《感动中国》20年颁奖辞集锦,来了!

《感动中国》播出整整20载了!
这个“一看就绷不住要哭”的节目
到底与“我”有什么关系?
走得路越长,越能咂摸出来——
那里有青春:
那些事迹那些个颁奖辞,
被揉进作文安放在最好的年华里。
那里有信仰:
能在你坠落时托住你,
令你深信人间值得的温热。
那里还有“我”,
有中国人之所以为中国人的精神在,
关乎爱与良善,正义与风骨,
以及山海可平的执着,
无问西东的付出,九死不悔的勇。

今晚,“感动中国2021年度人物”揭晓。
《夜读》也摘选了一些历年的颁奖辞,
以最诚挚璀璨的文采,敬最可爱的人,
致永不过时的“感动”。

《感动中国历年颁奖辞摘抄》

01

2020年度感动中国人物

张桂梅

云南丽江华坪女子高级中学校长

【颁奖辞】烂漫的山花中,我们发现你。自然击你以风雪,你报之以歌唱。命运置你于危崖,你馈人间以芬芳。不惧碾作尘,无意苦争春,以怒放的生命,向世界表达倔强。你是崖畔的桂,雪中的梅。

02

2020年度感动中国人物

张定宇

武汉金银潭医院院长

【颁奖辞】步履蹒跚与时间赛跑,只想为患者多赢一秒。身患绝症与新冠周旋,顾不上亲人已经沦陷。这一战,你矗立在死神和患者之间。那一晚,歌声飘荡在城市上空:我们用血肉筑成新的长城。

03

2020年度感动中国人物

万佐成、熊庚香夫妇

开办“一元抗癌厨房”18年

【颁奖辞】微弱的灯,照亮寒夜的路人;火红的灶,氤氲出亲情的味道。这陋巷中的厨房,烹煮焦虑和苦涩,端出温暖和芬芳,惯看了悲欢离合,你们总是默默准备好炭火。

04

2019年度感动中国人物

樊锦诗

“敦煌女儿”

【颁奖辞】舍半生,给茫茫大漠,从未名湖到莫高窟,守住前辈的火,开辟明天的路。半个世纪的风沙,不是谁都经得起吹打。一腔爱,一洞画,一场文化苦旅,从青春到白发。心归处,是敦煌。

05

2019年度感动中国人物

黄文秀

扶贫干部 30岁遭遇山洪殉职

【颁奖辞】有些人从山里走了,就不再回来,你从城里回来,却再没有离开。来的时候惴惴,怕自己不够勇敢,走的时候匆匆,留下最美的韶华。百色的大山,你是最美的朝霞,脱贫的战场,你是醒目的黄花。

06

2019年度感动中国人物

四川木里森林扑火勇士

【颁奖辞】青春刚刚登场,话语犹在耳旁,孩子即将出生,父母淹没于泪水。青山忠诚的卫士,危难的永恒对手,投身一场大火,长眠在木里河两岸。你们没有走远,看那凉山上的秋叶,今年红得分外惹眼。

07

2019年度感动中国人物

伍淑清

香港企业家 在联合国揭露乱港真相

【颁奖辞】四十年前,你说有件事值得做;四十年后,你说有些事必须做!逾古稀而不辞,虽千万人而往。超越港岛的远见,不让须眉的担当。爱青年,更爱香港,是美心,更是良心。

08

2018年度感动中国人物

马旭

中国首位女空降兵

【颁奖辞】少小离家,乡音无改,曾经勇冠巾帼,如今再让世人惊叹,以点滴积蓄汇成大河,灌溉一世的乡愁。你毕生节俭,只为一次奢侈,耐得清贫,守得心灵的高贵。

09

2015年度感动中国人物

屠呦呦

中国首位获诺贝尔科学奖的本土科学家

【颁奖辞】青蒿一握,水二升,浸渍了千多年,直到你出现。为了一个使命,执着于千百次实验,萃取出古老文化的精华,深深植入当代世界,帮人类渡过一劫。呦呦鹿鸣,食野之蒿。今有嘉宾,德音孔昭。

10

2015年度感动中国人物

郎平

重夺世界杯冠军的女排主教练

【颁奖辞】临危不乱,一锤定音,那是荡气回肠的一战!拦击困难、挫折和病痛,把拼搏精神如钉子般砸进人生。一回回倒地,一次次跃起,一记记扣杀,点染几代青春,唤醒大国梦想。因排球而生,为荣誉而战。一把铁榔头,一个大传奇!

