学习通

1

真诚为人

　　成年人的世界，看起来有很多套路可走。可实际上，总是用套路的方式与人交往，慢慢就会失去他人的信任。

　　人品好坏，终究是难以掩饰的。你是什么样的人，都藏在你的一言一行中。不如从一开始就坦诚相待，拿出最大的诚意，用最朴实的方式与人交往。这样才能在长时间的相处中，慢慢与对方建立起信任。

　　请记住，没有什么道路可以通向真诚，真诚本身就是道路。学会以诚为本、以心换心，不断积攒信誉，你就将拥有这世上最宝贵的通行证。

2

认真做事
　　当一个人全情投入地做一件事时，他的眼神就会变得专注，整个人会由内至外散发出一股力量。这种积极而认真的状态具有强大的感染力。

　　同样，当他以最大的热情参与合作时，也一定会让周围的眼光被他吸引。因为在这个过程中，他所呈现的专业能力和负责任的态度，就是无声的名片。

　　我们在做事时付出的每一份努力、投入的每一份精力，都是在为自己创造价值、塑造形象、赢得认可。

3

保持教养

　　古话说：“敬人者，人恒敬之。”想要获得别人的尊重，自己就先要学会尊重别人。

　　在公众场合中，不大声喧哗、居高临下，不破坏公物；在私人聚会上，不谈人隐私、揭人短处，不搬弄是非。与身边亲近的人相处时，懂得掌握分寸；即便遇到矛盾，也能控制好情绪，于人于己留余地。

　　教养的本质是换位思考，若能把别人的感受放在心上，自然就知道该如何去做。做一个谦逊有礼的人，你会发现，在你温柔待人的同时，世界也在温柔待你。

4

好好说话

　　那些受人尊重的人，大都懂得好好说话，与人交流时，会注意秉承友善平等的态度，不随意批评、指责。

　　同时，好的沟通不是只有诉说，更需要倾听。想评价别人时，先学会成为一个倾听者。学会理解他人，是有效沟通的第一步。

　　尊重不是求来的，而是靠自己去创造、吸引来的。只要坚持真诚为人、认真做事、保持教养、好好说话，你的所言所行，都将在日积月累中，为你赢得最好的尊重。

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来源：念念沐心（ID：nnsg1021) | 作者：念念 | 主播：赵文龙

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本期编辑：石磊 实习生：张玉洋、安泰金

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在未来路上发光发亮。

• 坚持学习

网上有人提问：“为什么毕业之后，仍要坚持学习？”

有人回答为了提升自己，为了升职加薪。也有人说为了在社会竞争中不惨遭淘汰。还有人说为了更加接近自己想要的生活。

的确，唯有不断学习，我们才能紧跟时代步伐，让物质条件更加富足。

但是，坚持学习的意义，远远不止于此。

现实生活往往庸常琐碎、千篇一律，而不断学习，就是性价比最高的成长。

用玩游戏、刷短视频的时间，安心地看完一本书，体验另外一种人生；戒掉爽文爽剧、消遣类综艺，看高分电影纪录片，从中感悟世间百态；下班之余，顺便把菜买回家，按照食谱自己做菜，亲手创造也很有趣。

丰富自己的生命，就是坚持学习的意义。

• 拒绝拖延

拖延，是成长路上最大的阻碍，也是对时间极大的浪费。

等待和拖延是世上最容易压垮一个人斗志的东西。克服拖延，先完成任务，再尽情放松，才是最好的解决之道。

告诉自己：先去做，再做好，先完成，再完美。

培养行动的习惯，行动与其说是一种能力，不如说是一种心态。还是那句话：想都是问题，做才有答案。

• 定期复盘

什么是复盘呢？简单来说，就是从过去的经历中，总结出规律，用以指导未来。

这是一种查缺补漏的方式，也是优化迭代、不断进步的最佳途径。

睡前花15分钟时间，对今天做个总结：从早到晚做了些什么，哪里没有做好，哪里可以做得更好，哪里需要改进，哪里需要避免……

总结出经验，第二天就学以致用，小步成长。

日积月累，才能厚积薄发。

• 保持微笑

微笑，是一个人最好的名片。当你向他人传递世间的美好，他人也会以最大的善意作为回报。

当你发自内心笑起来的时候，会感觉一切没那么糟糕，饭菜是美味的，阳光是灿烂的，睡觉是舒服的，周围的人都变得可爱起来。

每天多些微笑。

不高兴时就想想那些快乐的时光，回想值得感恩的经历，想到这些后，你会发自内心地笑起来。

• 享受独处

独处，是一种享受。不用周旋别人的情绪，也不必判断他人的心事。让自己回归一个最真实的自己。

独处，是一个人最好的增值期。

有人曾说：“人生最好的境界是丰富的安静。”

