夜读 | 工作靠谱的人,都有这三个特征

认真对待工作的人,会得到大家的认可。

  • 情绪靠谱

心理学中有个名词叫“泡菜效应”:同样的蔬菜在不同的水中浸泡一段时间后,味道会变得不一样。

周围同事的情绪,便是浸泡我们的水。

一个情绪靠谱的人,往往能在无形中感染他人,让团队充满活力。如果同事积极向上,情绪稳定,我们在工作中的心态也会很好,工作起来劲头更足。

职场中,我们如果整日和坏情绪纠缠,如何还能腾出精力,去面对工作中的任务与挑战呢?

与情绪靠谱的人为伍,我们能集中精力处理手上的工作,大家彼此帮助,共同成长。

  • 能力靠谱

很多时候,人们都更愿意相信那些输出稳定、能力靠谱的人。

这些人在工作中都有担当。只要是自己的责任,无论多难多苦,都会勇于承担,不会拖别人后腿。越是靠谱的人,也就越有能力,只要是交给他们的任务,一定尽全力完成,而且还会主动去帮助别人。

一个努力耕耘技术,认真对待工作的人,往往会得到大家的认可。

为什么大家都喜欢和靠谱的人一起工作?

一个回答很真实:因为我们都不想让自己太被动。

我们会越来越愿意与那些“说到做到”的人共事:和他们在一起,无需时刻提醒进度,索要反馈,更不用担心他会留个大坑,让你措手不及。

因为这种执行力背后,不仅是对他人的尊重,更是一种负责的态度和高度的自律。

  • 人品靠谱

有句话说,人与人相处,始于颜值,陷于才华,忠于人品。

工作中,没有好人品,一切都等同为零。

没有人喜欢处处算计的人,更没有人愿意与人品差的人一起工作。

人可以没有出众的天资,但无论何时,都该守住内心的防线。

正所谓“做人一辈子,人品做底子。”

有位作家曾说:一个人能走多远,要看他有谁同行;一个人有多优秀,要看他有谁指点;一个人有多成功,要看他与谁相伴。

余生,愿我们都能遇见靠谱的伙伴,成为靠谱的自己。


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主播 | 沙青

作者:六月安夏 来源:樊登读书(ID:readingclub_btfx)
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【夜读】读书、运动、早睡,是性价比最高的投资

  读书,决定人生的高度。

  在书中,你可以见识到不同的人,也可以看到不同的生活,还可以得到不同的生命感悟。这些会一点一滴地滋养你、改变你,让你找到前行的方向。

  许多时候,我们以为那些看过的书都成了过眼云烟,不复记忆,其实他们是潜在的。在气质里,在谈吐上,在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字里。

  鸟欲高飞先振翅,人求上进先读书。你翻过的每一页书,都在默默塑造一个更好的你。

  运动,决定人生的质量。

  一项研究显示,长期缺乏运动,会使身体器官机能下降,各类疾病的发生率也随之上升。动起来,不仅可以增强你的免疫力,也会让你的身体充满弹性和活力。

  同时,运动也是一种很好的解压方式,一场酣畅淋漓的汗水之后,那些困扰你的负面情绪往往也能随之消散。

  规律的运动是对自己健康的投资,唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃,才能感受到身体和心态的积极变化。

