标签： 人生

人生，说到底是不断完善自我的过程。每一个看似微不足道的习惯，都会在某个时刻影响人生。今天的夜读分享几个自我管理的好习惯，希望朋友们能从中受益。

1. 健康管理　

没有健康，快乐会大打折扣。保持健康作息，多运动，少熬夜，是实现人生理想的基础。

管理好自己的身体，才有资本去改变自己的生活。

从今天起，合理饮食，早睡早起，勤加锻炼。别让不规律的作息，毁了你一天的精气神。

2. 时间管理

不管是生活还是工作，凡事提前10分钟，遇事才能不急不乱。

发言提前思考，便能思路清晰；工作提前安排，就能更快更从容地进入状态；出行提前动身，就不怕堵车的意外……

要知道，时间观念强的人，多半会给别人留下好印象。

3. 兴趣管理

热爱，可抵岁月漫长，让生活变得有滋有味。在忙碌的工作之外，可以培养一个兴趣爱好。

有益的兴趣爱好，是忙碌时的慰藉、闲暇时的蓄力。

它会让琐碎的日子变成诗，让快乐加倍，让生活多一种可能。

4. 思维管理

人的精力和时间都是有限的，你不可能把精力平分在所有的事情上面，做事要分清轻重缓急。

还要学会总结反思，才能在逆境中积累经验，在顺境中加深幸福感。

坚持深度思考，才能打破自己的旧思维。

5. 情绪管理

情绪对一个人的幸福感乃至身心健康，都有着极大的影响。

有人说：“人要懂得控制情绪，而不是被情绪所控制。”

当我们学会释放压力，与情绪和解，就会发现：管理好情绪，一切皆可期。

6. 仪表管理

干净整洁，衣着得体，是对自己的生活负责，也是给岁月最好的修饰。

晚上睡觉前，提前为自己准备好一身得体的衣服；早上出门前，记得照照镜子，整理一下穿戴整齐。

衣着未必奢华，但一定要舒适、干净。你的仪表里，不仅藏着你的生活，还藏着你对生活的追求。

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来源：洞见 | 作者：洞见Allergy | 主播：王一伊
人民日报微信公众号
本期编辑：刘杰 实习生：孙雨新、杨晨

