【夜读】从现在起,你要开始为自己做出改变

  • 关于自律

  有些人对自律的理解其实是有误的,自律不是逼迫自己做某件事情,而是通过养成一个好习惯,去搭建属于自己的自律体系。当自律变成本能,你就会享受到它带来的成长。

  • 关于提升

  有些人容易安于现状,毕业后便不再学习,也不愿去接触新领域和新事物。但优秀的人都会保持旺盛的学习力和求知欲,坚持读书、学习,视野也会越来越开阔。

  • 关于生活

  平日的忙碌,让生活节奏变得越来越快。可当你走进厨房,在烹饪的过程中,你会逐渐地慢下来。去等待一顿饭从生到熟,也就是去等待生活慢慢地开花和结果。

  • 关于早起

  很多人会陷入这样的误区:觉得只要是早起就是好习惯。其实,早睡早起的关键是要用早睡去驱动。如果没睡够还要早起,那就没有什么意义了。

  • 关于拖延

  做事最怕一个“拖”字。今日事,今日毕。记下来要做的事,随时提醒自己。一旦想要去做就立即行动,不要找任何借口。

  • 关于技能

  学习新技能,能让自己拥有更强的竞争力,掌握人生主动权。别给自己的人生设限,别让自己的时间荒废。总有一天,你能突破自我,赢得人生更多的选择权。

  • 关于沟通

  生活中,我们常常因为沟通问题和身边人闹矛盾,双方存在信息差,不能完全理解对方。这时候,多跟身边人交流沟通就显得尤为重要。其实,及时表达自己的情绪跟想法,也是沟通的价值之一。

  • 关于社交

  尊重是保持长久关系的前提:可以给他人建议,但是不能强制别人听从;为他人着想要适度;做倾听者的同时,要为别人保守秘密。成年人的世界里,需要的是有界限感的人。

  • 关于焦虑

  不用对自己过于苛刻,焦虑时静下心来,做一些自己想做的事情。碰到各种挫折,就告诉自己:“任何挫折,如果无法彻底击败你,那一定会使你更强。”

  • 关于亲情

  多给父母打打电话唠唠嗑,哪怕只是问问他们吃饭没有、在干什么、最近家里发生了什么事……这样看似无关紧要的聊天,也可以让你即便远隔千里,也能感受到亲情的温暖。


来源:铁木君、有书 | 主播:赵文龙

本期编辑:朱田恬 实习生:莫等娴、孙雨新

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为什么越来越多的人,从朋友圈消失了?

上海高考作文题今日公布,你有何想法?🤔

有人曾说,生命就是在一个个问号与一个个句号之间的摆渡。不停在问,是你还有好奇心,还有求知欲,还有不满不甘,在追问生活。而结论,又何尝不是一个人的青春、光阴、心血走过的路?是你交给生活的答案。在此分享一组可贵的人生问答,当生活抛给你一个“问号”,愿你有勇气有智慧有恒心,将其扽成一个圆满的句号,甚至惊叹号!

《24个精彩的人生问答》

1
问 :命运是什么?

答:“命是弱者借口,运乃强者谦辞。”

2
问 :为什么越来越多的人,从朋友圈消失了?

答:“朋友圈只是虚拟世界中的一小块天地,并非生活的全部,真正的世界,在我们放下手机后看得真实。”

3
问 :“人类难解之谜”:你更喜欢爸爸还是妈妈,最近有进展了吗?

答:老公问女儿,更喜欢爸爸还是妈妈?
女儿对着她爸说,更喜欢爸爸!
老公问其原因,女儿回答,因为爸爸喜欢妈妈!
好像没有更标准的答案了,女儿2岁了。@紫甘蓝

4
问 :有哪些句子,让你感叹“写出这样的话,我这辈子望尘莫及”?

答:奇变偶不变,符号看象限。

5
问 :你觉得人与人交往,最理想的状态是什么?

答:在一起时,恩恩义义;分开时,潇潇洒洒。汪曾祺

6
问 :什么是温柔?

答:“知识和信息密度远大于你的人,愿意俯下身来和你交流,尊重你,鼓励你,引导你,这便是温柔。”

7
问 :为什么遇到对的人那么难?

答:因为,“聊不聊得来,喜不喜欢,爱不爱,合不合适,在不在一起,住不住一块,能不能过下去,是七件事。”

8
问 :人为什么一定要努力?

答:“你多学一样本事,就少说一句求人的话。”

9
问 :有什么道理是结婚之后才明白的?

答:干什么都行,没有爱情可千万不要结婚。简·奥斯汀

10
问 :眼见父母长出白发,是怎样一种感受?

答:“我不要你风生虎啸,我愿你老来无事饱加餐。”梁实秋

11
问 :被拒绝了,怎么办?