  睡眠,决定人生的状态。

  白天我们在快节奏中奔波忙碌,到了晚上,很多人因为工作压力、感情不顺等原因而辗转难眠。但长此以往你会发现,熬夜不但解决不了任何问题,反而会使精神状态大打折扣。

  每天早点睡,给身体留一点富裕的时间,给生活留一份从容的姿态。照顾好自己,才能以饱满的热情,去实现自己的梦想。

  你在哪里付出,就会在哪里收获。每天读书、运动、早睡早起,坚持一段时间后你就会发现,你早已超越了原来的自己。


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本期编辑:郑薛飞腾 实习生:郭一夷、刘冰雪、张心怡

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夜读 | 时光,不会亏待努力向上的人

每个人都是风景。

每个人都会有潜能,只要肯挖掘就能让自己破茧成蝶。

人生路上,每个人都是风景,这风景的好与坏都取决于自己的活法和姿态。

时间会告诉我们,懂得珍惜和感恩每一程相遇的人,懂得付出和取舍的人,生命的维度会越来越宽。

努力向上的人,走过风雨就能拥抱到晴朗,努力的意义,就是可以过上自己理想的生活。

不要让失败成为自己一蹶不振的借口,我们要相信,只要自己不轻言放弃,不轻易抛弃,砥砺前行,终会找到通往成功的途径。

凡事不要总是自哀自叹,只要努力向上,我们就能把今天的忧伤化作明天的欢笑,把今天的泪水化作明天的甘泉。

把励志的话对自己说,把最美好的自己留给世界,如此,心有花开,便一路芬芳;梦里梦外,皆绿意葱茏。

我们要时刻提醒自己,仰头不该是骄傲,而是为了展望辽阔的天空;低头不该是认输,而是为了看清自己脚下的道路。

要想改变我们的人生,第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的,我们的生活就会充满希望。

船只有启航才能抵达彼岸,人唯有攀登才能触及高峰。

失败是什么?没有什么,只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有路过失败的路,只剩下一条路,那就是通往成功的路。

人生有许多奇迹,看似比登天还难的事,有时轻而易举就可以做到,其中的差别就在于非凡的信念。

你有多棒,完全不需要别人来告诉你,相信自己。

生命中,谁都有想忘记的一天,也有舍不得翻过的一页,无论好坏,所有经历都会让我们成熟、成长。

要将人生旅途中所有的相遇、相逢化作铭记和祝福,让生命的一种留白成为不语情深,让生命的一种姿态成为无声胜有声。

在寻梦追梦的路上,每个人都有自己的诗意和远方,无论走过哪一程烟雨,哪一方晴空,我们都要把心怀善良、努力向上,尽力让昨天今天都有美妙回响,让这一程、下一程都有美丽绽放。


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主播 | 陈兵

作者:雨袂独舞 来源:安般兰若(ID:anbanlr)
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【夜读】成长路上这五个道理,越早明白越好

  • 多读书真的重要

  有些人不喜欢读书,也读不进去书,甚至有人觉得反正读了也记不住,不如用那个时间刷视频、打游戏,反而更快乐一些。

  人与人之间的差距,就是这样一点点被拉开的。爱读书的人,不会只从“有没有用”这样功利的角度去看待读书这件事情。知识的丰盛会让他们感知到更丰富的世界,格局的博大会让他们对生命的本质有更深的体悟。

  成长的道路是孤独的,但书籍能丰富你的精神世界,陪着你走过漫长岁月。只要你坚持读书,终有一天会遇见更好的自己。

  • 低谷时稳住自己

  人生会有高光瞬间,也会有低谷时刻。面对低谷时,聪明的人懂得稳住自己。

  如果自己的才华还撑不起梦想时,就静下来学习; 如果自己的能力还驾驭不了目标时,就沉下心来历练。无论你面临什么样的局面,只要坚持自我调整,不轻言放弃,就不会被困在原地。

