夜读 | 心静则明,心宽则安,心善则顺

人之幸福,在于心之幸福。

有人说:“人之幸福,在于心之幸福。”

物随心转,境由心造,生命的质量,更多取决于我们的内心。

  • 心静则明

大千世界,繁华喧嚣;与其活在纷扰,不如把心静下来,聆听内心的声音,感悟当下的生活。

车马喧嚣并不难,难的是修篱种菊。

闲来静处,寻一把竹椅,泡一壶清茶,内心自会沉静下来。

闲看庭前花开花落,漫随天外云卷云舒。

水的清澈,并非因为它不含杂质,而是在于懂得沉淀;心的通透,不是因为没有杂念,而是在于明白取舍。

在浮躁的世界里,在匆忙的脚步中,固守心灵的一片净土。

在淡泊宁静中,点亮一盏微灯,照向茫茫前路,慢慢修炼,静待花开。

  • 心宽则安

生活中难免出现不顺心的事情,不要心怀不满、怨气冲天,也不必耿耿于怀、一蹶不振,坦然面对,要相信一切事情都会向好的方向发展。

与其烦躁地抱怨生活命运不公,不如从容淡定地笑对人生。

换种角度看问题,或许就会柳暗花明。

尽量简化你的生活,你会发现那些被挡住的风景,才是适宜的人生。千万不要过于执着,而使自己背上沉重的包袱。

纵然繁华三千,看淡即是云烟,任凭烦恼无数,想开便是晴天。不以物喜,不以己悲,泰然若处。

人生不过弹指一挥间,何必忧愁。宽广豁达,方是身安之道。

  • 心善则顺

善良比聪明更难,聪明是一种天赋,而善良是一种选择。

人性的善良,是盛开在内心深处的一朵花。良善之心,给尘世以光亮,给人间以温暖。

善良是一种传递。用言行把善传递给别人,让人感受并且放大。保持善良本性,不仅让自己在物欲纷繁里不沉沦,也会让自己得到奉献与助人的乐趣。

真正的善良,无须剪红刻翠,无须粉黛雕饰,它本身就是人们内心纯朴的感情精华。

善良,就像暗夜里的灯火,每付出一份善意,就有一盏灯火亮起。

正所谓:“爱出者爱返,福往者福来。”


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主播 | 陶冶

作者:羽风 来源:儒风大家(ID: rufengdajia)
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【夜读】珍惜时间最好的方式

  1. 多读书

读书对一个人的重要性,不只在于习得新知识,更在于它能帮助我们保持深度思考的能力,继而获得更快的成长。

有句话说得好:“我读书越多,书籍就使我和世界越接近,生活对我也变得越加有意义。”对有阅读习惯的人而言,当他们拿起书,也就拿起了攀登更高处的梯子。

有空时,记得多读书。读书是为自己的心注入更多光亮的过程。我们所读过的每一本书,都将引领我们走向更美好的明天。

  1. 多争气

想让生活朝着更好的方向发展,就要以积极的心态处事,遇到难题时,勤思考、多争气。

管理情绪,就是在管理人生。业务上遇到了挑战,就努力提升自己的技能,强化自己的核心竞争力。感情中付出没有回应,就把精力用来好好爱自己,你总会遇到属于自己的幸福。当你多用积极的心态思考,自会发现难题的出路。

常思进取和努力,带上笑容迎接每一个挑战,你其实就已经赢了。

  1. 多行动

解决问题需要实际行动。世界上最遥远的距离,是想到与做到之间的距离。真正的务实莫过于,把精力放到眼下的事物上,把心思用在当下的事情上。

定目标的时候,配套拟定好分阶段实施计划,然后给自己一个明确的期限。也可以设定好奖惩机制,化压力为动力。从现在开始,以行动践行想法,就是对未来最好的成全。

珍惜时间最好的方式,是用时间成就更好的自己。提升自己的学识,管理自己的情绪,让自己成为一个既有清晰目标也有高度执行力的人。共勉!


