标签： 成长

1. 五分钟定律

当你想做一件事，要在5分钟内开始行动，否则，这件事你可能就会拖延很久，甚至不去做。

5分钟是个泛指，强调的无非是“立刻去做”的重要性。其实每个人都或多或少地受拖延的困扰，把需要做的事情不断推后，直到拖不下去为止。

早上闹铃响了，关了再睡一会儿；睡前躺在床上，再玩一会儿手机；毕业论文、工作任务不拖到最后期限前绝不动笔……

拖延和懒惰，让我们丧失信心和斗志，而只有立即行动起来，才能得到自己想要的人生。无论是锻炼身体、学习技能，还是去看望家人、探访老友，只有善于行动的人，才能把握自己的人生。

2. 揉面定律

真正强大的人遭遇打击挫败的时候，不是绝望地顺从或者遗憾地放弃，而是会把这些挫折当成要往面粉里掺的水，掺水的过程中要不断地揉，揉的过程就是韧性成长的过程。

很喜欢一句台词：“你回过头来看看就会发现，你的每个经历、每次错误、每次失败，都帮助你走向了你应该成为的那个人。”

现实生活中，困难就像大海里的波浪，不是一个浪头过去就风平浪静了，而是一浪接一浪，特别考验人。只有含笑和挫折过招，将磕绊视为铺垫，将失败视为养分，才能越战越勇，成为生活的赢家。

3. 在乎定律

你越在乎的东西，越容易失去，内心越是渴求，往往越容易失手。

因为太在乎，所以放不下；因为太渴求，所以惊慌失措。生活中，很多难题之所以困扰着我们，都是因为手里的东西攥得太紧，得失心太重。

不在乎，并不意味着两手一摊无所作为，而是一种豁达而明智的人生态度。得之坦然，失之泰然，顺其自然，随遇而安。

让紧绷的神经松弛下来，当你放下的那一刻，你才能真正的无所畏惧，事情自然会往好的方向发展。

4. 苹果定律

如果你有一堆苹果，有好有坏，你应该先吃好的，把烂的扔掉。如果你先吃坏的，好的也会变坏，你就永远吃不到好的，这就是苹果定律。

苹果定律告诉我们，人必须善于取舍，要记住先做你生命中最重要的事。

仔细想想，人生曾有多少次机遇被我们错过，有多少重要的事被我们割舍。每个阶段都有不同的目标，找到当下最核心最重要的事，是一个人最大的本事和能力。

5. 累积定律

很多人都曾梦想做一番大事业，但其实一点点小事累积就成了大事，任何大的成就也都是累积的结果，这就是累积定律。

如果你想获得成长，就从认真完成手头的小任务开始；如果你想拥有一个好身材，就从慢跑1公里开始；如果你想有好的文笔，就从看一本书开始。你想成为一个什么样的人，想过什么样的生活，其实都取决于你每一个决定。

任何事情只要开始就不晚，人生的路，每一步都算数。做你想做的事，努力成为你想成为的人，就从现在开始行动吧。

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来源：有书 | 作者：曾小鱼 | 主播：王一伊
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成为内心强大的人。

