作者： 《夜读》分享

　　明天就是农历二月初二，民间俗称“龙抬头”的日子。春回大地，万物复苏，最适合将过往的烦恼卸下，许下对新春的期许。

　　没有人可以回到过去重新开始，但每个人都可以从现在开始创造全新的未来。今晚我们一起立下目标，从这个春天开始，做出改变，不负春光，不负自己。

01

不再逃避，敢于直面问题

　　成长路上，问题不会少。但定义你的不是你的问题，而是你如何对这些问题做出反应并从中汲取智慧。不再逃避，尽你所能，去做自己可以做的一切。也许问题依旧很难，但你只要朝着正确的方向一步步迈进，就会发现很多事情也没那么可怕。

02

把握住每一个让梦想成真的机会

　　虽然我们无法百分之百地确认眼前的机会能否给你带来想要的结果，但你可以百分之百地确定，如果什么都不做，梦想便只会是空想。在这个春天，给梦想一个生根发芽的机会吧。其实只要去做了，最终你要么成功实现梦想，要么学到了一些新东西——这始终是一个双赢的结果。

03

坚持每天读书，让人生变得辽阔

　　我始终相信，“人生变好，从多读书开始。”当你从书中了解了不一样的人生、收获了不一样的思想，人也就蓄满了重新出发的力量。坚持读书，不仅能积累很多知识，变得博学多才；还能提升气质，变得温润如玉。而这些内在和外在的变化，会帮助我们走向更辽阔的人生。

04

戒掉不良习惯，让身体更健康

　　不规律的作息、拖延成性、习惯性抱怨……一时的坏毛病看似无害，但长期如此，生活便会越变越糟。从这个春天开始，让放纵不良的日常成为过去，坚持运动、规律饮食、保证睡眠、减少不良情绪、保持积极乐观……你为健康所作出的每一点改变都不会白费。

05

克服自卑，相信自己可以做好

　　做事情需要勇气，也需要信心。克服自卑和消极思想的最好方法，是发展理性和积极的情绪。无论当下状况如何，请专注于你想做的事情，然后再向前迈出积极的一步。只有你开始相信自己能够做好，你才能把握机会、迎接挑战。

06

树立“提前思维”，让事情井然有序

　　凡事预则立，不预则废。成功的人往往都能做到不让“事等人”，而是让“人等事”。没有准备地盲目行动，很容易一事无成。学会提前准备，才能将意外防患于未然，让事情井然有序；学会提前规划，才会有事半功倍的效果，让事情朝着自己期望的方向前进。

07

尝试转换思路，凡事不钻牛角尖

　　人这一生，总会遇到许多关口，但很多难关其实并不难，只是我们不懂换个角度去思考。撞了南墙，那就去寻找东门、西门和北门；无法直行，那就转弯、绕道。我们所在的世界是个多面体，解决问题的方法也有千万种。换个角度，转换思路，或许就会柳暗花明。

08

帮助需要帮助的人，让爱和善良循环

　　如果别人遇到了困难，请力所能力地伸出援手；如果在某件事情上，你知道更好的方法，请告诉别人。爱出者爱返，福往者福来，这是一个良性循环。怀揣着善意、始终向着光亮的你，一定会有更多好运气。

09

珍惜当下，用心感受点滴美好

　　不必等待大事发生时才感受到美好，你也可以从每天都会发生的小事中找到幸福感。其实，很多美好就在我们身边，春日的繁花、夏日的绿荫、秋日的落叶、冬日的飞雪……只有当我们认真去生活才会发现，很多时候，不是快乐太难，而是我们太容易忽略。

10

放下过去，从今天开始努力改变

　　无论过去有多少不开心的事，请都把它们留在过去。在这个春天的夜晚，我们一起立下让自己变得更好的目标，那么就从现在开始，我们也一起努力，去实现它。请相信，只要你不辜负春光，春光就一定不会辜负你。

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来源：十点读书（ID：duhaoshu）、有书（ID：youshucc） | 作者：雨令、瓶子、宋清辞| 主播：赵文龙

本期编辑：李娜 实习生：龙彦辰、金婧

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　　有人说，人生最可怕的事情，就是一边生活一边懊悔。世上没有后悔药，与其陷入追悔莫及的境地，不如从当下开始，慢慢地开始你的自律人生。

