夜读 | 保持快乐的方法

心大事就小,心小事就大。

人生的样子,取决于我们看待人生的视角和方式。

如若挑剔,锱铢必较,生活处处是瑕疵;如若包容,懂得欣赏,生活时时有美好。

一个人想要快乐,很重要的一个法则就是:大而化之,别为小事烦心。

生活中,为一点小事就耿耿于怀的人,常常会让自己陷入烦恼和痛苦,无法自拔。

他们习惯用“放大镜”去看待事物不好的一面,越看越觉得不满,越看越觉得损失严重。

其实,事情哪有那么糟糕?

很多事情本身并不坏,是我们把它想得太坏。如果我们能把事情往好的方面想,立马感觉事态有了反转。

收起心中的“放大镜”,不要片面夸大事物的严重性,不要强化自己的负面感受。

当你这样做时,你会发现,很多事可能都不算事,心情自然会快乐起来。

为一点小事,就大动肝火的人,通常与快乐无缘。

因为生活中真正的大事并不多,多的恰恰是鸡毛蒜皮的小事。

一个人如果总因为一点小事就丧失理智、怒不可遏,那他的生活肯定是一地鸡毛,怎么能快乐呢?

喜欢在小事上计较的人,只见树叶,不见森林。

他们的眼睛,只盯住别人的缺点和不足,不看他人的优点与长处,既苦了自己,也难为了别人。

有位作家说:“有些人的心,就像一条很窄的巷子,只能容比他们更小的人和事通过。而有些人的心,像天空和海洋,浩瀚辽阔,宇宙星辰皆在其中。”

别为小事烦心,多想想大事、好事,人才能渐渐快乐起来。

小事终归是小事,拉长时间维度来看,更是不值一提。

如果把每一天都当作生命中的最后一天来活,鸡毛蒜皮的小事自然会消失,重要而美好的事物就会自动浮出水面。

为小事烦心的人,就像给自己的鞋里装进了很多沙子,每走一步,身心都难受。

只有把沙子倒出来,人才能行得远,走得快,活得轻松自在。

有人说:“除却生理之外,你所感受到的所有痛苦,都是人的观念带来的,而非真实的存在。”

很多事,本无所谓大小,皆由心而定。

心大事就小,心小事就大。

你在乎了就是大事,你不在乎就是小事。

看过一段话说:“每个人生活都不易,都有不如意的地方,只是有人有一点痛苦就龇牙咧嘴,唯恐天下不知,有人闷头咬牙前行。”

一切,都由你内心的想法来决定。

一个人想要保持快乐,就要牢记两条生活准则:一是别为芝麻小事耗费力气,二是生活中大部分事情都是小事。

对我们来说,最宝贵的就是时间和精力,别为不值得的小事,把自己搞得人仰马翻。

常言道,大事要看淡,小事要看开。让内心渐渐平静,获得幸福与快乐。


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【夜读】让自己幸福的7个小方法

  1. 面带微笑

爱笑的人,运气不会差。有人说:“生活就像一面镜子,你对它笑,它就对你笑。”和家人、朋友、同事在一起,多多微笑,这样不仅可以给他人带来幸福感,还能给自己带来好心情。笑口常开,好运自来。

  1. 保持充足睡眠

身体是本钱,只有身体好了,生活才能往更好的方向发展。下个决心,坚持规律作息,尽量不熬夜,早睡早起,既保证充足的睡眠,也能拥有积极快乐的生活,时间长了你自会体验到满满的幸福感。

  1. 做事不拖延

做事最怕一个“拖”字。做好时间管理,把事情分出轻重缓急,知道自己应该先做什么,生活就会轻松很多。少点徘徊,多点果敢,当你真正告别拖延时,人生也许就会与众不同。

  1. 保持运动

运动能使人产生愉悦的感觉,能增强人的体魄,锻造你的身材。越是经常运动的人,身体越是健康。当你用运动唤醒身体时,也是唤醒了一个全新的自己。生命不息,运动不止。

  1. 记录生活中的美好事物

“生活不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛”。美好的事物值得被记录,遇到美丽的风景,可以拍下来往后回味;遇到有趣的片段,可以写在日记本里作为纪念。发现美、留住美、回味美,也会让心情越来越美。

