

Moments in Peking

《命若琴弦》

Strings of Life

那些翻译得很美的电影名

外语电影的中译名

Léon

《这个杀手不太冷》

可能是最著名的中译电影名之一。(@bella爱吃芒果)

Flipped

《怦然心动》

怦然心动,特别符合电影里两位主角两小无猜的美好感情。(@尹莎)

The Bridges of Madison County

《廊桥遗梦》

Waterloo Bridge

《魂断蓝桥》

把这两部放在一起说,不仅因为都有个“桥”字,还因为,这两个电影名里的“遗”和“断”,实在太点睛。(@如是我问)

Thelma&Louise

《末路狂花》

这部电影的英文名直译的话,是两位女主角的名字,但结合剧情翻译成《末路狂花》,真是让人拍案叫绝。(@晴儿)

Inception

《盗梦空间》

Inception本意是起初、开端,中文翻译成《盗梦空间》,真的很加分啊。(@叶升)

电影《盗梦空间》剧照

Rebecca

《蝴蝶梦》

Rebecca是电影里男主角原来妻子的名字,也是一个梦魇般的存在,翻译成“蝴蝶梦”,真有“庄生晓梦迷蝴蝶”之感,好贴。(@海边的卡夫)

华语电影的英译名

《江湖儿女》

Ash Is Purest White

直译的意思是:火山灰是最洁白的。电影里有这样一句对白:经过高温燃烧,火山灰是最干净的。据说,导演选择这句作英文片名,是因为,“我觉得人这一生经过很多的情感、生活的历练,就好像高温燃烧一样,最后烟飞云散,挺悲哀,但同时也非常珍贵,因为人再有多少的毛病、缺点,最终还是非常珍贵。”

《地久天长》

So Long,My Son

英文片名最后随着电影片尾浮现在大银幕上的时候,真的有一种很强的悲凉感。痛彻心扉的人生最后也只是一声长长的叹息。(@小圆给我送支花)

《我不是药神》

Dying to Survive

这个英文名翻译过来有向死而生的意思,不仅符合剧情,也好有力量。(@Littlethings)

《东邪西毒》

Ashes of Time

“时间的灰烬”,这个翻译跟影片的气质一样伤感。(@不会起名的三三)

《甜蜜蜜》

Comrades,Almost A Love Story

“几乎是一个爱情故事”,这个Almost用得太好了。(@coco)

《花样年华》

In the Mood for Love

第一次注意到这个英文名的时候,被彻底镇住了,完全说不出话,太绝了,太绝了。(@爱电影的企鹅)


文/央视新闻《夜读》整编


一位翻译家说:“我认为好的翻译同时也是好的写作。”

作为普通的读者和观众,也许看不懂原著的文字,听不懂原片的语言,但仍然可以作为一名鉴赏者,透过那些精妙的翻译,去感受蕴藏在作品里的美。

感谢文学,感谢电影,也感谢那些用翻译搭建桥梁、让我们看得更远的人。


你看过哪些翻译得很好的书名和电影名?


监制丨徐冰 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓

©央视新闻

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人生的三把戒尺:自知、自省、自律

客观地认识自己,清醒地接纳自己。

第一把戒尺:自知

所谓“为人贵在自知,处世贵在自制。”

人生最重要的,是知道自己要什么,而不是让自己的大脑成为别人思想的跑马场。

楼下有一家推拿按摩店,师傅手法熟练,很多老顾客去光顾。

有一次,忍不住问他,“为什么不把工作室的规模做大,在常人眼里,多收些徒弟、多开几家分店,才能赚大钱哪。”

谁知按摩师傅回答,正是因为考虑了许多现实因素,他才决定不扩张。

在他看来,自己的手艺是不可复制的,就算教给徒弟,也未必能达到百分百的精准。

到最后,客人不满意,生意受影响,反而坏了自己的招牌。

他说:“要清楚什么事情应该做,什么事情不应该做。”

