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月度归档： 2022 年 10 月
夜读 | 把生活变好的6个习惯
人生的每一步，都算数。
- 坚持学习
生活就像河水，是不断流动的。
站在岸边的人，只能停在原地，看水流过。乘舟而行的人，方能与时间同行、与时代同向。
这只舟便是“坚持学习”。
付出过的汗水，一直的努力不懈，是不会白费的。
坚持学习，会在未来，遇见盛开的自己。
- 保持思考
学会思考，往往比努力更重要。
有的人看起来忙忙碌碌，到头来却是事倍功半、南辕北辙。因为脱离思考的勤奋，往往是机械重复的无用功。
只有思考手头的事情，才能明白努力的意义，拥有自己的方法。
有些道理，是别人的道理，是普遍的规律。
只有思考当下的生活，才能看清脚下的路，悟出自己的人生哲理。
将思考内化为习惯，在充满着各种声音的世界里，独立而清醒。
- 减少抱怨
有一幅漫画，一个人走路被石头绊倒，眼镜都飞出去了，而他却趴在地上仔细打量一颗新生的幼苗。因意外发现美好，脸上满是欣喜。
现实中，有的人遇到这种情况后，难免满腹牢骚。抱怨石头挡路，抱怨运气不好，甚至还会和朋友、家人吐槽今天的遭遇。
这样非但不会让事情好转，还会让自己的心情变差，更会把负能量带给周围的人。实在是得不偿失。
我们是怎样的人，就会看见怎样的世界。
相信美好，才会遇见美好；相信美好，才能成为美好。
- 积极乐观
人生不如意事十之八九，乐观的人总能发现那十之一二的美好：
也许是下班路上恰好看到了很美的晚霞，也许是今天的方案得到了老板的肯定，也许是学会做一道新的菜……
既然生活不易，又必须前进，那不如昂首阔步，面带微笑。
用乐观消解担忧，用希望对抗恐惧。
那些笑着走过的困难之路，都会成为滋养人生的宝贵财富。
- 敢于担当
每个年龄段都有属于自己不同的责任，每个角色背后也有不同的要求。
对自己负责的人，让生活充满力量；对事业负责的人，会从容面对挑战；对家庭负责的人，能够收获和睦；对他人负责的人，终将被温柔以待。
虽然承担责任并不容易，需要有直面风险的勇气和敢于兜底的魄力。但敢于担当的人，生活都不会辜负他们。
让我们一路披荆斩棘，一路奋力成长。
- 保持善良
很多善良都是不动声色的，很多温暖总是悄然而至。
做善良的人，行善良的事，或许不会有实质性的回报，但世界的美好，总是环环相扣。
那些我们传递的温暖，也终将温暖我们。
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。
生活变好，从来不会一蹴而就。好在，人生的每一步，都算数。
从培养一个小习惯开始，从今天开始。
脚踏实地，生活会给你满意的答案。
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主播 | 陶冶
作者：洱哆 来源：十点读书（ID：duhaoshu）
监制：张越、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李永锡、卿珊、刘在
美术设计：赵丹阳
画家：吴镜汀
实习生：柳润
©新华社新媒体中心、新华社音视频部
【夜读】善待父母，是我们一生的功课
今天，是国庆假期的最后一天，许多网友踏上返程旅途，开始新一段忙碌的生活。我们常常在忙，忙自己的事业和生活，而父母也在慢慢老去。在忙碌的同时，也别忘了多花一点时间陪伴和关爱他们。
看过这样一句话：“深入到骨子里的教养，是不对亲近的人发脾气。”可现实往往是，我们面对父母的时候毫无顾忌，什么话都说得出口，但是面对陌生人和朋友却谦逊有礼，言辞得体。
总有一些人，遇到不顺心的事就朝父母发脾气。一些伤人的话也瞬间脱口而出，丝毫不顾及父母的感受。