  有句话说:“身陷低谷时,往往就是人生转折点的开始。”愿我们都能积极乐观地面对生命中的风雨,勇往直前,活出最好的自己。

  • 侥幸都有代价

  古话说:“巧诈不如拙诚。”做事时总是耍“小聪明”,期待通过“捷径”获得成功,或许短期会有收益,但从长远看,都会付出沉重的代价。

  一个人最大的本事,不是拥有投机取巧的能力,而是兢兢业业地把事情做好。肯下笨功夫,才能成就真功夫。

  世界正在偷偷奖励认真做事的人。你若敷衍,任谁也无法让你赢;你若认真,命运必待你以厚报。勤恳做事,踏实做人,才是成长路上最真的道理。

  • 懂得向内审视自己

  时时有内省之心,有了错误就能够及时发现,就有改正的可能。不正视自己的不足,不愿意接受认知范围以外的东西,只会让自己越来越狭隘,失去不断进步的机会。

  听过一个圆圈理论,觉得很有道理:当你的知识圆圈越来越大,你也会意识到,圆圈外自己的未知领域,同样也在变大。

  向内审视自己,把不足一点点地转化为优势。你的那些领悟,都会变成你为自己铺的路。

  • 陪伴父母要及时

  长大之后,我们忙于求学或是工作,常常只顾着埋头向前走,却忽视了身后的父母在匆匆岁月中悄然老去。

  余生确实很贵,可用来陪伴家人,从来都不是浪费。即便无法陪在身边,定期打个电话,发个问候消息,也是长夜中的一点温暖。

  亲人是只有一次的缘份,别让父母久等,更别让你的爱迟到。


来源:人民日报微信综合人民论坛网、十点读书、猫姐能量圈等 | 主播:赵文龙

本期编辑:石磊 实习生:邓艺晨、郭一夷

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夜读 | 控制情绪的办法,是稳住自己

不被情绪所干扰。

很多时候,情绪冲动不仅解决不了问题,反而会让事情朝着与预期相反的方向发展。

一个人只有控制得住自身的情绪,才能作出准确的判断。

  • 稳住自己,不动怒

生活中,我们难免会遇到令自己愤怒的事情。

这时候最重要的,是能够稳住自己的情绪。

有的人一旦怒火中烧,便会头脑发热,只顾发泄自己的怒气。

等到怒气发泄之后,闯了祸,才追悔莫及。

人在愤怒的时候,是不宜做出判断的。

所以,最明智的做法,是先化解自己的怒气。等到自己的怒气消了,再去做判断。

在有些人看来,选择“忍气吞声”,是懦弱的表现。

实则不然。

人在血气沸腾之时,很难保持大脑的清醒,权衡利弊。

沉得住气,不轻易被事情所激怒,是一个人很了不起的定力。

  • 稳住自己,不悲观

每个人的一生,难免会遇到大大小小的挫折。

有的人能够以乐观的心态去面对,不抛弃、不放弃;有的人却总看到消极的一面,自暴自弃,得过且过。

有一位哲学家曾说:“一切都在变,唯一不变的,就是变。”

越是在迷茫的时候,就越需要稳住自己的心,不过分焦虑。

如果我们暂时什么都做不了,那么,就先调整好自己的心态。

人,是需要“东风”的。

等到“东风”到了,乘风而起,才更容易“扶摇直上九万里”。

有些人实在太过急躁,在“东风”到来之前,便早早选择了放弃。这是很可惜的。

生活什么时候会变好?谁也给不了我们准确的答案。

我们能做的,只有一个词,那就是“坚持”。

只要我们“咬定青山不放松”,以乐观的心态,来滋养自己的灵魂,就必然可以等到“柳暗花明”的那一天。

  • 稳住自己,不着急

欲速则不达,事物的发展,自有它的规律。

当我们过于急迫地想要实现自己的目标时,可能就会有人为我们指出“捷径”。

然而,这样的捷径,往往是陷阱。

这世上最快的捷径,不是投机取巧,而是踏踏实实、一步一个脚印地去打磨自己的实力。

一个人的成功,需要厚积薄发。

只有不急不躁,安心走好每一步,才能最快到达自己的目标。

一个人在面对突发状况时,唯有静得下心,才能思虑出最妥善的解决办法;如果心浮气躁,自乱阵脚,只会是忙中出错,忙上加忙。

稳住自己,不被情绪所干扰。


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主播 | 吴炜玲

作者:龙靖 来源:哲学(ID: zhexue867)
监制:关开亮
编辑:雷雯雯、周喆、伍越、杨慕茜
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画家:居廉
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【夜读】值得坚持的5个生活习惯

