是谁来自五湖四海,却囿于厨房与爱

“食物有多治愈?”
“吃顿好的,人生观都会改变。”
在那些失落、孤独、疲累的时刻,食物可以瞬间把你拉回热气腾腾的烟火人间,既温暖了胃,也熨帖了心。“说到底,人生在世,得失流离,到头来,真正能令人感到慰藉的,也无非就是朴朴素素求碗热汤喝。”

那些被食物治愈的时刻

01

加班,吃食堂夜间的炝锅面。一个“炝”字,火烧仓房,师傅用火势头自然熊旺,热油迫出葱蒜的香味,倒酱油,入清水,整锅褐海一般。撒上细面拌散,待锅中再次沸腾捞出。

这些都没什么稀罕,喜的是它的“门面”:师傅切番茄,总是弄出一个满圆的切面,旁边偎着两棵小青菜,齐齐整整的。每次点,都这般模样,最朴素,也最踏实。

吃完走出办公楼,外头依旧燠(yù)热,夜风没有骨头,脏器里都是抚慰下班人的温柔。

——图文/chan

02

弟弟辍学早,没什么学历技术,去年年初,来杭州跑外卖。有一天晚上下班回来,他兴冲冲地跟我说有东西给我,让我翻翻外卖箱。我打开一看,有杯奶茶。他说,今天送餐,天热,给一个客人送餐时对方给的。他没舍得喝,给我带回来了。又说,你看,得亏我没找女朋友吧,要不然,只有一杯奶茶,我是给你呢,还是给我女朋友呢?

我拿着奶茶,一瞬间各种情绪涌上心头,眼泪差点掉下来。

——佚名

03

2006年在广东潮州开了个小超市,孕期还一直坚持上货理货。也许是太累的缘故,预产期提前了一个星期,匆忙中打车到妇幼保健院,肚子痛得要死。因为事发突然,又是第一胎,且在外地,除了老公整晚陪在身边,没有半点准备。

挨到天亮,护士叫我们可以进产房了,但那时的我又困又饿,哪里还有力气生?隔壁床的婆婆端来一碗本来熬给儿媳妇的白粥,洒上一点味极鲜递给我。那是我这辈子喝过的最美味的粥!

——《夜读》读者@海棠(^_^)

04

说到被食物治愈这件事,一下就想起之前看过的一个故事。

有个姑娘是重度甜食爱好者,每天下班都会经过一家很贵的蛋糕店,因为实在太贵了,她从来舍不得买。有一天她失恋了,路过那家蛋糕店时,她终于第一次花500块钱买了一个小小的蛋糕。

她提着蛋糕回到家,一进门就开始大哭,但大哭之余也没有忘记那个很贵的蛋糕,于是边哭边吃。吃到一半的时候,她发现自己的眼泪不知道什么时候已经止住了,再吃几口,她发现自己的内心涌出一股抑制不住的喜悦,到最后,她甚至快乐得转起圈圈来——实在是太好吃了!

最后她总结说:“失恋算什么,我可是吃过500块钱蛋糕的人!”

这就是食物的治愈力吧,它能在某些时候,唤起你对生活的热爱,把你从痛苦中打捞出来。

——《夜读》读者@桃子

05

出门在外求学,最馋的就是家乡的味道,好在家就在省内,平时回去也算方便。大家有个约定俗成的习惯:每年开学带些家里自己做的菜来,借楼下阿姨的微波炉热了,摆上来大家分着吃。因此大学四年我吃了不少好东西:连云港的海鲜,靖江的蟹黄包,苏州的羊肉,南京的猪头肉,扬州的糕点……

我有位同学运气就没这么好了,他家是黑龙江的,回去一趟麻烦得很,加上家境不宽裕,寒假时就在学校周围勤工俭学。有一年寒假结束,刚回学校他就来找我们:家里寄了很多红肠来,你们来一起分了吃呗!

我们几个去超市买了些金针菇,大白菜之类,借阿姨的电磁炉做红肠火锅吃。那位同学吃着吃着就闷头不吭声了,再抬起头,已是泪流满面。

在我看来,来自舌尖的那么一点惦记,早已超脱了食物本身,承载了人的喜怒与悲欢。而这,正是食物给予人们最大的安慰。

——黄不会

06

很多被食物治愈的时刻,当下是意识不到的,就好像那种记忆大厦,只能在第二次经过时轰然倒塌。

我记忆里最好吃的食物,是炒酸菜,东北酸菜。我是东北人,奶奶爷爷也都是勤俭持家的东北人,哪怕对我再好,记忆中餐桌上还是很少见肉,经常都是豆角炖土豆,酸菜炖冻豆腐,我也早习以为常。如果我们不去,他们俩吃得更随意,一小碟咸菜丝就粥,便是一日三餐。

