标签： 成长

• 不断学习

网上有人提问：“为什么毕业之后仍要坚持学习？”大家回答：“为了提升自己”；“为了在社会竞争中不被淘汰”；“为了更加接近自己想要的生活”。

在日新月异的时代里，唯有不断学习，才能紧跟时代步伐，让自己变得越来越好。让学习成为一生的必修课，我们才能拥有更多可能。

• 拒绝拖延

很多人都有这样的体会：明明有任务需要完成，却又放纵自己玩乐，这时，你看似在放松，内心却充满负罪感。到头来，玩没玩好，任务也做得一塌糊涂。

拖延，是成长路上的阻碍，也是对时间的极大浪费。从今天起，戒掉懒惰和拖延的坏毛病，提高自身的执行力，让每天的时间都更有意义。

• 定期复盘

你有没有问过自己：“你是积累了5年工作经验，还是把1天的工作经验重复了5年？”总有人每天都很忙，却没什么进步和成果，原因之一就是不懂复盘。

学会从过去的经历中总结规律，从而指导未来，这是一种查缺补漏的方式，也是优化迭代、不断进步的最佳途径。定期复盘，日积月累，方能厚积薄发。

• 保持微笑

微笑是一个人最好的名片，没有人喜欢一个负能量的人。保持积极乐观的心态，经常对人微笑，当你向他人传递美好，他人也会回报以善意。

微笑还有助于释放不良情绪，让自己更开心。当你发自内心笑起来的时候，会感觉一切没那么糟糕，周围万物都变得可爱起来。

• 直面批评

俗话说：“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”那些敢于指出你错误的人，往往是帮助你进步的人，是你的贵人。

批评的话虽然刺耳，却是人生路上不可缺少的良药。一个人唯有始终保持海纳百川的姿态，开阔胸襟，善纳诤言，才能百尺竿头、更进一步。

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来源：十点读书、每晚一卷书 | 作者：一捧、晚君 | 主播：赵文龙

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本期编辑：赵雅娇 实习生：安泰金、杨晨

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有人说：“世间很多美好的事物，并非是触手可及的。经过了时间的酝酿和打磨，结果才更加珍贵。”坚持下去，才有好事发生。

• 坚持，就是不怕平淡

很多人都想成就一番大事，但其实，所有的大事都需要从小事做起。把一件件小事做好，就能积小胜为大胜。

“日日行不怕千万里，时时做不惧千万事。”在平淡琐碎里，在不断的坚持中，生活不知不觉就变了模样。成功，就是由无数个努力的瞬间积累起来的。

最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持。慢慢努力、慢慢累积，我们就能推动自己的人生慢慢向前。

• 坚持，让人生没有遗憾

曾经看过一个短视频，一名记者采访了上百位老人，让他们回想这辈子最遗憾的事是什么？很多人都回答：最遗憾的就是有些想做的事没有做，一些想追的梦没有追。

人生最遗憾的事不是“我不行”，而是“我本可以”。努力过，坚持过，不管梦想能否实现，至少心中没有遗憾。

对我们每个人来说，一天又一天的坚持，就是在一次又一次接近梦想。

• 坚持，是变优秀的开始

有的人总喜欢把他人的成功归因于天赋，但是哪一样才能不需要后天的锻炼呢？世上本没有天才，只有不怕吃苦的人。长时间的默默耕耘，才会慢慢磨炼出天才一般的能力。

所有的独门绝技，其实都是熟能生巧；所有的信手拈来，其实都是百炼成钢。坚持的意义，不是一眼就能看出变化，而是在循序渐进中慢慢变好。

认准目标，坚持下去，你的人生终将变得美好而辽阔。

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来源：夜听（ID：yetingfm） | 作者： 惠子 | 主播：赵文龙

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本期编辑：赵雅娇 实习生：杨晨、郭一夷

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一分耕耘，一分收获。

• 挖井心态

有一句话说：“一分耕耘，一分收获。”

