情绪 – 第 4 页

夜读 | 这才是真正的高情商

家是讲爱的地方，不是情绪的垃圾场。

看过一句话：“高级的情商，是对最熟悉、最亲近的人，仍然保持尊重和耐心。”

其实，了解一个人的情商很简单，就看他对家人的态度。

因为在家人面前，他会表现出最真实的一面。

一个人如果对自己的家人和颜悦色，那他对周围外人的态度也不会差。

在外的好脾气，可能只是处世的圆滑；在家的好情绪，才是一个人难得的情商。

对家庭而言，一个人的坏情绪，会影响家里所有人的情绪。

情商高的人，不会把情绪带进家。

前天深夜，碰到邻居老张站在自家楼下抽闷烟。

他苦笑着说：“最近工作有点不顺，心里烦，在楼下缓缓，不然老婆孩子会担心。”

一个高情商，有教养的人，会把压力和情绪消化在家门之外。

生活中，如果我们能把对待外人的和风细雨带一些回家，定会有意想不到的收获。

原本是一句责怪的话，换种方式、换个角度，为对方着想，会让人感觉很舒心。

俗话说，家只是方寸之间，若装满了怨气，便腾不下温暖与爱。

如果我们能够包容体贴家人，那家里就少了一半的彼此埋怨。

有人说：“儿女有条件很容易做到给父母买车、买房，但是最难做到的就是不给父母脸色看。”

与父母相处，最难不过“色难”二字。

越是情商高的人，越懂得善待家人。

家，是爱和温暖的港湾。脚底的灰尘应该留在家门外，心里的灰尘也是。

点亮“在看”，最好的脾气要留给最亲的人，因为他们最值得。

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作者：洞见Allergy 来源：洞见（ID：DJ00123987）
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夜读 | 今天的不开心到此为止

微笑是一种表情。

生活中，难免会有情绪不高的时候。有些事，越是感觉情绪不佳，越要杜绝。

几个小方法，可以赶走心里的不开心。

保持微笑

微笑是一种表情，但有时候却比语言更有力量。

当你笑起来的时候，不仅可以感染别人，还可以疗愈自己。

有句话说得特别好：“用你的微笑改变世界，不要让世界改变你的微笑。”

生活就像一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。

学会用微笑面对难关，化解难题，你会发现，爱笑的人，运气真的不会太差。

整理房间

一个人房间的样子，就如同他生活的样子。

如果一个人居住的环境总是杂乱无章，那他当下的状态必然也是一团乱麻。

看过一句话：“断舍离的终极目标是净化心灵，开始的第一步则是扔掉不需要的东西。”

整理家居的过程，既是一个去繁留简的过程，更是一个为内心减负的过程。

家越干净，人才越有福。

从现在起，别再以忙碌为由将就敷衍生活。养成定期清扫房间的习惯，用整洁舒适的空间，换风清月朗的心情。

丰富内心

看过一句话：“如果生活没有了乐趣，那将是一场悲剧。”

不管何时，都要坚持给自己输入精神食粮。

有空多学习，无事常读书，让心灵得到浸润，才能在细碎烟火中活出诗意人生。

富养自己最好的方式，是使自己变得辽阔和丰盈。

你有趣，世界所以有趣；你有欣赏之心，世界所以妙不可言。

说正能量的话

很多人在心情不好的时候，都会习惯于把丧气话挂在嘴边。

殊不知，你说什么样的话，就会成为什么样的人。

总是说一些自我否定的言语，等同于，是在不断对自己做负面的心理暗示。

时间久了，只会让你的心态变得越来越消极悲观。

谁的生活都有不如意之时，阳光的人懂得给自己加油鼓劲。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

多使用积极阳光的语言，多说正能量的话，才能予己以信心，也予人以温暖。

忽略不开心的事

听过一句话：“人之所以会烦恼，就是因为记性太好，记住了那些不该记住的东西。”

