宅家意味着“关起门来，整个世界都是自己的”，也意味着你要在有限的空间内，学会与漫长的时间、与同一屋檐下的人、与自我的身心和平共处。有时候，这并不是一件容易的事。
当你宅家都会做什么？这里有一份“愉悦清单”，备你在无聊、烦闷时参考。
宅家生活指南，请收
01
好心情，从取悦耳朵开始。起床后播放手机软件里的红心歌单，为接手新的一天预热。如果你想跟着节奏起舞，不妨恣意大胆地跳起来。
02
你是如何生活的，与你呈现的样貌脱不开关系。
“一头蓬发，两眼惺忪，三天不换衣”这样的宅者形象，固然随性自在，但邋遢久了，人也会失去精气神。不辜负每一个太阳照常升起的日子，把自己收拾得干净得体，是认真生活该有的态度与自律。
03
“哇”“太棒了”“爱你哦”“今天看起来不错呢”……让暖心的话成为你与家人交流的高频词。表达爱意的语言不限次，每一次，都能为家庭氛围注入向上的情感浓度。
04
复刻一道你最喜欢的或妈妈为你做过的菜。
不论是从厨房小白进化为初代厨神，还是从灶台杀手成长为料理大师，宅在家里的人们在厨艺上都有了几分精进。没有什么比做饭，更能让人感到人间烟火带来的安稳感，温度、时间、配比，以及长辈口中玄之又玄的“火候”，练久了，总能参透几分。
05
啃一本你总没时间读完的大部头。
阅读能让我们跳脱眼前逼仄的生活，去体验广阔激荡的人生。但阅读不能总是轻松的，啃宏篇巨著，堪称严肃的自我拔高仪式，是耗时吃力的活儿。宅家期间，去挑战一本大部头吧！在文字构建的世界中，调节和平息浮躁已久的心。
欢迎告知你的宅家大部头阅读计划：————。
06
跳30分钟有氧操。
摸摸自己的腹肌，瞅瞅自己的体重，是不是该来一次灵魂追问：我有多久没运动了？
距离成为健身小达人，你或许还有一段路要走，但只要迈出的，便是健康生活的第一步。
07
打造房间“浪漫生活角落”。
哪怕是方寸之地，只要投入了心思与情感，也可温馨别致。每个人都是生活的设计师，遵循内心的格调与审美，为居室打造几处有氛围感的“小角落”，它可能是一个手办展示架，一个盆栽聚集地，一个阅读小天地……悦目的同时，也能对情绪起到“润物无声”的治愈。
08
晒被子，晒衣物，把阳光的味道领回家。
09
从宠物身上获得安慰。小动物是最佳的倾诉对象，对于它来说，你有很多人，你有全世界，但是它的世界只有你。
10
打开云地图，来一场二维之旅。备注想要去的心许之地，等疫散云开谁也拦不住你。
11
再刷一遍心中的宝藏剧目。有些台词真是随着阅历，常悟常新；有些剧中人物，初看不解其人设，再看已是剧中人。
12
重新建立与人的联系
好久没联系的朋友，长时间未问候的故交，平日里心中一直惦念却无暇顾及的亲人，何不趁宅家之际，与他们来一次不慌不忙的交流，哪怕只是琐屑地说些废话，分享些有的没的日常，调侃彼此新近的变化，也能让人觉得踏实幸福。
文|央视新闻《夜读》
宅家的时候，我们从对远方的执念，退回到身边，却意外地发现了生活的另一种打开方式，找到那份能让自己感到幸福的节奏。
当我们回归生活本身，再日常不过的一蔬一饭和身边的陪伴，也会更值得珍视。我们当然不会一直沉浸在这样的日子里，只是当时间恰好让你放慢脚步，给平日里上紧发条的忙碌按下暂停键，请认真地照顾自己，体验围绕“家”生活的真切与充实。
祝你在自己的一方天地里，自在、自律、自信地快乐！
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制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻
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