父母是这个世界上最爱我们的人，但，爱，不是我们伤害的借口，更不应成为我们失控的理由。
对父母和颜悦色，才是为人子女该有的尊重。而所谓的孝顺，也包括和他们好好说话，多些耐心，多些陪伴。
有人问：“为什么每次教爸妈一些技能他们总学不会的时候，我都控制不住自己的情绪想要发火？”一个回答这样说：“我们和父母生气，气的不是他们学不会什么，而是气他们不该成为那个看起来‘笨拙’的人。”
我们总是觉得父母不完美，却不知道他们为了得到我们的认可，已经在背后默默付出了很多。当我们逐渐长大，也该逐渐接受父母只是一个普通人的事实，并慢慢懂得他们的不易。
学会放下对父母苛刻的衡量标准，学会接纳父母的不完美，给他们多一点理解，多一点包容。
当父母老了，要像他们爱我们一样去关爱他们，要理解他们，不要日后空留遗憾。
对父母来说，我们不经意间说的某句话，可能会像一根刺，狠狠地刺痛他们。当他们慢慢老去，我们应该多一些细心，多一分耐心。
世上，再也没有人能像父母那样爱我们，他们甘愿付出了自己的全部，只为了让我们能过得更好。父母年纪大了，面对他们不理解的，我们要有耐心跟他们解释，多一些体谅。
时间太瘦，指间太宽。总有些事，在你推脱之后，就再也没有了做的机会；总有些时光，你还来不及珍惜，它便将你推向了未来。
世上最爱我们的人，最懂我们的人，最心疼我们的人，就是父母。余生一定要善待父母，这份人世间最珍贵的爱，别空留了遗憾。
来源：哲学人生网 | 作者：阿命 | 主播：赵文龙
人民日报微信公众号
本期编辑：郑薛飞腾 实习生：董畅、丁弋原
【夜读】人生不瞎忙，首先要做对这4件事
- 分清主次
有时，我们觉得忙忙碌碌，却又不知道都忙了什么。事实上，不分主次的忙碌，常常是自以为努力的错觉，难以达到预期的目标。
听过一句话，“生活的智慧，在于逐渐澄清、滤除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分。”如果生活填满了琐碎的小事，又如何放得下至关重要的大事？生活中，不是每件事都同等重要。
学会掌握节奏、分清主次，很多时候，集中精力解决好最重要的20%， 余下的80%便会迎刃而解。事有先后，学会取舍，懂得排序，方能稳而不乱。
- 目标明确
一艘没有目标的帆船，任何方向的风都是逆风。人生也是如此，浑浑噩噩没有目标，只会让时光蹉跎。
想避免瞎忙，就要清楚自己的目标是什么。你可以尝试为自己写一张切实可行的任务单，而后一个一个地去解锁和攻破。
找到内心的渴望，明确前进的方向，是转败为胜的关键。当你有了想要追逐的东西，前方的旅途注定充实而有希望。
- 戒掉玻璃心
“玻璃心”指的是有些人过分敏感脆弱，内心像玻璃一般易碎。生活中出现了一点困难，立刻就陷入极度焦虑，以至于迟迟无法行动。
前进的路上，困难和挫折在所难免，要想不被困难打倒，唯有迎难而上。只有怀着一颗勇敢的心，才能在披荆斩棘中成就更强大的自己。
不断修炼自己的能力，当本事足够大、能力足够强，你想要的成功才会如约而至。请你相信，只要你不放弃，那些打不倒你的，终将使你更强大。
- 储备知识
知识的欠缺往往容易让人认知狭隘，看待问题时一叶障目，很难做出正确的选择。储备好知识，视野更开阔，当选择来临时，就能豁然开朗。
知识储备就像盖房子，要一点一点来，没有捷径可走。一页页读书，养成阅读的习惯；一次次思考，发现思维的成长；一点点进步，相信时间的力量。
你只有不停地读书，才能不断提升自我，把人生的方向掌握在自己手里。
来源：人民论坛网 | 主播：王一伊
本期编辑：郑薛飞腾 实习生：孙雨新、邓艺晨
夜读 | 用最美的心情，迎接每一天的到来
心中有阳光，眼中就会有风景。
有人说：“快乐来自智慧，又滋养了智慧。” 一颗温软智慧的心，懂得笑看生活中的风起雨落，懂得接纳生活中的寒来暑往。