11

2014年度感动中国人物

于敏

“中国氢弹之父”

【颁奖辞】离乱中寻觅一张安静的书桌,未曾向洋已经砺就了锋锷。受命之日,寝不安席,当年吴钩,申城淬火,十月出塞,大器初成。一句嘱托,许下了一生;一声巨响,惊诧了世界;一个名字,荡涤了人心。

12

2013年度感动中国人物

黄旭华

“中国核潜艇之父”

【颁奖辞】时代到处是惊涛骇浪,你埋下头,甘心做沉默的砥柱。一穷二白的年代,你挺起胸,成为国家最大的财富。三十载赫赫而无名,花甲年不弃使命。你的人生,正如深海中的潜艇,无声,但有无穷的力量。

13

2013年度感动中国人物

陈俊贵

守墓老兵

【颁奖辞】只为风雪之夜一次生死相托,你守住誓言,为我们守住心灵的最后阵地。洒一碗酒,那碗里是岁月峥嵘;敬一个礼,那是士兵最真的情义。雪下了又融,草黄了又青,你种在山顶的松,岿然不动。

14

2013年度感动中国人物

胡佩兰

退休后仍坐诊20来年的百岁仁医

【颁奖辞】技不在高,而在德;术不在巧,而在仁。医者,看的是病,救的是心,开的是药,给的是情。扈江离与辟芷兮,纫秋兰以为佩。你是仁医,是济世良药。

15

2012年度感动中国人物

林俊德

“两弹一星”重要开拓者

【颁奖辞】大漠,烽烟,马兰。平沙莽莽黄入天,英雄埋名五十年。剑河风急云片阔,将军金甲夜不脱。战士自有战士的告别,你永远不会倒下。

16

2012年度感动中国人物

高秉涵

执着归乡的台湾老兵

【颁奖辞】海峡浅浅,明月弯弯。一封家书,一张船票,一生的想念。相隔倍觉离乱苦,近乡更知故土甜。少小离家,如今你回来了,双手颤抖,你捧着的不是老兵的遗骨,一坛又一坛,都是满满的乡愁。

17

2012年度感动中国人物

罗阳

歼-15研制现场总指挥

【颁奖辞】如果你没有离开,依然会带吴钩,巡万里关山。多希望你只是小憩,醉一下再挑灯看剑,梦一回再吹角连营。你听到了吗?那战机的呼啸,没有悲伤,是为你而奏响。

18

2010年度感动中国人物

钱伟长

“中国近代力学之父”

【颁奖辞】从义理到物理,从固体到流体,顺逆交替,委屈不曲,荣辱数变,老而弥坚,这就是他人生的完美力学,无名无利无悔,有情有义有祖国。

19

2009年度感动中国人物

陈玉蓉

“暴走妈妈”捐肝救子

【颁奖辞】这是一场命运的马拉松。她忍住饥饿和疲倦,不敢停住脚步。上苍用疾病考验人类的亲情,她就舍出血肉,付出艰辛,守住信心。她是母亲,她一定要赢。她的脚步,为人们丈量出一份伟大的亲情。

20

2008年度感动中国人物

张艺谋奥运导演团队

【颁奖辞】长卷舒展,活字跳跃;圣火激荡,情感喷放。他们用人类共通的语言,让五千年文明跃然呈现,那一夜,中国惊艳世界。

21

2007年度感动中国人物

钱学森

“中国航天事业奠基人”

【颁奖辞】在他心里,国为重,家为轻,科学最重,名利最轻。5年归国路,10年两弹成。开创祖国航天,他是先行人,披荆斩棘,把智慧锻造成阶梯,留给后来的攀登者。他是知识的宝藏,是科学的旗帜,是中华民族知识分子的典范。

22

2006年度感动中国人物

季羡林

最难时也不丢掉良知的先生

【颁奖辞】智者乐,仁者寿,长者随心所欲。曾经的红衣少年,如今的白发先生,留德十年寒窗苦,牛棚杂忆密辛多。心有良知璞玉,笔下道德文章。一介布衣,言有物,行有格,贫贱不移,宠辱不惊。

23

2004年度感动中国人物

任长霞

“警界女神警” 因公牺牲

【颁奖辞】她是中原大地上的又一个女英雄。扫恶打黑,除暴安良,她铁面无私;嘘寒问暖,扶危济困,她柔肠百转。十里长街,白花胜雪,挽幛如云,那是流动在百姓心中的丰碑!一个女子能赢得百姓如此爱戴,是因为,在她的心里有对百姓最虔诚的尊重!

24

2004年度感动中国人物

袁隆平

“杂交水稻之父”

【颁奖辞】他是一位真正的耕耘者。当他还是一个乡村教师的时候,已经具有颠覆世界权威的胆识;当他名满天下的时候,却仍然只是专注于田畴。淡泊名利,一介农夫,播撒智慧,收获富足。他毕生的梦想,就是让所有的人远离饥饿。喜看稻菽千重浪,最是风流袁隆平。


落笔为记,烙在心上。
记住,
我们是吃“爱”长大的,
也是在“感动”里泡大的。
就愿这美好与感动,因你环环相扣。


监制 | 李浙
编辑 | 王若璐 校对 | 少卓

看《感动中国》哭过的,点个赞!