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• 衣着整洁

　　如何穿衣打扮，看起来只是个人行为，却在无形中透露着你对自我的要求和为人处世的态度。

　　你的仪表里，不仅藏着你的生活，还藏着你的生活态度。

　　把自己收拾得干净利落，不仅是自尊自爱的表现，也是对他人的尊重。整洁的衣着就像一张赏心悦目的名片，能带给人良好的第一印象，增强他人对你的信任感。

• 宽容豁达

　　待人胸怀宽广、豁达大度，是一个人具有良好修养的外在表现。予人宽容，不仅能得到真情，更能赢得尊重。

　　把眼光放长远，就不会囿于眼前的小事。少些指责、多些体谅，方能修得胸中雅量，蓄得一生顺遂。

　　不在一些无关紧要的事情上斤斤计较，专注于目标，才更容易获得成功。

• 善于倾听

　　想和别人沟通，就要注意别人的习惯，懂得并善于倾听别人的意见。只有对方打开心扉、愿意沟通，我们才能达到和别人交流的目的。

　　好的沟通不只有单向倾诉，他人同样是对话的主角。适时表达自己的意见和想法，认真对待别人向你诉说的事情，既是沟通的诀窍，也是生活的智慧。

　　学会倾听，会让你赢得更多尊重，收获信赖与友谊。

• 尊重差异

　　在日常生活中，人们对某一问题持有不同的看法，这是很常见的。君子和而不同，世界因多彩而美丽。

　　真正有格局的人，能容得下别人的不同，接纳每个人真实的样子。就好比乐队演奏，不同的音色、节拍巧妙融合，才能创作出一首优美的乐曲。

　　学会尊重差异，懂得换位思考，眼界才能不偏狭，视界才会更宽广。

• 言行一致

　　古话说：言必信，行必果。能始终做到言行合一的人，更值得信赖。

　　诚信是一个人的立世之本，也是铺垫美好未来的基石。保持言行合一不是一句空话，真正守信的人，会始终以真诚之心，行信义之事。

　　做人言而有信，路会越走越宽；做事脚踏实地，日子会更加顺心。

• 学会自立

　　一个人无论在任何时候，都要有保持自立的能力。

　　所谓自立，不是把自己活成一座孤岛，而是懂得不过度依赖他人、不随波逐流，能对自己的人生负责。

　　路靠自己走，才会越走越宽。一个人的真正强大，始于自立。拥有自立的人格，保持自立的能力，让双脚坚定地站在大地上，是你拥有美好人生的标配。

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来源：书报文摘（ID：shubaowenzhai） | 作者：青欢 | 主播：赵文龙
人民日报微信公众号
本期编辑：石磊 实习生：安泰金、杨晨

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人生变得更灿烂和美好。

每个人都希望自己的人生会越变越好。坚持做这3件事，生活会越变越好。

• 首先是靠近积极的人。

每个人的身上，都有不同的能量和磁场。

你选择和什么样的人在一起，就会成为什么样的人。

跟积极的人在一起，就像给自己的身上带来一束光，可以随时照亮你，让你在前进的道路上，始终保持一种向上的精神。

有一句话说：“物以类聚，人以群分。”

想要成为一个有光的人，你就要去靠近有光的人。

与积极的人交朋友，你就会说积极的话，做积极的事，乃至拥有一个积极的人生。

我们不必是太阳，但心中要保有一束光明；我们也不必是月亮，但心中要保有一片皎洁。

当你觉得自身能量不足时，可以去靠近积极的人，从他们身上汲取继续前行的勇气和力量。

• 第二是做让自己增值的事。

每个人一天的时间，都是二十四小时。你如何花费你的时间，决定了你走得多远、飞得多高。

那些让人越变越好的习惯，往往是日复一日微小的积累。

闲暇时，不如让自己不断去提升和增值。

唯有懂得自我增值、持续学习、终身成长的人，才能成为更好的自己。

当你让自己的时间变得有意义，你的人生也就有了意义。

也许，把时间用在提升自我上，会让你感到辛苦、感到疲惫。可是，你却在日复一日的努力和精进中，变成了那个越来越好的自己。

只要你愿意，再遥远的愿望，也会变得触手可及。

• 第三是保持乐观的心态。

每个人的生活中，都难免会遇到各种问题和挑战。

如果我们保持乐观的心态，积极面对，就会活得更坦然和自在。

有一句话说：“生活就像一面镜子，当你对它哭时，它就对你哭，当你对它笑时，它就对你笑。”

许多时候，真正让我们感到痛苦的，并不是遇到了糟糕的人和糟糕的事，而是我们糟糕的心态。

请相信，在这个世上，没有过不去的坎，也没有克服不了的难。

很多难题，换个角度、换种思维去看，它会呈现不一样的答案。

如果你的心态消极，就会觉得一切都越变越坏。但如果你的心态积极了，会发现一切都在变好。

重要的不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向走。

我们要让每一天都更充实、更快乐、更有意义。

去靠近积极的人，多做上进的事，拥有乐观的心态，人生就会变得更灿烂和美好。

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主播 | 李林欣

作者：李思圆 来源：温暖的女子（ID：wennuan-312）
监制：关开亮、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李昂、马骁驹、刘在
美术设计：赵丹阳
画家：林椿
实习生：侯潇扬
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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• 收回分散的精力

