夜读 | 保持快乐的方法

心大事就小,心小事就大。

人生的样子,取决于我们看待人生的视角和方式。

如若挑剔,锱铢必较,生活处处是瑕疵;如若包容,懂得欣赏,生活时时有美好。

一个人想要快乐,很重要的一个法则就是:大而化之,别为小事烦心。

生活中,为一点小事就耿耿于怀的人,常常会让自己陷入烦恼和痛苦,无法自拔。

他们习惯用“放大镜”去看待事物不好的一面,越看越觉得不满,越看越觉得损失严重。

其实,事情哪有那么糟糕?

很多事情本身并不坏,是我们把它想得太坏。如果我们能把事情往好的方面想,立马感觉事态有了反转。

收起心中的“放大镜”,不要片面夸大事物的严重性,不要强化自己的负面感受。

当你这样做时,你会发现,很多事可能都不算事,心情自然会快乐起来。

为一点小事,就大动肝火的人,通常与快乐无缘。

因为生活中真正的大事并不多,多的恰恰是鸡毛蒜皮的小事。

一个人如果总因为一点小事就丧失理智、怒不可遏,那他的生活肯定是一地鸡毛,怎么能快乐呢?

喜欢在小事上计较的人,只见树叶,不见森林。

他们的眼睛,只盯住别人的缺点和不足,不看他人的优点与长处,既苦了自己,也难为了别人。

有位作家说:“有些人的心,就像一条很窄的巷子,只能容比他们更小的人和事通过。而有些人的心,像天空和海洋,浩瀚辽阔,宇宙星辰皆在其中。”

别为小事烦心,多想想大事、好事,人才能渐渐快乐起来。

小事终归是小事,拉长时间维度来看,更是不值一提。

如果把每一天都当作生命中的最后一天来活,鸡毛蒜皮的小事自然会消失,重要而美好的事物就会自动浮出水面。

为小事烦心的人,就像给自己的鞋里装进了很多沙子,每走一步,身心都难受。

只有把沙子倒出来,人才能行得远,走得快,活得轻松自在。

有人说:“除却生理之外,你所感受到的所有痛苦,都是人的观念带来的,而非真实的存在。”

很多事,本无所谓大小,皆由心而定。

心大事就小,心小事就大。

你在乎了就是大事,你不在乎就是小事。

看过一段话说:“每个人生活都不易,都有不如意的地方,只是有人有一点痛苦就龇牙咧嘴,唯恐天下不知,有人闷头咬牙前行。”

一切,都由你内心的想法来决定。

一个人想要保持快乐,就要牢记两条生活准则:一是别为芝麻小事耗费力气,二是生活中大部分事情都是小事。

对我们来说,最宝贵的就是时间和精力,别为不值得的小事,把自己搞得人仰马翻。

常言道,大事要看淡,小事要看开。让内心渐渐平静,获得幸福与快乐。


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主播 | 吴炜玲

作者:柳雪敏 来源:夜听(ID:yetingfm)
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【夜读】一个人最了不起的五种能力

  1. 认清自己的能力

认清自己的实力,凡事尽力而为,更要量力而行;认清自己的底线,有所为有所不为;认清自己的内心,不盲目攀比,知足常乐。

每个人都有自己的活法,关键是要认清自己。因为只有这样,我们才会拥有持续的动力,去创造辉煌;才会选择正确的方向,去绽放光芒。

  1. 稳住脾气的能力

曾听过这样一句话:大智者必谦和,大善者必宽容。成熟的人,不会太计较那些细枝末节的事情,他们内心有标尺,行事有格局。他们不会被情绪控制,而是懂得收敛脾气,能更冷静地处理事情。

情绪是打开心房的钥匙。稳住情绪、从容以对,才是成年人最了不起的姿态。

  1. 懂得变通的能力

遇到事情,当你不再固执己见,多从不同角度思考问题,就会发现适时的变通可以让看似棘手的僵局迎刃而解。如果一意孤行、固守在自己的思维定式里,视野只会越来越窄。

我们每个人都需要不断地根据形势,调整自己的节奏和行动。放下执念、学会变通,才能不负过往、无畏向前。

  1. 能翻篇的能力

生活中有许多拥有和失去,过分执着于得失,只会让自己深陷折磨。

要知道,活在现在和未来,才是活在希望里。成年人需要具有翻篇的能力,不能总是沉湎于过去而不可自拔,浪费了当下的大好时光。跟不好的过去说再见,才能和美好的未来打照面。

