【夜读】这4个安心锦囊,送给睡不着的你

  1. 努力工作,安心休息

有时你说自己睡不着,是因为你的一天过得不够充实和有意义。如果你一整天都把时间和心思花在有价值的事上,到了晚上,你会很安心地休息。正如有句话说的:“今日的事情,尽心、尽意、尽力去做了,无论成绩如何,都应该高高兴兴地上床恬睡。”

许多时刻,我们熬着本不该熬的夜,不过是对自己人生的逃避。如果白天扎扎实实去努力,就不会有太多的遗憾和包袱,会倍加珍惜每一个好好休息的机会。因为只有养精蓄锐,你才能有更好的体力和精力,去迎接第二天的机遇和挑战。

  1. 学会自律,放下手机

不少人都有睡前玩手机的习惯,而且常常一开始就停不下来。可很多时候,与其说是手机帮助我们入眠,不如说是手机带来了失眠。比如,你原本已经有了睡意,可当你拿着手机,就越玩越兴奋、越清醒,于是一个又一个视频刷下去,一局又一局游戏打下去……根本停不下来。

人到了睡觉的时间,就应该好好休息。当你静下心来,远离手机,远离让你兴奋的点,就会逐渐进入到睡眠的状态。熬夜的次数越多,越会扰乱自己的生物钟。想拥有一个好的睡眠,先要学会管住自己。不要在该休息的时间,去做跟休息无关的事。

  1. 不要多想,拒绝内耗

许多人到了深夜,会涌入许多糟糕的情绪,可能是白天工作中的委屈、生活中的误解、感情中的隔阂。想得越多,就越睡不着。可生活不是靠想就能变好的,伤心也好,愤怒也罢,解决不了任何的问题。与其在情绪的内耗中折磨自己,不如放下情绪好好睡一觉。

不要把当天的不愉快带入到夜晚的睡眠中。因为无论遇到再大的困境,第二天的太阳还是会照常升起,第二天的日子还是要继续过下去。你总要相信,时间会帮你抚平许多伤疤,努力也会帮你改变许多东西,千万不要跟自己瞎较劲。

  1. 调整心态,改变自己

有人说,到了某个年纪就是睡不着,于是默认自己睡不着是应该的。也有人说,自己已经失眠多年,不差今天或明天睡不着,就等它恶性循环下去吧。

诚然,睡不着是多方面因素造成的,但要以积极的心态去解决问题,而不是消极地抵触。当你把焦点放在如何才能提高睡眠质量上时,就会去主动寻求改善失眠问题的方法,睡前泡一个温水脚,听听舒缓的音乐,看看喜欢的杂志……只有当你正视睡眠时,才有可能让自己的觉睡得安稳、踏实。

夜深了,祝你好梦,晚安!


来源:温暖的女子(ID:wennuan-312) | 作者:李思圆 | 主播:赵文龙

本期编辑:石磊 实习生:莫等娴、巩锦瑾

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来,看这位“语言大师”如何差遣文字!

北京人艺70周年纪念版《茶馆》近来上演,令我们又感受了一把经典话剧的魅力!为剧中小人物沉浮残喘的命运唏嘘,为戏台一群“戏比天大”的老戏骨所折服,也不禁啧啧感佩:不愧是老舍!👍🏻浅浅几句,就能勾勒出一个人的灵魂。

一生写就一千多篇(部)作品,约七八百万字,老舍下笔,利落练达,鲜活风趣,从烟火气中炼人情味,于奚落处见悲悯。他擅长“把顶平凡的话调动得生动有力”,读他的书,往往使人忍俊不禁,又会掩卷思省。

今晚,就带你去瞧瞧咱这位“语言大师”如何差遣文字的。

《若不擅表达,你就读读老舍》

🍵
01
缘起《茶馆》,那就说说话剧,
可能鲜有人知,老舍曾写过
《话剧观众须知二十则》,
那挖苦不文明行为的功力,够辣!
择取七则,边看边“嫌弃”——🤨

💬在观剧之前,务须伤风,以便在剧院内高声咳嗽,且随地吐痰。💨

💬入剧场务须携带甘蔗、桔柑、瓜子、花生……以便弃皮满地,而重清洁。最好携火锅一个,随时“毛肚开堂”。

💬家事、官司、世界大战,均宜于开幕后开始谈论,且务须声震屋瓦。

💬每次台上一人跌倒,或二人打架,均须笑一刻钟,至半点钟,以便天亮以前散戏。

💬观剧时务须打架一场。🤪

💬入场务须至少携带幼童五个,且务使同时哭闹,以壮声势。最好能开一个临时的幼稚园。🤦🏻‍♂️

💬七时半开戏,须于九时半入场,入场时且应携煤气灯一个,以免暗中摸索。

📖
02
如果你也曾为读书所苦,
老舍,简直就是帮你宣泄的“嘴替”!
“我不能叫书管着我。”
“书要都叫我记住,还要书干吗?
书应该记住自己。”🤣
对啊,闲来翻书,
不就图个随性随心,乐在其中。
那么多读书心得,
老舍这篇看着最为痛快最为有趣——

怎样读书,在这里,是个自决的问题;我说我的,没勉强谁跟我学。

第一,我读书没系统。借着什么,买着什么,遇着什么,就读什么。不懂的放下,使我糊涂的放下,没趣味的放下,不客气。我不能叫书管着我。

第二,读得很快,而不记住。书要都叫我记住,还要书干吗?书应该记住自己。
对我,最讨厌的发问是:“那个典故是哪儿的呢?”“那句书是怎么来着?”我永不回答这样的考问,即使我记得。我又不是印刷机器养的,管你这一套!

