夜读 | 你的坚持,终将美好

不要放弃奔跑。

每个人来到这世上,都会有他的使命。

无论是因为什么,人活在这世上,总有坚持下去的理由。

顺风顺水也好,逆水行舟也罢,请相信,你的坚持,终将美好。

不是所有的种子都能发芽,但只要播种了,就会有发芽的可能;

不是所有的花朵都会结果,但只要开花了,就会有结果的希望。

不是所有的付出都有回报,但是不付出,何谈结果?

一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候,全世界都挡不住他的阳光。

请相信,从来没有一种坚持会被辜负。

谁的人生不是砥砺前行,请你不要轻言放弃。

迷茫和压力其实会贯穿我们人生的每个阶段,并随着年纪的增长,不断迭代。

但不一样的是,有人自甘沉沦,有人成为更好的自己。

人生不如意事十之八九,凡事乐观以对,就没有越不过去的高山。坚持点亮一盏心灯,一切都会豁然开朗。

再坚持一下吧,生活的一大乐趣便是,完成别人认为你不能做到的事情。

如果时光可以倒流,很多人想做的,只是过好当下那一刻。

当你想要放弃的时候,问问自己,当初是什么让你坚持到了现在。

努力,不是为了要感动自己,也不是为了要做给别人看,而是一种不达目的不放弃、坚持到底的信念。

不管遇到什么,请始终记得:不要停止奔跑,继续奔走在自己的热爱里;别辜负时光,去尽情拥抱属于自己的生活。

昨天你是谁不重要,重要的是今天你是谁,以及明天、未来你将成为谁。

谁都不能决定自己的出身,这不代表,我们不能改变自己的人生。

念念不忘,必有回响。只要信念一直在,就总有被回应的一天。

比别人多努力一点,就会多一点成绩;比别人多一点坚持,就会多一点收获。

漫漫人生路,青葱岁月也好,耄耋之年也罢,无时无刻不需要用坚持支撑生活。

无论你正处在人生的哪个阶段,无论你已经走了多远的路,都别忘了告诉自己,再坚持一下。

总要有所坚持,岁月的旅途才能充满期待;总要有所坚持,时光的流逝才会少点遗憾。

请相信,你的坚持,终将美好。


点亮“在看”,和朋友们共勉!

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

主播 | 董千齐

作者:妮娜 来源:夜读(ID: yedu857)
监制:姜晨、吴炜玲
编辑:雷雯雯、李永锡、马骁驹、张欢
美术设计:赵丹阳
画家:居廉
实习生:侯潇扬
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

https://mp.weixin.qq.com/s/yc58AXXhpZ0ClB0I4QxG2g

夜读 | 读过的书,每一页都算数

书中发现自己,改变自己。

看到过这样一个问题:“一个人的三观是怎样慢慢变化的?”

有个回答是:“三观一开始受父母的影响,接着受同学老师的影响,后来受所处环境的影响,一步一步变得有自己的三观。但还有很重要的一点,就是读书。”

读书会潜移默化地影响一个人的世界观和价值观。

一个人读过的书,藏在这个人的三观里,流露在举手投足间。

有人说:“如果一个人不读书,他的价值观就只好由亲朋好友来决定,因为他没有别的知识获取渠道。”

读书影响的,是一个人的眼界和看待问题的态度。

一位作家说:“没有养成读书习惯的人,以时间和空间而言,是受到他眼前的世界所禁锢的。”

我们没有办法无限延续生命的长度,但却可以增加生命的宽度和厚度,读书便是最好的方法。

一个爱读书的人,三观丰富立体,能够包容世界的多元,更能以体恤的温柔,消解自身的情绪。

网上有人问:“为什么要多读书?”