有多大本领,就做多大事情,这就是拥有自知之明的智慧。

很多时候,经历的事情越多,越会明白拥有自知是多么难得的智慧。

人要自知,最难的是拿捏分寸。既不是给自己设限,也不自我膨胀,而是清楚地知道能力的边界,对自己的人生负责。

客观地认识自己,清醒地接纳自己,才不负来世间走一遭。

第二把戒尺:自省

古人云:行有不得,反求诸己。

意思是说,凡事没达到预期目标,就要从自己身上找原因。

生活中,有人会把遭遇的困境都归结为外因,永远在抱怨,从未把审视的目光投向自己。

朋友小阳就是个喜欢抱怨的人,每次她和大家见面,总会提起自己生活中的种种不如意。

年初,她刚进新公司的时候,就在聚会上抱怨了大半天。

先是说公司规定太严苛,一点儿都不人性化,又说同一个部门的同事难相处,一起做项目没有人指点她。

有朋友委婉地提醒她:“也许是你适应得还不够。”暗示她需要调整心态,改变自身。

但她不以为然,依旧觉得全世界都在和她作对。

前不久听另一个朋友说起,小阳之前的工作没过试用期,现在还在找工作。

不难想象,如果她不能从这次求职失败中审视自身的原因,那今后再多的求职,也可能会以失败收场。

网上有人问:“有没有一种方法,能最大限度降低人生出错的可能性?”

一个高赞回答说:“学会自省。”

自省就像照镜子,把得失、成败、喜怒照得一览无余。

所谓“当局者迷,旁观者清。”自省,就是给自己一个机会,以旁观者的身份去突破迷局。

有人曾说,人生就像趟过一片充满诱惑的地雷阵,当我们穿行其间,多多少少会触及各种“地雷”,这是一件难以避免的事情。

每当我们“触雷”时,能够进行怎样的反省,才是关键所在。

第三把戒尺:自律

看过一句话:“任何人都是驯兽师,而那野兽,无非就是各人的性情而已。”

要想驯服人性,少不了自律。

真正的自律,没有放之四海而皆准的行动指南,而是沿着自己既定的目标,有选择地追求,有选择地舍弃。

这个过程注定漫长,也正因为漫长,才凸显出自律的可贵。

自律的出发点,永远是自己。

当我们能抛开外界的纷繁声音,只为让自己变得更好、更强大,自律才能发挥它真正的积极作用。

自知、自省、自律这三把戒尺,给予我们的不是单纯的压抑,而是选择的权利。


点亮“在看”,愿你我都能好好把握自知、自省、自律这三把戒尺,活出精彩,不负此生。

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主播 | 陈兵

作者:居潇潇 来源:十点读书(ID:duhaoshu)

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7个小方法,化解你的年末焦虑

不知不觉,牛年年末已至。一想到年终报告还没写、年会节目还没排练、年初立的flag倒了一片,你的焦虑值是不是也爆表了?

其实,焦虑就像一个追着你跑的小怪兽,你越是害怕逃避,越是无法摆脱,不如坦然面对它、化解它。这7个小方法,希望对你有所帮助。

1

别想太多,做了再说

很多时候,我们纠结焦虑,就是因为顾虑太多,被自己想象出来的困难束缚了手脚。听过这样一句话:“年轻的时候,不该什么都不想,也不能想太多。”与其因为担心和犹豫一直停留在原地,还不如勇敢去做。唯有让自己先做起来,待办事项才会一项项减少。

2

学会选择

也许你也有这样的经历:有些年底的聚会明明不感兴趣,但为了显得合群,硬着头皮参加;自己事情也焦头烂额,但害怕被人说不好相处,不好意思拒绝别人的要求……结果不仅没给自己带来快乐,反而让自己越来越焦虑。把有限的精力留给值得的人,把生活的重心放在自己身上,才能更加自在从容。

3

亲近自然

冬季也许没有其他季节那么丰富,但当你感到烦躁时,也不妨和大自然来个亲密接触。感受冬日暖阳,在宁静中体会纯粹与美好;在院子里堆一个小雪人,在和自然互动中放松心情。只要你愿意,身边的一草一木、一花一鸟,都可以让你心生愉悦。

4

去书中汲取智慧

如果觉得生活不如意,别钻牛角尖,去读读书吧。静下心来,和书中的人物共历悲欢,用别人的经验来调整自己。当你了解了不一样的人生,收获了不一样的思想后,见识和格局都会被打开。你会发现,眼前的困难都是可以解决的,人也就蓄满了重新出发的力量。

5

进行合理的时间管理

年末各项事务千头万绪,那就在每天开始工作前,先为各个任务做一个合理的时间安排。时间表不能做得太松,太松容易拖延;也不能过于紧凑,否则会因为完不成而产生新的焦虑。不妨按事情的重要程度分级,先做最重要的事。当我们能从容安排并完成每天的任务,信心和成就感也就随之而来了。

