生活 – 第 3 页

【夜读】一个人最积极的生活状态

坚持锻炼身体

　　生活再忙碌，也要留下时间做做运动，有一个好的身体，才有更多的精力去成长变好。

　　去运动吧，也许不会立竿见影地看到效果，但持之以恒地坚持，你会收获意想不到的改变。即使不一定成为健身达人，也至少能让你整个人变得容光焕发。

养成阅读习惯

　　读书，可明理，可知义，能够培养人的气质。

　　书可以带我们看大千世界，赏四时风景。读别人的人生，收获自己的感悟。岁月也许会使容颜衰老，却永远偷不走有趣的精神世界。

多多微笑

　　微笑只是一种表情，但它有时候却比语言更有力量。因为当你笑起来的时候，不仅可以感染别人，还可以温暖自己。

　　有时让身体保持好状态的未必是各种各样的保健品，反而是一个阳光快乐的心情。你会发现，爱笑的人运气不会太差。

开放心态

　　想拥有积极的生活状态，就应该保持开放的心态，多了解、多接触新事物。当你去尝试新事物，探索新领域时，你会发现自己打开了崭新生活的一扇门。

　　对新事物保持好奇心，才能打开眼界，改变认知。

积极做事

　　忙忙碌碌地做点事儿，其实是对生活的热爱。人一旦忙起来，就没那么多迷茫了。只要不懈怠，日子就有奔头。

　有事可做，做喜欢的事，让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过，就是一种幸福。

热爱当下，期待未来

　　心有热爱，眼中自有光芒。去找到你所热爱的事，并为之全力以赴，才能活成自己喜欢的样子。

　　未来，愿你有始终不变的初心，也有执着向前的勇气。请相信，那些不期而遇的美好，正在朝你奔来。

来源：人民日报微信综合睡前伴读 | 主播：赵文龙

本期编辑：郑薛飞腾实习生：安泰金、马涵诗

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【夜读】这5个小习惯，让你的生活越来越好

随手归位

许多人都有这样的体验：每天出门前，总是会花很多时间找钥匙、找证件，或者是其他零碎且必带的东西。

不妨试着每次用过东西后就随手放回原来的位置，这样不仅可以节约时间，也可以减少出门前的焦虑和慌张。

及时整理

生活中，有些人不太喜欢整理物品，总是随手一扔，真正要用时才发现衣服皱皱巴巴或者食品已经过期。

吃的东西，分类放进冰箱和厨房；日常用的东西，统一码放到固定地方；穿的衣物，也可以按四季分类整理。

当你学会把东西分类整理后，你的生活秩序也会变顺畅。

设置提醒

大家的生活和工作都很忙碌，有时稍不注意，就容易忘记一些事。

这时，无论是用笔还是手机，最好记下待办的事项、设置好提醒。

亲人的生日，可以定一个提醒；重要的会议，可以定一个提醒；没来得及回复的信息，也可以定一个提醒。

把看似微不足道的每一件小事都放在心上，注重细节，你才会成为一个更靠谱、更优秀的人。

做好记录

不知你是否有这样的体会：当你走进超市时，却忘了自己想要买的东西；当你接完一个重要电话后，却忘了对方提到的重要信息。

不妨培养自己及时记录的习惯。想到什么、要买什么、需要用什么，不必都把它们留在大脑，把一些记忆压力分担给纸笔或便捷的工具。

提前准备

生活中，有些人有这样的坏习惯：总是把事情拖到最后一刻。在这样的情况下赶着完成任务，心里就又慌又急，甚至还会出问题。

其实，许多事都可以提前做准备。比如在睡前把第二天要穿的衣服提前熨烫好、把第二天需要带的东西提前收拾好……

当你准备就绪，一切都会在有条不紊中顺利进行。

来源：温暖的女子 | 作者：李思圆 | 主播：王一伊

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本期编辑：李娜实习生：孙雨新、邓艺晨、杨晨

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夜读 | 生活不会辜负用心的人

用心感受生活，才会发现生活的乐趣。

有人说：“世间很多美好的事物，并非是触手可及的。经过了时间的酝酿和打磨，等来的结果，才会显得更加珍贵。”