  1. 更新自己的能力

让学习新事物给生活带来别样的乐趣,也是一种智慧。

学习没有年龄界限,不断输入、更新自己,精神永远都是年轻态。人生的赛场上,拼搏到最后才发现,往往是那些持续学习、不断更新自己的人能够跑得更远。


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夜读 | 五句话,送给有烦恼的人

该放的放,该忘的忘。

  • 别焦虑,该来的总会来

焦虑是世上最无用的东西,它除了让我们的心情变得更糟,改变不了任何事情。

请相信,是你的,再晚也会来;不是你的,强求也没用。

有人20岁结婚生子,也有人40岁找到真爱;有人30岁功成名就,也有人60岁大器晚成。

没有最好的人生,只有最适合自己的人生。只有放下焦虑,才能静待花开。

  • 别苦恼,每天多微笑

我们常常因为一点小事心情不好,事虽不大,却总能让好心情戛然而止。

与其紧锁眉头闷闷不乐,不如每天给自己一个微笑,开开心心、元气满满地走下去。

快乐有时很难,越想得到就越得不到;快乐有时很简单,笑一笑,没什么大不了。

  • 别晚睡,有空多运动

生命在于运动。

就算工作再忙、再累,也要给自己留出一点运动的时间。

跑跑步,跳跳舞,爬爬山,打打球,让自己出身汗。

早点睡,按时起,多喝水,好好吃饭,善待身体,身体才会善待你。

身体是革命的本钱,健康是最大的底气,有个好身体,未来才有无限种可能。

  • 别迷茫,多去读点书

有时,我们难免会迷茫,感觉找不到未来的方向。

迷茫人人都会有,但总不能一直迷茫。

觉得人生无趣的时候,去读书吧,书能给你温暖;不知道做什么的时候,去读书吧,书能给你力量。

书读多了,你的气质、谈吐自然改变;读多了书,人的眼界、格局也会不一样。

读书未必能帮你解决所有的问题,但它可以让你的灵魂更丰盈,意志更坚强,让你成为更好的自己,创造更好的人生。

  • 别委屈,好好爱自己

生活中,每个人或多或少留有遗憾。

有的人总想把最好的留在最后,却白白错过了大把机会;有的人总想着如何取悦别人,却唯独忘了好好爱自己。

你首先是自己,然后才是别人的爱人、父母和子女;你只有先好好爱自己,才有余力去爱别人。

余生,请学会为自己而活。

想做的事就去做,想追的梦想就去追,想见的人就去见。

人生,只有一次;未来,由自己主宰。

如果觉得人生太难,就让自己变得简单;如果觉得生活太苦,就给自己加点蜜糖。

就像有人说的那样,每天吃一颗糖,然后告诉自己,今天的日子果然又是甜的。

余生不长,愿你每天微笑,经常锻炼;该放的放,该忘的忘。


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主播 | 陈兵

作者:松风 来源:十点读书(ID:duhaoshu)
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【夜读】 提升自己,比仰望别人有意义

  1. 当你提升了自己的技能 不自信就消失了

从来没有一蹴而就的成功,与其仰望他人的成就,不如静下心来提升自己的技能。

什么时候人最有自信?那就是你在一个领域里无人能代替,不断解锁新技能,打开新窗口。

想要伯乐识人,先要做千里马。重复的事情用心做,你就是专家;简单的事情重复做,你就是行家;复杂的事情简单做,你就是赢家。

  1. 当你提升了自己的思维 格局就拓宽了

很多时候,我们容易陷入一种思维方式的惯性,总是用已有的方法去解决问题。

同一个问题,有的人可以很快找到答案,有的人花了几天也没有头绪,这就是因为思维方式不同。

有时候,成功迟迟不来,不是你不够努力,而是思维方式要更新。别在日复一日的生活中形成无意识的惯性,换种思维,天地可能更开阔。

  1. 当你提升了自己的心态 阳光就照进来了

我们改变不了天气,但可以改变自己的心情;我们无法决定生命的长度,但可以扩展它的宽度。

当生活抛出一个柠檬,有的人会抱怨运气不好,柠檬太酸;有的人会把柠檬榨成汁,再加点糖。生活的味道是甜还是酸,决定权就在我们自己手上。

只有先改变自己的态度,才能改变人生的高度。丢掉坏情绪,打开心窗,让阳光照进来,你就会越来越快乐。

提升自己,比仰望别人更有意义。持之以恒,不断进步,你终将活成自己想要的模样。


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夜读 | 人生值得珍惜的三样东西

最珍贵的东西一直都在身边。

有的人很少去想自己拥有的,却总是想着自己缺失的。这样的想法,早已违背了追求幸福的初衷。

只要把眼光放回当下,就会发现,那些最好最珍贵的东西,其实一直都在自己身边,等着我们去发现、去把握。

生活中,要学会珍惜这三样东西。

  • 珍惜时间

总会有一个阶段,我们总觉得人生漫长,时间也像流不完的水。

可有一天,现实会以它最真实的姿态提醒我们:人生最大的错误,就是觉得有时间。

时间只会一往无前,不为任何遗憾与惋惜而停留。我们唯一能做的,就是从现在开始,及时努力,不再错过。

“盛年不重来,一日难再晨。及时当勉励,岁月不待人。”