　　很多时候，我们习惯于把注意力过多地放在外界的人与事上。要么盯着别人的成就与所得，在攀比中日渐失衡；要么太过在意别人的看法，从而心生种种焦虑。

　　在自信心不足的情况下，分散的精力容易让人的状态不断下滑，变得越来越消极。

　　当你不再把宝贵的精力浪费在不必要之处，不再过度关注别人的动态，你会发现，原来生活可以回归简单自在的模样。

• 整理好自己的情绪

　　在生活中，我们会遇到有违心意的事，会做错一些事，或者错过一些重要的机会。

　　但是，没有任何一种选择，会带来一个十全十美的人生。既然总会有遗憾，也总会有缺陷，就不必去纠结那些已经无法回头和重走的路。

　　调整好自己的情绪，做到“有事心不乱，大事心不畏，小事心不怠”。别让坏情绪毁了我们用心珍惜的关系，也别让坏情绪拖累了你的人生。

• 管理好自己

　　自我管理是多个方面的，包括对外在形象的管理，对作息节奏的管理，还有对思维方式的管理。这都体现了一个人自我约束的自律能力，而自律是治愈一切的良药。

　　所有看似风光的美丽背后，都藏着无尽的汗水；所有令人羡慕的成就背后，都是不一般的自律。当你能够做到高度自律，你的生活将更加健康、灵魂将更加充实。

　　沉下心来管理好自己，你会从中慢慢找到生活的掌控感。等心态变乐观了，心胸变开阔了，即使面对再复杂的问题，也能从容有余。

• 去做你一直想做的事

　　如果有些事你一直想做却没有付诸行动，大概率是因为你害怕失败。那何时适合开始呢？一个可供参考的答案是，在你对生活感觉迷茫找不到方向的时候。

　　有句话说：“身陷低谷时，往往就是人生转折点的开始。”人在低谷时，可以尝试主动去迎接挑战，寻求改变。很多事，你不试一试，都不知道自己可以有多优秀。

　　无论你面临什么样的困境，只要坚持自我调整，就不会被困在原地。好的生活状态，是失意时扛得住，得意时稳得住。愿我们都能积极乐观地面对生命中的风雨，勇往直前，活出最好的自己。

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来源：念念沐心 | 作者：念念 | 主播：赵文龙
人民日报微信公众号
本期编辑：郑薛飞腾　实习生：董畅、邓艺晨