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相比工作时长,更应该重视工作效率

努力不是药,药藏在努力里。

勤奋是个很美好的词,所以容易被部分人过度包装,变相成为一种炫耀的资本。

例如每天标榜自己学习了多长时间,打卡排行榜第一名;再配上凌晨1点发的一张深夜学习照,一段自我感动的文字。

当人们以结果为导向时,会发现这根本不是真的勤奋,而是炫富式的低质量勤奋。

日程表排得密密麻麻,很多时候只是为了获得一种满足感,执行起来却差强人意。勤奋,是“有目标的自律”,而不是“自我感动式的瞎忙”。

人不是机器人,需要定时放空自己,这就像电脑定时清空内存一样。事实上,如果你忙得连喘气的时间都没有,这并不值得标榜,反而要好好检讨自己的安排,是不是科学。

成功有很多种方式,我们从不提倡以压榨自己身体为前提。

看过一段演讲:“这些年我一直提醒自己一件事情,千万不要自己感动自己。大部分人看似的努力,不过是拖延导致的。人难免天生有自怜的情绪,唯有时刻保持清醒,才能看清真正的价值在哪里。”

如果你感觉自己非常努力,却一直没有成效,要思考一下,自己是否陷入了这种自我感动式的伪勤奋。

伪勤奋的人,对吃苦都有一种误解。

在他们的观念里,吃苦是一件非常荣耀的事,象征上进、努力,甚至等同于成绩本身。

但吃苦只是我们取得成绩的手段,而不是结果本身。

很晚的时候,我看到外卖小哥还在红绿灯前,一边骑车,一边盯着手机屏幕里的订单,行色匆匆。

每座城市的很多人,都早出晚归,有时忙得连饭都没时间吃。

夜幕降临,我们难免会自我感动:我已经这么努力了,为什么命运还不垂青于我。

可是我自己创业以后,才深刻地懂得:这个世界不会因为一个人每天少睡1个小时,就多支付1块钱薪水。它只会因为一个人多创造了价值,才多给一定的奖励。

这就是生活,看似很残酷,其实这才是公平。世界不会因为多一个不吃不喝不睡觉的人,而变得美好。

相比工作时长,我们应该重视工作效率。

如何避免伪勤奋,让自己持续进入高效的学习和工作状态,有一条小技巧,就是写复盘日记。

其实复盘,并没有网上说得那么复杂。说白了,就是3步:回顾目标、对比结果、及时修正。

当一天临近尾声,花15分钟写好今天的复盘日记:目标完成得如何?还有多少没有完成,原因是什么?高效和低效的时间段是什么?明天该如何改进?

每周、每月、每季度,做一次整体复盘,思考最近的工作方向,有没有偏差,制定的目标是否完成,下阶段的目标是否应该调整。

每做一次这样的复盘,我们的脑子就更清醒一些。在第二天的工作里,就会刻意去避免犯同样的错误,不会轻易地陷入自我感动式的瞎忙里。

别误解努力的意义,努力不是药,药藏在努力里。


点亮“在看”,一起做一个高效的自我精进者,让每天都变得更好。

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作者:黛西 来源:黛西巫巫(ID:dexiww001)

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不做“伪勤奋”的努力!

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今晚立个目标:这个春天,改变自己

  明天就是农历二月初二,民间俗称“龙抬头”的日子。春回大地,万物复苏,最适合将过往的烦恼卸下,许下对新春的期许。

  没有人可以回到过去重新开始,但每个人都可以从现在开始创造全新的未来。今晚我们一起立下目标,从这个春天开始,做出改变,不负春光,不负自己。

01

不再逃避,敢于直面问题

  成长路上,问题不会少。但定义你的不是你的问题,而是你如何对这些问题做出反应并从中汲取智慧。不再逃避,尽你所能,去做自己可以做的一切。也许问题依旧很难,但你只要朝着正确的方向一步步迈进,就会发现很多事情也没那么可怕。

02

把握住每一个让梦想成真的机会

  虽然我们无法百分之百地确认眼前的机会能否给你带来想要的结果,但你可以百分之百地确定,如果什么都不做,梦想便只会是空想。在这个春天,给梦想一个生根发芽的机会吧。其实只要去做了,最终你要么成功实现梦想,要么学到了一些新东西——这始终是一个双赢的结果。

03

坚持每天读书,让人生变得辽阔

  我始终相信,“人生变好,从多读书开始。”当你从书中了解了不一样的人生、收获了不一样的思想,人也就蓄满了重新出发的力量。坚持读书,不仅能积累很多知识,变得博学多才;还能提升气质,变得温润如玉。而这些内在和外在的变化,会帮助我们走向更辽阔的人生。

04

戒掉不良习惯,让身体更健康

  不规律的作息、拖延成性、习惯性抱怨……一时的坏毛病看似无害,但长期如此,生活便会越变越糟。从这个春天开始,让放纵不良的日常成为过去,坚持运动、规律饮食、保证睡眠、减少不良情绪、保持积极乐观……你为健康所作出的每一点改变都不会白费。

