月度归档： 2022 年 3 月

　　有人说，人生最可怕的事情，就是一边生活一边懊悔。世上没有后悔药，与其陷入追悔莫及的境地，不如从当下开始，慢慢地开始你的自律人生。

自律，才能掌握人生

　　许多时刻，我们可能都会在努力变优秀和得过且过之间做十分纠结的选择。人人都想变优秀，这背后需要超乎常人的努力、坚持和毅力。但人人都不想吃苦受累，于是总有人在压力和困难面前打退堂鼓。

　　你要明白：所有看似风光的美丽背后，都藏着无尽的汗水；所有令人羡慕的成就背后，都是不一般的自律。有人说，自律是强者的本能。每个人心中都会有渴望的世界，而自律就是那把可以开启的钥匙。唯有能做到自律的人，才可以真正掌握自己的人生。

自律，是自我完善的过程

　　在网上看到过一个问题，高度自律，是一种什么体验？有个高赞回答是：“不再被生活拖拽着前进，而是生活在你的方寸之间，一切都有条不紊地进行，想要的生活触手可及，所有的事情都在朝好的方向发展。”

　　很多人会说“很忙”、“时间不够用”，找各种各样的借口说自己没时间陪伴家人、没时间读书学习、没时间运动……时间是公平的，每个人一天都拥有24小时、1440分钟、86400秒。唯有把自律变成一种习惯，把坚持变成一种态度，人生才会在自我完善的过程中变得更好。

自律，是一个人顶级的魅力

　　要相信，自律的人，总能够找到属于自己的亮光。每天锻炼一小时，时间长了，身体素质会不断和他人拉开差距。每天读书一小时，坚持一年半载后，谈吐、气质和思维也会发生变化。

　　很多坚持的过程看似微不足道，却能因为日复一日的积累，产生质的变化。自律改变的不仅仅是一个人的容貌和气质，更会营造一种健康、积极的生活状态，成为一个人最顶级的魅力。

　　生活终会奖赏每一个自律的人。你自律的程度，将决定你人生的高度。你有多自律，就会有多成功。与你共勉。

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来源：人民日报微信，综合：一星期一本书、樊登读书、温暖的女子等 | 主播：郭珮瑶

本期编辑：朱田恬 实习生：赵诗楠

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有力地掌控自己的人生。

有位作家说：“简朴的生活、高贵的灵魂，是人生的至高境界。”

年轻时，我们总以为人生就是要追求“高配置”的生活，追求豪华的车子、高档的房子、体面的工作……

渐渐地，聪明的人懂得：如果过于追求物质的“高配”，身体累，心更累；适当减减配置，人生才能活得自在从容。

看过一句话：“拥有就是被拥有。”意思是说，一旦我们拥有了某样东西，从那一刻起，我们也被这个东西所拥有。

比如，你拥有了一辆汽车，你同时被这辆汽车拥有，你常担心它被剐蹭、被偷，你要给它买保险、做保养。

比如，你拥有了一件奢侈品衣服，你同时也被这件衣服拥有，脏了要洗、皱了要烫、破了要修。

我们拥有的东西越多，需要担心和关注的外部事物就越多。

相反，如果我们在物质上追求简单，注意力就不会被太多的外物分散，就能集中精力去做自己喜欢的事。

很认可一句话：“简单的生活，不是苦行僧式的自虐，而是一种更为人性化的、经济的、环保的、轻松愉悦的生活。”

我们总是尝试拥有更多，却很少问问自己：拥有这么多之后，我就会幸福吗？

所谓物质低配，不是让你降低生活质量，而是在这个充满选择与欲望的世界里，学会辨别与舍弃。

低配物质生活，更能有力地掌控自己的人生。

有一句话很经典：“当你的能力、地位、资源配不上你的社交野心，你所做的不过是无效社交。”

生活中，有些人逢人就添加好友，以为这就算拥有了人脉。

但当你有求于人时，发现自身不厉害，认识再多厉害的人也是徒劳。

人到了一定年龄，要懂得给自己的圈子做减法，减少能耗，把更多的时间留给自己，留给家人。

人的精力是有限的。时间在哪里，成就也就在哪里。

如果把所有的时间都用来去攀附所谓的“牛人圈子”，哪有时间去提升自己呢？

真正有质量的人生，都不是靠拼命社交建立起来的。

与其讨好攀附高配的圈子，不如过好自己的人生。

有人曾说：“一个人对外在的物质要求越低，他对内在的要求越高。”

一个人只活在物质世界里，会一生劳碌、心灵空虚。

当我们不再追求物质的高配，而是保持宁静的心态，就容易做到灵魂的高配。

“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

淡泊与宁静，是一种宠辱不惊的淡然与豁达，是一种成熟与从容，也是灵魂高配的一种境界。

到了一定年龄，请过“低配”生活。“低配”不是不思进取，而是张弛有度，不攀不比，不想太多。

衣服不一定要穿名牌，舒适就好；房子不一定要豪华，干净就好；车子不一定要高档，能代步就好；圈子不一定高端，有三五个知心朋友就好。

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点亮“在看”，低配生活，高配心灵，让生活更纯粹，内心更富足。