  1. 保持学习

有句话说:“你的问题主要是,读书不多,而想得太多。”不要让自己想的比做的多,不断学习,不断提升,才能保持领先,保持自己的竞争力。

  1. 多多陪伴家人

工作再繁忙,也要多回家陪伴父母和家人。幸福的人生,莫过于有人问你粥可温,有人为你立黄昏;有家可回,有人在等,有盏灯会为你守候。有家人陪伴,就是最好的幸福。


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【夜读】调整生活状态的4种方法

  • 收回分散的精力

  很多时候,我们习惯于把注意力过多地放在外界的人与事上。要么盯着别人的成就与所得,在攀比中日渐失衡;要么太过在意别人的看法,从而心生种种焦虑。

  在自信心不足的情况下,分散的精力容易让人的状态不断下滑,变得越来越消极。

  当你不再把宝贵的精力浪费在不必要之处,不再过度关注别人的动态,你会发现,原来生活可以回归简单自在的模样。

  • 整理好自己的情绪

  在生活中,我们会遇到有违心意的事,会做错一些事,或者错过一些重要的机会。

  但是,没有任何一种选择,会带来一个十全十美的人生。既然总会有遗憾,也总会有缺陷,就不必去纠结那些已经无法回头和重走的路。

  调整好自己的情绪,做到“有事心不乱,大事心不畏,小事心不怠”。别让坏情绪毁了我们用心珍惜的关系,也别让坏情绪拖累了你的人生。

  • 管理好自己

  自我管理是多个方面的,包括对外在形象的管理,对作息节奏的管理,还有对思维方式的管理。这都体现了一个人自我约束的自律能力,而自律是治愈一切的良药。

  所有看似风光的美丽背后,都藏着无尽的汗水;所有令人羡慕的成就背后,都是不一般的自律。当你能够做到高度自律,你的生活将更加健康、灵魂将更加充实。

  沉下心来管理好自己,你会从中慢慢找到生活的掌控感。等心态变乐观了,心胸变开阔了,即使面对再复杂的问题,也能从容有余。

  • 去做你一直想做的事

  如果有些事你一直想做却没有付诸行动,大概率是因为你害怕失败。那何时适合开始呢?一个可供参考的答案是,在你对生活感觉迷茫找不到方向的时候。

  有句话说:“身陷低谷时,往往就是人生转折点的开始。”人在低谷时,可以尝试主动去迎接挑战,寻求改变。很多事,你不试一试,都不知道自己可以有多优秀。

  无论你面临什么样的困境,只要坚持自我调整,就不会被困在原地。好的生活状态,是失意时扛得住,得意时稳得住。愿我们都能积极乐观地面对生命中的风雨,勇往直前,活出最好的自己。


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【夜读】解决问题最高明的方法

  • 务实

有宏大的理想固然是必要的,但解决问题还需要务实,要脚踏实地做好眼前的事。

路边的石头把一个路人绊倒了,那么路人的当务之急是搬开石头,还是先立志把整条路修好呢?

肯定是先搬开石头。

立志要修好整条路固然好,但首先要将精力投入到行之有效的事情上。远大的理想离开了务实的目标,就变成了空谈。

要真正解决问题,就要面对现实、活好当下。务实,就是把精力放到眼下的事物上,把心思用在当下的事情上。

  • 思考

无论是解决当下的困境,还是人生道路上的难题,只有能够进行深度思考的人才能走得更远。

如何进行深度思考?关键在于跳出“框架”。

在日常工作中,给你一个方案模板,再给你需求,普通人思考的可能就是:我要找什么样的内容来填充这个模板。

但聪明人可能会想:这个模板为什么要这样设置?它的结构是否合理?它是否是最符合这个需求的模式?这里面还有什么可以优化的空间?