05

克服自卑,相信自己可以做好

  做事情需要勇气,也需要信心。克服自卑和消极思想的最好方法,是发展理性和积极的情绪。无论当下状况如何,请专注于你想做的事情,然后再向前迈出积极的一步。只有你开始相信自己能够做好,你才能把握机会、迎接挑战。

06

树立“提前思维”,让事情井然有序

  凡事预则立,不预则废。成功的人往往都能做到不让“事等人”,而是让“人等事”。没有准备地盲目行动,很容易一事无成。学会提前准备,才能将意外防患于未然,让事情井然有序;学会提前规划,才会有事半功倍的效果,让事情朝着自己期望的方向前进。

07

尝试转换思路,凡事不钻牛角尖

  人这一生,总会遇到许多关口,但很多难关其实并不难,只是我们不懂换个角度去思考。撞了南墙,那就去寻找东门、西门和北门;无法直行,那就转弯、绕道。我们所在的世界是个多面体,解决问题的方法也有千万种。换个角度,转换思路,或许就会柳暗花明。

08

帮助需要帮助的人,让爱和善良循环

  如果别人遇到了困难,请力所能力地伸出援手;如果在某件事情上,你知道更好的方法,请告诉别人。爱出者爱返,福往者福来,这是一个良性循环。怀揣着善意、始终向着光亮的你,一定会有更多好运气。

09

珍惜当下,用心感受点滴美好

  不必等待大事发生时才感受到美好,你也可以从每天都会发生的小事中找到幸福感。其实,很多美好就在我们身边,春日的繁花、夏日的绿荫、秋日的落叶、冬日的飞雪……只有当我们认真去生活才会发现,很多时候,不是快乐太难,而是我们太容易忽略。

10

放下过去,从今天开始努力改变

  无论过去有多少不开心的事,请都把它们留在过去。在这个春天的夜晚,我们一起立下让自己变得更好的目标,那么就从现在开始,我们也一起努力,去实现它。请相信,只要你不辜负春光,春光就一定不会辜负你。


来源:十点读书(ID:duhaoshu)、有书(ID:youshucc) | 作者:雨令、瓶子、宋清辞| 主播:赵文龙

本期编辑:李娜 实习生:龙彦辰、金婧

【夜读】人民日报 微信公众号

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你自律的程度,决定你人生的高度

  有人说,人生最可怕的事情,就是一边生活一边懊悔。世上没有后悔药,与其陷入追悔莫及的境地,不如从当下开始,慢慢地开始你的自律人生。

自律,才能掌握人生

  许多时刻,我们可能都会在努力变优秀和得过且过之间做十分纠结的选择。人人都想变优秀,这背后需要超乎常人的努力、坚持和毅力。但人人都不想吃苦受累,于是总有人在压力和困难面前打退堂鼓。

  你要明白:所有看似风光的美丽背后,都藏着无尽的汗水;所有令人羡慕的成就背后,都是不一般的自律。有人说,自律是强者的本能。每个人心中都会有渴望的世界,而自律就是那把可以开启的钥匙。唯有能做到自律的人,才可以真正掌握自己的人生。

自律,是自我完善的过程

  在网上看到过一个问题,高度自律,是一种什么体验?有个高赞回答是:“不再被生活拖拽着前进,而是生活在你的方寸之间,一切都有条不紊地进行,想要的生活触手可及,所有的事情都在朝好的方向发展。”

  很多人会说“很忙”、“时间不够用”,找各种各样的借口说自己没时间陪伴家人、没时间读书学习、没时间运动……时间是公平的,每个人一天都拥有24小时、1440分钟、86400秒。唯有把自律变成一种习惯,把坚持变成一种态度,人生才会在自我完善的过程中变得更好。

自律,是一个人顶级的魅力

  要相信,自律的人,总能够找到属于自己的亮光。每天锻炼一小时,时间长了,身体素质会不断和他人拉开差距。每天读书一小时,坚持一年半载后,谈吐、气质和思维也会发生变化。

  很多坚持的过程看似微不足道,却能因为日复一日的积累,产生质的变化。自律改变的不仅仅是一个人的容貌和气质,更会营造一种健康、积极的生活状态,成为一个人最顶级的魅力。

  生活终会奖赏每一个自律的人。你自律的程度,将决定你人生的高度。你有多自律,就会有多成功。与你共勉。


来源:人民日报微信,综合:一星期一本书、樊登读书、温暖的女子等 | 主播:郭珮瑶

本期编辑:朱田恬 实习生:赵诗楠

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到了一定年龄,低配生活,高配灵魂

有力地掌控自己的人生。

有位作家说:“简朴的生活、高贵的灵魂,是人生的至高境界。”