• 遇事能扛

面对烦恼，每个人都有难过的时候，但内心强大的人，懂得自我消解。

内心强大不等于无坚不摧，但一定是做到了遇事扛得起、担得下。哪怕遇到再大难题，依然稳得住自己，想办法解决问题，而不会盲目随意地发泄情绪。

做好自己该做的事，不因任何人与事打乱节奏。

人生，从外打破是压力，从内打破是成长。要学着做一个不被轻易击垮的成年人，扛得住事儿，经得起磨砺。

• 行事沉稳

人的心态若摆得不够稳，就容易变得浮躁。

比如，听到别人的一句夸奖就开始沾沾自喜，或遭到他人的几句质疑就陷入自我否定。当一个人总是受外界种种因素所影响时，迷失的往往是自己。

真正内心强大的人，不会被别人所左右，他们行事目标清晰。一旦朝着一个方向出发，就能坚定不移走好每一步，不犹疑，不后退。

别人的看法和评价，对他们而言，可以是一种建议，但绝不会成为阻碍。这一切都源于他们知道自己想要的是什么。

宠辱不惊，得失泰然，就是内心强大的人最好的姿态。

• 事过翻篇

有的人记住了很多不必记的事，即使有些事情已经过去了很久，仍念念不忘，反复猜想着早知今日，当时又该如何如何。

结果，非但于事无补，还凭添无限悔恨纠结。不让自己活在过去，是一个人变强大的重要标志。

当心的负担过重，放不下的事过多，就如同携带了沉重的行李。

不如抛掉烦恼，卸掉负累。想不通的事，就别想；不开心的事，就把它留在昨天。该翻篇的翻篇，不恋过往不回头，只为腾出双手，拥抱现在和未来。

• 不怕失败

生活中有的人，因为害怕失败而拒绝开始，明明有很多想法，但就是一直停留在设想阶段，不敢付诸行动。

然而，逃避得越久，只会越容易在现实面前碰壁。

真正能成事的人，都是输得起的人。他们深知，人生不可能一帆风顺，所有遇到的挫折都是必经之路，但也都是暂时的。

所以，他们永远不会失去重头再来的勇气，而是选择一次次迎难而上、迎接挑战。

正如一句话所说：纵有疾风起，人生不言弃。

失败只有一种，就是在抵达成功之前放弃。只要自己不放弃，就没有什么能将我们打败。

• 学会独处

所谓成熟，也就是从学会与孤独和平共处开始。

当然，独处并不意味要拒绝与人交往。独处不是与世隔绝，而是为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容。

减少不必要的应酬，避免低质量的社交，腾出时间和精力，去做自己想做的事情，去更好地提升自己，这就是独处的意义。

人间有味是清欢，一个人自有一个人的精彩。享受那与自己相处的时光，在内心修篱种菊，于无人处静观云卷云舒，淡看花开花落。

当你拥有了独处的能力，才能活出独立的人格，成就更强大的自己。

真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗温柔的心肠，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。

愿我们不论何种境遇都能充满智慧，成为内心强大的人。

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主播 | 沙青

作者：念念 来源：念念沐心（ID:nnsg1021)
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1. 保持专注

