- 坚持运动
运动是改善一个人生活状态的最好方式。常年坚持运动的好习惯，不仅可以让你保持良好的体魄和体能，也能让你拥有较好的身材和体格。
运动未必要去健身场所，哪怕忙得没有时间运动的人，也可以在平日里积极动起来；哪怕很短的时间，也可以改善一个人的身心状态。
运动让你健康，更让你每天早上醒来都有着清晰的思维，充满活力。
- 早睡早起
有人说，“早睡早起，是最高级的自律”。没有规律的生活，不仅消耗身体，还损耗精神，生活质量也会大大降低。
有的人，晚上熬夜追剧不愿意睡，白天没有精神起不来床；而有的人，早起健康饮食，读书运动样样不落，晚上带着充实入睡，活得有滋有味。
规律地早睡早起，能考验一个人的心性，也能看出一个人的追求。
- 认真工作
很认可这样一句话：“不管做什么都要做到全力以赴，上班就认真工作，笑就尽情大笑。”
你是要浑浑噩噩度过一天中精力最充足的时间，还是集中精力解决一个个抛过来的难题磨练自己的技能，选择权在于你。
认真踏实对待工作，既能成就事，也能成就人。
- 坚持阅读
有人说，“保持阅读是改变自己最好的方式。”哪怕每天花为数不多的时间，只要天天坚持，你就会发现自己的言谈举止、气质谈吐，有了很大的改变。
无论是自我提升，还是驱赶迷茫，读书都是最简单实用的方法。在日积月累的阅读中，我们能不断保持思考，更新自我认知，直至越来越笃定从容。
一个人只有不断读书学习、汲取新知识，才能打开思维的路径、阻挡思维的固化。
- 提升自己
人生，努力提升自己，永远比仰望别人更有意义。
坚持运动，早睡早起，认真工作，坚持阅读，每天进步一点点，你终会遇见更优秀的自己。
不要被懒惰控制，不要再荒废时光，去钻研有意思的领域，当你勇敢跳出舒适圈不断提升自己时，就往期许的人生又迈进了一大步。
来源：综合夜读、小来早晚安、 孤岛、十点读书等 | 主播：赵文龙
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本期编辑：刘杰，实习生：安泰金、邓艺晨、杨晨