时间的酝酿和打磨需要一天又一天的积累，需要一年又一年的重复，费心又费力。

但只有不怕重复，坚持下去，才有好事发生。

生活不会辜负那些用心的人。

用心的人，无论做什么事，都想把它做好。用心的人，无论日子有多单调，也能过得生机盎然。

生活看似每天都在重复，却在坚持中不知不觉变了模样。

有的人总在想，要不要用心去做一件事？我们也总在纠结，用心是否就一定有收获？

也许没人能给出标准答案，但请相信，付出不会白费。

收获也许需要机会，机会也许需要别人给予，但我们可以自己去决定，要不要用心去做一件事情。

用心去生活，我们可以把日子过得很好。

用心去奋斗，我们可以把工作做到极致。

人活这一生，无法重来。

无论是为自己、为朋友还是为家人，我们都要用心好好生活。

儿时做过的梦，努力去实现它；青春留下的承诺，慢慢去兑现它。

生活，没有一滴汗是白流的；人生，没有一步路是白走的。

不要着急，最好的总会在不经意时出现。我们要做的就是，怀揣希望去努力。

告诉自己，生活会慢慢好起来，许多事情，坚持坚持，也就过来了。

持续的努力，才会有持续的收获。

在变好的路上，比计划和行动更宝贵的是在看不到结果时，还能坚持自己的选择。

就像有人说的，我们最终会变成什么样的人，很大程度上取决于在那些焦虑的时光里，是选择迎风奔跑，还是转身逃跑。

人生，比拼的往往不是运气和聪明，而是谁更用心对待。

用心去感受生活中的小幸福，就会发现我们被幸福围绕。

用心去对待身边的家人和朋友，就会感受到我们正被那么多人爱着。

用心对待工作中的每一个细节，就会发现自己的能力在一点一点变得更加强大。

过好每一天，做好每一件事，用心去感受生活，才会发现生活的乐趣。用心将生活过成自己想要的模样，全心全意去感受生活的美。

所有付出都不会被辜负，所有努力都会浇灌出理想的花朵。用心对待生活的人，总有一天会有所收获。

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主播 | 陈兵

作者：惠子、莓丝来源：夜听（ID：yetingfm）
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【夜读】丰富自己最好的方式

丰富眼界

当你见过高山的巍峨、大海的广阔，体会到天地的无垠，你就会变得谦逊；当你见识过不同的风土人情，你就会发现这世上有无数种生活。

“人生就是一个见天地、见他人、见自己的过程。”只有当你见识更多了，眼界丰富了，人生才会变得更宽广和辽阔。

丰富技能

有人问：“从低谷中最先走出来的是哪种人？”有个高赞回答是：“一直在努力丰富技能的人。”

成功没有一蹴而就，我们需要具备足够的耐心，去丰富自己的技能。只有自己强大起来，机遇才会随之而来。保持学习、丰富技能，能让自己拥有更强的竞争力，掌握人生主动权。

丰富生活

看过一句话：“所谓生活乐趣，就是用意趣之心去对待生活中的万事万物，并挖掘其中的美好，为我们所用。”

其实只要拥有一颗热爱生活的心，懂得在琐碎日常中提炼美好，注入心思，那么我们的生活就会越来越有质量。你可以不是玫瑰，但一定要芬芳；你可以不野心勃勃，但一定要成为自己的光。

丰富格局

生活高低起伏，谁都免不了会遇到一些不顺心的事。真正大格局的人，不会动辄生气抱怨，更不会让坏情绪肆意蔓延。

人的格局越大、阅历越多，越会懂得跳出自我的局限性，以积极的心态看待人生。不要让情绪的阴霾，遮盖了自己的晴空。往后余生，愿我们都能学会丰富自己的格局，活成最好的自己。