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作者：夏荷 来源：夜听（ID：yetingfm）

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让内心更富足！

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好言好语，是一个家庭最大的暖流。

网上曾有一个话题：“父母的语言暴力，对孩子会造成多大的伤害？”

点赞最多的答案是：“父母的语言暴力，会产生类似于体罚的后果。孩子的焦虑、压力和抑郁的程度会加深，行为问题也随之增加。”

不会好好说话的父母，养不出一个有幸福感的孩子。

有人曾说：“小孩子宁愿被仙人掌刺伤，也不愿意听见大人对他的冷嘲热讽。”

父母的话语、语气，都会潜移默化地改变着孩子。

打击和责骂，很可能会让孩子失去信心；鼓励和包容，才会让孩子奋勇前行。

有一个身材矮小的女孩，喜欢上了乒乓球，几乎所有人都认为她没有天赋，嘲笑她，让她放弃。但父亲坚持对她说：“你很优秀，真的。”

长大后，这位女孩获得了世界乒乓球比赛的冠军。

有一个女孩子考了两次研究生都落榜了，她当时已经28岁，正在犹豫要不要放弃时，妈妈告诉她：“改变自己，什么时候都不晚。”

第二年，她考上了心仪专业的研究生。

“教子十过，不如奖子一长。”

每个孩子成长的过程中，父母的肯定和鼓励，是其前行的最大动力。

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有位心理学博士，曾跟踪调查700对夫妻长达40年。

后来他练出了一项“绝技”，只要一对夫妻在他面前谈话5分钟，就能判断出这对夫妻婚姻生活是否幸福。

那些关系稳定又幸福的夫妻谈话，肯定与批评的词汇比例是5:1，也就是说肯定远远大于否定。

这位博士最后得出结论：责难会使夫妻感情疏远。

我看过这样一个故事，丈夫加班，很晚才回到家。

丈夫进门看了眼整洁的地板和阳台上晾晒的衣服，突然问妻子：“你有没有给每盆花浇水？”

妻子还没说话，他就叹了口气：“你为什么总要我催着做，就不能主动点儿？”

话音刚落，他发现饭桌上放着热气腾腾的饭菜，还有一个漂亮的蛋糕，上面写着：“生日快乐，工作辛苦了。”

他意识到刚才那句话伤人，可覆水难收，转身发现妻子脸上的笑容也消失了。

有心理专家说，夫妻间的问题，80%源自沟通的问题。

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好言好语，是一个家庭最大的暖流。

我们总会犯一个致命的错误，就是把最好的状态都留给了陌生人，把最坏的状态留给了亲近的人。

最亲近的人，何必要用犀利的言语刺伤对方的心呢？和家人好好说话，不要遇到问题就互相埋怨和指责，每个人一生中相遇的人很多，但能一辈子在一起的只有家人。

家是一个人生命的起点，是漂泊归来的方向，是我们永远的避风港。

家人是世上最爱我们的人，既然深爱，请好好表达爱。

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点亮“在看”，与朋友们共勉。

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作者：洞见muye 来源：洞见（ ID：DJ00123987）

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好好表达爱！

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崭新的三月从今天开始啦！

三月第一天，适合做点小计划，免得慌慌张张草草度过，辜负了这春水初生、草木舒横、暖风细雨的早春好日。

不负三月行动清单

01 来一场青青于野的春行

早春的阳光，当是三月的第一不可辜负。光灿又煦暖的阳光，明亮地铺洒流淌，“流到土地上，变成整畦的油菜花；流到小河里，变成一潭柔情的春水；流到人身上，就是花枝摇曳，衣香鬓影。”

这样的好时候，何不乘光出门去，来一场青青于野的春行呢？

“草木竞荣华，春服亦已轻。”脱下沉闷厚重的冬衣，穿上一身轻盈的春装，“顿觉身轻, 好似一燕。”三月，穿上好看的衣裳，挑个惠风和畅的日子，出去走走吧，尽情享受草木蔓发的力量。

无限天地行将绿，在这番天地里，会遇见春天的所有美好：

春风，春暖，春日，春长，春山苍苍，春水漾漾。春荫萌，春浓浓，满园春花开放。门庭春柳碧翠，阶前春草芬芳。春鱼游遍春水，春鸟啼遍春堂。春色好，春光旺，几枝春杏点春光。春风吹落枝头露，春雨湿透春海棠。（郑板桥《春词》）

02 列一张独家春日歌单

音乐是精神的节奏、心绪的奏鸣。三月了，精神和心绪也该随天地共焕新生，是时候更新一波歌单了，这样，在上下班的路上，在结友踏青的途中，在独觅春迹的时刻，你定能脚步轻快，因为每一步都应和着春天的乐音。

