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• 做不喜欢但应该做的事情

我们每个人都有惰性，也有潜力。如果没有一点压力，人就会变得十分懒散，做事拖拖拉拉、得过且过。而施加了适当的压力之后，不断向一个目标努力，潜力才会被激发出来，从而取得更大的成就。

自律的人，都会给自己适度的压力。他们每天都会去做一点舒适圈以外的、但对自己有益的事情，以此来磨砺自己的心性。

换句话说，就是通过刻意练习，让自律成为习惯。

轻松和舒服的事情大家都喜欢，但越有用的事情，做起来越不舒服。优秀的人会坚持去做那些对自己有用的事，这样才能将自身潜在的才华和智慧发挥得淋漓尽致。

只有付出比别人更多的努力和功夫，你才能在一次次磨砺中，变得闪闪发光。

• 不去做喜欢但不应该做的事情

自律的人，懂得克制约束自己过分的欲望。

人最终的高度，取决于对自我要求的高度。对自我有高要求，并严格去做，正是最好的自律。

为什么大家都知道自律的重要性，但现实中有些人却做不到？因为自律意味着你必须有所放弃，放弃自己的偏好、放弃自己的惰性。

你想要保持完美的体型、健康的身体，就必须和垃圾食品说再见；你想要提高考试成绩，就不能每天玩游戏；你想要拥有自己的事业，就必须多花时间钻研自己感兴趣的领域。

人唯做到以上两件事，才是真正的自律，达到“从心所欲，不踰矩”的高明境界。

来源：人民日报微信综合京博国学 | 主播：赵文龙

本期编辑：李娜，实习生：张玉洋、何美霖

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1. 接纳自己 拒绝过度“自我合理化”

在生活中，很多人会用这种方式来自我放纵：

不想运动，就找借口：今天工作不顺心，太累了，还是好好休息吧；

不想早起，就自我安慰：算了，今天还是多睡会儿吧，明天再早起吧…….