自律，才能掌握人生

　　许多时刻，我们可能都会在努力变优秀和得过且过之间做十分纠结的选择。人人都想变优秀，这背后需要超乎常人的努力、坚持和毅力。但人人都不想吃苦受累，于是总有人在压力和困难面前打退堂鼓。

　　你要明白：所有看似风光的美丽背后，都藏着无尽的汗水；所有令人羡慕的成就背后，都是不一般的自律。有人说，自律是强者的本能。每个人心中都会有渴望的世界，而自律就是那把可以开启的钥匙。唯有能做到自律的人，才可以真正掌握自己的人生。

自律，是自我完善的过程

　　在网上看到过一个问题，高度自律，是一种什么体验？有个高赞回答是：“不再被生活拖拽着前进，而是生活在你的方寸之间，一切都有条不紊地进行，想要的生活触手可及，所有的事情都在朝好的方向发展。”

　　很多人会说“很忙”、“时间不够用”，找各种各样的借口说自己没时间陪伴家人、没时间读书学习、没时间运动……时间是公平的，每个人一天都拥有24小时、1440分钟、86400秒。唯有把自律变成一种习惯，把坚持变成一种态度，人生才会在自我完善的过程中变得更好。

自律，是一个人顶级的魅力

　　要相信，自律的人，总能够找到属于自己的亮光。每天锻炼一小时，时间长了，身体素质会不断和他人拉开差距。每天读书一小时，坚持一年半载后，谈吐、气质和思维也会发生变化。

　　很多坚持的过程看似微不足道，却能因为日复一日的积累，产生质的变化。自律改变的不仅仅是一个人的容貌和气质，更会营造一种健康、积极的生活状态，成为一个人最顶级的魅力。

　　生活终会奖赏每一个自律的人。你自律的程度，将决定你人生的高度。你有多自律，就会有多成功。与你共勉。

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来源：人民日报微信，综合：一星期一本书、樊登读书、温暖的女子等 | 主播：郭珮瑶

本期编辑：朱田恬 实习生：赵诗楠

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有力地掌控自己的人生。

有位作家说：“简朴的生活、高贵的灵魂，是人生的至高境界。”

年轻时，我们总以为人生就是要追求“高配置”的生活，追求豪华的车子、高档的房子、体面的工作……

渐渐地，聪明的人懂得：如果过于追求物质的“高配”，身体累，心更累；适当减减配置，人生才能活得自在从容。

看过一句话：“拥有就是被拥有。”意思是说，一旦我们拥有了某样东西，从那一刻起，我们也被这个东西所拥有。

比如，你拥有了一辆汽车，你同时被这辆汽车拥有，你常担心它被剐蹭、被偷，你要给它买保险、做保养。

比如，你拥有了一件奢侈品衣服，你同时也被这件衣服拥有，脏了要洗、皱了要烫、破了要修。

我们拥有的东西越多，需要担心和关注的外部事物就越多。

相反，如果我们在物质上追求简单，注意力就不会被太多的外物分散，就能集中精力去做自己喜欢的事。

很认可一句话：“简单的生活，不是苦行僧式的自虐，而是一种更为人性化的、经济的、环保的、轻松愉悦的生活。”

我们总是尝试拥有更多，却很少问问自己：拥有这么多之后，我就会幸福吗？

所谓物质低配，不是让你降低生活质量，而是在这个充满选择与欲望的世界里，学会辨别与舍弃。

低配物质生活，更能有力地掌控自己的人生。

有一句话很经典：“当你的能力、地位、资源配不上你的社交野心，你所做的不过是无效社交。”

生活中，有些人逢人就添加好友，以为这就算拥有了人脉。

但当你有求于人时，发现自身不厉害，认识再多厉害的人也是徒劳。

人到了一定年龄，要懂得给自己的圈子做减法，减少能耗，把更多的时间留给自己，留给家人。

人的精力是有限的。时间在哪里，成就也就在哪里。

如果把所有的时间都用来去攀附所谓的“牛人圈子”，哪有时间去提升自己呢？

真正有质量的人生，都不是靠拼命社交建立起来的。

与其讨好攀附高配的圈子，不如过好自己的人生。

有人曾说：“一个人对外在的物质要求越低，他对内在的要求越高。”