一个人感到快乐，并不一定有多成功，多富有，而是：心中有阳光，眼中有风景。
生活总会有如意和不如意，开心和不开心，这是生活的本色。而如何接纳生活中的一切，却并非一个人的本能，需要我们有一颗豁达通透的心。
冬天冰天雪地，却带来了玉树琼花的脱俗美丽；夏天酷暑难耐，却带来了绿树葱茏的盎然生机。任何事情都是有其两面性。
任何时候，不能只盯住眼前的得失，千帆过尽，峰回路转，都会有不一样的际遇。
人生的路那么长，事情也都在千变万化。曾经的失败，不代表未来永远失败；曾经的成功，也不代表未来总是辉煌。
平凡的人，未来也许会变得不凡；一无所有的人，未来也许会收获满满。
任何时候，都要有积极的心态，既能在阳光下舞蹈，也能在风雨中奔跑。
我们常常在野草中、山坡上、小路边，看到一些无名小花，无论在怎样的环境中，它们都会开花。不管有没有人欣赏，依然会在轻风中优雅起舞，在落日余晖中捡拾快乐。
做人，应该像这些小花，不管身处怎样的环境中，都要做最好的自己，以欢愉的姿态，迎接每一天的到来。
好好经营生活，停止怨天尤人，停止唉声叹气，收拾好心情，微笑向前。
有些东西求而不得，有些东西失而复得，生活最有趣的地方在于难以规划，有时候不需要考虑太多的事情，想做的事千万不要等。
得与不得，想开看淡，珍惜眼前的光景，笑看前方的风景。
无论晴天、雨天，只要心中有阳光，就是灿烂明媚的一天；无论今天、明天，只要心中有希望，就是充满活力的一天。
生活，一半诗意，一半烟火；人生，一半努力，一半乐观。
生活从来不缺少美，我们更要用善于发现美的眼睛欣赏美。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。美好，一直就在身边。
好好去爱，去生活。每天的太阳都是新的，不要辜负人生最好的时光。我们要为快乐而生活，为自信而前行。
一程山水一盛放，一程年华一程歌。人生最美好的事情，就是有所憧憬，有所期待。
用最美的心情，迎接每一天的到来，心中有阳光，眼中就会有风景。
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主播 | 李林欣
作者：映日清荷 来源：清荷心灵絮语（ID：qinghe201608）
监制：关开亮、吴炜玲
编辑：雷雯雯、王宜玄、伍越、董琳娜
美术设计：赵丹阳
画家：田世光
实习生：王娴
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【夜读】请把笑容带回家
漫长的人生路途中，我们难免会遇到坎坷与低谷，心情也会随之起伏。
生活并不总是尽如人意，遇事会生气、会愤怒都很正常。只有能控制情绪，才能穿过琐碎、活出精彩。少一些忧愁、多一些笑容，生活自会回馈你幸福与自在。
很多时候，情绪需要疏导，可一味地朝身边人发脾气，非但不能解决问题，反而还会伤害到他人。人一旦被坏情绪裹挟，就会像一列失控的列车，朝着最坏的方向开去。
面对生活中的坏情绪，真正可贵的是在生气的时候能控制并化解它，不使自己陷入负能量的怪圈。
日常生活中，我们常常会不自觉地把自己在外面受到的怨气带回家，把坏脾气冲着家人发。
其实，情绪就像一面镜子，你用什么情绪对待他人，他人也会把同样的情绪反射给你，最终伤害的还是自己。所以不论怎样，都不应该把家庭当作我们负面情绪的宣泄口。
我们总是容易把亲切给了陌生人，却把苛责留给最亲密的人，这其实是很傻的行为。
若想家和万事兴，就得先控制脾气。坏脾气越少，家人越和睦；好心情越多，关系越亲密。
家从来都是讲爱的地方，不是情绪的垃圾场。只有把好脾气留给家人，才会让家人之间和睦。
进门之前，先想想自己是不是不小心把坏情绪带回来了。如果发现怒气未消，不妨先平复心情，给自己一个笑脸。人一旦有了笑容，那些愤怒或抱怨的话就说不出口了。笑口常开，家人也会受到感染。
