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坚持阅读
坚持阅读，既能充实精神，还能提升自我。腹有诗书气自华。当看到天边飞鸟，你会说：落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。而不是：啊，好多鸟。读书会让你成为一个有温度、有情趣、会思考的人。
2
坚持运动
坚持运动的人大多有更强健的体魄，也拥有更好的心态。试着用骑车代替打车，用爬楼梯代替坐电梯，给自己一个出汗的机会。坚持一段时间，你的身体和状态都会焕然一新。
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保持正确的坐姿
端正坐姿，既对我们的身体骨骼生长有益处，也能让我们保持仪态优雅。与此同时，保持挺拔端正的坐姿，也会给我们的情绪传递一股正向、积极的力量。
4
早上少设置一个闹钟
很多人为了早起，会选择设置多个闹钟。但其实，这反而会让自己养成赖床的习惯、越发疲劳。坚持早上少设定一个闹钟，听到闹钟响就立即起床，这样既节省时间，也能让自己以更充沛的精力迎接崭新的一天。
5
提前整理
坚持养成睡前整理的习惯：准备好第二天早餐需要的食材、搭配好第二天要穿的衣服，收拾好早上出门要带的物品……这些事虽小，但能够让我们拥有一个更自如、更美好的早晨。
6
合理安排时间
坚持把需要处理的事情划分等级，先处理紧急必要的事情，再着手做其他的事。合理安排时间，坚持一阵儿后，你会发现自己不再被生活赶着走，而是能井然有序、淡定从容，既定的目标也不会因为生活的琐碎而被埋没。
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复盘和反思
每天睡前问问自己：今天有什么地方做得不对？哪些地方还可以继续改进？有哪些做得好的事情值得坚持？长期的复盘和自省能够让自己在不知不觉中每天进步，变成更好的自己。
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每天保持微笑
生活中可能会有一些不如意的事，沮丧时对自己说一句“要微笑”“加油，你是最棒的”。积极的心理暗示可以给你带来巨大的能量。带着一颗火热的心去拥抱生活，生活也会回馈你一份美好。
来源：人民日报微信综合十点读书等 | 主播：赵文龙
本期编辑：朱田恬 实习生：孙雨新、邓艺晨、丁弋原