答:没人对你说“不”,你是长不大的。列夫·托尔斯泰

12
问 :你在自己身上,有哪些惊人的发现?

答:我常卖弄什么“无所作为,则人生太长;欲有所为,则人生太短”的格言,其实我哪有什么远大的志向,无非是害怕暴露自己才华不足之卑劣的恐惧和不肯刻苦用功的无耻之怠惰而已。才华远逊于我,却凭磨砺精进而卓然成家,不知凡几。每念及此,我便心如刀绞,悔恨不已。中岛敦

13
问 :你是如何摆脱“摆烂”“躺平”的?

答:我把我的信条叫做“三此主义”,就是此身、此时、此地:
第一,此身应该做而且能够做的事,就得由此身担当起,不推诿给旁人;第二,此时应该做而且能够做的事,就得在此时做,不拖延到未来;第三,此地(我的地位、我的环境)应该做而且能够做的事,就得在此地做,不推诿到想象中的另一地位去做。朱光潜

14
问 :为什么要迎难而上?

答:“煎”和“熬”都是可以变美味的方式,“加油”也是!

15
问 :明白哪些道理之后,你觉得如释重负?

答:把“为什么这种事会发生在我身上”的想法,换成“遇到这种事究竟想教会我什么”,你会发现一切都在慢慢改变。

16
问 :人,必须要工作吗?

答:我们人生的生活,本来就是“工作”。无工作的人生,是极无聊赖的人生,是极烦闷的人生。许多青年的烦闷,就是为着没有正当适宜的工作而产生的。所以,我以为,正当的积极的“工作”,是青年解救烦闷与痛苦的最好方法。宗白华

17
问 :什么叫成功?

答:积七八十年之经验,我得到了下面这个公式:
天资+勤奋+机遇=成功
把成功的三个条件拿来分析一下,天资是由“天”来决定的,我们无能为力。机遇是不期而来的,我们也无能为力。只有勤奋一项完全是我们自己决定的,我们必须在这一项上狠下功夫。
我希望,大家都能拿出“衣带渐宽终不悔”的精神来做学问或干事业,这是成功的必由之路。季羡林

18
问 :什么是幸福?

答:最大的幸福,就是确信有人爱你,有人因为你是你而爱你,或更确切地说,尽管你是你,有人仍然爱你。雨果

19
问 :什么是成熟?

答:成熟是一种明亮而不刺眼的光辉,一种圆润而不腻耳的音响,一种不再需要对别人察言观色的从容,一种终于停止向周围申诉求告的大气,一种不理会哄闹的微笑,一种洗刷了偏激的淡漠,一种无须声张的厚实,一种并不陡峭的高度。余秋雨

20
问 :为什么不少人抱怨很难交到交心朋友?

答:朋友往往是测量自己的一种最精确的尺度。你自己如果不是一个好朋友,就决不能希望得到一个好朋友。要是好朋友,自己须先是一个好人。朱光潜

21
问 :太过在乎一个人或一件事,不好吗?

答:这就好比我们努力想得到什么东西,其实只要沉着镇静、实事求是,就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。

我们却过于使劲,闹得太凶,太幼稚,太没有经验,就哭啊,抓啊,拉啊,像一个小孩扯桌布,结果一无所获,只不过把桌上的好东西都扯到地上,永远也得不到了。卡夫卡

22
问 :你是怎样驱赶哀愁烦恼的?

答:“每每情绪低落之时,我便提醒自己,你正免费搭乘一座直径1.2万千米自带循环系统的飞行器,在广袤无垠的宇宙中遨游。阴郁瞬时烟消云散,内心顿生无比的浪漫之感。”

23
问 :如何把这个世界变得更美好?

答:把你自己变得更美好。

24
问 :哪句话在你撑不下去时,给了你莫大的安慰?

答:“到目前为止,你已经从所有你认为不会过去的事情中,幸存了下来。”


制片人 | 王元
编辑 | 王若璐 校对 | 少卓
©央视新闻

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夜读 | 专注,是成年人最好的自律

专注于当下,做好当下的事。

  • 专注于当下,拒绝内耗

专注于当下,做好当下的事,不胡思乱想。

当一个人敢于直面生活中的难题,不计较过去的得失,也不担心未来的变数,清醒地活在当下的时候,他就拥有了重要的力量。

该吃饭时,就好好吃饭。该睡觉时,就安心睡觉。该工作时,就努力把它做好。

专注于每一个当下,足以摆脱内耗,治愈自己。

看过一段话:“人生之路是不可逆的,任何人都不可能重新来过、重新选择。不管你多么虔诚地沉浸在对失去事物的惋惜与痛苦之中,也于事无补了。”

