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【夜读】自我提升的6个好习惯

积累经验

　　这个世界上，没有谁能随随便便成功，想要获得长足的进步，懂得积累经验尤为重要。无论是工作上，还是生活中，每天都可以花15分钟复盘一下今天的经历，哪些地方没有做好，哪些地方可以继续保持。不要小看微习惯的力量，当你习惯总结成功和失败的经验，增加对生活的掌控感，人生就会有质的提升。

坚持读书

　　从小到大，我们听过很多要好好读书的话，但你有没有认真想过，为什么要坚持读书呢？确实，任何书籍都不能带给你直接的成就。但是一个坚持学习的人，总有长进。面对同样的工作，读书和不读书的心境，可能是不一样的；一个家庭，在读书和不读书的氛围中，是不一样的。从某种意义上来说，读书是为了渗透生活，让你悄悄成为更好的自己。

保持专注

　　你是不是遇到过这样的情况：正做着一项工作，突然想起来另一件事，马上扭头又做其他的工作。最后，想做的事情很多，但都是蜻蜓点水，还是没有完成既定的目标。很多人总是抱怨自己时间不够用，但其实当你保持专注、集中精神的时候，你会发现效率也提高了。

消化情绪

　　在生活中，我们都有自己的情绪，可能是因为加班、学习，也可能是因为人际关系。但最重要的是，我们如何面对这些情绪，是逃避，还是主动消化。可以尝试找到自己消化情绪的方式，去吃点好吃的，去看一部老电影，去运动，去打扫房间……时间长了你会发现，给自己一点时间，那些困难的事情都会过去。

接受不足

　　有时候，我们总是过度在意别人的看法，过度自省，钻牛角尖，不接受自己的不完美，最后导致我们做事总是畏手畏脚，害怕犯错。但我们需要知道的是，终其一生，我们都无法让所有人都认同自己，更没必要让所有人都认同。学会接纳自己的不完美，学会肯定和认可自己，才是我们这一生重要的课题。做一个乐观向上的人吧，去迎接前方更优秀的自己。

持之以恒

　　无论培养怎样的习惯，都不要忘记坚持才是最终的奥义。这个世界没有白费的努力，这些好习惯也许不能给你带来直接的成功，但却会让你离自己的梦想更近一点。前提是，你得一直坚持下去。对专注的事情保持热爱，对未来的理想保持坚定。总有一天，你会到达想要去的远方。