来源:念念沐心(ID:nnsg1021) | 作者:念念 | 主播:赵文龙
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本期编辑:石磊 实习生:马涵诗、丁弋原

【夜读】丰富自己的5个好习惯

  • 多阅读

阅读是一种从外部世界回归精神生活的过程,不仅开阔眼界,更能丰富内心。

好的书籍,能把一代代前人的智慧传递给你,能让你从字里行间感受到辽阔的世界。

也许读书不能立马帮你解决当下的难题,但那些你读过的书,终将融进你的骨子里,增长你的智慧、提升你的格局,让你成为一个有温度、有深度的人。

  • 少熬夜

很多人都知道,睡得好有利于身体健康。其实,规律的作息还能决定一个人的生活状态。

晚上早点休息,保持充足的睡眠,第二天醒来拉开窗帘,让自己沐浴在清晨的阳光里,然后带着这份愉悦的心情去工作,自然也会更高效、更得心应手。

能控制早晨的人,方可控制人生。从今天起,早睡早起,养成一个良好的生活习惯,你的精力也会更充沛。

  • 更积极

你对世界的态度,决定了你会拥有怎样的世界。如果你总是否定自己,就会在负面情绪中越陷越深。当你开始肯定和鼓励自己,才能引导自己走出困境,越来越开朗。

所以,多肯定自己吧,积极地拥抱你想要的生活。

  • 多微笑

微笑虽然是一种表情,但它有时候却比语言更有力量。

当你笑起来的时候,不仅可以感染别人,还可以疗愈自己。当你带着笑容向前奔跑时,阳光自会如影随行。

  • 多行动

生活中,很多人都有拖延的习惯。殊不知,长此下去,个人的成长也会越来越慢。

如果你要健身,就从每天跑2公里开始;如果你要看书,就从每天看10页书开始……只有迈出第一步,才能打败惰性,书写精彩人生。


来源:人民日报微信综合每晚一卷书、有书、念念沐心等 | 主播: 王一伊

本期编辑:李娜 实习生:孙雨新、安泰金

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夜读 | 三个建议,遇见美好

带上憧憬与希冀整装待发。

秋天是成熟的季节,也是收获的季节。

回望走过的路,想必每个人心中都涌动着无限感触。

珍惜眼前,才能更好地把握未来。

  • 去完成内心的梦想

有人说,每个人心中都有一团火,别人可能只看到了烟。

其实别人怎么看并不重要,重要的是自己要清楚,想要过什么样的人生。

如果你有梦想的话,就要去捍卫它。不要让别人的判断,定义了你的人生。

梦想不分大小,只要是发自肺腑的热爱,就一样了不起。

别在日复一日中失去追梦的勇气。

很多时候,迷茫只因顾虑太多,又做得太少。遵从内心的指引,它会告诉你,心之所向,要去何方。

即使生活再疲惫忙碌,也要做一个永不丢斗志、不失精彩的拼搏者。

  • 去和让你笑的人在一起

人与人之间的缘分,最是奇妙。

能让你笑的人,一定是了解你的人。那个人知道你喜欢什么、讨厌什么,懂得你的心思,留心你的感受。

能让你笑的人,一定是在乎你的人。一个人之所以会费心来逗你高兴,正是因为在意你、疼惜你。

笑得出来,感情才有未来,日子才有奔头。

能让你笑的人,值得交往。

如果一个人让你心累又委屈,请相信自己的感觉,对方跟你不是同路人。

此刻开始,愿你懂得择友而交,结识让你笑的朋友,珍惜知你懂你的人,彼此相处自在。

  • 去修炼有趣的灵魂

世界在不同的人眼中,用不同的心境看待,就会呈现截然不同的景象。

凡事都有两面性。好与坏,全在于你如何去看待。多去认同和欣赏生活美好的一面。

人要摆脱悲观消极的心态,远离负能量,靠近正能量。

都说不如意事十之八九,但在乐观的人眼中,总会寻得趣味一二。

多从喜欢的事情中寻找趣味。于安静的午后读一本好书,追一部好剧;约三五好友闲来小聚,品茶闲聊;收拾装点房间,把每个角落打造成整洁舒适的样子。