  睡觉早一点、运动多一点、把心放宽点……幸福的生活就是由这“一点”加“一点”组成的。今天的夜读,和你分享值得坚持的5个生活习惯。

别熬夜,睡觉早一点

  身体若是一湾清泉,熬夜就是在制造缺口放流,不管泉水多么丰沛,也会有流干之日。

  保证作息规律、睡觉早一点,第二天学习和工作才能有更好的状态。只有休息好了,才能有更好的体力和精力,去迎接第二天的机遇和挑战。

别挑食,吃饭杂一点

  偏食挑食,很容易让身体出现问题。合理膳食是免疫系统强大的根本,良好的免疫系统对生存至关重要。

  健康的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。食物要杂、要新鲜,三餐均衡搭配,才能保持人体内环境能量的生态平衡。

别邋遢,打扫勤一点

  想要好状态,干净至关重要。把家里打扫得干干净净、收拾得井井有条,自会元气满满。

  打扫勤一点,生活垃圾及时清理。日常在家多通风换气、保证空气流通,洗洗床单、换换被罩、晒晒被子,让生活充满阳光的味道。

别太懒,运动多一点

  生命不息,运动不止。运动是改善一个人生活状态的最好方式。经常锻炼身体的人,往往更有活力。

  生活再忙碌,都要留下时间做做运动。当你用运动唤醒身体时,也是唤醒了一个全新的自己。

别多想,心放宽一点

  除了身体健康之外,情绪上也要保持健康。把心放宽,面对生活多一点淡定和从容,忧愁和焦躁就会少一点。

  遇到坎坷,请告诉自己:没关系,总会过去的;面对忧心琐事,告诉自己:不至于,别放在心上。把心放宽,脚下的路也会越来越宽。


来源:人民日报微信综合自儒风大家、中国居民膳食指南等 | 主播:赵文龙

本期编辑:朱田恬 实习生:耿思琪、邢博韬

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夜读 | 自律的人,会做三件事

把自律融进生活里。

  • 培养优秀的身体素质

年轻的时候,总觉得早睡早起身体好,不过就是一句口号。

随着年纪增长,越来越觉得,健康的身体对我们来说有多重要。

养成日常自律的习惯,不只影响一个人的身体健康程度,更会给我们带来意想不到的收获。

优质的身体素质也需要合理的作息和健康的饮食。

如果可以,请认真对待每天的一粥一菜,请早起感受清晨温暖的微光,给身体一些放松的时间。

好好照顾自己,就是对生活最好的珍惜,给家人最大的安心。

不想坚持的时候,不妨提醒自己:如果不为健康腾出时间,以后可能就不得不为疾病腾出时间。

没有一个习惯的养成是一蹴而就的,总要经历一次次挫折和挑战。

接受挑战,是自律的一部分。当我们不断挑战自我的惰性,身体和意志会变得更加强大。

  • 时刻用心生活

坚持自律的另一个名字,叫做把握眼前。

正如把握住每一个机会,珍惜当下的一切,学会专心、用心地生活。

每天有意识地专注于自己的内心世界,让外部世界安静下来。

把注意力集中在一件事上,用我们所有的感官去体验它。

开始自律,把握住当下的分分秒秒,就有足够的能力为自己争取到更好的生活。

人生中的任何时刻都不应该被虚度。

与其蹉跎岁月,倒不如好好珍惜眼前,为自己拼出一个未来。

  • 养成习惯性心态

我们知道,坚定的信念能提升身体的机能,但是如果忽略身体的极限、一味考验自己的意志,也会带来很大的伤害。

没有人是坚不可摧的,虽然强大的意志力能帮我们战胜挑战,但不意味着我们要超越身体可承受的极限,去做一些危害健康或生命的事情。

想让自己变得更坚定、更自律,就需要持续性、习惯性的心态,短期内不要给自己太大的压力。

比较科学的做法是,挑战自己的舒适区,把舒适区延伸到你感到有点难,但是又不超过可承受的范围,挑战失败也不至于让人泄气。

自律是一个逐渐适应的过程,没有适当的休息,身体也无法恢复到可以进行新的挑战的状态。

多做让自己变好的事,多点耐心,静待花开,时间会给我们答案。

把自律融进每一天的习惯里,把自律作为一种生活方式,更好的自己,就会离你越来越近。

从今往后,做一个自律的人,爱惜身体、珍惜当下,用心地去生活吧。


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主播 | 董千齐

来源:综合自十点读书(ID: duhaoshu)、小来早晚安(ID: zhulilaiye)
监制:关开亮、吴炜玲
编辑:雷雯雯、李永锡、马骁驹、刘在
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画家:李可染
实习生:侯潇扬
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【夜读】自我管理的8个小习惯,养成受用一生