一个人只活在物质世界里，会一生劳碌、心灵空虚。

当我们不再追求物质的高配，而是保持宁静的心态，就容易做到灵魂的高配。

“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

淡泊与宁静，是一种宠辱不惊的淡然与豁达，是一种成熟与从容，也是灵魂高配的一种境界。

到了一定年龄，请过“低配”生活。“低配”不是不思进取，而是张弛有度，不攀不比，不想太多。

衣服不一定要穿名牌，舒适就好；房子不一定要豪华，干净就好；车子不一定要高档，能代步就好；圈子不一定高端，有三五个知心朋友就好。

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点亮“在看”，低配生活，高配心灵，让生活更纯粹，内心更富足。

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作者：夏荷 来源：夜听（ID：yetingfm）

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让内心更富足！

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好言好语，是一个家庭最大的暖流。

网上曾有一个话题：“父母的语言暴力，对孩子会造成多大的伤害？”

点赞最多的答案是：“父母的语言暴力，会产生类似于体罚的后果。孩子的焦虑、压力和抑郁的程度会加深，行为问题也随之增加。”

不会好好说话的父母，养不出一个有幸福感的孩子。

有人曾说：“小孩子宁愿被仙人掌刺伤，也不愿意听见大人对他的冷嘲热讽。”

父母的话语、语气，都会潜移默化地改变着孩子。

打击和责骂，很可能会让孩子失去信心；鼓励和包容，才会让孩子奋勇前行。

有一个身材矮小的女孩，喜欢上了乒乓球，几乎所有人都认为她没有天赋，嘲笑她，让她放弃。但父亲坚持对她说：“你很优秀，真的。”

长大后，这位女孩获得了世界乒乓球比赛的冠军。

有一个女孩子考了两次研究生都落榜了，她当时已经28岁，正在犹豫要不要放弃时，妈妈告诉她：“改变自己，什么时候都不晚。”

第二年，她考上了心仪专业的研究生。

“教子十过，不如奖子一长。”

每个孩子成长的过程中，父母的肯定和鼓励，是其前行的最大动力。

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有位心理学博士，曾跟踪调查700对夫妻长达40年。

后来他练出了一项“绝技”，只要一对夫妻在他面前谈话5分钟，就能判断出这对夫妻婚姻生活是否幸福。

那些关系稳定又幸福的夫妻谈话，肯定与批评的词汇比例是5:1，也就是说肯定远远大于否定。

这位博士最后得出结论：责难会使夫妻感情疏远。

我看过这样一个故事，丈夫加班，很晚才回到家。

丈夫进门看了眼整洁的地板和阳台上晾晒的衣服，突然问妻子：“你有没有给每盆花浇水？”

妻子还没说话，他就叹了口气：“你为什么总要我催着做，就不能主动点儿？”

话音刚落，他发现饭桌上放着热气腾腾的饭菜，还有一个漂亮的蛋糕，上面写着：“生日快乐，工作辛苦了。”

他意识到刚才那句话伤人，可覆水难收，转身发现妻子脸上的笑容也消失了。

有心理专家说，夫妻间的问题，80%源自沟通的问题。

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好言好语，是一个家庭最大的暖流。

我们总会犯一个致命的错误，就是把最好的状态都留给了陌生人，把最坏的状态留给了亲近的人。

最亲近的人，何必要用犀利的言语刺伤对方的心呢？和家人好好说话，不要遇到问题就互相埋怨和指责，每个人一生中相遇的人很多，但能一辈子在一起的只有家人。

家是一个人生命的起点，是漂泊归来的方向，是我们永远的避风港。

家人是世上最爱我们的人，既然深爱，请好好表达爱。

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点亮“在看”，与朋友们共勉。

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作者：洞见muye 来源：洞见（ ID：DJ00123987）

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好好表达爱！

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崭新的三月从今天开始啦！

三月第一天，适合做点小计划，免得慌慌张张草草度过，辜负了这春水初生、草木舒横、暖风细雨的早春好日。

不负三月行动清单

01 来一场青青于野的春行

早春的阳光，当是三月的第一不可辜负。光灿又煦暖的阳光，明亮地铺洒流淌，“流到土地上，变成整畦的油菜花；流到小河里，变成一潭柔情的春水；流到人身上，就是花枝摇曳，衣香鬓影。”