很多不开心，都是源于自己想得太多。

记性好是优点，但记得那些不愉快不美好的记忆，却是对自己的一种消耗和浪费。

事实上，当你把胸怀放宽，就会明白，有些人根本不值得，有些事根本不重要。

人的一生，要学会自我成全。该忘的就忘，该翻篇的别留恋。

今天的不开心让它到此为止，明天醒来又是新的一天。

愿你记得，成年人的快乐，都是自己给的。

点亮“在看”，愿在未来的日子里，你能照顾好心情，调整好心态，把每一天都过好过精彩。

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作者：念念来源：念念沐心（ID: nnsg1021）
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【夜读】自我提升的6个好习惯

积累经验

　　这个世界上，没有谁能随随便便成功，想要获得长足的进步，懂得积累经验尤为重要。无论是工作上，还是生活中，每天都可以花15分钟复盘一下今天的经历，哪些地方没有做好，哪些地方可以继续保持。不要小看微习惯的力量，当你习惯总结成功和失败的经验，增加对生活的掌控感，人生就会有质的提升。

坚持读书

　　从小到大，我们听过很多要好好读书的话，但你有没有认真想过，为什么要坚持读书呢？确实，任何书籍都不能带给你直接的成就。但是一个坚持学习的人，总有长进。面对同样的工作，读书和不读书的心境，可能是不一样的；一个家庭，在读书和不读书的氛围中，是不一样的。从某种意义上来说，读书是为了渗透生活，让你悄悄成为更好的自己。

保持专注

　　你是不是遇到过这样的情况：正做着一项工作，突然想起来另一件事，马上扭头又做其他的工作。最后，想做的事情很多，但都是蜻蜓点水，还是没有完成既定的目标。很多人总是抱怨自己时间不够用，但其实当你保持专注、集中精神的时候，你会发现效率也提高了。

消化情绪

　　在生活中，我们都有自己的情绪，可能是因为加班、学习，也可能是因为人际关系。但最重要的是，我们如何面对这些情绪，是逃避，还是主动消化。可以尝试找到自己消化情绪的方式，去吃点好吃的，去看一部老电影，去运动，去打扫房间……时间长了你会发现，给自己一点时间，那些困难的事情都会过去。

接受不足

　　有时候，我们总是过度在意别人的看法，过度自省，钻牛角尖，不接受自己的不完美，最后导致我们做事总是畏手畏脚，害怕犯错。但我们需要知道的是，终其一生，我们都无法让所有人都认同自己，更没必要让所有人都认同。学会接纳自己的不完美，学会肯定和认可自己，才是我们这一生重要的课题。做一个乐观向上的人吧，去迎接前方更优秀的自己。

持之以恒

　　无论培养怎样的习惯，都不要忘记坚持才是最终的奥义。这个世界没有白费的努力，这些好习惯也许不能给你带来直接的成功，但却会让你离自己的梦想更近一点。前提是，你得一直坚持下去。对专注的事情保持热爱，对未来的理想保持坚定。总有一天，你会到达想要去的远方。

来源：十点读书（ID：duhaoshu） | 主播：赵文龙

【夜读】人民日报微信公众号

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夜读 | 请把心里的垃圾，倒一倒

学会归零，才能勇敢前行。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，生活有忧有喜，人生有苦亦有甜。

一念缺失，一念俱足。

人的心灵容量是有限的，痛苦太多，就挤走了快乐；烦恼太多，就盛不下悠然。

将自己不良心绪格式化，才能腾出储存快乐的空间。

我们总是执着于那些错过的、失去的，只能被自己的情绪负累，怅然若失、空自嗟叹。

过去的事，别再介怀；错过的人，别再惦念；逝去的日子，别再留恋。

累了倦了，驻足停留，整理心情，清空记忆，重新出发。

放下遗憾，方能邂逅远方的诗意和美好。

生活中难免遇到各种困难和挫折。

有人说：“我所晓得的唯一办法就是从那些荆棘上面迅速踏过。我们对于自己所遭遇的不幸想得越多，它们对我们的伤害力越大。”