得赞最高的一个回答说:“书犹药也。”

一位作家说:“读书这项精神功课,对人潜移默化的感染,使人从世俗的渴望中解脱出来。”

对于读书的人而言,读书很重要的一点,就是能在书中发现自己、检阅自己、改变自己。不读书,一个人就无法正确认识自己,也不清楚自己想要的究竟是什么样的生活。

而读书不仅可以增加智慧,还可以丰富一个人的三观,让他站在更高的地方,获得更高层次的认知。

脚丈量不到的地方,在书中可以体验;眼睛到不了的地方,在书中可以领略。

那些我们读过的书,会成为此生最宝贵的财富和最大的底气。

读书好玩的地方,不止是因为它能够回答我们已有的问题,更重要的也许是它能让我们发现一些,以前认为世界上不存在的问题。

读书可以帮一个人走出自我的狭小,领略世界的浩瀚。

有位哲学家说:“世界上任何书籍都不能给你带来好运,但它们能让你成为更好的自己。”

爱读书的人,拥有独立思考的能力,懂得明辨是非曲直。

坚持长期读书的人,思维方式以及谈吐举止都会不同,为人处事也更谦和理性。

有位作家说:“读书就好比到世界上最杰出的人家里去串门。”

如果你读过成百上千的书,就如同对话过形形色色的三观,你便会有自己坚定的价值判断。

一个人读书越多,越能感知多元世界,感受众生百态。

你读过的书,也许在将来某个时刻,成为你的铠甲。


点亮“在看”,和朋友们共勉!

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

主播 | 吴炜玲

作者:洞见Allergy 来源:洞见(ID:DJ00123987)
监制:姜晨
编辑:雷雯雯、周喆、伍越、袁亨瑞
美术设计:赵丹阳
画家:吴湖帆
实习生:何凌霄
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

https://mp.weixin.qq.com/s/Pa8MpqugUZLApl6hQYzAqg

【夜读】自我提升的6个好习惯

  • 积累经验

  人生没有捷径可言,想要减少失败的次数,最好的办法就是不断积累经验、增长知识。

  不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。任何人的强大,都是在积累到一定程度后,由内而外的蜕变。迈向目标的路上,每一小步都很重要,不断去尝试、去挑战,你终会完成人生的进阶。

  • 坚持读书

  一个人如果能保持读书的习惯,意味着他始终保有自我更新的能力。特别是离开校园之后,读书不再是为了应付考试,而是为了持续开拓自己的视野、更新自己的技能。

  腹有诗书气自华,读书会为人沉淀优雅的气质和睿智的力量。请相信,从什么时候开始培养自己读书的习惯都不晚。

  • 保持专注

  没办法长时间保持专注力,是现在很多人都会遇到的一个问题。想做的事情很多,但都是蜻蜓点水,付出的努力自然也是毫无成效。

  不妨尝试改变自己,专注在一件事上,你会发现再难的任务也开始变得简单起来。

  • 消化情绪

  一个人再愤怒,也不能改变已经发生的事,我们唯一能做的是改变自己的心态。

  不压抑,不逃避,正视自己的情绪,学会主动消化它。心情不好,就去吃点好吃的,去看一部电影,去运动,去打扫房间……该放的放下、该忘的忘记,才能看到生活中更多的美好,轻松前行。

  • 保持运动

  运动不一定要去健身房,只要有心,随时随地都可以舒展筋骨。用骑车代替打车,用爬楼梯代替坐电梯,给自己一个出汗的机会。坚持一段时间,你的身体状态都会焕然一新。

  战胜惰性,定期运动,你流下的每一滴汗水,都是在帮助你成就更好的人生。

  • 持之以恒

  无论培养怎样的习惯,都不要忘记坚持才是最终的奥义。这个世界没有白费的努力,这些好习惯也许不能给你带来直接的成功,但却会让你离自己的梦想更近一点。

  前提是,你得一直坚持下去。对专注的事情保持热爱,对理想保持坚定。总有一天,你会到达想要去的远方。


来源:十点读书 | 作者:小嗲 | 主播:赵文龙
人民日报微信公众号
本期编辑:郑薛飞腾,实习生:赵欢、马涵诗

https://mp.weixin.qq.com/s/KpQEwtJdSIoS5sUmfJ0gEg

【夜读】十月,加油!

  进入十月,2022年只剩下最后的四分之一了。在新的一个月里,我们可以做好下面这五件事,一起深耕自我,不断精进。十月,加油!