应该是我小学时的某个晚上,放学后我走了很长很黑的夜路,抵达奶奶家的平房。进到屋子里,奶奶将一碟酸菜炒热,让我就着米饭吃,当时只觉得非常非常香。

真正意识到那一晚的炒酸菜有多好吃,是二十年后。彼时,深爱我的奶奶已经去世十年,我也早就背井离乡,习惯了肚子饿了自己解决。我怀孕了,婆婆来我北京的出租房照顾我,一天晚上,她忽然给我端来一盘炒酸菜,让我就着米饭吃。

无法形容那一刻的感觉,小学那个走完漆黑夜路,饥肠辘辘的肚子被一盘香气扑鼻的炒酸菜治愈的夜晚,在二十年后,回来了。

记忆大厦瞬间重现又轰然倒塌,带来的震撼是无与伦比的。

奶奶去世时,我唯一能想到的形容,是我的天空塌了一角,但没人补天,我只能在漏洞的天空下行走。

再次吃到炒酸菜的瞬间,就好像那一角天空,忽然有晚霞出现。

——赵斯盖

文/央视新闻《夜读》采写、整编

写在最后

中国人对“吃”这件事有多执着?
“饿着肚子的时候总感觉自己很委屈,人都变矫情了。”
“心情好的时候,最先想到的是吃什么庆祝一下;心情不好的时候,最先想到的是吃什么安慰一下……”
“世界上没什么事是一顿烧烤解决不了的,如果有,那就两顿。”
“每天叫醒我的,不是梦想也不是闹钟,而是各种各样好吃的早餐!”
“一想到人间还有那么多美味没有尝过,就觉得一定要好好活,长命百岁地活。”

一个人,吃美了,便会生出一种满足感与安全感,无论遇到什么事,有这点满足感和安全感撑着,人世间就值得热爱和眷恋。
是谁来自五湖四海,却囿于厨房与爱。


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你被食物治愈的时刻

制片人 | 柴婧 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓
©央视新闻

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【夜读】想要向上生长,必先向下扎根

  河流唯有深邃才能平静无波,树木只有扎根地底才能茁壮茂盛。人生也是如此,朝着目标大步前进的同时,别忘了沉淀自己。今晚,分享8个沉淀自己的方法,与大家共勉。

回顾目标

  人在向前奔跑的时候,不要忘记回头看看最初的目标。它为我们指明了努力的方向,在内心徘徊时提醒我们不忘来时的道路、最初的梦想。愿你历经风霜,依然初心不改,坚定走在自己的路上。

接受不足

  金无足赤,人无完人。谁都有缺点,这并不是什么坏事。不要被人生中的不完美困扰,发现缺点才能进步,接受不足才能补足。要记住,修正自己比沉浸在焦虑中更重要,这是提升自己的必要阶段。

学会总结

  一个人思想的成熟,不在于年龄的大小、经历的多少,而在于能总结、善自省。每过一天就要有一天的收获,善于反思、归纳,才能及时总结经验教训、调整方向。如此,人生的经历才有它的意义与价值。

消化情绪

  一个人再愤怒,也不能改变已经发生的事,我们唯一能做的是改变自己的心态。正视自己的焦虑情绪,找到合适的方法处理它,该放的放下、该忘的忘记,才能看到生活中更多的美好,轻松前行。

保持专注

  成功者,往往都有较强的专注力。专注一个领域,能让自己变得更优秀;专心一件事情,能让问题解决得更漂亮。保持专注,抛却杂念,一个人定有广阔的未来。

持续努力

  罗马不是一天建成的,任何事情都需要时间。不能因为觉得过程枯燥就急于求成或轻言放弃,真正的高手都懂得久久为功。当你保持足够的耐心,持续为一件事努力时,就总会拥有从无到有、从低到高的收获。

积累经验

  不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。任何人的强大,都是在积累到一定程度后,由内而外的蜕变。走向目标的路上,每一小步都很重要,不断去做事、去实践,你终会完成人生的进阶。

坚持读书

  读书是汲取养分、获得智慧的最好途径。坚持读书,一个人才不会颓废,才能积极进步、探求未来。有时候,一个人,一本书,就是一个世界。

  生命因沉淀而厚重,人生因打磨更璀璨。从今天起静静蓄力,你想要的都将奔赴而来!