在大的方向上，专注一个领域，才能让自己变得更加优秀。在小的事情上，专注不分神，才能把一件事情做到完美。

只有专注当下、持续深耕，一个人才能有广阔的未来。

2. 坚持读书

一个人坚持读书，意味着他还在积极寻求进步，他的思想还在不断成长。

读书的成本很低，收获却很大。一个人、一本书、一盏灯，却可以看到整个世界。

人生起起伏伏，热爱读书的人总能从容面对，因为他们拥有一个丰富美丽的精神家园。

3. 耐心等待

任何事情的成功，都不是一蹴而就的，都需要等待。

从种下一粒种子到它开花，需要漫长的等待，需要我们一次次地浇水、施肥、细心看护。如果半途而废，就无法看到花朵绽放。

请相信，人生没有白走的路，每一步都算数。再给梦想一点时间，你的付出终会有所收获。

4. 积累经验

人生是一个不断“打怪升级”的过程，不断去做事、不断去实践，才能积累经验，完成人生的进阶。

不要驻足不前，不要站在岸上学习游泳。如果因为担心失败就裹足不前，可能会错过很多好的机会。

大胆迈出第一步吧，随着经验的累积，你将越来越优秀。

5. 学会总结

怎么判断一个人的思想是否成熟？看他是否善于总结自己的人生经验。

不要让时间白白从你身边流走，每过一天，就要有一天的收获。善于反思、善于总结，你才会不断进步，你所经历的一切才会发挥出价值。

6. 常怀感恩

不要把别人的帮助当成是理所应当，一个人只有心怀感恩，才能赢得别人的信赖。

感恩生活中的一草一木、一粥一饭；感恩家人、爱人、朋友的扶持；感恩陌生人的善意和帮助。

常怀感恩之心，珍惜已经拥有的一切，生活才能越来越美好。

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来源：人民日报微信综合儒风大家 | 主播：王一伊

本期编辑：李娜 实习生：孙雨新、邓艺晨、杨晨

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• 衣着整洁

　　如何穿衣打扮，看起来只是个人行为，却在无形中透露着你对自我的要求和为人处世的态度。

　　你的仪表里，不仅藏着你的生活，还藏着你的生活态度。

　　把自己收拾得干净利落，不仅是自尊自爱的表现，也是对他人的尊重。整洁的衣着就像一张赏心悦目的名片，能带给人良好的第一印象，增强他人对你的信任感。

• 宽容豁达

　　待人胸怀宽广、豁达大度，是一个人具有良好修养的外在表现。予人宽容，不仅能得到真情，更能赢得尊重。

　　把眼光放长远，就不会囿于眼前的小事。少些指责、多些体谅，方能修得胸中雅量，蓄得一生顺遂。

　　不在一些无关紧要的事情上斤斤计较，专注于目标，才更容易获得成功。

• 善于倾听

　　想和别人沟通，就要注意别人的习惯，懂得并善于倾听别人的意见。只有对方打开心扉、愿意沟通，我们才能达到和别人交流的目的。

　　好的沟通不只有单向倾诉，他人同样是对话的主角。适时表达自己的意见和想法，认真对待别人向你诉说的事情，既是沟通的诀窍，也是生活的智慧。

　　学会倾听，会让你赢得更多尊重，收获信赖与友谊。

• 尊重差异

　　在日常生活中，人们对某一问题持有不同的看法，这是很常见的。君子和而不同，世界因多彩而美丽。

　　真正有格局的人，能容得下别人的不同，接纳每个人真实的样子。就好比乐队演奏，不同的音色、节拍巧妙融合，才能创作出一首优美的乐曲。

　　学会尊重差异，懂得换位思考，眼界才能不偏狭，视界才会更宽广。

• 言行一致

　　古话说：言必信，行必果。能始终做到言行合一的人，更值得信赖。

　　诚信是一个人的立世之本，也是铺垫美好未来的基石。保持言行合一不是一句空话，真正守信的人，会始终以真诚之心，行信义之事。

　　做人言而有信，路会越走越宽；做事脚踏实地，日子会更加顺心。

• 学会自立

　　一个人无论在任何时候，都要有保持自立的能力。

　　所谓自立，不是把自己活成一座孤岛，而是懂得不过度依赖他人、不随波逐流，能对自己的人生负责。

　　路靠自己走，才会越走越宽。一个人的真正强大，始于自立。拥有自立的人格，保持自立的能力，让双脚坚定地站在大地上，是你拥有美好人生的标配。

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来源：书报文摘（ID：shubaowenzhai） | 作者：青欢 | 主播：赵文龙
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• 坚持运动

运动是改善一个人生活状态的最好方式。常年坚持运动的好习惯，不仅可以让你保持良好的体魄和体能，也能让你拥有较好的身材和体格。
运动未必要去健身场所，哪怕忙得没有时间运动的人，也可以在平日里积极动起来；哪怕很短的时间，也可以改善一个人的身心状态。
运动让你健康，更让你每天早上醒来都有着清晰的思维，充满活力。

• 早睡早起

有人说，“早睡早起，是最高级的自律”。没有规律的生活，不仅消耗身体，还损耗精神，生活质量也会大大降低。
有的人，晚上熬夜追剧不愿意睡，白天没有精神起不来床；而有的人，早起健康饮食，读书运动样样不落，晚上带着充实入睡，活得有滋有味。
规律地早睡早起，能考验一个人的心性，也能看出一个人的追求。

• 认真工作

很认可这样一句话：“不管做什么都要做到全力以赴，上班就认真工作，笑就尽情大笑。”
你是要浑浑噩噩度过一天中精力最充足的时间，还是集中精力解决一个个抛过来的难题磨练自己的技能，选择权在于你。
认真踏实对待工作，既能成就事，也能成就人。