回家时的笑容，是带给家人最好的礼物。一家人和和美美，才是最大的幸福。
有人说，“家，对每一个人，都是欢乐的源泉，再苦也是温暖的。”诚然，没有什么比一个温暖的家更能抚慰人心。千万别让自己的坏情绪，毁了一家人的幸福；安放坏情绪，才有好生活。
来源：励志语录（ID：lizhi743） | 作者：月月 | 主播：王一伊
人民日报微信公众号
本期编辑：石磊 实习生：安泰金、邓艺晨
夜读 | 生活变好的七种迹象
积极且热忱地奔赴自己想要的人生。
- 重视自己的健康和快乐
用心对待一日三餐，开启规律的作息。
从此刻起，推掉不必要的应酬，多腾出点时间给自己，去感受并珍惜寻常日子的小幸福。
不再因为任何事伤害自己的身体，遇到问题，不要一个人硬扛，多和家人朋友聊聊，释放出自己的压力，调节好自己的心情。
健康是1，其他都是0，保重好自己，未来才有无限可能。
- 做事积极且自律
当一个人勇敢跳出舒适圈，拥抱新变化时，就往期许的人生又迈进了一大步。
不要被懒惰控制，不要再荒废时光，去钻研有意思的领域，不断提升自己的实力和才华。
不找借口，不畏失败，步履不停，积极且热忱地奔赴自己想要的人生。
每一天都好好努力的你，一定会如愿以偿，变得更加美好。
- 保持干净的气质
把家里打扫得干干净净、收拾得井井有条，自会福气满满。
保持良好的个人习惯，让生活充满阳光的味道。
清理干净自己的生活圈，把时间留给值得相守的家人和朋友。
任何时刻，坚守住内心的诚实与坦荡，干干净净做自己。
着舒服的衣，持澄净的心，温和待人，清白生活，我们的生活一定会有更光明的前途。
- 拥有治愈自己的能力
能够治愈自己，是非常了不起的能力。
多用成长心态看问题，去发现生活中的美好与温柔。
棉花糖一样的云朵、绚丽浪漫的晚霞、夜空中明亮的星，都在告诉你：坚持下去，你会遇见更多奇妙的景色。
不要垂头丧气，不要为难自己，要相信你值得被爱，值得被温柔以待。
- 不在意别人的眼光
人生总会有很多不被理解、不被认同的时刻，别慌张、别妥协，忠于自己，继续走下去。
不要在意流言蜚语，去做自己喜欢的事，过想过的人生。
不要畏惧年龄，不要害怕失败，不要轻易将就自己的人生，不要让自己遗憾和悔恨。
按照自己的节奏，在自己的时区里踏实前行，不焦虑、不气馁，静得下心，更沉得住气，坦荡从容地活成自己喜欢的样子。
- 懂得控制自己的情绪
遇到难题，既然开心与否都要解决，倒不如开开心心地去想解决办法。
不要传播负面情绪，更不要喋喋不休地抱怨，放宽心，保持乐观，一切烦扰、担忧都会迎刃而解。
生活里碰上糟心事，别冲动，退让一步，以宽容、豁达之心处理问题。
别说伤感情的话，别说负能量的话，少一点指责，多一点将心比心。
- 心里始终装着善良和温柔
世界很大，诱惑很多，选择善良的人，都是人间宝藏。
那些逆行而上的守护，雪中送炭的真诚，不求回报的付出，都会被看见、被铭记、被传递。
正所谓“爱出者爱返，福往者福来”，怀揣着善意、始终向着光亮那方的人，一定会有更多好运气。
善良的人，值得拥有这世间最美好的幸福。
愿你成为一个温暖、善良且有力量的人，真切地为自己的人生感到骄傲。
点亮“在看”，愿你在每一天，炙热地活，快乐地爱，不辜负时间，不错付真心，不敷衍自己。
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主播 | 董千齐
作者：一本叔 来源：一星期一本书（ID：yer808）
监制：姜晨、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李昂、王宜玄、袁亨瑞
美术设计：赵丹阳
画家：俞致贞
实习生：何凌霄
©新华社新媒体中心、新华社音视频部
夜读 | 善待父母，是我们一生的功课