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好时光，都在生活里。

遇见，是一个很美的词。

遇见花开、遇见风起、遇见雨落、遇见雪满，遇见你、遇见我，遇见一切的未知。

我们每天都会遇见不同的人，不同的事。我们寻找、我们自省、我们自律、我们拼搏，我们离最好的自己又近了一点。

我们一生会遇见很多人，有的人如蜻蜓点水，擦肩而过；有的人，如浓墨重彩，在生命中留下抹不掉的痕迹。

无论你遇见谁，都绝非偶然。他一定会教会你些什么，有的人给你快乐，有的人给你经历，有的人给你教训，有的人给你回忆。

所有的情感都是生命的一部分，我们需要一步一步走过去，才能遇见更好的自己，才能撑得起生命的坚韧与厚重。

人的一生，会有无数的追求，繁华深处，难免会迷失了自己。

哪怕你周围的环境很嘈杂，也要保护好内心的善良和温暖，将复杂的事情简单化，处在不同阶段，就要做好不同的事。

对于已经流逝的光阴，我们需要学会的是接受。

在心里腾个空间，允许自己去容纳焦虑、悲伤和挫败，也允许自己去包容失落、担忧、痛苦和不安。

然后我们需要反思，去承认、去看见、去理解，才会释然。

跨过曾经的自己，我们才能遇见现在的自己。

永远不要忘了当初为什么选择做一件事情，哪怕走得再远，也要保持最初的那份积极和热情，不忘初心，方得始终。

当我们身处不同的人生阶段，遇见的风景，遇见的人，都不一样，不管是顺境还是逆境，我们都要做好当下的事，努力把现在活成最美的时光。

努力从来不会白费，今日撒下的种子，正在我们看不见、想不到的地方，悄悄发芽。

用最初的信念，守护自己最初的梦想，等到它开花结果的那天。

有人说，世界上最美的相遇，是遇见另一个更优秀的自己。

把握当下，知足且坚定，温柔且上进。

给自己时间，不要焦急，一步一步来，一天一天过。

请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱。

爱自己，爱他人，爱宇宙山河的浪漫，爱生活点滴的温暖，爱人间烟火的凡俗，一生温暖与纯良。

其实，好时光，都在生活里。

哪怕我们肩上的责任越来越重，我们也无所畏惧。

我们首先要爱自己，然后才能爱我所爱，爱生命中的每一次遇见，珍惜生命中的每一场相遇。

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主播 | 张大鑫

作者：夕聆雪 来源：安般兰若（ID：anbanlr）夜听（ID：yetingfm）
监制：张越、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李昂、伍越、杨慕茜
美术设计：赵丹阳
画家：吴冠中
实习生：张馨兮
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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• 反思能力

人生漫漫，难免会有低谷的时候，如果不懂得反省总结，只会一直被困在原地。有反思能力的人，才能避免一错再错。

人与人的最大差距不在于是否犯错，而在于犯错后的不同态度。失败后怨天尤人的人，只会原地踏步，陷入恶性循环。认识到自己的错误后，总结复盘，避免重蹈覆辙，这才是解决问题的最佳方式。

常自省、勤思考，才能少摔跟头、少走弯路。

• 学习能力

“学如逆水行舟，不进则退。”当今社会，终身学习是人生的必修课，只有持续学习，才能保持核心竞争力。

学习不只在于习得新知识，更在于它能帮助我们保持深度思考，从中不断修正对世界的认知、对自我的了解，继而获得真正的成长。

学习从来不是一件一劳永逸的事情，它应该是人生任何阶段都不可或缺的一种能力。唯有不断学习，才能与时俱进。

• 深耕能力

网上有一个问题：“如何走出人生低谷？”有一个高赞回答写道：“多走几步。”

天下难事必做于易，天下大事必做于细。把一件简单的事做好就是不简单，把一件平凡的事做好就是不平凡。

找到一个你热爱的领域深耕下去，并在过程中不断精耕细作，你会发现，随着知识和经验的积累，你的不可替代性会越来越强，人生的道路也越走越宽。

那些越活越有价值的人，都懂得把精力和时间用在对的地方。愿你珍惜时间、不负时光，蜕变成更好的自己。

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来源：人民日报微信综合洞见、民生周刊等 | 主播：赵文龙

本期编辑：李娜，实习生：赵欢、丁弋原

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微笑最美。

人之姿态，千千万万，唯微笑最美。

微笑，是一个人可贵的精神容貌，也是一种儒雅的品性修养。

世间万物，都值得珍爱。哪怕是一朵花、一株草、一棵树，也赋予了生命的意义与希望。

只要心里有爱、有温暖，哪怕微小的幸福，都能让人感觉生活始终美好如春。

所以，以笑容示人，以乐观示心，以淡然处事，将光阴活成画，将生活过成诗，将灵魂袅绕香气，才不负岁月深切的期待。

用微笑，给生命贴上乐观的标签，无惧岁月，欢喜看朝起，安然看暮落。

微笑是一种顶级的智慧，处事淡然自若，情绪调节从容有度、有节。

微笑的背后，是体贴，是包容，是豁达，是格局。

微笑，是不动声色的语言，卸除了人与人之间陌生的羞怯与芥蒂，默默地将尴尬化解，给予他人充分的体面。

微笑是一种魔力，它可以化解迷惑、猜疑；微笑有一种力量，温暖自己也温暖别人。

请始终相信，微笑面对困难，方能战胜困难；微笑面对风雨，便能看见彩虹。

人生，且将微笑别发髻，从容来去间，得一份优雅，添一份善意，获一份尊重，拥一份清幽。

有人说：”我，愿与微笑的自己做搭档，不愿与烦恼的自己同住。我，要不断地与太阳赛跑，不断地穿过泥泞的路，看着远处的光明。”