来源:儒风大家(ID:rufengdajia) | 作者:儒风君 | 主播:赵文龙

本期编辑:石磊 实习生:孙雨新、薛之韵

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夜读 | 对待生活不焦虑、不计较、不怀疑

生活总会给你另一个机会。

有人说:“最好的养生方式,是养心。”

情绪虽然看不见、摸不着,但是却拥有着巨大的能量。

一个人,只有控制得住自己的情绪,才能掌控自己的人生。

不焦虑

每个人都走在自己的时区里,人与人之间,是没有可比性的。

每个人,都有属于自己的人生节奏。

如果总是用别人的节奏来要求自己,只会让自己焦虑不堪,最终在焦虑中迷失了自己。

每个人,都有属于自己成功的“季节”,很多时候,我们焦虑的根源,就是想得太多,做得太少。

当我们行动起来,那些焦虑感自然就减少了;当我们行动起来,我们的心里,就会变得踏实多了。

所以,想要解决焦虑,首先要从认识上,明白人与人之间无需比较,只要跑好自己的“跑道”即可;其次就是“跑起来”,用行动,打败焦虑。

不计较

人生,是一个充满奇遇的旅途,又何必在乎一时的得失?

一杯浑浊的水,放在一旁,置之不理,自然会变得清澈。

一个人的快乐,不是因为他拥有得多,而是他计较得少。

不计较,其实就是与生活和谈,与世界言欢。把不愉快的事过滤掉,不在无谓的小事上浪费过多精力。

人生的高度不是你看清了多少事,而是你看轻了多少事。

每个人的内心都有一块福田,所谓不计较,其实就是拔除心灵上的杂草,才有富余的地方盛开幸福的鲜花。

经历越多,越能体会到:若无闲事挂心头,便是人间好时节。

面对琐碎的生活,要懂得善待自己,保持一颗平常心。

不怀疑

有时候,如果一个人经历了屡战屡败的打击,很容易产生自我怀疑,甚至认为自己是“低价值”的。

如此心态,便会大大消耗自己的斗志。

一个人的力量从哪里来呢?从自我肯定中来。

一个人如果自己否定自己,那么,又如何能经受得住外界的风风雨雨呢?又如何能劈波斩浪呢?

只要自己相信自己,即使身在低谷,也可以拥有绝地反击的力量。

看过一段话:“永远不要因为别人的言论而怀疑自己,也不要因为喜欢谁而看低自己。你所有的优缺点,都是为了能接纳你现在这个样子的人而准备的。要知道,谁都想要成为更好的自己,但不代表现在的你不值得被爱。”

当你相信自己有能力面对事情时,这已是一个良好的开端。世上没有什么不可能,只有想要不想要。

生活总会给你另一个机会,这个机会叫明天。不要怀疑自己,不要否定自己,你值得一切美好。


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作者:龙靖 来源:哲学
监制:张越、吴炜玲
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画家:张大千,四川内江人,
祖籍广东番禺,中国泼墨画家、书法家
实习生:赵博闻、吴林坤
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不要让5分钟不开心,就毁了23小时55分钟的开心

生活中,我们常常会为一些事闷闷不乐——

一时找不到摆放的物品;

和亲密的人意见不一致;

被他人误解却无法解释……

这些事,说小也小,说大也可以左右很长时间的心情。我们都知道生气伤身,然而不得不说,生活中最难践习的是“豁达”二字。

《余生,多哄自己开心》

01

生气前,先给自己五分钟

生活中不少人有“易怒”体质,遇事不冷静,最擅长怒焰冲天。但人不是火柴,不能一擦就冒火。遇事冷处理,才是聪明人的做法。
所谓“冷处理”,不是不闻不顾,而是事情面前,不要着急回应,不要冲动,先让自己冷静下来,给自己和对方一个情绪缓冲的时间,再去处理问题。
因为:“愤怒之下所做的选择大多违背初衷;愤怒之下所说的话大多伤害了他人,甚至有可能是我们的至亲之人。”
下次生气前,试着先给自己五分钟的时间,在心头之“焰”上浇一点智慧的“冷”水,很多不必要的冲突也就迎刃而解。

02

不把抱怨当习惯

有没有发现,一个人一旦习惯了抱怨,就好像给周边加了暗灰的滤镜,看谁都不顺眼,对任何事都倾向不满。实际上,没有一种生活是完美的。
遇到不顺心的事儿,发发牢骚、吐吐苦水正常,但千万不要放任抱怨的情绪,被其裹挟以至心情崩坏,溺于其中无法自拔。
《荀子·荣辱》有言:“自知者不怨人,知命者不怨天。怨人者穷,怨天者无志。”
这句话的意思是:有自知之明的人不会抱怨别人,掌握命运的人不会抱怨苍天;抱怨别人的人无法摆脱困窘,抱怨上天的人无法立志进取。
不抱怨,是通透,是修养,是气度。少了怨气,生活才能添更多的运气。