读得快,因为我有时候跳过几页去。不合我的意,我就练习跳远。书要是不服气的话,来跳我呀!
看侦探小说的时候,我先看最后的几页,省事。

第三,读完一本书,没有批评,谁也不告诉。我有我的爱与不爱,存在我自己心里。我爱念什么就念,有什么心得我自己知道,这是种享受,虽然显得自私一点。
再说呢,我读书似乎只要求一点灵感。有一段叫我喜欢两天的,我就感谢不尽。因此,设若我真去批评,大概是高明不了。

第四,我不读自己的书,不愿谈论自己的书。自己的,一提都头疼!自己的书,和自己的运气,好像永远是一对儿累赘。

第五,哼,算了吧。

出自《读书》

🎓
03
是不是当了老师就不怕考试了?
不存在的。
35岁的舒教授(老舍原名舒庆春),
就花式吐槽了一把考试带来的“割裂感”。

比如早半天考代数,下午考历史,在午饭的前后你得把脑子放在两个抽屉里,中间连一点缝子也没有才行。
上午,你的一切得是代数,仿佛连你是黄帝的子孙,和姓字名谁,全根本不晓得。你就像刚由方程式里钻出来,全身的血脉都是X和Y。

赶到刚一交卷,你立刻成了历史,像从来没听说过代数是什么。亚历山大、秦始皇等就是你的爱人,连他们的生日是某年某月某时都知道。

最难的是考作文。在化学与物理中间,忽然叫你“人生于世”。你的脑子本来已分成若干小块,分得四四方方,清清楚楚,忽然来了个没有准地方的东西,东扑扑个空,西扑扑个空,除了出汗没有合适的办法。

出自《考而不死是为神》

👀
04
老舍写人性,绝对是一绝。
他揭的是“苦”是“丑”是“恶”,
却对芸芸众生有着无尽的悲悯。
印象尤为深的是老舍对“祥子”的刻画——

初见祥子时,老舍说他像一棵树,我们仿佛一下子就能看到一个挺拔向上的小伙——

他觉得,他就很像一棵树,上下没有一个地方不挺脱的。

他确乎有点像一棵树,坚壮,沉默,而又有生气。

等在苦难里滚了一遭,我们见到的祥子,往深渊堕了,成了这般模样:
越不肯努力便越自怜。😔

以前他什么也不怕,现在他会找安闲自在:刮风下雨,他都不出车;身上有点酸痛,也一歇就是两三天。

自怜便自私,他那点钱不肯借给别人一块,专为留着风天雨天自己垫着用。烟酒可以让人,钱不能借出去,自己比一切人都娇贵可怜。

越闲越懒,无事可作又闷得慌,所以时时需要些娱乐,或吃口好东西。及至想到不该这样浪费光阴与金钱,他的心里永远有句现成的话,由多少经验给他铸成的一句话:“当初咱倒要强过呢,有一丁点好处没有?”这句话没人能够驳倒,没人能把它解释开;那么,谁能拦着祥子不往低处去呢?!

出自《骆驼祥子》

💰
05
老舍写“买彩票”,
其实之前已经分享过一次了,
不过因为太精彩,不许还有人错过!😝
这心理、这细节的拿捏,
简直神还原了曾幻想一夜暴富的你我:

直到开彩那天,大家谁也没睡好觉。

以我自己说,得了头彩——还能不是我们得吗?!——就分两万,这两万怎么花?

买处小房,好,房的地点、样式,怎么布置,想了半夜。

不,不买房子,还是做买卖好,于是铺子的地点、形式、种类,怎么赚钱,赚了钱以后怎样发展,又是半夜。

天上的星星、河边的水泡,都看着像洋钱。

清晨的鸟鸣、夜半的虫声,都说着“五十万”。

偶尔睡着,手按在胸上,梦见一堆现洋压在身上,连气也出不得!

特意买了一副骨牌,为的是随时打卦。打了坏卦,不算,另打;于是打的都是好卦,财是发准了。

开奖了。报上登出前五彩,没有我们背熟了的那一号。房子、铺子……随着汗全走了。

出自《买彩票》

👶🏻
06
《关于带娃这件事,
人父老舍可爱的抱怨莫名多》

在没有小孩的时候,一个人的世界还是未曾发现美洲的时候的。小孩是哥伦布,把人带到新大陆去。
小女三岁,专会等我不在屋中,在我的稿子上画圈拉杠,且美其名曰“小济会写字”!把人要气没了脉,她到底还是有理!

再不然,我刚想起一句好的,在脑中盘旋,自信足以愧死莎士比亚,假若能写出来的话。当是时也,小济拉拉我的肘,低声说:“上公园看猴?”于是我至今还未成莎士比亚。

这还算好的。赶到小济午后不睡,按着也不睡,那才难办。到这么四点来钟吧,她的困闹开始,到五点钟我已没有人味。什么也不对,连公园的猴都变成了臭的,而且猴之所以臭,也应当由我负责。