  • 查看目标完成度

  我们时常会轻易地立下一个又一个目标,但最难莫过于下定决心,逐一实现目标。而最有成就感的时刻,莫过于在这些目标后面打上完成的对勾。

  在2022年最后四分之一的时间里,你可以回望自己年初定下的目标,看看实现了多少?

  出色的成绩寓于平凡的每一日,来日的惊喜藏于眼下的绵绵功。一点一点尽力,你想要的,终会实现。

  • 坚持才有成效

  也许你现在做的事情,暂时看不到成果,但不要忘记,树成长之前也要扎根,也要在漫长的时光中沉淀养分。当你想要放弃的时候,可以问问自己,是什么让你坚持到了现在?

  坚持日复一日的努力,不是为了要感动自己,也不是为了要做给别人看,而是为了对得起自己的心。

  待到未来回头再看,你会发现那些坚持努力的时光,成就了最好的你。

  • 利用好空闲时间

  听过一句话:人与人之间的差距,往往就是空闲时间拉开的。

  那些利用空闲时间积极给自己充电的人,大多对自己的人生目标格外笃定。他们在别人看不到的地方默默升级自己的技能,一旦出现新的机遇,总是更容易抓住。

  不要虚度光阴,把时间花在该努力的事上。如此,人生就会变得特别不一样。

  • 克服懒惰拖延

  做事最怕一个“拖”字。其实,拖延的本质是对未知事物的恐惧,因为担心做不好,才用拖延来逃避现实。你可以尝试把大目标进行分解,并为每个目标附加截止期限。

  今日事,今日毕。当你认定了一件事,不要拖延,请立刻迈出第一步。

  少点徘徊,多点果敢,当你真正告别拖延时,人生也许就会与众不同。

  • 做事张弛有度

  如果为了自律而在短期内把自己透支掉,那就像是紧绷的弦,很容易断裂。太过用力的自律,不可能坚持太久。

  自律过程中,要给自己留出休息的时间,张弛有度,既保持了充沛的精力,又为打赢持久战积蓄了力量。

  越是生活忙碌,越是要学会如何与自己相处。不要为已经过去的事过分苛责自己,更别把时间浪费在懊恼和委屈上。张弛有度,才能为持续的成长不断蓄力。


来源:人民日报微信综合有书 | 主播:王一伊
投稿邮箱:rmrbydtg@163.com

本期编辑:郑薛飞腾 实习生:薛之韵、孙雨新

https://mp.weixin.qq.com/s/3-4GIP0fio-dXMqfpomxTg

夜读 | 人生的幸福,从学会选择和坚持开始

不断规划和改善自己的人生。

漫漫人生路,有无数的选择。不同的选择,可能会决定我们不同的人生道路。

看过一个故事。

一天,几个学生问老师:“人生是什么?”

老师把他们带到一片苹果园,要求大家从果园的这头走到那头,每人挑选一只自己认为最大最好的苹果。不许走回头路,不许选择两次。

结果,一个学生刚走进果园,就遇到了一个又大又好的苹果,但他没有摘下。他想等着摘更好的苹果,可后来再也没有找到比它更好的苹果。

另一个学生刚走进果园就摘下了一个自己认为最好的苹果,但后来他又遇到了一个更大更好的苹果,他却后悔了。所有学生都没有摘到自己认为最好的苹果。

“老师,让我们再选择一次吧!”其他学生不约而同地请求。

老师笑了笑,语重心长地说:“孩子们,这就是人生——人生就是一次无法重复的选择。”

面对无法回头的人生,我们只能做三件事:

郑重选择,争取不留下遗憾;如果遗憾了,就理智面对,然后争取改变;假若不能改变,就勇敢地接受,不要后悔,继续朝前走。

风雨人生,不会事事如意。纷扰世界,不会处处悦心。

是非俗世,阡陌红尘,总有一些事,让我们不顺心;总有一些人,让我们不满意;总有一些路,让我们走不通;总有一些道理,让我们悟不透;总有一些时候,让我们不快乐。

所以,要学会人随心变,心随路转。

好是相对,没有绝对。

人生,不能做到最好,但要做到更好。多留无悔,少留遗憾。

以道德为本,学会做人;以宽容为本,学会原谅;以适应为本,学会生存。

人生,就是认识自己,改变自己的过程。

行走在人世间,要存善良、宽容、感恩之心,要善待自己,善待他人,善待人生,这样才能收获真正的幸福和快乐。

心态好,心情才会好。

不为昨天的失意而懊悔,不为今天的失落而烦恼,不为明朝的得失而忧愁。淡泊名利,知足常乐,顺其自然,随遇而安,人才会活得舒适安然。

只要用心珍惜过,就不必太在意失去。以喜悦之心迎接每一个清晨,以淡然之心送走每一个黄昏。

心宽才路宽。只要我们拥有“不以物喜,不以己悲”的宽大胸怀,人生之路才会光明宽大,才会有“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”的豁达之感。

塞翁失马,焉知非福?不要为了一时的得失而伤心难过,要把心放宽。

正是因为人生是一次无法重复的选择,所以人生的幸福要从学会选择和坚持开始。

认定方向,选准目标,不断规划和改善自己的人生;战胜挫折,跨越坎坷,不断地拼搏和奋勇前行。

积极、勇敢、坚强的人生态度,就是要逢山开路,遇水架桥,实在过不去就绕个弯,也要前进。

平坦不是最佳道路,起伏才有丰富人生。


点亮“在看”,与朋友们共勉!

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

主播 | 吴炜玲

作者:彩云追月 来源:安般兰若(ID:anbanlr)
监制:姜晨
编辑:雷雯雯、王宜玄、李昂、何莉
美术设计:赵丹阳
画家:吴冠中
实习生:罗庆文
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