生活中，有的人在付出一点点时，就要想立马得到回报。

其实人的付出，就像在挖一口深井。

有时也许挖了九十九次，看似毫无收获，但也许再坚持多挖几次，就可能有泉水汨汨流出。

无论想要做成任何一件事，首先要全心全意地付出。

等我们积攒到足够的努力时，埋头挖井的每一下，都为未来成功的时刻埋下了伏笔。

• 砖块心态

每个人都有需要面对的压力。其实，压力并非是一件坏事。

同样一块砖，如果只是放在草坪中，它看似很轻松却没有什么作用，如果用它盖高楼大厦，需要承担各种挤压力，但发挥的作用却大不相同。

一个人想要做成多大的事，就要承受多大的压力。

有时，所谓的强者不过是吃了别人吃不了的苦，承受了别人受不了的痛。

当你觉得压力很大时，恰恰是锻炼自己最好的时刻。

一个人的能力和才华，大多数是从压力中激发出来的。

• 空杯心态

所谓的空杯，不是完全否定过去的自己。

而是用全新的眼睛去观察这个世界，用全新的体验去打开自己，也用全新的经历去创造想要的人生。

一个人就像一杯水，装太满不仅会溢出来，也再难装入新东西。

无论在任何时刻，人都要学会将自己“清零”。

将自己的知识清零，将自己的成见清零，将自己的经验清零。

当我们敞开心胸去迎接新的人、事、物时，人生也会变得更加饱满，丰厚和精彩。

• 向日葵心态

在生活中，我们难免会遇到一些难题。想要放弃时不妨想一想向日葵，无论生长在何种环境，依旧保持向阳生长的勇气和力量。

其实，越感到坚持不了时，越是离成功最近的时刻。

因为有时被困难难住的，恰恰是你畏惧它的心。

只要你调整好心态，哪怕路再远也有抵达的一天，哪怕山再高也有翻过去的一天。

要学习向日葵，哪里有阳光就朝向哪里。多接触优秀的人，多谈论健康向上的话题，心里若是充满阳光，生活处处都是阳光。

• 门槛心态

在成长的路上，几乎没有一次性的成功，不过是无数尝试后的总结。

就如想学游泳的人难免呛水，想要学滑板的人难免摔跤，想要学拳击的人难免挨打。

只有在不断尝试中，才能逐渐找到对的方法和方向。

一个人失败无数次不可怕，可怕的是因为害怕失败不敢尝试。

出发之前永远是梦想，上路之后永远是挑战。

只有跨过了挑战自我的门槛，每一天的自己都会比前一天更强大，直面自己，勇往直前。

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主播 | 沙青

作者：李思圆 来源：温暖的女子（ID：wennuan-312）
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1、坚持读书

坚持读书
读书能让我们获得广博的知识，感受世界的辽阔。读书更可以丰富精神世界，让我们再也不觉得寂寞。

看过的书籍会潜移默化地塑造我们的气质，在言谈举止中不经意地显露出来。读书，该是一辈子的事，人生任何一个阶段都不能放弃。

2、健康生活

拒绝久坐久卧，定期健身，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。 练和吃搭配起来，身体便会持续性地保持健康。

千百遍地念叨身体有问题，不如从行动上开始，健康地吃、健康地练。爱惜自己的身体，是每个人的责任。

3、发现美好

吃到了美味的食物，工作上有了一点成就，学习中解出一道难题……生活本身就有太多美好值得追寻。

我们要用更积极的眼光看待世界，善于发现身边的美，像一个小太阳那样温暖周围所有人。

4、自我反省

反省本质上是自我认知的一个过程。 一个人只有清楚地认识自己，才知道如何改进和提高。

找出问题、总结得失，发现自己身上的优势与劣势，我们才能逐步挖掘自身的潜力，避短扬长。

5、凡事提前

“凡事预则立，不预则废。” 上学提前，便不会迟到；和客户会面提前，便不会手忙脚乱；和恋人约会提前，便不会因行为上不够重视而错失缘分。

早做准备，才不至于慌乱无章。平时做事，哪怕只提前5分钟，也能更有效地帮你把控时间，树立可靠的外在形象。

6、好好说话

俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。” 过激的语言往往像把刀子，伤了别人的心，也伤了自身的素养。

一个人能够平和地说话，另一个人才能认真地聆听。好好说话，是提升我们人际交往水平的必要条件之一。

7、常怀感恩

人与人之间，有了感恩，缘分才会变深。生而为人，一定要心存善良，懂得感恩。

别人帮忙，铭记在心；他人有困难时，别袖手旁观。互帮互助，人与人之间的关系就不会冷漠。一颗感恩心，有助于你交良善之友，成共赢之事。

8、坚持独立

生活独立了，才能把自己照顾好；经济独立了，才不怕靠山倒；精神独立了，才不觉得空虚无聊。

没有人可以一辈子庇护我们，我们得做自己的避风港。一个真正独立的人，才会懂得何为自尊自爱、自强自重，才能把生活过得淡定且从容。

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来源：读书有范（ID：dushu259） | 作者：范叔 | 主播：赵文龙