大概自从有了儿女以后,我所得的经验至少比一张大学文凭所能给我的多着许多。大学文凭是由课本里掏出来的,现在我却念着一本活书,没有头儿。

在这里,我体验出母性的伟大,觉得打老婆的人们满该下狱。

出自《有了小孩以后》

🕰️
07
言辞凝练,鞭辟入里,
是老舍语言的一大特点,
把“想得深”的思想,用“说得俏”的话说出,
而且:越凝练,越精辟。故成经典。

看透了自己,便无须小看别人。
出自《骆驼祥子》

嬉皮笑脸并非幽默;和颜悦色,心宽气朗,才是幽默。

出自《谈幽默》

人,即使活到八九十岁,有母亲便可以多少还有点孩子气。失了慈母便像花插在瓶子里,虽然还有色有香,却失去了根。有母亲的人,心里是安定的。

出自《我的母亲》

生活是种律动,须有光有影,有左有右,有晴有雨;滋味就含在这变而不猛的曲折里。微微暗些,然后再明起来,则暗得有趣,而明乃更明。

出自《小病》

我们必须像一座山,既满生着芳草香花,又有极坚硬的石头。

出自《四世同堂》


♥️

监制 | 李浙 编辑 | 王若璐
©央视新闻

致敬,老舍!

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夜读 | 想不明白的时候,不妨看看这几句话

人生其实很宽广,别把它过窄了。

人生其实很宽广,别把它过窄了。

想不明白的时候,不妨看看这几句话,你会豁然开朗很多。

没有一份工作是不委屈的,熬过去。

谋生从来不易,工作的辛苦和委屈,谁也逃不过。

如果在一份工作中遇到困难就想着辞职逃避,那么换下一份工作,还是会面临相似的处境。

成熟的做法,是在工作中不断挑战自我,磨炼心性。熬过每一次艰难,全力以赴做好眼前每一件事。你会发现,就算没有更理想的工作,但你却可以在工作中锻炼成长为更好的自己。

自己不强大,认识谁都没用。

人际交往中,太高估人脉,太指望他人,那就输了。

自己能力不行,靠谁也没用。

与其费力经营无效社交,不如用心经营好自己,多提升自己的实力与价值。

桐高凤将至,花香蝶自来。当你足够优秀,绽放光芒,美好的人和事自会被你吸引而来。

昨天的太阳,晒不干今天的衣服。

人生在世,总有难以忘怀的回忆,然而一味沉溺于过往,却是对今天最大的浪费。你把大好时光都用来与往事纠缠,结果让自己在懊恼与追悔中蹉跎度日,得不偿失。

世上有不绝的风景,人更要有向前看的智慧。无论经历了什么,都应坦然笑纳美好,也勇敢承受失去。

输了认,错了改,失败了再重来。

事不会压垮你,但情绪会。

事情总能解决,但是消极糟糕的情绪,往往会成为压倒我们的最后一根稻草。

所以,压力越大的时候,越不能被情绪所绑架。

可以找一些有助于调节放松情绪的方法,或尝试在情绪上头时,给自己一个冷静期。

人人都会遇事,但只有稳得住情绪的人,才能过得好这一生。

你所遇见的人,都是生命中该出现的人。

人生路上,相逢无数。但不管遇见了谁,都是你生命中该出现的人,都有原因,都会教会你一些东西。

伤害你的人,教会你坚强;利用你的人,教会你判断;欺骗你的人,教会你成长。

所有遇见,无论好坏,皆为经历。既然无法改变,何不坦然以待,珍惜该珍惜的,远离该远离的。

看淡人来人往,看轻是非恩怨。原谅别人的错,是为了解脱自己的心。

承认别人的优秀,是自己变优秀的开始。

见不得别人好,是一种很不可取的心态,只会不断拉低自我层次。

正所谓,以人为镜,可以明得失。一个人只有愿意看见别人的优秀,才能认清自己的不足;只有敢于承认别人的优秀,才能不断取长补短,获得最大限度的进步。

做个有大格局大气度的人,多欣赏别人,你也一定会被越来越多的人所欣赏。

普通人追求安稳,高手拥抱不确定性。

学会接受际遇的不确定和不可控,才能在对自我的掌控感中,找到真正的安全感。

没有谁可以预知明天会发生什么,但我们可以尽全力过好每一个今天。

把经历的每一次波折,当成机遇和挑战来应对。

你终将在这个充满不确定的世界里,活出属于自己的笃定和精彩。


点亮“在看”,那些想不明白的事情,总会在某个瞬间突然就明白了。

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作者:念念 来源:念念沐心(ID:nnsg1021)
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【夜读】一个人最好的生活方式,请逼自己养成

每一种好的生活方式,都会在某个时刻回馈你的人生。迷茫时多读书,烦躁时勤运动,独处时深思考……从现在开始,不断去提升自己,你终将活成想要的模样。

  1. 烦躁时,运动

有句话说:“人生最重要的是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。” 而运动,恰好能给我们这一切。