6

接受不完美

化解焦虑,还要学会接受。有些时候,不完美本就是人生常态。没有人总是在得到,也没有人总是在失去。聪明人懂得包容生活中的不完美,也明白淡看得失的道理。有些事如果还没做到完美,别着急,别放弃,相信通过不懈努力,未来我们可以做得更好。

7

畅想新年

有些时候,我们眼前的生活显得一地鸡毛,让人心力憔悴。这时,不妨跳出暂时的琐碎,去畅想一下即将到来的新年假期,或者为未来的一年做个长远规划。当你重新燃起对未来的美好希望,也就更有力量去面对此刻需要完成的任务了。

牛年最后一周,让我们赶走焦虑,过得充实而快乐,用最好的状态迎接新春到来!


来源:每晚一卷书(ID: JYXZ89896)| 作者:晚君 | 主播:赵文龙

本期编辑:赵雅娇 实习生:金婧

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人一晃就老,别自寻烦恼

生命的质量,更多取决于我们的态度。

1

人这一生,来去匆匆,如白驹过隙。

生活固然不容易,但生命的质量,更多取决于我们的态度。

纠结得越多,烦恼就越多;苛责得越多,束缚就越多;为难自己越多,不快乐就越多。

不为难自己,对自己温柔相待,才能过好属于自己的幸福人生。

人活一世,免不了遭受些纷纷扰扰,若太过清醒,沉湎于争执与苦恼当中,未必是一件好事;

与其凡事较真,不如学会糊涂,放下是非,笑看得失,无忧无愁无烦恼,欢欢喜喜过一生。

有句话讲得好:“生气,是拿别人的错误惩罚自己。”

生活中,难免会遇到一些愤懑的事情,即使自己不惹事,有些事也会“找上门来”。

不妨糊涂一点,不让别人的无礼影响自己的心情,若一味被别人的错误打扰自己的生活节奏,那就得不偿失了。

去做一个“忙碌”的人,把生气的时间用来做更有意义的事,让生命变得充实,让自身变得强大。

很多是非,不必计较,更不必理会。潇洒一点儿,退一步天地宽,眼里无得失,便是世间自在人。

2

春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。人生的变化犹如四季,有失也有得。以平常心看世界,天天都是好时节。

人生如逆水行舟,磕磕绊绊未必少,喜怒哀乐也总有时。最重要的,是学会调整好自己的心态。

在坦途时,坚守谦虚、谨慎和质朴的平常心;在坎坷中,也要保持积极、乐观和豁达的态度。

保持一颗平常心,让自己的心变得跟水一样灵活、强大,任风起雨落,凭潮来潮涌,依旧完好无恙;

宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天外云卷云舒。

3

生活中,总有人感叹:“活得真累。”

世上本无事,庸人自扰之。其实,不妨检视一下自己,是否受困于日常琐事,是否终日与蝇头小利纠缠不休,伤神动气。

有句话说:“拿得起是勇气,放得下是豁达。”

人的很多痛苦,往往是因为放不下,忘不掉,反复跟过去较劲,结果越活越沮丧、身心俱疲。

每个人的一天都只有24小时,在烦恼的事上多耽搁一秒,快乐的时间就减少一秒。

那些生活中步履轻快的人,并非开始就一帆风顺,而是他们懂得放下,善于遗忘,自然活得轻松自在。

看开一些,心就没那么累了。

回头再看,都是小事。

人生路上,真正的烦恼比想象中要少得多,快乐所需的配料也没有想象中那么复杂。

人一晃就老,别自寻烦恼。

人生很短,何必为难自己,要选择过一种快乐的生活,要让美好涌现在自己的生命里,把每一寸光阴都过成自己喜欢的样子。


点亮“在看”,珍惜生命中的每一天。

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主播 | 吴炜玲

作者:渡兰君 来源:渡兰(ID:dulantea)

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她,比烟花还寂寞。

80年前的今天
被誉为“文学洛神”的萧红离开了

她的文字
是可以拧出水的鲜嫩嫩的字
是散着灵性之光浑然天成的字

她写童年的后花园,能嗅出春的美:
“花开了,就像花睡醒了似的。
鸟飞了,就像鸟上天了似的。
虫子叫了,就像虫子在说话似的。
一切都活了,都有无限的本领。
要做什么,就做什么。
要怎么样,就怎么样。
都是自由的。”