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世上一切美好的东西，都是相互吸引的。

• 从一个人的语言，看心态

在生活中，一个人的语言，可以反映出他心态的好坏。

有些人满满的负能量，爱说抱怨、仇恨、嫉妒的话。有些人充满正能量，爱说温暖、感恩、美好的话。

其实，每个人的生活都有诸多不容易。

当一个人的心态不对，那他看待所有的人和事都是错的，甚至会感觉全世界都在故意针对他。

但当一个人的心态是好的，就会用积极的眼光去对待所有的挫折、困难和压力。

其实， 想要转变自己的人生，就要先从转变自己的心态开始，想要转变自己的心态就要先从转变自己的语言开始。

有时候，幸福的话说多了，自己也会感受到幸福。糟糕的话说多了，生活也会变得糟糕。

这世上一切美好的东西，都是相互吸引的。

当我们的语言里多了正能量的东西，人生会变得更加的向上和美好。

• 从一个人的行为，看品质

许多时刻，看一个人的品质，重在看他的行为。

相较于听一个人说了什么话，不如看他实际做了什么事。

耳朵会欺骗人，但行为却是实打实的。

有的人也许不太会表达，却在默默无闻中，把事情办得妥妥当当。

许多时刻，让人放心是一件很难的事。

承诺得再多，不如真正做到。夸耀得再强，不如真正有这样的实力和能力。

在人与人的交往中，一个拥有好行为的人，远比一个拥有好口才的人更值得信赖，更值得合作与共事。

• 从一个人的脾气，看修养

在生活中，每一个人都有自己的性格和脾气。

有的人遇事就爱发火，有的人却懂得宽容和原谅，给人以如沐春风之感。

其实，一个人的脾气，恰恰可以看出他的修养。

每个人都会遇到不如意的事。但有的人可以管住脾气，尽量去照顾到他人的情绪，尽量把注意力放在解决问题上，不在错误的人和事中纠缠。

但有的人却喜欢通过发脾气，去掩饰自己的无助，甚至试图通过对亲近的人发脾气，发泄自己的不满情绪。

学会控制住脾气，是对自己的善待和对他人的尊重。

脾气是外现的，修养是内在的。许多时候，我们评价一个人是否有修养，很重要的一条，就看脾气好坏。

当碰见任何不顺心的事情，我们应该提醒自己，停顿三十秒再说话。

毕竟没有谁有义务做他人情绪的垃圾桶，不要因为发脾气毁掉别人对自己的看法和态度。

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主播 | 张大鑫

作者：李思圆 来源：温暖的女子（ID：wennuan-312）
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网上有个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”一条高赞回答是：“凡事总是先从别人身上找原因、挑毛病”。