当你因为生活琐事而烦躁不安时,不妨选择去运动。身体得到了锻炼,你才能以更好的状态去面对新的挑战。而你流下的每一滴汗,都将回馈给你最好的状态。

  1. 清醒时,做事

做任何事时,都要保持一个清醒的头脑。在清醒的状态下用心去做事,即使不周全,至少不会伤害到自己,获得的结果也能接受。

假如冲动行事,不仅解决不了问题,还可能带来巨大损失和伤害,结果只能是追悔莫及。

  1. 焦虑时,行动

想一千次,不如行动一次。与其纠结于无法掌握的过去和未来,不如鼓起勇气直面还能改变的现在。

先“尽人事”,再“听天命”。或许你迈出的这一步,就能带来转机。勇敢地迈出第一步,是治愈焦虑的良药。

  1. 失意时,坦然

没有人能一帆风顺,起起落落是人生常态。其实失败和磨难本身并不可怕,可怕的是被它们打倒而一蹶不振。

失意是苦闷的,坦然待之的人却总能坚强面对,更快走出逆境,从而获得精彩的人生。

  1. 得意时,淡然

生活中机会众多,每个人都有成功的时候。但得意而忘形,往往不能持久。

那些成名时淡然处之的人,不把名利作为唯一追求,不将一时的成功作为终点,反而更容易初心不改,走得更远。要知道,成功并不是终点,而是一个新的起点。

  1. 迷茫时,读书

世上没有白走的路,更没有白读的书。当我们迷茫的时候,与其一直纠结,不如静下心来读一本书。

读书能够疗愈身心,让一个人变得眼明心亮,不再困顿于鸡毛蒜皮的小事,不再执着于无关紧要的烦扰。读书,就像给自己点亮一盏明灯,照亮前行的路。

  1. 独处时,思考

身处凡尘俗世,我们的身边少不了有许多噪音。要想不人云亦云,就必须学会独立思考。

真正的成长,不是在喧嚣的交往中辨认自我,而是在安静的独处中反思人生。适时停住脚步,静下心来思考,才能找到心之所向。

  1. 闲暇时,蓄力

生命中的每一刻都是有价值的。能否用好闲暇时光,往往是拉开人与人之间的差距所在。

那些看似轻松的时光,其实都在为将来做基础。悠闲时,不妨学习一个新技能或者培养一个兴趣爱好,你可以默默蓄力,然后惊艳所有人。

愿你拥有快乐和幸福
无忧无虑地过好每一天!


来源:樊登读书 | 作者:小纸条 | 主播:韩晓宇

本期编辑:刘杰 实习生:巩锦瑾、李婧涵

【夜读】人民日报 微信公众号

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夜读 | 人生,就是一场加减乘除

在生活中不断修炼自己。

看到一个问题说:“你是什么时候决定改变自己的?”

有人回答:“当我变成曾经自己最讨厌的人的时候。”

很多时候,我们总是不知不觉被各种事情裹挟,有人选择逃避,想让世界适应自己;有人愿意改变自己,去应对一场场人生中的洪流。

而改变自己,就要学会生活中的加减乘除。

  • 用加法自律。

人生便是这样,想要成长与成熟,更要学会给自己做加法。

想要健康的体魄,那就坚持锻炼,不要半途而废;想要提高学识,那就加倍努力,持之以恒。

真正的自律并不是压制你的欲望,而是心里有一个更大的渴望,然后为着这份渴望,一路披荆斩棘,砥砺前行。

有句话说得好:“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。”

长久自律换来的,是不断成长的自己,以及亮眼的成就。

  • 用减法社交。

学会用减法社交,减少无效的人际交往。

有的人,在社交上花的时间少,因为他懂得人脉不在别人身上,而是藏在自己身上。不去提升自己的核心能力,就算再好的机会摆在面前,也把握不住。

少花一点时间给别人,多花一点时间给自己。

  • 用乘法谋局。

有的人永远只看到眼前的得失,不懂得为未来着想;有的人却目光长远,懂得未雨绸缪,为将来的发展规划好方向。

优秀的人,不计较一时之失,懂得站在长远的角度去考虑问题,站在更高的视角去解决问题。

人生如棋局,高手总是走一步,看十步,谋划全局,自然看得高,走得远。

用不困于方寸之心,学会乘法谋局,方能事半功倍。

  • 用除法忘忧。

烦恼和痛苦有时并非因为事情的本身,而是因为我们加在这些事情上的观念。

有些人遇到问题,思虑过多,便会陷入自己无意间设定的圈套,庸人自扰。

与其纠结无法改变的现状,不如学会忘记。

忘记烦心事,才能去做有意义的事;忘记烦心人,才能去爱更值得的人。

要学会丢掉包袱,用除法忘忧,轻装前进,活得轻松自在。

所谓人生,是一刻也不停地变化着的。

生活中多样的变化,打得人措手不及,只有随机应变,才能获得自己想要的一切。

如果能做到用加法自律,用减法社交,用乘法谋局,用除法忘忧,你的人生会更进一步。

有人说:“人生不是一场物质的盛宴,而是一次灵魂的修炼。”

在生活中不断修炼自己,逐渐从平凡走向非凡。

愿你做好人生的加减乘除法,活得通透潇洒。


点亮“在看”,每个人的人生都是限量版,不求完美,但求无悔。

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作者:晏书枝枝 来源:十点读书(ID:duhaoshu)
监制:关开亮、吴炜玲
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这是我最接近宋朝的一次。

一部热播剧,又引得我们梦回宋朝。

有人问:现代人穿越回古代,在哪个朝代生活最宜居?

有人答:宋朝!必须是宋朝啊。

就单拿“吃”来讲,一日三餐是从宋朝才开始流行起来的,煎炒烹炸到了宋朝才开始普及的,灌汤包、东坡肉、涮火锅、刺身在宋朝你都能尝到了……如果这些还不能打动你,“外卖小哥”总行了吧?在宋朝,酒店饭菜已经可以有外送服务了。不多说了,我先带着一部《关于宋朝的生活备忘录》穿越了,你随意。😍

《关于宋朝的生活备忘录》

01

一上来当然要恭喜你🤗

在宋朝,
“四大发明”你能见全乎了。

对世界文明产生重大影响的中国古代“四大发明”,除了造纸术,有三样——活字印刷术、火药、指南针——或是宋人发明创造,或是宋人将其推升至更为精湛的阶段,广泛使用于实际生活。