她写恩师鲁迅,字如白描但生动刻骨:
“鲁迅先生的笑声是明朗的,
从心里的欢喜。
若有人说了什么可笑的话,
鲁迅先生笑得连烟卷都拿不住了,
常常是笑得咳嗽起来。”

她写爱情的若即若离,温情透着感伤:
“他就像一场大雨,
很快就可以淋湿你,
但是云彩飘走了,
他淋湿的就是别人。”

她的一生
不精明,有点粗粝
带着未脱质朴的野性奔跑人间
但就是这么一个不世故的心灵
对生命的审视与思考却是独到深刻的

她向往的自由:
“黄瓜愿意结一个黄瓜,就结一个黄瓜。
若不愿意,就是一个黄瓜也不结,
一朵花也不开,也没有人问它。”

她把人的苦摊开来写
手起刀落,一点也不回避:
“他们都像最低级的植物似的,
只要极少的水分,土壤,阳光——
甚至没有阳光,就能够生存了。
生命力特别顽强,
这是原始性的顽强。”

她对自我的命运怀有清醒的洞察:
“当我死后,
或许我的作品无人去看。
但肯定的是,
我的绯闻,将会永远流传。”

《那抹红,比烟花还寂寞》

文 | 央视新闻《夜读》

今天,北方落了大雪。空茫茫的雪地,让人闪回到某个电影片段:

风大雪大,她独自拖着行李,离开了出生长大的县城;还是风雪天,在异乡素简的屋里,她一边捂着胸口嗽着,一边伏案走笔,写下儿时的回忆,她说:“没有什么优美的故事,只因忘却不了。难以忘却,就记在这里了。”

这是属于萧红的故事。提起这个名字,总会五味杂陈,它像一件才气与传奇串起的珍珠衫,闪耀过;也似一首低语的凄婉的歌谣,令人痛惜。

知晓她一生经历的,很难无动于衷。

身为女孩,原生家庭没有给予萧红足够的暖。敏感倔强的她注定逃离,一生都在向外寻求爱的补偿。唯一温暖的记忆,是和年迈的祖父度过的。他们在花园里嬉闹、耕作,看活泼的昆虫和生命力旺盛的植物,一切都是健康的、漂亮的,明晃晃的快乐;祖父去世后,花园暗淡了凋败了,萧红有限的温暖也随之萎谢。

出殡那天,她饮了酒,是用祖父的酒杯。然后又跑去后花园的玫瑰树下躺下,花园中蝴蝶、蜂子、蚂蚱都在,唯独没有了最熟悉的身影。祖父对她说过:“快快长吧,长大就好了。”她记在心里,却仍感身心一冷,只觉此后,世上“再没有同情我的人了。”

身为作家,萧红又是幸运且生猛的。她在文学中找到了个人价值和心灵自由,人生中第一次得以像“大鹏金翅鸟一样飞翔”。

在书写面前,她是真没有负重与压迫,完全地自我抒发,描述着对世界的观察。她端给读者的,不是那种涂抹胭脂后的唯美生活,或是对人生浪漫化的憧憬,而是粗糙大地上真实的苦痛。在她笔下,穷人,可怜人,愚昧人,滑稽人……一个个登上命运的剧场,演绎着小人物的善恶悲欣。

鲁迅称她有“越轨的笔致”,这个“轨”指什么呢?

也许是当偏见定义女性作家只擅长言情时,她却刀走偏锋,将笔触探向了更深处,进入了一个通常是男人们关注的社会议题,去写“北方人民的对于生的坚强,对于死的挣扎”,去为那片古老土地上的热闹与苍凉立传。

身为女人,她漂泊的感情令人唏嘘慨叹。那些爱而不得,那些天真付出后的被辜负,想要普通的家庭生活却跌入流离的孤境,让她的求静好求安稳,到头来不过一场荒唐,在伤心中覆灭。

朋友丁玲评她:我很奇怪作为一个作家的她,为什么会那样少于世故,大概女人都容易保有纯洁和幻想,或者也就同时显得有些稚嫩和软弱的缘故吧。

以萧红的聪慧,不是没有觉醒过,她看清了自己所处的时代“女人作为附属存在”的事实,“女性的天空是低的,羽翼是稀薄的。我要飞,同时觉得……我要掉下来了。”她可以做“出走的娜拉”,告别依附他人的苦,到广阔的天地中潇洒自如地活。但关键性的问题浮出水面:娜拉出走后,如何寻到更好的路?