03

宽以待人,闲气少生

我们常把“使自己不得开心颜”的缘由归于外界:是别人做事不周惹恼了我,是别人的话针对了我,是别人故意刁钻为难我……
我们以为生气、发泄,能达到“震慑”“反击”的效果,实际上情绪层面的较量常常会把事态推向更糟糕的地步,而对分歧的及时有效化解无补。
更何况,很多时候,我们烦恼和痛苦并不是因为事情本身,而是因为我们加在这些事情上的观念。
换个心境看问题,换个角度理解对方,情绪也会不同。不去苛责别人,心中就会少生很多闲气。即便真的错在他者,为了不靠谱的人和事,动怒不值得;为了有意伤你的人而动怒,更不值得。
以宽容的态度对待别人的言行,以成熟的心智判断人际间的是非,每一次选择“放下”,善待的都是我们自己的心。

04

快乐,也是需要练习的

网上有这样一句话:“不要因为5分钟的不开心,就耽误你23小时55分钟的开心。”
生活严苛,我们更应该学会照顾好脆弱的心灵,多去哄哄它,安慰它,告诉它一切都会好起来。遇到问题时,如果无可逃避,不如坦然;如果尽力无果,不如欣然;如果他人误解,不如释然。
不郁积愤懑、哀怨、委屈,心灵才会有更多的空间引光入室,驱散阴霾,照彻幽暗;不和琐事纠缠磨斗,糊涂一点,健忘一点,豁达一点,才更有机会接近简单的快乐。

这里有6个快乐的秘诀,需要的时候多来看看吧:

1 、早上起床后,对着镜子给自己一个大的微笑(对一天都有治愈的良效)。
2 、多仰望天空,多远眺碧水,多俯看丘壑,多接触小动物。让自然万物拓宽心的容量。
3 、当事情不尽如人意时,去接纳、拥抱不完美和缺陷,不要总是赌气较劲,设法控制和改变。
4 、不要把自己生活中最糟糕的一面和别人生活中最光鲜的一面作对比。生闷气是无能者的利器,允许自己做自己,也要允许别人做别人。
5 、精神烦躁易怒时,给自己找一些宁静的时刻,休息,放松,调整呼吸,给混乱的思绪按下暂停键。
6 、总生气是因为缺少智慧。多读书吧,阅读可以帮助你重修心性,书读得越多,越容易笑看风云,知道什么值得,什么不值得。


文 | 央视新闻《夜读》

跟大家分享一个让自己不生气的方法

监制 | 徐冰 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
©央视新闻

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【夜读】最好的生活状态:有期待、有事做、有耐心

  一个人最好的生活状态就是有所期待,有事可做,不疾不徐。从现在起,认真过好当下的每一分钟吧,你对生活有多少热情,生活就会回馈你多少精彩。

有期待

  有所期待,就是知道自己想要什么、要成为什么样的人,从而努力去实现。如果你期待规律的作息,那就从今天起早睡早起;如果你期待更强健的体魄,那就从此刻开始管住嘴、迈开腿。你最大的动力,不是来自于他人的催促和群里的打卡,而是心里的那份期待。

  别因为害怕挫折和失败,而迟迟不敢迈出第一步。就算摔倒了那又怎样,拍拍身上的尘土站起来,希望依然在前方。别再有那么多的顾虑,与其等风来,不如追风去。心怀着期待,对每一件热爱的事物都全力以赴。  

  人生有许多节点,今天是未来每一个日子的开端,走好当下的每一步才会问心无愧。哪怕是平凡的生活,为了那份对未来的期待去折腾,也会热闹起来。有所期待,万物都可爱。

有事做

  曾看过一个提问:“无所事事是种什么体验?”有个回答很扎心:“对睡去没有欲望,对醒来没有憧憬,就像被世界抛弃了一样。”忙忙碌碌地做点事儿,其实是对生活的热爱。人一旦忙起来,就没那么多迷茫了。只要不懈怠,日子就有奔头。

  闲暇时可以读读书,借助书籍去看更宽广的世界;可以多学一项技能,要知道人生的淡定和从容都是从学到的本领修炼来的;也可以为自己做顿饭菜,在浓浓烟火气中感受生活气息,体会食物带来的幸福感。

  有事可做,做喜欢的事,让自己的内心充盈着喜悦,让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过,就是一种幸福。

