日子是自己的，你不努力，没人能替你成长。坚持读书、定期健身、凡事提前五分钟……别错过每一个自我成长的机会，别辜负时光，去做人生的主角。
- 坚持读书
读书能让我们知道世界之辽阔，哪怕未曾行万里路，也可尽“享”万千风景。人生任何一个阶段，都不应该放弃读书这件事。每天坚持读书半小时，不但会拓宽你的眼界，更会提升你的格局。
- 定期健身
生活再忙碌，都要留出时间健身。要知道，身体动起来，思维也会活跃起来。战胜惰性，定期健身，你流下的每一滴汗水，都是在帮助你成就更好的人生。
- 发现美好瞬间
郊游那天天气晴朗，偶然间吃到了好吃的甜品，工作上有了点小成就，学习中解出了一道难题……只要你善于发现，美好遍地都是。去成为一个像小太阳一样的人吧，发现无数个美好瞬间，充满朝气地去影响身边人。
- 时常自我反省
一个人只有清楚地认识自己，不断改进，才能成长为更好的人。如果能够时常自我反省，能够在错误中寻找解决策略并加以修正，就会不断得到提升和进步。
- 凡事提前5分钟
“凡事预则立，不预则废。” 上学提前5分钟，和客户见面提前5分钟，和朋友约会提前5分钟……哪怕只有这5分钟，也能更有效地帮助你把控时间，树立靠谱的外在形象。
- 好好说话
俗语说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”我们都会说话，却不一定都能做到好好说话。有时候心里是为对方好，话到嘴边却变了味，关系也在这样的沟通中越来越差。好好说话，于己于人，都是最大的善良。
- 常怀感恩之心
没有谁是一座孤岛，多想想他人的好。感恩爱人的患难与共，感恩朋友的鼓励和扶持，感恩身边一点一滴的温暖。常怀感恩之心，才能拥有感知幸福的能力，才会有源源不断的爱的回流。
- 不随意评价别人
有一种教养，叫做不随意评价。一个真正懂得尊重别人的人，不会随便说出那些令对方尴尬的话。哪怕对方做得真的不尽人意，也会讲究说话方式，真诚地提出建议和改进方法。
- 远离计较和纠缠
生活中，我们免不了会碰见烦心事。可有些事越是计较，越是容易纠缠不休。最聪明的做法是及时止损，远离它们。远离不必要的计较和纠缠，才会活得更舒心、自在。
- 保持自立
一个人如果没有主见，凡事依赖别人，就容易处处被动。无论何时何地，都要保持自立，做一个有主见的人。自己的事情自己拿主意，树立目标，做好计划，靠自己的能力去解决问题。
来源：读书有范（ID：dushu259） | 作者：范叔 | 主播：赵文龙
本期编辑：朱田恬 实习生：刘维德、李婧涵
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