1

学会管理时间

我们每个人所能掌握的时间相等,但有的人却能在相同的时间内塑造不同的人生。学会管理时间,把时间用在有意义的事情上,才能更好地掌控人生;学会珍惜时间,才能让自己不断成长进步。

2

不过于依赖经验

经验是过往的积累,也是生活的总结,具有一定的借鉴意义。但太过依赖经验,只会将自己囿于思维定式中,难以突破。借鉴经验,而不完全依赖经验,才能步履轻盈,走得更远。

3

适时给自己一点奖励

目标,是前进的方向;奖励,是前进的动力。完成一项任务时,奖励自己一餐美食;解决了一个问题时,给自己买一束鲜花。这些小奖励,能让我们获得满足感和幸福感,会激励我们带着满满的动力继续前行。

4

把目标分解细化

任何雄伟的山峰都不可能一攀到顶,任何宏大的目标也不会一蹴而就。一步步地走,一段段地攀,终会距离山顶越来越近。将大目标分解为小目标,一点一点做,一步一步来,持之以恒,才是最好的成功之法。

5

做事多规划

“凡事预则立,不预则废。”如果总是没有准备地盲目行动,往往会手忙脚乱。学会提前规划,做事才能从容不迫;凡事多做一手准备,才不会在意外发生时措手不及。慌乱奔跑只会失去目标,有序行进才能抵达终点。

6

定期总结复盘

真正厉害的人都善于总结复盘。从得失中分析原因,总结自己的不足并及时修正,才能避免更多的错误,做出更加正确的选择。复盘总结,调整步调,让前路走得更顺,也让自己变得更好。

7

随手记录

随手记录,不仅仅是一种个人习惯,更是一种生活态度。将每天需要完成的事情记录下来,才能对自己的日常计划有更清晰的梳理;随手记录生活中的美好,你会拥有更多的快乐。

8

换个角度思考问题

常言道“条条大路通罗马”,限制我们到达“罗马”的,往往不是脚步的快慢,而是思维方式。如果撞了南墙,就去寻找别的方向;如果眼前的路无法通行,那就学会转弯。换个角度思考问题,也许就会看到一条全新的路。


来源:有书(ID:youshucc) | 作者:宋清辞 | 主播:赵文龙

人民日报微信公众号
本期编辑:赵雅娇 实习生:丁弋原、杨晨

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夜读 | 坚持做这6件事,让生活更充实

每天进步一点点。

(一)

在生活中,每个人都有各自的不易。

或是来自职场的压力,或是来自家庭的负担,又或者来自人际关系上的矛盾和隔阂。

有时,我们会觉得自己非常疲惫,甚至还会怀疑努力的价值和意义。

其实,这是每个人都会有的心理常态。

当你觉得自己快要撑不下去的时候,恰恰是最需要坚持的时刻。

生活的山,需要我们一座一座地翻。生活的台阶,需要我们一步一步地迈。

我们都是在挫折和困难中,逐渐变成坚不可摧的成年人。

(二)

在生活中,许多人不自觉浑浑噩噩地度日。

其实,当一个人没有目标的时候,他很难找到奋斗的动力,很难做到自律和坚持,也很难找到真正的快乐和满足。

如果你不知道自己想干什么,那就会被现实推着往前走。

人生的每个阶段、每个路口、每个节点,都要学会给自己设定好目标。

当人有了明确的目标,才可能为自己争取到想要的生活。

(三)