02

在宋朝,
你或许有幸与这些大文豪照面。

“唐宋八大家”宋人占了六席,除却韩愈、柳宗元,其余六位均为北宋人:欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩。

03

在宋朝,
你会用上名为“交子”的纸币。

交子,人类历史上最早的纸币,出现于宋。1023年,宋仁宗出台政策,禁止商人自由发行交子,且在成都设益州交子务,主持交子发行。官交子,便是我国最早由政府正式发行的纸币,比美国(1692年)、法国(1716年)要早六七百年;而益州交子务,被学者认为是世界最早的中央银行。

04

在宋朝,
一日三餐,能吃饱。

你习以为常的一日三餐制,可是从宋朝流行起来的哟!宋以前,多数人一日两餐,早上饱一顿就得捱到下午了,其间饿了垫口点心;宋以后,多数人一日三餐。英国是从1786年才有了“lunch(午餐)”的概念。

05

在宋朝,
煎炒烹炸,能吃香。

中餐精华在于煎、炒、烹、炸,这四种烹饪手法全都普及于宋。此外,烧、烤、爆、溜、炖、腌、卤等复杂的烹饪技术,也是在宋朝成熟起来的。

06

在宋朝,
我们能聚在一桌吃饭了。

在北宋,现代意义上的“饭局”出现了,围坐一起的合食制取代分餐制,流行了起来。公筷,也随之诞生了,讲究又文雅。

07

在宋朝,
火锅涮起来!🤤

你现在品尝到的灌汤包、火腿、东坡肉、涮火锅、刺身、油条、汤圆、爆米花等美食小吃,都是发明或流行于宋代。东坡肉想必大家都很熟悉了,涮火锅在那会儿叫“拨霞供”,刺身即生鱼片,是传入日本后的称法,在宋代叫“脍”,苏东坡、陆游、欧阳修、梅尧臣等宋朝大文豪都是鱼脍的忠实爱好者。

08

在宋朝,
家有厨娘可是了不得。

在宋代,流行的是女大厨,大富大贵之家以聘请女厨师烧菜为时尚,市井中经营私房菜的饭店,也颇多手艺高超的厨娘。那时厨艺了得,气质不凡的厨娘,绝非寻常人家能聘得起的。

09

在宋朝,
川菜也流行。

(附无上美味秘方)🤫

到了宋朝,川菜脱颖而出。那时叫“川饭”,没有辣椒(辣椒尚未被引进中国)。不过宋人对麻辣的追求不亚于今天的四川人,他们以姜与芥菜营造辣味,以胡椒增添麻感。
宋太宗曾问大臣苏易简:“食品称珍,何物为最?”苏易简说:把姜、蒜、韭菜切碎,捣成泥,兑上水,加胡椒,加盐,混合均匀,是无上的美味。这个苏易简就是四川人。

10

在宋朝,
终于可以叫“外卖”了哦!😝

穿越到汴京街市,你一定不难看见饭店的外卖小哥在街巷穿梭送餐,《清明上河图》中就能寻见他的身影。饭店伙计若是服务不周,被客人给了“差评”,则会受到店老板叱责,或者被扣工资、炒鱿鱼,“一有差错,坐客白之主人,必加叱骂,或罚工价,甚者逐之”。

11

在宋朝,
逛吃逛吃的夜生活开始了。

直至宋代,宵禁之制才被突破,汴京成为“不夜城”,灯火通明,笙歌不停。除了昼夜迎客的酒楼茶坊,夜市上还有各色饮食小摊,瓦舍勾栏里上演着文娱节目。
《东京梦华录》里记,朱雀门外街巷,“街心市井,至夜尤盛”;潘楼东街巷,“北山子茶坊,内有仙洞仙桥,仕女往往夜游,吃茶于彼”;马行街铺席,“夜市直至三更尽,才五更又复开张。如要闹去处,通晓不绝。”热闹之处,彻夜不眠啊!

12

在宋朝,
洗澡可是很方便的哦。

在宋朝,沐浴之事从贵族走向了大众。清洁文雅的宋人将浴堂叫作“香水行”。如果你行走在宋朝街市,看到门口挂一个壶,便是香水行了。在宋朝,长年不沐浴的士大夫是要受取笑的,有个名叫窦元宾,出身名门,才华很好,但因不常洗澡,同僚就叫他“窦臭”。

13

在宋朝,
终于可以在自家门口买东西啦。

直至唐代,长安还保留着古老的“坊市制”,就是居民区与商业区分开,有坊墙相隔,居住的街道是不准摆摊开店的。到了宋代,原来束缚商业自由的坊市制彻底瓦解了,人们沿河设市,临街开铺,一种如《清明上河图》长卷那样,更富有商业气息与市民气味的生活方式,从此兴起。

14

在宋朝,
饮茶,饮的是艺术。

宋人喝的不是茶叶,而是茶饼。把茶饼碾成茶末之后,下一个步骤就是击拂点茶,点茶出现的泡沫凝聚,宋人以“乳饽”“沫饽”“英华”“乳花”“粟花”“琼乳”“雪花”“白花”“凝酥”等华丽意象的词语唤之。再用茶膏在乳饽之上题一字作一画,犹如水之丹青,这便成了陶冶情操的观赏艺术:茶百戏。