来源：人民日报微信综合十点读书 | 主播：赵文龙

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夜读 | 三个建议，遇见美好

带上憧憬与希冀整装待发。

秋天是成熟的季节，也是收获的季节。

回望走过的路，想必每个人心中都涌动着无限感触。

珍惜眼前，才能更好地把握未来。

去完成内心的梦想

有人说，每个人心中都有一团火，别人可能只看到了烟。

其实别人怎么看并不重要，重要的是自己要清楚，想要过什么样的人生。

如果你有梦想的话，就要去捍卫它。不要让别人的判断，定义了你的人生。

梦想不分大小，只要是发自肺腑的热爱，就一样了不起。

别在日复一日中失去追梦的勇气。

很多时候，迷茫只因顾虑太多，又做得太少。遵从内心的指引，它会告诉你，心之所向，要去何方。

即使生活再疲惫忙碌，也要做一个永不丢斗志、不失精彩的拼搏者。

去和让你笑的人在一起

人与人之间的缘分，最是奇妙。

能让你笑的人，一定是了解你的人。那个人知道你喜欢什么、讨厌什么，懂得你的心思，留心你的感受。

能让你笑的人，一定是在乎你的人。一个人之所以会费心来逗你高兴，正是因为在意你、疼惜你。

笑得出来，感情才有未来，日子才有奔头。

能让你笑的人，值得交往。

如果一个人让你心累又委屈，请相信自己的感觉，对方跟你不是同路人。

此刻开始，愿你懂得择友而交，结识让你笑的朋友，珍惜知你懂你的人，彼此相处自在。

去修炼有趣的灵魂

世界在不同的人眼中，用不同的心境看待，就会呈现截然不同的景象。

凡事都有两面性。好与坏，全在于你如何去看待。多去认同和欣赏生活美好的一面。

人要摆脱悲观消极的心态，远离负能量，靠近正能量。

都说不如意事十之八九，但在乐观的人眼中，总会寻得趣味一二。

多从喜欢的事情中寻找趣味。于安静的午后读一本好书，追一部好剧；约三五好友闲来小聚，品茶闲聊；收拾装点房间，把每个角落打造成整洁舒适的样子。

好生活，都是用心经营出来的。只要心怀诗意，再平淡无奇的日子，也能过出熠熠生辉的模样。

喜欢一句话：生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。生活中同样不缺少趣味，而是缺少发现趣味的眼光。