生活中，我们最大的对手其实是自己。遇事能自省、寻根源、求突破，能够战胜自己，才是一个人获得成长最好的方式。

• 战胜自己的懒惰

懒惰，你以为是安逸闲适，其实是消沉倦怠。一个人无论能力多大，一旦懒于思考、懒于行动，再好的想法也只是美丽的幻象。能让人有所收获的，从来都是有效的行动。

俗话说：“一勤天下无难事，一懒世间万事休。”懒惰会消磨人的意志，消耗人的时间。欲成大事，就要战胜自己的懒惰，让“勤”成为人生的主调。

人生没有太晚的起步，只有太懒惰的辜负。无论处于哪个阶段，你我都应该持续精进，保持成长。

• 战胜自己的傲慢

傲慢心的滋生，常常是一个人走下坡路的开始。人一旦开始傲慢就容易膨胀，内心满是优越感就容易迷失方向，就算能够风光一时，终究也无法走得更远。

古人云：“满招损，谦受益。”不要因为暂时获得一点点成绩就志得意满，要知道人外有人，天外有天，要想提升自己，就必须收起傲慢，保持敬畏，不高估自己，不低估别人。

一个人怎样才能真正走向强大？往往越能放下傲慢心，成长得越快，越容易将事情做成。

• 战胜自己的软弱

生活中，我们都会遇到低谷，总有不尽人意的时候，而摆脱困境的钥匙就藏在你自己身上。

如果把磨难看得太重，把自己看得太轻，就会被轻易打倒。把情绪调整好，把委屈放一放，沉得住气，扛得住难，总会有拨云见日的一天。

谁的一生，没有经历风吹雨打，没有走过沟沟坎坎。练就一颗强大的内心，直面挑战，笑对难题，寻找突破，你才可能化暗淡为绚烂，成为生活的赢家。

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来源：国学生活（ID: gxsh789）| 作者：樱桃 | 主播：赵文龙
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本期编辑：赵雅娇 实习生：丁弋原、杨晨

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1. 成功从来不是偶然。

看过这样一句话：“天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。”

每个熠熠生辉的微笑背后，都有默默努力的身影。如果你只是假装努力，结果不会陪你演戏。

有人说：“努力了也不一定就能成功。”但不经历风雨，怎能迎来彩虹的美好？不付出辛苦，又怎能品尝到人生的精彩呢？

那些成长的磨砺、奋斗的汗水，都将化作你的底气和格局，累积成你向上攀爬的阶梯，支撑着你看到更高处的风景。

2. 舒适圈并不会永远舒适。

每个人都会有这样的感受，当我们在某个环境中如鱼得水、悠闲自在太久，就不太愿意再去改变突破，也不太愿意设想困难将会如何来临。

人最怕一直停在原地，给自己的人生设限，就像是画地为牢，白白错失了更多的可能性。

舒适圈，如果待得太久，就会变成滋养惰性的温床。我们也许获得了暂时的舒适，但却是以透支未来为代价的。

一味贪恋舒适圈的温存，可能会消磨你的斗志。把人生的圆画大一点，以后回头看，里面会是更广阔更丰富的内容，而不是“少壮不努力”的悔恨。

3. 找到对的位置，努力发光。

有句话这样说：“你最适合站在哪里，你就应该努力站在哪里。”每个人一生想做的事情都很多，可真正能做的并能做好的其实很少。

与其博而泛，不如精而专。当你把一件事做到极致，已是成功。

妒忌、攀比、效仿，只会带来烦恼。看到优势，补足劣势，找到合适的位置，然后踏踏实实精进自己，你会发现，做好当下手头的事，远胜一切比较与羡慕。

要相信，那个执着努力的你，总会有闪闪发光的一天。

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来源：人民日报微信综合洞见、樊登读书等 | 主播：王一伊

本期编辑：赵雅娇 实习生：安泰金、杨晨

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1. 培养耐心

任何事情都不会一蹴而就，每一小步都很重要，想要完成一件事就需要保持耐心。

那些短期就能收获成效的方法，对长期的发展未必会有好处。培养自己的耐心，是为了等待成长，等待机会，也是为了等待收获。坚持学习的人，总有长进。

2. 保持专注

有些时候，想做的事情很多，但都是蜻蜓点水，自然收效甚微。不妨尝试改变自己，静下心来，专注在手头的事情上，慢慢你会发现，再难的事情也会逐渐变得简单起来。

很多人总是抱怨自己时间不够用，但当你集中精神完成一件事的时候，做事的效率自然会有所提升。认真做事只是把事情做对，用心做事才能把事情做好。

3. 学会总结

这个世界上，没有谁能随随便便成功，那些优秀的人，都善于自我总结。

听过这样一句话：“人生一世，总有些片段当时看着无关紧要，而事实上却牵动了大局。 ”不妨每天晚上花15分钟复盘一下今天的经历，哪些地方没有做好，哪些地方可以继续保持。当你习惯总结经验，就能增加对生活的掌控感。