与其让自己沉浸在无法改变的过去,深陷无法预知的未来,不如好好活在当下。

能够决定未来的,只有当下的自己。专注于眼前的自己,才能掌控自己的人生。

不念过去,不畏将来,活好当下。如此,内心才能清澈明朗,不负此生。

  • 专注于一件事,做到极致

专注地做一件事,胜过敷衍地做很多事。真正的高手,都是专注把一件事做到极致的人。

很多人缺乏的不是勇气和机会,而是持久的专注力。一个人把时间和精力花费在哪里,成就就会在哪里。

每个人的时间和精力都是有限的,专注于某个领域,充分发挥自己的潜能,持续深耕,才能有所作为。

在现实生活中,不管是哪个领域的高手,哪个行业的专家,都是非常专注的人,十年如一日地磨炼,持续精进,进而才能成为这个领域的大师。

如果你想成为一名真正的高手,那么,不妨培养自己的专注力,专注于一事,脚踏实地,孜孜以求。

不求多,但求精,不求散,但求专。

静得下心,耐得住寂寞。沉得住气,守得住孤独。终有一天,你也会成为很厉害的人。

  • 专注于经营自己,是最好的自律

一位作家写道:“人生不过就是这样,追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己。”

成年人最好的自律,就是专注于经营自己,提升自己,成为更好的自己。

在这个纷繁复杂的时代,我们更需要专注于自己,从自己的内心获取力量。

不必拘泥于复杂的人际关系,不必羡慕别人的成就,把时间用在提升自己上面。

给自己以时间,让自己去成长。

当你处于困境时,与其去奢求别人的帮助和同情,不如自己静下心来,改变自己,精进自己。

很喜欢这句话:“世间的人和事,来和去都有它的时间,我们只需要把自己修炼成最好的样子,然后静静地去等待就好了。”

当自己发生了变化,周围的一切也会随之而改变。

专注,是一个人顶级的自律。

专注于当下,拒绝内耗。不缅怀过去,也不忧惧未来,只是安安静静做好当下的事情。

专注于一件事,做到极致。把时间和精力放在重要的事情上,保持足够的专注,长年累月地坚持。

专注于经营自己、提升自己。自己,才是一切的本源。

当一个人学会了专注,人生就有了更多的可能。


点亮“在看”,愿你在专注中自律,淡然处世,成就更好的自己。

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作者:茶诗花 来源:安般兰若(ID:anbanlr)

监制:周年钧、吴炜玲

编辑:王宜玄、周喆、赵世芸

美术设计:赵丹阳

实习生:高阳、赵跃泽

©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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【夜读】丰富自己的6个微习惯

  很多时候,比起达成一个远大的目标,我们更应做的是专注眼前的点滴。想要丰富自己,不妨从细微之处开始做起。你的每一次努力,都在雕刻生活;每一个习惯,都在塑造人生。今天的夜读,我们和大家分享6个好习惯。

  • 多微笑

  生活的压力总是无处不在。面对困难,有些人喜欢抱怨,结果把日子越过越糟。只有那些经受住打击却仍然面带笑容的人,才能掌握幸福的密码,赢得成功的青睐。少一些抱怨,多一些微笑。每一个平凡的日子,都可以多些趣味。

  • 多分享

  俗话说:“赠人玫瑰,手有余香。”你肯为别人付出,别人才会为你付出。人心是相互的,愿意给予的人,遇事有人帮,摔倒有人扶。而吝啬的人,很少人愿意靠近。学会分享和给予,你的人生之路才会越走越宽。

  • 多阅读

  阅读是一种从外部世界回归精神生活的过程,不仅开阔眼界,更能丰富内心。无论是驱赶迷茫,还是对抗平庸,阅读都是最简单也最实用的方法。读书虽然不会立马帮你解决当下的难题,但那些你读过的书,终将增长你的智慧,提升你的格局,让你成为一个有温度、有深度的人。

  • 少固执

  “人非圣贤,孰能无过。”一个人犯错并不可怕,可怕的是听不进去别人的意见。太过自我的人,往往会在一意孤行中办砸很多事情。懂得放下固执,择善言而听,才能让你走得更远。

  • 勤思考

  生活中,我们有时会因为压力太大而感到焦虑,从而导致效率低下、睡眠不好等问题。当你感到烦躁时,不妨闭上眼,让自己进入一阵思考。在一吸一呼之间深思熟虑,内心平和稳定了,那些让你烦心的事也就少多了。

  • 更积极

  你对世界的态度,决定了你会拥有怎样的世界。你怀着怎样的态度,就能过上怎样的生活。如果你总是否定自己,就会在负面情绪中越陷越深。当你开始肯定和鼓励自己,你才能引导自己走出困境。所以,多肯定自己吧,积极地拥抱你想要的生活。


来源:每晚一卷书(ID: JYXZ89896) | 作者:yebo | 主播:赵文龙

本期编辑:郑薛飞腾 实习生:李婧涵

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小暑,祝你好运“莲莲”!