来源：十点读书（ID：duhaoshu） | 主播：赵文龙

【夜读】人民日报微信公众号

本期编辑：王萍萍实习生：董畅、莫等娴

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【夜读】自我管理的6个方法，值得认真坚持

目标管理

树立一个目标。找到自己人生的使命感，了解自己喜欢和擅长什么。

学会制定目标和分解目标。妥善地制定好自己的长远目标、中期目标和近期目标，并制定相应的工作规划。

坚持你的目标。把精力用在自己最适合的领域，深耕下去。

时间管理

保持对时间的危机感。认清时间的意义，把时间当做自己最宝贵的东西来对待。

养成规划时间的习惯。在精力最好的时间里做最重要的事情，养成按日程表规划工作的习惯。

掌握好利用时间的技巧。利用碎片时间，让每一天的时间价值最大化。

知识管理

认清知识的价值。终其一生，都要保持学习的习惯，要多了解不同领域的知识，并形成框架。

热爱学习，经常为自己的大脑充电，让自己成为某个或某些领域的专家。

意志管理

微笑面对生活。在克服困难的过程中砥砺自我，不断超越。

拥有坚定的信念。认准的理想和目标，绝不轻易放弃。

学会忍耐和坚持。在孤独的时候忍耐，在迷茫的时候坚持，在暂时困难的日子里善待自己，在黑暗的深夜里为自己点一盏心灯。

人际管理

真诚地去关爱别人，设身处地为他人着想。

学会和别人合作。学会分享和承担，享受为同一个目标而奋斗的乐趣。

学会宽容。善于克制自己的情绪，真诚沟通、宽以待人。

心态管理

要有自信心。相信自己的能力，信心满满地面对每一天。

要有积极心。遇事多从积极的方面去思考，主动把握机遇，做人群中最阳光、最积极乐观的那种人。

要有平常心。笑对生活的纷纷扰扰、起落沉浮，不急不躁、不疾不徐。

来源：人民日报微信综合 | 主播：赵文龙

本期编辑：李娜实习生：薛之韵赵欢

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【夜读】这3个“晚点定律”，对生活非常有用

答复问题前，晚回1分钟。

在生活中，很多人总会随口答应别人提出的要求，但有些人只是出于一时的义气和高兴，甚至为了一时的面子和逞能，才答应了原本做不到的事。

你答应明天请别人吃饭，可是你忘了你明天要出差。你答应要替别人去办事，可是你忘了你根本做不到这件事。

与其在事后为难地解释，不如在事前真诚地拒绝。

轻率地回复，也许看似很爽快，可当你说到没有做到时，就会给他人留下一个不靠谱的坏印象。

在回复别人时，与其心直口快地应承，不如冷静地想一分钟再答复。

在评价之前，晚说1分钟。

有时候，我们在做出评判时，会带着固有的偏见和直觉，去说出一些有失偏颇的话。

当你不足够了解一个人时，你并不能随意评判他人的好坏，因为当你没有站在他人的角度去考虑，就无法感同身受。

当你不足够了解一件事时，不要轻易地去断定对与错，因为当你并不了解全貌时，就容易颠倒黑白和事实。

有时发脾气可能只是一分钟的事，但造成的损失可能是一辈子都难以挽回和弥补的。

所以在评判他人时，不妨晚说一分钟。

在放弃之前，晚定1分钟。

当你觉得机会迟迟没有来时，不妨继续蓄力，因为机会总是会留给有准备的人。

当你觉得坚持不下去时，不妨继续努力，因为从量变达到质变，总需要一个漫长的过程。

请不要轻易地说放弃。

因为许多人的遗憾恰恰就是在轻易放弃后，才发现一切都还有余地，一切都还来得及。

当你感到灰心丧气时，不妨再等一分钟。

失望和希望，常常在同一条路上朝你走来。

如果你提前放弃了，也就没有了新的可能和希望。

来源：温暖的女子 | 作者：李思圆 | 主播：赵文龙

【夜读】人民日报微信公众号

本期编辑：李娜实习生：孙雨新、张玉洋

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【夜读】八月，让这8句话陪你乘风破浪

　　今天是八月的第一天，我们写下8句话，希望陪伴你在新的一个月，继续乘风破浪、勇往直前。

勤耕不辍，用奋斗让人生不留遗憾

人生有很多事情不是我们自己能够决定的，有求而不得，也会有身不由己，但我们可以决定以何种姿态面对眼前的挑战。只有品尝过奋斗的滋味，才能体会人生的珍贵；只有勤耕不辍，才能不负韶华、不负自己。

保持热爱，奔赴下一场山海

很多人之所以能越活越优秀，是因为内心葆有热情。对于生活而言，热爱无疑是强有力的助推器。它会赋予你能量，促使你不断探寻生命的更多可能性。心有热爱，眼中自有光芒。去找到你所热爱的事，并为之全力以赴，便能活成自己喜欢的样子。

控制情绪，将心比心，方得人心

生活中，烦心事不可避免。与父母意见相左，就摔门而去；跟朋友吵架，就直接挂掉电话……如果控制不了自己的情绪，只能任这些事情发生。成长的过程，就是情绪自控能力养成和提升的过程，不论身处何地，都别忘了用心中的一份平和，照亮自己和他人的生活。