当无法正视问题、想逃避时，就很容易陷入过度“自我合理化”的误区。

如果经常采取这样的形式来安慰自己，一旦出现问题，只会条件反射找别人的原因，不会进行自我反思。

而自律的人，则懂得接纳自己的不足，将“自我合理化”的时间用来琢磨改进的方法，缩小和他人的差距，为成为更好的自己而努力。

2. 不止步于当前 敢于不断突破

如果你只想待在舒适区，反而会限制你的发展。破茧成蝶的第一步，就是勇敢走出自己的舒适区。

当达到一定的能力，试着拓宽自己的思维和格局，不要只在同一个圈子里奔跑。

自律的人，不会止步于当前，不会满足于现状；

他们会不断突破自己，与不同领域的人接触，更新自己的知识。

有时候，远离自己熟知的领域，你会发现世界原来如此有趣。

要知道，拼尽全力超越自己，才能振翅飞向理想的天空。

3. 持续输入高密度信息 保持深度思考

过度追求轻松、不烧脑的事情，你会发现，你的高密度阅读能力在渐渐失去，深层思考的耐心在慢慢消失。

不信你想想：

你有多久，没有耐心看完一本纸质版的书籍？

如果看完之后，要你简单概括一下这本书的内容，你是不是大脑一片空白？

高度自律的人往往会拒绝懒惰，他们会选择不断学习高密度知识，也会进行高频率的思考。

长此以往，他们会更善于独立思考，能遵从内心的声音，活出更精彩的人生。

来源：黛西巫巫（ID：dexiww001）｜作者：黛西 | 主播：赵文龙

【夜读】人民日报微信

本期编辑：朱田恬、于泽淼 实习生：孙雨新、薛之韵

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• 顺境中自律

越是身处顺境，越要自律。

不要让自己被身边的人与事所影响，更不要沉迷于安逸和享受，从此止步不前。

生活顺利时，我们最应该做的是比以前更加积极进取、奋发作为。要将眼光放长远，找到行动的内驱力，去不断提升自己。

自律的初期是痛苦的，但当你把它内化成一种本能的习惯后，就会享受到它所带来的快乐和价值感。

于繁华中守住自律，也就守住了人生的航向。

• 安静处自省

很多时候，我们之所以总是忙不出成效来，多半源于缺乏自处自省的能力。人心繁乱，就无法正确认识自己，看不到问题的本质，只会平添焦虑自责。

这时，不妨坐下来静默思考。

擅于独处是一种智慧，更是一种境界。于无人时分，直面自己、反思自己，这个过程可以帮助你不断走向成熟。

哪怕生活再纷扰忙乱，也要适时停下脚步，腾出一方天地，用以观照和反思自身。

常思己过，常省吾身，常修其行。

享受独处的清欢，保持好内心的安静与执着，才能让人生之花常开不败。

• 低谷时自强

人生会有高光瞬间，也会有低谷时刻。

真正有智慧的人，懂得把低谷当成一种提醒：如果自己的才华还撑不起梦想时，就应该静下来学习； 如果自己的能力还驾驭不了目标时，就应该沉下心来历练。

同样，低谷还是一个人实现升级增值的好时机。看到自己的能力边界后，才更清楚该往哪个方向努力，然后耐心给自己一段时间，慢慢去沉淀。

低谷不可怕，可怕的自己先选择了认输。我们应该做的是停止抱怨、放大格局、潜心努力。只要沉得住气，坚持往前走，就一定可以迎来更加美好的未来。

来源：念念沐心 | 作者：念念 | 主播：吴迪

【夜读】人民日报 微信公众号

本期编辑：李娜 于泽淼，实习生：董畅 薛之韵

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　　生活中有这样一类人，他们常常间歇性踌躇满志，却持续性焦虑迷惘。其实，真正想要变好的人，不会把对成长的渴望停留在脑海中，他们都明白：自律，是治愈一切迷茫的良药。

自律，可以拉开人与人之间的差距

　　看过一个帖子，10年的时间，会发生哪些变化？有的人坚持学习、敢于试错，从胆小怯懦变得干练大方。有的人得过且过、慵懒散漫，除了肚腩和皱纹，10年的时间基本没什么太大的不同。

　　其实，所谓自律，就是以积极主动的态度面对人生。如果总是消极被动地应付，日子不会发生太多改变。但当你积极主动地去解决问题时，痛苦就会成为蚌中的沙粒，终有一日会变成夺目的珍珠。

　　不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。长久自律换来的，是一天比一天、一年比一年亮眼的成就。

能控制自己的人，才能掌控自己的命运

　　人人都渴望自己能变得更出色，但无论你想要做成什么事，都要做到自律。

　　那些成绩比你好的人，或许没有比你更聪明，只是在一日又一日看似枯燥的学业中，坚持不断地背书、刷题。那些身体比你好的人，或许不是天生体质好，只是在一天又一天的单调重复中，坚持不断地做到早睡早起、科学运动……

　　越是成功的人，越是管得住自己。许多人之所以觉得进步很难，不过是耽于眼前的轻松和安逸。别等到失去才渴望重来的机会，别等到错过才感叹时光的流逝，所有自律路上偷过的懒，都会变为你成长路上避不开的难。

自律，没有捷径可走

　　有人说，自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。很多人之所以一边努力一边焦虑，一边放弃一边懊恼，就是因为既维持不了前期的兴奋，又受不住中期的痛苦。不妨试着做到这三点，开启你的自律生活。

　　第一步，早起。只需提前半个小时，你就会发现，过去来不及做到的事，其实都可以轻松完成，比如做早餐、读书、晨练等。

　　第二步，远离诱惑。仔细想想自己经常因为哪件事而开小差，比如长时间刷视频、沉迷打游戏，有意识地远离它，不要任由它来抢占你的注意力。

　　第三步，制定并完成每日计划表。在清晨给自己列一个计划表，写上你一天打算完成的事情，完成一项就勾掉一项。当一天结束前，每一项任务都被打了勾时，你一定会感到由衷的喜悦和满足。

　　从今天开始，开启你的自律新生活吧，当自律形成习惯，迷茫自然会消失不见。共勉！

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来源：读书有范（ID：dushu259） | 作者：范叔 | 主播：赵文龙

本期编辑：石磊 实习生：张玉洋、孙雨新

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