在大脑中走得越远,在现实中就走得越稳。我们需要不断给自己输入新的信息,包括自己的经历、阅读的书籍等等,然后进行分析思考,不断练习这个过程,就能越来越容易洞察到事物的本质。

  • 换位

其实,生活中的很多难题和争执,往往是因为每个人都只站在自己的角度,只关心自己的问题。而解决问题的关键往往在于,你如何解决别人的问题。

  人若总想着改变别人,不懂得反思自己,只会加剧现存的问题,恶化彼此的矛盾。懂得换位思考,多为他人考虑,才能促成双赢。

很多时候,一些看似无解的困局,换个角度、转个方向,也许就有另一番天地。换位思考,既是理解他人,更是提升自己。


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夜读 | 调整生活状态的三种方法

先改变自己,再改变人生。

人越是感觉艰难时,越应努力自我调整。

先改变自己,再改变人生。

  • 收回分散的精力

很多时候,我们习惯把注意力放在外界的人与事上。

向优秀的人学习靠近,本身是一件有助于进步的事。

只是需要明白自己才是自己生命的主角,否则,过度关注他人,只会适得其反。

人的能量场是一个整体,若心思不在自己身上,特别在本身自信不足的情况下,分散的精力会让人的状态不断下滑,变得越来越消极。

有句话说得好:世上只有两件事,自己的事,别人的事。

分得清这个界限,自会消除很多无谓烦恼。

当一个人不再把眼光放在别处,将精力都集中在自身成长上,会发现,原来生活,真的可以回归简单自在的模样。

  • 拒绝被消耗

凡是让人觉得不舒服的关系,都是错的。

可往往身处这样的关系中时,我们很难做出准确判断,反而会陷入反复的矛盾纠结中。总会担心,是不是自己做得不够,是不是自己要求得太多,是不是自己的感觉出了错。

事实上,这些都是被消耗而不自知的表现。

对于自己在乎的感情,会留恋不舍,患得患失,是人之常情。

想摆脱这种状态,要停止自我怀疑,敢于直面自己真实的感觉,敢于对让自己觉得不舒服的事说“不”。

不喜欢就拒绝,不开心就说出来。

不用刻意讨好的方式去挽留任何人,不用委曲求全的代价去维系任何关系。

好的关系会滋养人,坏的关系会消耗人。

若真心换不来真情,懂得如何止损,其实就已经是一种胜利。

  • 去做你一直想做的事

如果有些事是你一直想做却没有付诸行动的话,大概率上,是因为害怕失败。

那何时适合开始呢?答案是,在你对生活感觉困顿迷茫,找不到方向的时候。

反正最坏的结果也不过是现在这样,又有什么好迟疑的呢。

命运把人抛入最低谷时,往往就是人生转折点的开始。

人在低谷时,束手以待,只会不断消磨斗志与信心。

人生起起伏伏,很多现实的事情我们无法改变,但可以改变自己从而改变结果。

无论经历了什么样的挫折伤痛,只要坚持自我调整,我们就不会被困在原地。

好的生活状态,是失意时扛得住,得意时稳得住。

愿我们,都能积极乐观地面对生命中的风风雨雨,勇往直前,活出不同状态下最好的自己。


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【夜读】想要生活越过越好,试试这8个方法

  徘徊迷茫时,不要质疑你的付出,要知道,你的积累都在默默为你铺路。请相信,奋力奔跑,美好终会如期而至。勤于读书、善于包容、保持专注……8个办法,助你沉淀自己。

重视细节

  “不矜细行,终累大德。为山九仞,功亏一篑。”细节宛如一面镜子,能照出一个人的模样。人生正是由无数个细节组成,把细节做到极致,也就离成功不远了。

勤于读书