与其抱怨现实，不如学会向内求，改变心态、修炼心境。有趣的灵魂，会与美好和希望不期而遇。

愿未来岁月，所求皆所愿，所盼皆可期，幸运终会与你撞个满怀。

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主播 | 沙青

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【夜读】调整生活状态的4种方法

收回分散的精力

　　很多时候，我们习惯于把注意力过多地放在外界的人与事上。要么盯着别人的成就与所得，在攀比中日渐失衡；要么太过在意别人的看法，从而心生种种焦虑。

　　在自信心不足的情况下，分散的精力容易让人的状态不断下滑，变得越来越消极。

　　当你不再把宝贵的精力浪费在不必要之处，不再过度关注别人的动态，你会发现，原来生活可以回归简单自在的模样。

整理好自己的情绪

　　在生活中，我们会遇到有违心意的事，会做错一些事，或者错过一些重要的机会。

　　但是，没有任何一种选择，会带来一个十全十美的人生。既然总会有遗憾，也总会有缺陷，就不必去纠结那些已经无法回头和重走的路。

　　调整好自己的情绪，做到“有事心不乱，大事心不畏，小事心不怠”。别让坏情绪毁了我们用心珍惜的关系，也别让坏情绪拖累了你的人生。

管理好自己

　　自我管理是多个方面的，包括对外在形象的管理，对作息节奏的管理，还有对思维方式的管理。这都体现了一个人自我约束的自律能力，而自律是治愈一切的良药。

　　所有看似风光的美丽背后，都藏着无尽的汗水；所有令人羡慕的成就背后，都是不一般的自律。当你能够做到高度自律，你的生活将更加健康、灵魂将更加充实。

　　沉下心来管理好自己，你会从中慢慢找到生活的掌控感。等心态变乐观了，心胸变开阔了，即使面对再复杂的问题，也能从容有余。

去做你一直想做的事

　　如果有些事你一直想做却没有付诸行动，大概率是因为你害怕失败。那何时适合开始呢？一个可供参考的答案是，在你对生活感觉迷茫找不到方向的时候。

　　有句话说：“身陷低谷时，往往就是人生转折点的开始。”人在低谷时，可以尝试主动去迎接挑战，寻求改变。很多事，你不试一试，都不知道自己可以有多优秀。

　　无论你面临什么样的困境，只要坚持自我调整，就不会被困在原地。好的生活状态，是失意时扛得住，得意时稳得住。愿我们都能积极乐观地面对生命中的风雨，勇往直前，活出最好的自己。

来源：念念沐心 | 作者：念念 | 主播：赵文龙
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夜读 | 世上最美的相遇，是遇见最好的自己

好时光，都在生活里。

遇见，是一个很美的词。

遇见花开、遇见风起、遇见雨落、遇见雪满，遇见你、遇见我，遇见一切的未知。

我们每天都会遇见不同的人，不同的事。我们寻找、我们自省、我们自律、我们拼搏，我们离最好的自己又近了一点。

我们一生会遇见很多人，有的人如蜻蜓点水，擦肩而过；有的人，如浓墨重彩，在生命中留下抹不掉的痕迹。

无论你遇见谁，都绝非偶然。他一定会教会你些什么，有的人给你快乐，有的人给你经历，有的人给你教训，有的人给你回忆。

所有的情感都是生命的一部分，我们需要一步一步走过去，才能遇见更好的自己，才能撑得起生命的坚韧与厚重。

人的一生，会有无数的追求，繁华深处，难免会迷失了自己。

哪怕你周围的环境很嘈杂，也要保护好内心的善良和温暖，将复杂的事情简单化，处在不同阶段，就要做好不同的事。

对于已经流逝的光阴，我们需要学会的是接受。

在心里腾个空间，允许自己去容纳焦虑、悲伤和挫败，也允许自己去包容失落、担忧、痛苦和不安。

然后我们需要反思，去承认、去看见、去理解，才会释然。

跨过曾经的自己，我们才能遇见现在的自己。

永远不要忘了当初为什么选择做一件事情，哪怕走得再远，也要保持最初的那份积极和热情，不忘初心，方得始终。

当我们身处不同的人生阶段，遇见的风景，遇见的人，都不一样，不管是顺境还是逆境，我们都要做好当下的事，努力把现在活成最美的时光。

努力从来不会白费，今日撒下的种子，正在我们看不见、想不到的地方，悄悄发芽。

用最初的信念，守护自己最初的梦想，等到它开花结果的那天。

有人说，世界上最美的相遇，是遇见另一个更优秀的自己。

把握当下，知足且坚定，温柔且上进。

给自己时间，不要焦急，一步一步来，一天一天过。

请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱。

爱自己，爱他人，爱宇宙山河的浪漫，爱生活点滴的温暖，爱人间烟火的凡俗，一生温暖与纯良。

其实，好时光，都在生活里。

哪怕我们肩上的责任越来越重，我们也无所畏惧。

我们首先要爱自己，然后才能爱我所爱，爱生命中的每一次遇见，珍惜生命中的每一场相遇。

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主播 | 张大鑫

作者：夕聆雪来源：安般兰若（ID：anbanlr）夜听（ID：yetingfm）
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夜读 | 学会给生活“留白”