15

在宋朝,
男子头戴花,你可别大惊小怪。🤪

宋人爱茶,也爱花。宋朝流行“簪花”的时尚,即将鲜花戴于发髻或帽冠之上,男女皆然。

16

在宋朝,
“马路杀手”也犯法。

中国历史上第一条真正意义的交通法规,诞生于宋。十二字,“贱避贵,少避长,轻避重,去避来。”就是说路遇老翁老妪,或者挑着担子的人,先给他们让一让道。
宋朝还出现了关于飙车的“限速”规章。宋法典中明确规定:城内街巷和人多处,不许骑快马驾快车,除非十万火急,否则就要受打板子的刑罚。宋代兴礼让而厚风俗,由此可见。

17

在宋朝,
我劝你经商。

宋朝是中国古代历史中唯一一个长期不实行抑商政策的王朝。不论什么时辰都允许外商进城,并在市场上自由买卖的景象,对于宋朝之前的人而言,是不可想象的。宋太宗曾下令要求大臣们学习理财求富之道,宋神宗则下达过“政事之先,理财为急”的诏令。包拯、王安石等都是很有经济头脑的官员。

18

在宋朝,
天青色,一见倾心。

宋代,“中国陶瓷的伟大时期”。1987年,当宋代沉船“南海一号”重见天日时,船上装载的近六万件出口的瓷器,令世人惊叹。宋瓷,是当时远销海外的抢手商品,亦是宋人精神映照,将优雅内敛的极简美学体现得淋漓尽致。“天下宋瓷,汝窑为魁”,汝窑瓷器最别致在其“雨过天青”的天青色,可惜传世稀少。

19

在宋朝,
词是用来唱的“流行音乐”。

在宋代,每一首词的词牌都代表一种曲谱,词是用来演唱的。宋词是音乐文学。如今曲谱已经失传,我们能读到的仅留文字。彼时风靡的“流行音乐”,是婉约派词人柳永的词,“凡有井水处,皆能歌柳词”。

20

在宋朝,
说走就走的旅行,安排!

宋人热爱旅游。寄情于山水的士大夫自不待言,寻常百姓也有出游的兴致。洛阳的牡丹天下闻名,花开之时,“士庶竞为游遨”“都人士女必倾城往观,乡人扶老携幼,不远千里,其为时所贵重如此”。

内容参考 | 总台纪录片《追寻宋金时代的别样生活》
《宋:风雅美学的十个侧面》邓小南等著 生活·读书·新知三联书店
《宋:现代的拂晓时辰》 吴钩著 广西师范大学出版社
《吃一场有趣的宋朝宴席》 李开周著 中国法制出版社

当然,

说宋朝宜居,

因她跟现代生活更为接近。

所以,最好的生活还是此时,此地,此身。

愿君徐徐赏之,煦煦惜之。


你最喜欢宋朝的什么

监制 | 徐冰
编辑 | 王若璐 校对 | 高少卓
©央视新闻

喜欢宋朝,所以点赞!

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【夜读】这里有一份独处清单,让人悄悄逆袭

每个人都有独处的时间,好好加以利用,不断精进自己,你会慢慢在自己身上发现意想不到的变化,悄悄实现逆袭。这里有一份清单,独处时做起来吧!

  1. 运动 帮你变美

运动是独处时一个很好的选择,不仅可以让你保持健康,还可以让你在形象和气质上实现蜕变。不管是瑜伽还是跑步,打球还是游泳,当你开始珍视自己的身体,身体也会给你最好的回馈。你所走的每一步、流的每一滴汗,身体都能看得见。

  1. 读书 开阔眼界

有一句话是这么说的:“脚步不能丈量的地方,文字可以;眼睛到不了的地方,文字可以。”在独处时读书,可以用最小的成本,与厉害的人交流。即使你不一定能记得读过的每个句子,但那些文字就和粮食一样,会潜藏进你的气质、谈吐和胸襟里,成为滋养你的养料。

  1. 静思 保持宁静

你有多久没有去觉察自己的情绪、聆听自己的内心?如果能够独处,不妨给自己几分钟去静静思考,这不仅可以帮助你更好地认识自己,也会让你更清晰地去理清人、事、物的关系,在纷繁复杂的世界,觅得属于自己的一方清泉。

  1. 拍照 记录美好

人生最美好的事情是什么?或许是能够把遇见过的所有美好都收集起来,可以是妈妈的一个微笑,窗外灿烂的阳光,空中簌簌落下的花瓣……那些存在于光影间的美好,将短暂变成了永恒,也将你捕捉到的瞬间变得璀璨无比。

  1. 复盘 回眸展望

学会复盘,是一个人成长最快的方式。所谓复盘,就是能反观过去,反思不足,总结经验。当一个人走过一段路后,能及时停下,不仅可以关注过去,找到前行的方向,还能展望未来,谋取发展先机,寻得属于自己的一套成功秘笈。

  1. 整理 保持干净

整理房间,也是独处时一种很好的方式。定期整理,不仅可以让生活更加有序,也能让人在干净整洁的环境中,心情更加愉悦。叠好被子、擦干净桌子、扫干净地、插一束花……给自己营造一个优雅的环境,不仅能改变生活状态,也能改变心理状态。

  1. 写作 练习表达

独处的时候,可以试着写点东西。当今社会,离不开写作和表达。写作不仅是在创造和输出,还是在倒逼自己输入和自省。写不了长篇,就写短句;写不了小说,就写散文。当你的思想变成文字,凝结在纸面上时,就已经完成了思想上的一次升级。

你在独处时喜欢干什么?
不妨在留言区和我们一起交流!