• 坚持阅读

有人说，“保持阅读是改变自己最好的方式。”哪怕每天花为数不多的时间，只要天天坚持，你就会发现自己的言谈举止、气质谈吐，有了很大的改变。
无论是自我提升，还是驱赶迷茫，读书都是最简单实用的方法。在日积月累的阅读中，我们能不断保持思考，更新自我认知，直至越来越笃定从容。
一个人只有不断读书学习、汲取新知识，才能打开思维的路径、阻挡思维的固化。

• 提升自己

人生，努力提升自己，永远比仰望别人更有意义。
坚持运动，早睡早起，认真工作，坚持阅读，每天进步一点点，你终会遇见更优秀的自己。
不要被懒惰控制，不要再荒废时光，去钻研有意思的领域，当你勇敢跳出舒适圈不断提升自己时，就往期许的人生又迈进了一大步。

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来源：综合夜读、小来早晚安、 孤岛、十点读书等 | 主播：赵文龙

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本期编辑：刘杰，实习生：安泰金、邓艺晨、杨晨

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1. 丰富眼界　

当你见过高山的巍峨、大海的广阔，体会到天地的无垠，你就会变得谦逊；当你见识过不同的风土人情，你就会发现这世上有无数种生活。

“人生就是一个见天地、见他人、见自己的过程。”只有当你见识更多了，眼界丰富了，人生才会变得更宽广和辽阔。

2. 丰富技能

有人问：“从低谷中最先走出来的是哪种人？”有个高赞回答是：“一直在努力丰富技能的人。”

成功没有一蹴而就，我们需要具备足够的耐心，去丰富自己的技能。只有自己强大起来，机遇才会随之而来。保持学习、丰富技能，能让自己拥有更强的竞争力，掌握人生主动权。

3. 丰富生活

看过一句话：“所谓生活乐趣，就是用意趣之心去对待生活中的万事万物，并挖掘其中的美好，为我们所用。”

其实只要拥有一颗热爱生活的心，懂得在琐碎日常中提炼美好，注入心思，那么我们的生活就会越来越有质量。你可以不是玫瑰，但一定要芬芳；你可以不野心勃勃，但一定要成为自己的光。

4. 丰富格局

生活高低起伏，谁都免不了会遇到一些不顺心的事。真正大格局的人，不会动辄生气抱怨，更不会让坏情绪肆意蔓延。

人的格局越大、阅历越多，越会懂得跳出自我的局限性，以积极的心态看待人生。不要让情绪的阴霾，遮盖了自己的晴空。往后余生，愿我们都能学会丰富自己的格局，活成最好的自己。

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来源：人民日报微信综合十点读书 | 主播：赵文龙

本期编辑：朱田恬 实习生：孙雨新、丁弋原、邓艺晨

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心中有阳光，眼中就会有风景。

• 给孩子犯错的权利：让孩子像个孩子

让一个孩子变得胆小怕事，那就剥夺他的“试错权”吧。

如果孩子一旦犯了错就遭受批评、打骂，那么他以后就会丧失探索的欲望，成为一个看大人脸色的“乖小孩”。

应该放手让他们从试错中去获得经验教训。

当孩子发生过失或者犯了错误时，父母不应给予过多的批评，而应让孩子自己承受行为过失或者错误直接造成的后果，从而引起孩子自觉弥补过失，纠正错误。

孩子学会试错，人生才能走对。

父母在安全范围内适当放手，不以“为你好”的名义操控孩子，这样孩子才能在一次次探索中，找到自己人生的方向。

• 给孩子无条件的支持：让孩子专注于自己所爱

孩子会为有价值、有意义的生活感到高兴。

比如找到喜欢做的事情，帮助朋友或同学，管理自己的时间，制订活动计划，加入喜欢的团队或组织。

如果孩子能够得到父母的支持，那他快乐的指数会翻倍。

专注于自己所爱，本身就是一件奢侈的事情，但带来的回报是无穷大的。

最好的教育就是让孩子成为他自己。父母能为孩子的热爱高歌鼓掌，这是对孩子来说极大的鼓励。

• 给孩子乐观的心态：让孩子处在逆境仍心怀希望

乐观的孩子，运气一般都不会差。

如果父母面对生活积极向上，永远能看到事情双面性，遇到困境积极寻找出路，那么他们的孩子就会被这种乐观的态度所感染，不会轻易产生悲观情绪。

相比完美的父母，孩子更需要乐观的父母。生活即便有很多困难，在孩子面前，我们也要克制，学会微笑，反反复复地说“没问题，一切都很好。”