留白，是一种心境，更是一种生活态度。

中国画的高超，胜在留白。

寥寥数笔，于方寸之间勾勒天地，于无画之处生出妙境。

留白，是画作的艺术手法，也是人生的圆满之道。

留白，是给生命做减法。

人的心好比房子。把心里的杂物和垃圾清走，把蒙蔽心灵的尘埃扫空，心境便会变得清澈明朗。

留白不是空白，而是在空白的空间里，韵味无限。

留白，是一种心境，更是一种生活态度。

有人说：“活了大半辈子，会发现有些东西是可以舍弃的；留下的，就是最重要的那个。”

留白，是一种减法的美。随着年龄的增长，经历过的事多了，要懂得过一种简单、朴素的生活。

留白，在取舍之道。

当生命学会了做减法，化繁为简，便会发现：那些曾经觉得非追不可的事物，都是浮云。

最后留下来的，就是最重要的、最珍贵的。

留白，是生活的美学。

生活中不少人把行程塞得满满的，每天疲于奔波，为名忙为利忙，却忘了家人、健康和生命的美好。

水满则溢，生命也需要留白，学会不让自己的时间变得拥挤不堪，留一些来陪陪家人，也放空自己。

给生命留白，就是给生活的美好腾出空间。

为人处世，不求穷尽，是大智慧。

下围棋的时候，与敌手周旋，团团围困对方而不留余地，可能反而堵住了自己的路。

与人交往，要懂得留白，保持合理的距离。父母与子女之间，互相尊重对方的生活；给朋友的建议，点到为止；夫妻之间，要讲一个“敬”字。

给彼此一个恰到好处的空间，互相欣赏、互相体谅，感情得以持久生香。

经营生活的美学在于留白，做事留有三分余地，才会有无限生机。

古人讲：“月满则亏，物极必反。”

生活中，人们常常追求一种“完满”的状态，不想留有遗憾；凡事都想尽善尽美，但结果往往可能不尽如人意。

“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”

生活的真相就是如此，并没有完美可言。

花半开最美，情留白最浓。

只有懂得欣赏那半开的花，才是人生最美的体验。

看似是缺憾，却有一种别样的留白，成就了另一种意义上的完美。

生命也是如此，正是人生中有过的那些遗憾，才会让这趟旅程变得“圆满”。

有缺失，才会让我们有努力的动力；有遗憾，才会让我们更加珍惜。所以别顾及太多，只要你努力的结果是今天比昨天强，只要自己内心问心无愧，不完美又能如何，凡事往好处想，人生自然会安然自在。