好生活,都是用心经营出来的。只要心怀诗意,再平淡无奇的日子,也能过出熠熠生辉的模样。

喜欢一句话:生活中从不缺少美,而是缺少发现美的眼睛。生活中同样不缺少趣味,而是缺少发现趣味的眼光。

与其抱怨现实,不如学会向内求,改变心态、修炼心境。有趣的灵魂,会与美好和希望不期而遇。

愿未来岁月,所求皆所愿,所盼皆可期,幸运终会与你撞个满怀。


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主播 | 沙青

作者:念念 来源:念念沐心(ID:nnsg1021)
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夜读 | 真正在乎你的人

行动,往往比语言更能说明问题。

  • 真正在乎你的人,是你的父母吗?

不知你有没有发现,我们长大后,父母慢慢地变得像一个孩子,怕说错话,怕做错事,怕我们嫌弃,怕一不小心就惹怒了我们。

我们的父母太“懂事”了。

懂事到,不想给孩子添麻烦,不想让孩子有任何负担。

懂事到,你好,我就好。

为什么,我们的父母会变得“懂事”了?

这是因为:心里那份在乎和爱。父母会把“真心”都藏起来,然后给一个“标准答案”:我不需要,我很好啊。

这一切,只因他们太在乎我们了。

  • 真正在乎你的人,是你的爱人吗?

有人说:“爱你的人,生怕给你的不够;不爱你的人,生怕你要的太多。”

一个人在不在乎你,是能感觉出来的。

在乎你的人,能够觉察到你情绪上的变化,并且及时照顾到你的情绪。

在乎你的人总是耐着性子,听你笑,听你讲述生活当中发生的点点滴滴。

被人在乎的感觉有多好呢?

关于你的事情,那个人总是记得很仔细,比如你喜欢什么,不喜欢什么。在他面前,你不必隐藏自己的不开心,他会在你难过的时候,温柔地告诉你,不必怕,有我在。

在乎你的人会记得你说过的话,哪怕过了很久,有些话连你自己也记不清了。

在乎你的人会记得你的每一个小心愿,默默地为你实现着你想做的事情。

在乎一个人,是藏不住的,哪怕嘴上不说,也忍不住用行动表示。

  • 真正在乎你的人,是你的孩子吗?

孩子给父母的爱,隐藏不了,无需揣测,无需怀疑,让人感动。

小孩的爱很纯粹,他们都比想象中的更爱我们。

他们是陪伴我们的小可爱,也是治愈我们的小天使。

在爱的流动里,在乎我们的人给予了我们最牢固的真心、最治愈的笑容、最信赖的臂弯,让我们有叶有根,播种发芽,抽枝开花。

在乎你的人,即使他真的在忙,也总能够抽出时间来陪伴你。

一个人的时间花在哪里,他的心思,就在哪里。

行动,往往比言语更能说明问题。

在乎你的人,对你常常是宽容的。

在他面前,你是放松的、自由的。

人生若白驹过隙,忽然而已。

人生,不要把宝贵的时间浪费在不在乎你的人身上。

愿你我,都能拥有真正在乎自己的人。


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主播 | 陈兵

作者:龙靖、北木南 来源:夜听(ID:yetingfm)
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【夜读】让自己幸福的7个小方法

  1. 面带微笑

爱笑的人,运气不会差。有人说:“生活就像一面镜子,你对它笑,它就对你笑。”和家人、朋友、同事在一起,多多微笑,这样不仅可以给他人带来幸福感,还能给自己带来好心情。笑口常开,好运自来。

  1. 保持充足睡眠

身体是本钱,只有身体好了,生活才能往更好的方向发展。下个决心,坚持规律作息,尽量不熬夜,早睡早起,既保证充足的睡眠,也能拥有积极快乐的生活,时间长了你自会体验到满满的幸福感。