4. 接受不足

有的人总是过度在意别人的看法，害怕犯错，过度自责，爱钻牛角尖，就会活得很累。

金无足赤，人无完人，学会接纳自己的不完美，学会认可自己好的一面，是我们这一生最重要的课题。做一个乐观向上的人，保持进取心，去迎接前方更优秀的自己。

5. 不忘初心

很多人只顾着往前赶路，却忘了当初为什么出发。江河万里总有源，树高千尺也有根。无论走得多远，都不要忘记回头看看最初的目标，然后收拾心情，继续向前。

愿你能不忘初心，踏实地做好自己的事，有歇足调整的底气，也有一往无前的勇气。

来源：人民日报微信综合共产党员、十点读书 | 主播：赵文龙

本期编辑：赵雅娇 实习生：邓艺晨

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1. 当你提升了自己的技能 不自信就消失了

从来没有一蹴而就的成功，与其仰望他人的成就，不如静下心来提升自己的技能。

什么时候人最有自信？那就是你在一个领域里无人能代替，不断解锁新技能，打开新窗口。

想要伯乐识人，先要做千里马。重复的事情用心做，你就是专家；简单的事情重复做，你就是行家；复杂的事情简单做，你就是赢家。

2. 当你提升了自己的思维 格局就拓宽了

很多时候，我们容易陷入一种思维方式的惯性，总是用已有的方法去解决问题。

同一个问题，有的人可以很快找到答案，有的人花了几天也没有头绪，这就是因为思维方式不同。

有时候，成功迟迟不来，不是你不够努力，而是思维方式要更新。别在日复一日的生活中形成无意识的惯性，换种思维，天地可能更开阔。

3. 当你提升了自己的心态 阳光就照进来了

我们改变不了天气，但可以改变自己的心情；我们无法决定生命的长度，但可以扩展它的宽度。

当生活抛出一个柠檬，有的人会抱怨运气不好，柠檬太酸；有的人会把柠檬榨成汁，再加点糖。生活的味道是甜还是酸，决定权就在我们自己手上。

只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度。丢掉坏情绪，打开心窗，让阳光照进来，你就会越来越快乐。

提升自己，比仰望别人更有意义。持之以恒，不断进步，你终将活成自己想要的模样。

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来源：人民日报微信综合人民论坛网、十点读书等 | 主播：赵文龙
投稿邮箱：rmrbydtg@163.com
本期编辑：李娜 实习生：邓艺晨、董畅

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心若年轻花自开，无惧岁月催人老。

有人问：人一生中，最好的年龄是什么时候？

有人说，是无忧无虑的童年；有人说，是意气风发的青年；还有人说，是淡定从容的老年……

其实，没有最好的年龄，只有最好的心态。

当你开心时，不论你是白发苍苍的老年人，还是无忧无虑的少年，都是最好的年龄；当你淡然时，每天都能活出自我，这也是最好的年龄！

童年，最是天真烂漫。

“篱落疏疏一径深，树头新绿未成阴。儿童急走追黄蝶，飞入菜花无处寻。”

童年时的我们，总是有千奇百怪的想法。

童年也是一生中最美丽的回忆，独一无二，让人回味。

少年，枕着书香入眠。

“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。”

少年是一本仓促的书，还没来得及好好翻阅，就飞逝而过。

恰同学年少，风华正茂，书生意气，挥斥方遒。这，便是少年。

青年，翻开新的篇章。

“平生不会相思，才会相思，便害相思。”

时光匆匆，人海茫茫。青年时期，我们会与另一半相遇、相知、相惜、相爱、相守。

爱情让人沉醉，深陷其中。

恰如一段话，“不要愁老之将至，你老了也一定很可爱。而且，假如你老了十岁，我当然也同样老了十岁，世界也老了十岁，一切都是一样的。”

成年，心有所定。

“咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”

半生已过，事业稳定，家庭美满，却也历经风雨，品尝过酸甜苦辣。

上有年迈父母，下有年幼子女，纵使迷茫，也要坚持。

中年，像是一坛窖藏多年的老酒，经历了岁月的沉淀，不再浓烈，却香气扑鼻。

暮年，活得通透。

“手种堂前桃李，无限绿阴青子。”

过了中年，轻轻地打开暮年的大门。子女成家立业，工作卸甲归田。开始有了属于自己的闲暇时间。

曾经喜欢的爱好又被重新捡起，不再每日匆匆忙忙。心境更淡然，活得更通透。

读诗赏词，种花养草，下棋抚琴，游山玩水，一醉方休……年已至此，就应该随心随性，追寻自己想做的事。

时光流逝，迟暮的不过是容颜，它无法改变一颗温暖年轻的心。

即使容颜老去，我们依然要美丽；即使垂暮之年，也可以意气风发；即使岁月沧桑，也可以戴花欢笑；

不要感慨时光，不要伤感岁月，不如忘记年龄，静守灵魂深处的美好。

心若年轻花自开，无惧岁月催人老。

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主播 | 李林欣

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