人这一辈子,是过得碌碌无为,还是精彩从容,取决于我们对待时间的态度。

浪费时间的人,时间也在蹉跎他。只有懂得珍惜时间,时间才会给我们最好的回馈。

  • 珍惜缘分

茫茫人海,相逢不易,相知更难。正是因为如此,出现在我们生命中的每一个人,每一段情,更值得我们用心以待,认真守护。

相逢即是缘。

对于偶然邂逅的陌生人,多一点友善和尊重,不要吝惜一个简单的微笑。

对于陪伴身旁的家人、朋友、爱人,多一些理解和包容,不要吝惜一句温暖的问候。

即使告别终有时,但这一生,能在相遇时彼此善待,相别时彼此祝福,就是对彼此最好的成全。

带着一颗感恩的心珍惜所有的缘分,才能不负遇见,不负此生。

  • 珍惜他人的好

不是所有人都能以你喜欢的方式喜欢你。

每个人都有自己的行事原则和思维方式,即使最亲近的人,也会在处理某些问题时与我们产生分歧偏差,但这不代表他们对我们的好是不真实的。

爱意是一个能量场,只有在你来我往的流动中才能被感受到。

幸福说到底是一种感觉,而懂得感恩,就是向这种感觉靠近的智慧。

以一颗感恩之心铭记身边人给予我们的美好,是对他人的尊重,更是对自己的成全。

世界从不缺少美好,而是缺少发现美的眼睛。看见别人的好,然后给予恰当回应,自会在良性互动的关系中,收获一份愉悦自在的心情。

当你满怀真诚与感恩面对生活,珍惜别人对你的好,就是在慢慢为自己的岁月积累好运。

好的人生,懂回馈,知回报。好的相遇,春风化雨,润物无声。

愿我们都能以成熟的姿态回应生命旅程所有遇见,成为温暖彼此回忆的那束光。

你珍惜所拥有的一切,就是对人生最好的态度。


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主播 | 沙青

作者:念念 来源:念念沐心(ID:nnsg1021)
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【夜读】提升生活品质的8个建议