7月7日10时38分,我们迎来小暑。“小暑大暑,上蒸下煮”,不过这暑意也不妨碍我们觅得一方清凉意:荷风送香,竹林觅萤,江楼摘星,苍山揽松,沉李浮瓜,凉衫冰藕,枕书而眠,心静生凉。不疾不徐,不烦不燥,过好小暑,方显智慧。

小暑·一隅

执一笔纯真,画一隅烟火,赠你一方生趣。

插画《二十四节气之荔枝季》

央视新闻《夜读》X 水墨画家皇小小独家呈现

小暑:
红裳翠盖临暑气,开轩乘夕凉

作者 | 谈正衡
节选自《节气的呢喃与喊叫》

《月令七十二候集解》说:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”意为小暑虽热,但还不是最热。

要说“热在三伏”,小暑正是进入伏天的开始,紧接着,就是一年最热的季节大暑。所谓苦夏,就是“小暑大暑,上蒸下煮”。伏者,“伏藏”也,人们应当宅在家中少外出,以避暑气。

骄阳似火,大路小路都被晒成灰白色,蜿蜒着,朝绿野里伸去。狗躲到树荫底下吐着舌头喘气,猪在泥水里打汪,牛也全在塘梢里泡着。

晒得泥鳅一般黑的孩子们,扎猛子,打水仗,堆战马,有时会爬到水边一棵歪颈子树上,像下饺子般一个接一个往下跳,砸得水花四处迸射,他们称这为“栽水”。

菜园里一片青葱水灵,豇豆架上拉出了一束束细长的嫩荚。辣椒在仲夏的阳光里嗖嗖猛长,一天一个样,半人高,碎花落,一群乖巧伶俐的小辣椒们在枝叶间探头探脑,叽叽喳喳,交头接耳。

南瓜尽力撑开硕大五角形花瓣,闪着丝绒一样的灿黄光泽,日头越猛,结出的瓜才越粉甜好吃。

冬瓜多毛的藤子,仿佛浑身有使不完的劲,有的攀在水塘边瓜架或是矮墙长篱上,有的借助树枝引领,爬上有烟囱的披厦屋顶,日后会在这些地方结下一个个比枕头还要大的长满白霜的瓜。

“越热越出稻”,早稻正在吐穗,处于灌浆后期,田脚干干湿湿才好。中稻已分蘖(niè)拔节,快要进入孕穗期,刚刚追施过穗肥。那些有着黑斑纹的大青蛙就伏在凉润的稻棵下,既可捕捉水里生物,又可伸出长舌粘食停落叶尖上的小飞虫。

“伏天的雨,锅里的米。”进入烧烤模式,地面烤得烫脚,午后至傍晚便常有雷阵雨过来拜访。由于降雨范围小,人们称为“夏雨隔田埂”。雷阵雨极受水稻欢迎,每一次雨后,圩野都越发青翠鲜碧,或许还有彩虹跨越,许多兴兴头头的黄颜色蜻蜓从荷塘上点水而过,煞是好看。

伏天饭食,清热败火是王道。以丝瓜或冬瓜加蚬子煮成乳白的一盆汤,微腥甜鲜,一气喝下一大碗,顿觉上下通透,周身清爽,可算得上一剂御暑良药。

刚从塘里剁上来的花香藕,切片淋上蜂蜜,入口无渣,可作午间点心。

晚上喝粥,讲究的人家用荷叶、绿豆、扁豆、薏米熬出来,一碟咸鸭蛋、一碗小咸鱼外加一碗炒辣椒瘪。

晚蝉长鸣,许多流萤在头顶上空飞来飞去,一家人坐在凉风习习的院子里,吸溜吸溜把一钵稀粥喝了个风卷残云。

小暑·风俗

小暑入伏

小暑与夏至相比,白天已经开始变短,气温却一直在升高,很多地区的平均气温已接近或超过30摄氏度,伴随着滚滚热浪,一年中最热的“三伏”也近在眼前。伏天是温度最高且潮湿闷热的时段,在小暑节气中,7月16日开始进入“三伏”中的头伏(初伏),今年的“三伏”长达40天。

小暑三候

小暑一候,温风至,说的是蒸腾的暑气袭人。小暑二候,蟋蟀居壁,指蟋蟀躲藏在阴凉之处。等到了大暑,蟋蟀长大了,不想再“面壁”了,就到野外嬉戏和争斗。小暑三候,鹰始鸷(zhì,凶猛),在古人看来,此时的鹰变得异常凶猛,杀气乍现。