珍惜夏日每一天，活出快乐人生

一个人最好的生活状态，并不是每时每刻都要轰轰烈烈，而是在追求热烈的同时，也能珍惜平淡日子里的美好。你可以起个大早去菜市场逛逛，下厨做一顿热气腾腾的饭，和亲人或者朋友一起分享美食，聊聊最近的生活，然后切一个西瓜，窝在一起不快进地看一部温柔的电影。只要你愿意，在这夏日时光里，处处是美好，处处是爱意。

心向阳光，做一个温暖又善良的人

当你心怀暖阳，世界便会明亮；你若澄澈，世界也就干净；你若简单，世界就难以复杂。用最真诚的善意，拥抱身边的每一个人吧，这份善意自带光芒，照耀自己的同时也能温暖他人。

适度休息，为更好地拼搏蓄力

慢一点，深呼吸。允许自己暂停，重新思考前进的方向。适当的休息能让你恢复精力并提高工作效率，还可以帮助你总结、反思最近的行动。给身体和大脑留出恢复精力的时间，才能让你在新的旅途上走得更踏实、更轻快、更自信。

只要你想，随时都可以运动

当你开始爱上运动，健康也会爱上你。与其躺在床上刷手机、打游戏，不如站起身、迈开腿。我们无法阻止时间流逝，也难以阻止容颜的衰老，但至少，我们能最大限度地保持体魄的年轻。健身房里挥洒的每一滴汗水，晨跑路上每分每秒的坚持，都不会辜负你。

坚持阅读，用书籍丰富人生

这个八月，不妨从读一本书开始，看看好书是如何开头，如何引人入胜，如何以神来之笔收尾。即使你不一定能记得读过的每个句子，但那些文字就和粮食一样，会潜藏进你的气质、谈吐和胸襟里，成为滋养你的养料。

新的八月

愿你用更加努力的姿态

去遇见更好的自己

来源：人民日报微信综合 | 主播：郭珮瑶

本期编辑：郑薛飞腾实习生：赵欢、莫等娴

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夜读 | 每天自我提升的好习惯

一直坚持下去。

培养耐心

任何事情，都不会一蹴而就，每一小步都很重要，做任何事情最重要的是坚持下去。

那些短期就能获得满足的，对长期的发展多半会有副作用。

这世上，绝大多数事的结果并不会马上显现，人生同样也是如此。

我们必须培养自己的耐心，是为了等待成长，等待机会，也是为了等待收获。

一个坚持学习的人，总有长进。

保持专注

生活中有些人，总是没办法长时间保持专注力。

想做的事情很多，但都是蜻蜓点水，最后努力自然也是毫无成效。

不妨尝试改变自己，静下来，专注在一件事上，慢慢会发现，再难的工作也开始变得简单起来。

认真做事只是把事情做对，用心做事才能把事情做好。

很多人总是抱怨自己时间不够用，但其实当你保持专注、集中精神完成一件事的时候，你会拥有更多支配时间的权利。

专注当下，才能让自己的事情做得更加精彩，不要让自己一直彷徨，一直想着未来，只有走好脚下的路，才能让自己的人生活得踏踏实实。

学会总结

这个世界上，没有谁能随随便便成功，那些优秀的人，都善于自我总结。

无论是工作上，还是生活中，我们每天晚上都可以花15分钟复盘一下今天的经历，哪些地方没有做好，哪些地方可以继续保持。

有人说：“人生一世，总有些片段当时看着无关紧要，而事实上却牵动了大局。 ”

不要小看微习惯的力量，当你习惯总结成功和失败的经验，增加对生活的掌控感，人生就会有质的提升。

接受不足

有的人，总是过度在意别人的看法，不能接受自己有任何一点不完美。

害怕犯错，过度自省，钻牛角尖，活得很累。

有位心理学家曾说：“对于一个人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。”