  • 停止攀比

很多人之所以感觉疲惫,部分原因是来自于跟别人攀比。殊不知,攀比得到的满足只是片刻的,过后往往会感到空虚。

过分在意别人的评价,丢失的是自己原有的审美,扰乱的是自己最初的节奏。不妨活得洒脱些,自己内心丰盈了,快乐就能更持久。

  • 停止自责

想改变自己,先从接纳自己开始。越是过分自责,就越难改变现状,因为如果把精力全耗在自责上,就没有精力用来改变了。

遇到问题,我们要用正确的心态去面对。与其一味自责,不如复盘分析,这样更有益于解决问题。

  • 停止后悔

世上没有后悔药,对失误加以反省,不再重蹈覆辙即可。切勿被心底的“意难平”磨颓了意志。反复咀嚼失误,是对自己的二次伤害。

杯子空了,才能斟满茶;心里有余地,才能装下快乐。学会释怀,把目光投向前方的道路。

  • 专注自我

生活中最好的状态之一,就是全神贯注地处理当下的事务。我们只有保持专注,不被杂念所扰,才能把事情一件件做好。

安静地品尝一杯茶,认真地读完一本书。排除外界的喧嚣,找回内心的宁静,才能活成自己喜爱的样子。

  • 保持乐观

生活如果不如意,就更要善待自己。我们要做自己的小太阳,积极转变心态,别沉浸在消极情绪里。

得意时看淡,失意时看开。拥有一颗包容、平和的心,把自己活成一束光,生活自会五彩斑斓、精彩纷呈。

  • 拒绝拖延

摆脱“拖延症”并不难,最关键的是要动起来。切忌事情还没开始就患得患失、陷入焦虑。

遇到一时间啃不下的任务,我们可以把它按优先级拆分成小的执行步骤,完成一个步骤,就给自己一些奖励。当事情有条不紊地一步步进行下去,我们就能迎回快乐的心情。

  • 明确目标

有人说,没有目标的船,往任何方向都是逆风。找准自己的方向,才能向理想的彼岸进发。

人生的奥妙就在于,当你有了想要追逐的,你才会有动力,你的生活才会变得饱满而充实。从现在起,俯下身子,向着心中的目标努力吧。

  • 现在就做

空想一万次,不如行动一次。人生是走出来的,只有先迈出第一步,才有调整方向的可能。

别纠结后果,别担心犯错,别害怕挫折。行动就会有收获。拒绝纠结,向阳奔跑,迎接我们的便会是更敞亮的人生。


来源:富书(ID:kolfrc)| 作者:Mona妈妈 | 主播:赵文龙
人民日报微信公众号
本期编辑:胡程远 实习生:孙雨新、郭一夷

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夜读 | 生活不简单,何不简单过

让一切回归简单,去体会最单纯的快乐。

曾有个提问:为什么人越长大越感觉不到快乐?

有位网友回答:“因为随着我们长大的,除了不断膨胀的欲望,还有越来越浮躁的人心。”

很多事情过于执着,就会增添烦恼让人心累;很多东西过度索求,就会成为肩头的负担。

余生,要想活得精神丰盈,内心安宁,就要告别复杂,让自己的世界回归简单。

  • 让欲望简单,才能守得清欢

看过一句话:“当一个人欲望很小的时候,只要一点小小的期望被满足,就会感受到莫大的幸福;可当欲望增加到一定程度时,幸福感非但不会相应提升,反而会迅速跌入谷底。”

欲望是人性,而控制欲望却是一种能力。

人生欲望,如树上杂枝,你无法完全消除,却需要定期修剪。

学会删减不切实际的欲望,控制超出需求的索取,不再盲目地追逐,才能掌握自己的生活。

正所谓“行有所止,欲有所制”。

余生,要懂得知足,所求有度。唯有欲望简单,才能守得清欢,活得坦然。

  • 让心态简单,才能随遇而安

人的一生,时刻都在变化。

顺应变化最好的办法就是“随遇而安”。

随遇而安并不是指不思进取,而是能心态平和地面对一切变化,做到口中不怨,心中不乱。

没有人的生活会一直顺遂,当人生起伏变幻时,我们既要能高处,也要能低就。

与其终日抱怨世事多变,不如改变自己,放下不甘与浮躁,过好当下。

有人说,“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情本身,而是因为我们加在这些事情上的观念。”

这个世界,看似起伏善变,说到底都只是不同的生命体验:安稳时,享受安稳;变化时,顺应变化。

余生,别太焦虑,让心态简单,才能顺应变幻,随遇而安,内心从容无惧。

  • 让生活简单,幸福更长远

人世间的一切不平凡,最后都要回归于平凡,都要用平凡生活来衡量其价值,伟大、精彩、成功都不算什么,只有把平凡生活真正过好,人生才是圆满。

生活的真谛从来都是:平凡显珍贵,简单才幸福。

人的生命是有限的,只有懂得给生活做减法,才知道什么是最重要的,什么最值得。

别再给生活太多的定义,也别再设定那么远大的目标,把简单的日子过好,才是当下最要紧的事情。

就像一句话所说:“把多余的部分去掉,生活也可以成为艺术。”

余生,要懂得删繁就简,去伪存真,让生活回归简单的纯朴,才能享受更加长远的幸福。

从简单到复杂 ,是上半生的成长;从复杂到简单,才是下半生的历练。

愿你我都能放慢脚步,重新去感知生活的初心,让一切回归简单,去体会最单纯的快乐。


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主播 | 张大鑫

作者:萱子 来源:夜听(ID:yetingfm)
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编辑:雷雯雯、李永锡、马骁驹、卿珊、刘在
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【夜读】影响一生的5个自律法则