热爱生活的人，不为失意丢掉志气，经过生活的淬炼，始终知道自己应该做什么。

悲伤难过都没有用，最需要的是拿出办法解决问题。

即使只有一线光亮，也要去努力争取。

慢慢你会懂得，遭受磨难和刁难、经历低谷和低潮，都只能靠自己一步步走出去。

没有谁的人生是一帆风顺的，成长的路上总是磕磕绊绊，我们能做的就是顺势而为、借力前行。

一个人真正的强大，在于坚韧的内心。

内心强大的人不会被情绪淹没，而是懂得机会靠自己争取，命运靠自己掌控。

当你的内心强大到无懈可击，阳光才能穿过缝隙进入你的生命里。

所有没能打败你的东西，都将使你变得更加强大。

人生无法重来，未来也无法预估，最重要的是经营好现在的生活。

体味喜怒哀乐、尝遍人情冷暖，赏一树花开、观一场雨落，这些都是生命的经历，都是值得珍重的当下。

人活在世上，最怕的不是得不到、抓不住，而是丧失希望、自我放弃。

我们都不知道会被生活推搡着走到哪里，会遇见何人，会经历何事。

最美妙的活法，就是用最大的诚意对待每一天、用感恩的态度对待每个人。

很多时候，我们走着走着，才蓦然发现：

是否得到当初想要的东西已经不那么重要，重要的是我们一个人跌跌撞撞走了那么久并且脚步越来越坚定。

不恋过往，不羡他人，善待自己，活在当下，就是对生活最大的接纳。

面对繁杂的生活，学会归零，才能勇敢前行。

你要相信，只要一直在某个航道上勇敢前行，你想要的自然会水到渠成。

人的心灵，其实就像一个容器，时间长了，里面难免会有垃圾。

只有学会定时清理内心的垃圾，让心归零，将该放的放下，将该忘的忘掉，心才会干净，活着更自在和自信。

点亮“在看”，记得把心里的垃圾倒一倒。

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作者：田心来源：有书（ID: youshucc）
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【夜读】八月，让这8句话陪你乘风破浪

　　今天是八月的第一天，我们写下8句话，希望陪伴你在新的一个月，继续乘风破浪、勇往直前。

勤耕不辍，用奋斗让人生不留遗憾

人生有很多事情不是我们自己能够决定的，有求而不得，也会有身不由己，但我们可以决定以何种姿态面对眼前的挑战。只有品尝过奋斗的滋味，才能体会人生的珍贵；只有勤耕不辍，才能不负韶华、不负自己。

保持热爱，奔赴下一场山海

很多人之所以能越活越优秀，是因为内心葆有热情。对于生活而言，热爱无疑是强有力的助推器。它会赋予你能量，促使你不断探寻生命的更多可能性。心有热爱，眼中自有光芒。去找到你所热爱的事，并为之全力以赴，便能活成自己喜欢的样子。

控制情绪，将心比心，方得人心

生活中，烦心事不可避免。与父母意见相左，就摔门而去；跟朋友吵架，就直接挂掉电话……如果控制不了自己的情绪，只能任这些事情发生。成长的过程，就是情绪自控能力养成和提升的过程，不论身处何地，都别忘了用心中的一份平和，照亮自己和他人的生活。

珍惜夏日每一天，活出快乐人生

一个人最好的生活状态，并不是每时每刻都要轰轰烈烈，而是在追求热烈的同时，也能珍惜平淡日子里的美好。你可以起个大早去菜市场逛逛，下厨做一顿热气腾腾的饭，和亲人或者朋友一起分享美食，聊聊最近的生活，然后切一个西瓜，窝在一起不快进地看一部温柔的电影。只要你愿意，在这夏日时光里，处处是美好，处处是爱意。

心向阳光，做一个温暖又善良的人

当你心怀暖阳，世界便会明亮；你若澄澈，世界也就干净；你若简单，世界就难以复杂。用最真诚的善意，拥抱身边的每一个人吧，这份善意自带光芒，照耀自己的同时也能温暖他人。