萧红的一生是短暂的。尽管一直在逃离,在生存线上挣扎,她始终没有放下自己的精神追求,对“爱”与“温暖”怀着永久的憧憬和眷恋,用尽气力去奔赴,无问最后的结局。

她在《呼兰河传》里写,“你说我的生命可惜,我自己却不在乎。你看着很危险,我却自己以为得意。不得意怎么样?人生是苦多乐少。”

悲凉又明艳,或许就是她心甘情愿留给人间的诗意短篇。


制片人丨张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵

©央视新闻

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满天星光,满屋月亮,人生何如?

新年,让家越来越温馨的8个习惯

  有些家庭,家人相处的时间越长,就越温馨,这样的家庭通常有以下这些好习惯。把这些习惯融入生活,拥有和谐有爱的家庭氛围,就不再是难事。

1:把 “谢谢” 挂在嘴边

  家里人天天见面,还能互说“谢谢”的,实属不易。这不是生疏,恰恰是感情升温的关键。

  在你下班回家后,感谢父母为你准备一杯晾好的白开水;在你难过时,感谢爱人在身边低声安慰;在你做饭时,感谢孩子暖心来帮忙。听见你的“谢谢”,他们就知道,自己的付出,你都能感觉到。一句感谢的温度,足以温暖整个家。

2:每天花5分钟收拾自己

  就算是在家里,每天也花5分钟收拾收拾自己。把脏衣服及时换掉,将杂乱的头发梳整齐,整个人的状态都会不一样。

  不要因为面对的是家人,就不在意。家人看你干净体面,心里也更舒服,家里的氛围就会轻松愉悦起来。

3:美好瞬间随手分享

  家人间的温暖,不仅体现在遇到事才说,还体现在愿意将细小的快乐传递给他们。清晨上班路上,看见好看的云彩,随手拍下发到家人群;午间点杯热奶茶,跟爱人聊聊好不好喝;网购时刷到新奇小玩意儿,发给父母看看。长此以往,家就会慢慢升温,你也得到了双倍的好心情。

4:不要将家人当作出气筒

  成年以后,谁都有难过和郁闷的时候,但请记住,家人不是你的出气筒。你在公司挨了老板批评,跟同事闹了不愉快,回来对着家人一通生气,只会将坏情绪传染。如果真的遇到难事,不如先好好调整情绪,回家后慢慢和家人倾诉。

5:多和家人面对面交流

  
  现代社会,手机成了我们必不可少的设备,这也造成回家之后我们大部分时间都在刷手机,减少了很多和家人面对面交流的时间。

  父母边看手机边陪孩子,其实是把时间给了手机;学生放假回家,一直在刷社交媒体,那便减少了父母了解你的机会。回家之后,不如放下手机,多和家人聊聊天,给家中的陪伴加点浓度,让家人心里多点暖意。

6:共同分担家务

  一个家庭,不是靠某一个人干好家务、看好孩子,就能变得完整和温暖,而是需要双向奔赴。她洗了衣服,你就来做饭;他带孩子多,你就多打扫房间。家务活不需要大包大揽,也不能甩手不管。两个人彼此负起责任,生活中的甜蜜也就多了。

7:生活需要一点仪式感

  有时候,生活可能会略显重复单调,而一点仪式感会让生活增趣不少。书中有句话:“仪式感就是使某一天与其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。”例如结婚纪念日互赠礼物,家人生日做碗长寿面,再配上点小惊喜。一点小仪式,便会让生活变得更加浪漫。

8:记录日常的感动

  有位网友留言:“总是会翻看和老婆的聊天截图,感觉还是很幸福。”把孩子给你画的画,安上相框放在柜子上;随手拍下爱人给你煲的汤;每年拍一张全家福……每一点爱都留下印记,将来某个时刻回忆时,还能慢慢翻看。

  都说家是港湾,是人疲惫时的栖息地,其实一个温馨的家,还是取决于温暖的人。日常的生活更多是柴米油盐,但多花点心思,家就能更有爱、更温馨。愿我们都能在今后的日子里,把平淡的日子过得有滋味,让我们的家充满暖意。


来源:十点读书(ID:duhaoshu)| 作者:十点紫杉 | 主播:赵文龙

本期编辑:王萍萍 实习生:龙彦辰

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叫醒自己,改变自己,不负成长

一个人成熟的标志,就是学会改变自己。

1

有句话说:“明智的人让自己适应世界,不明智的人坚持让世界适应自己。”

一个人成熟的标志,就是学会改变自己。当你变了,眼里的世界也会跟着改变。

看过一段有趣的对话:“如果你前进一步是深渊,后退一步是悬崖,你该怎么办?”