年轻时,我们总以为人生就是要追求“高配置”的生活,追求豪华的车子、高档的房子、体面的工作……

渐渐地,聪明的人懂得:如果过于追求物质的“高配”,身体累,心更累;适当减减配置,人生才能活得自在从容。

看过一句话:“拥有就是被拥有。”意思是说,一旦我们拥有了某样东西,从那一刻起,我们也被这个东西所拥有。

比如,你拥有了一辆汽车,你同时被这辆汽车拥有,你常担心它被剐蹭、被偷,你要给它买保险、做保养。

比如,你拥有了一件奢侈品衣服,你同时也被这件衣服拥有,脏了要洗、皱了要烫、破了要修。

我们拥有的东西越多,需要担心和关注的外部事物就越多。

相反,如果我们在物质上追求简单,注意力就不会被太多的外物分散,就能集中精力去做自己喜欢的事。

很认可一句话:“简单的生活,不是苦行僧式的自虐,而是一种更为人性化的、经济的、环保的、轻松愉悦的生活。”

我们总是尝试拥有更多,却很少问问自己:拥有这么多之后,我就会幸福吗?

所谓物质低配,不是让你降低生活质量,而是在这个充满选择与欲望的世界里,学会辨别与舍弃。

低配物质生活,更能有力地掌控自己的人生。

有一句话很经典:“当你的能力、地位、资源配不上你的社交野心,你所做的不过是无效社交。”

生活中,有些人逢人就添加好友,以为这就算拥有了人脉。

但当你有求于人时,发现自身不厉害,认识再多厉害的人也是徒劳。

人到了一定年龄,要懂得给自己的圈子做减法,减少能耗,把更多的时间留给自己,留给家人。

人的精力是有限的。时间在哪里,成就也就在哪里。

如果把所有的时间都用来去攀附所谓的“牛人圈子”,哪有时间去提升自己呢?

真正有质量的人生,都不是靠拼命社交建立起来的。

与其讨好攀附高配的圈子,不如过好自己的人生。

有人曾说:“一个人对外在的物质要求越低,他对内在的要求越高。”

一个人只活在物质世界里,会一生劳碌、心灵空虚。

当我们不再追求物质的高配,而是保持宁静的心态,就容易做到灵魂的高配。

“非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”

淡泊与宁静,是一种宠辱不惊的淡然与豁达,是一种成熟与从容,也是灵魂高配的一种境界。

到了一定年龄,请过“低配”生活。“低配”不是不思进取,而是张弛有度,不攀不比,不想太多。

衣服不一定要穿名牌,舒适就好;房子不一定要豪华,干净就好;车子不一定要高档,能代步就好;圈子不一定高端,有三五个知心朋友就好。


点亮“在看”,低配生活,高配心灵,让生活更纯粹,内心更富足。

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作者:夏荷 来源:夜听(ID:yetingfm)

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让内心更富足!

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【笔记】北大学堂之书法的表达

北大学堂,周三开讲!书法是精致的心灵艺术,书法不仅具有美的形态,同样彰显和阐述了中国人特有哲学观念与人生态度。本期“北大校友终身学习计划”直播,北大学堂邀请到央视书法频道“一日一印”栏目主讲人、中国书法家协会委员方建勋,为大家讲解书法的表达。

瞬间的艺术

  • 即时性 转瞬即逝
  • 一次性 不可重复,与音乐、舞蹈类似
  • 偶然性 书写的过程是“临时从宜”,所以需要书写者有“瞬间的判断力”

书法史上,凡是自成一家者,都是经历了长期修习,找到了最契合自己内心的表达方式,并推到极致。

理想境界

自然、天趣

书法帮助我们回归天性

理想很美好 表达需修炼

  • 纯粹形式
  • 追寻古典
  • 动静相宜

书法是古典的也是现代的
无古无今
唯有我在书写


来源:直播《北大学堂之书法的表达》部分视频,记录不全。

既然深爱,请好好表达爱

好言好语,是一个家庭最大的暖流。

网上曾有一个话题:“父母的语言暴力,对孩子会造成多大的伤害?”

点赞最多的答案是:“父母的语言暴力,会产生类似于体罚的后果。孩子的焦虑、压力和抑郁的程度会加深,行为问题也随之增加。”

不会好好说话的父母,养不出一个有幸福感的孩子。

有人曾说:“小孩子宁愿被仙人掌刺伤,也不愿意听见大人对他的冷嘲热讽。”

父母的话语、语气,都会潜移默化地改变着孩子。

打击和责骂,很可能会让孩子失去信心;鼓励和包容,才会让孩子奋勇前行。

有一个身材矮小的女孩,喜欢上了乒乓球,几乎所有人都认为她没有天赋,嘲笑她,让她放弃。但父亲坚持对她说:“你很优秀,真的。”

长大后,这位女孩获得了世界乒乓球比赛的冠军。

有一个女孩子考了两次研究生都落榜了,她当时已经28岁,正在犹豫要不要放弃时,妈妈告诉她:“改变自己,什么时候都不晚。”

第二年,她考上了心仪专业的研究生。

“教子十过,不如奖子一长。”

每个孩子成长的过程中,父母的肯定和鼓励,是其前行的最大动力。


有位心理学博士,曾跟踪调查700对夫妻长达40年。

后来他练出了一项“绝技”,只要一对夫妻在他面前谈话5分钟,就能判断出这对夫妻婚姻生活是否幸福。

那些关系稳定又幸福的夫妻谈话,肯定与批评的词汇比例是5:1,也就是说肯定远远大于否定。

这位博士最后得出结论:责难会使夫妻感情疏远。

我看过这样一个故事,丈夫加班,很晚才回到家。

丈夫进门看了眼整洁的地板和阳台上晾晒的衣服,突然问妻子:“你有没有给每盆花浇水?”