适度休息，为更好地拼搏蓄力

慢一点，深呼吸。允许自己暂停，重新思考前进的方向。适当的休息能让你恢复精力并提高工作效率，还可以帮助你总结、反思最近的行动。给身体和大脑留出恢复精力的时间，才能让你在新的旅途上走得更踏实、更轻快、更自信。

只要你想，随时都可以运动

当你开始爱上运动，健康也会爱上你。与其躺在床上刷手机、打游戏，不如站起身、迈开腿。我们无法阻止时间流逝，也难以阻止容颜的衰老，但至少，我们能最大限度地保持体魄的年轻。健身房里挥洒的每一滴汗水，晨跑路上每分每秒的坚持，都不会辜负你。

坚持阅读，用书籍丰富人生

这个八月，不妨从读一本书开始，看看好书是如何开头，如何引人入胜，如何以神来之笔收尾。即使你不一定能记得读过的每个句子，但那些文字就和粮食一样，会潜藏进你的气质、谈吐和胸襟里，成为滋养你的养料。

新的八月

愿你用更加努力的姿态

去遇见更好的自己

来源：人民日报微信综合 | 主播：郭珮瑶

本期编辑：郑薛飞腾实习生：赵欢、莫等娴

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夜读 | 一个人，情绪价值越高，幸福感就越高

情绪价值，是亲密关系的保鲜剂。

什么是情绪价值呢？

从心理学角度来看，情绪价值指的是一个人影响他人情绪的能力。

一个人越能给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，他的情绪价值就越高；

一个人总让他人产生别扭、生气和难堪的情绪，他的情绪价值就越低。

不管是生活还是事业，无论是亲情还是爱情，情绪价值越高的人，越能收获意想不到的幸福感。

情绪价值，是亲密关系的保鲜剂。

在亲密关系中，一个人能否为伴侣提供情绪价值，很大程度上决定着一段感情的成败。

处在亲密关系中的两个人，或多或少都会影响彼此的情绪。

情绪价值高的人，懂得为自己的情绪负责，还能给身边的人提供积极的情绪。

而情绪价值低的人，则总是想着让别人来承担和排解自己的坏情绪。

所有舒服长久的婚姻，双方一定都提供了足够的情绪价值。

情绪价值，是亲子关系的粘合剂。

有人说，情绪价值高的父母，更容易养出乐观自信的孩子。

因为父母的情绪价值，是一种在耳濡目染下对孩子的人生产生长远影响的能力。

但是，情绪价值是一种稀缺的能力，很多父母都不具备。

不善于夸赞和表扬孩子，一张口总是否定；总是抓住孩子做的不好的地方，而不是好的一面；习惯站在大人的角度看问题，对孩子的情绪没有共情力；经常把自己的负面情绪迁移到孩子身上……

于是很多孩子选择对父母关闭自己的内心世界。

很多时候孩子的第一个榜样就是自己的父母，包括处理情绪、人际关系的方法，其实都是从父母那儿学来的。

在某种程度上，大多数父母所看到的孩子的不良行为，其实都是自己不良行为的反射。

因此，要想让孩子的情绪力提高，父母得先管好自己的情绪。

有人说：“孩子就是父母情绪的接收器，当父母不安时，孩子就会立即警觉，当父母放松时，孩子就会立即感到愉悦。”

高情绪价值的父母，不仅能够控制自己的情绪，还能疏导孩子的情绪。

情绪价值，决定一个人的人际关系。

用情绪价值支撑他人，学会先提供情绪价值，比一味讲道理更能解决问题。

生活中，很多人不知道如何有效且合理地为他人提供情绪价值。

我们要允许对方有情绪。允许外界的人、事、物没有按照自己的预期发展。

要给予对方认同感。

我们可以根据自己对内容的理解和双方的关系亲疏，给予正面反馈。关注积极正面内容的反馈方式，能够引导别人把注意力转移到积极的事物上，再提供建设性意见而非消极意见，来解决问题。