食新晒书

节交小暑,我国各地有“食新”习俗,即吃新米、喝新酒。民俗中的“吃新”有“吃辛”之意,即把辛苦全都吃下去,期盼来年少受劳苦,风调雨顺,日子越过越好。此时节,民间还有晒书画、晒衣习俗。古时六月初六,若阳光充足,书生纷纷将书示日,令书页浸透光线,驱赶书虫。

心静自然凉

天一热极,人便极易生无名火,心烦意乱,困倦乏力,小暑遇大热,是对生理的折磨,更是对心理的磨砺。除了各种销暑妙招,倍受古人雅士推崇的还有“心静自然凉”五字箴言。历酷暑而不失风度,亦是有涵养有智慧的体现。静中取定,戒躁戒怒,令心神既安且静,亦是苦夏修身修心之道。此外,饮食宜清淡,少食辛辣油腻生冷之物,多食绿叶蔬菜及苦瓜、丝瓜、南瓜等,水果则以西瓜、樱桃、桃子、山竹等为好。

小暑·草木人间

此刻,

荷花开得正好,

愿你也不负时光,盎然一方。

这个小暑,祝你好运“莲莲”!

🎶🎻😍
今天不少人被一曲《最伟大的作品》刷屏了,

最伟大的作品,是前所未有的缔造,
而这在岁月中流转、各美其美的二十四节气,
又何尝不是古人与自然共谱的最伟大的作品?
愿你的日子如诗如乐,
也把小暑过成一曲余音绕梁的旋律。
话说,如果你的小暑是首歌,歌名叫什么?
等你来留言区分享吖!


监制 | 李浙 编辑 | 王若璐
©央视新闻

为这好运“莲莲”,点赞😊

https://mp.weixin.qq.com/s/KsDaZ36r2MmBDW0P-mWQ5w

夜读 | 从4个处世细节,看一个人是否靠谱

靠谱的人,能相伴一生。

有句话说得很好:“在这个世界上,从来就不缺聪明的人,缺的是靠谱的人。”

聪明的人,也许能相伴一程,靠谱的人,却能相伴一生。

靠谱的人自带温暖,与他们在一起,无需猜疑和担忧,因为他们说话暖心、做事放心、待人热心。

有人说过:“人类在相互的交往中寻求安慰、价值和保护。”

下面这四个细节,足以看出一个人是否靠谱。

  • 言语有分寸

有位作家说:“真正的情商高,应该是在让自己舒服的同时,也让别人舒服。”

能说话,不代表会说话,说得多,不代表说得对。很多时候,口沫横飞,比不上适时的沉默。

一个人的修养,不是体现在位高权重、穿着华丽,而在于说话是否有分寸感。

伤人自尊的话,不说,因为那会变成一把刀子,扎进对方心里。

拂人脸面的话,不说,因为那会变成一根尖针,刺进对方肌肤。

妄议他人的话,不说,因为那会变成无数流言,伤害彼此感情。

越是熟悉的朋友,越知道把握说话的尺度,将心比心,把话说到对方的心窝里。

  • 行为有担当

古语有云:“事不避难,义不逃责。”

人生在世,我们每个人都要承担属于自己的那份责任。

什么是担当?简单来说,就是遇到事情不逃避、不推责。

越有担当的人,越容易收获真心,解决困境,获得成功。

与一个没有担当的人相处,我们会发现对方习惯逃避,不值得信任,久而久之,我们的内心会树立防线,变得担惊受怕。

与有担当的人相处,我们会发现对方愿意主动承担责任,善于解决问题,久而久之,我们也会不断提升自己的担当力。

  • 做事有始终

做事有始有终。一件事,要么不做,要么做好,只要开始了,就排除万难,坚持到底。

总是浅尝辄止,走马观花,非但事情办不好,还容易给人留下不靠谱、不沉稳的负面印象。

生活中,拉开人与人差距的,不是智商,而在于做事是否有始有终。

学习的时候,有人学了几分钟就喊累,有人却能耐住性子,在图书馆坐一整天;

工作的时候,有人遇到困难就放弃,有人却能刻苦钻研,积极寻找各种解决办法;

锻炼的时候,有人跑上几圈就叫停,有人却能点滴坚持,按照计划进行……

只要制定了目标,就稳步推进,善始善终,绝不半路退出,这,就是靠谱。

  • 做人有底线

有人说过一句话:“无论你出身如何,都无关宏旨,但你必须有做人之道。”

所谓做人之道,指的就是做人的原则和底线。

一个人只有坚持原则,守住底线,才能在茫茫世间找到自己的位置,守住自己的尊严和未来。

每个人都有一条不可触碰的底线,都有一条做人做事的底线,我们既要守住自己的底线,又要不击穿他人的底线,这是做人做事的原则。

人活一世,坦坦荡荡,踏踏实实,勤勤恳恳,困境会过去,日子会越来越好。


点亮“在看”,与朋友们共勉!