妻子还没说话,他就叹了口气:“你为什么总要我催着做,就不能主动点儿?”

话音刚落,他发现饭桌上放着热气腾腾的饭菜,还有一个漂亮的蛋糕,上面写着:“生日快乐,工作辛苦了。”

他意识到刚才那句话伤人,可覆水难收,转身发现妻子脸上的笑容也消失了。

有心理专家说,夫妻间的问题,80%源自沟通的问题。


好言好语,是一个家庭最大的暖流。

我们总会犯一个致命的错误,就是把最好的状态都留给了陌生人,把最坏的状态留给了亲近的人。

最亲近的人,何必要用犀利的言语刺伤对方的心呢?和家人好好说话,不要遇到问题就互相埋怨和指责,每个人一生中相遇的人很多,但能一辈子在一起的只有家人。

家是一个人生命的起点,是漂泊归来的方向,是我们永远的避风港。

家人是世上最爱我们的人,既然深爱,请好好表达爱。


点亮“在看”,与朋友们共勉。

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作者:洞见muye 来源:洞见( ID:DJ00123987)

监审:于卫亚
监制:张越、吴炜玲
编辑:周喆、李昂、刘在
美术设计:赵丹阳
实习生:马如玥、陈小娇

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好好表达爱!

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决定了,三月就这么过!

崭新的三月从今天开始啦!

三月第一天,适合做点小计划,免得慌慌张张草草度过,辜负了这春水初生、草木舒横、暖风细雨的早春好日。

不负三月行动清单

01 来一场青青于野的春行

早春的阳光,当是三月的第一不可辜负。光灿又煦暖的阳光,明亮地铺洒流淌,“流到土地上,变成整畦的油菜花;流到小河里,变成一潭柔情的春水;流到人身上,就是花枝摇曳,衣香鬓影。”

这样的好时候,何不乘光出门去,来一场青青于野的春行呢?

“草木竞荣华,春服亦已轻。”脱下沉闷厚重的冬衣,穿上一身轻盈的春装,“顿觉身轻, 好似一燕。”三月,穿上好看的衣裳,挑个惠风和畅的日子,出去走走吧,尽情享受草木蔓发的力量。

无限天地行将绿,在这番天地里,会遇见春天的所有美好:

春风,春暖,春日,春长,春山苍苍,春水漾漾。春荫萌,春浓浓,满园春花开放。门庭春柳碧翠,阶前春草芬芳。春鱼游遍春水,春鸟啼遍春堂。春色好,春光旺,几枝春杏点春光。春风吹落枝头露,春雨湿透春海棠。(郑板桥《春词》)

02 列一张独家春日歌单

音乐是精神的节奏、心绪的奏鸣。三月了,精神和心绪也该随天地共焕新生,是时候更新一波歌单了,这样,在上下班的路上,在结友踏青的途中,在独觅春迹的时刻,你定能脚步轻快,因为每一步都应和着春天的乐音。

《夜读》版春日歌单

1.程响《四季予你》

送你三月的风/六月的雨/九月的风景/让我余生都有关于你

2.苏打绿《日光》

醒在梦境上/梦在清晨上/晨在川流上/流在船岛下

3.孙燕姿《完美的一天》

我要一所大房子/有很大的落地窗户/阳光洒在地板上/也温暖了我的被子

4.好妹妹/南方二重唱《流浪春天的侧记》

你说春天是摇摆的想念/在起点与终点之间/路上一万朵美丽的花/只有一朵知道/哪句是爱的誓言

5.柏松《世间美好与你环环相扣》

此时已莺飞草长/爱的人正在路上/我知他风雨兼程/途经日暮不赏/穿越人海/只为与你相拥

6.朴树《New Boy》

是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飞扬/新世纪来得像梦一样/让我暖洋洋

7.林志美《初恋》

分分钟都盼望跟他见面/默默地伫候亦从来没怨/分分钟都渴望与他相见/在路上碰着亦乐上几天/轻快的感觉飘上面/可爱的一个初恋

8.福禄寿FloruitShow《春暖花开去见你》

如果我想你三遍/天上乌云就散一点/等到春暖艳阳天/你我就相见

如果我想你三十遍/天上星星不再熄灭/等到春暖艳阳天/你我就相见

我要想你三百遍/狂风暴雨都停歇/如果我们撑得到那天/就不顾一切去爱这新世界

03 好好吃饭,浅尝春光

中国有着几千年的农耕文明,饮食与时令之间,一直有一条紧密的纽带,到什么时节吃什么东西也成了讲究,也许,这就是人和大地之间的天然亲近感。到了三月,自然也要开始品食一些春天的美食了。