情绪价值高对一个人来说固然有很大的正向作用，但同时也要学会避免被人过度地索取情绪价值。

不然很容易被别人当成情绪垃圾桶，不断消耗自己的心理能量。

真正的高情绪价值，是自己情绪稳定，也不会被他人的情绪影响。

情绪价值越高的人，幸福感越高。

点亮“在看”，愿我们成为一个高情绪价值的人，吸引到更多高能量的人来靠近自己。

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作者：徐徐来来源：樊登读书（ID: readingclub_btfx）
监制：张越、吴炜玲
编辑：周喆、王宜玄、董琳娜
美术设计：赵丹阳
画家：赵少昂
实习生：阮思羽、周汀兰
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为什么很多人在交往中看重情绪价值？

“我喜欢那种能带给我情绪价值的朋友。”

“我们已经无法给彼此提供情绪价值了。”

在如今的人际关系和亲密关系里，好像越来越多人提到了“情绪价值”这个词。你生活中最能提供情绪价值的人是谁？你觉得自己是个能够提供情绪价值的人吗？

“情绪价值”这个词，最初来源于经济学和营销领域。但在生活中，这个词多用来指一个人影响他人情绪的能力。

一个人越能给其他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，Ta的情绪价值就越高；一个人总让其他人产生别扭、生气和难堪的情绪，Ta的情绪价值就越低。

我们需要怎样的情绪价值？

6件关于情绪价值的小事

和前男友分手，是很多小事的累积，但归根结底好像还是因为他不能为我提供情绪价值了。比如我跟他说什么事的时候，他只会说“你是不是想多了”“多大点事儿啊”这类不痛不痒的话，完全安慰不了我；但他碰到不如意的事情，把负面情绪倒给我的时候，我为了让他开心，会想尽办法。

总是为他消耗自己的情绪，但又无法从他那里得到情绪补给，时间一长就特别累。

——@巴山夜雨

有段时间状态很差，一直跟好朋友哭诉，有时候凌晨也会给她打电话，不管不顾地倾吐自己的烦恼。那段时间，这个朋友真的给了我很多安慰，她对我来说是一个绝对安全的空间，让我可以安心释放情绪。但我后来才知道，她那段时间其实特别累，总在接收和包容我的负面情绪，还要不断输出自己的正面情绪安慰我，精神都要被我掏空了。知道之后，我真的非常自责和愧疚。

这件事让我明白，要珍惜在难过时陪伴你的朋友，也可以向他们寻求安慰和帮助，但不可以成为一个只知道索取情绪价值的黑洞。

——@阿白

我和丈夫教育的背景不同，知识量相差悬殊，他知道的比我知道的多太多了，我每次都惊叹：“你太厉害了，连这个都知道。”

他说：“我只是比你早一点知道而已，现在你不也知道了。”