• 给孩子和谐的家庭氛围：让孩子体会亲密关系的温度

一位教育家曾说：“一切教育的最高目的是形成性格，在每个人的生命成长中，没有比家长更重要的老师，最好的家教就是夫妻恩爱。”

夫妻关系决定一个家庭的温度。父母相爱，是给孩子最好的亲密关系的范本，这会影响其未来与伴侣的相处模式，更懂得爱自己、爱他人。

有研究发现，与离婚相比，父母经常争吵更危险，与和谐家庭的孩子相比，这些孩子更容易情绪不稳定。

离异家庭的孩子不一定不幸福，只要夫妻双方保持应有的体面，相互尊重，给孩子足够的安全感就可以。

• 给孩子美的感受力：让孩子对生活充满无限的热情

不要因为急着赶路，而忘记出发的初衷。想要成为幸福的人，就去靠近美好的事情。

生活处处存在美，我们要引导孩子去发现美，创造美。

路边的一束花，草丛中的一只蝴蝶，日落时的一抹晚霞……都是孩子驻足观赏的美，唯有安静地守护，才不会打破这份动人的美。

父母创造仪式感，也会让孩子感受到生活的美。

童年被重视的孩子，将拥有强大的自信和底气。

有了父母给予的信任感、安全感、仪式感、接纳、乐观这5个成长能量，一个孩子走到哪里都会释放幸福力，他可以用自己喜欢的方式过一生，内心丰盈、生活充实。

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点亮“在看”，与朋友们共勉！

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主播 | 吴炜玲

作者：小石榴 来源：知子花教育（ID：zhizihuajy）
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1. 把自己看清

成长是个不断认清自己的过程，看清自己，既不能妄自菲薄，也不要高估自己。

生活中，那些妄自尊大、得意忘形的人，总是会引起别人的反感。而真正有能力的人，大多为人谦逊，不张扬。不自负、不忘形，摆正位置、踏实做人，才是对自己人生负责的态度。

一个人最大的智慧，就是认清自己。认清自己的能力边界，才能知不足而上进；认清自己的过往得失，才能有则改之无则加勉；不在任何地方高看自己，才能越过光环的束缚，看到更多可能性，更好地前行。

2. 学会欣赏他人

做人，不要低估任何人，也不要瞧不起任何人。天外有天，人外有人。每个人都有自己的优势，也有自己的独特之处。放下自以为是的骄傲，才能赢得彼此的尊重。

尊重他人，是学会欣赏、接纳他人的优点；遇到不同的时候，能做到不轻视、不贬低。一个人能看清自己的不足，修正自己的言行，是真本事；能看见他人的特长，与他人求同存异，才是真境界。

不以貌取人、不戴有色眼镜看人，学会尊重他人、欣赏他人，才能更加靠近生活的美好。

3. 把事情看重

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。成才没有捷径，需要经历各种事情磨练自己，才能壮筋骨、长才干。别看不起做小事，把小事做好，每一段过程都是积累，每一次挑战都伴随着机遇。

人生没有什么必须遵循的定式，能限制你的只有你自己。只要你有做大事的胆量和勇气，不畏惧困难，全力以赴，那么每一份努力都会为你的前进铺路。

往后的日子里，愿你能看清自己、不低估他人、把事情做好，成为最好的自己。共勉！

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来源：人民日报微信综合人民论坛网、十点读书 | 主播：王一伊