有耐心

  有的人看到身边的人超过自己,就心生焦虑、拼命追赶,到最后自己精疲力竭,也无济于事。要知道,南辕北辙地追逐并不适合自己的生活,结果只会是竹篮打水一场空。

  所以,不要因为跟不上别人的节奏而感到无助,也不要因此焦虑自己怎么比别人欠缺那么多。人生本来就有无数种可能,有少年得志,也有大器晚成。多一点耐心,认真做好自己,踏实前行,所有美好定会不期而遇。

  不要被别人所干扰,客观、全面看待自己,多点耐心,方可行稳致远。


来源:人民日报微信,综合哲学、北叔有约等 | 主播:赵文龙

本期编辑:朱田恬 实习生:莫等娴、何美霖

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夜读 | 你的人生应该由你自己决定

听从自己的内心。

看过一段话:“这个世界,没有任何一条规定,要你必须温柔开朗,要你必须善解人意。你就做你自己,奇怪一点也不要紧,做得不是很好也不要紧。因为做自己这件事,不会有人比你做得更好。”

在每个人的成长过程中,都会被别人贴上各种各样的标签。 我们常常因为别人的评价或者看法,动摇自己内心的选择。

人生只有一次,该怎么过,应听从自己的内心。

不必因为别人的看法而耿耿于怀。不必在别人的世界里寻找自己。你的人生应该由你自己决定。

在人生的旅途中,不要被别人三言两语击倒,也不要被别人的看法裹挟前行。

请记住,你就是你!

他强任他强,清风拂山岗。何惧他人目光,做你的清风,掠过重重的山岗,遇见只属于你的风景。这才是最美的人生。

这一路走来,有时也许会疲惫、迷茫、沮丧,但请坚定地做自己。

有本书里写道:“用一个下午的时间看蚂蚁搬家,等石头开花。小时候不期待结果,小时候的哭笑都不打折。”

很多时候,我们都在辛苦地赶路,在人山人海里生存,习惯了早起叼着面包赶地铁,习惯了晚归面对生活的一地鸡毛,在为数不多的休息日里,还一遍遍催促自己弯道超车。

因为我们始终在热切地期盼着,期盼所有的付出都能有一个结果,写一份策划会希望得到肯定与采纳,发一条朋友圈会希望得到点赞与回应,看一部电影会希望有所感悟,读一本书会希望有所启发。

但不是所有的期盼都会付诸现实,如果实现了,你只会淡然一笑,因为它本就是你的预设;如果落空了呢?便妄自菲薄,自怨自艾。

我们被禁锢在一次次的期盼里,似乎已经很久都没有获得一份真正的快乐了。

可是我们也曾是无忧无虑的孩子,也曾坐在家门口,翘着小脚,终日看日升日落,盼星星月亮和午后的麻雀嬉笑,为搬家的蚂蚁指路。

或许,并不是每一件事都需要目的,不妨花一些时间尽情做一些自己喜欢的事,比如在初春的微雨里静坐,在仲夏的蝉鸣中闲聊,在清秋的黄昏下散步,在暮冬的淡淡时光里数雪花片片。

我们终其一生不是为了一个特定的目的,而是要用人间烟火治愈这一生,虽然这世界有时很喧嚣,但希望你快乐就好。

人生,不要轻易交白卷。

一定要勇敢一点,想爱的人大胆地去爱,想要的生活大胆地去争取。

当生活给你100个理由让你哭泣时,你就拿出1000个理由笑给它看。

再疲惫,也别忽略欣赏沿途的风景,再迷茫,也别错过倾听内心的声音,再沮丧,也别忘记告诉自己:“你很棒,往前看,有人爱。”

任他风吹雨打,终将乘风破浪。


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作者:酣月望、阿南、扶摇 来源:夜听(ID:yetingfm)
监制:关开亮 、吴炜玲
编辑:周喆、王宜玄、王雅璇
美术设计:赵丹阳
画家:赵无极,西方现代抒情抽象派的代表,
法兰西画廊终身画家,巴黎国立装饰艺术高等学校教授
实习生:罗庆文、阮思羽
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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【夜读】那是最平凡的一天

今天是大暑
回忆起小时候的炎炎夏日
那些清凉消暑的游戏
那些天真稚嫩的想法
都让人怀念

今晚
一起回到小时候
度过一个充满童趣的夏日

我们愿意回想起这些童年小事
是因为它们蕴藏的快乐
能给我们前行的力量
愿你带着美好的回忆勇敢前行
珍惜你正在经历的每一天
活出快乐的人生!