https://mp.weixin.qq.com/s/oUEeqfsiwdTBob3umnrzgw

夜读 | 充实自我的六个习惯

遇见更好的自己。

  • 读书

不读书,也许并不影响我们正常的生活。但不读书,可能会影响一个人的生活质量。

我们不是为了读书而读书,而是在书中读自己,在书中发现自己,在书中找寻另一个不同的自己。

读书不是为了雄辩和驳斥,也不是为了轻信和盲从,而是为了思考和权衡。读书到最后,是为了让我们更宽容地去理解这个世界。

一个人在读书中,不断成长和进步,才能遇见更好的自己。

  • 运动

保持运动,不仅可以保持身体的健康,也可以让自己变得朝气蓬勃,显得更年轻。

“生命在于运动”,爱运动,不仅可以锻炼身体,也锻炼了意志力。

当你活动起来时,就会有一个越来越棒的身体,也会给自己带来一个越来越积极的生活状态。

  • 爱好

每个人都有自己特别喜欢做的事。

或是唱歌跳舞,或是写字画画,一个人总要有一两个兴趣爱好,才能让生活变得更丰富和有趣。

有爱好和没爱好,过得是不一样的人生。

有人说,你兴趣所在的地方,就是你能力所在的地方。如果一个人有了爱好,生活就会充满活力,日子也会过得格外有趣。

不要虚掷光阴,把它花在自己真正热爱的事上。如此,人生就会变得特别不一样。

  • 计划

如果一个人每天只是重复昨天的自己,就很难有进步。如果只是重复昨天的生活,就会活得无趣。

想要生活变得更精彩,就要学会给自己定下稍微有一些难度,但可以实现的目标和计划。

可以是在某一段时间内,学一个新技能。可以是在某一个阶段内,让自己的状态变得更积极、乐观、向上。也可以是在一年的时间内,培养早起、早睡,或者午休的好习惯。

当一个人的生活有了目标,那个人就会在努力中,变成越来越好的自己。

  • 自省

无论是处在顺境还是逆境中,人要学会自省。

在顺境时人往往不自觉就会漂浮,不沉稳,这时候需要适时静下心来自省。把这一天,自己的一言,一行,乃至一念,都做一次复盘。

要时刻保持本心,不被环境左右。

当一个人所处逆境时,自省是为了调整自己、努力提高自己、完善自己,然后更加积极乐观地面对人生。

每个人都并非完人,但每个人都拥有自我修正的能力和机会。

一句话说错了,争取下一次能说得更得体,更有分寸,就是成长和进步。

一件事做错了,争取在同样的错误上不犯第二次,这就是变强大的标志。

一个懂得自省的人,就拥有了自我更新的能力。

  • 心态

我们要始终保持空杯心态,才可能接纳和学习更多的事物,才会让自己变得更博学,也更智慧。

那些自以为无所不知的人,就像满杯的水,再也装不下更新的、更好的、更棒的学问和知识。

虚心求学,才能不断拓宽自己,让自己不断去吸收、去借鉴、去向比自己更出色的人学习。

当一个人保持不断上进和精进的心态,他的人生会像开挂般精彩。


点亮“在看”,与朋友们共勉!

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

主播 | 陶冶

作者:李思圆 来源:温暖的女子(ID:wennuan-312 )
监制:张越、吴炜玲
编辑:雷雯雯、李永锡、马骁驹、卿珊、熊洁
美术设计:赵丹阳
画家:田世光
实习生:侯潇扬
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

https://mp.weixin.qq.com/s/BGf8KNKF1J4prIs7r_p0Jw

夜读 | 越忙,越要沉住气

先处理心情,再处理事情。

忙碌,有时是生活的常态。

每个人的生活都会有忙乱的时候,而一个人的行为、处事方式都由自己决定。

水静极则形象明,人静极则智慧生。

任何时刻,遇到再突然的事情,都要先记得深吸一口气,然后平复心情,一点一点抽丝剥茧,把事情捋顺,再对症下药去处理,切忌慌乱,切忌六神无主。

先处理心情,再处理事情。

可能很多人都有这样的经历:如果我们急着去做一件事情,往往这件事会因为自己的着急而导致失败。

心随境乱,则万事皆乱;境乱心安,则一切皆安。

所有行为上的慌乱,都是自己内心的慌乱在作祟。

从容安详,乃处事第一法。

沉住气,才有掌控生活的能力。

看过一则关于画家的故事,有好几个月的时间,画家每天都会在百忙之中抽时间画同一幅画,背景是阳台的铁栏杆,近景是一张桌子,一瓶葡萄酒,一把吉他。

当时,他的好友经常来画室拜访他。

有一次,好友终于忍不住好奇,问他:“每一天都描绘同样的静物,难道你不厌倦吗?”

“因为每一个钟头都有新的光线,能让我看到不一样的酒瓶,不一样的桌子,不一样的世界。”这是画家给出的回答。

很显然,画家绝不仅仅是在画一幅画,更是在修炼自己的定力,是在专注于当下的每一刻中,找到掌控全局的力量。

人都有贪多求快的心理,殊不知,越是身处乱局中,越不能三心二意。否则,往往只会落得满盘皆输的结果。

唯有心静,哪怕身外繁华也不至于扭曲和浮躁,能倾听到内心真实的声音。

饭要一口口吃,路要一步步走。

遇到事情,要懂得化繁为简,从专注于当下开始,把眼前的事件逐一有序地解决好,未来自会豁然开朗。

忙,要忙出价值。

有的人为了忙碌而忙碌,是自我感动式的假勤奋,是没有价值的付出。

做任何事,必须要有突破。

真正有价值的忙碌,是花最少时间圆满完成任务,是突破一个人原有的认知储备,是让人收获成长的付出。

想使忙碌更有价值,就主动选择那些更有利于自我成长的忙碌过程。

那些真正让人变好的选择,过程都不会很舒服。但请你相信,事情愈艰难,最终的成果也会愈发丰富。

做好自己的时间规划,然后就要沉着镇静、实事求是地去执行。

相信自己,你将轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。

远离干扰,事必专任,乃可贵成。

专心,才能成事。

当一个人集中全部心力于一事一物,全宇宙都会来帮他达成目标。

能够沉住气,既是一种锤炼,也是一种能力。

沉住气,你会发现,所有的经历,都是成长的印记;路上春色正好,未来皆可期待。


点亮“在看”,与朋友们共勉!