人生就应该与微笑结伴同行，不仅坚定有力量，让自己活得闪闪发光，还会将正能量带给他人、暖照他人。

人生路上，微笑的力量可助你披荆斩棘。微笑的光芒就像太阳，给你温暖明亮。

一个微笑所负载和传导的真情，胜过了千言万语，微笑有阳光的气质，儒雅的姿态，超强的感染力。

做快乐的自己，过简单的生活。

微笑是一种积极的品格，也是一种高级的修养。微笑面对一切，就会发现一切都很美好。

人生，活的就是心情。

快乐的时候要微笑，这样会变得更快乐。悲伤的时候要微笑，这样会变得更自信。让生活多一点微笑，多一缕阳光，变得更加丰富多彩。

漫漫人生，愿你我能成为内心强大、乐观豁达、知足幸福的人。

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主播 | 李林欣

作者：暗香盈袖 来源：安般兰若（ID：anbanlr）
监制：姜晨、吴炜玲
编辑：雷雯雯、李昂、伍越、刘在
美术设计：赵丹阳
画家：赵少昂
实习生：张卓君
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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书中发现自己，改变自己。

看到过这样一个问题：“一个人的三观是怎样慢慢变化的？”

有个回答是：“三观一开始受父母的影响，接着受同学老师的影响，后来受所处环境的影响，一步一步变得有自己的三观。但还有很重要的一点，就是读书。”

读书会潜移默化地影响一个人的世界观和价值观。

一个人读过的书，藏在这个人的三观里，流露在举手投足间。

有人说：“如果一个人不读书，他的价值观就只好由亲朋好友来决定，因为他没有别的知识获取渠道。”

读书影响的，是一个人的眼界和看待问题的态度。

一位作家说：“没有养成读书习惯的人，以时间和空间而言，是受到他眼前的世界所禁锢的。”

我们没有办法无限延续生命的长度，但却可以增加生命的宽度和厚度，读书便是最好的方法。

一个爱读书的人，三观丰富立体，能够包容世界的多元，更能以体恤的温柔，消解自身的情绪。

网上有人问：“为什么要多读书？”

得赞最高的一个回答说：“书犹药也。”

一位作家说：“读书这项精神功课，对人潜移默化的感染，使人从世俗的渴望中解脱出来。”

对于读书的人而言，读书很重要的一点，就是能在书中发现自己、检阅自己、改变自己。不读书，一个人就无法正确认识自己，也不清楚自己想要的究竟是什么样的生活。

而读书不仅可以增加智慧，还可以丰富一个人的三观，让他站在更高的地方，获得更高层次的认知。

脚丈量不到的地方，在书中可以体验；眼睛到不了的地方，在书中可以领略。

那些我们读过的书，会成为此生最宝贵的财富和最大的底气。

读书好玩的地方，不止是因为它能够回答我们已有的问题，更重要的也许是它能让我们发现一些，以前认为世界上不存在的问题。

读书可以帮一个人走出自我的狭小，领略世界的浩瀚。

有位哲学家说：“世界上任何书籍都不能给你带来好运，但它们能让你成为更好的自己。”

爱读书的人，拥有独立思考的能力，懂得明辨是非曲直。

坚持长期读书的人，思维方式以及谈吐举止都会不同，为人处事也更谦和理性。

有位作家说：“读书就好比到世界上最杰出的人家里去串门。”

如果你读过成百上千的书，就如同对话过形形色色的三观，你便会有自己坚定的价值判断。

一个人读书越多，越能感知多元世界，感受众生百态。

你读过的书，也许在将来某个时刻，成为你的铠甲。

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主播 | 吴炜玲

作者：洞见Allergy 来源：洞见（ID：DJ00123987）
监制：姜晨
编辑：雷雯雯、周喆、伍越、袁亨瑞
美术设计：赵丹阳
画家：吴湖帆
实习生：何凌霄
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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• “静音”模式