本期编辑：石磊　实习生：董畅、安泰金

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• “静音”模式

调成“静音”模式的手机，让我们能不被外界打扰；调成“静音”模式的人生，让我们专注提升自己。
生活中，有些人夸夸其谈，却毫无实质行动；有些人总是喜欢吹嘘自己，实际上从没真正下过功夫。
俗话说得好：喊破嗓子信不过，做出样子掌声来。真正成熟的人，早把人生调成了“静音”模式，不吹嘘不炫耀，少晒多做，深耕自己。
成大事者，从不会让外界的声音打乱自己的节奏，他们始终专注于某一领域，持续深耕、终生学习，最终才会达到别人难以企及的高度。

• “闯关”模式

真正厉害的人，会用“闯关”模式面对人生，对他们来说，人生就是一场“打怪升级”的过程，每天都精力充沛。

“闯关”模式指的是为自己设置一个个“关卡”。每通过一关，就可以获得正向反馈，而且随着不断通关，任务也会越来越难。

来勇敢“闯关”吧！先设置一个清晰的大目标，然后将它拆分为一个个可训练、可实现的“关卡”，每完成一关就给自己一个奖励，然后接着冲向下一个关卡，随着一次次“打怪升级”，你会变成更好的自己。

• “飞行”模式

你有没有这样的经历？学习两三分钟，就要看一会儿手机；刚开始工作，就想起很多琐事；可以看短视频2个小时，却没办法静心读书20分钟。
这时，不妨开启人生的“飞行”模式：远离不必要的社交，关掉电子设备，一个人安静地独处，专注于当下。
越优秀的人，越懂得享受独处的过程。因为他们知道只有敢于放下所有的杂念，才能洞见自己真正的内心所需。学会与自己独处，是一种能力，更是一种智慧。

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本期编辑：李娜，实习生：孙雨新

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• 分清主次

　　有时，我们觉得忙忙碌碌，却又不知道都忙了什么。事实上，不分主次的忙碌，常常是自以为努力的错觉，难以达到预期的目标。

　　听过一句话，“生活的智慧，在于逐渐澄清、滤除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分。”如果生活填满了琐碎的小事，又如何放得下至关重要的大事？生活中，不是每件事都同等重要。

　　学会掌握节奏、分清主次，很多时候，集中精力解决好最重要的20%， 余下的80%便会迎刃而解。事有先后，学会取舍，懂得排序，方能稳而不乱。

• 目标明确

　　一艘没有目标的帆船，任何方向的风都是逆风。人生也是如此，浑浑噩噩没有目标，只会让时光蹉跎。

　　想避免瞎忙，就要清楚自己的目标是什么。你可以尝试为自己写一张切实可行的任务单，而后一个一个地去解锁和攻破。

　　找到内心的渴望，明确前进的方向，是转败为胜的关键。当你有了想要追逐的东西，前方的旅途注定充实而有希望。

• 戒掉玻璃心

　　“玻璃心”指的是有些人过分敏感脆弱，内心像玻璃一般易碎。生活中出现了一点困难，立刻就陷入极度焦虑，以至于迟迟无法行动。

　　前进的路上，困难和挫折在所难免，要想不被困难打倒，唯有迎难而上。只有怀着一颗勇敢的心，才能在披荆斩棘中成就更强大的自己。

　　不断修炼自己的能力，当本事足够大、能力足够强，你想要的成功才会如约而至。请你相信，只要你不放弃，那些打不倒你的，终将使你更强大。

• 储备知识

　　知识的欠缺往往容易让人认知狭隘，看待问题时一叶障目，很难做出正确的选择。储备好知识，视野更开阔，当选择来临时，就能豁然开朗。

　　知识储备就像盖房子，要一点一点来，没有捷径可走。一页页读书，养成阅读的习惯；一次次思考，发现思维的成长；一点点进步，相信时间的力量。

　　你只有不停地读书，才能不断提升自我，把人生的方向掌握在自己手里。

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来源：人民论坛网 | 主播：王一伊

本期编辑：郑薛飞腾 实习生：孙雨新、邓艺晨

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