父母是我们的根。
有的人总是在父母面前控制不好情绪，把他们对自己的包容当成理所应当。
几乎每个人都会犯这样一个错误：
面对父母的时候毫无顾忌，什么话都说得出口，但是面对陌生人和朋友却谦逊有礼，言辞得体。
一位作家曾说：“对亲近的人，挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔是种教养。”
小时候，我们对世界充满了好奇，总是拉着父母的手问东问西。
如今，我们长大成人，父母也慢慢变老，他们接受新事物变慢了。
作为子女，我们理应耐着性子，帮着父母去了解这个日新月异的世界，跟上社会变化的步伐。
不要总是用“没时间”敷衍他们，不要总是用“在忙”打发他们。
对父母和颜悦色，多一点耐心，尊重父母、关爱父母。
看过有人问：“为什么每次爸妈犯很幼稚的错误的时候，我总是控制不住自己的情绪想要指责他们？”
一个回答这样说：“我们和父母生气，气的不是他们做错了什么，而是气他们不该成为犯错的人。”
我们总是觉得父母不完美，却不知道他们为了得到我们的认可，已经在背后默默付出了很多。
他们一直拼尽全力，只为把自己认为最好的东西拿给我们。
一辈子很短，我们不妨对爱自己的人好一点。
在茫茫人海中相遇，已经是莫大的缘分，更何况是生养我们的父母。
他们不求回报，把自己的一生几乎都奉献给了我们。
父母在的地方才是我们的家，我们才不会因为无根而枯萎。
学会放下对父母苛刻的衡量标准，学会接纳父母的不完美，给他们多一点理解，多一点包容。
当父母老了，要像他们爱我们一样去关爱他们，要理解他们，不要日后空留遗憾。
对父母来说，我们不经意间说的某句话，可能会像一根刺，狠狠地刺痛他们。
当他们慢慢老去，我们应该多一些细心，多一分耐心。
世上，再也没有人能像父母那样爱我们，他们甘愿付出了自己的全部，只为了让我们能过得更好。
父母年纪大了，面对他们不理解的，我们要有耐心跟他们解释，多一些体谅。
父母是我们的根。
世上最爱我们的人，最懂我们的人，最心疼我们的人，就是父母。
善待父母，是我们一生的功课。
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主播 | 吴炜玲
作者：阿命 来源：哲学人生网（ID: zxrsnet）
监制：姜晨
编辑：雷雯雯、李永锡、王宜玄、何莉
美术设计：赵丹阳
画家：赵少昂
实习生：陆沛霖
©新华社新媒体中心、新华社音视频部
夜读 | 时间，会留下最爱你的人
路遥知马力，日久见人心。
听过这样一段话：“看人不要用眼睛去看，也不要用耳朵去听，只要用时间去证明，用心去感受就够了。因为时间虽然不语，却可以回答任何问题。”
只要时间走得足够长久，自然会看得清清楚楚。
正所谓：路遥知马力，日久见人心。
时间，会帮你留下最爱你的人。
如果说这世上有无私，且不求回报的爱，非父母对孩子的爱莫属。
父母替我们扛下风雨，撑起家，将我们护在羽翼下，竭尽所能成为我们最大的依靠。
他们疼爱我们，呵护我们，陪伴我们成长，教会我们人情世故。
他们对我们的爱，历经岁月沧桑不衰败，历经时间淘洗不褪色。
他们对我们的爱，始终澄净鲜明，不计代价。
有人说：“在这个世界上，只有父母才会对孩子付出一切。”
哪怕不能给孩子这世上最好的东西，但只要孩子有需要，哪怕倾其所有，也心甘情愿奉上一切。
年少不知父母恩，懂得已是中年人。
父母是我们在他们身上花费的时间最少，却最爱我们的人。
愿时光厚爱，让我们能够陪伴他们更久一点。
喜欢是一阵风，是一瞬间的沦陷，而爱是细水长流，是一辈子的执念。
特别是随着年岁渐长，经历的世事越多，越能明白相濡以沫的感情很重要。
毕竟，成年人的爱情，不是牵手拥抱就可以开花结果的。更多的是一起过日子，一起互为支撑，抵抗漫长岁月。