那人回答:“我往旁边去。”

所以,生活中任何问题都不是只有一种解决方法。

一个人之所以觉得处处不如意,就是因为大脑不懂得转弯。

当我们用固有思维解决不了问题时,不妨改变思维,另辟蹊径。

就像有句话讲的,当前后左右都没有路时,99%的人都陷在了困局中听天由命。而只有1%的人能抬头看见还有向上飞的那道生门。

人这一生,最怕活成自身经验的囚徒。

当你遭遇瓶颈、走到死胡同时,试着提醒自己:山不过来我过去,此路不通换条路。

2

曾看过一则视频,课堂上,教授让两个吵得不可开交的同学,背对背站在桌子两侧。

他拿出一个球放在桌子上,然后让他们转过身,指出这个球的颜色。俩人一个说是黑色,一个说是白色,谁也不服气谁,眼看又要打起来。

教授没有制止他们,而是让俩人交换了位置,又问:“现在你看到的是什么颜色?”

这回,俩人都不好意思地挠了挠头。

原来,这个球一半是白色,一半是黑色。

发现没有?位置不同的两个人,看到的世界也截然不同。

生活中,我们都会碰到不可理喻的事,也有不能被别人理解的时候,生活中的很多困惑和争执,换个角度,便能豁然开朗。

学会改变自己的位置,你会收获不一样的人生。

3

人生就是这关过了,还有下一关。

没人可以左右发生的一切,我们能掌控的只有自己的心境。

你的心态变了,事情说不定就会往好的方向发展。

把“这件事为什么要发生在我身上?”换成“这件事是想教会我什么?”

人生难免疾风起,不能改变风的方向,就想办法调整风帆。如果觉得所处的环境不好,不妨先潜心提升自己,等待更好的机会。

如果觉得现在的生活很糟,试着告诉自己说不定好事就在下个路口。

相信我,好心态,永远能让你事半功倍。

人生的最大遗憾,就是“我本可以”。

你不改变,你的生活就会一成不变。

而每个微小的变化,都可能会成为撬动世界的支点。


点亮“在看”,叫醒自己,改变自己,不负成长,不留遗憾。

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主播 | 陶冶

作者:洞见Autumn 来源:洞见(ID:DJ00123987)

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10个生活建议,请收!

离过年还有10天!

《夜读》当然会专门为你制造些仪式感——呐,分享10个生活建议!祝你多云转晴,祝你峰回路转,祝你茅塞顿开,祝你喜出望外!

《分享10个生活建议,
一定要变成更好的自己呀!》

01

偷懒时:奋起

其实细想来,我们大多数人,不缺梦想,缺的是将梦想照进现实的奔赴。不缺计划,缺的是将计划付诸实践的行动。不缺决心,缺的是将决心贯彻到底的恒心。

周国平说过,世上许多事,只要肯动手做,就并不难。万事开头难,难就难在人皆有懒惰之心,因为怕麻烦而不去开这个头,久而久之,便真觉得事情太难而自己太无能了。于是,以懒惰开始,以怯懦告终,懒汉终于变成了弱者。

“想到”和“得到”之间,还有一个“做到”。你想到了,却没有做到,那最后就一定不会得到。请你拿出自己的行动,拿出自己的气势,奋起直追,去回击一切令你越来越颓废的事物和习惯。

