把自律融进生活里。
- 培养优秀的身体素质
年轻的时候，总觉得早睡早起身体好，不过就是一句口号。
随着年纪增长，越来越觉得，健康的身体对我们来说有多重要。
养成日常自律的习惯，不只影响一个人的身体健康程度，更会给我们带来意想不到的收获。
优质的身体素质也需要合理的作息和健康的饮食。
如果可以，请认真对待每天的一粥一菜，请早起感受清晨温暖的微光，给身体一些放松的时间。
好好照顾自己，就是对生活最好的珍惜，给家人最大的安心。
不想坚持的时候，不妨提醒自己：如果不为健康腾出时间，以后可能就不得不为疾病腾出时间。
没有一个习惯的养成是一蹴而就的，总要经历一次次挫折和挑战。
接受挑战，是自律的一部分。当我们不断挑战自我的惰性，身体和意志会变得更加强大。
- 时刻用心生活
坚持自律的另一个名字，叫做把握眼前。
正如把握住每一个机会，珍惜当下的一切，学会专心、用心地生活。
每天有意识地专注于自己的内心世界，让外部世界安静下来。
把注意力集中在一件事上，用我们所有的感官去体验它。
开始自律，把握住当下的分分秒秒，就有足够的能力为自己争取到更好的生活。
人生中的任何时刻都不应该被虚度。
与其蹉跎岁月，倒不如好好珍惜眼前，为自己拼出一个未来。
- 养成习惯性心态
我们知道，坚定的信念能提升身体的机能，但是如果忽略身体的极限、一味考验自己的意志，也会带来很大的伤害。
没有人是坚不可摧的，虽然强大的意志力能帮我们战胜挑战，但不意味着我们要超越身体可承受的极限，去做一些危害健康或生命的事情。
想让自己变得更坚定、更自律，就需要持续性、习惯性的心态，短期内不要给自己太大的压力。
比较科学的做法是，挑战自己的舒适区，把舒适区延伸到你感到有点难，但是又不超过可承受的范围，挑战失败也不至于让人泄气。
自律是一个逐渐适应的过程，没有适当的休息，身体也无法恢复到可以进行新的挑战的状态。
多做让自己变好的事，多点耐心，静待花开，时间会给我们答案。
把自律融进每一天的习惯里，把自律作为一种生活方式，更好的自己，就会离你越来越近。
从今往后，做一个自律的人，爱惜身体、珍惜当下，用心地去生活吧。
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主播 | 董千齐
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