世界太过喧嚣热闹，学会享受独处的时光，每天留段时间给自己，消化一天的嘈杂与疲惫，和内心的自己对对话。

在生活中，首先我们要养成习惯，然后习惯成就我们。

人生就好比一场打怪升级，好习惯是升级的方法。

愿你养成这几个好习惯，在未来的路上发光发亮。

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主播 | 陈兵

作者：一捧 来源：十点读书（ID：duhaoshu）
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画家：黄居寀
实习生：何凌霄
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1

坚持阅读

　　坚持阅读，既能充实精神，还能提升自我。腹有诗书气自华。当看到天边飞鸟，你会说：落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。而不是：啊，好多鸟。读书会让你成为一个有温度、有情趣、会思考的人。

2

坚持运动

　　坚持运动的人大多有更强健的体魄，也拥有更好的心态。试着用骑车代替打车，用爬楼梯代替坐电梯，给自己一个出汗的机会。坚持一段时间，你的身体和状态都会焕然一新。

3

保持正确的坐姿

　　端正坐姿，既对我们的身体骨骼生长有益处，也能让我们保持仪态优雅。与此同时，保持挺拔端正的坐姿，也会给我们的情绪传递一股正向、积极的力量。

4

早上少设置一个闹钟

　　很多人为了早起，会选择设置多个闹钟。但其实，这反而会让自己养成赖床的习惯、越发疲劳。坚持早上少设定一个闹钟，听到闹钟响就立即起床，这样既节省时间，也能让自己以更充沛的精力迎接崭新的一天。

5

提前整理

　　坚持养成睡前整理的习惯：准备好第二天早餐需要的食材、搭配好第二天要穿的衣服，收拾好早上出门要带的物品……这些事虽小，但能够让我们拥有一个更自如、更美好的早晨。

6

合理安排时间

　　坚持把需要处理的事情划分等级，先处理紧急必要的事情，再着手做其他的事。合理安排时间，坚持一阵儿后，你会发现自己不再被生活赶着走，而是能井然有序、淡定从容，既定的目标也不会因为生活的琐碎而被埋没。

7

复盘和反思

　　每天睡前问问自己：今天有什么地方做得不对？哪些地方还可以继续改进？有哪些做得好的事情值得坚持？长期的复盘和自省能够让自己在不知不觉中每天进步，变成更好的自己。

8

每天保持微笑

　　生活中可能会有一些不如意的事，沮丧时对自己说一句“要微笑”“加油，你是最棒的”。积极的心理暗示可以给你带来巨大的能量。带着一颗火热的心去拥抱生活，生活也会回馈你一份美好。

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来源：人民日报微信综合十点读书等 | 主播：赵文龙

本期编辑：朱田恬 实习生：孙雨新、邓艺晨、丁弋原

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万事皆安好，所得皆所期。

时光，总是在不经意间，匆匆换了容颜。春天的一颗种子，夏天的一声虫鸣，蓦然回首，季节更迭，岁月向晚，一抹秋色意阑珊！

十一月，裹挟着浅冬的清冷，让过去的成为过去，该开始的重新开始。

走进十一月，便走进了晚秋时节。树木显秋色，空山落余晖。

西风起，寒意浓。沉思往事，只道当时是寻常。

挥手作别秋，转身遇见冬。

隔着一程山水，那些逝去的岁月，在心中呢喃，被风霜浸染。终究，成了回不去的过往。

站在季节的转角，路过的风景，早已抖落一身风华。遇见的人，握手拥抱又离别。经历的事，被时光存档，遗留在岁月深处。

一位作家说：“岁月极美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。”

其实，岁月的美，不仅在于它的稍纵即逝。也在于繁华落尽的素简，更在于饱经风霜的成熟与豁达。

唯有经历，才能懂得。唯有看淡，才会从容。唯有沉淀，方显力量。

十一月，既有深秋的萧索枯寂，也有浅冬的诗意浪漫。

听雨落残荷，听风起云涌，听遥远的角落里，有人轻拂微尘，缓缓走来。

在内心深处，根植一份深情。许流年无恙，岁月静好。只要心中有爱，便是安暖。

人短短的一生，我们最终都会失去，你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦。

勇敢去爱，勇敢去追梦。

我们所有的梦想都可以成真，只要我们有勇气去追求。

只有那些奋力登攀的人，才能踏过崎岖，站在生命的高度，俯瞰脚下的风光。

岁月无法停留，时光不会倒流。浅冬渐至，新的时光即将开启。

每一个平凡的日子，都需要认真生活。每一份深情的爱，都不该被辜负。每一个梦想，都值得全力以赴。

“人生如逆旅，我亦是行人。”