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

主播 | 沙青

来源:人民论坛网(ID: rmltwz)
监制:张越、吴炜玲
编辑:雷雯雯、周喆、王宜玄、杨慕茜
美术设计:赵丹阳
画家:吴昌硕
实习生:柳润
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

https://mp.weixin.qq.com/s/hCyep7FR0rWELAgenhO95A

夜读 | 你的自律,终将美好

自律而变得美好。

有的人以为自律是一劳永逸的事,后来才发现自律是必须要落实到每天要去做的事。

其实自律就像一日三餐一样。

一个人不可能吃了一顿饭,就能保证这一天的能量,更不能保证未来的每一天所需要的身体能量。

就如我们不可能在一次的自律中,就能让每一天的自己都有持续不断地成长和提升。

其实,自律并不是一个很难的词。

因为人人都可以做到坚持,人人都有变好的机会,人人都可以为想要的人生奋斗和努力。

但不同的是,大多数人只能做到间歇性自律,只有少数的人可以做到持续性自律。

一个自律的人,有时并不是在某一天比其他人更努力,而是在每一天都比其他人努力。

所以,许多人觉得难以做到自律,不是因为自律难,而是在自律前面加上“每一天”就很难。

一个人要时时刻刻要求自己、克制自己、管理自己,并不是一件容易的事,但做到了就是一件很厉害的事。

对真正自律的人来说,办法总比困难多。

时间是公平的,每个人每一天拥有的时间都是相同的,哪怕工作、学习任务繁重,自律的人,会利用一切碎片化时间,完成自己设定的目标。

自律的人,总是在力所能及处,不断地逼着自己往前,哪怕再进一小步。

有时,人与人之间最大的区别,就是你是否对自己有要求。

如果想要放弃,可以找出一万个放弃的理由。但如果想要坚持,有时只需要一个初心就足够。

在自律这件事上,真正难住我们的不是外在的困难,而是内在的毅力和决心。

没有任何人和任何事,可以阻止一个人变成更好的自己。只看内心愿不愿意。

在自律这条道路上,或许我们总是很难坚持下去。

但如果想要有成长和进步,就必须时刻去打磨和锤炼自己。

书要一天又一天地读,我们的知识面才会变得更广,见识和格局才会变得更大,思维才会变得更开阔。

运动要一天又一天地坚持,我们的身体才会变得更好,整个人的状态才会越变越好。

努力要一天又一天地坚持,我们的能力才会变得更强,机会才会变得更多,人生才会越走越顺。

只有在每一天奋力而为,才能让每一天都有哪怕微不足道的提升和进步。

只有在每一天全力以赴,才能不辜负始终不放弃并咬牙坚持的自己。

一个人不可能因为一天的努力而变好,却可以因每一天的自律而变得美好。


点亮“在看”,与朋友们共勉!

(收看收听更多《夜读》文章,请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。)

作者:李思圆 来源:温暖的女子(ID: wennuan-312)
监制:张越、吴炜玲
编辑:雷雯雯、李昂、马骁驹、董琳娜
美术设计:赵丹阳
画家:李苦禅

实习生:张馨兮

©新华社新媒体中心、新华社音视频部

【夜读】​坚持运动的6大好处,你了解几个?

  当你用运动唤醒身体时,也是唤醒了一个全新的自己。今天是“全民健身日”,生命不息,运动不止。下面和你分享运动带来的好处,你了解几个呢?

强健身体

  一个坚持运动的人,身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨,身体才能保持活力和弹性;而一个久坐不动的人,身体会变得僵硬。

  如果从不锻炼,不仅容易精神欠佳,感到疲惫和困倦,整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动,才能让自己的身体保持一个良好的状态。

缓解压力

  当一个人心情不好时,可以试着在运动中去治愈和修复自己。当你感到压力大时,去游泳可能会减轻心里的包袱;当你感到力不从心时,去跑步或许会帮你重新找回内心的冲劲和动力。