  一个人保持读书的习惯,意味着他始终保有自新的能力。腹有诗书气自华,读书会为人沉淀下优雅的气质和睿智的力量。

保持平常心

   别因为小有所成,就急着沾沾自喜;也别因为偶有求而不得,就灰心丧气。因为不满,方才有所期待;因为不满,才能收获更好的自己。修得一颗平常心,人生才处处是风景。 

找准目标

  常听人说,“当你的能力还驾驭不了你的目标时,你就应该沉下心来历练。”祛除杂念,不好高骛远,也不轻言放弃。树立一个切实的目标,认真打磨自己,慢慢就能变得波澜不惊,在喧嚣中宁静致远。

直面低谷

  真正有智慧的人,会把低谷当作一次鞭策自己、提升自己的时机。只要自己沉得住气,那些看似不起波澜的日复一日,终会在未来的某天里,让你看到坚持的意义。

保持专注

  在大的方向上专注一个领域,可以让自己变得更加优秀。在小的事情上专注不分神,可以把一件事情做得更完美。抛却杂念,专注当下,一个人才能有广阔的未来。

厚积薄发

  子曰:“无欲速,无见小利。欲速,则不达;见小利,则大事不成。”唯有默默耕耘、积蓄力量,才能迎来踏实的上升。你迈出的第一小步可能很难,但是一小步、再一小步,你终会成为你想成为的自己。

懂得取舍

  所谓有舍才有得,认清自己想要的,不因失去而介怀,不和他人做无谓的比较,方能在每一个当下活出最好的自己。


来源:人民日报微信,综合十点读书、儒风大家、有书等| 主播:赵文龙

本期编辑:朱田恬,实习生:董畅、薛之韵

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【夜读】自我管理的6个方法,值得认真坚持

目标管理

树立一个目标。找到自己人生的使命感,了解自己喜欢和擅长什么。

学会制定目标和分解目标。妥善地制定好自己的长远目标、中期目标和近期目标,并制定相应的工作规划。

坚持你的目标。把精力用在自己最适合的领域,深耕下去。

时间管理

保持对时间的危机感。认清时间的意义,把时间当做自己最宝贵的东西来对待。

养成规划时间的习惯。在精力最好的时间里做最重要的事情,养成按日程表规划工作的习惯。

掌握好利用时间的技巧。利用碎片时间,让每一天的时间价值最大化。

知识管理

认清知识的价值。终其一生,都要保持学习的习惯,要多了解不同领域的知识,并形成框架。

热爱学习,经常为自己的大脑充电,让自己成为某个或某些领域的专家。

意志管理

微笑面对生活。在克服困难的过程中砥砺自我,不断超越。

拥有坚定的信念。认准的理想和目标,绝不轻易放弃。

学会忍耐和坚持。在孤独的时候忍耐,在迷茫的时候坚持,在暂时困难的日子里善待自己,在黑暗的深夜里为自己点一盏心灯。

人际管理

真诚地去关爱别人,设身处地为他人着想。

学会和别人合作。学会分享和承担,享受为同一个目标而奋斗的乐趣。

学会宽容。善于克制自己的情绪,真诚沟通、宽以待人。

心态管理

要有自信心。相信自己的能力,信心满满地面对每一天。

要有积极心。遇事多从积极的方面去思考,主动把握机遇,做人群中最阳光、最积极乐观的那种人。

要有平常心。笑对生活的纷纷扰扰、起落沉浮,不急不躁、不疾不徐。


来源:人民日报微信综合 | 主播:赵文龙

本期编辑:李娜 实习生:薛之韵 赵欢

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【夜读】让自己更幸福的10个小方法​

  幸福,不必轰轰烈烈,也无需苛求完美。幸福,就藏在生活点滴中。当你用认真的态度对待生活,幸福自会与你不期而遇。今天的夜读,分享让自己更幸福的10个小方法。
面带微笑

