提升 – 学习通

【夜读】自我提升的8个好习惯，迷茫时看一看

学习新技能

　　很多人其实不敢承认，自己害怕接受新事物、学习新技能。不是因为畏惧艰难，而是不想改变旧有的思考方式。

　　然而这个时代变化飞快，唯有不断提升自己，才能跟上时代的步伐。时间对每个人都是公平的，日日精进不懈怠，才能遇见更好的自己。

学会和自己比较

　　这个世界上，有多少人就有多少种生活方式、多少种人生目标。不要拿别人的长处，否定自己的短处，也不要羡慕别人拥有的，放大自己没有的，更不要在比较中迷失自我，忽略自己的幸福。

　　人各有各的活法，没什么好比较的，当你想明白这一点，自然就能静下心来。

培养一个兴趣爱好

　　人若有自己的兴趣爱好，生活会呈现出另一番景象。悲伤失落时，投入到兴趣中，情绪就有了排解的出口。烦躁不安时，做点喜欢的事，也会忘记烦恼、渐渐开心起来。

　　一旦有了精神食粮，你会变得越来越欣赏自己，身体自然也会充满无限力量。

每天早起半小时

　　经常听到有人说，想要自律，但不知道从何做起。那你可以尝试从每天早起30分钟开始。

　　早起，意味着你有比别人更充足的时间，去准备一天的工作和生活。更重要的是，早起会让你拥有人生的掌控感，找到自己生活的节奏。早起看似是一件微不足道的小事，但在日复一日的坚持后，你会发现人生已悄然改变。

不过度透支自己

　　很多人往往意识不到健康的重要性，总以为自己是金刚不坏之身，于是通宵熬夜、暴饮暴食，肆无忌惮地透支身体。时间久了，生活将不得不按下暂停键，用来弥补这些毫无节制的消耗。

　　按时吃饭、早睡早起、坚持运动，只有对自己的身体好，身体才会给你更好的回馈。只有拥有了健康，你才能去创造更精彩的人生。

反省自己

　　一个人的优秀，离不开不断的复盘和总结。每天睡觉前，可以花15分钟对这一天的经历做个简单的复盘和总结。

　　哪些地方没有做好，哪些地方还可以做得更好……在这个过程中，及时总结经验、改正错误，才能在人生的道路上行稳致远。

保持阅读

　　阅读对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于它能帮助我们保持深度思考的能力，继而获得更快的成长。

　　
　　有空时，记得多读书。读书是为自己的心注入更多光亮的过程。我们所读过的每一本书，都将引领我们走向更美好的明天。

保持好的心态

　　我们在生活中常常要去面对各种未知、困境和麻烦，心态不好的人会觉得这是一场磨难，而心态好的人则会把它当成一场历练。

　　很多时候，心态决定了人生的状态。我们不能决定生活中会发生什么，但可以决定自己以什么样的心态应对。保持良好的心态，才能拥有美好的未来。

来源：十点读书 | 作者：小嗲 | 主播：赵文龙
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本期编辑：郑薛飞腾实习生：邓艺晨、郭一夷

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【夜读】自我提升的8个好习惯

提升技能，打造一技之长

有人说，让自己变得不可替代的方式有两种：一种是做别人做不了或者不愿做的事情；一种是把人人都能做的事情做到顶尖。
提升能力，打磨专业，拥有一技之长，掌握稀缺技能，是精进自己的好办法。

坚持多做不喜欢但应该做的事

勇敢尝试自己并不擅长的事情，是一种成长和蜕变。
坚持多做不喜欢但应该做的事，一直做下去，就会有意想不到的惊喜。当你有了改变的动力，人自会焕然一新。

先处理情绪，再处理事情

遇到事情，先处理情绪，后处理事情。情绪处理不好，事情只会更糟糕。
有情绪是本能，能控制情绪才是本事。遇事控制好情绪，拒绝情绪化，保持冷静和理性。一个人只有能很好地控制情绪，才能控制人生。

凡事先明确目标，再行动

比起着急赶路，更重要的是先做好充足的准备，制定好缜密的计划。无论任何时候，做任何事情，先明确目标以后再出发、再努力。

否则到了最后，不过是一种“伪努力”，感动了自己却徒劳无获。

独立思考，理性分析

如今，我们接收信息的途径快捷又庞杂。我们要清楚地知道自己的目标，理性从自身角度分析，不被外界事物干扰。
一个人能独立思考，可以获得快速成长。

直面困难不逃避

一个人未来的样子藏在当下的坚持里。困难并不可怕，可怕的是遭遇困难时，首先想到的不是面对而是逃避。
很多时候击败我们的不是困难，而是我们脆弱敏感的玻璃心。真正成熟的人不会让自己轻易地被困难和挫折打败，而是想办法积极地解决它。