来源:人民日报微信,作者:@李彬BinLee(公众号:观花走马)
本期编辑:郑薛飞腾 实习生:何玉霖、张玉洋

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夜读 | 人生不应该弄丢的三样东西

既要学会追寻,更要有所坚守。

人字只有两笔,一撇一捺,却写尽了人生哲理。
撇是放,捺是收。
要想过好这一生,既要学会追寻,更要有所坚守。
有些东西,是我们行走人世的底线与后盾,不能也不该让它丢失。

尊严

成年人的世界,充满不易,但无论面临多大的难题,都不要让自己尊严扫地。
正如有句话所说:要人敬者,必先自敬。
当然,尊严不等同于盲目自信,不是放任自尊心作祟以逃避现实。
而是懂得抬起头,活出底气与风骨,坚信自己的美好,不委屈讨好,不自轻自贱。
做个灵魂有根基的人,经得起磨砺,命运自会还你奇迹。

信誉

俗话说,处世以谦让为贵,做人以诚信为本。
行走人世,每个人都遵守这个社会的评价体系。不守信用,就如同亲手砸掉自己的招牌,只会得不偿失。
真正有智慧的人,会明白:有好信誉,才是成事立业最大的资本。
古语有言:轻诺必寡信,多易必多难。
当下毁约很容易,到头来却必定会给你带来更大的困难。反之,信守并履行自己立下的约定虽是一件难事,但只要你能做到,就能为自己积攒福报。
人而无信,不知其可也。把信誉当成不可丢失的财富去经营,以诚待人,以信立身,才能让人生路越走越宽广。

爱你的人

一个人最坚实的后盾,是被人爱着。
生命因爱而美好,拥有爱自己的人,是何其幸运的事。可惜很多时候,我们又很容易犯习以为常的错,总在不经意间就忽视了身边默默守护的人。
人在感情中最大的错误,就是习惯把对方的好视作理所当然,却忘了真心其实最无价,最难得。
若拿不出同等的情意来相待,它迟早会有熄灭冷却的一天。到那时,被你弄丢的爱也就再也找不回来了。
所以,永远不要辜负对你好的人,更不要用谎言和伤害,去挑战对方对你的满腔信任。
人心永远是相互的,当一段关系值得你珍惜时,就多主动付出,用心维系好它。
喜欢这样一句话:“这世界没有人是一座孤岛,那些冬天为你搓手,夏天为你扇风,深夜为你留灯的人,都在用力地证明,你是值得被爱的人。”
人潮汹涌中能够遇见,是命中注定的缘分。两个人在一起越久,越应该温柔以待,好好感恩彼此的陪伴付出。有一种幸福,是有人问你粥可温,有人与你立黄昏。
而有一种温暖,是让爱有回应,永不错付。


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作者:念念 来源:念念沐心(ID: nnsg1021)
监制:关开亮、吴炜玲
编辑:王宜玄、周喆、张欢
美术设计:赵丹阳
画家:赵少昂,字叔仪,
中国画家,擅花鸟走兽。
实习生:罗庆文、赵博闻
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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【夜读】自律,是治愈一切迷茫的良药

  生活中有这样一类人,他们常常间歇性踌躇满志,却持续性焦虑迷惘。其实,真正想要变好的人,不会把对成长的渴望停留在脑海中,他们都明白:自律,是治愈一切迷茫的良药。

自律,可以拉开人与人之间的差距

  看过一个帖子,10年的时间,会发生哪些变化?有的人坚持学习、敢于试错,从胆小怯懦变得干练大方。有的人得过且过、慵懒散漫,除了肚腩和皱纹,10年的时间基本没什么太大的不同。

  其实,所谓自律,就是以积极主动的态度面对人生。如果总是消极被动地应付,日子不会发生太多改变。但当你积极主动地去解决问题时,痛苦就会成为蚌中的沙粒,终有一日会变成夺目的珍珠。

  不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。长久自律换来的,是一天比一天、一年比一年亮眼的成就。

能控制自己的人,才能掌控自己的命运

  人人都渴望自己能变得更出色,但无论你想要做成什么事,都要做到自律。

  那些成绩比你好的人,或许没有比你更聪明,只是在一日又一日看似枯燥的学业中,坚持不断地背书、刷题。那些身体比你好的人,或许不是天生体质好,只是在一天又一天的单调重复中,坚持不断地做到早睡早起、科学运动……

  越是成功的人,越是管得住自己。许多人之所以觉得进步很难,不过是耽于眼前的轻松和安逸。别等到失去才渴望重来的机会,别等到错过才感叹时光的流逝,所有自律路上偷过的懒,都会变为你成长路上避不开的难。

