学会驾驭自己的情绪。
网上有个提问：“一个人走向成熟的标志是什么？”
有个高赞回答是：“学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。”
每个人的生活都有烦恼，随着年龄和阅历一起增长的，还应该有自我调节的能力。
事不顺时，读书
很多人都会经历这样的时刻：被人误解、陷入低谷、压力大到爆炸……你可能会苦恼，会无助，会在夜晚情绪崩溃。这个时候，不妨读书。
书不是解药，解药在读书的过程中。
一个丰满的故事，会让你暂时忘却痛苦，从中体会到生命的丰盈；一段睿智的话语，能够引导你跳出自己的思维定式，获得再次出发的力量。
人生难免遭遇疾风骤雨，一本好书，能在痛苦时给你抚慰，绝望时给你光亮。
那些你读过的书、看过的故事、得出的思考，会点醒你、塑造你，让你心沉静、脑清醒。
善于阅读的人，纵使被生活暂时拖入泥沼，也会拥有一寸一寸拉自己上来的精神力量。
气不平时，运动
运动，是负面情绪的头号克星。爱运动的人能更快摆脱抑郁和压力，在自我突破中变得更愿意接受挑战、更热爱生活。就像这段话所说：“运动的过程中，也许没人跟你讲话，你却在跟世界交流。
听脚下沙沙作响，感受风穿过你的身边。也许，困扰你很久的事情都得以释然了。”
难过时，去跑跑步、跳跳绳，汗水冲刷了身体，也能帮助你扫除精神上的郁闷；生气了，去打沙包、打打球，高强度的锻炼消耗了能量，也能帮助你赶走心里愤怒的小人儿。
运动，自带修复内心的力量。一场大汗淋漓下来，你会发现，很多事，其实没什么大不了。
心不静时，放空
你是不是也曾有这样的感受？工作压力一大，人就烦躁；明明有急事要做，可就是没法专注。其实，困住我们的往往不是事情本身，而是我们的情绪。
再遇到这种情况，不妨立刻停下手中的事，闭上眼睛，放空10分钟，让大脑快速清醒，等待情绪重回正轨。
放空给了我们沉静自我的时间，进而帮助我们回归理性思考。屏蔽外界的纷扰，你可以专注于当下，换种角度和心态，很多看似棘手的事情往往也能迎刃而解。
内心若是秩序井然，即便风波四起，你也能从容以对。
很多时候，外界的困难并不可怕，最大的敌人是我们自己。学会管理情绪，才有能力面对世事百态；养成良好心态，生活才会对你温柔以待。
点亮“在看”，做自己的主人，不要让情绪控制自己！
（收看收听更多《夜读》文章，请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。）
作者：洞见Autumn 来源：洞见（ID：DJ00123987）
监审：于卫亚
监制：张越、吴炜玲
编辑：李昂、周喆、何莉
美术设计：赵丹阳
实习生：张星冉、尤伊湄
©新华社新媒体中心、新华社音视频部
做情绪的主人！