我们都该知道，终其一生，我们都无法让所有人都认同，更没必要让所有人都认同。

学会接纳自己的不完美，学会肯定和认可自己，才是我们这一生最重要的课题。

做一个乐观向上的人，去迎接前方更优秀的自己。

不忘初心

哪怕你周围的世界再复杂，也要保护好内心的善良和温暖，做最好的自己。

可能为了柴米油盐奔波，在名利地位中挣扎，让很多人渐渐迷失了自己，也已经忘了当初为什么出发。

江河万里总有源，树高千尺也有根。

无论我们走得多远，都不要忘记回头看看最初的目标。

然后收拾心情，鼓起勇气，再次出发。

这个世界没有白费的努力，这些好习惯也许不能给你带来直接的成功，却能让你离自己的梦想更近一点。

前提是，你得一直坚持下去。

对专注的事情保持热爱，对未来的理想保持坚定。我们都会变成越来越好的自己。

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【夜读】每天坚持这7件事，运气越来越好

人生充满酸甜苦辣，但也因此而丰富多彩。生活中的许多点滴小事，值得我们每天坚持，让自己越来越充盈、踏实、美好。

微笑，气质会越来越好

每天起来的时候，试着给自己一个大大的微笑。爱笑的人，独有自己的一份气质，这份气质逾越年龄、衣着和外形，是深藏在内心的。

生活像一面镜子，微笑就是面对生活最好的样子。你对着生活笑，它也同样会以微笑回报你。

不抱怨，处境会越来越顺

假如生活抛来一颗柠檬，你大可以选择把它榨成鲜美的柠檬汁。遇到不顺，如果一味选择抱怨，只会让生活变得更糟。

懂得放下过往，才能真正拥有美好的明天。与其忙着抱怨，不如打开心锁好好关爱自己，坦诚生活。不抱怨的人生，自会得到最好的成全。

理解，感情会越来越好

人无完人，事无十美。两个人在一起，你不可能事事都会，他不可能样样都行。本应该是一起付出、互相理解，如果有一方既不参与也不理解，那另一方必然会觉得心寒、受伤。

人与人之间交往的基础是分寸感。没有了分寸感，会引发彼此的焦虑、矛盾。而这份分寸感是什么？就是最大可能的理解。当我们真正敞开心扉替对方着想，才会有更深厚的联系。

包容，生活会越来越美

亲人间，包容越多幸福越多；夫妻间，包容越多感情越浓；乡邻间，包容越多相处越好；朋友间，包容越多友谊越长；同事间，包容越多事业越顺……

生活不是战场，无需一较高下。人与人之间，多一份理解就会少一些误会；心与心之间，多一份包容就会少一些纷争。

欣赏，人缘会越来越好

“三人行，必有我师。”看看身边的人，他们或许没有耀眼夺目的光环，但他们依然认认真真地生活着，努力地工作着，真诚地与人打着交道。

这些人当中，可能有你的亲人、朋友、同事和邻居。下雨时，他们会拉你同在一个屋檐下躲雨；刮风了，他们会为你披上一件御寒的风衣。这些人才是你真正应该欣赏的人。

善良，世界会越来越美

做人一定要善良真诚。你给人温暖，人才会予你阳光；你给人真心，人才会予你和善。无论何时，内心的善良都是一个人最高级的修养。

善良就像植根于人间的种子，凡是存在的地方，都能够驱散寒冷、横扫阴霾。请坚持善良，毕竟，世界正在偷偷奖励善良的人。

感恩，运气会越来越好

与人相处，懂得感恩最为重要。感恩父母，给予我生命；感恩生活，教会我成长；感恩友情，风雨中同行。

有句话说：“草感地恩，方得其葱郁；花感雨恩，方得其艳丽；己感彼恩，方得其壮大。”懂得感恩的人，自会得到生活的眷顾，运气一定会越来越好。

来源：白兰花Michelia（ID：nvrendds） | 主播：赵文龙

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本期编辑：刘杰实习生：莫等娴、何美霖

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