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作者:许小猫 来源:儒风大家(ID: rufengdajia)
监制:张越、吴炜玲
编辑:李永锡、马骁驹、卿珊、杨慕茜
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实习生:罗庆文、高阳
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【夜读】靠谱的最高境界:事不拖,言有信,心态稳

  很多时候,我们判断一个人值不值得共事和信任,最基本的是看他靠不靠谱。 其实,“靠谱”这个词,说起来简单,落下去复杂;听起来像感觉,做起来是原则。

  • 事不拖

  所谓的“靠谱”,无非是你能把别人交代给你的事放心上,不轻易拖延。生活中有一些人,答应好的事总是敷衍,约定好的日期也总是拖延,出了问题也只会推脱。

  有句话是这样说的: “这个世界上的大部分传奇,不过是普普通通的人们,将心意化作了行动而已。” 判断一个人是否靠谱,并不是看他是否有夸夸其谈的口才,而是看他能否兢兢业业地把事情做好。

  靠谱的人,答应的事情绝不含糊,哪怕是微不足道的细节,也会及时认真地做好。

  • 言有信

  言而有信是一个人待人接物中最基本的道德准则。约了别人就应守时,做出承诺就要守信,如此才经得起时间的考验,才能让人感到靠谱。

  人这一辈子,无诚则有失,无信则招祸。人无信不立,人与人之间交往,最重要的一点就是讲信用、守诺言。这既是对别人的尊重,也是自己靠谱的表现。

  真正靠谱的人大都做到了守时、守矩、守心。毕竟,守信方得人心。唯心有所守,别人才敢找你做事,才敢把自己交托给你。

  • 心态稳

  有人说:“心态特别重要,如果心态不好,整个人的状态就不好。”一个心态不稳的人,遇到一点小事,就会自乱阵脚。而拥有一个好心态的人,才会不为外界左右,无论遇到什么事情,都能笑着面对。

  一个人真正的靠谱,是内心的强大,心态稳定。看待困难,有不畏艰险的心境;面对疾风,有从容淡定的态度。如此,无论身在何处、遭遇何事,都能够淡定处理、积极面对。

  愿你我都能成为靠谱之人,一路向阳,不负时光。


来源:每晚一卷书| 作者:晚君 | 主播:赵文龙

本期编辑:郑薛飞腾 实习生:缪卓含、何美霖

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一起看星星吗?我请客

星空璀璨,作为中国人最喜爱的意象之一,星星和月亮一样,古往今来引得无数人赞叹,也因此诞生了许多了不起的美句华章。

今晚,许你满天繁星!

当我们说星星,其实是在说……

月亮篇请戳👇

抬头哇!别辜负了今晚的月亮

星星是邀请,“星星都已经到齐了,你还不来吗?”(张晓风)

星星是意气,“愿你年少足风流,一万星辰掬在手,三千清诗唱不休。”

星星是犒赏,“苦尽甘来的那一天,山河星月都作贺礼。”

星星是祝福,“你碰上了好天气,你的征途上铺满了星星。”(圣埃克苏佩里)

星星是心动,“遇见你的时候,月光温柔,晚风清凉,空气中流淌着蜜香,所有的星星都落在我的头顶上。”

星星是情话,“不睡觉的星星,代替我吻一吻你的眼睛。”

星星是陪伴,“我孤身一人走在路上,路上的石子在雾中发亮,夜很安静,荒原面对着天空,星星互诉衷肠。”(莱蒙托夫)

星星是见证,“星河在上,波光在下,我在你身边,等着你的回答。”(莱特昂·布兰朵)

星星是痴情,“我真想化作星空,用无数双眼睛望着你。”

星星是新生,“所有的晦暗都留给过往,从遇见你开始,凛冬散尽,星河长明。”

星星是孤独,“从童年起,我便独自一人,照顾着,历代的星辰。”(白鹤林)

星星是繁华,“天上的明星现了,好像点着无数的街灯。”(郭沫若)

星星是童趣,“星星睡不着的时候也会数人类吗?”