我好喜欢他这一点。知识和信息密度远大于你的人，愿意俯下身来和你交流，尊重你，鼓励你，引导你，这便是温柔。

这个故事，无论看多少次都喜欢，这种同理心、温柔、尊重，以及爱的能力，应该就是一种难得的情绪价值吧。

——@忘忧草

我爸真的是一个情绪价值非常高的人。

他很少生气，脾气特别好，偶尔跟我妈吵架，会默默到天台看看他种的菜，下来的时候还会给我妈带把小葱，说晚上下面的时候放，我妈就一下被他气笑了。

他很少打击我，总是表扬和肯定，虽然我是个完全不优秀的小孩，但在他眼里好像就是全天下最好的，连在朋友圈发个随手拍，他都会说“你这图拍得挺有水平”。

他很擅长倾听，我以前跟他说同学的事学习的事，后来跟他说同事的事工作的事，他都很耐心，对我的问题也会给予积极的反馈。

他面对大事很平静很有定力，奶奶爷爷相继去世那年，我两个姑姑都崩了，我爸成了全家的定海神针，把所有事安排得井井有条，事后自己却大病了一场。

他不太计较，吃点亏也不当回事，没有那种“一定要争回来”的执念。

他是那种在你愤怒到快失去理智时，会把你拉回来，让你平静下来的人。

我今年快30了，遇到不开心的事，就会回家和我爸待两天，然后就什么都好了。

——@了不起的老陈

给他人提供情绪价值的核心，在于情绪成熟。情绪成熟的人一般有这样三个特点：

负责。他会为自己的情绪负责，不会把自己的负面情绪发泄到别人身上。而情绪不成熟的人总想着让别人来分担和接收自己的坏情绪。

有适应能力。适应能力好的人，会适时调节自己的情绪，让对方感到稳定和安全，哪怕在体验到负面情绪时也能保持理性，不会因为情绪的影响而有激烈的言行。对成年人来说，保持情绪稳定是很重要的一件事。

给予。给予指一种付出的能力，他在情感上不会只关注自己的期望和要求，也会考虑他人，同理他人的感受。

在生活中，如果想要给他人提供情绪价值，有一些方法可以参考：以积极建设性的方式回应对方分享的好消息；对日常小事表达高质量的感恩；为压力大的家人、朋友、伴侣提供支持；在争论爆发前，软化你开启对话的方式，等等。

——整理自：Knowyourself

我眼里的情绪价值，可能就是，我跟这个人在一起，有充电的感觉。

和朋友在一起，有观点碰撞的火花四溅，有嬉笑怒骂的同频共振，有不用设防的快意肆然；跟恋人在一起，有快乐的分享，也有痛苦的分担，你知道自己会被托起，也会被治愈；和家人在一起，能感知到自己被爱、被支持，永远有退路、有底气。

然后，我会感到自己电量满格，又重新爱上人间。

——@小羽

文/央视新闻《夜读》采写、整编

当我们说情绪价值，好像是在讨论一个有些专业的词，但如果认真探究它的内核，它代表的，又好像是情感关系里一些很普遍的需求：对方能关心我、理解我、鼓励我、支持我、尊重我，安慰我、接住我……
如果这是我们对他人的期望，那反过来，我们也应该以同样的方式去对待他人。
有一个能为自己提供情绪价值的人当然很好，但人生很多时候，我们还是不得不学习自己处理负面情绪，学习自己感知和寻找快乐。如果我们，哪怕不依靠别人的安慰，也能度过那些痛苦的时刻；如果我们，哪怕自己一个人，也能获得快乐的能力，我们好像就多了一种了不起的能力：自己为自己提供情绪价值，自己做自己情绪的主人。

你觉得情绪价值重要吗？

制片人 | 马文佳主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷
©央视新闻

谢谢大家用赞，为夜读提供情绪价值！

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夜读 | 遇人藏住事，遇事沉住气，生气压住火

理智面对生活，清醒解决问题。

有人说，“人须在事上磨，方能立得住。”

一个人处世的态度，决定他人生的高度。

心浮气躁者，难成大事；沉着冷静者，百福自集。

真正厉害的人，都明白遇人藏住事，遇事沉住气，生气压住火。

理智地面对生活，清醒地解决问题。

遇人藏住事

做事锋芒太露，把事情弄得人尽皆知，必然难以成功。

古语有言：“鹰立如睡，虎行似病，正是攫人噬人手段处。”

老鹰站立时，双目半睁半闭，看起来好像没睡醒；老虎行走时，脚步慵懒无力，仿佛病弱无力。

实际上，这正是它们准备猎食的高明手段。

成熟的人，不炫耀自己的聪明，不吹嘘自己的才华。

日复一日，沉淀积累，才有能力承担艰巨的任务。

藏住事，并不是精于城府，勾心斗角。而是沉淀自己，等待时机，更好地与世界交手。

遇事沉住气

有些人做事总是急于求成，要花最少的时间，做最多的事情。

干什么事都显得急不可耐，总是等不得、坐不住、慢不了、静不下。

实际上，一件事匆匆忙忙地去做，慌乱之中很容易出错；沉住气慢慢来，看似耽误了进度，结果反而更圆满。

俗话说：“饭未煮熟，不能妄自一开；蛋未孵成，不能妄自一啄。”

