“以后有什么打算?”“好好工作,好好生活。”

不想上班,对工作没有热情和动力,态度消极,感觉压力山大;

逃避工作中的人际交往,对工作中接触的同事、客户等十分冷漠;

工作效率变低,表现变差,难以集中注意力;

总是感觉疲劳、缺乏精力,即使休息后也仍然提不起劲;

身体上和心理上都觉得不适,会腰酸背痛,会焦虑抑郁;

有情绪耗竭的感觉,常常觉得很累很烦,情绪麻木……

以上这些症状,都是“职业倦怠”的表现,如果你在自己身上有所察觉,那也许是时候引起重视了。

仔细想想,

我们在生活中的“吐槽”,

有多少是和工作相关的呢?

吐槽它的重复机械,

吐槽它的繁重压力,

吐槽它对身心的消磨,

吐槽它对休息的剥夺,

吐槽和它相关的人与事,

吐槽它的回报与付出不相匹配……

其实,

几乎没有工作是不委屈的,

倦怠和疲累也很正常,

哪怕不是这个时代的人,

哪怕是那些蜚声中外的作家,

说起工作来,同样愁肠百结,

吐槽之犀利更是不遑多让。


又是一年将尽了,想起这一年中间的工作来,心里很是伤心。
(郁达夫)

早上八点开始工作,到晚上七点、七点半、八点、八点半……天啊!我站在通往办公室的狭长走廊上,每天早上被绝望侵袭。
(卡夫卡)

一想到要面对蜂拥的人群,喧嚣的交通,无休止的排队等等,我就万分沮丧。
(伊恩·麦克尤恩)

我二十几岁的青春,在市场待价而沽,在办公室里昏厥,在打字机上痛哭。
(艾伦·金斯伯格)

到星期一灵魂就像是一片白雾,星期二它醒了转来,发现仍旧在囚笼里,便又要苦闷了。
(朱生豪)

把“回家去的时间”当作唯一等候着的事情,今天也这样工作了。
(石川啄木)

工作就是这样钩住了你:只给你足够的钱维生,但从来不够让你能逃脱。
(布考斯基)

工作就是有尊严的疲惫。
(阿兰·德波顿)
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1858年9月19日:很愉快。决定了,应当爱,应当劳动!就这样。
1858年9月20日:很累。不想爱了,也不想劳动了。
(托尔斯泰)

1932年9月23日:早晨只是上班,坐得腚都痛了。
1932年9月30日:早晨班,屁股都坐痛了。晚上也没有什么东西,懒病大发,瞪着眼看桌子,却只是不愿意看书。
(季羡林)

我认为我休息一下是合法的。
(契诃夫)


晚上十一点仍在电脑前奋战的人,

凌晨三点爬起来改方案的人,

天没亮就为生计奔波的人,

边哭边吃饭然后继续工作的人……

这些人,你见过他们吗?

或者,你就是他们?


致努力的你

如果工作是如此令人疲累,那你为什么还在努力?

有人说:“因为想去的地方很远,想要的东西很贵,喜欢的人很优秀,父母老去的速度很快,只有不停地努力,才能攒好足够的勇气,跨过人生的每一场冒险。”

有人说:“因为世人慌慌张张,不过图碎银几两。偏偏这碎银几两,能解世间万种慌张。保老人晚年安康,稚子入得学堂,你我柴米油盐五谷粮。”

你看,这就是工作的某种意义,也是我们哪怕如此疲累也依然努力的原因之一——它提供必要的物质基础,让我们在世界上安身立命。

但它的意义又绝不仅限于此,它还是一个人才华能力的施展,社会价值的体现,以及人生理想的寄托。

它也许让人有些疲累,但它所承载的理想却始终在照耀和驱动着我们,那些为理想奋斗的人,常常也是享受工作的人,既可以享受工作的过程,也可以享受工作的结果,对他们来说,这是双重的快乐。因为这种快乐、成就、满足,哪怕他们都曾有过某些崩溃的瞬间,也从来没有停止努力。

可是,努力归努力,工作归工作,别让它“掏空”你,如果已经明显感到不堪重负的压力和厌倦疲累的情绪,一定要及时调整,正如马特·海格说的:当你感觉忙得没时间休息,就是你最需要找时间休息的时候。


以下是几个缓解职业倦怠的小建议:

一,增加掌控感:控制能控制的,放手不能控制的。可以试着将精力和注意力更多地分配到可控的部分,在能控制的范围内尽量把它做好。

黄永玉曾说:“人活着的时候,好好工作,很可能白干,没有任何价值,但不要紧,不要把自己的意义看那么大,人这辈子,过日子平平常常就好,有的有意思,有的没意思,不要什么都找意义。”

努力做好自己的工作,但不一味追求完美和所谓意义,如果能多抱一点这样的心态,也许精神和心态上就能少些紧张,多些松弛。

二,试着从其他方面找回在工作中丢失的意义感。比如意义感来自创造,可以尝试一些创造性的活动。

为了不让工作中的情绪填满我们整个人,我们也许需要找到工作之外的另一个焦点,找到工作与生活之间的窗口。所以,一个人有点自己的爱好,就显得非常重要。

三,学会休息和放松。在选择休息方式时,要分清楚娱乐和真正的放松,可以选择那些在结束后让你感到肌肉松弛或者内心平静的活动。

一个很有意思的说法是,休息有“储存的休息”和“释放的休息”两种。“储存的休息”通过休息来储存体力和活力,比如睡觉、泡澡;“释放的休息”则通过做喜欢的事情来释放平日累积的郁闷和压力。“储存的休息”不足时身体会坏掉,“释放的休息”不足时精神会崩坏。希望你两者兼顾。


努力的你

请好好休息

好好工作,好好生活


文/央视新闻《夜读》
建议部分参考自:KnowYourself


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编辑 | 杨瑜婷

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作者: 《夜读》分享

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