星星是率性,“星星应该哈哈大笑,反正宇宙是个偏僻的地方。”(帕斯捷尔纳克)

星星是寄托,“都是背了太多心愿,流星才会跌得那么重。”(《他还是不懂》)

星星是理想,“即使身在阴沟,仍有人仰望星空。”(王尔德)

星星是自由,“凡是美的都没有家,流星,落花,萤火,最会鸣叫的蓝头红嘴绿翅膀的王母鸟,也都是没有家的。谁见过人蓄养凤凰呢?谁能束缚着月光呢?一颗流星自有它来去的方向,我有我的去处。”(沈从文)

星星是决心,“当一颗星,搁浅人间。”

星星是相思所系,“两地俱秋夕,相望共星河。”(韦应物)

星星是天涯路远,“人生不相见,动如参与商。”(杜甫)

星星是人间离散,“故人各在天一角,相望落落如晨星。”(苏轼)

星星是世事变迁,“闲云潭影日悠悠,物换星移几度秋。”(王勃)

星星是怡然自得,“今宵绝胜无人共,卧看星河尽意明。”(陈与义)

星星是彻夜无眠,“似此星辰非昨夜,为谁风露立中宵。”(黄景仁)

星星是清冷孤寂,“天阶夜色凉如水,卧看牵牛织女星。”(杜牧)

星星是黯然神伤,“残星几点雁横塞,长笛一声人倚楼。”(赵嘏)

星星是铮铮誓言,“愿我如星君如月,夜夜流光相皎洁。”(范成大)

星星是舟夜渔火,“微微风簇浪,散作满河星。”(查慎行)

星星是乡野闲趣,“七八个星天外,两三点雨山前。”(辛弃疾)

星星是灯影如昼,“东风夜放花千树。更吹落,星如雨。”(辛弃疾)

星星是梦幻仙境,“醉后不知天在水,满船清梦压星河。”(唐温如)

星星是触手可及,“危楼高百尺,手可摘星辰。”(李白)

星星是气势如虹,“星垂平野阔,月涌大江流。”(杜甫)

星星是万籁俱寂,“星月皎洁,明河在天,四无人声,声在树间。”(欧阳修)

星星是人间绝色,“天接云涛连晓雾,星河欲转千帆舞。”(李清照)

星星是夕阳的碎片,“等夕阳掉进水里,我就背上你,去寻摸一池的星星。”

星星是天外的光亮,“树枝想去撕裂天空,但却只戳了几个微小的窟窿;它透出天外的光亮,人们把它叫作月亮和星星。”(顾城)

星星是夜空的遗落,“你别赤脚在这草地上散步,我的花园到处是星星的碎片。”(伊迪特·索德格朗)

星星是沉默的心事,“我有整个银河想讲给你听,张开嘴,却说不出半粒星。”

星星是切切的恳求,“天地辽阔四处皆可流浪,但倘若你应允,我最想抖落一身星光,从此长居你心上。”

星星是所爱的发源,“如果五月的花香有其源自,如果十二月的星光有其出发的处所,我知道,你便是从那里来的。”(张晓风)

星星是偏执的叛逆,“我依旧是那颗兀自环游的行星,周而复始地按照宇宙约定的轨迹航行着,就算再过一百万年我的星轨也不会偏差毫厘。此刻,我却透过晦暗的星空看见相隔亿万光年之外的你,也同我一般孤独环游。我奋不顾身挣脱了太阳的引力,一头撞进了你的宇宙。”

星星是浪漫的本质,“一开始,世界上只有氢,恒星内部的聚变到铁为止,金、铂这样的重金属元素只能来自于超新星爆发这种宇宙中最绚丽的‘葬礼’,也就是说,如果你送了女孩一枚铂金的戒指,她就戴上了一块星星的碎片。”

星星是真爱的高光,“如果有人爱上一朵花,天上的星星有亿万颗,而这朵花只长在其中一颗上,这足以让他在仰望夜空时感到很快乐。他会告诉自己:‘在星空的某处有我的花。’但如果绵羊把花吃掉了,对他来说就等于所有的星星突然熄灭了!”

星星是永远的召唤,“纵然我,终将疲倦无力。仍要用伤痕累累的双手,去摘,遥不可及的星!”(《我,堂吉诃德》)


文/央视新闻《夜读》撰写、整编

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监制 | 李浙 主编 | 王若璐

编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓

©央视新闻

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夜读 | 遇事的处理方式:面缓、声静、心安

稳得住脚,收得住音,静得下心。

有句话说:“泰山崩于前而色不变,黄河决于顶而面不惊。”

遇事的处理方式就是:稳得住脚,收得住音,静得下心。

  • 凡事首要“面缓”

看过一句话说:“生活中的10%是由发生在一个人身上的事情组成,而另外的90%则是由一个人对所发生事情的反应决定的。”

换言之,最终导致事情失败的,往往不是事情本身,而是一个人失控的情绪。

遇到事情就动怒,不仅解决不了问题,还会把事情推向更糟糕的境地。

人在盛怒之下,被愤怒支配,最终买单的是自己。

血气沸腾之际,理智不太清醒,言行容易逾分,于人于己都不宜。

克制脾气,是一种修养,更是一种处世智慧。

古人云:“愚妄人怒气全发,智慧人忍气含怒。”