  笑一笑,十年少。面带微笑不仅可以让你容颜焕发光彩,还可以使心态处于年轻状态。每天嘴角微微上扬,你翘首以盼的美好或许就会在某个时间悄然而至。

适度“迟钝”

  保持适当的钝感,遇事“迟钝”点,不要凡事都放在心上。当我们试着不去计较那些无足轻重的小事时,心中也就没了那么多累赘,整个人也会轻松自在许多。

保持热爱

  无论什么年龄,都请记得拥抱生活,保持开放的心态和炽热的求知欲。唯有尽情热爱生活,方能感知生活,内心才能多一份从容和安详。

懂得调整

  顺境时学会清空自己,逆境时学会提醒自己,向内清醒,向外谦逊,美好才会与你不期而遇。

善交益友

  近朱者赤,近墨者黑。多结交一些正能量的朋友,会驱散你心中的失落与阴霾,会给予你重新振作的力量,会帮助你提升自己,会教会你宽容和爱。

享受独处

  每天给自己留一些独处的时光,对话自我,感受内在的喜怒哀乐。听一首歌,泡一壶茶,做一顿饭,看一本书,这些都是生活中的小确幸。

接纳不完美

  正因为我们每个人都很独特,才构成了生活的绚烂多姿。不必因为自己的不完美而自卑。请相信,每一个普通平凡的我们,都值得被爱。

记录生活中的美好

  下班路上看到很美的落日,无意间听到一段悠扬的音乐……试着记录这些生活中值得欢呼雀跃的小事,每天睡前回想一下,你会发现,生活如此美好。

拥有好心态

要相信,没有翻不过去的山,没有过不了的河,也没有哪一个冬天不可逾越。遇到困难,积极面对,总会有解决的办法。

多陪伴家人

幸福的人生,莫过于有人问你粥可温,有人为你立黄昏;有家可回,有人在等,有盏灯会为你守候。有空常打个电话,陪家人唠唠家常。

来源:人民日报微信,综合不二大叔、树的企盼、简单心理等 | 主播:赵文龙

本期编辑:朱田恬 实习生:孙雨新、张玉洋

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【夜读】治愈坏心情的7种方法

想让生活充满阳光,就要先学会用行动赶走阴霾。和大家分享几种小方法,希望能让你远离不开心,做更好的自己。

  1. 规律作息

很多时候,人之所以会感觉疲倦消沉,是因为经常日夜颠倒、作息紊乱。充足的睡眠,是让自己收获健康快乐的前提。即使白天再忙再累,只要晚上能够及时休息安睡,第二天就又能恢复到活力满满的状态。作息越规律,生活自会越有序;精神越饱满,心情自会越舒畅。

  1. 保持微笑

微笑只是一种表情,但它有时候却比语言更有力量。因为当你笑起来的时候,不仅可以感染别人,还可以疗愈自己。用你的微笑改变世界,不要让世界改变你的微笑。学会用微笑面对难关、化解难题,你会发现,爱笑的人运气不会太差。

  1. 整理房间

有没有发现,你房间的样子就如同你生活的样子。整理家居的过程,既是一个去繁留简的过程,更是一个为内心减负的过程。从现在起,别再以忙碌为由将就敷衍生活。养成定期清扫房间的习惯,用整洁舒适的空间,换风清月朗的心情。

  1. 取悦自己

成年人的生活,辛苦是常态,但比起身累,更怕的是心累。与其总是感叹生活不易,不如努力给生活加点糖。可以是听一段喜欢的音乐,吃一顿喜欢的美食,或是奔赴一场期待已久的旅行。然后告诉自己,今天的日子,果然又是甜的。

  1. 丰富内心

乐趣的丧失,往往预示着一个人灵魂的贫瘠和心灵的空虚。所以,不管何时都要坚持给自己输入精神食粮。有空多学习,无事常读书,让心灵得到浸润,才能在细碎烟火中活出诗意人生。你有趣,世界所以有趣;你有欣赏之心,世界所以妙不可言。