来源:十点读书(ID:duhaoshu)| 作者:纳豆 | 主播:赵文龙

本期编辑:王萍萍 实习生:缪卓含、莫等娴

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夜读 | 和对的人在一起

每一刻都要活得舒服自在。

和舒服的人在一起,养生

人生很贵,每一刻都要活得舒服自在。

曾看过一段话,有人问:“除了注意饮食作息,干什么最养生?”

底下有一条高赞回答说:“再好的养生之道,都不如和舒服的人在一起。”

最好的养生,不是上好的补品,而是和让你舒服的人在一起。

和他们在一起,你不用小心翼翼,不用没话找话,随时都觉得心悦神怡。

有位作家说:“跟谁在一起舒服就和谁在一起,包括朋友也是,累了就躲远一点。能入我心者,我待以君王,不入我心者,不屑敷衍。”

相处舒服,才会春色满面,怡然自得。相处不和,只会如坐针毡,如鲠在喉。

与人交往,如同穿鞋,一定要合脚,才能走得舒服,否则,将寸步难行。

和有趣的人在一起,养人

好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一。

和有趣的人在一起,人会越来越积极,生活会越来越有趣。

和有趣的人交往,就像得到了一笔宝藏,时不时都能给你一番惊喜。

人生最要紧的,就是要活得有趣。

和有趣的人在一起,即使上一秒狂风暴雨,下一秒也能晴空万里。

和有趣的人在一起,即使生活再单调无味,依然能妙趣横生。

选择让自己变得有趣,养好心,烦闷的生活也能开出花儿来。

当你试着变得有趣,你会发现,所有的事情都能以欢喜收场。

和靠谱的人在一起,养心

一个人的顶级魅力,就是靠谱。

什么是靠谱?更直接一点来说,就是指一个人可靠,非常值得信任和托付。

在家庭上,他们踏实、稳重,给伴侣足够安全感;

工作上,他们不急不躁,做事有理有据,鲜少出错;

处世上,他们谦卑、诚实、善良,从不缺贵人。

靠谱的人,就像一盏明灯,无论走到哪里,哪里都会发光。

和他们来往,往往会走得更远,运气也会更好。

要想做成事,就一定要和靠谱的人在一起。有人疑问:“难道不是和聪明的人在一起更容易办事?”

其实不然。聪明只是一个人的天赋,而靠谱,才是使一个人立于不败之地的根本。

人生路上,人心难测。

聪明的人能帮你一时,靠谱的人却能帮你一世。

常与靠谱的人在一起,看清自己,修炼自己,改变自己。

能与靠谱的人在一起,才是一生的幸运和福气。

余生不长,好好爱自己,珍惜深交人。


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作者:韩九叔 来源:国学文刊(ID: GuoXuewenkan)

监制:关开亮

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美术设计:赵丹阳

实习生:高阳、阮思羽

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抬头哇!别辜负了今晚的月亮

你看了今晚的“超级月亮”吗?这轮本年度“第二大满月”,真是绝美。

月亮这个意象,自古就尤为人们喜爱,它温柔、素雅、清冷、美丽……人们愿意将种种感情都尽付与它。
抬头仰望,别浪费了今晚的月亮。

当我们说月亮,其实是在说……

月亮是思念,“我给在老家的奶奶/打电话说/我现在正在看月亮/你也看月亮/这样/我们的目光/就会在月亮上/相遇了。”(姜二嫚)

月亮是告白,“夏目漱石说,I love you 应该翻译成‘今晚月色真好’。”

月亮是含蓄,“我不看月亮,也不说想你,这样月亮和你都蒙在鼓里。”

月亮是伪装,“月光打在你脸上的时候应该是滚烫的,因为混进了我的目光。”

月亮是浪漫,“有个词叫moonquakes,意思是月震。据说遥远的月亮每年都会发生约1000次月震,月亮轻颤,地球上的人却浑然不知。这真浪漫,就像当你站在我的面前,我的心在crush(心动),只是那些heartquakes(心震)你永远不会知道。”

月亮是自由,“苍茫的月下,什么都可以想,什么都可以不想。便觉得是个自由的人。白天一定要做的事情,一定要说的话,现在都可以不理。”(朱自清)

月亮是理想,“满地都是六便士,他却抬头看见月亮。”

月亮是乡愁,“新月弯弯,像一条小船,我乘船归去,越过万水千山。”

月亮是治愈,“我的医生就是清风流水,日月星辰。”(迟子建)

月亮是灵感,“一定是那些看月亮看痴了的人发明了爱。”

月亮是借口,“别等他了,就当月亮失了约。”

月亮是挽留,“我用什么才能留住你?我给你瘦落的街道、绝望的落日、荒郊的月亮。我给你一个久久地望着孤月的人的悲哀。”(博尔赫斯)

月亮是童真,“小时不识月,呼作白玉盘。”(李白)

月亮是磊落,“明月直入,无心可猜。”(李白)

月亮是希冀,“莫如云易散,须似月频圆。”(晏几道)

月亮是持守,“应是水中月,波定还自圆。”(陈与义)

月亮是气节,“清风有意难留我,明月无心自照人。”(王夫之)

月亮是誓言,“愿我如星君如月,夜夜流光相皎洁。”(范成大)

月亮是辜负,“我本将心向明月,奈何明月照沟渠。”(高明)

月亮是不忍,“可惜一溪风月,莫教踏碎琼瑶。”(苏轼)

月亮是心碎,“从此无心爱良夜,任他明月下西楼。”(李益)

月亮是知己,“清绝。影也别。知心惟有月。”(萧泰来)

月亮是故人,“明月有情应识我,年年相见在他乡。”(袁枚)