愚蠢的人遇到事情,用情绪说话,而智慧的人,懂得先处理情绪后处理事情。

事缓则圆,心缓则明。

遇事缓一缓是智慧,稳住了脾气,才能控制住局势。

  • 处事慧在“声静”

遇到事情,很多人的第一反应,总是试图说服对方,力证自己正确,然而结果却是,情绪的雪球越滚越大,浪费了时间和精力,问题依然没有解决。

在心理学上,从起争执的那一刻,沟通的渠道就已经关闭了。

而且,每个人的生长经历、教育程度、认知宽度不同,对事情的理解自然不同,你所以为的别人未必理解,所以争辩只是浪费口舌、徒劳无益的行为。

正所谓,位置不同,少言为贵;认知不同,不争为智;三观不同,何必强求。

当遇到不通情达理,不懂人情世故,又蛮不讲理的人,能一笑置之,不与其一般见识,且不争不辩的处之坦然,无疑是一种,可圈可点的智慧。

越是智慧的人,越懂得适时将自己的状态调成“静音”。

  • 遇事贵在“心安”

遇到事情时,心神都乱了,又怎么能理智地处理问题。

有一句话叫慌不择言、慌不择路。遇事越慌,越容易说错话、做错事。

真正智慧的人,越是遇到事情的时候,越是沉得住气。

古语有言:静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。

遇到事情,唯不慌不乱,方能理清思路、洞明本质,做出正确的决策。

不管遇到什么事情都需要冷静,在任何时候,焦躁都是我们最大的敌人。

静,是解决问题的密钥。

正如那句话所说:“人这一生,不在静心中求稳,就会在浮躁中跌倒。”

遇事不怒,才能理智行事;宠辱不惊,自能从容以对。

我们无法左右事态的发展,却可以调整自己的心态。


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【夜读】《孤勇者》火了,词作者的故事更励志

  要问最近什么歌流行,那一定有《孤勇者》。“爱你孤身走暗巷,爱你不跪的模样……”坚强有力的歌词鼓舞了很多人。这首歌是如何创作出来的?词作者唐恬又有着怎样的故事?

想把歌写给孤身走夜路的普通人

  写给每一个和自己一样不善言辞、孤身走夜路的普通人,这是唐恬创作《孤勇者》的初衷。

  2012年大年三十,正是喜庆团圆的时候,29岁的唐恬却确诊了鼻咽癌。“最难熬的是确认病情以前,头上悬着刀不知道什么时候掉下来。我从未想过放弃,只是尽自己最大的努力去走过。”

  唐恬在病床上许下愿望,给陈奕迅写一首歌,《孤勇者》的灵感也由此而来。“我知道孤身走夜路是怎么回事,希望可以拍拍同路人的肩膀,音乐里藏一句‘我懂’。”唐恬说,《孤勇者》不只是她的目标,更是“可以用来标记一段人生的宝物,承载时光和梦想的重量”。

不再只关注自己,更加懂得“碰触别人”

  其实在此之前,唐恬就已经创作了许多大众耳熟能详的作品,包括《唱得响亮》《笔记》等等。她却开玩笑说,“小唐啊,如果是现在的我审稿,这些作品是不会让你过的。”

  按唐恬的话说,过去她是歌曲《她》中那个愤怒又英勇的小女孩。如今,唐恬的人生和创作都更加“懂得”。

  她懂得了自己在痛苦中的样子,也因此懂得了别人的痛苦。她不再只关注自己的情绪,还长了很多触角去碰触别人的心。

要有一道光,要更多地爱这个世界

  “无论如何都要有一道光,我的经历让我更多地想爱这个世界。”随着时间的推移,唐恬笔下的文字愈发温暖有力。

  今年初热播的电视剧《人世间》,同名主题歌也是唐恬填词。“祝你不忘少年样,也无惧那白发苍苍,我们啊像种子一样,一生向阳……”寥寥百字,便浓缩了整部剧的悲欢离合,直戳人心。

  今晚,我们用一段唐恬说过的话作为结尾,与大家共勉,也祝福每个人,一生向阳!

“我们像花草树木一样生长
一样随四季枯荣
我们爱着身边的人
爱着脚下的土地
时光从不会为谁停留
是的,我们知道
但我们见过生活最美的样子
并为此战斗着
活着并且去爱
不虚此行,战至终焉”


来源:人民日报微信、央视新闻、首都教育 | 记者:张乔雪 柴婧 | 韩晓宇

本期编辑:石磊 实习生:何美霖、赵欢

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