每天学习1小时

养成终身学习的习惯，每天留出1小时的时间用来自我充电，不断学习新事物，与时俱进。
“学习的真正目的是追求智慧，而非单纯的知识。”日积月累，心灵便会变得更加丰盈。

心怀希望，无畏挫折

人生就是一个尝试和体验的过程，不要害怕失败，也不要害怕做决定。
挫折背后是一个更强大的自己，失败背后是一个更优秀的自己。
自我提升从来都不是一件容易的事。愿我们都能从小事做起，一生向前，不负期待。

来源：洞见（ID：DJ00123987）| 作者：洞见muye | 主播：赵文龙

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本期编辑：刘杰，实习生：马涵诗、董畅

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【夜读】珍惜时间最好的方式

多读书

读书对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于它能帮助我们保持深度思考的能力，继而获得更快的成长。

有句话说得好：“我读书越多，书籍就使我和世界越接近，生活对我也变得越加有意义。”对有阅读习惯的人而言，当他们拿起书，也就拿起了攀登更高处的梯子。

有空时，记得多读书。读书是为自己的心注入更多光亮的过程。我们所读过的每一本书，都将引领我们走向更美好的明天。

多争气

想让生活朝着更好的方向发展，就要以积极的心态处事，遇到难题时，勤思考、多争气。

管理情绪，就是在管理人生。业务上遇到了挑战，就努力提升自己的技能，强化自己的核心竞争力。感情中付出没有回应，就把精力用来好好爱自己，你总会遇到属于自己的幸福。当你多用积极的心态思考，自会发现难题的出路。

常思进取和努力，带上笑容迎接每一个挑战，你其实就已经赢了。

多行动

解决问题需要实际行动。世界上最遥远的距离，是想到与做到之间的距离。真正的务实莫过于，把精力放到眼下的事物上，把心思用在当下的事情上。

定目标的时候，配套拟定好分阶段实施计划，然后给自己一个明确的期限。也可以设定好奖惩机制，化压力为动力。从现在开始，以行动践行想法，就是对未来最好的成全。

珍惜时间最好的方式，是用时间成就更好的自己。提升自己的学识，管理自己的情绪，让自己成为一个既有清晰目标也有高度执行力的人。共勉！

来源：念念沐心（ID：nnsg1021） | 作者：念念 | 主播：赵文龙
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本期编辑：石磊实习生：马涵诗、丁弋原

夜读 | 更新自己最重要的三件事

思维决定行为。

生长变化既是世间万物运行的规律，也是事物得以适应世界发展的最好方式。

人的一生，同样如此。

一成不变，只会将自己困在原地；懂得自我更新，生活才会是丰盛灿烂的模样。

更新思维

人是很容易受固有思维影响的。

心理学上把人的惯性思维倾向，称之为“思维定势”。

一旦对某个问题形成了固定判断，我们就会习惯性地不断沿用它去分析看待类似的问题。

往往当你还意识不到事情的本质之前，它就已经替你决定了人生中很多至关重要的选择。

事实上，在环境不变的前提下，固有思维的确可以帮人更快速解决问题。

但是，没有任何东西是一成不变的。

就算是同样一件事，在不同的时间段，面对不同的人，运用的处理方法也需应时而变。情景变化无常，而要避免陷入消极的困境中，就是要学会打开思维，更新思维。

要提醒自己，不能一味用过去的经验，来判断现在的事情。

正确的做法，是结合当下的实际情况去做思考，之后再采取应变之策。

思维决定行为，改变命运的起点，在于改变思维。

去成为一个拥有创造性开放性思维的人，任这世间纷繁复杂，你自天高地阔，行云流水。

更新观念

观念来自一个人从小到大在家庭学校中所接受的教育。

三观形成后，就会成为我们思想的一部分。

时代一直在变，要把眼光放在人生的不同阶段，愿景和使命也是不同的。

如果认不清这些主次之分，不懂与时俱进地调整自己的方向，人就很容易陷入某种执念中。

一条道走到黑，又不知自己到底错在哪，免不了是要吃很多亏的。

说到底，学会更新观念，不仅是一种能力，更是与自我达成和解的过程。

当我们用积极的心态拥抱变化，不执着于任何一种观念，才能博采众长，正确地认识事物，建立成熟三观。

让自己以上善若水的姿态，包容世间万象，接纳人生百态。

更新学识

人生是一个不断领悟的过程。有的人面对眼前的困顿迷茫，往往只会选择抱怨，觉得是命运的不公与他人的不好，才造成自己的困境。

却没有意识到，最根本的问题，其实出在自己身上。

因为自己停止了学习，才会逆水行舟不进则退。

更重要的是，当认知水平被局限时，一个人就根本无法理解更高层面的事物。只会一直原地踏步，重复低效低层次的现状。

有句话说：“生活是一本最好的教科书，它的每个角落里都藏着人生真理。”