这样的好时候，何不乘光出门去，来一场青青于野的春行呢？

“草木竞荣华，春服亦已轻。”脱下沉闷厚重的冬衣，穿上一身轻盈的春装，“顿觉身轻, 好似一燕。”三月，穿上好看的衣裳，挑个惠风和畅的日子，出去走走吧，尽情享受草木蔓发的力量。

无限天地行将绿，在这番天地里，会遇见春天的所有美好：

春风，春暖，春日，春长，春山苍苍，春水漾漾。春荫萌，春浓浓，满园春花开放。门庭春柳碧翠，阶前春草芬芳。春鱼游遍春水，春鸟啼遍春堂。春色好，春光旺，几枝春杏点春光。春风吹落枝头露，春雨湿透春海棠。（郑板桥《春词》）

02 列一张独家春日歌单

音乐是精神的节奏、心绪的奏鸣。三月了，精神和心绪也该随天地共焕新生，是时候更新一波歌单了，这样，在上下班的路上，在结友踏青的途中，在独觅春迹的时刻，你定能脚步轻快，因为每一步都应和着春天的乐音。

《夜读》版春日歌单

1.程响《四季予你》

送你三月的风/六月的雨/九月的风景/让我余生都有关于你

2.苏打绿《日光》

醒在梦境上/梦在清晨上/晨在川流上/流在船岛下

3.孙燕姿《完美的一天》

我要一所大房子/有很大的落地窗户/阳光洒在地板上/也温暖了我的被子

4.好妹妹/南方二重唱《流浪春天的侧记》

你说春天是摇摆的想念/在起点与终点之间/路上一万朵美丽的花/只有一朵知道/哪句是爱的誓言

5.柏松《世间美好与你环环相扣》

此时已莺飞草长/爱的人正在路上/我知他风雨兼程/途经日暮不赏/穿越人海/只为与你相拥

6.朴树《New Boy》

是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飞扬/新世纪来得像梦一样/让我暖洋洋

7.林志美《初恋》

分分钟都盼望跟他见面/默默地伫候亦从来没怨/分分钟都渴望与他相见/在路上碰着亦乐上几天/轻快的感觉飘上面/可爱的一个初恋

8.福禄寿FloruitShow《春暖花开去见你》

如果我想你三遍/天上乌云就散一点/等到春暖艳阳天/你我就相见

如果我想你三十遍/天上星星不再熄灭/等到春暖艳阳天/你我就相见

我要想你三百遍/狂风暴雨都停歇/如果我们撑得到那天/就不顾一切去爱这新世界

03 好好吃饭，浅尝春光

中国有着几千年的农耕文明，饮食与时令之间，一直有一条紧密的纽带，到什么时节吃什么东西也成了讲究，也许，这就是人和大地之间的天然亲近感。到了三月，自然也要开始品食一些春天的美食了。

“吃货名家”力荐的春日必吃清单

1.春笋

春笋怎样做都好，煎炒煨炖，无不佳妙。油焖笋非春笋不可，而春笋季节不长，故罐头油焖笋一向颇受欢迎。（梁实秋）

2.莼菜

在故乡的春天，几乎天天吃莼菜。莼菜本身没有味道，味道全在于好的汤。但这样嫩绿的颜色与丰富的诗意，无味之味真足令人心醉。（叶圣陶）

3.河鲜

江上往来人，但爱鲈鱼美。（范仲淹）

西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。（张志和）

4.青团

捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。（袁枚）

5.春茶

我把茶倒满，闻到今年春茶的香气，深呼吸，让茶香清洗我的胸腔，我说：“能这样无事喝一杯茶，真是人生里幸福的事呀！”（林清玄）

04 好好睡觉，蓄积力量

春天总是带点慵懒的，也许因为天气不冷不热，一切都是刚刚好的美妙，让人不觉想眠。

也有人说，刚从冬天里走出来的三月，是蓄力的时间，它一方面要从寒冷中恢复元气，另一方面也要为暖春甚至暑夏储备能量。

更巧的是，3月21日还是世界睡眠日。

凡此种种，似乎都是在告诉你，什么也别想了，好好睡一觉吧：

午后一点左右在沙发上躺下，有一搭没一搭地听着舒伯特的弦乐五重奏，心中感谢人生：“啊，今天也安然无恙，心灵没受伤，好像可以舒舒服服地睡个午觉，太好啦。”我觉得，好像年轻时越是四处碰壁，被社会打击得遍体鳞伤，等到上了年纪，就越快活自在。假如遇上烦心事，就盖好被子呼呼大睡。不管怎么说，这都是最好的对策。加油干吧。（村上春树）