  1. 做事不拖延

做事最怕一个“拖”字。做好时间管理,把事情分出轻重缓急,知道自己应该先做什么,生活就会轻松很多。少点徘徊,多点果敢,当你真正告别拖延时,人生也许就会与众不同。

  1. 保持运动

运动能使人产生愉悦的感觉,能增强人的体魄,锻造你的身材。越是经常运动的人,身体越是健康。当你用运动唤醒身体时,也是唤醒了一个全新的自己。生命不息,运动不止。

  1. 记录生活中的美好事物

“生活不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛”。美好的事物值得被记录,遇到美丽的风景,可以拍下来往后回味;遇到有趣的片段,可以写在日记本里作为纪念。发现美、留住美、回味美,也会让心情越来越美。

  1. 保持学习

有句话说:“你的问题主要是,读书不多,而想得太多。”不要让自己想的比做的多,不断学习,不断提升,才能保持领先,保持自己的竞争力。

  1. 多多陪伴家人

工作再繁忙,也要多回家陪伴父母和家人。幸福的人生,莫过于有人问你粥可温,有人为你立黄昏;有家可回,有人在等,有盏灯会为你守候。有家人陪伴,就是最好的幸福。


来源: 不二大叔(ID:dashu259)| 主播:赵文龙
投稿邮箱:rmrbydtg@163.com

本期编辑:刘杰,实习生:孙雨新、丁弋原

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夜读 | 请给足孩子这5样东西

心中有阳光,眼中就会有风景。

  • 给孩子犯错的权利:让孩子像个孩子

让一个孩子变得胆小怕事,那就剥夺他的“试错权”吧。

如果孩子一旦犯了错就遭受批评、打骂,那么他以后就会丧失探索的欲望,成为一个看大人脸色的“乖小孩”。

应该放手让他们从试错中去获得经验教训。

当孩子发生过失或者犯了错误时,父母不应给予过多的批评,而应让孩子自己承受行为过失或者错误直接造成的后果,从而引起孩子自觉弥补过失,纠正错误。

孩子学会试错,人生才能走对。

父母在安全范围内适当放手,不以“为你好”的名义操控孩子,这样孩子才能在一次次探索中,找到自己人生的方向。

  • 给孩子无条件的支持:让孩子专注于自己所爱

孩子会为有价值、有意义的生活感到高兴。

比如找到喜欢做的事情,帮助朋友或同学,管理自己的时间,制订活动计划,加入喜欢的团队或组织。

如果孩子能够得到父母的支持,那他快乐的指数会翻倍。

专注于自己所爱,本身就是一件奢侈的事情,但带来的回报是无穷大的。

最好的教育就是让孩子成为他自己。父母能为孩子的热爱高歌鼓掌,这是对孩子来说极大的鼓励。

  • 给孩子乐观的心态:让孩子处在逆境仍心怀希望

乐观的孩子,运气一般都不会差。

如果父母面对生活积极向上,永远能看到事情双面性,遇到困境积极寻找出路,那么他们的孩子就会被这种乐观的态度所感染,不会轻易产生悲观情绪。

相比完美的父母,孩子更需要乐观的父母。生活即便有很多困难,在孩子面前,我们也要克制,学会微笑,反反复复地说“没问题,一切都很好。”

  • 给孩子和谐的家庭氛围:让孩子体会亲密关系的温度

一位教育家曾说:“一切教育的最高目的是形成性格,在每个人的生命成长中,没有比家长更重要的老师,最好的家教就是夫妻恩爱。”