自律,没有捷径可走

  有人说,自律的前期是兴奋,中期是痛苦,后期是享受。很多人之所以一边努力一边焦虑,一边放弃一边懊恼,就是因为既维持不了前期的兴奋,又受不住中期的痛苦。不妨试着做到这三点,开启你的自律生活。

  第一步,早起。只需提前半个小时,你就会发现,过去来不及做到的事,其实都可以轻松完成,比如做早餐、读书、晨练等。

  第二步,远离诱惑。仔细想想自己经常因为哪件事而开小差,比如长时间刷视频、沉迷打游戏,有意识地远离它,不要任由它来抢占你的注意力。

  第三步,制定并完成每日计划表。在清晨给自己列一个计划表,写上你一天打算完成的事情,完成一项就勾掉一项。当一天结束前,每一项任务都被打了勾时,你一定会感到由衷的喜悦和满足。

  从今天开始,开启你的自律新生活吧,当自律形成习惯,迷茫自然会消失不见。共勉!


来源:读书有范(ID:dushu259) | 作者:范叔 | 主播:赵文龙

本期编辑:石磊 实习生:张玉洋、孙雨新

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夏季最后一个节气,来了!

时光如雨,倾盆而下,正当一年最热时,我们迎来了二十四节气中的最后一个夏季节气,大暑。
有人吐槽,对这万物都热到变形的大暑真没什么好感。可作家冯骥才深感:最壮美,最热烈的,就是这苦夏。它是耗尽自己的一切,才显示出盛夏无边的威力。生命的快乐,亦在于能量淋漓尽致地发挥。
7月23日4时07分,大暑至。我们记住了,这有如烟花极尽盛放之美的大暑,也记住了,这以“最热”之势唤起你“最坚韧”品格的对手!

大暑之美,在荫在翠

执一笔纯真,画一隅烟火,赠你一方生趣。
插画《二十四节气之大暑》
央视新闻《夜读》X 水墨画家皇小小独家呈现

大暑之美,在星在田

作者 | 谈正衡
节选自《节气的呢喃与喊叫》

小暑小热,大暑大热。大暑,火力全开,是一年最热的时候!

阳光火辣辣倾泻下来,吸进脏腑的空气都是滚烫的,下田的人额头汗水淌得眼都睁不开,只好扯过搭在肩背上的毛巾使劲揩抹。

稻一打完,跟后是灌水犁田、插秧,一环紧扣一环,必须在大暑至立秋前这段时日把活干完。犁田也要起早,乡人把启明星叫作“犁田星”,黎明前最黑暗时刻,一颗明亮的大星在天边升起,指引人们早起趁凉干活。

午间插秧,田里水跟煮沸了一样,热浪熏蒸,气都喘不过来。按讲,这时辰起点风或下场雨真是解脱,但“大暑怕雷公”,有时怕什么就来什么。雷声隆隆,天边越来越暗,一个大烟囱一样的黑柱从云团里伸了下来,旋转着,扭动着……是老龙在吊水了!

瞬间天昏地暗,空气中充溢着浓烈的土腥味,杂草碎屑乱飞,树折了,墙倒了,屋顶掀了,盖在酱钵上的斗笠打着旋飞上天,鸡被刮上了树梢头,张开双翅不断翻着跟斗,直到大雨倾盆而下。

好在这样的雷暴雨来得快走得也快,待到云散天开,四野清新,西斜的太阳分外柔和,人们又回到田里抓紧干活。

盛夏里,圩堤上总是最热闹的处所。太阳一落山,老人和小孩搭帮,抬了竹床或卸了门板扛着凳椅来占场子。吃过晚饭,洗了澡,都集中到一块乘凉,顺手于上风处点燃一堆驱蚊的艾草或辣蓼。有迟来的人,手摇芭蕉扇,腋下挟一卷凉席,见缝插针,寻一块空当铺了席子仰身躺倒。

累了一天,人们或坐或躺,一边吹着凉爽河风,一边天南地北扯着九经。扯天气收成,扯道听途说的逸事,一些鬼怪狐狸精的传闻,也在此时登场,说话声里夹着扇子拍打声。夏夜的故事车载斗量,如弓的残月带着风圈挂在西天。一颗流星划过,引得惊喊:“驰星了,驰星了!”然后等待下一颗流星出现。

大暑到来,夜空也成了真正夏季星空。正北方一颗亮星是北极星,在它左边不远处,有一个由七颗亮星组成的勺,就是北斗七星。

由牛郎星沿银河南下,可找到人马座,其中的六颗星组成南斗六星,与北斗七星遥遥相对。人马座是银河系中心的方向,星星密密麻麻,最为壮美。乡民们不称银河而叫“天河”,说这条河是王母娘娘为隔断牛郎织女相会,从自己头上拔下玉簪抛出后变成的。