  也许运动不会帮你解决掉全部的烦恼,却可以让你在排出汗水的同时,让情绪得到释放,整个人就会感到轻松和自在。

克服惰性

  运动和不运动的人,最大的区别在于自律。一个每天只想躺着的人,最终会输给懒惰和拖延。但一个坚持运动的人,他们不会让自己被惰性打败。

  运动必然会消耗体力,但只要你在动,就是战胜了自己的惰性;只要你在坚持锻炼,就是在坚持变成更好的自己。

心态乐观

  在生活中,一个爱运动的人,通常都有乐观的心态。即便他们遇到不好的事情,也会有信心和勇气去面对和处理。

  运动会给人带来非常好的心理暗示。当你觉得跑5公里已经是极限,再坚持一段时间,发现可以再跑得更远一点时,自己突破困难和困境的乐观心态也会被培养起来。

学会专注

  如果想要让自己做事更专注,可以试着在运动中锻炼注意力。当你在跳舞时,就会集中注意力,在脑海中想动作;当你跳绳时,注意力也会放在绳子的升与落上。

  做完眼前的这个动作,再去做下一个动作;做完这一件事,再去做下一件事。当你学会把注意力放在每一个眼前和当下,就能高质量地过好每一分钟。

改变人生

  当你养成运动的习惯后,也会带动自己养成其他的好习惯。比如为了早上跑步,你开始让自己早睡早起;为了有一个好的体力,你的饮食也变得规律。

  开始任何一项运动,都是你人生中一个良好的开端。因为它会像齿轮一样,带动自律的你一起运转,你的人生也会越变越好。


来源:温暖的女子(ID: wennuan-312)| 作者:李思圆 | 主播:赵文龙

【夜读】人民日报 微信公众号

本期编辑:王萍萍 实习生:莫等娴、孙雨新

https://mp.weixin.qq.com/s/pZZn2Z2PL0-BBZK6uG1jLw

【夜读】想要生活越过越好,试试这8个方法

  徘徊迷茫时,不要质疑你的付出,要知道,你的积累都在默默为你铺路。请相信,奋力奔跑,美好终会如期而至。勤于读书、善于包容、保持专注……8个办法,助你沉淀自己。

重视细节

  “不矜细行,终累大德。为山九仞,功亏一篑。”细节宛如一面镜子,能照出一个人的模样。人生正是由无数个细节组成,把细节做到极致,也就离成功不远了。

勤于读书

  一个人保持读书的习惯,意味着他始终保有自新的能力。腹有诗书气自华,读书会为人沉淀下优雅的气质和睿智的力量。

保持平常心

   别因为小有所成,就急着沾沾自喜;也别因为偶有求而不得,就灰心丧气。因为不满,方才有所期待;因为不满,才能收获更好的自己。修得一颗平常心,人生才处处是风景。 

找准目标

  常听人说,“当你的能力还驾驭不了你的目标时,你就应该沉下心来历练。”祛除杂念,不好高骛远,也不轻言放弃。树立一个切实的目标,认真打磨自己,慢慢就能变得波澜不惊,在喧嚣中宁静致远。

直面低谷

  真正有智慧的人,会把低谷当作一次鞭策自己、提升自己的时机。只要自己沉得住气,那些看似不起波澜的日复一日,终会在未来的某天里,让你看到坚持的意义。

保持专注

  在大的方向上专注一个领域,可以让自己变得更加优秀。在小的事情上专注不分神,可以把一件事情做得更完美。抛却杂念,专注当下,一个人才能有广阔的未来。

厚积薄发

  子曰:“无欲速,无见小利。欲速,则不达;见小利,则大事不成。”唯有默默耕耘、积蓄力量,才能迎来踏实的上升。你迈出的第一小步可能很难,但是一小步、再一小步,你终会成为你想成为的自己。

懂得取舍

  所谓有舍才有得,认清自己想要的,不因失去而介怀,不和他人做无谓的比较,方能在每一个当下活出最好的自己。


来源:人民日报微信,综合十点读书、儒风大家、有书等| 主播:赵文龙

本期编辑:朱田恬,实习生:董畅、薛之韵

https://mp.weixin.qq.com/s/BSI845FDOky0WGWtNoJCgw