人这一生，在爱情里大概只需要两次幸运就够了。
一次是遇见，一次是走到底。
爱情不需要多么轰轰烈烈的誓言，柴米油盐的琐碎里，平平淡淡的陪伴就是最深情的告白。
等看遍风景，繁华落尽，容颜老去，一开始守在身边的人，依然愿意爱你如初，疼你入骨，知你冷暖，懂你悲欢。
这便是爱情最好的样子。
承蒙时光不弃，感恩岁月有你。
关于友情，曾听过一段这样的描述：
“我深知自己是一个普通得不能再普通的人，也会因为别人的话怀疑自己，否定自己。是朋友的爱，给我镀了一层金边儿，给了我很多层滤镜，让我变得勇敢自信。无论什么时候，只要我需要，朋友就会无条件地出现。”
朋友是我们在这个世上没有血缘，却胜似亲人的亲人，是生活赠予我们的一颗糖，是生命送给我们的养分。
有句话这样形容朋友：“与其说你美好，不如说你不可重复。”
山河不足重，重在遇知己。
真正的友谊，是两个灵魂的结合与默契。
人生没有白走的路，走遍平湖烟雨，踏遍人间山河，时间终会让我们明白，真正值得的人，真正重要的感情，无须用力勉强与挽留。
真正爱你的人，自会风雨无阻陪伴你到最后。
感恩时光清浅，让我们不负这场相遇。
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主播 | 陈兵
作者：未央 来源：夜听（ID：yetingfm）
监制：关开亮、吴炜玲
编辑：雷雯雯、周喆、伍越、刘在
美术设计：赵丹阳
画家：恽寿平
实习生：张卓君
©新华社新媒体中心、新华社音视频部、新华社黑龙江分社
【夜读】真正的自律，是成为更好的自己
懂得自律的人，更有定力和毅力，也更容易成事。让自律成为一种习惯。唯有自律，我们才
能接近自己渴望的人生。
- 自律不一定难，假装自律才难
真正的自律，不是一味强迫自己去做本不愿意做的事情，而是发自内心的喜欢，打心底里认
可自己需要去做。
诚然，自律的初期是痛苦的，但当你把它内化成一种本能习惯后，就会享受到它所带来的快
乐和价值感。
就像有人说的，“自律不一定难，假装自律才难。”其实，当我们发自内心地热爱一件事情
，自律就会变成本能。
热爱，是最深层次的自律。当你足够热爱一件事情，自律就会变得自然而然，无需刻意、无
需督促，也无需强求。
- 自律，是内在的觉醒
有的人非常关注别人的评价。为了让自己看起来积极向上，便活在“伪自律”里。看似坚持
运动、努力学习、认真工作……可是一旦没人监督，便彻底放飞自我。
伪装出来的自律，只是给自己的人生上了一把锁，而钥匙却在别人手中。活在别人眼里的自
律，看似自律，其实只是他律。
打破伪自律，就要敢于面对真实的自己。真正的自律，不是立人设、贴标签，而是内心的觉
醒，发自内心地想要去改变。
即便没有人督促，也清醒地知道自己需要做什么、能够做什么、想要什么样的人生。为了这
些目标，持之以恒、坚持不懈。
- 真正的自律，是成为更好的自己
自律，是改变现状最好的方式。余生，希望我们都能做一个自律的人。
管理好自己的健康。养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体，这是我们需要用一生去践行的自
律。
管理好自己的情绪。成年人最高级的自律，是管理好自己的情绪，不让自己的情绪失控，也
不要让自己的情绪伤人伤己。
管理好自己的欲望。欲望是一把双刃剑，有利也有弊。如果一味放纵欲望，只会被欲望吞噬
。不迷失于欲望的追逐，更能收获内心的平静与豁达。
当自律成为一种习惯，我们就会享受到自律带来的收获与快乐，也终将成为更好的自己。
来源：安般兰若（ID:anbanlr） | 作者：茶诗花 | 主播：赵文龙
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本期编辑：刘杰，实习生：赵欢、马涵诗