遇到特别闷热的夜晚,一丝风没有,萤火虫曳着绿光在墨黑河面上飞来飞去,比往日里稠密。远远的天空连连打着闪,一扯一亮,但就是不到跟前来,这叫打干闪。

并非所有的干闪都是一场空,有时扯着扯着风就大起来,黑乎乎的树梢上下起伏,突然有人扯开嗓子喊:“赶快去场基上收稻子!”青壮男子都奔跑起来,剩下老人小孩急忙收拾东西撤回家,顺便把院墙头上的酱钵子也盖严实。随着一声惊雷当头炸响,瓢泼大雨,从天而降。

大月当空,这样的夜晚,再热都热不到哪去。河面上,夜渔的小船激起粼粼细浪,摇碎了水中月影。小船行过,漾动的水面又复如初。间或有几声狗叫从远处传来,幽静极了。青青的秧禾,幽幽的村林,都似罩着一层聚散缥缈的雾霭。

在夜晚的清凉与草木的气息里,竹床冰凉,身上没了黏黏汗渍,摸上去润润滑滑。语声不闻,瞌睡虫早已爬上眼皮。艾草燃尽,天河移位,夜便深了。

大人将小孩一个个叫回屋去睡,说是露水重了会生病。有人极不情愿地揉着惺忪的睡眼,趿拉着鞋,高一脚低一脚地走入家门,摸到热浪熏人、蚊子嗡嗡叫的房中,一头钻进厚厚的蚊帐里。而另一些人,则干脆睡在外面,不等天亮就下田干活。

大清早,留置在外的竹凉床上,有很浓的露水痕迹。

大暑之美,在萤在荷

大暑三候

一候“腐草为萤”。古人认为靡草腐烂之后变成萤火虫,生命的运化在继续。真实情况是萤火虫在枯草上产卵,湿热的大暑时节卵化而出。二候“土润溽暑”,说的就是现在高温高湿的“桑拿天”。“溽暑”便是那种湿漉漉的闷热,湿气好像从地里冒出来的。三候“大雨时行”,之于古人,此时下得酣畅淋漓的雨,既是解渴的雨,也是提升肥力的雨。

斗蛐觅萤

大暑前后,天炎地湿,农作物生长最快,草木郁郁葱葱,蚱蜢、蜻蜓、蟋蟀等昆虫也比较活跃,有些地方在茶余饭后还有以斗蟋蟀为乐的风俗。当然,没有萤火虫的夏天,也是不完整的。“流萤之美,以大暑为最。”念念,轻罗小扇扑流萤,飞光千点去还来,多少人的童年记忆与萤火虫有关?闪闪,在无边黑夜中发出夺目光芒的萤火虫,不也很勇敢?

瓜果驱暑

这一天,福建莆田人讲究吃荔枝,山东人惯爱“喝暑羊”(即喝羊汤),广东地区吃“仙草”,台湾则是吃凤梨,凤梨的闽南语发音和“旺来”相同,取平安吉祥、生意兴隆之意。在北方,多数人家会熬一锅绿豆粥。此时节,清心降火的菊花、莲子、百合、苦瓜等都不错。今年7月16日入伏,8月24日才出伏,“此时情绪此时天,无事小神仙”,请大家一定要谨防中暑,安然度夏。

赏荷映月

再来分享一个古人的清凉妙招:携上家人或三五好友,临水游船赏荷。据说,杭州西湖自唐代以后开始种植青莲,文人雅士暑日泛舟其上。北京什刹海“荷花最盛”,彼时士女云集,好不热闹。“荷风送香气,竹露滴清响”,愿世间美好与你相“莲”。

大暑之美,在海在天

一定要点开视频全屏观看!极度治愈!!
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央视新闻《夜读》X中国国家地理

独家呈现

“暑天的海,绝了!”

身着最清凉的衣,
与无尽蓝坦诚相见:
云,被海放逐的风筝,
风,惹得所有的浪打起喷嚏,
烦恼,写在沙滩上,等一阵云淡风轻。
若是还不痛快,
一跃入海,一直游到海水变蓝。
约好了,等疫情过了,
一起去看海吧,去看“倒过来的天”。


最后一个夏季节气,你最留恋什么?

制片人 | 马文佳

编辑 | 王若璐 校对 | 高少卓
©央视新闻

这个赞,是好好过完夏天的决心!

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