“吃货名家”力荐的春日必吃清单

1.春笋

春笋怎样做都好,煎炒煨炖,无不佳妙。油焖笋非春笋不可,而春笋季节不长,故罐头油焖笋一向颇受欢迎。(梁实秋)

2.莼菜

在故乡的春天,几乎天天吃莼菜。莼菜本身没有味道,味道全在于好的汤。但这样嫩绿的颜色与丰富的诗意,无味之味真足令人心醉。(叶圣陶)

3.河鲜

江上往来人,但爱鲈鱼美。(范仲淹)

西塞山前白鹭飞,桃花流水鳜鱼肥。(张志和)

4.青团

捣青草为汁,和粉作粉团,色如碧玉。(袁枚)

5.春茶

我把茶倒满,闻到今年春茶的香气,深呼吸,让茶香清洗我的胸腔,我说:“能这样无事喝一杯茶,真是人生里幸福的事呀!”(林清玄)

04 好好睡觉,蓄积力量

春天总是带点慵懒的,也许因为天气不冷不热,一切都是刚刚好的美妙,让人不觉想眠。

也有人说,刚从冬天里走出来的三月,是蓄力的时间,它一方面要从寒冷中恢复元气,另一方面也要为暖春甚至暑夏储备能量。

更巧的是,3月21日还是世界睡眠日。

凡此种种,似乎都是在告诉你,什么也别想了,好好睡一觉吧:

午后一点左右在沙发上躺下,有一搭没一搭地听着舒伯特的弦乐五重奏,心中感谢人生:“啊,今天也安然无恙,心灵没受伤,好像可以舒舒服服地睡个午觉,太好啦。”我觉得,好像年轻时越是四处碰壁,被社会打击得遍体鳞伤,等到上了年纪,就越快活自在。假如遇上烦心事,就盖好被子呼呼大睡。不管怎么说,这都是最好的对策。加油干吧。(村上春树)

05 平整土地,拒绝焦虑

对农人来说,进入三月,便要开始准备春耕、播种等事宜了,来日的收获都蕴藏在今日的劳动里。

对无需务农的人来说,三月同样是不可荒废的耕耘时节,如《时间之书》所说:“年轻人,你的职责是平整土地,而非焦虑时光。你做三四月的事,在八九月自有答案。”

三月宜做些什么事呢?

锻炼身体吧,“无论是承受更深的低潮或是迎接高潮,好的体魄都用得着。”

和朋友谈天吧,“不发牢骚,主要是回忆快乐的时光。”

读点书吧,“看一些传记。一来增长知识,顺带还可瞧瞧别人难过的时候是怎么挺过去的。”

种棵树吧,在植树节所在的三月,无论是种一棵真正的树,还是种一棵根植于心的“梦想之树”,都如此合宜。犁土、栽种、浇灌,一切都来得及,毕竟,“种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。”

06 想念一人,心生柔软

春天是适合想念的季节,因为过于美好,容易叫人想起那个曾“约定一起去春天”的人:

“我好像答应过你,要和你一起,走上那条美丽的山路,你说,那坡上种满了新茶,还有细密的相思树。我好像答应过你,在一个遥远的春日下午。”(席慕蓉《山路》)

到了三月,春日迫近,誓言如昨,伊人是否还在身旁?

如果不在了也没关系,因为想起你的时候,我的心总是软软的,如化在春风里。

这份想念,就是对过去最华美的总结,就是人生际遇所给予的最盛大的温柔。


文/央视新闻《夜读》撰写、整编

最后

请收下《夜读》为你挑选的“月签”

祝三月快乐 灿烂明媚

愿日常琐事皆有生命灵气
愿生活边边角角皆放射密致光彩
充盈于万物的那些赐予
请时时将我们满溢

—高村光太郎《晚餐》—

你对三月有何计划?

监制 | 徐冰 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓
©央视新闻

这个赞,是三月会很赞的赞!

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想要生活越过越好,试试这8个方法

1

纠结时,写下来

生活总是存在各种不确定,尤其在面临选择时,我们常常会犹豫不决、焦躁不安。结果,越纠结,越解决不了问题。此时,我们可以把心里的想法写下来,逐个分析,从中挑出最佳选项。把烦恼写下来的过程,也是整理情绪的过程。当你的思路变得清晰,一些困惑也就迎刃而解了。

2

愤怒时,冷静10秒

有时候遇到令人生气的事,我们会瞬间愤怒不已,准备回击。如果这时候你能察觉到自己的情绪,有意识地冷静一段时间,你的愤怒感就会减弱,从而避开无意义的争吵。下次愤怒时,不妨静下来默数10秒,让负面情绪逐渐消散,让自己保持理智清醒。