05 平整土地，拒绝焦虑

对农人来说，进入三月，便要开始准备春耕、播种等事宜了，来日的收获都蕴藏在今日的劳动里。

对无需务农的人来说，三月同样是不可荒废的耕耘时节，如《时间之书》所说：“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”

三月宜做些什么事呢？

锻炼身体吧，“无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。”

和朋友谈天吧，“不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。”

读点书吧，“看一些传记。一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人难过的时候是怎么挺过去的。”

种棵树吧，在植树节所在的三月，无论是种一棵真正的树，还是种一棵根植于心的“梦想之树”，都如此合宜。犁土、栽种、浇灌，一切都来得及，毕竟，“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”

06 想念一人，心生柔软

春天是适合想念的季节，因为过于美好，容易叫人想起那个曾“约定一起去春天”的人：

“我好像答应过你，要和你一起，走上那条美丽的山路，你说，那坡上种满了新茶，还有细密的相思树。我好像答应过你，在一个遥远的春日下午。”（席慕蓉《山路》）

到了三月，春日迫近，誓言如昨，伊人是否还在身旁？

如果不在了也没关系，因为想起你的时候，我的心总是软软的，如化在春风里。

这份想念，就是对过去最华美的总结，就是人生际遇所给予的最盛大的温柔。

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文/央视新闻《夜读》撰写、整编

最后

请收下《夜读》为你挑选的“月签”

祝三月快乐 灿烂明媚

愿日常琐事皆有生命灵气
愿生活边边角角皆放射密致光彩
充盈于万物的那些赐予
请时时将我们满溢

—高村光太郎《晚餐》—

你对三月有何计划？

监制 | 徐冰 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓
©央视新闻

这个赞，是三月会很赞的赞！

https://mp.weixin.qq.com/s/yY6Q708stj9WC90b40TcAw

经常有人会问，人读了那么多书，最终可能还是归于平凡，何苦折腾？一个人读书的意义，究竟是什么？这几个回答，或许可以击中你。

读书让人学会思考

读书和不读书的最大差别，就是思想的差别。不读书就像没吃饱饭一样，精神上是饥饿的。读书让人学会思考，让人能够沉静下来，享受一种灵魂深处的愉悦。

我们常说，一个人之所以陷于困境，常常是由于认知不足。而读书是拓展认知和视野的捷径。有些知识学到了就是自己的，有些思想悟到了也是自己的。用生活中的感悟去读书，用读书的感悟去生活，总有一天你会发现，在面对一些问题时，思考可以更全面，从而找到更好的解决办法。

读书让心态更平和

在书中，你可以见识不同的人，看到不同的生活，得到一些不同的生命感悟。脚步丈量不到的地方，文字可以；眼睛看不到的地方，文字可以。读书就是最好的心灵之旅。

读书对人最大的改变，其实是心态的改变。通过一些书籍的阅读，我们会对自我有更准确的定位，从而放下不切实际的幻想，珍惜眼下所拥有的。每一个能踏踏实实过好今天的人，都是很优秀的。

读书开解人生烦恼

书籍，之所以被称为“心灵解药”，是因为可以解惑、可以疗伤。很多时候，我们之所以陷于狭隘的痛苦，烦恼不断，其根源就是读书太少。囿于有限的学识和认知，没有足够的智慧来解决生活中的难题。

有人说，一个人最重要的不是拥有多少财富，而是是否拥有深厚的学识和崇高的思想。学识和思想，都可以通过读书得到。驱赶迷茫，或者对抗平庸，读书都是最简单最实用的方法之一。

读书终会予人回报

腹有诗书的人不会让自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。所有认真读过的书都会融进灵魂，沉淀成智慧，静静地待在心灵深处，只要被触动，就会喷薄而出。

爱读书的人，心灵有温度，乐于感知世事百态；爱读书的人，生活有情趣，不会因现实的琐碎而放弃思考。

读书多了，你会发现自己经历了一场蜕变。你在读书上花的每一分钟，都会在未来的某个时刻给你回报。有时间了，就多读书吧。

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来源：时光的角落（ID: xiaotingbanqing 作者：小婷半清）、书报文摘（ID：shubaowenzhai 作者：宁境宁）| 主播：吴迪