02

独处时:增值

许多人的学习能力,在踏出校门那一刻起,便开始滑向下坡。

殊不知,在这个日新月异的时代,原地踏步已是退步,优秀需要不断被重新证明。

保持学习能力,我们一生必修。这样,之于别人百无聊赖的时光,在你,就是不断充实自我的增值机遇。

要知道,这个时代悄悄犒赏的,从来都是终身学习者。所谓“锦鲤命”,不过是越努力越幸运。

03

失败时:复盘

围棋中有一种学习方法,叫作“复盘”。在每盘棋之后,要重新摆一遍,分析哪里下得好与不好,重新推演一次。

没有谁的经验可以全盘指导另一个人的人生。只有那些不停思考、探索和成长的人,才能成为自己的过来人。

越来越相信,每日三省吾身,不是一句迂腐的空话。日日宛如新生,并非一句文艺口号。

每一次挫败失意、苦痛挣扎,留给我们的,不应该只是廉价的懊悔,更不是杀敌一千自损八百、一失足后空余恨。

我们要从别人的故事里复盘,以汲取能力,更要从自己的经历里复盘,以迅猛成长。

@李爱玲

04

困难时:坚持

凡是过往,皆为序章。不管这一步是对还是错,“对”有对的收获,“错”有错的教训。你每进一步,就必定会得一步的经验。

别那么容易就举起小白旗,只要不忘记自己的心之所向,你就有走到目的地的一天,无论你绕了多远,无论此时你有多狼狈。

请相信:一切迂回的路,决不白费。坚持走下去,穿过沙尘暴,你就不再是原来的你 。

05

快乐时:享受

最近的一个发现:当快乐出现时,不少人反而变得左顾右盼,患得患失,觉得自己“不配”或“不该”,仿佛快乐是不属于自己的东西一样。所以,回避了快乐,也回避了最能令你领悟到生活可爱的瞬间。

关于这一点,钱锺书先生开解得妙,“洗一个澡,看一朵花,吃一顿饭,假使你觉得快活,并非全因为澡洗得干净,花开得好,或者菜合你口味,主要因为你心上没有挂碍,轻松的灵魂可以专注肉体的感觉,来欣赏,来审定。”

你许愿时不也总说,“希望我和我爱的人快快乐乐”。那么,当快乐真的出现时,不要辜负它,它就是属于你或你们的。你要做的,就是小跑着去迎接这份欢喜,去感受去享受就好了。来日方长,至少你抓住了当下与此刻。

愿你的快乐不因长大而打了折扣。愿你快乐得尽兴而纯粹。

06

难过时:溜达

戏剧家赖声川说,活着,就是要把每一刹那都打开,去感受,让每个瞬间都如花绽放。但在生活中,我们总是疲于感受,善于忽略,以至于很多细微的美好瞬间就在无意识中迅速消失,来不及回味。

难过时,出去溜达吧,让细微的美好瞬间挤占你的眼眸和心房。所有难过,“难是难,但总会过”。

如果你想,看展览、看电影、看话剧、逛博物馆,爬爬山、遛弯儿、逛逛菜市场……走走停停,闲游漫步,都是不错的选择。

还有最能治愈人的自然万物,去亲吻初春的樱,去追赶调皮的浪,去打捞湖中的月,去捕获雨后的虹,那时,你会发现,有些失意早已随风而去,有些感伤早已被遗落身后。

07

迷茫时:读书

为什么要在迷茫时要读书?

这里有一份来自爱书之人“天天”的可贵回答:

想象一下,如果我的生老病死、结婚生子都被困在一个小地方,我的想法简单且数十年如一,那么,对于人类这个精妙的身份,我的使用率就太低了——我获得的太少,而活着的成本太高。

怎么才能对生命物尽其用?