夫妻关系决定一个家庭的温度。父母相爱,是给孩子最好的亲密关系的范本,这会影响其未来与伴侣的相处模式,更懂得爱自己、爱他人。

有研究发现,与离婚相比,父母经常争吵更危险,与和谐家庭的孩子相比,这些孩子更容易情绪不稳定。

离异家庭的孩子不一定不幸福,只要夫妻双方保持应有的体面,相互尊重,给孩子足够的安全感就可以。

  • 给孩子美的感受力:让孩子对生活充满无限的热情

不要因为急着赶路,而忘记出发的初衷。想要成为幸福的人,就去靠近美好的事情。

生活处处存在美,我们要引导孩子去发现美,创造美。

路边的一束花,草丛中的一只蝴蝶,日落时的一抹晚霞……都是孩子驻足观赏的美,唯有安静地守护,才不会打破这份动人的美。

父母创造仪式感,也会让孩子感受到生活的美。

童年被重视的孩子,将拥有强大的自信和底气。

有了父母给予的信任感、安全感、仪式感、接纳、乐观这5个成长能量,一个孩子走到哪里都会释放幸福力,他可以用自己喜欢的方式过一生,内心丰盈、生活充实。


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主播 | 吴炜玲

作者:小石榴 来源:知子花教育(ID:zhizihuajy)
监制:关开亮
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画家:白雪石
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【夜读】调整生活状态的4种方法

  • 收回分散的精力

  很多时候,我们习惯于把注意力过多地放在外界的人与事上。要么盯着别人的成就与所得,在攀比中日渐失衡;要么太过在意别人的看法,从而心生种种焦虑。

  在自信心不足的情况下,分散的精力容易让人的状态不断下滑,变得越来越消极。

  当你不再把宝贵的精力浪费在不必要之处,不再过度关注别人的动态,你会发现,原来生活可以回归简单自在的模样。

  • 整理好自己的情绪

  在生活中,我们会遇到有违心意的事,会做错一些事,或者错过一些重要的机会。

  但是,没有任何一种选择,会带来一个十全十美的人生。既然总会有遗憾,也总会有缺陷,就不必去纠结那些已经无法回头和重走的路。

  调整好自己的情绪,做到“有事心不乱,大事心不畏,小事心不怠”。别让坏情绪毁了我们用心珍惜的关系,也别让坏情绪拖累了你的人生。

  • 管理好自己

  自我管理是多个方面的,包括对外在形象的管理,对作息节奏的管理,还有对思维方式的管理。这都体现了一个人自我约束的自律能力,而自律是治愈一切的良药。

  所有看似风光的美丽背后,都藏着无尽的汗水;所有令人羡慕的成就背后,都是不一般的自律。当你能够做到高度自律,你的生活将更加健康、灵魂将更加充实。

  沉下心来管理好自己,你会从中慢慢找到生活的掌控感。等心态变乐观了,心胸变开阔了,即使面对再复杂的问题,也能从容有余。

  • 去做你一直想做的事

  如果有些事你一直想做却没有付诸行动,大概率是因为你害怕失败。那何时适合开始呢?一个可供参考的答案是,在你对生活感觉迷茫找不到方向的时候。

  有句话说:“身陷低谷时,往往就是人生转折点的开始。”人在低谷时,可以尝试主动去迎接挑战,寻求改变。很多事,你不试一试,都不知道自己可以有多优秀。

  无论你面临什么样的困境,只要坚持自我调整,就不会被困在原地。好的生活状态,是失意时扛得住,得意时稳得住。愿我们都能积极乐观地面对生命中的风雨,勇往直前,活出最好的自己。