当你始终保持求知欲和好奇心，就会发现，人生处处是学校，世事处处皆学问。也只有通过学习提升自我，才能真正拥有改变现实的能力和实力。

所有读过的书，见过的世面，都将不断更新生命的厚度和广度，最终成就一个更优秀的你。

进步，意味着目标不断前移，阶段不断更新，它的视野总是不断变化的。人生旅程，一时有一时的风浪，一程有一程的风景。

最好的生活打开方式，莫过于学会及时归零，重启，更新。

从现在起，把每一天每一件事都当作一个新的开始去对待。

点亮“在看”，在日新月异的世界中，做一个终身成长者。

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夜读 | 每天自我提升的好习惯

一直坚持下去。

培养耐心

任何事情，都不会一蹴而就，每一小步都很重要，做任何事情最重要的是坚持下去。

那些短期就能获得满足的，对长期的发展多半会有副作用。

这世上，绝大多数事的结果并不会马上显现，人生同样也是如此。

我们必须培养自己的耐心，是为了等待成长，等待机会，也是为了等待收获。

一个坚持学习的人，总有长进。

保持专注

生活中有些人，总是没办法长时间保持专注力。

想做的事情很多，但都是蜻蜓点水，最后努力自然也是毫无成效。

不妨尝试改变自己，静下来，专注在一件事上，慢慢会发现，再难的工作也开始变得简单起来。

认真做事只是把事情做对，用心做事才能把事情做好。

很多人总是抱怨自己时间不够用，但其实当你保持专注、集中精神完成一件事的时候，你会拥有更多支配时间的权利。

专注当下，才能让自己的事情做得更加精彩，不要让自己一直彷徨，一直想着未来，只有走好脚下的路，才能让自己的人生活得踏踏实实。

学会总结

这个世界上，没有谁能随随便便成功，那些优秀的人，都善于自我总结。

无论是工作上，还是生活中，我们每天晚上都可以花15分钟复盘一下今天的经历，哪些地方没有做好，哪些地方可以继续保持。

有人说：“人生一世，总有些片段当时看着无关紧要，而事实上却牵动了大局。 ”

不要小看微习惯的力量，当你习惯总结成功和失败的经验，增加对生活的掌控感，人生就会有质的提升。

接受不足

有的人，总是过度在意别人的看法，不能接受自己有任何一点不完美。

害怕犯错，过度自省，钻牛角尖，活得很累。

有位心理学家曾说：“对于一个人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。”

我们都该知道，终其一生，我们都无法让所有人都认同，更没必要让所有人都认同。

学会接纳自己的不完美，学会肯定和认可自己，才是我们这一生最重要的课题。

做一个乐观向上的人，去迎接前方更优秀的自己。

不忘初心

哪怕你周围的世界再复杂，也要保护好内心的善良和温暖，做最好的自己。

可能为了柴米油盐奔波，在名利地位中挣扎，让很多人渐渐迷失了自己，也已经忘了当初为什么出发。

江河万里总有源，树高千尺也有根。

无论我们走得多远，都不要忘记回头看看最初的目标。

然后收拾心情，鼓起勇气，再次出发。

这个世界没有白费的努力，这些好习惯也许不能给你带来直接的成功，却能让你离自己的梦想更近一点。

前提是，你得一直坚持下去。

对专注的事情保持热爱，对未来的理想保持坚定。我们都会变成越来越好的自己。

点亮“在看”，与朋友们共勉！

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【夜读】提升自我的8句话，希望对你有用

‍不那么好走的路，才是上坡路

　　人生所有往上的路，都与我们本能的懒惰、懈怠和拖延不相容。当你觉得很苦很累时，千万不要泄气，因为你可能正走在上坡的路上。请相信，正是因为那些看起来很难的努力、付出和坚持，才成就了那个不断变得更好的自己。

永远不要停止学习

　　一件事你做过一百遍，也还有可以精进之处；一篇文章你写过一百遍，也还有可以改进之处；一种方法你用过一百遍，也还有可以完善之处。一旦停止学习，人就会止步不前。唯有活到老学到老，才能不断地成长和进步。

与其抱怨，不如改变

　　总是抱怨他人的过错是不可取的，也是毫无意义的。一味地抱怨，解决不了任何问题，反而会让自己的状态越来越糟糕。试着改变自己的心态吧，积极乐观的态度可以帮你走出眼下的困境。