这里有最直接的答案:读书。

去见识更广阔的世界、更离奇的规律、更有趣的可能。

在我以为情感只分喜怒哀乐时,书中爆发的情感能量常常震撼到我,原来书里有爱而不得千回百转,有擦肩而过至死不渝,有人有原罪之恶,也有神性光泽。

当我以为活法和想法只有寥寥数种时,多读书就能明白参差多态乃世界本源。

如果一本有价值的书是一把钥匙,你打开的会是窗,有时也是镜子。你在这里看到世界,看见自己。

08

低谷时:蓄力

人在低谷期时,很容易滋生“绝望感”“无力感”,好像进入了不知何时能见天日的地下,伸手不见五指,世界的喧闹与我无关,独自一人在这无边无际的黑暗里无助着无望着。

诗人木心说,人从悲哀中落落大方走出来,就是艺术家。在你低到尘埃里去时,那就扎根,汲取一切可以帮助自己成长的营养,然后等待时机,破土而出。

身处低谷,只要你没放弃去见光的约定,只要你肯努力,怎么走都是向上。

09

烦恼时:睡觉

听过这样一句话:睡前原谅一切,醒来便是新生。

人生不如意事十有八九,告别烦恼最实用的方法之一,就是:在忙碌了一天之后,把自己交给温柔的枕头,沉入无限的睡意。

我们与其总在疲惫中挣扎,不如学会放过自己、放下纠结,让种种过失和遗憾都止步于睡前,把所有失意揉碎漫漫长夜里,还自己一夜好眠。

早晨醒来,清清爽爽,又是一个新的开始!你会发现,如同太阳总会升起把和煦许给人间一样,人生也没有走不出的阴影,更没有到不了的明天。

10

无聊时:夜读

暖春,莺飞草长,便有花朝盛事相候。

仲夏,微雨垂帘,便有滴答心事相诉。

寒秋,霜染疏林,便有红叶铺毯相迎。

隆冬,碎琼簌簌,便有雪作飞花相伴。

采撷动人片段,汲取名家灵思,《夜读》存在,只为涵养你性灵皎皎。

拂去睡前一身疲惫,把无聊时光换成充盈时刻,夜读,一个人的回血时分。

那就顺祝看完夜读的你,

今夜好梦,一觉醒来,丰盈在心,宛若新生。


你有哪些实用的生活建议分享给大家?


制片人丨张天宇 编辑 | 王若璐

©央视新闻

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快乐生活的10条法则

每到岁末年初,总会听到“祝你新年快乐”的祝愿。有人说快乐太难,或许是我们常常忘记,快乐是一种选择。

学会这10个快乐生活的法则,让我们一起挥挥手告别忧愁,大踏步迎接新年。

01

停止胡思乱想

有些人喜欢胡思乱想,反复咀嚼生活的琐碎,给自己找罪受不说,最后也只是徒增焦虑罢了。别拘谨,别敏感,用平常心面对生活,人舒坦了,心也舒坦。

02

别过于在意别人的目光

我见过很多人,过分在意别人的眼光,企图在外界的评价中寻求自我的价值。但其实,生活是自己的,我们各自有各自的光芒。放下偏执,不乱于心,过好当下,可以更加轻松自在。

03

控制坏情绪,释放好心情

俗话说得好:人生不如意事十之八九。那些时常保持快乐的人,也不是没有痛苦,只不过他们都懂得控制自己的情绪,不受坏情绪左右,也不被坏脾气影响。保持好心态,才能驾驭生活,感受生活的美好。

04

找到自己的舒适区

很多人对舒适区都有一个误解,以为在舒适区就是安于现状,得过且过。其实,找到舒适区并不代表不努力,而是能够做自己想做而且擅长的事,难过时有一个暂时的容身之所。

05

偶尔“糊涂”一次

有时候,幸福就在“糊涂”二字中。偶尔健忘一点,遇事哈哈一笑,给自己一个缓冲和放松的时间,没什么不好的。对一些不是原则性的事情,别太较真,糊涂一点会更快乐。

06

学会拒绝

有人说:“二十几岁的时候,觉得人生冗长。其实,有时候,人生很短很短。” 学会拒绝别人不合理的要求,拒绝那些让你不开心的人和事,才能在有限的日子里拥有更多快乐。

07

培养兴趣爱好

快乐都是自己找出来的。培养一两项兴趣爱好,阅读、运动、下厨、养花种草……抛去浮躁的心情,从简单的小事中体会生活的乐趣,你会变得越来越热爱生活。

08

定期收拾整理

不得不说,收拾房间好像有一股神奇的魔力。放着喜欢的音乐,把家里收拾得干干净净,堆积已久的坏情绪也一扫而光。房间干净了,心情也敞亮了。

09

适当运动

很多人都有体会,运动能够使人心情愉悦。运动也是极好的保养品,坚持运动的人身体和心态都更加健康,也更加自信。所以,空闲的时候就去运动吧,没有什么坏心情是流汗赶不走的。

10

好好睡觉

好好睡一觉,大概是最简单的让人放松的方式了。忙忙碌碌一天,躺在床上那一刻,所有的坏情绪都在温暖的被窝中被悄悄治愈。今晚,记得早点睡觉,让好梦治愈你的身心。

新的一年,愿你能始终保持脸上的微笑和对生活的热爱。


来源:十点读书(ID:duhaoshu)| 作者:小嗲 | 主播:赵文龙

本期编辑:赵雅娇 实习生:罗明旭、金婧

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