人生的境遇，顺境也好，逆境也罢，都是一种磨炼。

漫漫人生，总有坎坷，总有困境。即使遇到了困难，也不要放弃。

无须抱怨，无须纠结。没有谁的人生是完美的。

不悲悯于过去，也不过度幻想未来，踏踏实实，走好当下的路。

不乱于心，不困于情。心安了，人就静下来了。心静了，万事就明朗了。

看得淡，想得开，阳光下灿烂，风雨中奔跑。

做一个内心柔软且强大的自己。真正的强者，在于内心的强大。只有内心强大，才能无所畏惧。

泰然自若，宠辱不惊。无论外界如何风云变幻，不管经历多少挫折磨难，依然相信自己，坚守自己。

愿十一月的晚风，吹散所有的阴霾。愿冬日的暖阳，温暖所有的深情。

愿你一生努力，一生被爱。

愿你万事皆安好，所得皆所期。

愿你淡看世事沧桑，内心安然无恙。

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主播 | 李林欣

作者：茶诗花 来源：安般兰若（ID: anbanlr）
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画家：恽寿平
实习生：陆沛霖
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1. 能用汗水解决的问题 千万别用泪水

遇到问题，不要试图用泪水博得同情，而要靠汗水去赢得掌声。

只有日复一日的勤奋和自律，才能帮你面对生活中的挑战。不要等到错失机会、为时已晚的时候，才流下悔恨的眼泪。

请相信，你的每一滴汗水，都会成为未来的礼物。

2. 能用头脑解决的问题 千万别用情绪

情绪人人都有，但能够控制情绪，才是一个人最大的本事。

无论是生活还是工作，我们都难免会碰到棘手的事。一旦被情绪牵着鼻子走，不但不能解决问题，还可能造成更大的麻烦。

这时，做几个深呼吸，用你的头脑去分析目前的情况、做出判断，只有这样才能保持内心清明，做出最正确的选择。

3. 能立即行动 千万别犹豫等待

做事，不怕慢，只怕站。

人生最怕一个“拖”字。今日事，今日毕。一旦确认了目标，就要立即行动，不要找任何借口拖延。

打败一个人的，总是再等等、再看看；战胜迷茫的，永远是行动力。戒掉犹豫，立即开始，你想要的才会向你奔赴而来。

4. 能脚踏实地 千万别走捷径

树木一年生当柴，三年五年生当桌子，十年百年的才有可能成为栋梁。

世间所有成就，从来不靠取巧，靠的是脚踏实地，凭的是日积月累。

总是选择走捷径的人，最终会发现捷径才是最大的弯路。想要达到最高处，就要脚踏实地，一步一步地向上攀登。

5. 能依靠自己 千万别依赖他人

站在树上的鸟，从来不怕树枝断裂，因为它依赖的不是树枝，而是翅膀。自己的安全感，别人永远给不了，你想要的一切，要靠自己成全。

靠人者自困，靠己者自渡。与其等待别人为你打伞，不如学会做自己的屋檐。

6. 能保持专注 千万别三心二意

你是不是遇到过这样的情况：正做着一项工作，突然想起来另一件事，马上扭头又做其他的工作。最后，想做的事情很多，却一件都没有做好。

学会摒除杂念，不被喧嚣所扰，不受外物所惑；学会保持专注，全身心投入当下的目标，你才能离成功越来越近。

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来源：人民日报微信综合每晚一卷书等 | 主播：赵文龙

本期编辑：李娜 实习生：安泰金 郭一夷

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心中有喜常欢喜。

有句话说：“当你独自穿过了暴风雨，你就不是原来的那个人了。”