调成“静音”模式的手机，让我们能不被外界打扰；调成“静音”模式的人生，让我们专注提升自己。
生活中，有些人夸夸其谈，却毫无实质行动；有些人总是喜欢吹嘘自己，实际上从没真正下过功夫。
俗话说得好：喊破嗓子信不过，做出样子掌声来。真正成熟的人，早把人生调成了“静音”模式，不吹嘘不炫耀，少晒多做，深耕自己。
成大事者，从不会让外界的声音打乱自己的节奏，他们始终专注于某一领域，持续深耕、终生学习，最终才会达到别人难以企及的高度。

• “闯关”模式

真正厉害的人，会用“闯关”模式面对人生，对他们来说，人生就是一场“打怪升级”的过程，每天都精力充沛。

“闯关”模式指的是为自己设置一个个“关卡”。每通过一关，就可以获得正向反馈，而且随着不断通关，任务也会越来越难。

来勇敢“闯关”吧！先设置一个清晰的大目标，然后将它拆分为一个个可训练、可实现的“关卡”，每完成一关就给自己一个奖励，然后接着冲向下一个关卡，随着一次次“打怪升级”，你会变成更好的自己。

• “飞行”模式

你有没有这样的经历？学习两三分钟，就要看一会儿手机；刚开始工作，就想起很多琐事；可以看短视频2个小时，却没办法静心读书20分钟。
这时，不妨开启人生的“飞行”模式：远离不必要的社交，关掉电子设备，一个人安静地独处，专注于当下。
越优秀的人，越懂得享受独处的过程。因为他们知道只有敢于放下所有的杂念，才能洞见自己真正的内心所需。学会与自己独处，是一种能力，更是一种智慧。

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来源：人民日报微信综合人民论坛网、十点读书、洞见等 | 主播：赵文龙

本期编辑：李娜，实习生：孙雨新

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• 分清主次

　　有时，我们觉得忙忙碌碌，却又不知道都忙了什么。事实上，不分主次的忙碌，常常是自以为努力的错觉，难以达到预期的目标。

　　听过一句话，“生活的智慧，在于逐渐澄清、滤除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分。”如果生活填满了琐碎的小事，又如何放得下至关重要的大事？生活中，不是每件事都同等重要。

　　学会掌握节奏、分清主次，很多时候，集中精力解决好最重要的20%， 余下的80%便会迎刃而解。事有先后，学会取舍，懂得排序，方能稳而不乱。

• 目标明确

　　一艘没有目标的帆船，任何方向的风都是逆风。人生也是如此，浑浑噩噩没有目标，只会让时光蹉跎。

　　想避免瞎忙，就要清楚自己的目标是什么。你可以尝试为自己写一张切实可行的任务单，而后一个一个地去解锁和攻破。

　　找到内心的渴望，明确前进的方向，是转败为胜的关键。当你有了想要追逐的东西，前方的旅途注定充实而有希望。

• 戒掉玻璃心

　　“玻璃心”指的是有些人过分敏感脆弱，内心像玻璃一般易碎。生活中出现了一点困难，立刻就陷入极度焦虑，以至于迟迟无法行动。

　　前进的路上，困难和挫折在所难免，要想不被困难打倒，唯有迎难而上。只有怀着一颗勇敢的心，才能在披荆斩棘中成就更强大的自己。

　　不断修炼自己的能力，当本事足够大、能力足够强，你想要的成功才会如约而至。请你相信，只要你不放弃，那些打不倒你的，终将使你更强大。

• 储备知识

　　知识的欠缺往往容易让人认知狭隘，看待问题时一叶障目，很难做出正确的选择。储备好知识，视野更开阔，当选择来临时，就能豁然开朗。

　　知识储备就像盖房子，要一点一点来，没有捷径可走。一页页读书，养成阅读的习惯；一次次思考，发现思维的成长；一点点进步，相信时间的力量。

　　你只有不停地读书，才能不断提升自我，把人生的方向掌握在自己手里。

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来源：人民论坛网 | 主播：王一伊

本期编辑：郑薛飞腾 实习生：孙雨新、邓艺晨

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