《夜读》版春日歌单

1.程响《四季予你》

送你三月的风/六月的雨/九月的风景/让我余生都有关于你

2.苏打绿《日光》

醒在梦境上/梦在清晨上/晨在川流上/流在船岛下

3.孙燕姿《完美的一天》

我要一所大房子/有很大的落地窗户/阳光洒在地板上/也温暖了我的被子

4.好妹妹/南方二重唱《流浪春天的侧记》

你说春天是摇摆的想念/在起点与终点之间/路上一万朵美丽的花/只有一朵知道/哪句是爱的誓言

5.柏松《世间美好与你环环相扣》

此时已莺飞草长/爱的人正在路上/我知他风雨兼程/途经日暮不赏/穿越人海/只为与你相拥

6.朴树《New Boy》

是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飞扬/新世纪来得像梦一样/让我暖洋洋

7.林志美《初恋》

分分钟都盼望跟他见面/默默地伫候亦从来没怨/分分钟都渴望与他相见/在路上碰着亦乐上几天/轻快的感觉飘上面/可爱的一个初恋

8.福禄寿FloruitShow《春暖花开去见你》

如果我想你三遍/天上乌云就散一点/等到春暖艳阳天/你我就相见

如果我想你三十遍/天上星星不再熄灭/等到春暖艳阳天/你我就相见

我要想你三百遍/狂风暴雨都停歇/如果我们撑得到那天/就不顾一切去爱这新世界

03 好好吃饭，浅尝春光

中国有着几千年的农耕文明，饮食与时令之间，一直有一条紧密的纽带，到什么时节吃什么东西也成了讲究，也许，这就是人和大地之间的天然亲近感。到了三月，自然也要开始品食一些春天的美食了。

“吃货名家”力荐的春日必吃清单

1.春笋

春笋怎样做都好，煎炒煨炖，无不佳妙。油焖笋非春笋不可，而春笋季节不长，故罐头油焖笋一向颇受欢迎。（梁实秋）

2.莼菜

在故乡的春天，几乎天天吃莼菜。莼菜本身没有味道，味道全在于好的汤。但这样嫩绿的颜色与丰富的诗意，无味之味真足令人心醉。（叶圣陶）

3.河鲜

江上往来人，但爱鲈鱼美。（范仲淹）

西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。（张志和）

4.青团

捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。（袁枚）

5.春茶

我把茶倒满，闻到今年春茶的香气，深呼吸，让茶香清洗我的胸腔，我说：“能这样无事喝一杯茶，真是人生里幸福的事呀！”（林清玄）

04 好好睡觉，蓄积力量

春天总是带点慵懒的，也许因为天气不冷不热，一切都是刚刚好的美妙，让人不觉想眠。

也有人说，刚从冬天里走出来的三月，是蓄力的时间，它一方面要从寒冷中恢复元气，另一方面也要为暖春甚至暑夏储备能量。

更巧的是，3月21日还是世界睡眠日。

凡此种种，似乎都是在告诉你，什么也别想了，好好睡一觉吧：

午后一点左右在沙发上躺下，有一搭没一搭地听着舒伯特的弦乐五重奏，心中感谢人生：“啊，今天也安然无恙，心灵没受伤，好像可以舒舒服服地睡个午觉，太好啦。”我觉得，好像年轻时越是四处碰壁，被社会打击得遍体鳞伤，等到上了年纪，就越快活自在。假如遇上烦心事，就盖好被子呼呼大睡。不管怎么说，这都是最好的对策。加油干吧。（村上春树）

05 平整土地，拒绝焦虑

对农人来说，进入三月，便要开始准备春耕、播种等事宜了，来日的收获都蕴藏在今日的劳动里。

对无需务农的人来说，三月同样是不可荒废的耕耘时节，如《时间之书》所说：“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”

三月宜做些什么事呢？

锻炼身体吧，“无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。”

和朋友谈天吧，“不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。”

读点书吧，“看一些传记。一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人难过的时候是怎么挺过去的。”

种棵树吧，在植树节所在的三月，无论是种一棵真正的树，还是种一棵根植于心的“梦想之树”，都如此合宜。犁土、栽种、浇灌，一切都来得及，毕竟，“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”

06 想念一人，心生柔软

春天是适合想念的季节，因为过于美好，容易叫人想起那个曾“约定一起去春天”的人：

“我好像答应过你，要和你一起，走上那条美丽的山路，你说，那坡上种满了新茶，还有细密的相思树。我好像答应过你，在一个遥远的春日下午。”（席慕蓉《山路》）

到了三月，春日迫近，誓言如昨，伊人是否还在身旁？

如果不在了也没关系，因为想起你的时候，我的心总是软软的，如化在春风里。

这份想念，就是对过去最华美的总结，就是人生际遇所给予的最盛大的温柔。

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文/央视新闻《夜读》撰写、整编

最后

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祝三月快乐 灿烂明媚

愿日常琐事皆有生命灵气
愿生活边边角角皆放射密致光彩
充盈于万物的那些赐予
请时时将我们满溢

—高村光太郎《晚餐》—

你对三月有何计划？

监制 | 徐冰 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓
©央视新闻

这个赞，是三月会很赞的赞！

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