经过生活历练的人，最终都变成了更强大的自己。

生活中，我们要学会清空情绪、清零往事、清静内心。

• 清空情绪

人就像一个容器，当脑袋里装满了情绪，就无法再运转。

一个人理想的状态，就是每天回到家可以忘掉所有的不愉快。以自己喜欢的方式做自己喜欢的事，生活时时刻刻都应该是美好的，试着清空那些不愉快的情绪。

快乐是很简单的。把注意力放在手头的工作上，或是当下的生活中。不去想那些糟心事，不愉快的情绪也就消散了。

如果老是琢磨自己的情绪，就会被逼到死角，找不到出路。与其耿耿于怀，不如放下重来。

清空，不是消极的“万事皆空”，而是历经磨炼后的平心静气。

院子里的落叶要扫除，内心更要定期清理，拔除那些枯枝败叶，才能种下希望。

对于生活，不要只想着填满，而要懂得留白。空荡的地方，才能听见灵魂的声音。

给自己一点空间，给生活一点时间，花会沿路盛开，好事如约而至。

• 清零往事

人这辈子，要学会让往事清零，爱恨随意。

找个时间，把那些旧事、烦事，统统倒出来，任凭它随风消散。

命运是自己把握的，人生是往前走的，我们要往前看。

我们在为人处世中难免会有疏忽和遗漏，不要灰心和失望，路还很长呢，别忘了，还有下一步。

将遗憾留给昨天，用希望迎接明天。让往事随风而逝，温暖记在心上就好。

成长的路，你一步一步走过，纵然会遇到一些困难与挫折，但依旧会等到灿烂的阳光。

那时候，你也“增了韧，淬了刚，添了柔”。

• 清静内心

人这辈子，要学会清静内心。

一位作家说：“在一个安静的位置上，去看世界的热闹。”

心乱，会让人坐立不安，陷入恐惧中；心静，则让人波澜不惊，灵魂舒缓。大多数时候，无论我们做任何事，都在于一个“静”字。

看过一句话说：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

无论外界环境如何，我们要从容不迫，踏实努力，终会有收获。

人这一辈子，走过山山水水，历经各种挑战，褪去一身浮躁，留下内心清静，变得无比丰富与庄重。

很喜欢这样一句话：“愿尔明月长随，清风常伴，百忧到心尽开解，万难加身皆辟易。”

也许生活会磨掉我们的天真和懵懂，但却让我们长出铠甲和羽翼。

把情绪清空，是定力；把旧事清零，是韧劲；让内心清静，是涵养。

心中无事自无事，心中有喜常欢喜，愿你保留骨子里的那份良善与干净，活得踏实自在。

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主播 | 吴炜玲

作者：夏暖风曦 来源：每天的解忧书馆（ID：youjianfengyue01）
监制：张越
编辑：雷雯雯、周喆、伍越、张欢
美术设计：赵丹阳
画家：陆抑非
实习生：柳润
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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网上有个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”一条高赞回答是：“凡事总是先从别人身上找原因、挑毛病”。

生活中，我们最大的对手其实是自己。遇事能自省、寻根源、求突破，能够战胜自己，才是一个人获得成长最好的方式。

• 战胜自己的懒惰

懒惰，你以为是安逸闲适，其实是消沉倦怠。一个人无论能力多大，一旦懒于思考、懒于行动，再好的想法也只是美丽的幻象。能让人有所收获的，从来都是有效的行动。

俗话说：“一勤天下无难事，一懒世间万事休。”懒惰会消磨人的意志，消耗人的时间。欲成大事，就要战胜自己的懒惰，让“勤”成为人生的主调。

人生没有太晚的起步，只有太懒惰的辜负。无论处于哪个阶段，你我都应该持续精进，保持成长。

• 战胜自己的傲慢

傲慢心的滋生，常常是一个人走下坡路的开始。人一旦开始傲慢就容易膨胀，内心满是优越感就容易迷失方向，就算能够风光一时，终究也无法走得更远。

古人云：“满招损，谦受益。”不要因为暂时获得一点点成绩就志得意满，要知道人外有人，天外有天，要想提升自己，就必须收起傲慢，保持敬畏，不高估自己，不低估别人。

一个人怎样才能真正走向强大？往往越能放下傲慢心，成长得越快，越容易将事情做成。

• 战胜自己的软弱

生活中，我们都会遇到低谷，总有不尽人意的时候，而摆脱困境的钥匙就藏在你自己身上。

如果把磨难看得太重，把自己看得太轻，就会被轻易打倒。把情绪调整好，把委屈放一放，沉得住气，扛得住难，总会有拨云见日的一天。

谁的一生，没有经历风吹雨打，没有走过沟沟坎坎。练就一颗强大的内心，直面挑战，笑对难题，寻找突破，你才可能化暗淡为绚烂，成为生活的赢家。

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来源：国学生活（ID: gxsh789）| 作者：樱桃 | 主播：赵文龙
人民日报微信公众号
本期编辑：赵雅娇 实习生：丁弋原、杨晨

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