3

低谷时,沉淀自己

人生犹如走山路,可能会历经高峰,也会落入低谷。有的人,在低谷时萎靡不振,结果就一直停留在低谷中,无法重返高峰;有的人则是先沉下心,分析陷入低谷的原因,在寻找解决方法的同时还不忘提升自己。想要冲出低谷,就要学会调整心态、沉淀自己。

4

成功时,戒骄戒躁

我们有时会在某个领域取得辉煌的成就,而一个人能在这个领域走多远,往往看他取得成就时的态度。能保持持续进步的人,都不会因一时的成功骄傲自满、忘了初心,而是能不骄不躁、砥砺前行。以谦虚的心态,保持进取的精神,才有机会抵达更高处。

5

迷茫时,读书

听过这样一句话:“读书的目的,不在于取得多大的成就,而在于当你被生活打回原形、陷入泥潭时,给你一种内在的力量。”在迷茫时,去书中汲取智慧,不仅是为了帮助我们驱散焦虑与不安,更是为了读懂自己、接纳自己、完善自己,从而更好地生活。

6

独处时,思考

世事繁杂,我们总在不停地往前走,不断地与人打交道,不停地处理各种事情。被占用的时间越多,独处的时间就越少,心境常常也会变得烦乱。此时,我们不妨按下暂停键,在忙碌的生活中给自己一点休憩的时间和空间,去思考当下,找回再度出发的力量。

7

冲动时,不做决定

人们常说,冲动是魔鬼。生活中,我们常常会因为一些不如意的事变得激动。此时理智下线,往往很容易做出过激行为。等事后冷静下来,深感内疚却为时已晚。所以,在遇到不顺心的事时,不如先处理好心情,给情绪降降温;在冷静后,恢复理智时,再处理事情。

8

前行时,保持坚定

前行途中,遇到困难是常事,逃避也无用。很多时候,距离成功也许就差那一步,不再坚持一下,你永远也无从知晓自己原来可以这么优秀。放弃很容易,但坚持却很酷。请记住,你不负青山,青山定不负你。

你对生活有多少热情,生活就会回馈你多少精彩。从现在起,学会这8个方法,把日子过得越来越有滋味,让生活成为你想要的模样。


来源:有书(ID:youshucc)| 作者:吴呱呱 | 主播:赵文龙

本期编辑:赵雅娇 实习生:金婧

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为什么要多读书,这是我听过最好的回答

经常有人会问,人读了那么多书,最终可能还是归于平凡,何苦折腾?一个人读书的意义,究竟是什么?这几个回答,或许可以击中你。

读书让人学会思考

读书和不读书的最大差别,就是思想的差别。不读书就像没吃饱饭一样,精神上是饥饿的。读书让人学会思考,让人能够沉静下来,享受一种灵魂深处的愉悦。

我们常说,一个人之所以陷于困境,常常是由于认知不足。而读书是拓展认知和视野的捷径。有些知识学到了就是自己的,有些思想悟到了也是自己的。用生活中的感悟去读书,用读书的感悟去生活,总有一天你会发现,在面对一些问题时,思考可以更全面,从而找到更好的解决办法。

读书让心态更平和

在书中,你可以见识不同的人,看到不同的生活,得到一些不同的生命感悟。脚步丈量不到的地方,文字可以;眼睛看不到的地方,文字可以。读书就是最好的心灵之旅。

读书对人最大的改变,其实是心态的改变。通过一些书籍的阅读,我们会对自我有更准确的定位,从而放下不切实际的幻想,珍惜眼下所拥有的。每一个能踏踏实实过好今天的人,都是很优秀的。

读书开解人生烦恼

书籍,之所以被称为“心灵解药”,是因为可以解惑、可以疗伤。很多时候,我们之所以陷于狭隘的痛苦,烦恼不断,其根源就是读书太少。囿于有限的学识和认知,没有足够的智慧来解决生活中的难题。

有人说,一个人最重要的不是拥有多少财富,而是是否拥有深厚的学识和崇高的思想。学识和思想,都可以通过读书得到。驱赶迷茫,或者对抗平庸,读书都是最简单最实用的方法之一。

读书终会予人回报

腹有诗书的人不会让自己囿于生活的鸡毛蒜皮,也不会困于一时的人生低谷。所有认真读过的书都会融进灵魂,沉淀成智慧,静静地待在心灵深处,只要被触动,就会喷薄而出。

爱读书的人,心灵有温度,乐于感知世事百态;爱读书的人,生活有情趣,不会因现实的琐碎而放弃思考。

读书多了,你会发现自己经历了一场蜕变。你在读书上花的每一分钟,都会在未来的某个时刻给你回报。有时间了,就多读书吧。


来源:时光的角落(ID: xiaotingbanqing 作者:小婷半清)、书报文摘(ID:shubaowenzhai 作者:宁境宁)| 主播:吴迪

本期编辑:胡程远 实习生:赵诗楠

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