来源:念念沐心 | 作者:念念 | 主播:赵文龙
人民日报微信公众号
本期编辑:郑薛飞腾 实习生:董畅、邓艺晨

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夜读 | 世上最美的相遇,是遇见最好的自己

好时光,都在生活里。

遇见,是一个很美的词。

遇见花开、遇见风起、遇见雨落、遇见雪满,遇见你、遇见我,遇见一切的未知。

我们每天都会遇见不同的人,不同的事。我们寻找、我们自省、我们自律、我们拼搏,我们离最好的自己又近了一点。

我们一生会遇见很多人,有的人如蜻蜓点水,擦肩而过;有的人,如浓墨重彩,在生命中留下抹不掉的痕迹。

无论你遇见谁,都绝非偶然。他一定会教会你些什么,有的人给你快乐,有的人给你经历,有的人给你教训,有的人给你回忆。

所有的情感都是生命的一部分,我们需要一步一步走过去,才能遇见更好的自己,才能撑得起生命的坚韧与厚重。

人的一生,会有无数的追求,繁华深处,难免会迷失了自己。

哪怕你周围的环境很嘈杂,也要保护好内心的善良和温暖,将复杂的事情简单化,处在不同阶段,就要做好不同的事。

对于已经流逝的光阴,我们需要学会的是接受。

在心里腾个空间,允许自己去容纳焦虑、悲伤和挫败,也允许自己去包容失落、担忧、痛苦和不安。

然后我们需要反思,去承认、去看见、去理解,才会释然。

跨过曾经的自己,我们才能遇见现在的自己。

永远不要忘了当初为什么选择做一件事情,哪怕走得再远,也要保持最初的那份积极和热情,不忘初心,方得始终。

当我们身处不同的人生阶段,遇见的风景,遇见的人,都不一样,不管是顺境还是逆境,我们都要做好当下的事,努力把现在活成最美的时光。

努力从来不会白费,今日撒下的种子,正在我们看不见、想不到的地方,悄悄发芽。

用最初的信念,守护自己最初的梦想,等到它开花结果的那天。

有人说,世界上最美的相遇,是遇见另一个更优秀的自己。

把握当下,知足且坚定,温柔且上进。

给自己时间,不要焦急,一步一步来,一天一天过。

请相信生命的韧性是惊人的,跟自己向上的心去合作,不要放弃对自己的爱。

爱自己,爱他人,爱宇宙山河的浪漫,爱生活点滴的温暖,爱人间烟火的凡俗,一生温暖与纯良。

其实,好时光,都在生活里。

哪怕我们肩上的责任越来越重,我们也无所畏惧。

我们首先要爱自己,然后才能爱我所爱,爱生命中的每一次遇见,珍惜生命中的每一场相遇。


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主播 | 张大鑫

作者:夕聆雪 来源:安般兰若(ID:anbanlr)夜听(ID:yetingfm)
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【夜读】一个人越过越好的4个迹象

  • 保持继续学习的能力

  学习对一个人的重要性,不只在于习得新知识,更在于它能帮助我们保持深度思考,从中不断修正对世界的认知、对自我的了解,继而获得真正的成长。

  其实,拉开人与人之间差距的,往往是日复一日微小的积累。懂得持续学习、终身成长的人,更能保持积极进取的状态。

  努力提升境界,不断拓宽视野,你就能走得更远、站得更高、收获更多,很多问题也自会迎刃而解。

  • 执行力,是最顶级的自律

  有些人空有想法,但是缺乏说干就干的魄力。很多了不起的成就,都是由一个个微小的行动组成的。

  我们既要有明确的计划,也要有执行力,这样才能化行动为结果,走上成功之路。

  提高自己的执行力,把每一次的“待会儿再说”,换成“现在就做”。只有行动起来,你才有可能拥抱向往的生活。

  • 谦虚做人,低调做事

  不知你有没有发现一个现象?越是优秀的人,往往越是谦虚好学。

  在自己还不具备足够的实力之前,少说多做,只有不断精进自己的能力才能称得上是真正的强者。

  当自己小有成就后,不因一时的成功骄傲自满、忘了初心,才能继续进步。以谦虚的心态,保持进取的精神,才有机会抵达更高处。

  • 调整心态,看淡得失

  心若阴霾密布,处处是痛苦;心若晴空万里,处处皆风景。想要活得自在,就要学会调整心态。

有时候,我们不能决定生活中会发生什么,但可以决定自己以什么样的心态应对。

  顺境时不妨看淡一点,逆境时不妨看开一点,坦然面对生活的得失,就没有越不过的高山。拿得起放得下的人,才是生活的赢家。


来源:人民论坛网 | 主播:赵文龙
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本期编辑:郑薛飞腾 实习生:董畅、邓艺晨’

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