本期编辑：胡程远 实习生：赵诗楠

【夜读】人民日报 微信公众号

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有价值的人生，需要自己去争取。

物质有不燃型、可燃型和自燃型三种。同样，人也可以分为三种。

第一种是点火也烧不起来的“不燃型”的人；第二种是点火就着的“可燃型”的人；第三种是自己就能烧起来的“自燃型”的人。

想要在某一个行业出类拔萃，就必须成为能够自我燃烧的人。

有价值的人生，需要自己去争取。人生中的困难和挫折，换个角度看，也都是助我们一飞冲天的燃料。

强烈的愿望，是成功的内驱力。

有位朋友分享过自己的成长经历：

大学时，他参加了“国际大专辩论赛”，这是一场高手云集的赛事。

在决赛之前，他曾无数次想过赢得比赛的场景：在激烈的竞争中险胜，满脸喜悦地走上领奖台，接受这份荣誉。

在这种潜意识的驱动下，他认真钻研，甚至连对方辩友会怎样提问，都提前做过无数次预设。

凭借着对胜利的强烈渴望和极致努力，他真的击败了对手。

心有所想，沉浸其中，把愿望渗透到潜意识里，渐渐地，这就成了一种不可撼动的信念。

为了达成目标，绞尽脑汁地解决困难、钻研创新，哪怕中途跌倒了也不会趴下，而是重新鼓足勇气，奋力前行。

这种强烈的愿望，是成功的内驱力，敢想敢做的人，总有胜利的可能。

有人说：“挫折不是让你灰心丧气的，而是逼迫着你站起来争口气的。”

最困难的时候也许就是拐点的开始，看似无法面对的考验，说不定是一个绝好的机会。

一部电影中，安迪在一家顶级杂志给总编当助手，她每天的工作就是逐一记录总编繁多的行程，还要处理她的私事。

作为一个积极上进的年轻人，安迪每天被这些七零八落的琐事缠身。安迪觉得自己的付出没有得到认可，心情失落，但前辈告诉她：“你根本就没有用尽全力地去试过，你只是在抱怨。”

在前辈的指点下，安迪重整旗鼓，全身心投入工作。

慢慢地，总编发现了她身上的巨大潜力，还带她去结交各类行业精英。

从低谷到顶峰，安迪的逆袭告诉我们：挫折可以把人置于死地，也可以使人置之死地而后生。

越艰难，越努力，挫折不是前进的绊脚石，而是走向胜利的踏脚石。

最难熬的时候，就是离成功最近的时候。

一个人的内驱力，决定了他所能达到的高度。

“不燃型”的人永远一副无精打采的模样，对什么都提不起兴趣。

“可燃型”的人容易受到周围事物的影响，总需要人指点帮助。

唯有“自燃型”的人，他们永远保持着积极乐观心态，热情洋溢地生活。决心做好一件事，就会投入全部精力，逢山开路，遇水架桥，没有什么能浇灭斗志。

他们对生活保持着满满热情，别人眼中的苦差事，对他们来说，却是乐在其中。

伟大的热情能战胜一切。一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。

“开挂”的人生必须要有强烈的愿望，这种自我驱动的能力，能让人一直保持前进的勇气，昂首挺胸地跨过每一个艰难的时刻。

有位企业家说：“我的人生中曾遭遇过无数的困难和挫折，但恰如奥赛罗棋盘上的黑棋一下子返归白棋一样，困难和挫折后来都变为成功的基础。”

成长再难，也不要垂头丧气。

生活就是一口大锅，当我们跌落到谷底时，只要坚持向前走，无论哪个方向都是向上的路。

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作者：青稞 来源：樊登读书（ID：readingclub_btfx）

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编辑：李昂、周喆、张欢
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做“自燃型”的人！