一个人的成长，必定经过淬炼

　　人生，其实是很公平的。在哪里付出，就在哪里得到；在哪里打磨，就在哪里闪耀。你把时间花在哪里，你的成就就在哪里。时光不负有心人，等你埋头走了很长的路，抬头时就可看见满天星辰。

不要过分在意他人的评价

　　每个人都拥有自己独一无二的人生，所以不要让别人的声音左右了你的选择，也不要让别人的评价干扰你的决定。遇到问题，可以听取旁人的建议，但做决定的只能是你自己。我们每个人，都要对自己的人生负责。

不占便宜是基本的教养

　　有句话说：“不占便宜是教养，礼尚往来是修养。”你越贪小便宜，越会吃大亏。没有人愿意跟一个斤斤计较的人共事，也没有人愿意跟一个机关算尽的人相处。一旦养成了占别人便宜的习惯，只会把自己的路越走越窄。

不苛求别人，不为难自己

　　人与人的相处，其实是互相的包容和体谅。无论在任何关系中，相处舒服才是最重要的。不要总想着改变对方，一段舒服的关系，是可以接纳彼此的优缺点。

为人靠谱是一个人最好的底牌

　　与他人相处时，最忌不守信用。既然答应别人的事，说到就要做到。哪怕是极小的事，也不要马虎对待。凡事要有交代，件件要有着落，事事要有回音。一个人如果言行不一致，不仅会失去他人的信任，也会失去很多机会。

来源：温暖的女子（ID: wennuan-312）| 作者：李思圆 | 主播：赵文龙

本期编辑：郑薛飞腾实习生：薛之韵、孙雨新

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2022年最好的打开方式：归零，重启，更新

岁月不居，时节如流。倏忽间，我们已经踏入了2022年。过去一年，也许你曾踏足山巅，拥有花团锦簇的风光；也许你曾走入低谷，经历了一个人的兵荒马乱。但没关系，都翻篇了。

新的一年，愿你清零烦恼，重新启航，走在变好的路上，迎接2022年赠予你的惊喜。

清空自己，让心归零

生活从来都不容易，学业遇到瓶颈，工作多有不顺，都会让我们心生愁绪。这些烦恼都装进心里，快乐就被挤走了。

其实啊，很多事没什么大不了。那些让你夜不能寐的难题，过段时间再回头看，也就变得不那么严重了。过好当下的这一刻，无论多少不开心的事，请都把它们留在昨天。

很喜欢一句话：“我们以为所有的光都离我们而去。然而光还在，一直都在。只要我们把门打开一条缝，光就会涌进来。”往事清零，才好迎接新的明天。

愿你可以掸去2021年的尘埃，把坏情绪妥帖放下，把糟糕的经历看淡。往前走，往前看，相信一年有一年的惊喜，一站有一站的风景。

整理心情，重新启航

我们都曾有过艰难的时刻，在一次次打击中，你会伤心，你会沮丧。可这就是生活。人生这一趟旅途，总是要跌倒那么几次。

不过，即使日子再艰难，你也可以为自己找到排解的方式。不妨按下暂停键，做一桌拿手好菜，在烟火气中抚慰心灵；看一场痛快的电影，在哭哭笑笑中释放自己。

太过执着于过去的成功与失败，只会拖累前进的步伐。这世上没有跨不过去的坎儿，好好整理自己的心情，满怀希望，开启新的一年。

生活就像天上的月亮，这段时间缺了的部分，下段时间还会圆回来。别再在乎过去一年的得与失，2022年正等待着你的探索。

提升自己，更新生活

很多人抱怨生活在为难自己，但世间自有它的公平之处：你有多优秀，就能收获多少掌声。不满意自己的处境，就想方设法去改变；渴望获得更多东西，就去拥有相匹配的能力。

2022年，你要洒出更多不为人知的汗水，度过大把无人问津的时光。督促自己多读书，拓宽你的知识边界，那些变优秀的密码就藏在每一页里；克服自己的惰性，迈开步伐去运动，充沛的精力让你能与世事周旋。

这些看似不起眼的点滴努力，会在日后开花结果，会在某一刻，突然让你看到坚持的意义。愿你活成一颗种子，静默地积蓄力量，有朝一日破土而出，惊艳时光。

凡是过往，皆为序章。2022年，请你尽情地起舞，热烈地活着，把每一天都过成自己想要的样子。愿你从这一刻开始，不惧岁月颠簸，倾力拥抱生活的精彩和浪漫。

来源：洞见（ID：DJ00123987）| 作者：洞见ciyu | 主播：晴子

本期编辑：赵雅娇实习生：赵诗楠

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