月亮是意趣,“端一碗水,出门去捉一碗月亮。”

月亮是惦念,“生活细碎万物成诗,今晚的月亮分你一半。”

月亮是变幻,“太阳未出时,全世界都像一个梦,唯有月亮是真实的;太阳出来后,全世界都真实了,唯有月亮像一个梦。”(李娟)

月亮是绝色,“若逢新雪初霁,满月当空,下面平铺着皓影,上面流转着亮银,而你带笑地向我步来,月色与雪色之间,你是第三种绝色。”(余光中)

月亮是魔力,“人在月光里容易梦游,渴望得到也懂得温柔。”(舒婷)

月亮是情怯,“想把心事说给月亮,又觉得月亮太干净了,我的心事配不上。”

月亮是约定,“你承诺过的月亮,还是没有出现。而我无眠,或者,我只是衣单天寒地,替你多爱了一夜人间。”(张子选)

月亮是心伤,“月光光,月是冰过的砒霜/月如砒,月如霜/落在谁的伤口上?”(余光中)

月亮是偏执,“月亮照耀青窗,窗里窗外皆有青色的光。不管远方如何声讨你是背信的人,月光下总有一扇青窗,坚持说你是唯一被等待的人。”(简媜)

月亮是偏爱,“我就像挂在夜空中的那轮弯月,两头尖尖,中间弧形,翻译过来就是,锋芒对外,温柔对你。”

月亮是穿越的载体,“当我仰望月亮,我所望见的并不仅仅是天空中一个发光体,它也是维吉尔(古罗马诗人)、莎士比亚、魏尔伦(法国诗人)、贡戈拉(西班牙诗人、剧作家)的月亮。”(博尔赫斯)

月亮是永恒的吸引,“当你走进来,我感觉就像重新认出月亮,自从小行星最后一次撞击月球,几十亿年已经过去:很显然,有些磁场可以亘久不息。”

月亮是相爱的痕迹,“昼夜偷偷交换一个吻,吻痕叫做月亮。”

月亮是清醒的无奈,“我知道那不是我的月亮,但有一刻,确实照在了我身上。”

月亮是人类的本质,“人类的本质是:海水、月亮和一些心碎。”

月亮是生活的勇气,“我依旧敢和生活顶撞,敢在逆境里撒野,直面生活的污水,永远乐意为新的一轮月亮和日落欢呼。”

月亮是不变的笃定,“明月为云所遮,我知明月犹在云层深处;碧潭在无声的黑夜中虽不能见,我知潭水仍清。”(林清玄)

月亮是岁月的见证,“朝代不断更替,但月亮一直都在,这个月亮曾经照过炎黄二帝,曾经照过秦皇汉武,曾经照过屈原、李白、杜甫、苏东坡、辛弃疾、李清照、薛涛、司马迁、王安石,曾经照过竹林七贤,曾经照过建安七子,曾经照过唐宋八大家……我所有美好的祖先,都曾经沐浴在这如水的温柔月光下,现在它又照着我,未来当我死去,它还会继续照着我的子孙,子子孙孙无穷匮也,这条绵延不绝的人类长河都将一直被它温柔地照拂着!”(@岁月之恩)


文/央视新闻《夜读》整编、撰写

你觉得“月亮是……”?

制片人 | 柴婧 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓
©央视新闻

你的赞,是今晚最美的月光~

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【夜读】真正的教养,是装不出来的

  1. 教养是人前的约束,更是人后的自律

什么是真正的教养?看过这样一个很有意思的实验:实验人员在街角安装了摄像头,每个走过的人都很安静优雅,甚至还会捡起地上的垃圾;可当监控被收走后,地上多了不少的垃圾。

在人前,每个人都会习惯性地展示出自己美好的一面,但真正的教养是装不出来的,它是人前的约束,更是人后的自律。最高级的教养,就是恰到好处的让人舒心,无需提醒的让人放心。

  1. 有教养的人懂得一视同仁、换位思考

看一个人是不是真的有教养,不要看他如何对待比自己身份高的人,而要看他如何对待身边的每一个人。

一个有教养的人,不会心安理得地指使清洁阿姨,不会对外卖小哥颐指气使,而是懂得换位思考,发自内心地尊重、体谅和友爱他人。这样的人,才能获得别人长久的青睐和信任。

  1. 真正的教养,都藏在生活的细节里

教养说起来很大,但其实就藏在日常生活的细节里:

①尊重别人的不同,哪怕别人的行为你完全不理解;

②跟人一起,不要总说自己独特的一面,克制自己的优越感;

③不打听别人的私事,更不要四处宣扬别人的私事;

④与人交往时不要太情绪化,不要一不高兴就摆出一张臭脸;

⑤问别人一个问题,如果别人不愿意回答,不要刨根问底;

⑥尊重不同的喜好,不随意评价别人喜欢的东西;

⑦与人沟通时,不要随意打断别人说话,也不要面无表情、眼神游离;

⑧注意保持社交距离,不要随便拍人肩膀,不要过于贴近别人身体;

⑨别人发给你的微信或短信,尽量都回复,晚一点也没有关系;

⑩服务员、快递员、外卖员为你提供服务时,请说一声谢谢。

  你还知道哪些藏在细节里的教养,欢迎留言与我们分享。愿我们都成为有教养的人,拥有美好人生。共勉!


来源:洞见(ID:DJ0012398) | 作者:May | 主播:赵文龙

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本期编辑:石磊 实习生:徐笑盈、李婧涵

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