人生总会有起起落落，与其指望别人，不如强大自己。一个人只有不断强大自己，才能得到命运的馈赠。
- 坚持运动
身体好，是一种了不起的软实力。每天规律作息，时常运动健身，保持身心健康，才能成为真正的赢家。
人生是一场长跑，拥有健康，哪怕你一时落后，也有后来居上的可能；失去健康，就算你当下小有成绩，也可能在未来的某个瞬间化为泡影。
正如一句话所说：“别以为自己年轻就胡闹，等身体抗议了，才后悔莫及。”强大你的身体，健健康康地生活，就是你最大的资本和底气。
- 管理情绪
网上有个提问：“一个人最重要的能力是什么？”一个高赞回答是：“管理情绪的能力，要压得住火、沉得住气。”
谁能够在惊愕之后保持冷静，在盛怒之下保持理智，在激愤之间保持清醒，谁才是真英雄。内心强大的人不是没有情绪，而是可以穿越情绪的迷雾，做出理性的选择。
成长的过程，都是痛并快乐着的。前进的道路不只有鲜花和掌声，还有风雪和泥泞。真正的强大，是你在失败之后依然有信心，无助之后依然有希望，迷茫之后依然有方向。
- 提升认知
世界之大，远超过我们的眼界可以容纳的范围。只有不断提升自己，强大认知，才能终身受益。
古话说：“博观而约取，厚积而薄发。”提升自己的认知，离不开广泛地阅读。读书是了解广阔世界、打开认知大门的一把钥匙。读得越多，就会获得越多的知识和经验。一个人只有不断读书学习、汲取新知识，才能打开思维的路径、阻挡思维的固化。
千万不要抱着一成不变的态度去生活，因为总有一些改变超出了我们固有的认知。主动成长进步，未来的路才能越走越宽。
- 强大能力
所谓门槛，能力够了就是门，能力不够就是槛。人生的沟沟坎坎，有的是能力不足所致。
提升能力是每个人不可回避的人生关键词。如果自己的才华还撑不起梦想，就应该静下来提高；如果自己的能力还驾驭不了目标，就应该沉下心来历练。在这个挑战与机遇并存的时代，强大的能力，会给你勇攀高峰的底气和自信。
从现在开始，专注提升能力，不断强大自己。当我们越来越强大的时候，曾经跨不过去的槛，终将成为豁然开朗的门。共勉！
来源：人民日报微信综合人民论坛网、儒风大家 | 主播：赵文龙
本期编辑：石磊 实习生：安泰金、马涵诗