那些至纯至真的情感，才是生命旅途上的留白，惊艳了时光。

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主播 | 陈兵

作者：渡兰君来源：渡兰（ID: dulantea）

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夜读 | 把生活变好的6个习惯

人生的每一步，都算数。

坚持学习

生活就像河水，是不断流动的。

站在岸边的人，只能停在原地，看水流过。乘舟而行的人，方能与时间同行、与时代同向。

这只舟便是“坚持学习”。

付出过的汗水，一直的努力不懈，是不会白费的。

坚持学习，会在未来，遇见盛开的自己。

保持思考

学会思考，往往比努力更重要。

有的人看起来忙忙碌碌，到头来却是事倍功半、南辕北辙。因为脱离思考的勤奋，往往是机械重复的无用功。

只有思考手头的事情，才能明白努力的意义，拥有自己的方法。

有些道理，是别人的道理，是普遍的规律。

只有思考当下的生活，才能看清脚下的路，悟出自己的人生哲理。

将思考内化为习惯，在充满着各种声音的世界里，独立而清醒。

减少抱怨

有一幅漫画，一个人走路被石头绊倒，眼镜都飞出去了，而他却趴在地上仔细打量一颗新生的幼苗。因意外发现美好，脸上满是欣喜。

现实中，有的人遇到这种情况后，难免满腹牢骚。抱怨石头挡路，抱怨运气不好，甚至还会和朋友、家人吐槽今天的遭遇。

这样非但不会让事情好转，还会让自己的心情变差，更会把负能量带给周围的人。实在是得不偿失。

我们是怎样的人，就会看见怎样的世界。

相信美好，才会遇见美好；相信美好，才能成为美好。

积极乐观

人生不如意事十之八九，乐观的人总能发现那十之一二的美好：

也许是下班路上恰好看到了很美的晚霞，也许是今天的方案得到了老板的肯定，也许是学会做一道新的菜……

既然生活不易，又必须前进，那不如昂首阔步，面带微笑。

用乐观消解担忧，用希望对抗恐惧。

那些笑着走过的困难之路，都会成为滋养人生的宝贵财富。

敢于担当

每个年龄段都有属于自己不同的责任，每个角色背后也有不同的要求。

对自己负责的人，让生活充满力量；对事业负责的人，会从容面对挑战；对家庭负责的人，能够收获和睦；对他人负责的人，终将被温柔以待。

虽然承担责任并不容易，需要有直面风险的勇气和敢于兜底的魄力。但敢于担当的人，生活都不会辜负他们。

让我们一路披荆斩棘，一路奋力成长。

保持善良

很多善良都是不动声色的，很多温暖总是悄然而至。

做善良的人，行善良的事，或许不会有实质性的回报，但世界的美好，总是环环相扣。

那些我们传递的温暖，也终将温暖我们。

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。

生活变好，从来不会一蹴而就。好在，人生的每一步，都算数。

从培养一个小习惯开始，从今天开始。

脚踏实地，生活会给你满意的答案。

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主播 | 陶冶

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夜读 | 用最美的心情，迎接每一天的到来

心中有阳光，眼中就会有风景。

有人说：“快乐来自智慧，又滋养了智慧。” 一颗温软智慧的心，懂得笑看生活中的风起雨落，懂得接纳生活中的寒来暑往。

一个人感到快乐，并不一定有多成功，多富有，而是：心中有阳光，眼中有风景。

生活总会有如意和不如意，开心和不开心，这是生活的本色。而如何接纳生活中的一切，却并非一个人的本能，需要我们有一颗豁达通透的心。

冬天冰天雪地，却带来了玉树琼花的脱俗美丽；夏天酷暑难耐，却带来了绿树葱茏的盎然生机。任何事情都是有其两面性。

任何时候，不能只盯住眼前的得失，千帆过尽，峰回路转，都会有不一样的际遇。

人生的路那么长，事情也都在千变万化。曾经的失败，不代表未来永远失败；曾经的成功，也不代表未来总是辉煌。

平凡的人，未来也许会变得不凡；一无所有的人，未来也许会收获满满。

任何时候，都要有积极的心态，既能在阳光下舞蹈，也能在风雨中奔跑。

我们常常在野草中、山坡上、小路边，看到一些无名小花，无论在怎样的环境中，它们都会开花。不管有没有人欣赏，依然会在轻风中优雅起舞，在落日余晖中捡拾快乐。

做人，应该像这些小花，不管身处怎样的环境中，都要做最好的自己，以欢愉的姿态，迎接每一天的到来。

好好经营生活，停止怨天尤人，停止唉声叹气，收拾好心情，微笑向前。

有些东西求而不得，有些东西失而复得，生活最有趣的地方在于难以规划，有时候不需要考虑太多的事情，想做的事千万不要等。

得与不得，想开看淡，珍惜眼前的光景，笑看前方的风景。

无论晴天、雨天，只要心中有阳光，就是灿烂明媚的一天；无论今天、明天，只要心中有希望，就是充满活力的一天。

生活，一半诗意，一半烟火；人生，一半努力，一半乐观。

生活从来不缺少美，我们更要用善于发现美的眼睛欣赏美。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。美好，一直就在身边。

好好去爱，去生活。每天的太阳都是新的，不要辜负人生最好的时光。我们要为快乐而生活，为自信而前行。

一程山水一盛放，一程年华一程歌。人生最美好的事情，就是有所憧憬，有所期待。

用最美的心情，迎接每一天的到来，心中有阳光，眼中就会有风景。

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主播 | 李林欣

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