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光阴的齿轮总是精妙，

100天等于2400个小时，

100天等于144000分钟，

100天等于8640000秒，

100天等于我们所能赋予它的行动与意义……

《如果给你100天，
你能实现什么？》

01

对于一粒种子
100天可以破土而出、发出脆嫩的绿芽。

02

对于节气
100天可以是寒冬到暖春的旅程

这世间风物辽阔，日月有期。

造化的神奇归于四海与四季。

季节暗渡的100天，

从山花烂漫到绿野葱茏，

从寒冰解冻到江河奔腾，

恍然间，天地展露新颜。

03

对于新生命
100天可以是探索的开始

孩子身上最能触摸到时间。

一个新生儿的百天，

从软软糯糯的小肉肉，

开始学习人生中第一次翻身，

开始抬起自己的小胸脯观察环境，

开始把“咯咯笑”作为交流的语言。

真是了不起的成就呢！

自此，

美妙的色彩入了眼眸，

悦耳的声音撩起了好奇。

世界这么大，待俺好好探索看看！

04

对于高三的考生
100天可以是梦想照进现实的距离

高考倒计时100天，

可能是许多人回望时，

定义为“一生中最真诚、也最无畏的阶段。”

哭和笑都没有杂质，努力得没有保留。

哪怕未知、迷茫，也要告诉自己：

我就是那只仰望蓝天的笨拙的蜗牛，

背负理想慢慢地爬，

只要不放弃不退缩，

总可以抵达向往的远方。

05

对于勤于运动的人
100天可以遇见更好的自己

爱自己，是终身浪漫的开始。

而运动，是我们予身体最好的回馈与感恩。

“坚持运动的理由不过一丝半点，

中断运动的理由却足够装满

一辆大型载重卡车。”

放弃拖延的借口，

给自己100天的节点，

以运动之纯粹之快乐之挥汗淋漓，

治愈重压下疲乏的身心，

感受生命最原初的欢欣与鼓舞。

日复一日的坚持，才有突破的可能，

不厌其烦的自律，才有蜕变的奇迹。

06

对于徜徉书海的灵魂
100天可以是12本书的学养

若以“一周一本”的速度，

100天的时间，

大约可以读完12本书。

人们常说，一个人就是他读过书的总和。

书中的辞章、思想、阅历……

似风雕琢岩石于无形，

内化为一个人的举止气度。

看似一成不变的日常生活里，

阅读可以在精神层面走进更辽阔之地。

书籍也许不能带给你好运，

但它们能让你在熙熙攘攘的人群中，

明确成为你自己。

07

对于拥有诗情的心灵
100天可以是29首抒情诗的诞生

形容一个作家进入创作高峰期，

文学史上有一个浪漫的专属名词：

“波尔金诺之秋”

其源于诗人普希金年轻时的一段孤寂时光。

他因霍乱困居乡下波尔金诺，

短短三个多月，

普希金不是终日枯坐、无所事事，

而是“手忙着去就笔，笔忙着去就纸，

一刹那间——诗章已滔滔地涌了出来。”

4个小悲剧，13篇评论，

17封书信，29首抒情诗……

一个秋天，他在所有的文学体裁中都有斩获。

“波尔金诺之秋”让我们知道，

每一种生活都值得书写，

无论喧嚣还是寂寞，

文字是我们抵抗时间最有力的武器。

08

对于刚刚萌芽的爱情
100天可以是甜蜜的小确幸

很多人会在相恋100天，

有一个小小的仪式感。

100天不长，最初的悸动与新鲜未褪，

彼此凝视，都配得上这世间所有的美好；

100天不短，爱情里的人总有敏感的不安：

这样的感情到底可以有几个一百天？

初见乍欢的牵手不难，

可贵的是久处亦怦然的陪伴。

愿每一对有情人都能收获

“始于初见，止于终老”的浪漫呀。

09

对于匆匆流逝的光阴
100天可以是100个热爱生活的理由

翻阅手机里的相册，

打动你的是什么？

是精心准备的一日三餐

是打卡解锁的一地胜景

是你和爱的人面对镜头的微笑……

用100天去记录自己的生活，

你会重拾许多忘却的感动，

那些日子细微处闪烁的微光，

让人有一种安稳的、被托底的感觉。

流年匆匆，每一个100天，

就像我们给时间打下的隔断与桩标，

于是，记忆重返时不至于迷路，

每一个试图讲述生活之美的人，

拥有了百感交集的凭据。

珍爱每一个100天，

去跨自己要翻越的山，

去趟自己要渡过的河。

去在时间之书的腰封上，

烫印金光灿灿的二字：

无 悔

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文|央视新闻《夜读》

说说你未来的100天小目标

制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
制图 | 潘杨
©央视新闻

未来100天的努力，以点赞启程

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