  1. 从热爱的事情入手

想要养成自律的好习惯,可以先从自己喜欢的事情入手。

热爱阅读的人,并不觉得早起1个小时晨读很苦;热爱跑步的人,更享受挥汗如雨的快感。

好的自律状态,不是强迫自己接受不适合自己的方式,而是找到兴趣点,在坚持自律的过程中感知快乐。

  1. 细分目标

立志要早睡早起,依然刷手机到凌晨两点;打算多读书,结果只顾着追剧,书本一页没翻过。

之所以会这样,是因为目标不具体,执行起来没有可操作性。

计划早睡,10点就放下手机、熄灯上床;计划看书,固定某个时间,坐在桌前读5-10页。

把大目标细分为具体的小目标,按照计划执行,久而久之就会越来越自律。

  1. 降低自律做事的门槛

生活中,有的人总是斗志昂扬地开始自律,灰溜溜地半途而废。其实,这很可能是因为自律门槛定得过高。

比如,有人要求自己一个月减掉20斤体重。这样的目标很难达成,很容易放弃。

倘若要求自己每天快走20分钟,这样的习惯就更容易坚持。

给自己定一个稍微努力就可以达成的目标,从一些微小的改变开始,量变达成质变,不知不觉你就坚持了很久。

  1. 定期复盘总结

复盘,能从得失中分析原因,自查不足、及时修正,是自我提升的最佳方式。

坚持自律的过程需要定期复盘总结。若想收获更好的效果,可以尝试用复盘的方式跟踪进度,反思总结自律过程中的失误。

  1. 不急于求成,把眼光放长远

有些人很急躁,总是短时间就想看到明显的效果。

刚跑了2天步,就希望瘦3斤;刚读了5首诗,就盼望能出口成章。一旦没有得到立竿见影的效果,积极性就大打折扣,开始打退堂鼓。

自律是一个漫长的过程,它带给我们的惊喜变化,都藏在经年累月的坚持里。请相信,只要每天保持一点进步,你终会变成更好的自己。


来源:有书 | 作者:南风 | 主播:蓝艳
人民日报微信公众号
本期编辑:李娜 实习生:邓艺晨、杨晨

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夜读 | 没有最好的年龄,只要有最好的心态

心若年轻花自开,无惧岁月催人老。

有人问:人一生中,最好的年龄是什么时候?

有人说,是无忧无虑的童年;有人说,是意气风发的青年;还有人说,是淡定从容的老年……

其实,没有最好的年龄,只有最好的心态。

当你开心时,不论你是白发苍苍的老年人,还是无忧无虑的少年,都是最好的年龄;当你淡然时,每天都能活出自我,这也是最好的年龄!

童年,最是天真烂漫。

“篱落疏疏一径深,树头新绿未成阴。儿童急走追黄蝶,飞入菜花无处寻。”

童年时的我们,总是有千奇百怪的想法。

童年也是一生中最美丽的回忆,独一无二,让人回味。

少年,枕着书香入眠。

“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。”

少年是一本仓促的书,还没来得及好好翻阅,就飞逝而过。

恰同学年少,风华正茂,书生意气,挥斥方遒。这,便是少年。

青年,翻开新的篇章。

“平生不会相思,才会相思,便害相思。”

时光匆匆,人海茫茫。青年时期,我们会与另一半相遇、相知、相惜、相爱、相守。

爱情让人沉醉,深陷其中。

恰如一段话,“不要愁老之将至,你老了也一定很可爱。而且,假如你老了十岁,我当然也同样老了十岁,世界也老了十岁,一切都是一样的。”

成年,心有所定。

“咬定青山不放松,立根原在破岩中。千磨万击还坚劲,任尔东西南北风。”

半生已过,事业稳定,家庭美满,却也历经风雨,品尝过酸甜苦辣。

上有年迈父母,下有年幼子女,纵使迷茫,也要坚持。

中年,像是一坛窖藏多年的老酒,经历了岁月的沉淀,不再浓烈,却香气扑鼻。

暮年,活得通透。

“手种堂前桃李,无限绿阴青子。”

过了中年,轻轻地打开暮年的大门。子女成家立业,工作卸甲归田。开始有了属于自己的闲暇时间。

曾经喜欢的爱好又被重新捡起,不再每日匆匆忙忙。心境更淡然,活得更通透。

读诗赏词,种花养草,下棋抚琴,游山玩水,一醉方休……年已至此,就应该随心随性,追寻自己想做的事。

时光流逝,迟暮的不过是容颜,它无法改变一颗温暖年轻的心。

即使容颜老去,我们依然要美丽;即使垂暮之年,也可以意气风发;即使岁月沧桑,也可以戴花欢笑;

不要感慨时光,不要伤感岁月,不如忘记年龄,静守灵魂深处的美好。

心若年轻花自开,无惧岁月催人老。


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主播 | 李林欣

来源:诗词天地(ID:shicitiandi)
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编辑:雷雯雯、李昂、伍越、熊洁
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画家:居廉
实习生:柳润
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【夜读】风叮嘱我,要热爱这个世界

秋意渐浓
路旁的树叶被染成金色
飘然而落
铺满整个世界

总有人说
秋天是萧瑟忧伤的季节
但抬头看看高远碧蓝的天空
再看看丰硕灿烂的果实
就会发现生活如此美好
值得我们去探索、去热爱

愿我们在这个转瞬即逝的秋日
保持一颗热爱生活的心
收获更好的自己


来源:小林(ID:inkcn020,作者:林帝浣 )

人民日报微信公众号
本期编辑:郑薛飞腾 实习生:孙雨新

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