  1. 说正能量的话

很多人在心情不好的时候,总是说一些自我否定的言语,等同于在不断对自己做负面的心理暗示。时间久了,只会让你的心态变得越来越消极、悲观。良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。多使用积极阳光的语言,多说正能量的话,才能予己以信心,也予人以温暖。

  1. 忽略不开心的事

很多不开心,都是源于自己想得太多。事实上,当你把胸怀放宽就会明白,人生漫漫,要学会自我成全。与其为无关紧要的人和事而伤心伤神,不如想开、看淡、放过。该忘的就忘,该翻篇的别留恋。今天的不开心让它到此为止,明天醒来又是新生。


来源:念念沐心(ID: nnsg1021)| 作者:念念 | 主播:蓝艳

本期编辑:王萍萍 实习生:缪卓含、薛之韵

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想要生活越过越好,试试这8个方法

1

纠结时,写下来

生活总是存在各种不确定,尤其在面临选择时,我们常常会犹豫不决、焦躁不安。结果,越纠结,越解决不了问题。此时,我们可以把心里的想法写下来,逐个分析,从中挑出最佳选项。把烦恼写下来的过程,也是整理情绪的过程。当你的思路变得清晰,一些困惑也就迎刃而解了。

2

愤怒时,冷静10秒

有时候遇到令人生气的事,我们会瞬间愤怒不已,准备回击。如果这时候你能察觉到自己的情绪,有意识地冷静一段时间,你的愤怒感就会减弱,从而避开无意义的争吵。下次愤怒时,不妨静下来默数10秒,让负面情绪逐渐消散,让自己保持理智清醒。

3

低谷时,沉淀自己

人生犹如走山路,可能会历经高峰,也会落入低谷。有的人,在低谷时萎靡不振,结果就一直停留在低谷中,无法重返高峰;有的人则是先沉下心,分析陷入低谷的原因,在寻找解决方法的同时还不忘提升自己。想要冲出低谷,就要学会调整心态、沉淀自己。

4

成功时,戒骄戒躁

我们有时会在某个领域取得辉煌的成就,而一个人能在这个领域走多远,往往看他取得成就时的态度。能保持持续进步的人,都不会因一时的成功骄傲自满、忘了初心,而是能不骄不躁、砥砺前行。以谦虚的心态,保持进取的精神,才有机会抵达更高处。

5

迷茫时,读书

听过这样一句话:“读书的目的,不在于取得多大的成就,而在于当你被生活打回原形、陷入泥潭时,给你一种内在的力量。”在迷茫时,去书中汲取智慧,不仅是为了帮助我们驱散焦虑与不安,更是为了读懂自己、接纳自己、完善自己,从而更好地生活。

6

独处时,思考

世事繁杂,我们总在不停地往前走,不断地与人打交道,不停地处理各种事情。被占用的时间越多,独处的时间就越少,心境常常也会变得烦乱。此时,我们不妨按下暂停键,在忙碌的生活中给自己一点休憩的时间和空间,去思考当下,找回再度出发的力量。

7

冲动时,不做决定

人们常说,冲动是魔鬼。生活中,我们常常会因为一些不如意的事变得激动。此时理智下线,往往很容易做出过激行为。等事后冷静下来,深感内疚却为时已晚。所以,在遇到不顺心的事时,不如先处理好心情,给情绪降降温;在冷静后,恢复理智时,再处理事情。

8

前行时,保持坚定

前行途中,遇到困难是常事,逃避也无用。很多时候,距离成功也许就差那一步,不再坚持一下,你永远也无从知晓自己原来可以这么优秀。放弃很容易,但坚持却很酷。请记住,你不负青山,青山定不负你。

你对生活有多少热情,生活就会回馈你多少精彩。从现在起,学会这8个方法,把日子过得越来越有滋味,让生活成为你想要的模样。


来源:有书(ID:youshucc)| 作者:吴呱呱 | 主播:赵文龙

本期编辑:赵雅娇 实习生:金婧

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