煮饭、育雏，都要经过一番耐心等待，才能有所成就。

好的人生也一样，需要沉住气，慢慢来。

只要路是对的，就不怕路远。

少一点功利，多一份淡泊；少一点焦虑，多一份淡然；少一点杂念，多一份纯粹。

保持一颗耐心，方能成就人生之美。

生气压住火

每个人都有自己的脾气，有喜就有忧，有乐就有怒。生活中遇到一些事，难免会让自己情绪冲动。

但真正成熟的人，都懂得压制住怒火。

人的感情之中，最容易引发，而又最难以控制的，就是怒气。

古语有云：“愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒。”

一个人的情绪不稳定，做事就落于下乘。

任由怒火中烧，理智很容易就败下阵来。

说话言不由衷，做事伤人伤己，平静下来总是后悔万分。

“水静极则形象明，心静极则智慧生。”

遇事最高明的处理方式，是迷而不失，惊而不乱。

风起云涌之间，内心也始终住着一个沉稳的舵手。

如此，再大的风浪也不能奈你何。

点亮“在看”，与朋友们共勉。

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夜读 | 对待生活不焦虑、不计较、不怀疑

生活总会给你另一个机会。

有人说：“最好的养生方式，是养心。”

情绪虽然看不见、摸不着，但是却拥有着巨大的能量。

一个人，只有控制得住自己的情绪，才能掌控自己的人生。

不焦虑

每个人都走在自己的时区里，人与人之间，是没有可比性的。

每个人，都有属于自己的人生节奏。

如果总是用别人的节奏来要求自己，只会让自己焦虑不堪，最终在焦虑中迷失了自己。

每个人，都有属于自己成功的“季节”，很多时候，我们焦虑的根源，就是想得太多，做得太少。

当我们行动起来，那些焦虑感自然就减少了；当我们行动起来，我们的心里，就会变得踏实多了。

所以，想要解决焦虑，首先要从认识上，明白人与人之间无需比较，只要跑好自己的“跑道”即可；其次就是“跑起来”，用行动，打败焦虑。

不计较

人生，是一个充满奇遇的旅途，又何必在乎一时的得失？

一杯浑浊的水，放在一旁，置之不理，自然会变得清澈。

一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是他计较得少。

不计较，其实就是与生活和谈，与世界言欢。把不愉快的事过滤掉，不在无谓的小事上浪费过多精力。

人生的高度不是你看清了多少事，而是你看轻了多少事。

每个人的内心都有一块福田，所谓不计较，其实就是拔除心灵上的杂草，才有富余的地方盛开幸福的鲜花。

经历越多，越能体会到：若无闲事挂心头，便是人间好时节。

面对琐碎的生活，要懂得善待自己，保持一颗平常心。

不怀疑

有时候，如果一个人经历了屡战屡败的打击，很容易产生自我怀疑，甚至认为自己是“低价值”的。

如此心态，便会大大消耗自己的斗志。

一个人的力量从哪里来呢？从自我肯定中来。

一个人如果自己否定自己，那么，又如何能经受得住外界的风风雨雨呢？又如何能劈波斩浪呢？

只要自己相信自己，即使身在低谷，也可以拥有绝地反击的力量。

看过一段话：“永远不要因为别人的言论而怀疑自己，也不要因为喜欢谁而看低自己。你所有的优缺点，都是为了能接纳你现在这个样子的人而准备的。要知道，谁都想要成为更好的自己，但不代表现在的你不值得被爱。”