在生活中,有的人特别在意他人的看法和评价。

其实,每个人都有自己的人生。

不是每一片叶子都长得一样 ,正因为每个人都不一样,这个世界才如此丰富和多彩。

有时,我们总是喜欢拿别人的尺子量自己的路。

其实, 生活是自己的,你快不快乐、幸不幸福,远比别人以为的更重要。

鞋子好不好看,也许别人看得见,但鞋子合不合脚 ,只有你自己知道。

或许你想要的人生 ,并不能得到每个人的认可和支持。

但我们这一生,终究是过给自己看的 ,而不是过给别人打分和评判的。

(四)

我们的一生,总会因为各种各样的原因,失去一些不想失去的人,错过一些不想错过的事,乃至留下一些不想留下的遗憾。

每个人的生活中,都会有许多无法控制的事。如果无法选择,那不如接受。如果无法逃避,那不如面对。

只要我们不泄气,就没有什么压力是承受不了的;只要我们不放弃,就没有什么困难是克服不了的。

(五)

在这个世上,每个人都有想要变好的权利,但不必盲目跟自己较劲。

谁的人生都不能保证十全十美。

努力去做你能做到的,努力改变你可以改变的 ,努力争取你能争取的。

人的一生能够做到不辜负自己,就是非常了不起的事。

(六)

我们很少承认,是不自律阻止了我们变优秀。

无论在任何年龄,该有的锻炼要坚持,该有的学习不能少,该有的专注不能减。

有时,我们想要的进步,并非遥不可及。

只要朝着好的方向不断往前走,就能遇见更好的自己。


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主播 | 李林欣

作者:李思圆 来源:温暖的女子(ID:wennuan-312)
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【夜读】永远不要对自己做的12件事

01 不要等一切都准备好才开始

天时、地利、人和,万事俱备固然好,但这样的时机少之又少。大多数的成功,都是先付出了努力之后才遇上了天时地利。

02 不要停止学习

  不进步,就是最大的退步。无知者,以为学有涯;有知者,明白学无境。不断学习新鲜事物的人,才能遇到更好的自己。

03 不要盲目模仿他人

  你自有你的独特,不要在模仿中迷失自我,不要在别人的地图上找自己的路。每个人生下来都是原创,不要让自己活成盗版。

04 不要失去少年感

  年轻并不完全与年龄相关,保持少年感,不向命运妥协,敢拼、敢闯、敢为人先。心若不老,生命便永远年轻。

05 不要太闲

  全力以赴完成一件事时,也许会有些累,但也会感到充实满足。不要在该奋斗的年纪选择安逸,不要碌碌无为还安慰自己平凡可贵。

06 不要无休止地抱怨

抱怨是最无用的,它解决不了任何问题,反而可能会让事情越来越糟糕。把消极的情绪转化为积极的动力,才是最好的破局。

07 不要只走好走的路

  人迷茫的原因往往只有一个,就是你的实力配不上你的野心。不要只走平坦大道,无限美景在险峰,尝试挑战自己,你会收获更多。

08 不要怕犯错误

犯错误并不可怕,可怕的是犯错后不懂得总结。错误其实是一个学习的机会,每个人都是在试错中成长,知错能改,善莫大焉。

09 不要挥霍健康

健康是“1”,其他的都是后面的“0”。“1”没有了,再多的“0”都没有意义。只有拥有了健康,你才能去创造更精彩的人生。

10 不要自欺欺人

  欺骗自己比欺骗别人容易得多,但叫醒自己比叫醒别人难得多。看清自己、接受自己、改变自己,才能拥有更广阔的天地。

11 不要对过去耿耿于怀

  往事如烟,过去的既不能改变,也不能抹去。让过去过去,才能让未来到来。

12 不要失去初心

  不忘初心,方得始终。一路前行的途中,别忘了时常停下来想想,自己当初为什么出发。

来源:人民日报微信综合木棉说、十点读书等 | 主播:赵文龙

本期编辑:赵雅娇 实习生:耿思琪、刘冰雪

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