当你相信自己有能力面对事情时，这已是一个良好的开端。世上没有什么不可能，只有想要不想要。

生活总会给你另一个机会，这个机会叫明天。不要怀疑自己，不要否定自己，你值得一切美好。

点亮“在看”，与朋友们共勉！

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不要让5分钟不开心，就毁了23小时55分钟的开心

生活中，我们常常会为一些事闷闷不乐——

一时找不到摆放的物品；

和亲密的人意见不一致；

被他人误解却无法解释……

这些事，说小也小，说大也可以左右很长时间的心情。我们都知道生气伤身，然而不得不说，生活中最难践习的是“豁达”二字。

《余生，多哄自己开心》

生气前，先给自己五分钟

生活中不少人有“易怒”体质，遇事不冷静，最擅长怒焰冲天。但人不是火柴，不能一擦就冒火。遇事冷处理，才是聪明人的做法。
所谓“冷处理”，不是不闻不顾，而是事情面前，不要着急回应，不要冲动，先让自己冷静下来，给自己和对方一个情绪缓冲的时间，再去处理问题。
因为：“愤怒之下所做的选择大多违背初衷；愤怒之下所说的话大多伤害了他人，甚至有可能是我们的至亲之人。”
下次生气前，试着先给自己五分钟的时间，在心头之“焰”上浇一点智慧的“冷”水，很多不必要的冲突也就迎刃而解。

不把抱怨当习惯

有没有发现，一个人一旦习惯了抱怨，就好像给周边加了暗灰的滤镜，看谁都不顺眼，对任何事都倾向不满。实际上，没有一种生活是完美的。
遇到不顺心的事儿，发发牢骚、吐吐苦水正常，但千万不要放任抱怨的情绪，被其裹挟以至心情崩坏，溺于其中无法自拔。
《荀子·荣辱》有言：“自知者不怨人，知命者不怨天。怨人者穷，怨天者无志。”
这句话的意思是：有自知之明的人不会抱怨别人，掌握命运的人不会抱怨苍天；抱怨别人的人无法摆脱困窘，抱怨上天的人无法立志进取。
不抱怨，是通透，是修养，是气度。少了怨气，生活才能添更多的运气。

宽以待人，闲气少生

我们常把“使自己不得开心颜”的缘由归于外界：是别人做事不周惹恼了我，是别人的话针对了我，是别人故意刁钻为难我……
我们以为生气、发泄，能达到“震慑”“反击”的效果，实际上情绪层面的较量常常会把事态推向更糟糕的地步，而对分歧的及时有效化解无补。
更何况，很多时候，我们烦恼和痛苦并不是因为事情本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。
换个心境看问题，换个角度理解对方，情绪也会不同。不去苛责别人，心中就会少生很多闲气。即便真的错在他者，为了不靠谱的人和事，动怒不值得；为了有意伤你的人而动怒，更不值得。
以宽容的态度对待别人的言行，以成熟的心智判断人际间的是非，每一次选择“放下”，善待的都是我们自己的心。

快乐，也是需要练习的

网上有这样一句话：“不要因为5分钟的不开心，就耽误你23小时55分钟的开心。”
生活严苛，我们更应该学会照顾好脆弱的心灵，多去哄哄它，安慰它，告诉它一切都会好起来。遇到问题时，如果无可逃避，不如坦然；如果尽力无果，不如欣然；如果他人误解，不如释然。
不郁积愤懑、哀怨、委屈，心灵才会有更多的空间引光入室，驱散阴霾，照彻幽暗；不和琐事纠缠磨斗，糊涂一点，健忘一点，豁达一点，才更有机会接近简单的快乐。

这里有6个快乐的秘诀，需要的时候多来看看吧：

1 、早上起床后，对着镜子给自己一个大的微笑（对一天都有治愈的良效）。
2 、多仰望天空，多远眺碧水，多俯看丘壑，多接触小动物。让自然万物拓宽心的容量。
3 、当事情不尽如人意时，去接纳、拥抱不完美和缺陷，不要总是赌气较劲，设法控制和改变。
4 、不要把自己生活中最糟糕的一面和别人生活中最光鲜的一面作对比。生闷气是无能者的利器，允许自己做自己，也要允许别人做别人。
5 、精神烦躁易怒时，给自己找一些宁静的时刻，休息，放松，调整呼吸，给混乱的思绪按下暂停键。
6 、总生气是因为缺少智慧。多读书吧，阅读可以帮助你重修心性，书读得越多，越容易笑看风云，知道什么值得，什么不值得。

文 | 央视新闻《夜读》

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